怎样饮食减肥 六个民间饮食减肥偏方
【www.ys630.com - 养生减肥注意饮食】
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“怎样饮食减肥 六个民间饮食减肥偏方”，相信能对大家有所帮助。
对于女性来说，运动减肥太累，而减肥药太不安全，所以只有饮食减肥才是最适合的一种方法，但是怎样才能通过饮食减肥呢?今天小编就为大家介绍六个民间饮食减肥的偏方，让你能够通过饮食轻松实现自己健康减肥的目标哦!
一、吃梨减肥法一个月减10斤
生吃梨ys630.COM
将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法
早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
二、鱼腥草减肥法
鱼腥草对于减肥瘦身有着非常显著的功效，因为它具有很强的利尿功能，能够帮助我们排除体内的水分，同时还能帮助我们清热解毒，因而是一种适合女性的减肥方法哦!而且即便从中医的角度来说，鱼腥草也是一种健康的减肥食物哦!
1、鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。
做法：
将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
2、鱼腥草泡水
材料：鱼腥草(干燥)75克。
做法：
用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
但是大家要注意的是，即便你在使用这样高效的减肥方法，也不能放松对于自己的饮食的控制哦!很多女性觉得自己已经用了饮食减肥法，就随意的吃零食、油腻的食物等等，最终也就很难真正的实现自己减肥的目标哦!
三、醋疗减肥法
早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。
原料：食用醋50克。
服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。
减肥，瘦身，降脂。适用肥胖症，高脂血症。
其实服用醋不仅能帮助我们实现减肥的目标，还能帮助我们美容护肤哦!当然，如果你不喜欢食醋的味道，也可以选择其他的醋，比如水果醋、蔬果醋等等，同样具有很好的效果，而且味道也不错哦!
四、苦蒿减肥法
苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。
在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。
有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得!
五、宝茶减肥法
生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克，一起冲泡10分钟即可。
服法，每日1剂，数次冲泡饮用。
减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果
六、番薯清肠法
原料：番薯2个;制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。
适用肥胖症，习惯性便秘。
清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5-8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。
结语：女性养生最好最有效的方法就是饮食养生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的欢迎，轻松享受美食的同时就能达到很好的瘦身效果呢!小编介绍的这些饮食养生的方法你们都记住了吗，平时也可以分享给身边的好朋友们哦，带动亲朋好友们一起健康养生吧!
Ys630.com相关知识
冬季饮食 女性喝汤要注意六个要点
在冬季，很多女性都非常喜欢在自己的饮食中加入一碗热热的汤，但是你知道喝汤都有哪些需要注意的地方吗?今天小编就为大家介绍下女性健康饮食中，喝汤必须注意的六点事项，让大家能更好的呵护自身的健康哦!
误区一：喜欢喝刚煲好的热汤
刚煲好的汤往往很烫，而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身。其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50度以下的汤更适宜。
误区二：喝汤去渣
很多女性都觉得，反正汤中才有丰富的营养，所以喝汤的时候并不需要吃其中的各种食材了。但是真的是这样吗?其实，根据科学的调查可以发现，即便汤熬的再好，其中含有的营养含量仍然不会超过食物本身中含有的量。
也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。
误区三：汤泡饭
我们咀嚼食物，不但要将食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液是不断咀嚼食物产生的，唾液中有许多消化酶，能帮助消化和吸收，对健康十分有益。
吃汤泡饭的时候，人们往往不会仔细的咀嚼，也就使得唾液不会发挥出应有的作用。另外，直接进入肠胃的食物也使得肠胃面临着很大的负担，久而久之必然导致肠胃出现问题。而且这种食用方法也会导致营养不能充分吸收哦!
