轻熟女补充胶原蛋白 掌握技巧
轻运动巧养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《轻熟女补充胶原蛋白 掌握技巧》，供您参考，希望能够帮助到大家。
目录
第一章：教轻熟女怎样健康补充胶原蛋白
第二章：女人为什么要补充胶原蛋白
第三章：5种女人一定要补充胶原蛋白
第四章：胶原蛋白对人体各个部位的作用
编者按：女人进入30身体就开始衰老，不管是从皮肤还是骨骼，很对女人会选择补充胶原蛋白来美白肌肤抗衰老，保持年轻，但是，如何健康补充胶原蛋白?胶原蛋白的作用还有哪些?
教轻熟女怎样健康补充胶原蛋白
30岁后注意补充胶原蛋白
女人的美丽离不开胶原蛋白，有人说，胶原蛋白和肌肤的关系，就相当于水对鱼一样重要。近年来，口服胶原蛋白也迅速跃升为女人的抗老新宠。胶原蛋白究竟能起到多大作用?怎么补才不会白花钱呢?
点击图片直接进入
30岁后需补充胶原蛋白
皮肤专家李广瑞介绍，在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。
此外，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：紫外线活跃的夏季;新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白;节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。
先看配方再选胶原蛋白
近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢?
专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。
其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。
最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。
吃动物皮无益补充胶原蛋白
民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。
另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。
女人为什么要补充胶原蛋白
30岁就意味或着你的身体和肌肤状况将逐日下降，是衰老的开端。即将是已经进入30的女性，一定要小心呵护你的肌肤，时刻提防别被打入黄脸婆的行列!进入30岁后，体内胶原蛋白流失的速度开始加快，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，皮肤的代谢周期也变得越来越长。这时的女人，眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱三大老问题。
胶原蛋白被称为\皮肤软黄金\，是女人的\青春存款\。足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致弹性，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。俗话说，缺什么补什么。然而普通胶原蛋白是大分子结构，身体很难吸收，即便零星被吸收，也根本无法满足日常代谢的需要，基本上是随补随丢。
因为30岁就意味或着你的身体和肌肤状况将逐日下降，是衰老的开端。即将是已经进入30的女性，一定要小心呵护你的肌肤，时刻提防别被打入黄脸婆的行列!进入30岁后，体内胶原蛋白流失的速度开始加快，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，皮肤的代谢周期也变得越来越长。这时的女人，眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱三大老问题。
胶原蛋白被称为\皮肤软黄金\，是女人的\青春存款\。足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致弹性，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。俗话说，缺什么补什么。然而普通胶原蛋白是大分子结构，身体很难吸收，即便零星被吸收，也根本无法满足日常代谢的需要，基本上是随补随丢。
5种女人一定要补充胶原蛋白
1、工作忙碌常常熬夜加班的女人：
不法则的生涯会使女性身材循环不畅，毒素堆积使肤质好转，当然自身制作胶原蛋白的才能也变差，因而更要通过内服胶原蛋白，既滋润皮肤、改良皮肤细胞的正常养分供给，从而淡化幼纹、避免色斑、发痘和桔皮脸，延缓苍老。
2、常常节食和瘦身招致皮肤松弛，有瘦削纹或减脂纹的女人：
胶原蛋白填充进真皮层后，增添皮肤严密度，发生压缩张力，减少毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。同时关于因为减肥形成的皮肤松散，胶原蛋白在不增添脂肪的状况下，赞助收紧、淡化减脂纹。
3、空调房肌肤轻易枯燥、须要补水的女人：
肌肤不能锁住水分，枯燥、细纹涌现较早、较多。急需弥补胶原蛋白以增添皮肤保水才能、紧致肌肤、淡化干纹。
4、体质弱、代谢差使皮肤毛糙发黄的女人：
