神级化妆还原明星脸
女性养生脸。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“神级化妆还原明星脸”，相信能对大家有所帮助。
这四种脸红肯定暗藏着健康的小危机过期化妆品的妙用 如何安全的选购化妆品
日本向来以惊人的化妆技术以及平价质优的化妆品著称。日前日本网络红人利用神乎其技班的化妆术山寨出了多位明星的脸。女人化好妆整个人都会不一样，一个适合自己的妆容能让整个人都变得有气质有自信。下面小编就为大家推荐一些使用简单的化妆技巧吧。
日本女生小泽香，被网民昵称为泽酱，一个普普通通的日本年轻女孩，却力压众多明星，成为博客点击率全国第一的网络红人，依靠的是她还原度爆表的超级山寨化妆术。不用靠整形就立马获得明星脸，你绝对值得拥有!
小泽香将AKB48里的女孩一一山寨，并获得一定好评后，在众多粉丝要求下，她又继续山寨了几个老牌明星。但是许多人评论说女明星本来就是大众脸，随便一个日本丫头打扮打扮都很像，于是小泽香再次山寨了多位混血明星来证明自己的实力。泽酱高超的化妆技巧简直也让小编佩服得五体投地，不用靠整形就立马获得明星脸，你绝对值得拥有!让我们慢慢看小泽香的山寨明星脸。
四招让你变身百变女王
年末到了，应对大大小小的聚会与活动，刚刚下班的你，OL轻描淡写的妆容怎么能让你回归派对女王那样的你。别着急，小编为大家带来彩妆派对的妆容改造术，下班后搞定派对妆容真的没那么赶。
第一招：改变你的唇色
人的脸好比调色盘一般，只要你添加颜色就能营造出不同的效果!彩妆大师James Kaliardos认为想要快速变换你的妆容，首选要改变唇色。如果你平日没有化妆的习惯，那么一款珠光色泽的唇彩就很合适，如果想要有变化，那么非性感红唇莫属了。
第二招：善于用高光
千万不要被高光这个词吓到，彩妆大师JamesKaliardos认为尤其在厚重色泽的冬季，高光来修容提亮尤为合适。冬季的底妆容易给人过于苍白的感觉，高光不仅柔和的肌肤，打在鼻梁颧骨等位置还会为肌肤带来特别的色泽，还能达到减肥的效果。
第三招：尝试烟熏妆
我真的喜欢烟熏的灰色!彩妆大师JamesKaliardos说道，不是激烈的黑色、也不是摇滚感觉的厚重色彩，烟熏质地的灰色涂在眼周，加上烟熏妆带来的渐变效果，柔软之中透露着性感。
第四招：玩转液体眼线
照照镜子，眼妆、唇妆、修容都完成，总觉得差点什么。其实用液体眼线笔描绘出的眼妆质感则更加深刻。特别是OL在上了一天班后不自觉从眼神中流露出的疲惫感，小小的一条眼线就会为你带来不一样的效果。
内双眼妆技巧 小眼变电眼
对于内双眼的MM来说，天生厚重的眼皮常常让双眸无神，为了让双眼变大往往会把眼线画得很粗，或是用深色系的眼影晕染双眸，其实，真正的内双眼妆是不需要这样的，暖色系的浅色眼影同样能够深邃眼睛，只要你选对内双眼睛化妆技巧，你就能摆脱路人的称号。
对于内双眼皮的女生来说，眼妆是最让她们头痛的，为了让双眼放大，常常只能依靠粗黑的眼线和浓重的眼妆，然而妆效却并不理想，其实的化妆技巧不对，今天就来学习内双怎么化眼妆，瞬间变女神不再做路人。
操作步骤
STEp1
首先往眼皮涂抹眼部打底膏，这样可以让妆效更持久，然后用眼影刷蘸取珠光米色眼影涂抹上眼皮，余粉轻扫下眼睑。
STEp2
选择明媚的橘色眼影如图所示，扫在上眼皮眼头已经眼尾处，不用担心浅色眼影会让眼皮显得厚重，恰当好处的化妆技巧能够打破你的忧虑。
STEp3
接着选择浅棕色眼影叠加在橘色眼影上，扫在上眼皮眼尾处以及下眼睑眼尾处压深，眼妆瞬间变得立体深邃。
STEp4
接下来选择珠光祖母绿色眼影，轻轻扫在上眼皮眼球中部，和下眼睑前三分之二位置，提亮眼妆。
STEp5
黑色眼线笔沿着睫毛的根部画出眼线，眼尾处稍稍拉长约5mm，选择自然款的假睫毛贴上，并用睫毛膏把下睫毛刷得根根分明。
STEp6 错误的手法可是会毁容的哦～
女人翻脸背后秘密盘点娱乐圈十二对超级夫妻脸明星 7步骤帮你打造清新妆容
深棕色眉粉描画眉毛，微微扬起的眉峰能够起到瘦脸效果，最后涂上橘红色唇膏就完成了，以后都不用烦恼内双怎么化眼妆咯。
优雅浮夸妆
浮夸妆容，是派对的特权!在欢愉的气氛中，尽情释放自我魅力!华丽出挑的妆容必不可少，不过大胆出位又不会显得用力过猛，这样的优雅与浮夸，要如何才能平衡?以下三款妆容，任你选择，年底派对季成为众目焦点就靠它们了!适当的画妆还能达到瘦脸减肥的功效哦。
1、Red Wine
甜点，是每个女孩子的最爱。无论是cup cake或是macaron，加点别致的装饰再洒上彩粉，色彩缤纷得令人晕眩。
酒红色眼影打造：先以酒红色眼影扫在整个眼睑近眼头位置，慢慢向眼尾扫开成渐变，下眼线位置亦扫上酒红色眼影，加强眼形效果。之后以较幼细的红色闪粉印上眼睑造成闪亮的效果。
淡粉红色胭脂：胭脂可扫上淡粉红色，在颧骨对下的位置以打圈的手势扫上。
裸色唇膏：最后以哑致的的裸色唇膏涂满整个嘴唇，打造型格感。
2、Snow White
远看闪闪发亮，近看夺目可爱，是成为万人迷的必备装甲!