误区之四：爱喝独味汤
每种食品所含的营养素都是不全面的，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的浓汤，仍会缺少若干人体不能自行合成的必需氨基酸、多种矿物质和维生素。因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。
误区之五：饭后才喝汤
这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。
喝汤的最佳时间段是在饭前，这是因为先喝汤能让口腔以及肠胃都得到适应的过程，不会因为吃到干硬食物而受到损伤。另外，先喝汤还能够促进消化能力的提升，帮助我们的增加食欲，起到开胃的效果哦!
误区之六：喝汤速度快
喝汤速度越慢越好：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。
喝汤也是如此，慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。
小编提醒
在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。有一项研究表明，在6万多名接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。因此，健康喝汤要避免以上误区。
结语：呵护女性健康，要注意到各个方面的内容哦!而饮食对于女性健康的影响更是非常大的，所以我们一定要保证自己的健康饮食哦！上述小编为大家介绍的这些健康饮食知识都是非常有效的，一定能够帮助到大家哦！
如何减肥 十个饮食减肥的小窍门
对于爱美的女性来说，减肥脚步是永远都不会停下来的。但是想要快速的减肥，正确的减肥方法非常重要哦!那么我们应该如何减肥呢?哪些减肥食谱比较有效呢?下面就让小编为大家介绍十个饮食减肥小窍门，让爱美的女性能够更好的瘦身。
窍门1：魔芋减肥法
健康代餐零食魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的;魔芋的吃法很多，可以吃魔芋豆腐，或者利用魔芋为原料加工生产的花齿轮魔芋鲜花派。
窍门2：新鲜水果是最好的零食
如果你是个零食控的话，那就不妨用水果来作为自己的零食吧。比起那些只会给你带来脂肪，还会影响健康的零食，水果不但口感极好而且富含营养元素哦!多吃新鲜的水果，不仅对于我们的减肥工作很有帮助，还能起到美容护肤的功效哦!
窍门3：把日常生活变成健康减肥
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
窍门4：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥 也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!
窍门5：细心地挑选饮品
很多女性都非常喜欢饮品的味道，所以会经常喝各种的饮料。但是我们要注意的是，如果你经常随意的喝饮食，那么很快脂肪就会找上你的哦!市面上的饮料中，往往都含有很高的热量，如果多喝的话，必然导致肥胖的问题。想要减肥的女性对待饮料一定要慎重哦!
另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!
健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
窍门6：改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!
窍门7：凡事适度让你更享瘦
想要健康减肥，就要做到凡事适度。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。
窍门8：学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
窍门9：坚持写减肥日记
减肥日记能够帮助我们记录自己一天的生活，了解自己有没有完成自己的减肥计划。事实上，很多女性可能不会相信，记录减肥日记可以提高你的减肥效率，帮你更好的减肥。这是因为在记录自己一天的减肥工作的时候，我们就能够轻松地分析出自己减肥工作中的缺陷，让减肥方案更加科学有效哦!
窍门10：耐心有助减肥
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是减肥的关键。
减肥食谱
一、荷叶山楂茶
原料
10克干荷叶、20克干山楂、10克薏米、10克陈皮、适量冰糖、700毫升清水。
做法
1.干荷叶、干山楂、薏米、陈皮一起使用清水清洗干净，然后放入锅中。
2.倒入适量清水，直接使用大火把其煮开，接着转入小火继续煮5分钟。
3.锅中放入冰糖，搁一个漏网，把煮好的茶水到入壶中，使用筷子搅拌均匀直到冰糖完全融化为止。
服法
其实这个方法很是简单，坚持在每天饭后半个小时饮用，连续一个礼拜饮用即可。
二、鲤鱼汤
原料
100克鲜鲤鱼、15克川椒、5克草果、适量生姜、香菜、料酒、葱、味精以及醋。
做法
1.鲤鱼去鳞，剖腹去内脏，使用清水清洗干净直接切成小块。
2.姜、葱清洗干净拍破备用，把草果、鲤鱼、葱、生姜一起放入锅内，加入适量清水水，用大火直接煮沸。
3.放入鲤鱼块转为文火炖熬大概15分钟，接着加入香菜、料酒、味精、醋即可饮用。
三、乌龙茶
原料
3克乌龙茶、30克首乌、20克冬瓜皮、20克槐角、15克山楂。
做法
1.山楂剖开、去核，和首乌、槐角、冬瓜皮一起入水煮滚。
2.用急火煎至滚开，然后转入小火继续煮15分钟即可。
四、冬瓜粥
原料
80-100克新鲜连皮冬瓜、100克粳米。
做法
1.冬瓜皮刮开清洗干净，切成方块备用，粳米清洗干净，一起放入沙锅中煮成稀粥即可。
2.其实我们可以搭配一些鱼肉熬粥很不错哦!
