如何提高骨密度
寸骨养生常识。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“如何提高骨密度”，希望能为您提供更多的参考。
现在的人们特别重视身体健康，每年都会进行体检，可是体检容易检查出很多的问题，比如身体发生缺乏一些物质等。微量元素是人体非常重要的因素，人体的骨骼健康也是非常重要的，和骨骼有关系的是骨密度问题。那么如何提高骨密度_骨密度低怎么补呢？
调整饮食
营养对于骨骼的疏密程度有着非常密切的关系，长期的饮食混乱也是引发缺钙以及骨质疏松的一个非常重要的原因。所以出现骨密度低的话，从膳食上进行调整可谓是首要的任务。在平常的生活中，多吃一些奶类、豆类以及坚果类等营养的食物，少吃盐类过高的食物，是非常有必要的。
积极补钙
在饮食上，有不少的人都是以植物性的食物为主，可是仅从饮食中摄取一些钙质是不能够满足人体需要量，应额外补充一些最好。儿童每天需保证800毫克以上的钙质，而成人则需钙1000毫克以上，正处于妊娠、哺乳期的女性更应该增加一些钙的摄入量。所以一旦发现骨密度出现减少，应积极的进行补钙。
多晒太阳
多晒一下太阳，阳光中充足的紫外线照射有助于促进维生素D的合成，还能在一定程度上促进小肠对于钙质的吸收、利用，同时还能减少骨量丢失。所以，多晒太阳可以改善骨密度低的情况。
参加体育运动
在平时的生活中多做一些体育锻炼，多活动一下骨关节，就可以改善骨骼肌的营养，有助于提高骨密度。运动时最好是选择户外运动，这样还能配以日照的作用。
当出现骨密度低的情况该怎么办呢?上述的几点一定要牢记。当确诊是骨密度低的情况时，应尽早的查明原因，在医生指导下合理的用药，这对防止骨量出现进一步的丢失有非常大的意义。
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骨密度增高有什么危害
对于骨密度是什么的问题，相信大家都有所了解，每个年龄段的骨密度值是不同的，拿儿童阶段的来说，如果低于标准的数值，说明还有增长的可能；如果高于标准值则表明成长的机会越来越小了，所以明骨密度高了并不是什么好事，那么骨密度增高有什么危害呢？
一、骨密度的正常值：
正常：骨密度在年轻人平均值的1个标准差内（+1～-1SD）。
低骨密度：骨密度低于年轻人平均值1～2.5个标准差（-1～-2.5SD）。
骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5个标准差（低于-2.5SD）。
严重骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5个标准差，伴有一处或多处骨质疏松性骨折。
骨密度偏高是怎么回事
一般在35岁左右，人体骨量达到其一生中的最高值，这时钙的含量就是人体的峰值骨量。主要由三种因素决定：遗传因素；补钙因素；身体锻炼状况。
因此，骨质疏松并不是中老年人的专利，这种无声无息的流行病正悄悄影响着二三十岁的年轻女性的健康。所以现代女性应转变观念，改变生活方式，根据实际情况，合理安排好自己和全家人的生活，让骨质疏松症不要早早“找上门”。
二、引起骨密度高的原因有很多，常见的有：
1、骨硬化性增生：骨硬化增生是骨量增多的结果。它是机体的一种代偿性反应，可见于许多疾病。局部性骨硬化增生见于慢性炎症和恶性骨肿瘤等。普遍性骨硬化见于石骨症，肾性骨硬化和氟骨症等。X线表现为骨密度增高，皮质增厚，骨干变粗，骨髓腔变窄或消失，骨小梁消失呈致密的影像。骨肉瘤中出现的肿瘤骨虽然显示骨增生硬化，但它不是机体的代偿反应，而是肿瘤组织的一部分。
2、骨压缩：骨压缩使单位体积内骨量增加，因而骨密度增高。骨压缩最常见于椎体压缩性骨折，此外亦见于骨缺血坏死中，后者密度增高的影像多不均匀。
3、骨内钙化：骨内病变组织如肿瘤，炎症组织。骨髓病变和缺血性疾病均可引起骨内钙化，表现为密度较高且无结构的颗粒状影像。
4、骨内异常矿物质沉积：铅，磷和铋等进入人体大部沉积于骨内，于生长期主要沉积在生长较快的干骺端部分，表现为密度增高的横带。于成年人则不易显示。
骨密度是骨骼强度的一个主要指标。人体的骨密度在达到峰值后，会不可避免的随着年龄的增加而有骨量丢失，这样骨密度就会下降，骨骼强度就会变差，但是如果青少年时期具有较高的骨密度峰值，则可以对抗因年龄增长导致的骨量丢失，对预防成年后的骨质疏松有很重要的意义。所以在青春期结束之前，尽可能多的保持骨量持续增长，对骨密度峰值有决定性的意义。
由此可见，骨密度偏高有可能是某些疾病的征兆，应该要引起重视，尽快确诊。
吃什么能增加骨密度
儿童和老人最需要补钙了，人体缺了钙会有很多的并发症，尤其对骨胳的健康十分不利。骨密度值得大小说明了人体是否缺钙的情况，有的人数值较低，需要增加钙的含量，吃什么能增加骨密度呢？如果轻度的缺钙，可以选择食疗的方式，比如各种谷类、大豆。如果缺钙严重，就要考虑药物治疗。
1.