闪亮的白色眼线打造：先用闪亮的白色眼线笔于眼尾2/3位置画上向上扬的粗眼线，之后在眼头位置沾上大粒的闪粉，再涂上睫毛液，令眼睛更添神采。
粉橙色胭脂：胭脂则以粉橙色为主，以45度的手势扫在面额上。
闪粉唇彩：最后以带亮泽感的闪粉唇彩涂满整个嘴唇，显得嘴唇十分性感。
3、Starry Dust
就来一起让晶莹发光的甜品幻化作妆容，成为步入节日的踏台阶，为往后的派对早作准备!
金色幼闪粉打造：先以金色幼闪粉沾上眼睑位置。
银白闪粉：之后以大粒的银白闪粉随意沾上眼周位置，涂上睫毛液，营造带点玩味的眼妆。
酒红色唇彩：最后用上酒红色唇彩或唇膏，更可沾上少许同色的闪粉，带点节日的喜庆气氛。
几个美妆技巧 让你散发出耀眼光芒
TIpS 1：巧用海绵
不要再只是羡慕别人能把所有的瑕疵都遮掉了，湿润的化妆棉将成为你的新宠(选择楔形的海绵)。将海绵用水淋湿，然后挤压出多余的水，沾取粉底液后轻拍在手背上。
之后再把粉底液轻轻的拍到脸上。少量的水分和海绵吸收的粉底液混合后能够带给脸部完美理想的遮瑕效果。
你可能需要用手指轻轻的将它们抹匀，但重点是它不会结块或看上去很厚重。
TIpS 2：你的双眼皮很容易卡粉?试试用手指上妆
7步画出清爽OL妆容化妆品10大令人匪夷所思的成分 揭秘化妆的技巧都有哪些
最尴尬的就是，当你近距离面对别人，双眼皮却卡粉，眼影变成一条线，眨一下眼就会被人看到这尴尬一幕。
使用眼影时，不用眼影刷，而是用手指轻点，一定要反复多次，以点和压的方式来回上眼影，这样眼影能均匀地附着在眼部，而且持久度大大加强，卡粉状况就不会再出现。
处理眼角时，可以用小拇指或者指尖，照顾到那些细节之处。
TIpS 3：眼影不脱落小技巧
想让眼影持久，眼皮上一定也要打粉底。
在眼影刷或眼影棒上蘸少量的水，再用面纸将眼影刷上附着的水分吸掉，眼影刷快干时蘸上眼影粉，以按压方式上妆。这个小技巧能让眼影不易落粉，眼影的色彩更持久。
TIpS 4：画眼线技巧
面对镜子画眼线有一个最主要的缺点：手会妨碍你的视线，无法看清楚描画的进程。
美容整形专家建议把化妆镜放脸下方的桌子上，然后抬起和桌面呈45度角，将手肘撑在桌面，一只手抬起眼皮，眼睛向下看向镜子，这样整个睫毛根部一览无余，描起眼线也完全不会挡住自己的视线。
TIpS 5：眼妆容易花怎么办?
亚洲人因為眼形的关系，很难避免眼线化开的困扰，而内眼线虽然让眼神更性感朦胧，但它却是最不容易维持的妆容之一。
先利用笔心较软且延展性高的眼线笔描绘内眼线，找出确切的位置。再利用防水、防晕染的眼线液再加强，如此一来就能告别每到下午就变成熊猫眼的尴尬窘状。
TIpS 6：睫毛如何更卷翘
刷睫毛小技巧有眼睛往下看，把睫毛的根部尽量露出来，把睫毛刷头插入睫毛根部，保持2-3秒，然后往睫毛尾部拉，趁睫毛液未干的时候可以做出微调，把睫毛刷得更浓密。
缺少刷睫毛经验的MM可以利用睫毛挡板，或者化妆棉轻轻架在眼皮上，以免睫毛膏刷出界。
TIpS 7：午休卸妆补妆法
试试让皮肤抽空吸收氧气的午休卸妆术吧!一点不费事儿，在办公室准备一包抽取式卸妆巾，利用午休时间，轻轻拭去两颊的底妆，只需要局部卸妆，避开眼睛，过五分钟再补妆就可以啦，你会发现透过气的肌肤重新补上粉底，定妆效果更好：毛孔变小、妆感更服帖，整个下午都容光焕发。
TIpS 8：休息不好也能拥有剔透美肌?
