能让你快速减肥的水果谁吃谁知道
夏日养生常识你知道多少。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供能让你快速减肥的水果谁吃谁知道，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
如果告诉你不用运动就可以帮助你减肥，是不是懒妹子们都想尝试呢？在这里不得不提水果含有丰富的维生素、营养和纤维，如果你正在减肥中，那么水果绝对是一个不错的选择！当你感到饥饿时，你完全可以选择一个水果来帮你抵挡饥饿感，也不会因为饿肚子而感到沮丧！关键是你要吃对才行哦！
1、牛油果
话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚！说起它的营养实在太多：它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6,还有多种矿质元素。它可以促进脂肪代谢，有饱腹感；含钾利尿，帮助排泄多余水分和老废物质，最关键的是还有抗老化功效。
2.苹果
苹果的营养价值同样非常之丰富止泻、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一苹果，可以让你远离医生。1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。当然吃苹果也要吃对时间哦。饭前吃可以曾加饱腹感，而饭后一个半小时吃会促进肠胃的消化会更好的发挥它的减肥功效！
3.西瓜
汁多味甜的西瓜拥有很高的水含量，瞬间满足的你的饥饿感，不仅如此，它还具有治疗便秘、皮肤病和肌肉酸痛的药效！如果条件允许你至少每天要吃上一次，一定会降低你的脂肪堆积，增加你的健康脂肪。
4.梨
冬天干燥的气候，正是吃梨的好季节。它滋阴润燥和清热解毒的功效一定是你冬季家里必备的水果！美国食物养生学会专家认为梨是一种低热量高养分的水果，一个中等大小的梨只要100卡的热量且富含维C.少量纤维易使人发生饱腹感，从而控制饭量，增加脂肪的摄入；另外纤维可协助肠胃增加对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
5.桃子
桃子具有清洁肠道的作用。并且还有含有酚类化合物，具有防止腹部脂肪堆积的作用。wWW.Ys630.Com
6.草莓
减掉腰部的救生圈草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
7.柠檬
柠檬富含丰富的维生素C和柠檬酸和丰富的纤维，有助于减少便秘、消化不良和肥胖。
8.杏
个头小巧的杏是对于减肥的小伙伴来说是一个不错的选择，它含有的不溶性纤维，可以吸收水分增加饱腹感，从而达到减肥的效果。同时它还可以促进肠胃的快速蠕动，帮助维持健康的肠胃环境。不得不说的还有它还含有丰富的-胡萝卜素，具有抗氧化的作用，但要记住也不能贪量哦！
最后就是大名鼎鼎的黑巧克力了！其中的抗氧化剂疏通血管压力，进而降血压，除此以外还有多酚类，有点像大麻的镇定作用。
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吃水果减肥靠谱吗？多吃这些水果让你快速瘦身
吃水果可以减肥吗？水果减肥相信热衷于瘦身的女性朋友们一定不会陌生。可是，你吃水果减肥的方法是否正确呢？如果吃水果减肥的方法不正确，就会适得其反哦。接下来，为大家介绍一下有哪些水果可以减肥吧。
吃什么水果能减肥
香蕉。香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。早间香蕉食谱是当前日本最流行的一种减肥食谱。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你成功瘦身。
葡萄柚。葡萄柚富含维生素C,糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
枸杞。研究表明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性瘦身十分有益。
蓝莓。蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。
苹果。苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
南瓜。南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的OL养肝护目、润肠减脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的钾元素，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，有助消除水肿。
那么，吃水果减肥会有哪些常见的误区需要注意呢？
水果减肥的必知误区
水果可以代替蔬菜。水果不仅含有丰富的维生素，而且含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。很多人在减肥的时候会直接用水果代替蔬菜。但其实这是错误的。实际上，水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
水果饭。水果是水果，饭是饭，如果可以只吃水果，人类何必还要发明这么多种食物来干嘛？水果所含有的营养成分不够全面，我们需要从别的食物中摄取。水果只能助力减肥，完全依靠水果减肥不科学，除非特殊情况需求，否则不建议只吃水果不吃饭。水果减肥，要根据自己身体的状况而有所选择。