谷类—燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7、5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
2.
果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
3.
豆类—芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
4.
鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
5.
坚果类—榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
6.
菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A，但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
7.
高丽菜
含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。
骨密度增高是什么意思
检查骨密度是为了保证骨胳的健康，骨密度的数值因年龄的不同而有区别，每个年龄段都有标准的骨密度数值，但是骨密度增高是什么意思呢？骨密度增高有几个方面的原因，而且不能排除的是病因。尤其是年龄大的人，一定要特别注意补钙，而且应定期检查骨密度数值。
骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常。
T值是一个相对值，正常参考值在－1和+1之间。当T值低于－2.5时为不正常。骨密度，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。由于测量方法的日益改进和先进软件的开发，使该方法可用于不同部位，测量精度显著提高。除可诊断骨质疏松症之外，尚可用于临床药效观察和流行病学调查，在预测骨质疏松性骨折方面有显著的优越性。
骨密度增高见于下列情况
:
（1）骨硬化性增生:骨硬化增生是骨量增多的结果.它是机体的一种代偿性反应,可见于许多疾病.局部性骨硬化增生见于慢性炎症和恶性骨肿瘤等.普遍性骨硬化见于石骨症,肾性骨硬化和氟骨症等.X线表现为骨密度增高,皮质增厚,骨干变粗,骨髓腔变窄或消失,骨小梁消失呈致密的影像.骨肉瘤中出现的肿瘤骨虽然显示骨增生硬化,但它不是机体的代偿反应,而是肿瘤组织的一部分.
（2）骨压缩:骨压缩使单位体积内骨量增加,因而骨密度增高.骨压缩最常见于椎体压缩性骨折,此外亦见于骨缺血坏死中,后者密度增高的影像多不均匀.
（3）骨内钙化:骨内病变组织如肿瘤,炎症组织.骨髓病变和缺血性疾病均可引起骨内钙化,表现为密度较高且无结构的颗粒状影像.
（4）骨内异常矿物质沉积:铅,磷和铋等进入人体大部沉积于骨内,于生长期主要沉积在生长较快的干骺端部分,表现为密度增高的横带.于成年人则不易显示
儿童骨密度低怎么办
通过给儿童测试骨密度的数值可以看到儿童是否还有增高的可能，如果测试的数值比较真实的年龄小，则说明还有生长的空间，但也表示需要补钙、各种微量元素等等。那么儿童骨密度低怎么办_小孩骨密度低怎么办好呢？平时应多食用一些含钙高的食物，多喝牛奶。另外，各种维生素可通过水果、蔬菜等来摄取。
因素一
:
维生素
D
摄入不足
。解决办法：这个主要在日常饮食中注意的。动物肝脏、各种富含油脂的鱼类、各种蛋黄、各种全脂奶、奶酪和奶油等这些食物维生素d含量是很高的，平时多让宝宝吃这些食物。
因素二：缺乏维生素
A
。
解决办法：水果类、蔬菜类、动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等这些食物富含维生素A，多引导宝宝吃这些食物
因素三：缺乏维生素
C
：
这也是影响宝宝骨密度的原因之一。相关研究显示，维生素C的摄入量与骨密度下降程度成反比。如果缺少维生素C则会造成宝宝体内骨胶原合成减少，骨矿化无法完成。维生素C与维生素AD不同，维生素AD是脂溶性维生素，在蔬菜水果中是不直接存在的。而维生素C属于水溶性维生素，广泛存在于水果与蔬菜当中，家长可以通过日常的均衡膳食给宝宝进行补充。