五、翡翠紫衣
原料
250克莴苣、10克马齿苋、少许食盐、适量料酒以及味精。
做法
1.莴苣剥皮清洗干净，直接切成小片，马齿笕清洗干净，切成小段。
2.两者一起加入食盐，搅拌均匀后去除多余的汁液，最后加入调料搅匀即可。
小贴士
翡翠紫衣具有非常好的清热、利湿以及减肥的功效。
结语：减肥瘦身是女性永远不会停止追求的目标，所以会积极的寻找各种方法来帮助自己减肥。今天小编为大家介绍的这些方法都是实际有效的，一定能够帮助大家。当然，想要减肥瘦身，最重要的一定是坚持的精神了，大家一定要记住哦!
女性减肥 八个饮食减肥错误观念
减肥是每个女性都会注意的话题，因而也就出现了各式各样的减肥方法，比如运动减肥法、减肥食谱等等。但是只有正确的方法才能帮助我们减肥哦!为了让爱美的女性能够更好的找到正确的减肥方法，下面小编就为大家介绍下女性饮食减肥中的八个误区，大家一定要注意避免哦!
错误观念一：减肥餐追求无止尽的低热低脂肪
绝大部分水果属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维素外，更含有-胡萝卜素及维他命B族、C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人为了减肥，不吃正餐而以水果代替主食，这种做法我认为是不可取的。
水果家族中，热量和糖份高的水果，如苹果、西瓜等，都不宜在减肥期间多吃，更值得一提的是请别用水果来替代正餐，那样易造成营养不良，您的身体会出现种种不适，我想这些也不是您愿意看到的。另外，大部分水果热量虽低，长期作为主食食用，体重会下降，但水果始终缺乏蛋白质、对身体有用的脂肪、部分矿物质和维生素等营养素，长期用水果替代正餐对机体有损伤。
长期低于1000千卡的一餐可能会导致营养不良，而且会令机体的基础代谢率下降，这会导致以后稍稍多吃一点就易发胖。这是因为机体有一个精确的能量调控系统，机体长时间处于一个低的能量摄入水平，那么它就会自动降低机体日常基本代谢的能量，以保证每日机体其他的体力和脑力劳动，也就是一种能量保护机制。所以，有很多朋友体重减不下来，这也是一方面原因，主要就是营养不良。这类朋友的怨言往往是：吃这么少，怎么还是减不下来啊?
纠正
一味地控制热量，会导致机体的基础代谢率下降和营养素缺乏，反而不利于减肥。
错误观念二：吃红薯和土豆易肥胖
很多朋友一听到土豆，就可能会马上想起：土豆易导致肥胖。这可能与目前食品市场中导致肥胖的薯产品有关，比如炸薯条、炸薯片等，这些所谓的薯会让有心减肥的朋友们产生恐惧感。
不过，说实在的，吃这些油炸的薯条等食品确实有导致肥胖的可能，其实，导致肥胖的原因不在薯而在于油。薯类属于低热食物，请您纠正原来对薯的误解。导致肥胖的根本原因在于对薯类食物烹饪的方式不当。
您明白了吧?薯是被冤枉的。
纠正
薯类食品并不会导致我们变得更加的肥胖，只要你在烹调的时候能够注意油分的控制，那么薯类食品其实是非常简单的一种食品。薯类食品中的淀粉并不会直接的变成脂肪，而是会为我们的身体提供足够的能量，而且薯类食品中的淀粉含量其实并不是很高。
错误观念三：减肥期间不能同时进食米面和肉类
减肥能成功的最根本的一个原则就是每日的能量摄入小于能量消耗，这个原则想必您已经很清楚，但是这个原则如何能轻易地运用到实际生活中去呢?