因为内分泌功用杂乱，形成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素镇静等，以及皮肤颐养不当使肤质遭到伤害，过早涌现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与VE的组方成分进行改良。
5、环境净化、适度化装形成的皮肤敏感、过早老化的女人：
随着年纪增大，胶原蛋白散失重大，皮肤含水量降落;再加下风吹日晒、适度化装使皮肤免疫力降落，更要从内调节改良肤色的暗淡无光，弥补胶原蛋白可敏捷增添皮肤亮泽，显得年青衰弱。
胶原蛋白对人体各个部位的作用
胶原蛋白适应人群
( 1 )肌肤保湿能力及弹性下降的女性。
( 2 )肤质粗糙、肤色暗哑或色素沉着等衰老迹象的女性。
( 3 )需要美白、祛斑的女性。
( 4 )经常面对电脑、呼吸污染空气者。
( 5 )饮食无规律、喜油炸食物者。
( 6 )面色干黄无华、黑色素沉淀者。
胶原蛋白对人体各部位的作用
皮肤
皮下真皮组织的70%是胶原蛋白，所以胶原蛋白能够保持皮肤象20岁时的紧致、柔嫩感。
眼睛
角膜和结膜组织的主要成分是胶原蛋白，补充胶原蛋白能够有效预防眼部疾病。
头发
头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲，皮肤缺乏胶原蛋白，头发就会干燥分叉。另外构成头发的角蛋白与胶原蛋白结构极为相似，补充胶原蛋白能够增强发质润泽。
牙齿
牙齿主要成分之一的象牙质的18%和组成牙龈和牙根的组织成分大部分为胶原蛋白，平时口服补充胶原蛋白就能够有效预防牙龈炎等牙齿、口腔疾病。
指甲
前面已经提到位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，指甲是表皮附属物，人体胶原蛋白流失，指甲容易断裂、晦暗无光泽。
胸部
乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。补充胶原蛋白，可以起到自然丰胸效果。
内脏器官
机体五脏六腑没有不受胶原蛋白影响的，缺乏胶原蛋白会严重影响脏器健康甚至引发各种疾病，充分补充胶原蛋白可以协助内脏器官营养补充和运动，有效预防疾病。
骨骼
骨骼中有机物的70%～80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白的流失或缺乏 会引起骨质疏松等疾病。筋腱构成骨骼与肌肉相联的筋腱的成分80%是胶原蛋白。缺乏胶原蛋白会因起筋腱与肌肉的衰弱。
关节
关节是骨与骨间的软骨，软骨的50%构成物质是胶原蛋白，人体由于胶原蛋白流失与缺乏而导致的关节病症情况较多。
总结：如今在市面上每个厂家都会把广告做的十足，但是人们却不知道如何选择。那么，女人到底要如何补充胶原蛋白?以上小编为您盘点的补充胶原蛋白秘诀来学习下吧。
ys630.COm精选阅读
抗衰老需要补充胶原蛋白
女人们想要抗衰老这是非常正常的事情，你知道女人们该如何抗衰老吗?女人们吃什么抗衰老效果最好呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们补充胶原蛋白的食物，来帮助女人们永葆青春!
抗衰老食物
1、银耳
银耳性平无毒，是滋补的佳品。历来都被看做是延年益寿、长生不老的良药。还能增强人体的免疫力，肿瘤患者对放、化疗的耐受能力。而其拥有的植物胶原蛋白也能去除肌肤的黄褐斑和雀斑。
小编建议：食用银耳需要注意，不是所有人群都适用，银耳虽补，也要用对地方才行。以下人群需要慎用：风寒咳嗽者、湿热酿痰致咳者、外感风寒、出血症及糖尿病患者。
2、花胶
花胶花椒，可别弄错咯!花胶其实就是鱼肚，还能与燕窝、鱼翅齐名，是八珍之一呢!其成分主要有：高级胶原蛋白、多种维生素以及多种微量元素。单单是蛋白质含量就高达84.2%，食疗的功效非常高，女性将其视为养颜必须珍品是非常有必要的。
小编建议：花胶刚买回来的时候，最好先晒晒再吃，这样味道会更好哦!当然也需要注意花胶不可一次性吃过多!
3、动物的皮、骨及关节部分
一般说来，动物皮肤、爪、或蹄中都含有胶原蛋白。因此，从动物的真皮上摄取胶原蛋白的来源非常广泛，除了常见的猪蹄、肉皮外，还有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等等。其中鱼皮所含有的胶原蛋白对人体最有益处。因为鱼类的胶原蛋白组成结构与人体是最接近，容易被身体组织辨识吸收。
小编建议：相信不说也知道，这类食物多半脂肪含量都比较高，因此不适合经常食用。另外需要特别注意：但凡是高热量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易产生自由基，导致你加速老化。
注意事项：胶原蛋白也是蛋白质，摆脱不了蛋白质的特性，高温下一样会变性，会损失营养。所以，如果要从饮食中补充胶原蛋白的话，就应该尽量避免煎炸的烹饪方式，而用蒸煮炖等方式。
抗衰老最好的方法
饮食篇
1.奇异果
还有另外一个名字，叫做猕猴桃。这种水果被人们亲切的称之为水果之王，含有丰富的维生素，长期食用这种水果，能够延长年龄，而且对于延缓衰老很有效果。
2.龙眼肉
龙眼肉属于亚热带的水果，是一种强有效的抗衰老的水果，而且龙眼肉本身属于温热性的水果，大家不能一次性吃的过多，这很容易造成上火。这种水果跟衰老有着密切的关系哦!要想抗衰老，这种水果不能错过哦!