化妆师们只需用一瓶小小的肤色调理底妆液，变可使晦暗的肌肤变得透亮并且富有光泽!其实底妆的好坏并非在于粉底本身，手法才是最重要的。
先用粉底刷将粉底铺开打匀，然后用海绵在皮肤上快速擦拭，再用另一面干净的海绵轻轻按压肌肤，便能打造出匀净服帖的透亮底妆。
立体腮红让女人变身小脸美人
测测你会选择对谁笑脸相迎百大最美脸蛋 几动作瘦出小脸 健康的使用化妆品
立体腮红的画法
STEp1 合理定位
1、不同的脸型，腮红的中心位置会有不同，而合理的定位是画好腮红的第一步。
2、用化妆笔连接眉峰、眼梢垂直向下，与颧骨的焦点就是腮红的中心点，可以此点为色彩最浓郁的位置。
3、此外，还有一种简单的方法：当你微笑时，以脸颊的最高点为腮红的中心，在耳朵前方至太阳穴的区域涂抹即可。
STEp2 涂腮红
1、用腮红刷蘸取腮红后，轻轻掸掉部分色粉，避免上色过重，妆面不自然。
2、涂腮红是可以用打圈式和横向式。如果是长形脸，可以用打圈式画出较圆的腮红范围;若是小圆脸，则适合用横向式刷出斜向的腮红，以调和脸型的不标准。
3、再用粉扑轻轻按压腮红，使色彩完全服帖于肌肤，红润的好气色自然透出来
STEp3 收缩脸型
1、为了让面颊显得更清秀，过于宽大的部位要用深色腮红来修正。
2、正面观察，如果两边下颌角宽于或平齐于颧骨两边，就需要用略深的腮红掩饰，深棕红色比较吻合东方人的肤色要求。
3、沿耳朵前方至下颌角的方向刷上深色腮红，上深下浅，并充分揉开。
4、注意深色腮红和周围色彩的衔接，均匀相融才算到位。
不同脸型适合的的腮红
蛋形脸
脸形有如蛋状的椭圆形曲线，蛋形脸在画腮红时所采取的画法，应该将腮红由颧骨上方，顺著颧骨的曲线，向脸中央刷。
圆脸
圆形的脸蛋，在画腮红时应用直线条来增加脸部的修长感，将腮红以斜线的画法，由颧骨往脸中央刷，可以创造脸部的角度。
方形脸
整个脸呈现四四方方的角度，所以在腮红的使用上，必须以圆线条来增加脸部的柔和感，将腮红以画圆的方式，由颧骨往鼻子的方向刷。
美容专家教你腮红怎么打
怎么瘦脸几步打造V脸女神健康常识从脸部特征窥探你健康 女人过期产品不断
紫色搭配烟熏粉，贵气中夹带些许的温柔感
化妆步骤
Step1：用腮红刷沾取适量的腮红，用手指轻掸一下，这样不至于涂抹腮红的时候因腮红过于厚重而造成不自然的感觉。保持微笑状，从耳朵前方开始，以放射状的方式刷至苹果肌处，注意一定不要将腮红刷到苹果肌顶点哦。
Step2：用刚才上脸部腮红的刷子给眉尾上色，用腮红刷从眼尾处往颧骨的方向刷，这样看起来脸部红润的效果更加自然。这款温柔的贵气腮红主要是借助脸部轮廓来进行打造的，掌握脸部结构，有技巧性的上腮红才能令妆容更为自然达到减肥瘦脸的功效。
液状腮红/霜状腮红，打造天生红润感
液状和霜状腮红比较难于控制，但水润感的腮红更贴合肌肤，技巧性较强，但效果更佳，而且妆效更持久。
化妆步骤
Step1：选择一款贴合自己肌肤的腮红，用指腹沾取适量的腮红，轻点在手背上，待调整好腮红的浓淡后，在苹果肌的至高点分别点上适量的腮红。
Step2：用指腹轻轻的从苹果肌处以画圆的方式推开推匀，当然鼻翼两侧也要照顾到，鼻梁腮红的位置要比两边的苹果肌稍稍高出一拇指宽。当然，鼻梁处的腮红的颜色深度一定要比腮红浅，最好是能控制在与肌肤色差十分微小的状态，要不然会造成主次颠倒的效果。
桃红芭比粉，打造洋娃娃粉嫩可爱腮红
这个对肤色有一定的要求，肌肤白皙最为合适，肌肤偏黑很难打造出理想的效果。
化妆步骤
Step1：用腮红刷沾取适量的腮红后，同样用轻掸的方式来避免妆容过于厚重，直立的拿起腮红刷，从苹果肌微微偏上的地方开始，以画圆的方式上腮红;
Step2：同样用刚才的那只刷子，不用再次沾粉。从苹果肌斜下45度方向以轻扫的方式往耳旁的方向轻带，一定要保证从苹果肌往耳旁方向自然过渡，画的范围不要过大，以苹果肌为中心，进行小范围的晕染即可，这样能确保打造出来的妆感粉嫩十足。
棕色+浅金，光泽轮廓感健康麦肌
如果你的肌肤是偏麦色或巧克力色，那么这款腮红对你而言最适合不过了。
化妆步骤
Step1：这种手法下最为关键的部位是颧骨，主要是借助颧骨打造立体感，同时把握无关的光泽度。如果你颧骨不够明显的话，不妨让自己的嘴巴处于吸气的状态，这样能更加凸显颧骨。沾取适量的棕色腮红，在颧骨的下方，用腮红刷进行斜长条的方式上腮红。
Step2：掸去腮红刷上的棕色腮红，沾取适量的浅金色腮红，沿颧骨刷上刷上长条形腮红，借此打亮双颊。用棕色进行修容，浅金打亮五官突出的部位，这样整个脸部轮廓就更为清晰了。
专家教你腮红的用法都有哪些
8大洗脸法让你青春永驻韩国女星的私家瘦脸秘诀 化妆技巧 白富美速成法
1. 涂腮红之前，需稍费心思，在面部轮廓处涂上亚光深色粉收敛过宽的脸颊，使脸看上去知性成熟。wWw.yS630.COm
2.为了弥补单纯涂阴影粉带来的老态，可选择自然橘色或珊瑚色的腮红，使妆容展现年轻活力的一面。腮红的位置：从耳前向鼻翼刷过颧骨最高处。
3.睫毛延长线至下眼睑眼尾处的C区，一定要涂高光粉，如此简单的步骤却让妆容呈现前所未有的透明感和立体感还可达到减肥的效果。
想保持蜜桃般明快的脸庞可不太容易。不过，只要学会避免脱妆的技巧，这个梦想就能实现。
4.霜状的腮红更为持久。用手蘸腮红涂抹在颧骨最高处(微笑时，以颧骨凸起的地方为中心)，然后用手一边拍打一边抹开，让腮红充分与肌肤融合。
5.最后，在同一部位用大号粉刷蘸粉状腮红重叠轻扫，就可打造出不易脱落的完美双颊
修容步骤
在手背调整腮红粉的量
如果直接沾了粉就涂，你会发现腮红不但不易控制，往往会变得色泽太浓，即时补救压上粉饼也会浊浊的，先轻敲弹几下粉刷，让粉末掉落一点再使用。
以脸颊的中心点开始
大约在黑眼珠的下方、与鼻翼水平线的交叉处，从这里开始修容的话，最重的颜色就会落到脸颊最凸出的地方，粉嫩的好气色自然流露出来。
腮红试用效果
腮红横向刷拭较佳
像笔杆标识的水平线一样，往耳朵延伸去就是腮红刷移动的路线，力道越往后面越轻，从颧骨最高处开始，以刷具斜面沿着颧骨下方一直到耳旁。
往脸颊中心返回
从后面往脸颊中心返回，用刷毛的扁平侧面刷回来，像这样重复来回刷拭几遍，才会让腮红颜色与形状自然有层次，记住都要以颧骨中心颜色最重哦!