含维生素C比较多的有西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、大白菜、油菜和山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、橙子、草莓等。可以多让宝宝多吃这些食品。但是由于维C很容易被高温破坏，因此，蔬菜烹调最好选择水焯、快炒比较好，而长时间炖煮、煎烤都会导致维C营养的大量流失。
因素四：缺乏锌元素
锌也是人体的微量元素之一，它最重要的作用是构成体内很多酶的物质，这些酶参与机体的很多功能，其中也包括“碱性磷酸酶”，如锌缺乏，碱性磷酸酶含量降低，会影响钙的吸收和运输，使骨钙沉积困难，造成骨密度的下降。
对于婴儿来说，母乳喂养对预防缺锌有利。人的初乳锌含量高于成熟乳3~4倍。人乳中锌的生物利用率比大豆蛋白、牛乳 都高，当然人乳中锌的含量个体差异是很大的，主要与受孕期和哺乳期膳食锌的摄入有密切关系。目前配方奶都已经强化了适量的锌。孩子要按时添加辅食，注意辅食种类合理搭配，提倡“自然食物，均衡膳食”。只要膳食结构合理，保证做到每天动物性食品，蔬菜、水果、谷类食物的摄入，适当地添加粗粮，做到粗细搭配， 保证这些食物不缺就可以了。
另外，如果宝宝到了可以锻炼的年纪，也建议多锻炼，也可以给宝宝进行目光浴。
测骨密度能发现缺钙吗
很多人对孩子的骨密度特别在意，检查时看到骨密低就很担心，不知道是不是出了什么问题工，或者先会想到是因为缺钙。但是测骨密度能发现缺钙吗？这个问题也并不是绝对的，也许骨密度低是因为孩子在这个阶段个子长的比较快。而且，有时候还会出现这个月比较低，下个月就变得正常了。
骨密度代表骨内钙质沉着的状况。从表面上看，骨密度低代表骨内钙质沉着不够，但从下图可以看出对不同年龄的人群，同样的骨密度检测结果意义却不同。
举个简单的例子家长就很容易理解为什么孩子骨密度低不用担心了——盖楼房的时候，都是先搭架子，再一层层砌砖，架子搭得越高，空间越大，砖才能砌得越多。
骨骼中的钙也是这个原理，骨密度低，才有空间让钙进去，钙填满的时候，骨头又拉长了，这时骨密度又有点低了，钙才能再进去。骨头不断地拉长，钙就能不断地再进来。如果骨头不再拉长，没有空间让钙进去，虽然骨密度检测孩子不缺钙了，但也意味着孩子的骨头不再长了。
所以骨密度低，说明孩子最近长得比较快，从这个意义上来说，骨密度偏低通常是孩子快速成长的信号，而不是缺钙的信号。
很多家长会问：为什么我的孩子这个月骨密度低，下个月就正常了？因为孩子的生长不是匀速的，所以千万不要以骨密度低作为判断缺钙的标准。
骨密度检测不是常规检查项目
在判断孩子生长发育是否正常时，只做骨龄和骨密度检测并不能说明问题，正常情况下不建议家长带孩子去做骨龄和骨密度的检测。另外对孩子而言，无论是检测头发还是抽取血液查微量元素，都没有实际的医学价值。
尊重孩子的发育特点
孩子生长发育不是斜线向上的，而是阶梯状。所以不要拿骨龄和骨密度的检测结果来对婴幼儿生长发育进行评估。
增加骨密度胶囊的副作用有哪些
随着年纪的增长，人体的骨头就会出现疏松，钙质得不到及时补充，骨密度降低就很容易导致骨骼硬度的下降，很多中老年人都会选择增加骨密度胶囊，来增加骨骼的密度，增加骨密度胶囊属于一种保健食品，不能作为药物来治疗疾病，如果是骨密度疏松的人群可以吃增加骨密度胶囊来缓解，那么增加骨密度胶囊的副作用有哪些呢？
增加骨密度胶囊有增加骨密度、增加免疫力、治疗关节骨疼痛的作用，它是人们心目当中的良药。增加骨密度胶囊的主要药理成分化学中碳酸钙生成物、在人体中需要胶原蛋白等物质、氨基葡萄糖盐酸盐多种成分组成。对缓解关节骨疼痛有很大的帮助，促进胶原蛋白物质在体内循坏补充骨骼所需要含蛋白质营养物质、达到新细胞生成代谢，在此同时加强骨骼中骨密度成分，更有效的吸收无机盐、钙中维生素等营养成分。
增加骨密度胶囊顾名思义就是能够增加骨密度的药物，现在中老年人的骨质疏松症越来越多了，常常导致了他们不知所措。而增加骨密度胶囊就是骨质疏松症病人的选择药物。那么，增加骨密度胶囊的副作用是什么呢?
