女人手脚冰凉怎么调理 4妙招身体暖起来
女人手脚冰凉养生知识。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？养路上网站小编特地为您收集整理“女人手脚冰凉怎么调理 4妙招身体暖起来”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
天气慢慢的冷了起来，很多的女性朋友又会为手脚冰凉而困扰了。你知道女人手脚冰凉怎么调理吗?哪些方法能够帮助女人们缓解手脚冰凉的困扰，让女人们的身体暖起来呢?
手脚冰凉怎么办
1、做做运动。
吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
2、睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。手脚冰凉要忌辣 中医提醒4不可碰禁忌
3、指压按摩。
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。手脚冰凉怎么调理 姜军3大调理秘方
4、中药调理。
中药的优势是纯天然的，对身体无毒副作用，而且标本兼治，可以吃扎满鹿胎高调理，中草药组方制成的，对身体没有副作用，具有暖宫散寒，补气益血的功效的，是治疗手脚冰凉的上上之选。
手脚冰凉是怎么回事
手脚冰凉四大原因
之一：循环障碍
1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。手脚冰凉怎么调理 6食物手脚迅速回暖
2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。
之二：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种闭症，所谓闭即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。女性手脚冰凉 要注意腰部保暖
之三：月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
之四：疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉吃什么
1.当归生姜羊肉汤：
羊肉500克，生姜20克，当归10克。将羊肉切成厚片，用开水焯，去掉腥气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷、月经不调等。孕妇手脚冰凉注意补铁保暖
2.黄芪羊肉汤：
黄芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、葱等调料一同煮熟后食用。本品具有健脾补肾、温阳补气的功效，适用于体弱多病、气虚疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸软、四肢无力等。
3.山药羊肉粥：
羊肉250克洗净，入锅煮烂研成泥，山药100克，洗净研末，与粳米100克同煮为粥，分次食用。能温补脾肾，适用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。7个招数 赶走女人手脚冰凉
4.党参红枣茶：
党参30克，红枣10枚，加水共煎，代茶饮，每日一剂，适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道手脚冰凉该如何调理了吧?小编为大家介绍的一些手脚冰凉的原因，大家可以了解一下哦!还有一些适合手脚冰凉的人吃的食物，大家也可以试试哦!
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春季手脚冰凉 四妙招帮你做个暖女人
目录：
第一章：春季女性手脚冰凉怎么办 精油泡澡暖手脚
第二章：春季手脚冰凉 多按摩足三里穴位可缓解
第三章：春季手脚冰凉吃什么
编者按：春暖花开，正是万物复苏的好时节，但是有些女性的手脚却依旧冰凉如冬，这可如何是好呢?小编教你用精油泡澡，让你的暖延伸至全身!
春季女性手脚冰凉怎么办 精油泡澡暖手脚
尽管已经是春天了，但是容易骤变的天气还是让许多女性手脚冰凉。这是因为身体内部的血液循环得不好，换句话说，如果血液循环得越好，我们的体温就会越稳定，血清素就会分泌得越多，就会让你在春日里倍感温暖。
一、手脚冰凉怎么办
1、多运动、多甩手脚
手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动，不需要热汗淋漓的激烈运动。只是用比走路快、比跑步慢的速度来步行。顺便甩甩双手，这样的速度步行30分钟，促进血液循环，让身体发热。四肢自然就会温暖、脸色红润了。
2、多吃温补食物
如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。