3.菠菜
大家都知道在菠菜中含有丰富的维生素、铁质，这对于阻止机体内氧化的全部过程，而且能够充分补充铁质，这对于女性养颜美容来说，这也是很好的食物哦!
4.洋葱
这种蔬菜对于国外的人们来说，这一点都不陌生，这也成为了餐桌上最常见的美食。而且在洋葱中含有一种抗衰老的物质，能够延缓细胞的衰老，帮助肌肤年龄增长。
5.胡萝卜
在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够有效的清除有害自由基，坚持每天吃10克的胡萝卜能够得到很多的胡萝卜素，能够发挥抗衰老的作用。
6.生姜
这种日常生活中很常见的佐料，不仅含有抗衰老的物质，能够发挥强效的抗氧化作用，抑制体内黑色色素沉着，这对于肌肤延缓衰老很有效果。
生活习惯篇
1.减少熬夜
这是很多年轻女士的最大通病，因为睡眠对于人体的精力有着很重要的关系，现代人的工作压力增大，而熬夜加班任务也成为了家常便饭。而长时间的饿睡眠不足，这会导致人体免疫能力下降，容易出现头晕、精神不振、记忆力衰退等情况，那么保证充足的睡眠时间，减少熬夜时间，这对于肌肤抗衰老很有效果。
2.保持愉悦的心情
随着快节奏的生活，人们需要面临种种的压力，这让很多人的生活发生了变化，面临种种的精神负担，焦虑成为了很多白领女性的一种通病。保持愉悦的心情，让我们的生活充满希望，这也是延缓衰老的好方法。
3.减少酗酒、抽烟的机会
这些不良的生活习惯，这会直接导致身体内脏的伤害。很多白领为了应付晚餐，总是习惯方便的快餐，但是这种不健康生活习惯，这势必会造成很多伤害。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人们抗衰老的食物，大家都记住了吗?女士朋友们可以试试这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些抗衰老最好的方法，想要永远年轻的女士朋友要试试哦!
女性补充胶原蛋白抗皱防衰
女性朋友脸上的胶原蛋白充足，看起来也会青春洋溢，心情好、精神佳，做事也有动力。但是到了25岁之后，女性的皮肤状况就会出现衰老的迹象，尤其到了30岁之后，就更容易出现胶原蛋白流失、肌肤皱纹等我问题了。所以，女性朋友应该更早的去关注自己的皮肤问题，如果脸色暗沉、长斑、皮肤干燥、松弛无力，就需要及时补充胶原蛋白了。
女性补充胶原蛋白抗皱防衰
那么女性应该吃什么东西来帮助补充胶原蛋白呢?其实，胶原蛋白广泛存在于动物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨。女性朋友平常多吃这类食物可以在一定程度上补充胶原蛋白，但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高。下面我们为大家推荐一种富含胶原蛋白的食物，拥有好皮肤，人才能更年轻。
女性常吃三种食物补充胶原蛋白
肉皮
胶原蛋白对于女性是非常必要的，因为人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。女性朋友可以多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光泽。
银耳
胶原蛋白的补充，也可以从银耳中去获取，因为对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。女性朋友长期使用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
鸡爪