增加骨密度胶囊的副作用尚不明确，如不放心服用，请在医生的指导下进行服用。增加骨密度胶囊是以碳酸钙、胶原蛋白、氨基葡萄糖盐酸盐，硫酸软骨素，甘露醇、聚维酮K30、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增加骨密度的保健功能。
增加骨密度胶囊中的硫酸软骨素与氨基葡萄糖配合使用，具有止痛，促进软骨再生，软化骨骼的功效;硫酸软骨素对骨骼的保护，可以预防骨骼变硬变脆，防止钙化加剧，使得僵硬的骨骼恢复柔韧性，对骨质增生的恢复有较大帮助。对中老年人骨质疏松，关节炎、股骨头坏死患者增加骨密度，有辅助治疗作用。
增加骨密度胶囊正确的服用方法是每日2次，每次4粒不可以增加药量或减少药量，在服用的过程中还要注意增加骨密度胶囊不能替代药物;增加骨密度胶囊添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量。
以上介绍的就是增加骨密度胶囊的副作用是什么的
检查双能x线骨密度有何作用?
现如今人们的科技力量是非常雄厚的，尤其是在医学领域上人们会投入很多，毕竟身体才是革命的本钱，只有保证身体的健康才能够完成更多的事情。在医学领域中检查是非常重要的一部分，其可以有效的查明人体是否有疾病或者是在治疗疾病的时候了解治疗进度。检查双能x线骨密度就是很常见的一种方式，那么其有何作用呢?
双能X线骨密度检查是检查骨密度的，骨密度主要是诊断骨质疏松的一个重要的检查，当骨密度低于1.0时为骨质正常，如果在1.0和2.5之间属于骨质减少，如果大于2.5，就是骨质疏松，患有骨质疏松后，应该进行积极的补钙和维生素D治疗，同时使用抗骨质疏松药物，比如阿伦磷酸钠或者雌激素药物，并进行积极的功能锻炼，防止病理性骨折。
双能x线骨密度检查
这个检查又称做双能x线吸收测定法。通过x线球管经过一定装置所获得两种能量即低能和高能光子风。此种光子风穿透身体后扫描系统所接受的信号送至计算机进行数据的处理，从而得出骨的矿物质含量。
这个仪器可以测定全身任何部位的骨量，精度比较高，对人体的危害比较小，测定一个部位的放射剂量相当于一张胸片的三十分之一，也就不存在任何放射源传变的问题。
这个检查目前，我们全国的各大医院都有开展，应用非常广泛而且它的测量结果也比较准确，临床的参考意义也比较强。
双能X线骨密度仪可对骨骼的矿物质进行测量、评估。此骨密度检查方法广泛应用于骨科、内分泌科、康复理疗科、妇产科等临床骨质疏松症的诊断和防治，尤其对老年人各种腰腿痛疾病的鉴别诊断具有重要意义，是诊断骨质疏松症的金标准。其优点：性能先进、全身性、时间短、精确度和准确度高且辐射剂量小;可测量腰椎、股骨近端、全身骨骼等部位骨密度及脂肪组织的含量。
如何提高身高
身高一直是很多人关注的，很多人对自身身高都不是很满意，如果想要能够提高自己身高的话，也是需要一些很好的方法，这样对身高的提高也是有着很好的帮助，那如何提高身高呢，也是有着一些不错的方法，常见就是运动，运动对提高自己身高有着很好的帮助。
不过对具体如何提高身高呢，也是有着一些不错的计划，但是在施行的时候，要长期的坚持进行最佳，这样对身体的提高，也是有着很好的帮助作用，这个是要注意的。
如何提高身高：
1虽说，身高与父母的遗传有关，但只要还没过25岁的人还是有增高的可能，只要日常生活中多做一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助，如篮球，羽毛球等，能让身体“拉伸”，增加身高。
2其次，生活中要多食一些富含蛋白质的食物。最好每天能食1-2个鸡蛋，多喝牛奶及乳制品，多食豆类食物，肉、鱼、蛋、新鲜蔬菜、水果等。
3最后，女性朋友想增高的话，也可以选择做一些柔韧性的动作，如每天定时定量压腿，瑜伽上的一些动作也是相当见效的。
通过以上介绍，对如何提高身高呢，都是有着很好的了解，按照以上方法进行，可以很好的提升自己身高，但是在对这些方法使用的时候，也是要坚持的进行最佳，这样对身体身高问题改善，才会有很好的帮助作用。
如何提高肾功能