3、精油泡澡、泡手脚
用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中进行泡澡，可以促进血液循环。也可以用冷热水交替地冲淋手脚，使得血管一缩一放，可以畅通血液。暖和手脚。
4、预防过饿
当减肥节食的时候，要储备一些脂肪用来保温身体。不要让肠胃过饿给身体机能增加压力。导致手脚冰凉，肠胃不适。
二、保养小秘诀
1、多补充维生素E
维生素E额可以扩张末梢血管，帮助血液循环畅通。但是维生素E的效果缓慢，有坚持吃3个月才见效。
2、多吃含烟碱酸的食物
多吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰凉。
3、多吃坚果、胡萝卜
坚果类：核桃仁、芝麻、松子
蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜
水果类：杏、桃、木瓜
三、手脚冰凉的原因
1、循环障碍
心脏衰弱、贫血、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。
2、阳气不足
受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、中医支招缓解手脚冰凉
1、晒太阳治疗手脚冰凉
针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。
晒太阳要注意方法：在春季里，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次1530分钟左右，中青年人每次12小时，老年人每次2030分钟即可。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。
2、桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
春季手脚冰凉 多按摩足三里穴位可缓解
俗话说：拍打足三里，胜吃老母鸡
意思就是经常按摩足三里这个穴位的效果比吃了一只母鸡的效果还好。经常拍打足三里穴位可以促进血液循环，改善手脚冰凉症状，还可以健脾开胃，增强机体免疫力。 很多人由于体虚经常会感到手脚冰凉，不妨试试拍打足三里。
足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下3寸处),冬季寒冷天气里坚持拍打或按摩，可以起到同针灸一样的作用，不仅能促进微血管循环，改善冰凉症状，还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用，所以民间就有拍打足三里，胜吃老母鸡的赞誉。
拍按之前，先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
手脚冰凉是因为人体末梢血液循环不好造成的，很多老年人更容易出现手脚冰凉的现象，严重时会发生供血不足的情况。我们可以通过拍打足三里促进血液循环，也可以采取参加锻炼或泡脚等其他方法改变手脚冰凉症状。
足三里的保健功效
足三里中医术语，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
1.拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
2.捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3.艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法。
四、大麦红枣茶
原料：大麦500克(一次炒制量，炒好后分次煮制)、干红枣十几颗、清水750ml-1升。
做法：1、买来的大麦仔细挑拣掉杂物和沙石后用清水清洗干净;
2、将洗好的大麦铺在平盘上晾晒至干燥;干红枣洗净后用温水泡软;
3、干锅(无油无水)加热后下入晾干的大麦，小火儿不停翻炒30分钟左右;
4、炒至大麦通体颜色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可关火出锅晾凉;
5、锅内倒入清水，点火，加入3大匙左右炒好的大麦，下入泡好的红枣;
6、盖盖煮制，水开后转小火8-10分钟左右关火制作完成。
功效：一般人群适宜饮用;熬夜女性，皮肤粗糙，面色苍白，手脚冰冷人群适宜饮用。
五、当归红枣茶
材料：红枣适量(去核)、当归适量、红糖适量
做法：红枣去核， 将材料放入煲内， 水滚转慢火煲30分钟即可。
功效：补血养颜，通调气血。适用于防皱祛斑，舒缓紧张情绪，去除血瘀引起的肝斑，皮肤干枯无光等症。红枣能健脾养血，饮红枣汤，能补血虚、清血热及散血瘀。
提醒：当归性温热，火旺阴虚者忌用。腹泻、腹胀、湿重及食欲不振者忌用。
结语：你是手脚冰凉的女人吗?你可以试试小编教你的方法哦，睡前多泡泡脚，赶走你的寒气，做个暖女人!