您若能良好地控制住自己的食欲，我想您再想长胖都很难。其实，米面等是可以与肉类同时进食的。说得简单一点，米面有能量，肉类也含有能量，既然同属于能量，为什么就不能同时进食呢?其实，很多朋友是担心肉类中的胆固醇和脂肪。所以，这个误区产生的原因是在于对肉类中脂肪和胆固醇过分担心了。
不过，如果你忽视了进食的量的话，那就会给自己带来肥胖的可能性。正因为这两种食物能够同时进食，所以在进食的时候，我们更加需要注意食物的摄入量。要知道，如果我们摄入的能量长期高于我们消耗的能量，那么肥胖就不可避免了。
纠正
减肥时，米面和肉类可以同时进食，但要注意量的把握。
错误观念四：减肥时，少吃肉多吃蔬菜能够瘦得更快
既然是减肥，我们当然想找到一种适合自己的长期减肥并能维持正常体重的好方法，所以，短期的不健康减肥方法不值得提倡。很多朋友会以蔬菜或者蔬菜汤作为减肥膳食，他们认为这样既不会胖又可以吃得饱。但这是一个极不健康的减肥方法。虽然蔬菜的热量低，短期内可以将热量控制得相当好。但若大量进食，不但会造成营养不均，更会导致食量增加，食量一旦增大，就很难恢复。当日后停止以蔬菜这种减肥膳食时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，最终导致热量摄入增加，体重回升，甚至比以前更胖，这都是极有可能的。所以我认为要减肥，最好是控制食量，不要偏食，尽量多地摄入蔬菜，少摄入荤肉等食物(自己控制)，而不单单以低热量食物代替。三餐中总共需要400-500克蔬菜足以。
纠正
饮食不注意均衡，照样瘦不下来。
错误观念五：体重减轻是减肥成功
不少减肥的方法都说自己是快速减肥，一周能减少4-5斤脂肪。这是不可能的，这往往是商家炒作的有力手腕，这些所谓的减肥药可能让你失去的是体内的水分而已，的确，体重是减去了，脂肪减少了么?打个问号。
其实体重的变化并不等于减肥成功。体重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分，所以，减肥着重关注的是脂肪的减少，而不是体重的减轻。您应找私人教练或自己翔实纪录饮食、体重、腰围、臂围等，以便长期观察减肥的成果。例如桑拿只是因机体失水而减重，而多种减肥方法都只是让身体减去水而已分，只要一喝水体重就会回复原本一样，并非真正减去脂肪，真正的减肥应该多减脂肪及尽量保存纤维组织，如肌肉及骨质等。
纠正
越是快速地减体重，减去的绝大部分是水和矿物质，同时，反弹也越快。
错误观念六：减肥时饮奶容易肥
世界上没有一种食物能让你突然发胖，发胖是长期累积的结果，除非是病理上的肥胖，这种肥胖往往是在短期(4周或2月内)内形成的。
一般人都会认为减肥时不宜饮牛奶。对于体重很容易增加的朋友们来说，要减肥的话，并不是不能喝牛奶，而是要选择性地喝。一般正常的鲜奶约为160千卡左右，低脂奶是128千卡左右，而脱脂奶只有85千卡左右。所以在减肥时，尽量不要饮用正常牛奶。
纠正
选择性地饮用低热脱脂奶对减肥朋友有利。
错误观念七：吃米饭最容易肥
有些朋友发现吃饭后体重会上升1-2斤，这是正常现象。因为食物本身一定重量，而且，食物中的碳水化合物在体内转变为葡萄糖进行能量代谢后，多余的葡萄糖进入肝脏转变为肝糖原储存起来的同时，糖原会携带一部分水份入肝，会造成短暂性的体重上升。而到夜间睡眠时，机体利用一部分肝糖原，早上醒来的时候，体重便会回落。若不吃饭，身体又要消耗肝糖原，所以体重减轻，但体形不会有任何改变。至于吃米饭最容易肥胖，这是大众的误解。
吃一定量的米饭反而有助于减肥，这句话应该是减肥朋友们要牢记的。减肥的顺利进行需要碳水化合物的参与。所以，每餐1-2小碗熟米饭(或相当量的面食等)是合理的，也是必需的。
纠正
一定量地米饭(碳水化合物)有利于脂肪的燃烧。
错误观念八：别人怎么吃都不胖，我稍吃一点就胖，是不是有病啊
这也是一个很普遍的现象。人与人之间有个体差异。有些朋友天生就是基础代谢率较高，这种人一般情况下怎么吃都不会导致发胖，反而很容易瘦下来成了一种司空见惯，比如本人就是一个例子。还有些朋友容易发胖，这个群体就要多注意自己的饮食了。易胖易瘦都不是病，是一种很正常的生理现象。所以，容易瘦的人要尽量维持自己的体形，容易胖的人更要注重自己的饮食，因为易胖人群的基础代谢率低，所以从原则上来说，每日摄入相对较少的食物，少吃零食和多运动不失为减肥朋友的一减肥良策。