用指腹加强按压腮红
有画腮红的地方用指腹再轻微按摩，目的是让粉末与肌肤更佳服帖密合，同时让腮红的范围晕染得不明显，对消除腮红不均匀得现象也有帮助。
涂腮红不可低于鼻尖。于眼球外侧为基准向外扫向太阳穴下方的发际线，也就是用大胭脂刷沾些胭脂，微笑，以找出颧骨的位置，然后将胭脂轻轻向上斜刷，再用棉片抹去过量的胭脂。
世上没有丑女人，只有懒女人
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吃什么减肥 十大神级减肥食物推荐
减肥最重要的是什么，相信很多女性都会回答是控制饮食吧。但是控制饮食可不是让你饿着肚子，而是要让你选择健康的减肥食物来食用，那么吃什么能够减肥呢?今天小编就为大家介绍的十种食物。这些食物都是低卡路里低密度的食物，甚至可以称之为神级减肥食物哦!
土豆
土豆，其实是一种长期被不公平地妖魔化的食物，它不应该被列在减肥者的禁食列表上，恰恰相反，土豆是征服饥饿一把好手。在一项测度食物饱足感的研究中显示，煮土豆给人们带来的饱足感程度甚至超过了高粱米和全麦面包，排在最饱食物的第一名。
土豆的高淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔，其实这是一个误会。无论是烤的土豆还是煮的土豆，土豆都含有丰富的维生素、纤维和其它营养。相比于同样数量的淀粉，土豆能给你带来的营养和饱足感要多得多。
鸡蛋
国外某大学的一项研究表明，如果在早餐食用一颗蛋，一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。鸡蛋是一种很特别的食物，它是为数不多的全蛋白质的食物，包含有人体不能自体合成的全部九种必需氨基酸。早餐后，鸡蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以触发带来饱足感的激素产生，并且可以持续一整天，带来一整天的饱足感。
还能怎么吃
千万不要丢掉蛋黄。差不多一半的蛋白质都在蛋黄里。喜欢吃炒蛋的人可以在炒蛋的时候同时加一些蔬菜，蔬菜含有非常少的卡路里，而且其中丰富的纤维可以帮助鸡蛋的效用更为持久。
豆汤
汤水可以非常轻易地填满你的胃，更容易给你带来饱足感。尤其是煮豆子的汤，含有大量的纤维和抗性淀粉，可以缓慢地被释放，成为血液中流动的血糖，因此，可以维持很长时间的饱足感。一碗豆汤只含有150卡路里，而且一旦进入胃部，纤维和水就会给胃部的神经接收器饱足的信号，并且持续很长时间。
还能怎么吃
不要觉得汤喂不饱你，就给豆汤里放上许多淀粉类制品了。豆子本身就可以提供足够的淀粉、卡路里和饱足感了。如果不喜欢喝汤的话，把扁豆、豇豆各种豆子烫熟了，用醋拌拌也是很棒的选择。
希腊式酸奶
希腊式酸奶(Greek Yogurt)，是羊奶做的，应该属于过滤的酸奶，也叫酸奶乳酪。国外某大学的一项长达20年的饮食研究，对120000人进行了跟踪观察。研究发现，酸奶是最好的纤体食物。那些饮食中含有更多蛋白质的人更容易减肥成功。而同时，某研究机构的研究员们发现，乳制品的蛋白质可以增加饱足感，而且保持血糖水平更长时间。而希腊式酸奶是一种先发酵，再将乳清分离的酸奶，比一般酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖分，可谓是绝佳的减肥食物。
还能怎么吃
给酸奶里加上一些一些富含纤维的食物吧，比如蓝莓、草莓(一杯加上8克左右)，或者一些高纤维的谷物制品(一杯加上9克左右)。这些食物除了可以为酸奶的美味加分，还可以帮助你更好的吸收并带来更持久的饱足感。
苹果
苹果是少数含有丰富果胶的水果。根据肠胃病学期刊上的一项研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，并且创造一种饱足的感觉。苹果减肥法大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的我已经饱了的感觉。
因为吃苹果的时候需要我们花费大量的时间去咀嚼，然后这种长期的咀嚼就会给大脑带来吃饱了的感觉。事实上，这个时候你可能只吃了一个苹果，而一个苹果的卡路里是非常低的。所以对于想减肥的女性来说，吃苹果是一种非常不错的减肥方法。
还能怎么吃
把苹果切成块放进燕麦或者沙拉里，切成片放进全麦面包的三明治里也会很爽口。
爆米花
爆米花是一种非常不错的减肥食物，是不是觉得非常的不可思议，因为在很多女性的眼中都觉得爆米花应该是一种热量很高的垃圾食物。其实爆米花不仅卡路里很低，而且只要一份爆米花就能够成功的填满你的胃部。
还能怎么吃
加一点点辣椒粉怎么样。国外某大学的一项最新研究表明，加上半茶勺辣椒，人们可以更难觉得饿。
无花果
无花果有许多神奇的功效，减肥、抗压、保护心血管健康都是一把好手。无花果同时还是甜食爱好者的终结者。新鲜的无花果有一种浓郁的清甜味道，但是因为它丰富的纤维含量，带来的能量却很少。相比于曲奇和饼干，爱吃甜的人还是在馋的时候吃吃无花果吧。
还能怎么吃