春季手脚冰凉吃什么
红枣益气补血 缓解手脚冰凉
红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。
一、红枣枸杞茶
方1
用料：红枣(用去核的比较方便)、枸杞、冰糖
做法：1、先将红枣和枸杞分别洗净，略泡一下;
2、将泡过的红枣和枸杞放入搅拌机，加适量水撑成红枣枸杞混合汁;
3、用滤网滤去果肉渣;
4、将红枣枸杞汁加冰糖，加热与沸腾就可以喝了;
方2
原料：枸杞子一大把、红枣5-6颗
做法：把材料放到一起，煮沸之后，焖5分钟，在开火煮至沸腾，起锅前加入少许冰糖，快速搅拌均匀。
小贴士：若担心红枣会上火，可以去了核之后再熬滚
功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神;枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳。
二、阿胶红枣膏
材料：阿胶、红枣、蜂蜜
做法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用。
功效：这个方法比较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。
食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
三、红枣桂圆茶
材料：红枣5颗、桂圆5、砂糖1包，可视个人口味自行增减
做法：1、先将红枣，桂圆分别剥开去子(红枣在铁锅里炒黑后泡水，营养成份很快就能泡出来)
2、再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟3.最后加上砂糖即可(可用冰糖取代砂糖，风味更佳)
小贴士：阴虚体质人适用，因桂圆补气效果好，如怕上火，加几粒枸杞。红枣和桂圆吃多了可导致胀风、发热，要适量摄取。
功效：补血养颜，缓解手脚冰凉症，改善女性脸色苍白、萎黄。
女人手脚冰凉是的原因 女人手脚凉应该这样做
手脚冰凉是很多女性经常遇到的问题，尤其是在冷天的时候情况会更加严重，手脚冰凉和身体素质有很大关系，所以在生活需要格外的注意，那么请问女人手脚冰凉是什么原因呢?女人手脚冰凉怎么办呢?如何预防手脚冰凉呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
女人手脚冰凉是的原因
1、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
2、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
4、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。
5、低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
6、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。
7、衣物不暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
女人手脚冰凉怎么办
1、适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
生活中，女性朋友经常会遇到白带增多的情况，那么对于这种情况，大家有多少的了解呢?那么请问白带多是怀孕了吗?白带多的原因有哪些呢?如何预防白带多呢?相信很多女性朋友都很关心吧，那么就请看下文吧。
白带多是怀孕了吗
有女性会问，刚有过房事没多久，月经没来，白带变多了，这种迹象是不是怀孕了?其实这是不一定的哦。想知道自己是否怀孕除了会白带增多还会有这几项症状：
1、月经没来。平时月经很准时，但这一次月经没有按时来。超过一周可以先用早孕试纸用晨尿来测试，测试结果显示阳性时表示怀孕。
2、容易犯困。很多孕妇在怀孕早期的时候会出现白天特别的疲劳想睡觉，这就是由于体内孕酮水平增高造成的。这时候能做的就是尽量多休息。
3、恶心呕吐。许多孕妇在怀孕6周左右出现恶心呕吐、头晕乏力、食欲不振。其实这是正常现象。到了大概孕期12周左右就好了。
4、判断是否怀孕除了月经暂停、容易犯困、恶心呕吐等以上症状。还有乳房变得敏感、胸部变大、皮肤色素沉淀、尿频尿急和便秘等症状。
女性怀孕的症状因人而异。想知道白带突然增多是不是怀孕，做好的方法是到医院去做B超。
白带多的原因
1、孕期性
女性怀孕的时候，性激素的分泌增加，同样也会表现为白带的增多，属于正常现象，无需担心。
2、压力性
这种白带异常的原因就在于太大的压力，长期压力过大会影响内分泌，引起内分泌失调问题，白带增多。
3、周期性
这种属于正常的生理状况，少女逐渐成熟之后，排卵2~3天，白带逐渐会变得粘稠而浑浊，量也会有所减少。
4、病理性
病理性白带增多是由于某些疾病而引起的白带异常，以下四种疾病容易引起白带异常：
(1)、盆腔炎
2、饮食调理
手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、注意保暖
一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
4、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
6、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
如何预防手脚冰凉
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
结语：通过以上的介绍，大家对女性朋友手脚冰凉的相关知识是否有了更多的了解了呢?女性手脚冰凉应该适当运动、饮食调理、注意保暖、适当补充热量、服用中药来治疗，以上小编还介绍了预付手脚冰凉的方法，大家可以试试哦。
六方可缓解女人手脚冰凉
到了秋季，很多人手脚冰凉的毛病就又犯了!你知道女人们手脚冰凉怎么调理吗?哪些调理方法能够帮助女人们手脚迅速回暖呢?什么食物能够帮助女人们驱除体内的寒气呢?
手脚冰凉怎么调理
【心平气和】
调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
【热水泡脚】
可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。
【保暖防寒】
选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。
尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
【体育锻炼】
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
【自我按摩】
按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。
一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
【合理饮食】
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之;也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。
手脚冰凉吃什么
食物一：人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
食物二：人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
食物三：红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
食物四：姜丝爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
食物五：三香辣椒
红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。
食物六：大枣枸杞羊肉汤
羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道手脚冰凉的调理方法了吧!如果你也有手脚冰凉的毛病，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以调理手脚冰凉的食物，大家也要记得吃一些哦!