纠正
易胖的朋友要着重控制自己的饮食，每餐摄入的能量要比一般人群少，这样才有利于减肥的进行。
了解了饮食减肥中的误区，大家应该能够更好的找到正确的减肥方法了吧。但是很多女性仍然会觉得不是很清楚，那么下面小编就为大家介绍两款简单的减肥食谱，都是健康有效的哦!感兴趣的女性不妨跟着小编一起学一学吧。
苹果通心粉
材料
通心粉、苹果、瘦猪肉。
做法
1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
2、苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起备用。
3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
奶香蔬菜
材料
牛奶、鲜奶油、乳酪丝、青花椰菜。
做法
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。
3、将煮好的青花椰菜与步骤二中做好的材料快速拌炒一下即可。
这道减肥食谱提供低热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。
结语：饮食减肥是很多女性都非常喜欢的一种减肥方法，也确实能够带来很好的效果。不过如果我们用的是错误的方法的话，那就不仅不能够带来良好的减肥效果，还会伤害到我们的身体。所以上述小编为大家介绍的这些内容，一定能够帮助到大家哦!
老年人秋季饮食 要注意六个方面
老年人秋季饮食要注意六个方面。有没有发现我们身边的老年人很容易没有食欲？随着年龄的增加，很多老年人变得对很多食物都不太感兴趣，这对健康是不利的。随着秋天的临近，其正是进补的好季节，老年人一定要对饮食方面引起重视，以免可增强身体素质。下面我们就来介绍下老年人饮食要注意哪些方面：
老年人秋季饮食 要注意六个方面
一要少
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
二要暖
中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
三要早
所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
四要暖
这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
五要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
六要软
老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。
以上即是对老年人饮食要求的介绍，温馨提示，作为儿女一定要时刻关注老年人日常生活中的一些症状，以免对身体健康造成影响。
老人六个饮食好习惯 有益于延年益寿
现如今人们的生活水平质量提高了，不仅仅只是吃饭填饱肚子那么简单，更多是科学进食，怎么吃最健康，怎么吃可以长寿，其实平时多注意日常饮食，养成良好的饮食习惯就能帮助老人延年益寿，保健身体，下面一起来看看延寿的六个饮食习惯。
1.生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了，专家指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
2.凉菜的汁用来蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
3.冷水洗肉，热水洗菜
许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。专家指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
4.复合维生素饭后吃
专家表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