如何提高肾功能呢?这个问题是很多男性朋友都想要了解的。我们人体的肾功能的强弱程度是由我们的肾脏器官决定的，而我们的肾脏器官的好坏，往往又是受我们的身体影响的。在我们的日常生活中，很多男性朋友因为年纪的增大，而自己的肾功能也在随着降低，这对于男性朋友来说是非常困惑的。
其实现实中很多家庭的破裂都是因为男性的肾功能衰退而造成的，只是一般人不知道而已。提高肾功能对于很多肾功能低下的男性来说是非常渴望的，同时也是非常有必要的。提高肾功能的方法有很多，而一般的男性对此是没有多少的了解的。那么，下面就来具体说说。
最常用也是最有效的方法，仰卧起坐，分三组，一组8—12个，每组间歇不能超过1分钟。2半蹲，在锻炼腿部的同时对腰部锻炼也有很好的效果。3肩抗杠铃，上身慢慢向下倾，达到90度最好，然后慢慢起来。
在一个就是补肾食疗.补肾食疗6个经典秘方补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。补肾壮腰方：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
补肾强身方：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
补肾壮阳方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。
经常按摩后腰，特别是痛的地方，用磁疗拔罐或者火罐也会有效。不要坐太久，多运动也会有好的效果，我感觉游泳很好。那些补药最好慎用，因为弄不好会上火，那也会很不舒服的。
上面介绍的几种方法其实就是常见的几种用于提高肾功能的方法，其实对于提高肾功能，最可靠的方法就是食补，而且食补提高肾功能虽然慢，但是却没有任何的副作用的，而且可以从根本上来解决男性肾功能低下的状况。所以在以后的生活中我们不妨就来试试食补提高肾功能吧。
按摩手法如何提高
按摩手法如何提高
1、要懂穴位及经络走向和要有一定的经络养生知识可提高按摩手法
1.1、要懂穴位及经络走向:真正好的按摩技师,她的手法力度是恰到好处,并不是越重越好。每按一个部位,都能按压到人体的穴位,能顺着经络循环顺势按摩,客户的舒服感才能会有很享受的感觉。而一个什么都不懂的技师,就只会一顿乱按摩,哪里重,哪里轻,穴位在哪,根本一窍不通,客户的体验感又从何而来呢。
1.2、要有一定的经络养生知识:当一个陌生的客户躺在你面前,你如何才能让对方相信你,对你产生信任呢?那就是你的沟通的专业度,你都不知道哪个部位是什么经络,主要的功能是什么?客户是很难产生信赖感的。不信任,那么也就不会产生舒服度与放松,感觉很重要。所以,一定要抽出时间,多学习下经络知识,针对常见的一些经络,要熟悉各个经络的特点,主要功能,以及哪些主要的反射穴位等等。只有熟悉了,你才能运用到沟通环节,从而让客户产生信赖感。
2、要熟悉一些常见亚健康症状的反射穴位和沙袋手法练习可提高按摩手法
2.1、要熟悉一些常见亚健康症状的反射穴位:中医讲:上病下治,下病上治。就是说的是人体的某些疼痛,不一定完全是在疼痛部位。很多时候,恰恰是在经络走向的,上部或者下部有淤堵而造成的。所以把握反射穴位,能在按摩的时候,多在反射区多按按,能快速让客户的疼痛感减轻,配合圣原的产品,调理效果会更好。
2.2、沙袋手法练习:在沙袋上,重点练习按法、拿法、攘法和一指禅等手法,其目的是为了准确掌握手法的操作方法和要领,同时也可以增加练习者的指力和腕力。沙袋练习时,无需顾及受术者的反应,可专心琢磨体悟手法的操作方法和要领。沙袋上也没有按摩巾和衣服的遮挡,有利于观察手部、锌部及全身各部的动作。及时发现问题,并进行调整。
3、大运动量练习法可提高按摩手法
适宜的大运动量是必须的,其理由主要有两点:首先,平时练习最,只有达到或超过临床工作的要求,才能适应临床工作的需要。只有现在的苦,才有以后的应用自如。其次,适宜的大运动最,不仅有利于运动条件反射的建立,而且比较容易巩固,例如掌揉法学习时,每天练习2-3小时,连续坚持15天,比随意练习3个月的效果要好得多。
按摩手法应注意什么
1、手法的力度要适中
如果手法用力过大,势必会引起患者抗痛性肌紧张,同时紧张的肌肉也会挤压毛细血管,这样既不利于肌肉放松,又不利于微循环的灌流,是起不到好的治疗效果,如果手法力量太小,患病部位达不到有效的刺激,同样起不到好的治疗效果。