手脚冰凉怎么调理 女人记住4点不怕“倒春寒”
春天虽然到了，但是天气还是有点冷，有的女生手脚还是冰冷，你知道手脚冰凉怎么调理吗?今天小编就为大家推荐一些缓解手脚冰冷的方法，赶紧去学学吧!
手脚冰凉怎么办;
一、营养原则
应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
二、适宜食物
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据春夏养阳的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
三、饮食禁忌
1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。
2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
四、养成良好的生活习惯
1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。
2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。
3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
手脚冰凉吃什么好：
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
温性食物
中医认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
含钙食物
医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
手脚冰凉吃什么：
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠外援。因此，应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
含铁食物
研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。
动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%左右。
推荐食谱：
1.当归生姜羊肉汤：
羊肉500克，生姜20克，当归10克。将羊肉切成厚片，用开水焯，去掉腥气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷、月经不调等。
2.黄芪羊肉汤：
黄芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、葱等调料一同煮熟后食用。本品具有健脾补肾、温阳补气的功效，适用于体弱多病、气虚疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸软、四肢无力等。
3.山药羊肉粥：
羊肉250克洗净，入锅煮烂研成泥，山药100克，洗净研末，与粳米100克同煮为粥，分次食用。能温补脾肾，适用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。
4.党参红枣茶：
党参30克，红枣10枚，加水共煎，代茶饮，每日一剂，适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。
结语：你是不是非常怕冷的女生，如果你的手脚也经常地冰冷就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以缓解手脚冰冷的食物，大家也可以试试哦!
简单7招 解决女人手脚冰凉问题
对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩自然会四肢温暖、面色红润，让冬天不再寒冷。
关键1.保暖
美丽冻人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
关键2.运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
关键3.饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
关键4.按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
关键5.精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。
关键6.中医泡脚
中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。
方法如下：
第一天，先用老姜1斤榨汁，20米酒2400ML，盐100ML，调和 后 泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。
第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。
第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。
第四天，换水，依次按照上面步骤进行。
关键7.服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。
女人手脚冰凉多吃这六种食物
相信很多朋友在进入到冬季以后，都会出现手脚冰凉的情况，尤其是女性朋友而言出现的频率更高。但是大家知道是什么原因造成的冬季出现手脚冰凉的问题吗?在平时又需要注意哪些问题才能有效改善这种情况呢?下面小编就为大家详细介绍一下可以改善女性冬季手脚冰凉的食物。
女人冬天手脚冰凉吃什么好
1、姜
生姜可以生热暖身身体，因此怕冷的人可以常喝一些生姜茶。
2、山药
山药具有伤中补虚，除寒热邪气，补中益气的功效，经常食用，可以有效改善女性冬季手脚冰凉问题。
3、核桃
核桃的营养价值极高，不仅具有可以促进心脏健康的不饱和脂肪酸，同时其中还有丰富的磷脂和维生素E，这些物质都具有很强的抗寒作用。
4、韭菜
营养专家表示，100克的韭菜中，含有蛋白质2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还具有一些维生素类物质，它们都具有较强暖身的效果。
