盘点各种睡姿利与弊 男人最忌怎么睡
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饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“盘点各种睡姿利与弊 男人最忌怎么睡”，但愿对您的养生带来帮助。
睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可见睡姿的重要性。英国《每日邮报》近日载文列举了几种睡姿与疾病的关系，值得一读。
1.复原式侧卧利：防止胃食管反流。弊：增加皱纹。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。
2.僵尸式仰卧利：有益关节炎。弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。理疗专家萨米马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
3.胎儿式蜷着睡利：缓解腰痛。弊：加重颈痛和头痛。此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。
4.日光浴式俯卧利：防止打鼾。弊：易导致磨牙和手疼、手麻。该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题（尤其是老年人）。
建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。国外最新研究显示，要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心、预防疾病的作用。美国有线电视新闻网（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，让我们和专家一起看看有无道理。ys630.cOm
最佳睡姿是仰卧：孕妇睡觉不宜仰卧最近刊登出健康睡姿排行榜认为最佳睡姿是仰卧，理由是有助于防止颈部和背部疼痛，减少胃酸倒流，减少皱纹，预防胸部下垂。对此，妇科专家可不这么认为。南京市中西医结合医院妇产科专家孙建萍副主任医师介绍说，习惯于仰卧睡觉的孕妇要留心仰卧位低血压综合征，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，严重时会导致休克，一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。
孙建萍副主任医师解释说，随着胎儿不断增大，仰卧时，孕妇增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低；增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。
最糟糕睡姿是俯卧：男性尤其不宜睡姿排行榜认为最糟糕的睡姿是俯卧，虽然优点是缓解打鼾症状。但是却能引起颈部和背部疼痛，导致长皱纹、乳房变形。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势，还会给关节和肌肉施加压力，刺激神经，导致疼痛。
南京市中西医结合医院泌尿外科专家陈卓副主任医师介绍说，俯卧的确不是一个好睡姿，对男人而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。
什么睡姿最健康：保健睡姿半侧卧那么，最佳的睡姿是什么呢？国内的专家认为，国外的排行榜仅供参考，要因人而异。
南京市中西医结合医院专家徐大成副主任中医师介绍说，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是半侧卧！唐代着名养生保健专家孙思邈在其所着的《千金要方道林养性》中说：屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。这种屈膝而卧的姿势强调半侧卧，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
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男人喝醉后不能这样睡 睡姿不当会危及生命
男人喝醉后不能这样睡 睡姿不当会危及生命
醉酒一般来说就是因为喝酒太多而变现的一种中枢神经系统先兴奋后抑制的一种失常状态，如果采取不正确的姿势休息很可能会出现呼吸困难等症状，严重者还会导致呼吸循环衰竭甚至危及生命，特别是下列三种姿势，醉酒者不宜采取。
1、俯卧位
醉酒者多处于昏迷状态，全身肌肉松弛瘫软，变换体位的支撑力量大为减弱。 俯卧位时口鼻朝下，常常会埋入被褥或软枕中，导致口、鼻呼吸通道不畅。加之深度醉酒者呼吸中枢受到不同程度的抑制，呼吸动作大为减弱，躯体重力又使胸腹部受压，使呼吸进一步受到限制。以上诸多因素，可能导致吸入空气不足，使机体缺氧，进一步加重酒醉后的昏迷。
2、坐位