2、手法时间要适当
每次按摩时间也要有一定的限度,不是说时间越长,治疗效果就越好。按摩是一种机械性的摩擦、挤压,受物理性刺激,如果按摩时间过长,会造成新的损伤,也会加重无菌性炎症反应。
3、手法作用的部位、血位要准确
就是说手法的操作要作用于病变部位,直达病所。取穴不但位置要准确,而且要知道所取穴位于病变部位有无关联,是不是作用于病变部位,才能有好的治疗效果,这就要求我们要提高诊断水平,特别是在初诊上,要练好基本功。
4、手法有技巧性
所谓手法有技巧性,就是说手法操作起来很灵巧、自然、柔和,上下左右移动很流利;轻重变化很自然。尤其在应用办法时,用轻巧力就能调正关节片歪手法切记不能生硬、粗暴,尤其在应用办法时,切不可强拉、硬扭。
按摩的五大手法
1、推法
1.1、掌推法：进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮,重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
1.2、指推法：进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。
1.3、肘推法：是单一的方向,但需要我们要直线的推动我们需要按摩的地方。通常我们用于脊柱两侧。
2、抹法:用双手拇指的罗纹面着力于一定部位,以拇指的近端带动远端,做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。
3、摩法
3.1、掌摩法是在摩腹时,我们通常可以按照这样的方法进行抚摸按摩:上腹,脐,小腹,右下腹,右上腹,左上腹,左下腹。
3.2、指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上,做环形而有节律抚摩。
4、扫散法:手指屈曲置于患者头部两侧,做前后方向的快速滑动。
5、擦法
5.1、掌擦法：做往返直线快速擦动。
5.2、侧擦法：是需要做直线的来回并快速擦动的。
5.3、鱼际擦法：做往返直线快速擦动。
如何提高按摩手法
如何提高按摩手法
1、要懂穴位及经络走向和要有一定的经络养生知识能提高按摩手法
1.1、要懂穴位及经络走向:真正好的按摩技师,她的手法力度是恰到好处,并不是越重越好。每按一个部位,都能按压到人体的穴位,能顺着经络循环顺势按摩,客户的舒服感才能会有很享受的感觉。而一个什么都不懂的技师,就只会一顿乱按摩,哪里重,哪里轻,穴位在哪,根本一窍不通,客户的体验感又从何而来呢。
1.2、要有一定的经络养生知识:当一个陌生的客户躺在你面前,你如何才能让对方相信你,对你产生信任呢?那就是你的沟通的专业度,你都不知道哪个部位是什么经络,主要的功能是什么?客户是很难产生信赖感的。不信任,那么也就不会产生舒服度与放松,感觉很重要。所以,一定要抽出时间,多学习下经络知识,针对常见的一些经络,要熟悉各个经络的特点,主要功能,以及哪些主要的反射穴位等等。只有熟悉了,你才能运用到沟通环节,从而让客户产生信赖感。
2、要熟悉一些常见亚健康症状的反射穴位和熟悉按摩方向能提高按摩手法
2.1、要熟悉一些常见亚健康症状的反射穴位:中医讲上病下治,下病上治。就是说的是人体的某些疼痛,不一定完全是在疼痛部位。很多时候,恰恰是在经络走向的,上部或者下部有淤堵而造成的。所以把握反射穴位,能在按摩的时候,多在反射区多按按,能快速让客户的疼痛感减轻,配合圣原的产品,调理效果会更好。
2.2、熟悉按摩方向:按摩是非常有讲究的一项工作,不可以随随便便对顾客按摩。按摩需要按照人体的肌肤纹理来回行走。一般都是由上到下,然后由内而外。手法也是先轻后重,直到消费者达到完全承受不了的程度为止。这种循序渐进的按摩手法,不仅仅能够帮助到顾客对肌肤进行护理,而且还能让全身肌肉放松。
3、提高耐力、持久度和能提高按摩手法
一般来说,美容院一套按摩项目需要大约半个小时的时间,在这30分钟的时间里,美容师需要将这一套按摩项目做完,需要一定的耐力。时间太长、太短都对消费者不好。并且随着美容师深入的按摩治疗下去,一些穴位都会出现相应的反应。肌肉中感觉酸、麻、胀、热等,都是正常现象。出现这样的现象,也都是按摩后的直接反应,也体现出了一个美容师的专业水准。
