男性健康睡眠有讲究
养生男性健康。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供男性健康睡眠有讲究，相信能对大家有所帮助。
编者按：人的一生大概有三分之一的时间在睡觉，可见高质量的睡眠对人是有多重要，男人的健康跟睡眠也有紧密的关系，男人睡眠质量不好怎么办?就跟小编一起来看看男人如何提高睡眠质量!
那么男人怎样才能睡得好，睡出健康来呢?
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能象条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前三宜三忌
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步。《紫岩隐书 养生》有论：入睡时行，绕室千步，始就枕。盖则神劳，劳则思息，动极而求静。
二、睡前足浴，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。《金丹全书》云：凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。
三忌是：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
性生活后能不能马上睡觉
男人在性生活后，一般都会感到疲劳，因此，很多人喜欢倒头大睡，以为这样就能够消除疲劳感。其实，事实正好相反。性生活后立刻睡觉不仅会引起女方的不快，也会使得射后的疲劳感持续到第二天。
通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到结束，正常情况下，持续时间大约是5～20分钟，也有比这更长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。
这时，不仅双方器官处于高度充血状态，而且从兴奋期到高峰期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。
年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。
性生活之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上房事刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。
结语：当今社会，男性工作压力很大，一个高质量的睡眠往往影响男人第二天的精神状态，所以男性同胞一定要好好对待睡觉，再为家庭去奋斗!
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男性健康食谱 男性健康食谱有哪些
当今社会，越来越多的人已经拥有了一定的事业基础，但是反而身体已经出现了各种各样的不适症状和现象。这样往往是得不偿失，而且后悔莫及的。尤其是对于很多事业有成的男性朋友来说，健康的身体才是最大的财富。因此必须从日常的饮食开始，希望以此使自己的身体变得更加健康。那么到底男人健康食谱是什么呢?
其实很多食物对于男性的身体都是极具养生和保健作用的，例如：番茄，鲜枣，五谷杂粮，还有其他新鲜的蔬菜和水果等，因此各位男性朋友不妨多吃这些健康的食物。那么到底男人健康食谱还包括了哪些呢?
男人健康食谱
1、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。
而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。
3、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
4、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
5、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。
但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
男人的壮阳食谱
吃含有核酸的食物
这是美国男人常用的壮阳方式，而且也得到的科学家的证实，如果一个人的体内含有充足的核酸的话，就能够有效地增强身体的各项技能机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。
含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
吃用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖
这在中东是非常典型的壮阳食物，此外，在中东，很多男人会吃天然的蜂蜜来壮阳，只是因为天然蜂蜜中含有很多的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。
另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。
吃含有丰富碘等矿物质的食物
这是英国男人的壮阳方式，而海藻、海带等海洋类植物中含有丰富的碘等矿物质，所以这些植物也成了英国男人的首选。
因果男人的这种方式是有科学依据的，食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动。
吃一些果实的种子
这是德国男人最常用的壮阳方式，因为一些果实的种子好友大量的VB、VE，并且含有丰富的矿物质、蛋白质。
这些东西都能够有效地激起性欲和引发性冲动。
研究发现，在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。
有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
关于男人健康食谱的介绍，其实我们会发现在我们日常生活中一些健康的食物往往并不起眼，因此大家是非常容易忽略掉这些食物的。番茄。燕麦，鲜枣等食物价格并不高昂，但是绝对营养十足，而且极具保健作用和功效，各位男性朋友不妨多食用吧!
良好的睡眠是男性健康的根本
中国江西新闻网12月3日南昌讯（通讯员 何立东 报道） 良好的睡眠是健康的根本，一个男人一生中，有几乎一半的时间都是在睡眠中度过的，正常的良好的睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中最重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
那么男人怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
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男性健康饮食
8种食物照顾男人健康一辈子
男人是家庭的顶梁柱，承担着许多的责任和义务，所有拥有一个健康的体魄是每个男人的梦想。但是往往有些人粗心大意，那么可以选择美食保健，这里小编为大家准备了8种有助男性健康的食物，快来看看吧!
1、枸杞
补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选，它富含维生素E,肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
2、葡萄
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
4、苹果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
6、樱桃
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
很多水果都有不错的保健养生功效，特别是一些水果不但含有丰富的维生素C，适当补充植物纤维也是对身体有极好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此时要多多注意控制摄入的量。
健康饮食
健康的饮食习惯能够有效的避免疾病的发生，其实生活中只要我们平时稍微吃的健康一点就不会有疾病来袭。那么秋季男性应该吃哪些食物能够有助健康的呢，小编整理了几种非常好的养生粥，希望广大男性朋友可以都来学习一下!