鸡爪是我们经常在市场可以见到的小零食，做法多样，有麻辣的、卤香的，吃起来味道非常好，也可以给女性补充充足的胶原蛋白。鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100克就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
猪蹄
很多女性爱吃猪蹄，是因为猪蹄作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌，猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。
现在天气非常干燥寒冷，女性朋友应该多关注自己的皮肤健康。如果出现皮肤干燥、松弛、下垂等问题，就需要及时补充胶原蛋白、及时补水。和众多的保健品相比较，大多女性更青睐于天然的营养食品，比如肉皮、银耳、鸡爪、猪蹄等，都是非常适合女性补充胶原蛋白的。很多女孩子都羡慕明星的皮肤好、胶原蛋白充足，其实，只要选对了食物，你的皮肤也会光彩照人、人人称羡的。
烤猪蹄——女性美容补充胶原蛋白
食物是我们生活中的必须品，通过食物我们可以补充丰富的营养物质，而且还可以让身体更加的健康哦。猪蹄大家不陌生吧，经常吃，而且还可以补充胶原蛋白，来看看烤猪蹄的做法，可以增强体质。
【烤猪蹄】
【主料】猪蹄2只
【辅料】姜适量、料酒适量、老汤适量、辣椒粉适量、孜然适量、白芝麻适量、蜂蜜适量
【步骤】
1.准备两只较瘦的猪蹄。请店家将它对半切开。(提前浸泡一天，经常换出，泡出里面的血水)
2.将猪蹄放入凉水，加入姜片，料酒大火煮开。
3.煮至血沫析出。
4.将血沫不停的撇出至表皮变硬。
5.将煮好的猪蹄放入提前温热的老汤中。(没有老汤也不要急，可按照卤肉的方式调一下味)
6.煮至用筷子可轻松穿透捞出。卤好的猪蹄不要着急捞出，可在里面泡制半天，泡制时，将猪蹄上面划几道以便更好的入味，.
7.烤箱中上层，上火200度，下火微调至100度，也可不用关掉，烤制约20分钟的时间。
8.大约在十五分钟左右，拖出来刷一层蜂蜜再送进烤制。
9.准备辣椒粉，孜然粒，白芝麻。
10.再烤制约两分钟的时间，即可出炉。
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，这个元素就是女性美白护肤不可缺少的营养，平时都是炖着吃，今天可以改良一下烤猪蹄，风味独特，口感十足，且少脂少油的美白佳肴。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善，猪蹄虽然有美白护的功效，猪蹄的热量不高，所以可以适当的食用，而且还可以促进生长发育，对于多种人群都是适合的，女性食用还可以美容抗衰的哦。
烤猪蹄的具体的制作方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值多，女性美容补充胶原蛋白增强体质，而且还可以有抗衰老增强体质的功效，不妨试试吧，适合多种人群，老年人，孩子，女性们，等等都是适合的。
轻熟女的抗老黄金法则
轻熟女的肌肤与熟龄女存在很多差异，盲目抗老坑能会事与愿违哦。在这里，教大家有效法则，让我们在第一时间抵制老化，定格青春吧！
补水是关键
肌肤干燥、暗哑，缺少光泽感，脸色变得超差。当心了，老化正悄悄向你逼近。这时候，补水是最好的预防关键。当脸部的角质层和真皮层都充盈着水分，水分的代谢保持在最佳状态的时候，你的肌肤自然会变得晶莹剔透、充满青春活力。
向大家推荐一个补水最简单的方法，一定要记得天天做哦。
1、 涂抹三次化妆水，而且最好是有保湿和修复功能的。在第一次涂抹没有完全吸收的时候再进行第二次的涂抹，重复进行三次，可以保证肌肤饱饱地喝足水。
2、 使用大量的保湿精华，尤其是夜间睡眠。这可是保持肌肤水润健康，有效抵制老化的重要一步哦。