深度醉酒的人因为体内的循环受到了抑制，心血管反射调节能力便减弱，加之呕吐、出汗等可使机体丢失大量水分，血管内血容量相对不足，容易导致低血压、休克发生。血压低时，坐位会不利于脑部的血液供应，也不利于下半身的血液回流，因而造成血容量更加不足，使心、脑、肾等重要生命器官的血液供应进一步减少。
3、平卧位
这是醉酒者通常采取的姿势。喝醉的人往往会呕吐，但是喝醉后人的咽反射及吞咽动作比较迟缓，这时醉酒者如果是仰卧平躺，那么呕吐物很可能会返流入气管，发生误吸。轻者造成吸入性肺炎，严重者可导致气管堵塞而窒息死亡。
正确的姿势
对于醉酒者而言，保持正确的姿势，预防醉酒后体位不当而可能出现的严重并发症，显得更为重要。因此我们建议：首先要给醉酒者解开领带、衣扣、裤带等，抬起下颌，头部后仰，保持呼吸道通畅;然后采取侧卧位，这样便于呕吐物引流，防止误吸入气管引发窒息。最后，一旦醉酒者出现危险状况，家人或朋友应及时送醉酒者到就近医院救治。
除了解酒可以食用以上三种食物外，一些小技巧也可以帮你避免醉酒的窘态。
1、不要空腹喝酒，否则，酒精在胃里很容易被吸收，导致醉酒。建议喝酒前吃一些富含淀粉和高蛋白的食物，如点心、面包、鸡蛋、牛奶等，它们都可以减少胃肠对酒精的吸收，降低醉酒发生几率。
2、如果眩晕、恶心，可以用半个白菜心切丝后，拌少量白糖和醋食用，这种方法能快速解酒;也可以喝芹菜汁，将芹菜切碎榨汁后，每隔5分钟喝一次，喝3次后头昏脑涨感就会马上缓解。
3、让醉酒者静卧休息，以免缺氧或将呕吐物吸入气管，导致窒息;一旦发生误吸，要立刻抽去枕头，将头偏向一侧，拍背使吸入物排出;恶心感严重又无法自行呕吐的，可以喝点醋水或白开水，用筷子等刺激其咽部催吐;如醉酒者出现昏睡不醒、皮肤湿冷、抽搐、昏迷等症状，应马上送医院急救。
喝醉后吃什么水果好？
新鲜葡萄治酒后反胃、恶心
葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在喝酒前吃，还能有效预防醉酒。保肝多吃葡萄胜吃保肝药。
香蕉治酒后心悸、胸闷
酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。
西瓜利尿加速酒精排泄
西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。酒后来杯西瓜汁对预防醉酒十分有益，因为它进入人体后，可以对酒精的吸收产生竞争性抑制，减少酒精进入血液的数量。另一方面，西瓜汁具有明显的利尿作用，可以促进酒精更快地排泄体外。
男人怎么睡才健康？
人的一生要有三分之一的时间在床上度过的，可以毫不夸张的说，睡眠是男人健康的巨大源泉。
那么男人怎样才能睡得好，睡出健康来呢?
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前“三宜三忌”
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步。《紫岩隐书 养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”
“三忌”是：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
看男人白日梦的利与弊
妄想症带给男人的利与弊套用马克思主义哲学之中的一句话：任何事物都有其两面性。现代的人也习惯了用两分法的思维模式来思考问题。那么，如何看待“男人妄想”的两面性呢？
没有人会做完全没有利益或好处的事情。现实世界中如此，心理世界中更是如此。潜意识是比意识更聪明和狡猾的东西。它绝不允许你做没有原因的事情。因此，就像婴儿在想象中收获奶水一样，成人的妄想，男人的妄想也是可以带来优点及好处的。
增强力量感
能力感、力量感对于男人很重要，对于某些男人格外重要。在现实生活中力量感缺失的男人便会在“妄想”中体验自己的力量感。使自己在现实生活中的缺失得到心理补偿。超人的故事之所以风靡，与对力量感的幻想和妄想有着很大的关系。有些男人在通过心理的体验之后，会感觉到自己的力量仿佛被加强了。他会将在妄想中体验到的力量感带到现实生活中，使得他更加从容地处理和应付现实生活。
缓解压力
在妄想中体验到被迫害，体验到自己的东西被别人占有的男人往往是比较容易焦虑，而且焦虑后又无法释放的男人。因此，在压力过大的时候可能会选择妄想的方式来缓解心理的紧张。这样的缓解有助于他们卸下心理的包袱，更充沛地投入到工作中去。
人际危机
因力量感缺失而妄想的男人，如果在现实生活中继续扮演在妄想中自己的角色，便更无法投入到现实的生活中。例如，一个家庭和人际关系处理得不好的男人，可能在妄想中想象自己是整个人际交往圈的中心，认为所有的家人和同事朋友都应该以自己为中心。做任何事情都为自己着想。因为这样，他人际关系所面临的一切困难就都会迎刃而解了。在这种情况下，妄想成为男人的一个逃避现实的途径，所带来的危害是不言而喻的。
男人长期这种睡姿当心减寿
每个人生活的习惯都是不同的，更何况是睡觉的姿势。对于男性而言，睡觉姿势主要根据自身的舒适程度，虽说很多睡觉姿势会在最大程度上满足自身的需求，但间接对身体健康产生较多的危害，以至于寿命越来越短!