男人们养生吃什么粥
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患 感冒 或 发热 期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
2、莲肉粥
先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘 及食不运化者须忌用。
3、萸肉粥
每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同入砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或沸腾，米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次，10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
5、金樱子粥
金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，捣烂。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，调匀，略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龙骨粥
煅龙骨30克，捣碎，入砂锅内加水200毫升，煎1小时，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。早晚空腹温热食之，5天为一疗程。
男性秋季饮食
秋季男人减肥吃什么 五种食物推荐
秋季是养生保健的好时节，对于很多不想运动却又像减肥的朋友来说，秋季就是节食减肥的最佳时机。对于男性朋友也是如此，那么怎样通过控制饮食来达到减肥的目的呢，有哪些食物是可以减肥的呢，以下是小编推荐的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的时节，在这个时节，栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是，栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。
莲藕
莲藕是减肥者们在生活中较为喜欢的一种食品，因为这种食品的口感较为鲜美，而且对于养颜美容具有一定的效果，所以大家对这种食物都情有独钟。其实，莲藕除了可以养颜美容之外，莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。
红薯
秋天是红薯大量成熟的一个时节，因此在秋天这个季节里，男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食，只要坚持一段时间之后，很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子，其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效，并且很可以让爱美的减肥者滋补养颜，真是一举两得。
鸡蛋
每个人都知道，鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物，因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的，所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上，鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外，还同样可以起到一定的瘦身功效。
胡萝卜
随着秋天的逐渐临近，身体也会随着季节的转化而变得十分的虚弱，一不留神很容易就会让病毒入侵，导致感冒等各种疾病的发生。因此，在这个时候，最好就是能够多吃胡萝卜。胡萝卜可以有效地增强人的免疫力，为自己的健康护航。而更重要的是，胡萝卜有很强的消化功效，可以将体内的脂肪快速排出，这样就可以轻松地打造一个窈窕的身材。
结语：越来越多的男性朋友意识到了养生的重要性，饮食养生就是一种不错的选择哦!那通过小编的介绍，男性朋友们对健康的饮食有有所了解了吗?希望小编带来的这些饮食常识能够帮助广大男性朋友养生保健。也不要忘记分享给身边的朋友们哦!
男性健康饮食 7种食物保持男性健康
现在越来越多的人开始关注男性健康，最重要的就是男性饮食了。秋季养生是最好的选择了，那么男性健康饮食在秋天有哪些需要注意的呢，平时广大的男性朋友都是怎么进行养生的呢?今天小编和你一起去看看男性饮食保健都有哪些方面吧!
男性健康饮食
男性和女性在各个方面都是不一样的，尤其是饮食方面，男性养生需要吃哪些食物才能保持健康呢?其实日常生活中有许多的食物是可以帮助男性朋友保持健康的，只是我们不知道利用罢了。今天看看专家都列出了哪些食物吧!
6食物让男人越吃越年轻
没有让人永保健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家、博士提出建议，以下7种食物，能够让您越吃越年轻，越吃越健康。
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
男性饮食
人体想要健康首先就要从饮食入手，健康的饮食习惯才能保证身体的健康，那么男性饮食有哪些需要我们注意的呢，怎样的饮食搭配才是最适合男性养生的呢?小编给大家整理了相关的男性饮食健康原则，看看你平时都做到哪些了呢!
男性的饮食健康
(1)不在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足 1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
(2)应该增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮(特别是麦芽)、坚果、植物油差不多都含有维生素E。
(3)补充两种维生素——维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的维生素，就是维生素B6和叶酸。维生素B6 多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物，叶酸大量存在于绿色蔬菜、桔、豆类植物和强化谷类食物中。
(4)不追逐时髦
蛋白质应适可而止，因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦做法。
(5)关注被遗忘的一种元素——锌
锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足机体对锌的需求。一般情况下，每天锌的用量有10微克就可以了。
(6)必须适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60—65%是水分，肝、大脑、皮肤含 70%的水，骨骼含水 45%，血液含水 80%。如果男士们想要保持健美的肌肤，就必须饮用足够量的水。
男性饮食保健
男性饮食不仅仅要补充营养元素，还要注重食物的属性，能够对我们的身体有什么样的好处?那么生活中有许多的食物可以帮助抗衰老越活越年轻的呢，你们知道都有哪些吗?不知道的话快来看看吧，以后就要多吃这些食物哦!