3、 随时随地及时补水。肌肤的水分会随着时间一点点流逝，一定要记得随时使用保湿喷雾补充水分。
防皱很重要
松弛、肌肤紊乱、细纹等这些年龄杀手都已经悄然杀到眼前。肌肤弹性降低，出现细纹，保养工作一定要努力补救回来！
1、 使用具有紧致提升功效的精华，令肌肤最快程度重归紧致饱满的状态。
2、 坚持指尖按摩，保持肌肤紧致。用双手指腹以由下而上、由中间到两边的方向轻轻按摩。一定要持之以恒哦！
3、 轻轻拍打肌肤，激活潜在活力。用双手轻弹肌肤，这样可以刺激激发细胞的活力，提升皮肤弹性。
毛孔别忽略
毛孔粗大、扩张，岁月的痕迹已经悄然潜入了你的肌肤深处了，再不采取措施就来不及了。
1、 涂抹化妆水后用温热的毛巾敷脸，提升肌肤的血液循环。
2、 双手按摩舒展额头和眼角的细小皱纹。
3、 纠正不良日常习惯，少皱眉，多保持happy心情。
女人吃什么补充胶原蛋白抗衰老
女人吃什么补充胶原蛋白抗衰老?胶原蛋白的流失，会让女性看起来黯然失色，随着年龄的增长，很多女性出现皮肤松弛、暗沉、皱纹等问题。女人如果不好好保养，再加上经常操心家里的大小事、工作的事情，就会导致自己加快衰老。所以，对于女人来说，没有什么比保养自己更重要的事情了，尤其在冬季的时候，天气干燥、皮肤容易缺水，大家可以选择通过补充胶原蛋白，来保养皮肤。
女人吃什么补充胶原蛋白抗衰老
在我们身边，有很多的食物可以帮助女性滋补皮肤，比如一些新鲜的水果蔬菜，或者是富含蛋白质的鱼类、肉类，也可以是一些粥汤。新时代女性越来越懂得保养自己的皮肤了，一旦发现自己脸上长皱纹，就会心乱如麻、焦躁、烦闷，那么这时候，我们不如放下浮躁的心情，去做一些美味营养食疗方，用来改善自己的皮肤状态，补充满满的胶原蛋白，让自己看起来更年轻、更有活力。
平菇鸡翅汤——美容养颜、减肥
材料：鸡翅250克，平菇100克。 调料：葱段、蒜末、姜丝、料酒、盐、香油、鸡汤各适量。 做法：将平菇切片，鸡翅洗净后料酒腌制。然后再锅中加入鸡汤大火煮沸后放平菇至7成熟，然后将鸡翅放入大汤碗中，倒入平菇汤放入姜丝、蒜末、葱段、盐拌匀后蒸锅中大火蒸40分钟至鸡翅熟烂，最后滴入数滴香油即可。 功效：能够帮助养颜美容，补充胶原蛋白，健脾开胃，而且清淡热量低特别适合减肥人士进食。
花椒猪蹄汤——延缓皮肤衰老
材料：猪蹄1只，花椒适量。 调料：盐适量。 做法：猪蹄洗净，剁成小块，入热水中氽汤好然后锅上火加清水1100ml冷水入氽好的猪蹄儿和花椒，大火滚开后转小火煮约50分钟，加盐调味，取出盛盘待凉后即可食用。 功效：能够帮助补充胶原蛋白，促进皮毛生长的同时还能够延缓皮肤衰老。
女性服用胶原蛋白的注意事项
女性服用胶原蛋白的好处是非常多的，胶原蛋白补充之后，女性的皮肤看起来更加光洁富有弹性，皱纹也会越来越少。但是女性朋友还是要注意，在补充胶原蛋白的时候，不要产生依赖性。因为富含胶原蛋白的食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
女性选择富含胶原蛋白的食品的时候要注意，孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。
胶原蛋白对女性来说真的太重要了，不但可以帮助女性抗皱修复，还可以保湿滋润，加快女性皮肤的新陈代谢、增强血液循环。比如上面我们为女性朋友推荐了两款食疗汤品，平菇鸡翅汤，这道汤可以帮助女性美容养颜、减肥瘦身，花椒猪蹄汤，帮助女性补充胶原蛋白，是日常生活中非常受女性朋友欢迎的一种补充胶原蛋白、抗衰老的汤品了。
轻熟女问题肌肤夏日攻略
25岁正是干劲十足的年龄，同时也是肌肤问题层出不穷的年龄，黑眼圈、毛孔粗大、眼角细纹、黑头等等各种各样的肌肤问题都同时围攻我们，是束手无策的投降，还是披荆斩棘的来一场肌肤之战？相信很多人会毫不犹豫的选择后者。那么该如何解决这些肌肤问题呢？