5、红薯
冬季喝上一碗热乎的红薯粥可以助于抵抗严寒，因为红薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及多种矿物质元素。
6、黑豆
黑豆中的抗氧化成分要该与其他的豆类很多，专家表示，常喝黑豆汤可以使肌肉获得更多的血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
除了上面小编为大家介绍的六种食物外，如果有手脚冰凉情况的女性，也可以多吃一些鹿肉、豆腐、辣椒、热巧克力、狗肉、阿胶等食物，都是可以有效起到抵抗严寒的效果的。如果自身的额体制较弱，或者不想长时间靠饮食调理的情况下，建议在咨询专业医生的建议以后进行药物调理。
女性冷天手脚冰凉怎么调理 这些妙招帮助你
增加造血量
血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而特质有助于造血，因此在平常饮食中要注意补充铁质。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。含铁高的食物：如动物肝脏，鸡蛋黄，黄豆，芝麻酱，木耳，蘑菇，海带，大枣等。
多做锻炼
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质。尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。另外，女性平常不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况。
热水泡脚
可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。
保健灸法
灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，可以帮助你温通经脉，改善虚寒体质。
呼吸法
感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态。
午餐暖身
进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。
补充适度水分
水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，改善手脚怕冷状况，每天补充2升的水分为佳。
避免情绪激动
避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。
早早起床
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。
男人手脚冰凉的调理方法 这些办法可以缓解
我们都知道女人因为生理结构的原因很容易出现手脚冰凉的情况，其实这种状况在男人中也有发生，男人如果出现手脚冰凉的情况该如何调理呢?男人手脚冰凉的调理方法有哪些呢?下面就和小编一起来看看吧，希望对男性朋友有所帮助。
男人手脚冰凉的调理方法
1、运动
每天早晨可以早起适量的做一些运动，这样不但让身体素质变好，也可以增加血液循环让整个身体热起来，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
2、保暖
要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
5、服用中药
很多中药方都有针对男性手脚冰凉而调制的，我们传统的中医中很早就有调理男性手脚冰凉的药方，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
6、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。
寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
当今社会发展的越来越迅速，不质疑保养的身体，也出现了各种各样的问题。主要针对于男性肾亏问题来说明，男人肾亏的症状有哪些呢，是什么引起的肾亏。治疗期间少吃辛辣刺激食物，加强锻炼，增加免疫力。治疗肾亏的方法又有哪些，下面我们一起来看看吧。
男人肾亏
1、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
2、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
4、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。
肾虚掉头发
1、自己的压力过度大，经常的过于劳累，这样就会导致身体体质下降，从而就会导致掉头发的情况，建议大家要时刻的保证良好的心情。
2、存在不良的习惯，不注意自己的饮食，经常的会挑食等等，则就会导致头发的营养不够，从而就会导致掉头发的情况了，严重的时候会造成脱发。
3、严重的伤害自己的头发，总是会烫染头发，或者是在洗完头发之后，用吹风机，则就会对头发的伤害很大的。
4、生活没有节制，经常的吸烟喝酒，对于作息也没有一定的时间，则也会导致掉头发的情况。
饮食注意事项
男人肾虚平时注意多吃蔬菜和含番茄红素高的水果，减少油腻食物和不饱和脂肪酸，饮酒或少饮酒，少吃辛辣刺激食物，加强锻炼，增加免疫力，排除诱因，多运动，不久坐和长期骑车等。
1、山药：有健脾益肺、强精固 肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳 痿、早泄、遗精、腿软。
2、洋葱：具有消炎抑菌、利尿 止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含 前列腺素的植物，能保护前列腺它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
7、泡澡
在出现手脚冰凉的时候可以在晚上泡个热水澡，在泡澡的时候可以适当的在热水中加入一些生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
女人容易出现手脚冰凉的现象，男人也不例外，也会出，现手冷的状况。那么男人手冷是什么原因造成?如何调理呢?