六种食物防癌抗衰老 让男人越吃越帅
1、西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
2、大豆
目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。
3、蜂蜜
美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
4、牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
5、胡萝卜
美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症(维生素A的作用)、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
6、海带
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
结语：其实男性饮食保健最重要的就是从日常生活做起，好的饮食习惯是成功养生的一半!男性饮食养生是每个家庭都非常关注的事情，承担着家庭的重担!小编给大家介绍了这么多的男性饮食常识大家都记住了吗，平时就要养成良好的饮食习惯哦!
睡眠学问 三大睡姿影响男性健康
目录
第一章：男人必知 影响健康的睡姿
第二章：六个睡觉习惯害了男人
第三章：男性裸睡的好处
编者按：说到睡眠人让你都不陌生，人的一生大部分时间是在睡眠中度过的，但是，你知道男人睡姿和健康的关系吗？下面就来和小编一起盘点男人养生保健秘笈，教男人睡眠注意事项。
男人必知 影响健康的睡姿
右侧卧压迫生殖器
医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索打结，睾丸会挨饿，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。
这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被揉成了一团，因此更容易发生意外。
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左侧卧压迫心脏
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
俯卧压迫阴囊
俯卧位的睡眠方式，既容易压迫内脏，导致呼吸不畅，又对男性生殖系统有一定影响。阴囊只有保持一个恒定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。
男人最安全的睡姿：仰卧
男人最好的睡眠姿势是仰卧，仰卧能消除以上所说弊端，还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。
男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
六个睡觉习惯害了男人
说梦话
说梦话要先声明一下小孩子不论，因为小孩子他自己的控制力还不够，这是指大人说梦话才要论，大人说梦话的话，就是本身精神有点问题，白天的工作让他有点压抑住，所以晚上会这样讲出来。
磨牙
其实很多人磨牙就是缺乏安全感、压力大，然后爱鸣不平，就是因为他个性里面觉得有什么他要讲出来，所以常常会吃暗亏。
打鼾
打鼾有分两种，一般人跟胖子;一般人的话是性情比较暴躁好斗，容易招人家陷害，另外如果他是胖子，鼻鼾如雷是因为随遇而安，只是通常他的寿命可能比较不高，因为打鼾是气一直岔出去的关系，可能寿命方面有所影响。
嘴巴打开
在中医学来讲，张口是你的脾脏不好，因为嘴唇是脾脏，那中国人讲养气，那你嘴巴张张，睡觉的时候气都漏出去了，所以它可能会影响命运;由于你的元气外泄，身体的健康可能有点问题。
气吼
这种人他的个性方面或者他的命运方面会孤独或者财散，然后徒劳无功。
不闭目
不闭目是眼睛整个睁开才算，那这样的人容易遭到所谓的凶险，因为晚上没有好好的休息，白天脾气自然在，不如意的时候他可能会突然爆发出来，就跟人家起冲突的意思，那这样的人男生容易克妻、女生容易克夫。
男性裸睡的好处
有利于保护男性生殖机能
很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。
现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。
内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
《千金要方道林养性》说：湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。
到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
有利于增强男性性自信
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。
中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。
当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
总结：男人睡觉就喜欢那种姿势舒服就睡哪种，不会考虑这种睡姿是否危害但身体的健康，因此男人们要注意了，赶紧补习一些睡眠知识吧，裸睡的好处多，可以尝试。
男性健康 影响男性健康的8个细节
男性的健康问题一直都是社会各界关注的重中之重，因为男性不但要面临工作上的种种压力，还要承受家庭矛盾所带来的压力。今天，就让小编来告诉大家影响男性健康的8个小细节和一些男性健康小常识吧!
男性健康
啤酒肚
健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
由于工作上的应酬太多，现在很多男性朋友，几乎都已经是挺着大肚子了。但是你别看你现在的大肚子腆着还蛮轻松的，可是再过几年，一些疾病就会缠上你了，比如高血压、高血脂以及脂肪肝等等。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不!
“聪明绝顶”
健康隐患：不良生活方式敲警钟
“聪明绝顶”本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗?有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以这个也要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。图2
眼神无力
健康隐患：干眼症找上门
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗?从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。
“黑色”的肺
健康隐患：提了神却中了“毒”
有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了“毒”。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱!
太冷淡
健康隐患：婚姻可能面临危机
如果一个男人太过冷淡，那么除了自己的心理原因之外，还有很多原因来自于精神压力过大，身体太过疲劳导致的“疲软”现象。而缓解这一现象的最好方法就是休息。良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家就提醒到，冷淡不仅是生活品质的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。
男人的胃
健康隐患：拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾!