把无花果切开来加一点蛋白质制品吧。山羊奶制的奶酪拌上一点核桃沫，虽然想象起来有点奇怪，但是吃起来的口感独特，清甜润滑的味道，绝对是苦苦节食中的减肥者绝佳的选择。
燕麦
燕麦强大的果腹能力来源于它的高纤维含量，而且它可以在吸水之后像海绵一样，涨出很大很大一碗。用热水或着脱脂牛奶搭配燕麦的时候，体积增大数倍的燕麦会花上更久的时间通过你的消化系统，所以，你就更难感到饥饿啦。
还能怎么吃
加点碎杏仁拌拌会更好吃。坚果中含有丰富的蛋白质、纤维还有不饱和脂肪酸，可以更好的帮助维持胰岛素水平，稳定血糖，控制你的饥饿。
麦子
全麦制品一定不能错过。相比于其他谷类，一种叫做藜麦的南美洲谷类是含最高蛋白质和纤维的谷类。藜麦是优质完全蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%(牛肉平均20%)，品质与奶粉及肉类相当;富含多种氨基酸，其中有人体必须的9种氨基酸，比例完美易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸;锰、钾、铁、钙、锌、镁、磷、硒、铜等矿物质营养含量极高;富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物;膳食纤维素含量高达7.1%;不含麸质;胆固醇为0;低脂(脂肪主要为不饱和脂肪酸)、低热量(305大卡/100克，大米350)、低糖(GI升糖指数35，大米88)，几乎都是常见食物里最优秀的。从激素水平上来看，蛋白质可以激发胃饥饿素的释放，来告诉我们的大脑我很饱，而纤维则可以激发让我们感觉到饱足的激素释放。
还能怎么吃
藜麦的形状有点类似于小米，想找到健康美味的吃法不妨试试拌成沙拉。加上一些苹果块、坚果以及其它一些优秀的减肥食品，调配口味，做出来的沙拉又好看，又好吃。
冰沙
节食也不是不可以吃甜品哦，自制一些富含纤维的冰沙吧。大部分甜品其实都不能让我们饱起来，但是这种富含空气和纤维的自制冰沙是个例外。宾州州立大学的一项研究表明，在餐间饿的时候来一杯冰沙，可以让我们感到更满足。有的时候，甜品店里买的美味冰沙可能并不符合减肥食物的要求，你需要用搅拌机来自制一下。只要保证你并没有在冰沙里加入全是糖和卡路里的果汁或者美味的果浆，冰沙还是非常美味和健康的食物。
还能怎么吃
在搅拌机里加上冰块、脱脂牛奶和水果，然后让它转起来吧!水果建议选择草莓和香蕉。草莓是非常低能量密度的水果，它的92%都是水。而香蕉，是一种既能降压安定情绪，又能带来大量耐消化的抗性淀粉的美味水果。
除了可以多吃以上的减肥食物之外，我们还可以为自己打造出一份合理的食谱来实现自己的减肥目标。那么减肥食谱的制定原则应该是什么样的呢?今天小编就为大家介绍下减肥菜单的五大要求。只有满足了这五个要求的食谱才能算合格的减肥食谱哦!
1、食谱是否低脂低热量
减肥就是要减掉脂肪，所以一份好的减肥餐单，要低脂低热!很多女性朋友也不知道要怎么分辨哪些饮食是低脂低热，哪些又是高脂高热的。
2、食材是否容易购买
很多我们见过的没见过的食材都具有减肥的功效，但我们在日常生活中能不能接触到，这是问题!我们在网上、杂志上看到某某食品可以减肥，但是却根本不知道去哪里购买，那对我们减肥而言也是毫无意义的，所以我们购买减肥食材时，要看是否容易购买。
3、操作是否简单
有些人的餐单十分完美，有经过完美计算的热量值，包括具体的时间要吃些什么，吃多少，一餐进食需要多少分钟，这些都计算得精密，但是你忘了考虑一个因素，这份餐单如果相对于那些不需要工作的人来说，是有足够的时间去完成的，但你还要上班，一天大部分时间都耗在工作上，你确定还有时间去照着这种减肥餐单做吗?
所以一份好的减肥餐单还得考虑能否实施、操作，不需要精确到连具体热量都算好，什么时间点都做一个饮食安排。比如说，喝水有助减肥，那么制定一个简单的喝水计划，早上刚起床喝一杯暖水，有助于排泄。吃饭前喝一杯水，有助于增加饱腹感。这样子的减肥餐单更容易实施。
4、营养是否均衡
有些女生的减肥餐单就是青菜、青菜、青菜，水果、水果，还是水果，半个月下来，脸色都变成了菜色。这类型的减肥餐单对身体伤害会很大，身体得不到营养补充，整日就是纤维素，而身体所需的蛋白质则无法得到补充，长期下来会影响到体内的代谢水平，可能还会造成很大的反弹。
5、食物是否可口
减肥总是吃的很清淡，但味蕾对食物还是很挑的。试想一下，长期下来都是吃无盐无油的干瘪瘪的青菜，谁受得了?可能没坚持个几天，就想着彻底放弃减肥了。原本对减肥还激情四射，吃过这种食物后，怕是会对产生减肥恐惧抵触。所以一份靠谱的减肥餐单，还得考虑到食物是否可口。
结语：想要减肥瘦身，那就努力控制自己的饮食吧。以上小编介绍的这些减肥饮食方法都是实际有效的，一定能够帮助到大家。大家在自己减肥的同时，也不要忘记与朋友分享哦!最后还要强调的是，在控制饮食的同时也不要忘记运动哦!
精子活力a级
如果一位男性怀疑自己有生育方面的困难，就应该及时去医院检查看精子的存活能力。因为精子作为影响一位男性生育能力的重要物质，如果精子存活率较低的话，就会直接让一位男性出现生育困难的问题。在现代临床医学上，主要将男性精子活力分为四级，如果呈现出男性精子活力a级又代表着什么?