想要解决这些肌肤问题，首先一定要了解这些问题形成的根本原因，知己知彼方能百战不殆！
黑眼圈形成原因：
25岁，入职场不久，为了打下一片属于自己的天空，难免的加班加点的挑灯夜战奋力拼搏在自己的岗位上。就这样黑眼圈在不知不觉中逐渐形成，而且愈来愈深；除此外，饮食不规律，导致缺铁，或者是严重的抽烟酗酒这些都会导致黑眼圈的形成；当然也有是因某些体质原因而引起的黑眼圈问题，内分泌系统失调或者是肝脏不太好，这些也会致使黑眼圈的形成。
如何根除黑眼圈？
1.熬夜产生的黑眼圈通常在次日补充睡眠，这样会起到很明显的淡化黑眼圈的效果，当然采用最简单的冰敷和茶叶包敷眼，这些也可以临时解决熬夜所致的黑眼圈问题；
2.抽烟酗酒跟熬夜形成黑烟圈的解决方法雷同，当然除了适当的禁烟禁酒外，一款好用的眼霜和眼膜是十分有必要的；
3.内分泌和肝脏不好引起的黑圈圈问题是最不好解决的，需要内调加外治两法并用才行。最好是多喝清水，这样能帮助排除体内的废物，除此外多吃芹菜、茼蒿等绿色益肝的食物能起到很好的内调作用。
毛孔粗大形成的原因：
毛孔粗大是令很多人都头疼不已的问题，常见的毛孔粗大多发于油脂分泌过盛的肌肤，这类油性肌肤通常都属于天生型的毛孔粗大。还有一类是肌肤清洁工作未做到位而引起的毛孔粗大，毛孔因污物阻塞，致使肌肤不能进行正常的新陈代谢，因此部分老化的皮层不能正常脱落，最后导致毛孔会越来越大；另外有一类人则是护肤不当造成的毛孔粗大，面对面部的粉刺和面疱她们总忍不住下手挤破，殊不知这样也会造成毛孔粗大！
怎样解决毛孔粗大问题？
1.对于先天性的油脂毛孔粗大型肌肤，一定要加强面部除油工程，尽量避免化过于浓艳的妆容，饮食营养而偏清淡最佳；
2.毛孔污垢堆积导致的毛孔粗大者，只要注意面部清洁工作就OK了，清洁能力较强的洁面乳和卸妆油是首选；
3.处理粉刺和面疱不当而引起的毛孔粗大，一定要警惕，切记选择正确的方法去除粉刺和面疱才能真正解决问题。当然在此期间最好是能禁用化妆品，没有什么比拥有健康美好的肌肤更重要。
4.没有毛孔粗大问题的MM也要注意哦，尽量少使用碱性的洁面香皂洗脸，这样对脸部刺激性很强，也可能会导致毛孔粗大。而且容易使得肌肤干燥，诱发小细纹。
眼角细纹形成的主要原因：
曾经年轻的我们不用护肤品、不用化妆品却娇艳如花。但已经步入25的年龄，若隐若现的眼周细纹也蜂拥而至的缠上了我们。眼周肌肤干燥是形成细纹的最主要的原因，其次，紫外线照射时间过长也可能促生眼角细纹。
怎样去除眼角纹？
1.解决细纹首当其冲的当然是补水，选择一款保湿补水效果较好的眼霜是最好不过的。除此外，补充胶原蛋白和弹力纤维也是十分有必要的，胶原蛋白和弹力纤维能加强眼部肌肤的弹性，能减缓细纹的滋生。
2.尽量避免在阳光下暴晒，出门随时备上遮阳帽或遮阳伞；
3.经常做眼部按摩，最好是配合眼霜，能有效的预防和延缓眼角细纹的滋生。
黑头是如何形成的？
终于到黑头了，这个也是小编正面临的问题。黑头多见于额头和鼻翼两侧，主要是因为额头和鼻翼区油脂分泌过多，加上未及时清理，导致油脂最终硬化，最后氧化成黑色的小点，即我们所说的黑头。
如何铲除黑头？
1.首先更正一下，民间所流传的挤、抠之法对抗黑头是完全没有效果的，而且会损伤肌肤。正确的方法是注意加强额头和鼻翼的清洁工作；
2.选择一款好用的鼻贴膜，粘性强而且具有深层清洁效果的最佳，敷完鼻贴膜后用水清洗；
小提示：民间流传的最强去黑头办法最好是别轻易尝试，建议去黑头最好是选择科学护肤的方法。
对付轻熟女问题肌肤小招数
身为轻熟女的你是否在为黑眼圈、毛孔粗大、眼角细纹、黑头等等层出不穷的肌肤问题而困扰呢，是束手无策的投降，还是披荆斩棘的来一场肌肤之战？相信很勇敢的爱美MM一定会毫不犹豫的选择后者。俗话说的好，知己知彼才能百战不殆，下面让我们一起来学习学习对付这些问题肌肤的招数吧。