按摩的禁忌
1、凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位,严禁按摩。
2、凡患有血液病及有出血倾向者,严禁按摩,以防引起出血。
3、凡久病及严重的心、肺、脑病患者,胃、肠穿孔患者,癌症患者,高龄、体质极度虚弱者不能按摩,以防发生危险。
4、凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
5、患感染性疾病,如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期,不能按摩,以防感染扩散,破坏骨质或感染传染病。
按摩的好处
1、按摩能减少偏头痛：倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后,睡得更好,偏头痛发生得更少。
2、按摩能减轻运动造成的疼痛:按摩能缓解肌肉的炎症,而这往往是运动过后酸痛感觉的来源,按摩的作用和抗炎症药物的作用类似,都能让肿胀感渐渐消失。
3、按摩能让你看起来更年轻：按摩能让松弛的肌肤恢复饱满,刺激淋巴系统,促进细胞排毒,并吸收更多的养分,给你的身体注入活力。
4、按摩能减轻月经前不快症状：按摩能够赶走情绪的剧烈波动、肿胀感、头痛、体重增加,以及其它月经前不快症状。定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女性的月经前不快症状。
5、按摩能减轻慢性疼痛：受到软组织慢性疼痛(关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等)折磨的人,其疼痛在几个疗程的按摩之后能得到很大的缓解。
6、按摩能提高癌症病人生活质量：按摩治疗能够减轻疼痛、恶心、乏力、精神抑郁和压力等癌症的症状。
如何提高造血功能
血液是人们身体的营养液，可以将人体所需的营养运送到身体的各处。一旦造血功能出现障碍，将会对人体造成严重影响，甚至危及生命，所以提高人体造血功是维持人体健康的基础。那么在日常生活中人们将如何提高造血功能呢？专家建议利用食物就可以提高造血功能。
什么是造血功能障碍
造血功能障碍可由多种原因引起，在临床比较常见。例如，随着肿瘤发病率的增加，一些肿瘤病人在采用了大剂量放、化疗后，会出现骨髓严重抑制、造血功能不足、免疫力进一步下降，从而形成恶性循环。
造血功能差的症状
造血功能弱的病人会有贫血面容，皮肤较苍白，容易出血，而且头晕目眩，抵抗力差，身体发虚等症状。此症状最容易在年轻人步入中年出现，且症状逐渐明显。造血功能减弱最终会导致病人贫血、出血、头晕，严重时危及生命。
造血功能差的原因
1、
饮食不注意营养均衡，摄入的造血原料不足;2、
人体造血功能减退。在成年人，人体造血的工厂在骨髓和淋巴组织中。产生血细胞的骨髓主要为红骨髓。成年人的红骨髓主要在扁骨，如胸骨、颅骨、肋骨、脊椎骨和骨盆等骨髓的髓腔内。成人的骨髓重量为1600～3700克，平均2600克，相当于肝脏的大小。血细胞在骨髓内生长并发育为成熟的血细胞，再进入血循环。现在已知，各种血细胞都来自多能造血干细胞。多能造血干细胞分布在骨髓内，在不同的环境及条件下可分化为粒、红、巨核及淋巴等血细胞，并存在着极其复杂的生成调节体系，保证着体内血细胞生成与破坏的平衡。
增强造血功能的食物有哪些
1、
宜多吃常吃具有补血作用的食物;2、
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;3、
宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;4、
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。如何提高造血功能
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。如何提高造血功能,动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。