有的把精子活动力分为4级：a级表示精子活动极好，呈快速直线向前运动;b级表示精子活动很好，直线向前运动;c级表示精子活动力一般，只向前曲线运动;d级表示精子活动能力差，只在原地蠕动。快速向前运动的精子A级和d级稍慢速向前运动的精子B(A级+B级)50%或A级精子25%。①轻度弱精子症是指A级+B级精子50%，但30%或A级精子25%，但10%。②中度弱精子症是指A级+B级精子50%，但30%，其中A级精子10%。③重度弱精子症是指B级+C级精子数量30%，其中A级精子为零。弱精子症时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成生育能力低下。
精子活力低应该怎么办
精子活力低，男筒子们自然是要到医院采取治疗，不过治疗过程可能不是一天两天的，所以这个阶段就要即使遇到糟心的事情也要和Lp相亲相爱，一起克服呢。如果是生殖系感染的话，精子的活力是会受到很大影响的，平时要注意保持私密部位的卫生，不抽烟喝酒，衣物要宽松整洁。
其实很多男筒子可能都会养成不好的习惯，抽烟喝酒，女筒子们自然是很不喜欢的，但是有可能是职场潜规则，没有办法拒绝，男筒子们也是两难，但是能拒绝就拒绝，也是跟健康一个交代。刺激性的食物也少吃，太辣，太酸或者是太咸的食物都要拒绝。
日常生活中，也要注意多吃点新鲜蔬果，绿叶蔬菜中蕴含有维生素C、维生素E、锌、硒等，这些物质有利于精子成长呢，记住要多吃。
痛经分3级 你在哪一级
痛经检测：
1、伴腰部酸痛 1分
2、腹痛明显 1分
3、疼痛一天以内 1分
4、伴恶心呕吐 1分
5、面色苍白 1分
6、伴肛门附胀 1分
7、用一般止痛措施疼痛暂缓 1分
8、腹痛难忍 2分
9、坐卧不宁 2分
10、需卧床休息 2分
11、冷汗淋漓 2分
12、四肢厥冷 2分
13、影响工作学习 2分
14、疼痛期每增1天 加2分
15、用一般止痛措施不缓解 2分
16、休克 4分
自己算算经期及其前后症状及表现分数(基础分10分)
检测结果分析：
一级轻度
轻度一级：积分为10-14分。此类疼痛可通过心理、饮食的调节缓解，适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶，将可达到缓解疼痛的作用。
二级中度
中度二级：积分为16-24分。此类疼痛可适当选择药物治疗采用温和有效的中药产品对身体进行调理是一种很健康的方式。中医学在原发性痛经方面积累了丰富的治疗经验，目前市面上具有温经活血化瘀作用的中药选择较多，但是缺乏专业治疗生理痛的中药。
三级重度
重度三级：积分为26-30分。拉响警钟，目前的生理疼痛已经达到了严重的程度。对于年轻女孩而言，重度生理疼痛不仅影响学习，对身体发育也有严重影响。
对于成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能诱发不孕症、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。应及时到医院查明引起痛经的原因，在医师指导下进行治疗。
由此，只有进一步检测痛经等级才能更好的进行治疗，痛经检测：知道你是几级痛经吗?快进行16个症状检测。想要尽早摆脱疼痛，就早点检测吧。
乳腺结节4级
乳腺结节4级是属于中度的病情，这种病情出现恶化的概率是比较低的，需要患者定时的进行检查以及治疗，最好是半年进行复查一次，而且乳腺结节4级的时候，患者最好是采用手术进行切除，这样可以避免细胞出现扩散以及乳腺癌的发生，而且乳腺结节患者要积极的配合医生进行化疗手术。
乳腺结节，根据病情不同，可分为六级。乳腺结节四级发生癌变的几率较高，患者要定期的观察和复查，最好半年复查一次。如果出现结节面积增大，或者出现身体不适，要及时到医院进行穿刺活检，通过病理检查来判断是良性还是恶性的。如果发生恶性病变，需要通过手术来进行切除，这样才可以预防恶性细胞扩散，预防乳腺癌。对于已经发生癌变的患者，在做完手术后，可以通过化疗来预防复发、癌细胞扩散。
对于乳腺结节四级是比较严重的，患者要通过检查来判断是良性还是恶性的。判断良性、恶性的方法，可以通过症状。良性患者，乳房不能触摸到明确的肿块，但常常有局部不适感。对于恶性的患者，乳腺外形发生改变，乳头溢液，淋巴结肿大、乳房皮肤有轻度的凹陷、乳头发生糜烂。出现这种症状，患者要引起重视，及时规范治疗。
以上为那是关于乳腺结节四级的相关介绍，希望能帮助更多患者。在平时，患者一旦出现乳房不适，要及早就医，积极配合医生治疗，避免病情恶化，争取早日脱离疾病困扰。乳腺结节四期发生癌变的几率很高，只要患者进行有效治疗，也没有那么可怕，是可以治愈的。
乳腺结节4级的治疗
乳腺结节4级，这个分乳腺的结节，不管是B超还是钼靶，都会做一个BI-RADS分级，分级可能会分到4A、4B、4C。4A一般来说大部分还是考虑良性的，有2%-11%的患者是有恶性的可能，所以达到4A级一般临床都会建议要做活检，手术活检或者穿刺活检来获取病理的诊断。如果是良性的肿瘤那可以继续随访，如果是恶性的可能就需要手术切除。4B肯定需要手术治疗来切除这个肿块，或者是活检穿刺，也是要获取病理诊断，因为4级4B的50%左右的患者是考虑恶性的。4C基本上考虑恶性的可能性大，这些患者肯定是要获取病理诊断以后综合治疗，至于这些病理怎么获取，是手术切取还是做穿刺，可以根据每个临床医生的经验，治疗的习惯就是来做诊断。只要达到4级，还是要引起重视，一定要到专科医生那里就诊，不能拖延时间，延误病情。