人和人之间的体质是不太一样的，因此对于一些身体素质较差的人来说一定要去注意了，就像是很多男性到了冬季的时候就会出现手冷，而有了这种状况大家也要需要积极的来进行调理，那么，男人冬天手冷要如何调理?下面就是相关的介绍。
男性手脚冰凉的原因
男性经常出现手脚冰凉肯定是有原因的，主要原因可以归纳为以下两个方面，而且大家还可以参考一些调理方法。
首先是身体气血不畅导致男性手脚冰凉。如果总是气血不畅，就很容易出现手脚冰凉了。因为身体的阳气没有虚衰，可是气血运行不顺畅，阳气瘀会积累在身体内，无法到达手脚，从而发凉，所以，这种男性可能只是手脚发凉，但是身体其他部位可能并不会怕冷。
男生手脚冰凉给可能是因为存在阳气虚衰。男生身体阳气肾衰的话，同样会出现手脚冰凉的，特别是处于身体最末端的手脚会因为无法得到阳气，从此导致身体怕冷，手脚则是最严重的了。
阳气虚衰的男生更加要注意保暖，特别是脚的保暖。还可以多泡脚，多吃温热的食品，增强身体耐寒力。穴位按摩也可以治疗手脚冰凉。脚心部的涌泉穴，可以用拇指快速进行按摩，直到感觉到发热，每天早晚可以按摩100下。
总结：通过本文我们知道男人也会出现手脚冰凉的情况，在出现这种状况的时候可以通过一些方法来调理。人和人之间的体质是不太一样的，因此对于一些身体素质较差的人来说一定要去注意了，有了这种状况大家需要积极的来进行调理，不要因此而生病哦。
11妙招缓解女性手脚冰凉
目录
第一章：女性手脚冰凉的原因
第二章：缓解女性手脚冰凉的11个攻略
第三章：女性吃葡萄干可改善手脚冰凉
编者按：大多女人都有手脚冰凉的毛病，尤其到了寒冬时节，手脚像外面的气温一样零下很多度。那么，女人手脚冰凉的原因有哪些呢？如何缓解女性手脚冰凉呢？下面就来和小编一起盘点女人教你缓解手脚冰凉秘笈。
女性手脚冰凉的原因
1、循环障碍：
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。
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2、阳气不足：
中医认为，手脚冰凉是一种闭症，所谓闭即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化：
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、疾病因素：
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
缓解女性手脚冰凉的11个攻略
攻略1：勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略4：多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰
攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。。。等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
攻略11：穴道按摩
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
女性吃葡萄干可改善手脚冰凉
葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这有可能是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。
葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。
专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
总结：女人手脚冰凉主要和女人的体质有关，体质偏寒，体内阳气不足。缓解女性手脚冰凉的主要原因是做好保暖，另外，小编为您盘点的缓解手脚冰凉秘尝试一下吧。
女人手脚冰凉很烦恼 这样吃能有效的改善
过了立冬，天气愈发寒冷，你穿上了御寒衣服，但是寒冷依然存在。特别是女性，更是感觉冰凉彻骨，当然，也不乏一些女性，一年四季都手脚冰凉，这样的情况，对她们的生活、健康都造成较大影响，如何改善，小编建议吃点食物较好，当然，还是先来了解，哪些原因造成女性出现了手脚冰凉?
哪些原因导致的?
循环紊乱
身体在代谢循环时，需要各个部位的参与，例如心脏，心脏衰弱，可能会影响到血液流动，造成末梢循环不良，可能会影响到血管收缩，造成血液回流能力减弱，特别是指尖会出现血液循环不畅的情况，造成手脚冰凉。
贫血
女人容易贫血，出现贫血会造成血液循环紊乱，相应的血红素、红血球都较低，血液流通不畅，会让人一年四季容易手脚冰凉。
生理期
女性生理期，会影响到激素分泌，激素的变化，会影响到神经系统，造成皮下血管发生收缩，让血流量减少。为此，我们会发现，很多女性到了生理期，容易畏寒。
了解了哪些原因造成女性出现手脚冰凉，那么如何进行保健，饮食或许会更好，吃这些食物，能较好的改善女性手脚冰凉。
羊肉
冬天，不妨来一锅热腾腾的羊肉火锅吧，冬天是适合吃羊肉的季节，羊肉属于温性的食物，在冬天食用能暖身，其中丰富的脂肪、蛋白质、矿物质，也能补中补虚，对御寒非常好。