一、黑眼圈形成原因
身为轻熟女，入职场不久，为了打下一片属于自己的天空，难免的加班加点的挑灯夜战奋力拼搏在自己的岗位上。就这样黑眼圈在不知不觉中逐渐形成，而且愈来愈深；除此外，饮食不规律，导致缺铁，或者是严重的抽烟酗酒这些都会导致黑眼圈的形成；当然也有是因某些体质原因而引起的黑眼圈问题，内分泌系统失调或者是肝脏不太好，这些也会致使黑眼圈的形成。
如何根除黑眼圈？
1.熬夜产生的黑眼圈通常在次日补充睡眠，这样会起到很明显的淡化黑眼圈的效果，当然采用最简单的冰敷和茶叶包敷眼，这些也可以临时解决熬夜所致的黑眼圈问题；
2.抽烟酗酒跟熬夜形成黑烟圈的解决方法雷同，当然除了适当的禁烟禁酒外，一款好用的眼霜和眼膜是十分有必要的；
3.内分泌和肝脏不好引起的黑圈圈问题是最不好解决的，需要内调加外治两法并用才行。最好是多喝清水，这样能帮助排除体内的废物，除此外多吃芹菜、茼蒿等绿色益肝的食物能起到很好的内调作用。
二、毛孔粗大形成的原因
毛孔粗大是令很多人都头疼不已的问题，常见的毛孔粗大多发于油脂分泌过盛的肌肤，这类油性肌肤通常都属于天生型的毛孔粗大。还有一类是肌肤清洁工作未做到位而引起的毛孔粗大，毛孔因污物阻塞，致使肌肤不能进行正常的新陈代谢，因此部分老化的皮层不能正常脱落，最后导致毛孔会越来越大；另外有一类人则是护肤不当造成的毛孔粗大，面对面部的粉刺和面疱她们总忍不住下手挤破，殊不知这样也会造成毛孔粗大！
怎样解决毛孔粗大问题？
1.对于先天性的油脂毛孔粗大型肌肤，一定要加强面部除油工程，尽量避免化过于浓艳的妆容，饮食营养而偏清淡最佳；
2.毛孔污垢堆积导致的毛孔粗大者，只要注意面部清洁工作就OK了，清洁能力较强的洁面乳和卸妆油是首选；
3.处理粉刺和面疱不当而引起的毛孔粗大，一定要警惕，切记选择正确的方法去除粉刺和面疱才能真正解决问题。当然在此期间最好是能禁用化妆品，没有什么比拥有健康美好的肌肤更重要。
4.没有毛孔粗大问题的MM也要注意哦，尽量少使用碱性的洁面香皂洗脸，这样对脸部刺激性很强，也可能会导致毛孔粗大。而且容易使得肌肤干燥，诱发小细纹。
三、眼角细纹形成的主要原因
曾经年轻的我们不用护肤品、不用化妆品却娇艳如花。但已经步入25的年龄，若隐若现的眼周细纹也蜂拥而至的缠上了我们。眼周肌肤干燥是形成细纹的最主要的原因，其次，紫外线照射时间过长也可能促生眼角细纹。
怎样去除眼角纹？
1.解决细纹首当其冲的当然是补水，选择一款保湿补水效果较好的眼霜是最好不过的。除此外，补充胶原蛋白和弹力纤维也是十分有必要的，胶原蛋白和弹力纤维能加强眼部肌肤的弹性，能减缓细纹的滋生。
2.尽量避免在阳光下暴晒，出门随时备上遮阳帽或遮阳伞；
3.经常做眼部按摩，最好是配合眼霜，能有效的预防和延缓眼角细纹的滋生。
四、黑头是如何形成的？
终于到黑头了，这个也是小编正面临的问题。黑头多见于额头和鼻翼两侧，主要是因为额头和鼻翼区油脂分泌过多，加上未及时清理，导致油脂最终硬化，最后氧化成黑色的小点，即我们所说的黑头。
如何铲除黑头？
1.首先更正一下，民间所流传的挤、抠之法对抗黑头是完全没有效果的，而且会损伤肌肤。正确的方法是注意加强额头和鼻翼的清洁工作；
2.选择一款好用的鼻贴膜，粘性强而且具有深层清洁效果的最佳，敷完鼻贴膜后用水清洗；
小提示：民间流传的最强去黑头办法最好是别轻易尝试，建议去黑头最好是选择科学护肤的方法。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《轻熟女补充胶原蛋白 掌握技巧》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“轻运动巧养生”专题。