乳腺癌6级
乳腺癌是一种在女性之中发病率越来越高的疾病。虽然随着如今医疗技术的逐渐发达，乳腺癌患者可以得到很好的治疗，但是若是等到乳腺癌晚期才发现症状的话，那么在治疗起来就有着一定的难度了。而乳腺癌六级也就说明已经存在着实质性的病变了。下面，就为大家介绍一下乳腺癌的相关知识！
一、乳腺癌的分级
0级：评估不完全，需要联合其他影像学检查进一步评估。
1级：未见异常，建议您继续定期筛查，无需进一步诊治。
2级：良性，建议到乳腺门诊每6-12个月进行一次随诊。
3级：可能的良性病灶，恶性的可能性为2%。需要您到有条件跟踪随访的乳腺门诊，每3-6个月复查一次，以便发现病灶的微小变化，及时处理。
4级：考虑恶性病变的可能，需要活检明确，恶性的可能性为3%-94%。
其中：4A级病变倾向于良性，如不能确定的纤维腺瘤、乳腺炎症、有乳头溢液或溢血的导管内病灶等，恶性可能性为3%-30%；4B级病变倾向于恶性，恶性可能性为31%-60%；4C级病变恶性可能性较高，为61%-94%。
5级：高度怀疑为恶性病变，需要手术切除活检。
6级：已经由病理证实为恶性病变。
二、乳腺癌检查
在乳腺门诊，医生了解了病史后首先会进行体检，检查双侧乳腺；还会结合影像学检查，包括乳腺X线摄影（乳腺钼靶照相）、彩超，必要时也可进行乳腺磁共振检查（MRI）。乳腺X线摄影是近年来国际上推荐的乳腺癌筛查中的主要方法，可以发现临床查体摸不到肿块的乳腺癌，通常用于40岁以上的妇女，此年龄段妇女乳腺对射线不敏感，受到的放射损伤有限，且乳腺密度相对较低，乳腺X线片容易发现异常征象。乳腺彩超对人体没有损伤，对年轻女性、致密型乳腺均较理想。磁共振（MBI）检查可以发现多灶、多中心的小病灶，也不失为一种早期诊断的影像学检查方法。最后确诊还将依据细胞病理学（在有条件的医院）和组织病理学诊断，在临床检查发现异常的基础上进行活检，可用穿刺的方法，也可用外科手术的方法，一旦发现癌细胞就马上采取治疗。若患者有乳头溢液，还可开展一些针对乳头溢液的检查方法，如乳管镜、乳腺导管造影、溢液细胞学涂片等。
三、乳腺癌治疗
医生会根据肿瘤的分期和患者的身体状况，酌情采用手术、放疗、化疗、内分泌治疗、生物靶向治疗及中医药辅助治疗等多种手段。
外科手术在乳腺癌的诊断、分期和综合治疗中发挥着重要作用。
放疗是利用放射线破坏癌细胞的生长、繁殖，达到控制和消灭癌细胞的作用。手术、放疗均属于局部治疗。
化学治疗是一种应用抗癌药物抑制癌细胞分裂，破坏癌细胞的治疗方法，简称化疗。
内分泌治疗是采用药物或去除内分泌腺体的方法来调节机体内分泌功能，减少内分泌激素的分泌量，从而达到治疗乳腺癌的目的。分子靶向治疗是近年来最为活跃的研究领域之一，与化疗药物相比，是具有多环节作用机制的新型抗肿瘤治疗药。
乳腺结节4a级
每一位女性都需要对乳腺结节问题引起重视，因为总体来说乳腺结节是一种癌变率，会比乳腺增生更高的乳腺疾病，如果不及时治疗乳腺结节的话，有可能会发展成乳腺癌。而每一位患者乳腺结节的严重程度也不同，所以医学上对乳腺结节也有不同的病理分型，那么患上乳腺结节4a级代表着什么呢？
乳腺结节有很多分级，在临床上，目前通过乳腺超声、乳腺钼靶、磁共振成像进行区分。根据乳腺BI-RADS分级标准，乳腺结节分为6级，其中4级分为三个子级别A，B和C。就乳腺癌的阳性预测值而言，4A类考虑有恶性病变可能，不过恶化风险相对较低，4C类表明乳腺癌的高风险。
乳腺结节4a目前是乳腺癌风险开始增加的级别，患有癌症的几率约为20-40%。4a还不具备典型乳腺癌的形态特征，有可疑恶性的怀疑。建议乳腺结节4级组织活检。乳腺结节4a的影像学表现有：具有不对称的微观或模糊的凹凸轮廓，形态欠规则，纵横比大于等于1，有不确定的微钙化，圆形或椭圆形非囊性混浊。
患有乳腺结节的女性在日常生活中一定要培养一个良好的生活方式以及作息习惯，保持充足睡眠，避免熬夜，保持放松的心态，积极的进行体育锻炼，提高自身的免疫力，调节机体的内分泌失调。乳腺结节4a存在着恶性病变的可能性，患者一定要遵医嘱做好复查，防止疾病发生进一步的恶变。
乳腺结节4a怎么办
乳腺结节4a级应该选择手术切除，进行病理学的检查，最常见的是乳腺增生所导致，其中有10%的病人会出现恶变或者非典型增生。早期手术治疗能够预防恶变事件的发生，乳腺增生的发生原因和日常生活当中的不合理的生活习惯和饮食结构相关，考虑和体内激素水平增高相关，另外注意不能劳累熬夜，适当进行体育功能锻炼，定期进行乳房彩超检查，对于有明显疼痛的表现的患者，可以选择口服中成药物来进行调理，常用的药物有乳癖消片，或者选择加味逍遥丸联合平消片等进行治疗。
婚前密集护理 还原新娘好肤色
婚前的诸多筹备，焦头烂额的你，皮肤早已经得了婚前肌肤疲劳症。用什么方法才能让自己的敏感肌肤重新焕发青春呢？快来看看一下的小窍门，解决问题吧！怎么才能让你的肌肤松口气？快给你的肌肤做个密集修复吧！
一、眉心皱纹锁在准新娘眉间的倦容
工作之余还要兼顾婚前准备，连番的忙碌让原本舒展的眉心变得总是不经意皱在一起。久而久之，紧锁的眉间倦容令你再开心，也好像心事重重的样子。