男性常见的睡觉姿势有哪些
如果仔细观察男性的睡觉时的姿势，其实比女性还要千奇百怪，而常见的是4种睡觉姿势，如仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。
以上四种常见的睡觉姿势会给男性带来很好的舒适感，使自身睡得更香。但小编要告诉大家，这些睡觉姿势却会给男性带来不同程度的伤害。
不同睡姿对男性健康的影响不同
对于男性而言，几乎任何一种睡姿都会给自身的健康带来很多影响，所以，在以下的内容里，大家和小编来了解一下，哪些睡姿会影响男性健康吧!
仰卧
据调查数据显示60%以上的人群喜欢采用这种睡姿，而且这种睡姿也是医生们强烈推荐的，难道这就代表这种睡姿对男性是有益的吗?
其实答案当然是NO!只能说这种睡姿对自身健康的伤害是最少的，并不能说它对健康没有影响。
如果男性长期以这种睡姿睡觉，不但容易使嘴部的舌根下垂，而且还会阻塞呼吸，使呼吸不畅。
对于晚上睡觉时经常会出现打鼾的男性最好不要采取这样的睡姿，再或者患有呼吸道疾病的人群也不要以这种睡姿睡觉，因为对自身的健康是不利的，同时影响自身的寿命。
既然这种睡姿对人体有危害，为何医生还要推荐这种睡姿呢?其实这种睡姿也是有优点的，其优点就是当人仰卧睡觉时，是不会压迫到身体脏腑器官的，减少器官受损程度!
俯卧
俯卧也就是常见的趴着睡觉，采用这种睡姿睡觉会使人明显的感觉到安全感，但据调查数据显示，只有5%的男性会采用这种睡姿。
如果男性长期以这种睡姿睡觉，对自身的健康危害很大。因为这种睡姿不但会压迫内脏，而且还会导致呼吸不畅的现象出现，长期之后会损害内脏功能，更严重的还会使生殖系统受损，从而影响生育。
马上就要到父亲节了，你是不是最近才想到多关爱父亲呢?而父亲在这么多年的辛劳中为子女付出了很多，我们往往因为习惯了这份爱而感觉到理所当然。其实，与其挖空心思想着父亲节该给父亲准备什么样的礼物，不如静下心来了解一下，如何帮助父亲保养好他的身体。
健康是人生最大的福气，而我们的父亲也许因为常年辛劳，白了头发、弯了脊背，皱纹又添了几道。不妨带着父亲去做一次体检，平时少一些应酬，回家多陪陪他，这才是最大的孝敬。
如何帮助父亲保养
1、换掉高度酒
很多男人都有喝酒的爱好，即使到了中老年，也仍然能喝上几两。但是随着年龄的增长，人体的各项机能跟年轻时是不能比的，而酒精对胃、肝、心脏的刺激都非常大。并且，疾病的发生往往都是日积月累形成的，不要觉得现在看起来仍然很健康就掉以轻心。
人上了岁数，身体的新陈代谢功能也会跟着减慢。肝脏是人体的解毒器官，负责代谢掉酒精，若是不能完全代谢掉，这些酒精在肝脏中必然会产生毒素，使肝功能受损。
并且，中老年正是应积极预防老年痴呆的阶段，而酒精会导致大脑皮质的萎缩，使脑力减退，很容易使老年痴呆提前到来。
不过，喝了半辈子酒了，要彻底戒掉谈何容易?我们可以将父亲的高度酒换掉，同时说服父亲喝酒要适量，每次喝二两就可以了。
2、带父亲去运动
人上了岁数，腿脚也变得沉痛起来，还特别容易腰酸背痛，所以人也就越来越懒。特别是中老年人容易患上高血脂等疾病，很大程度上跟运动得少有关。与其让父亲坐在棋牌室里，不如带他去运动。
生命在于运动，运动得少了，人也会缺少活力。虽然中老年人肯定要比年轻人更加成熟稳重，但仍应保持一颗不服老的心。中医认为：运动生阳。即使到了迟暮之年，也应保持力所能及的锻炼，来使自己的身体保持健康。
当然，做什么运动要看父亲的身体状况来决定，假如他的腿脚不好，就不要带他走很多路，发防引起他的挫败感，下次不愿意再出来运动;假如他的腰不好，也不要勉强他做仰卧起坐这样难度较大的动作。
无论做什么样的运动，每次需坚持半个小时以上，才能真正起到锻炼的效果。这是一项长期的任务，爱父亲的你们，是不是已经当机立断了呢?