食用过多水果。水果大多数都是偏凉性的，多吃容易腹泻。水果没有蛋白质和淀粉，多吃水果反而会提高血糖的浓度。高血糖在胃里停留的时间越长，对胃的损害就越大。特别是脾胃不好的人更加不适合吃凉性的水果。
吃水果减肥，以上几点要切记哦。
快速减肥法吃什么水果减肥最快？
女性朋友们都有一个共同的话题，那就是爱美。而现在人不再以胖为美，现在认为美的标准就是瘦。所以很多女性朋友都将减肥作为一项长期坚持的作业，那么在日常什么之中吃什么水果减肥最快呢？很多人都认为是香蕉，其实这种观念是错误的。小编认为减肥最快的是苹果。
首先，苹果中含有苹果酸，能够促进人体内的消化系统。大家都知道要想减肥就必须加快人体的消化功能，而苹果中含有的苹果酸就能够增强胃蠕动，使得你吃下去的食物更加的好消化。也正是因为这点作用，所以能够使人的减肥效果更好。
其次，苹果还可以充饥，一举两得。减肥的过程很多人都是采用节食的方法，这对自己的身体是十分有损害的，不是一种可取的方法。而如果选择吃苹果减肥的话，那么就可以既有充饥的作用，又能够达到减肥的目的，可谓是一举两得。是很多女性朋友减肥的首选。
再次，苹果不仅能够使人的减肥快速，同时还能补充人体的水分和一些必要的物质。大家都知道如果减肥不注意的话就会导致皮肤不好。那么即使身体瘦下来了但是皮肤不好了代价也是非常大的。吃苹果则不同，它含有十分充足的维生素，不仅能够使你成功的瘦身，还能让你的皮肤更加的光滑细嫩。
所以说苹果不仅仅是一款减肥最快的水果，同时还是一款能够美容养颜的水果。
水果减肥法，常吃5种低卡水果，配合运动快速减肥！
夏季水果十分多，在食用水果时可要小心了，不要让有些水果毁了你的减肥计划的，今天就来看看能减肥的水果是什么吧！
苹果
卡路里：52卡路里/100克
上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。
水果减肥法，常吃5种低卡水果，配合运动快速减肥！
减肥原理：苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
猕猴桃
卡路里：56卡路里/100克
上榜理由：它含有大量的纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。
减肥原理：猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以，把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦！
圣女果
卡路里：22大卡/100g
上榜理由：圣女果是水果中当之无愧的低热量之王，每100克只有22卡的热量，是水果中的减肥佳品。
减肥原理：它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。独特的酸味还可刺激胃液分泌，在肠内吸附多余的脂肪，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
草莓
卡路里：30大卡/100g
上榜理由：草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等，增强人体抵抗力。它还含有多种维生素，每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。
减肥原理：草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于胃肠蠕动和消化、改善便秘。
番石榴
卡路里：40大卡/100g
上榜理由：番石榴也叫芭乐，其纤维含量高，能有效地排除积存在肠内的宿便。富含维生素C,具有抗氧化功能。
减肥原理：番石榴中还含有铬元素，对人体在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，能够降低血糖、血脂。另外番石榴还是一种很好的造血食物和活力恢复剂。
存在的减肥误区
1、不吃早饭
对于有些人群来说，在日常为了能够控制自己的体重，经常是能少吃一顿饭就少吃点，觉得用这种方法来控制自己的体重，就能够有效的帮助自己减肥，但是小编今天想要给你们说的就是，如果你用这样的方法来减肥，其实对于身体健康来说，是没有一点好处的。
水果减肥法，常吃5种低卡水果，配合运动快速减肥！
这主要就是因为你不吃早饭，往往会让你到中午的时候，变得非常的饥饿，从而你的食量就会增加，而你在吃完饭之后，不是坐下，就是躺着，这样就会导致身体中的热量不容易被消耗，从而堆积在身体中，那么时间长了之后，你往往会发现自己不仅没有变瘦，反而体重还会增加。
2、不吃米饭
有些人总是会认为米饭中含有大量的糖类以及碳水化合物，吃多了容易长胖，于是他们在吃饭的过程中往往会吃特别少的米，反而去吃比较多的菜。
而你知道吗？其实在菜中所含有的油脂成是特别高的，在你吃进身体当中之后，不仅不容易被分解掉，反而会形成脂肪堆积在体内。
因此你们再去吃饭的时候，米饭是可以吃的，因为它特别容易被人体分解，而它分解掉所形成的能量会被你日常的活动所消耗掉，因此你们在平时要注意到这点。
3、锻炼时间过长
通过运动的方式来减肥是一种最为健康有效的方式了，而很多人在日常做这件事情的时候，往往会过量，比如说，经过研究证明，人在运动的过程中，如果锻炼的时间控制在四十分钟到一个小时之内，身体中的脂肪就会被充分的燃烧，这样就会有助于减肥。
你知道怎么选送病人的水果吗
水果有益，但是吃水果也蕴含着大学问，什么情况吃什么水果，不宜吃什么水果，你了解吗？快一起来看一下吧。
你知道怎么选送病人的水果吗？
腹泻：
宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收剑使用的水果；
不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果，因吃后易致大便溏泻，加重病情。
便秘、痔疮：
宜吃香蕉、梨、桃、柑橘，以利润肠通便；
不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等，因为这些水果中含鞣酸较多，有涩肠止泻作用，吃后易引起便秘。
溃疡、胃酸过多：
不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合，或因胃酸骤增而加重病症。
贫血：
不宜吃橙子、柿子等水果，因其含较多的鞣质极易与铁质结合，能阻肌体对铁的吸收，且还能引起便秘。
食积、哮喘：
不宜吃枣子等易生痰、助热、有碍脾胃消化的水果。
水果玉米你知道水果玉米的营养价值吗？
水果玉米是适合生吃的一种超甜玉米，与一般的玉米相比，它的主要特点是青棒阶段皮薄、汁多、质脆而甜，可直接生吃，薄薄的表皮一咬就破，清香的汁液溢满齿颊，生吃熟吃都特别甜、特别脆，象水果一样，因此被称为“水果玉米”。
水果玉米在国外非常流行。44届美国竞选总统，为了博得选民好感，布什与克里展开了一场“玉米战”，布什买了几根甜玉米，并当场吃了一口，称赞道：“不用煮就可以吃了，真好吃”！
水果玉米富含维生素A、B1、B2、C、矿物质及游离氨基酸等，易于人体消化吸收，是一种新兴休闲保健营养食品。总糖量大33.6%，含糖量高达20%，是一般水果的一倍左右，比西瓜也要高出30%。
营养价值
1、富含脂肪，含亚油酸60%以上，可减少胆固醇在血管中的沉积，防止高血压、冠心病和心肌梗塞等疾病的发生，并对糖尿病有积极的防治作用。
2、含有丰富的维生素E—2.44mg/kg，它不仅是维生素，还可防止皮肤色素沉着和先期发皱，具有延缓衰老的良好作用。
3、含谷氨酸0.59%，能促进脑细胞的呼吸，有利于脑组织里氨的排除，有很好的键脑和增强记忆力的功效。
4、纤维素含量较高，可促进肠迫蠕动，减轻毒腐质在肠道内的积累，能有效地降低便秘、痔疮、结肠癌和直肠癌的发病率；另外，玉米中的纤维素还能预防高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等许多疾病。
5、玉米还含有公认的抗癌因子——谷胱甘肽，它可与人体内多种致癌物质结合，使其失去致癌能力，然后通过消化道排除体外。
吃这些食物能让父母血管越来越年轻 你一定要知道
血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢产生的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。但随着年龄的增长，血管也会老化，使身体正常的运转停滞，血液不流动，造成各种心血管疾病的产生。那么，吃什么可以保护血管、保持血管年轻呢？下面就和小编一起来看看吧。
一、茄子、玉米--血管软化剂
茄子中含有的维生素p是一种黄酮类化合物，能增强毛细血管的弹性，软化血管，其中以紫茄子含量最高。它能够防止毛细血管破裂，降低毛细血管的通透性，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。
玉米内含有维生素E,且富含脂肪，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，从而能防止血管硬化。
二、西红柿、卷心菜--保持血管弹性
西红柿内含有各种维生素，其中，维生素芦丁可提高机体氧化能力，消除体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓的作用。
卷心菜对血液健康来说绝对称得上功臣，其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K,可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
三、海带、海藻--血液排毒帮手
海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，能增强肝功能，提高免疫力，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢排毒。
四、大蒜、洋葱--降血脂
大蒜中的大蒜素可以降低体内胆固醇的水平，使血液维持在健康状态。大蒜除能降低血脂外，还能预防血管硬化、降低心脏病的发生几率。
洋葱中含有的前列腺素A,可以舒张血管，降低血脂，减少血管的压力；同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，抵抗动脉硬化的功能。
五、绿茶、黑豆--血液循环催化剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。绿茶中含有的茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
黑豆中含有一种多酚类物质花青素，可以帮助血液循环，使代谢能力加强，对促进血液有良好的保健作用。
俗话说的好通则灵,对于血管来说也是一样的。时常清理血管，保持血管的通畅，能有效保障氧气和营养物质对身体的输送。在血管保持年轻的同时，让我们越来越健康年轻！
民以食为天，身以养为先；病从口中入，预防要当先！
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