老人症
健康隐患：腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。
早睡早起
健康隐患：易与心脑血管疾病结缘
国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”。而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全，建议醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
男性健康常识
强健的体魄
每一个男性朋友想向往拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄。但是很难想象的是，假如你是一副弱不禁风 的“女生”模样或者是圆滚滚的“老板”体态，那么你如何叫你的女人爱你。所以从现在起要，重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。
勇敢无畏的心
不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。
拥抱
经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。
健康咨询
身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。
运动
尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
饮食
营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。
仪态
仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。
亲密行为
男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说，后一种性爱方式更有利于身心健康。
旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。
总结：通过上述的文章对影响男性健康的8个小细节和男性健康常识等知识的详细介绍，男性朋友们，你们是不是也有这些细节小习惯呢?如果你也有的话，请赶紧改掉吧，这样才能做一个真正健康的男人，才能让你的家人幸福快乐!
＂高压＂线下 男性健康有良方
一般来说，男性所要背负的社会压力要比女性来的大，根据统计，男性抽烟、酗酒甚至车祸死亡的比例都要比女性来的高。在生活的高压之下，男性要特别留心哪些疾病？
疲劳伤身需调节
在巨大的压力面前，男性朋友不得不为工作付出更多的艰辛，长时间加班、熬夜破坏性地降低身体免疫力，让病菌有机可乘，引发多种泌尿生殖感染疾病。
疾病根源：临床上的泌尿感染疾病多达20多种，如果治疗不当，极易出现反复，如果患者再迫于工作压力，不注意休息和及时调整，就会进一步加重病情。比如引起睾丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，导致会阴部、腰部疼痛，还会引起男性功能障碍、不孕不育等。此外，泌尿生殖感染也会降低身体免疫力，增加患者精神压力，诱发其他疾病。
减压处方：白领最好不要长时间处于加班状态，尤其是熬夜。长期加班的男士要注意饮食的均衡，熬夜应注意保暖，要在工作之余考虑劳逸结合。平时还要养成注意个人卫生，勤换、勤洗衣物，不穿紧身不透气的裤子，不用公共浴池、浴盆等习惯。
及时就医用对药
男性一旦遇到上述疾病，应该及时到正规医院找专科医生诊治。针对前列腺方面的问题，专家提醒：前列腺外面有一层坚硬的脂质包膜，一般药物很难渗透到病患部位，临床采用先进的物理疗法和药物相结合的方法效果明显采用新一代前列腺康复治疗系统、 CRS超导治疗系统、前列腺电解治疗系统等治疗效果良好。
针对男性功能障碍，北京曙光男科医院专家指出：男性生理功能障碍除了先天性的较难治疗外，其余的经过规范专业的系统治疗都有康复的希望。六位一体绿色全效疗法则是目前世界前沿的专业治疗男性功能障碍的高效安全疗法。该疗法通过专项检测、精确分型，做到全方位透彻解析病因，并借助中药渗透、全面调理，超导通络、激活动力，红光理疗、双向调节，康复磁振、巩固治疗做到辨证施治，同时经过痊愈跟踪，解决夫妻生活中遇到的各种问题，做到排除复发。
重压招来疾病
虽然男科病种类比较多，但从大的方面看，泌尿生殖感染、前列腺疾病、男性不育、生理功能障碍、更年期综合征等是其中影响比较大的几类，这些疾病大多和压力有关系。
据了解，由于男性工作、生活压力增大，上述几种疾病不仅发病率上升，并且低龄化倾向严重。统计数据显示：青壮年男性15%左右会患有不同程度的前列腺疾病;泌尿生殖感染疾病日趋年轻化，20-50岁男性发病率在65%以上;另外，10%-15%的夫妇患有不孕不育症;40岁以上的男人，32%患有生理功能障碍（ED）;更年期症状也在越来越多的中年男性中出现。
久坐有害健康
久坐会导致前列腺方面的疾病，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。
疾病根源：白领一族长期坐办公室，加班是家常便饭;精神紧张再加上不注意调节，就可能造成气血运行和血液流通受阻，致使病变部位充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎等。
危害多多：一是损害肾脏;二是影响精子的存活及质量;三是男性功能障碍;四是长期炎症会导致免疫力下降，增加病菌感染机会。
减压处方：平时要注意养成良好的生活习惯，戒酒、少烟、饮食清淡有营养。长时间工作时注意隔1小时左右应起身活动一下。30岁以上男性，还要定期检查前列腺，在每年体检的时候加上此项目。
裸睡有利男性健康
对于习惯了和衣而卧的中国人而言，裸睡如同开门见山，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。
很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。
现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。
内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力；同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
《千金要方道林养性》说：湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。
到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。
当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
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