男人适合什么睡姿
上文主要告诉大家，不同的睡姿对自身健康的影响也是不同的，但共同点都是存在一定的而坏处。
睡觉的时候以什么姿势都是有坏处的，那男人在睡觉的时候应该以什么姿势睡觉呢?这是男性非常关注的问题!
在以上的睡姿中，小编极力推荐男性朋友应该以仰卧的姿势睡觉，简单点说这是最适合男性的。
因为该姿势对男性的生殖器官的危害是最少的，同时也不会压迫自身的脏器，从而使身体出现异常的现象。
但男性在以仰卧的姿势睡觉时也是需要注意诸多要点，比如在睡觉时，双腿最好自然的分开，不要并拢。
只要注意这点，就可以使自身的生殖器官达到充分的舒展，也有较大的活动空间，也不会使该部位出现血液不畅的现象。
另外，该睡姿可以有效的防止脖子及腰部出现疼痛的现象，因为有些人由于睡姿的不正确经常早上起来会出现落枕及腰痛的现象，要经过将近一星期的修养才会有所好转。所以，为了避免这些现象的出现，建议男性最好采取该睡姿。
采取这种睡姿最大的好处不单单只是以上的几点，而是延缓衰老，因为不管是侧卧睡还是趴着睡，自身的面部总会出现挤压的现象。
面部一旦受到挤压，就会使皱产生，从而加速面部肌肤的衰老，人就会变得越来越丑陋，即使使用再多的护肤品也是于事无补的。
根据以上的内容，只有以仰卧睡的姿势进行睡觉才是最健康的睡觉姿势，希望大家可以采取这种睡姿。
结语：男性在睡觉的时候采取的睡姿都是不同的，不管什么睡姿，自身的健康都会受到影响，健康受到影响，自身的寿命自身也会受到牵连。以上的几种睡姿对身体都有利与弊，只是对身体健康影响的程度不一样而已。
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为何它会使生育能力受损?其实是因为趴着睡会使男性的生殖器官受到压迫，阻碍血液循环，使男性出现头晕、乏力等症状。
另外，生殖器官受到压迫，会使器官的热力散不去，使器官自身的温度升高，从而影响器官功能，降低生育能力。
对于想要当爸爸的男性，最好不要采取这样的睡姿，不但对健康有不利的影响，而且还会造成不育。
这种睡姿除了会给男性的健康带来以上的影响之外，还会压迫心脏、肺部、呼吸道，所以，自身患有心脏病、高血压、脑血栓的人群最好不要选择这样的睡姿。
左侧卧
左侧卧简单来说就是在自身左边侧睡，这种睡觉姿势也是较为常见的，如果男性以这种姿势睡觉，会对自身的心脏健康不利。
因为心脏的位置是在人体的左侧，但人体采取这种睡姿时，心脏就会受到一定的压迫，从而使人觉得难受，就会出现翻来覆去的现象，自身的睡眠质量也就会受到影响。
这种睡姿除了会影响睡眠质量之外，还会使全身的血液循环变得缓慢，其中也包括生殖器官的血液循环。
该睡姿不但会压迫心脏，而且还会压迫胃部，对于患有胃病、肝病等人群最好不要采用这种姿势睡觉。
右侧卧
有些人认为，既然左侧卧睡觉会对自身的心脏不利，会有压迫，那么就改成右侧卧，其实这样的观念只能说对一小部分，不能说对男性的身体就没有害处。
其实不管是哪一种侧着睡觉，都会影响男性的生殖功能，因为男性在采取侧卧睡觉的时候，生殖器官会被挤压在两腿之间，所承受的压力要比平时站立时的压力还要多，尤其是男性在睡觉时动来动去的时候。
另外，男性在侧卧睡觉时，生殖器官会得不到营养的供给，且代谢的废物也不能及时的排出体外，这样易损害生殖器官。
如果男性在睡觉时选择右侧卧，最好不要总是动来动去，对自身的健康是不利的，因为脏器受到损害，自身的寿命也就会受到影响。
右侧卧除了会对男性身体造成这些影响之外，还会影响右侧肺部运动，对于患有肺气肿的患者最好不要采取这种睡姿睡觉。
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