狗肉
除了吃羊肉外，吃狗肉也是很多人在冬天喜欢做的事情，为此，有人会说：吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。可见在冬天狗肉能御寒保暖。狗肉同样属于温性的食物，吃了之后，能补中益气、温肾补阳，对腰痛腿痛有很好的保健作用，体寒的人，吃了狗肉能很快的增温御寒。
西洋参
科学家在研究中发现，人们感觉寒冷、畏惧寒冷，还可能是体内无机盐缺失导致的，食用一些含有无机盐食物，能进行防寒御寒，其中根茎类食物，含有较多的无机盐，例如，西洋参。西洋参同时是补气食物，对补气血非常好，血液流动顺畅，也能让你身体温暖。
虾米
食用含碘食物，能促进甲状腺激素分泌，甲状腺具有发热、生热的作用，能加快体内大部分组织进行氧化，增加了热能。同时，提高了皮肤血液循环，对抵御寒冷非常好，例如，虾米，碘元素很丰富。另外，虾米中蛋白质含量极其丰富，能温肾助阳，对通畅血脉也是非常好的，进而让你避免寒冷。
黑豆
吃黑豆能吸收矿物质，其中的抗氧化能力极强，能提高血氧的数量，促进了血液流动，对增强免疫力、抵抗寒冷非常好。
女人经常感觉到手脚冰凉不能忽视，了解了原因，通过饮食进行调节，效果会更加好，这些食疗可以适当吃一点，让身体不再寒冷，更加暖和。
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冬季来临，温度降低，很多女性都不喜欢这个季节，应为她们都十分怕冷，在冬季的时候更是害怕寒冷。其实合理的饮食可以改善这种情况。那么，女人冬季怕冷吃什么好呢?女性怕冷是怎么回事呢?下面就一起来看看吧。
女人冬季怕冷吃什么好
辣椒
辣椒会让末梢毛细血管扩张，心跳加快，会让流向体表的血液增加。它还可以促进食欲。在冬季的时候可以吃些辣椒御寒，还可以预防由潮湿导致的关节疼痛情况。
核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
牛肉
牛肉性温，当中含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪等。中医认为牛肉可以补益脾胃、强筋骨。它和党参北芪合为炖汤么可以益气血，增强人体御寒能力。
红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
热巧克力
黑巧克力当中含有丰富的类黄酮，这是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌症和心血管疾病风险。热牛奶当中加些黑巧克力，这样对身体健康有益，可以暖身。
红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
芒果是比较受欢迎的一种水果，很多人都喜欢吃。很多女性在经期的时候也想吃，但是又担心吃了对身体不好。那么，来月经可以吃芒果吗?吃什么水果比较好呢?来月经要注意些什么?下面就一起来看看吧。
来月经可以吃芒果吗
女性来月经的时候是可以吃芒果的，芒果当中富含纤维、钾、维生素A等营养物质，它对一些癌症有抵抗作用，对清洁血液有益。
平时在月经期应避免参加重体力劳动和剧烈活动，过度劳累，忌生，冷饮食，寒湿侵袭及用冷水洗浴或在冷水中工作，以防出血增 多及经其延长。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。
来月经吃什么水果好
第一、月经期间可以食用枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃等水果来缓解月经期间经痛的情况。经痛经常是表现在女性来月经之前或者之后的几天，主要的表现是出现下腹胀痛难受，腰酸背痛，乳房出现胀痛的情况。
月经来临的时候都会出现些情况，严重的人还会有呕吐和恶心的症状，有的人会手脚冰凉，甚至会昏厥。这样的情况对生活是有很大影响的。
月经期间可以多食用枣子、苹果这些含维生素C比较丰富的水果，可以使身体分泌一种缓解疼痛的物质，从而达到缓解痛经的目的。
第二、月经紊乱，没有正常的规律的女性可以使用龙眼、莲子、核桃、红枣来改善情况。女性出现月经不调的情况主要是表现在月经的的流量或多或少的情况，是女性最为常见的经期反应，以上提到的这些水果不但是水果还可以用作药材使用。
因为它们含有的胡萝卜素和维生素E非常的丰富，可以起到很好的安神或者帮助睡眠的作用，如果女性在月经期间是比较烦躁不安的，可以适量的多加食用。
第三、具有很好的补血作用的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，这些水果中的铁元素是相当的丰富。并且含有多种的维生素，这些成分对于人体的造血功能有着十分大的作用，并且非常的容易被人体吸收，能够很好的改善贫血和女性体虚的情况。
来月经的注意事项
做好经期卫生工作
在经期的时候要注意卫生，不要进行盆浴。每天注意清洗，贴身衣物要注意晒干再穿，用的卫生纸质量要好，防止感染。
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