5.深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
6.晚餐早比晚点好
专家表示，人体排钙高峰期是餐后4―5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
长寿老人很喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
减肥饮食吃什么好
减肥的这个话题，一直都是时尚的前沿，时尚对于胖MM来说根本就是天方夜谭，想要有魅力必须要减肥，其实胖子也是很美丽的，只是人们都不这么认为罢了，所以减就成了现在人们追求的一种时尚，节食减肥是很多人都采取的措施，但是节食必须要注意饮食的合理搭配。
每天吃奶类、大豆或其制品
奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，而且奶类的利用价值也是很高的，也是补钙的最好的来源，适合各类年龄的人群，可以有保持骨骼健康的作用，如果是高血脂，超体重的人群可以选择低脂脱脂的牛奶。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，而且还有多种的植物化学的物质，适当的吃豆类或者是豆制品的话可以保值蛋白质的摄入维持身体的平衡。
食物多样，谷类为主，粗细搭配
谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。大家都知道谷类的食物对于人体是非常重要的食物的类型，因为谷类是含有低能量低脂肪的食物的类型，但是一定不能全部吃一类的食物，应该做到粗细搭配，这样才能保证每天的营养的摄入，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。
多吃蔬菜水果和薯类
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，还可以保持肠道的功能，有效的提高免疫力，降低糖尿病高血压等疾病的出现，每天吃蔬菜和水果要适当的摄入，这样可以保持人体的营养素的水平。
上面介绍的这些内容就是关于节食减肥应该注意的问题，节食虽然是一种减肥的好方法，但是要注意的是合理的搭配，不要不吃东西，以谷类的食物为主，这样吸收的脂肪类的食物就会比较少，给减肥带来很大的好处，所以大家一定要注意饮食结构，不要造成营养不良。
女性减肥饮食 吃冬瓜的减肥食谱
现在的女性都知道采用健康的减肥方式进行减肥，其中饮食减肥不仅健康还有效，其中冬瓜就是好的减肥食材，能够起到解热利尿和减肥的效果，那冬瓜怎么做好吃减肥呢?这是很多女性朋友们想要了解的，下面天然养生专家为您介绍女性冬瓜的减肥饮食食谱。
1、冬瓜蛊：准备材料有冬瓜，如果家里还有长辈或者是孩子的话可以多做一些大家一起喝，清汤500克，冬笋和冬菇各700克，山药100克，白果100克还有味精、莲子、精盐、香菜段少许，按照冬瓜的量来进行就可以。
主要做法：冬瓜洗净后刮去薄皮，然后将冬瓜上端切下留做盖用，把冬瓜里面的籽挖去，冬瓜挖去籽以后放入开水锅中烫，再放入凉水中浸泡到冷透就可以了。接下来准备其它的材料，冬菇、冬笋、山药洗净后切成小丁，与白果和莲子加水用大火烧开，然后转为小火5分钟后倒入冬瓜盅内，加入调料品精盐、清汤、味精、熟豆油，盖上冬瓜的盖子蒸15分钟就可以吃了，吃前撒上香菜段可以享受香菜的美味。
2、冬瓜烧香菇：准备材料有冬瓜、香菇。这个做法比较简单，就需要这两样，然后准备调料食盐、味精各少量。主要做法就是将冬瓜切成方块，把香菇浸泡好切块，在锅中加油烧热，倒入冬瓜和香菇烧数分钟后，加调料翻炒就可以吃了。
吃冬瓜的减肥食谱相信大家都了解了，冬瓜烧香菇和冬瓜蛊可以说做法非常的简单，一学就会，如果想要减肥的女性们那就选择做冬瓜吧，相信冬瓜能够为您带来消暑、减肥、利尿、瘦身等等诸多的功效，为您的身体和减肥起到关键性的作用。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《怎样饮食减肥 六个民间饮食减肥偏方》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生减肥注意饮食”专题。