千万别让眉头永远皱下去，否则你会至少年老十岁事已至此，你需要马上做的就是在你的办公桌上放一面镜子，随时注意自己的表情。眉心的皱纹大多数是在发怒、生气、郁闷及吸烟时出现的，如果习惯下去就很难消失。因此如果你有此类习惯性表情，请务必迅速戒掉。另外，充足的睡眠会有助于缓解压力，安抚情绪，再配合复颜抗皱型的保养品加上适当的按摩来改善你的肌肤问题。
二、干燥和细纹新娘密集斗纹
干燥的夏天来到时，每一寸肌肤都变干了，当然包括原本就缺少油脂分泌的眼部肌肤。而婚前的疲劳与疏于护理，更会让你外眼角和眼尾出现细小皱纹，即使涂上厚粉底也无法掩饰。
1. 皮肤干燥是诱发细纹的重要因素。每天在密闭的空间里长时间工作，你需要准备一瓶补水喷雾，稍嫌干燥或每隔2小时就喷一下，及时补充水分。
2. 对于经常对着电脑、习惯每天浓妆艳抹的人，眼角、唇周出现细纹的几率很高，而仔细涂抹眼霜可很好地恢复眼周肌肤的紧致与弹性。每天早晚涂抹时，用中指点一些眼霜，从眉心开始，向外沿着上下眼睑轻压，连续4～6次，直至完全吸收。
3. 俗话说：睡一夜好觉，减一道皱纹，睡眠对于延缓肌肤衰老有着至关重要的作用。经常熬夜或睡眠不足，会令肌肤中的胶原蛋白大量流失，皮肤在夜间无法得到正常的休息和养分供给，容易出现弹性下降、松弛及早衰现象。因此，养成良好的作息习惯，避免熬夜或过度紧张疲劳对改善面部皱纹非常重要。不要错过美容觉，因为晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分亦能得到最好的吸收。
4.眯眼睛看东西、大笑、挤眉弄眼、俯卧睡觉、化妆卸妆时用力拉扯皮肤等等，这些看似不经意的小动作，都会使你的眼角长出小皱纹。
三、黑眼圈新娘不要熊猫眼
睡得太少，熬夜太多，没有时间做脸部保养，眼霜涂得不够黑眼圈一定不请自来。无论如何，作为美丽的宿敌，准新娘们怎能容忍熊猫眼一直长时间地停留在脸上？
1. 婚前给自己放个假吧！好好补充睡眠；
2. 眼霜是必不可少的护肤程序，每天早晚一次不能少；
3. 婚前一周，每天睡前使用眼膜敷15分钟，进行密集的修复护理；
眼部护理DIY：
据研究表明，马铃薯中含有鞣酸成分，具有活血通畅的作用，可有效改善因疲劳及循环不佳引起的黑眼圈，因此你可以每天早晚将一个优质马铃薯去皮洗净，切成约1厘米的厚片，分别贴在眼睛上。外敷眼部五分钟之后，用清水洗净即可。
四、额头褶皱新娘都该拥有光洁额头
简洁的发髻，露出光洁的额头，会使新娘看起来端庄、娴静。如果因为你的额头出现的肌肤问题，导致你的造型受限制就太遗憾了。
1. 表情肌肉和皮肤紧密连接，能做出丰富的表情。但是如果总是保持一种表情就会增加肌肤的压力，这个部位就会发生褶皱。久而形成皱纹。因此，如果你有经常抬眼眶的习惯，请下意识地纠正自己。
2. 使用修复型的抗皱护肤品，集中在额头的横纹部位进行舒展型按摩，注意按摩的力度要得当。
DIY水果、蔬菜去皱法：
香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀，涂在脸上对去皱有帮助；西瓜皮用清水洗净擦脸，可使皮肤清爽润滑；丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液涂在脸上，干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、橘子、栗子等。
五、肌肤粗糙结婚后遗症
忙碌装修、疯狂购物，接下来是婚宴、回门、走亲访友一刻不得闲。一连串的忙碌过后，你发现镜中的自己肌肤不仅粗糙，而且不再像以往那样紧绷而有弹性，这些都是过度疲劳惹得祸
1.美容专家告诉我们，肌肤松弛产生的皱纹、鼻翼到嘴角的深痕、失去弹性的肌肤，都是因为皮肤中的骨胶原质量低下、水分不足、活性氧增加。要改善肌肤的状况，首先要保护骨胶原机能，令肌肤对重力不妥协，而使用含有骨胶原成分的抗老护肤品就是最简捷的方式之一，不妨一试。
2. 外出时一定要做好防晒工作，避免紫外线的伤害。日光是皱纹产生的重要因素，因此，无论是烈日炎炎的盛夏，还是天高气爽的金秋，或是干燥严寒的冬天，都要注意防晒保养，可以在出门前擦上具有防晒效果的乳液或是具有活细胞成分的日霜，加强保护皮肤，而冬季节可以擦防晒粉底或低倍数的防晒隔离霜。
TIpS：戒掉坏习惯，让疲劳皱纹彻底消失
1、睡时使用高枕头会让颈部产生皱纹。
2、经常用热吹风机直吹刘海，会让额头更加干燥，容易起皱纹。
3、拼命涂抹睫毛膏，让眉毛上方和额头出现皱纹。因此要注意涂抹的角度，改变镜子的位置，巧妙利用镜子。用手拿着镜子找到合适的角度。
4、夹着电话听筒长时间打电话容易出现双下巴。
5、总是过度开怀大笑导致外眼角出现皱纹。
6、会议问题多多，深锁眉头导致深深的皱纹。
7、压力和紧张感是面部美肌的大敌。要学会用头脑思考，不要过于紧张。
8、托腮的动作让下颌的皱纹加深。
9、下班后，照镜子看到疲惫的眼睛和小皱纹。
10、电脑让眼睛干涩疲惫，同时增加皱纹。
11、不良的姿势躺在沙发上，导致颈部的皱纹。
12、淋浴后不及时护理，导致脸部干燥绷紧。
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