摆脱女性疲乏的7个因素
起个女性养生的昵称。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“摆脱女性疲乏的7个因素”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
美国纽约大学医疗中心女性健康教授尼加。戈德堡和纽约西奈山医疗中心妇产科专家丽贝卡？阿马鲁指出，引起女性疲乏的原因主要有7点，假如持续一周都感到劳累，就要斟酌往看看医生了。
原因1：贫血
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会感到疲乏。女性在月经期间或产后，都可能由于失血过多而患上贫血。此外，缺少铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。
假如你常感到累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要斟酌自己是否患上了贫血。假如答案是断定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲乏症状就会消失。
原因2：心脏不好的征兆
假如在清扫房间、收拾花园或持续工作后，感到前所未有的疲乏，就要当心心脏疾病了。
专家指出，很多女性不知道她们的心脏已经出现了题目，而心脏病是女性逝世亡的主要原因之一、及时发明并治疗心脏疾病，可以减轻疲乏感。
原因3：咖啡因摄取过量
人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄进过多，会产生相反的作用，引起疲乏和困乏感。
女性假如常感到疲乏，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
原因4：食品过敏
食品能供应能量，但假如身体对食品过敏，人就会整日睡眼惺忪。
疲乏是食品过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食品。
原因5：打鼾
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲乏不堪。
提醒：打鼾的人别用硬枕头
这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。
原因6：泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，不必定出现烧灼感或尿急，却会产生疲乏感。
多数情形下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲乏感就会消失。
原因7：甲状腺功能减退
假如身体发懒，心境抑郁，可能是甲状腺功能在减退。
据美国甲状腺基金会的材料，60岁后，近20％的女性会因甲状腺功能混乱产生疲乏，但多数人并不知情。此时，弥补相应的激素可以改良甲状腺功能，缓解疲乏。
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导致女性疲劳的三个因素
身为女性，你了解自己的身体吗从青春期到更年期，你该如何珍爱自己的身体当一个又一个的问题摆在你的面前时，你有否有些茫然与不安?
引起疲劳的因素多种多样，如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、荷尔蒙不平衡和维生素B6不足等。在日常生活中，女性诉说疲劳的人数明显多于男性，这与女性的生理特点有关。
医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳往往与三缺有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
六个因素致女性月经推迟
很多女性朋友的经期都不是很规律，有的甚至推迟了一两周都有，那么究竟是什么原因导致女性月经推迟的呢?月经推迟10天的原因是什么呢？
1、内分泌失调导致月经推迟
临多囊卵巢综合症、卵巢功能早衰等内分泌原因也会导致月经推迟，应用及时进行检查，一旦发现异常，尽快进行治疗。
2、慢性疾病导致月经推迟
一些常见的慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退等慢性疾病，常常因营养缺乏而导致月经推迟。
3、宫颈粘连导致月经推迟
有经血，但是经血因为粘连是宫颈不能正常排出，聚集在子宫内，患者会有周期性腹痛，B超检查可见宫腔内有也行暗区，往往需要到医院行宫颈扩张术。这种情况不及时改善会导致子宫内膜异位。
4、过度减肥导致月经推迟
许多女性为了控制体重，服用一些减肥药物或者过度节食，从而导致月经推迟。这种情况如果时间短暂可以自然恢复正常的月经周期，但对于时间较长者，往往需要进行药物调理才可恢复正常的月经周期。
5、卵巢早衰导致月经推迟
卵巢早衰是由于卵巢功能异常导致的。常常表现为月经延迟、稀发、闭经和不孕。可出现阴道干枯、性交困难、潮热失眠等类似更年期症状。
6、怀孕原因导致月经推迟
对于有过性生活的育龄妇女，当月经推迟的时候往往怀疑自己，是月经异常还是已经怀孕，这个问题在日常生活中是很常见的现象。
首先确定是不是怀孕。如果月经周期一向正常，从来没有推迟的迹象，而且出现一些妊娠反应的表现，应该在月经推迟之后的第五天(也可以从月经开始计算的第五天)，使用早孕试纸测试尿液，若为阳性应配合妇科盆腔检查;如果宫颈呈紫蓝色改变，子宫体饱满或增大，并可能有乳房胀痛，恶心等伴随症状，可诊断为妊娠。
教你7个自检女性不孕的方法
女性不孕应如何自检呢？小编提醒大家可以从下面的7个方面进行自检。
黄牌1
月经紊乱：月经提早或延迟;经量过多、过少;经期明显延长。
亮牌原因：月经紊乱多与内分泌失调、黄体功能不全，以及子宫内膜炎症有关系。
黄牌2
闭经：年龄超过18岁还没有来月经;月经来潮后有连续停经超过6个月。
亮牌原因：当患有子宫性、卵巢性、垂体性、下丘脑体不孕时，都很容易出现闭经。
黄牌3
痛经：原先无痛经病史者，在月经期间突然出现腹部剧烈疼痛。
亮牌原因：当子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫发育不良、子宫位置异常等疾病存在时可出现行经腹痛。
黄牌4
月经前后诸症：每次月经前后出现乳胀、头痛、浮肿、发热、痤疮等症状。
亮牌原因：导致这些症状出现的因内分泌失调而导致黄体功能不健全，也可导致不孕。
黄牌5
白带异常：白带增多、色黄、有气味、呈豆腐样或水样，或伴外阴痒、痛等。
亮牌原因：白带异常多伴随着阴道炎、宫颈严（宫颈糜烂）、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎及各种性传播疾病出现。
黄牌6
腹痛：慢性下腹、两侧腹隐痛或腰骶痛。
亮牌原因：盆腔炎、子宫颈炎、卵巢炎、子宫内膜异位症、子宫、卵巢肿瘤会出现腹痛症状。
黄牌7
溢乳：非哺乳期乳房自行或挤压后有乳汁溢出。
亮牌原因：与下丘脑功能不全、垂体肿瘤、泌乳素瘤或原发性甲状腺功能低下、慢性肾功能衰竭等有关，也可有避孕药及利血 平等降压药引起。溢乳常常合并闭经导致不孕。
女性皮肤暗淡的因素
女性长时间的在厨房油烟的环境中也会造成皮肤油腻发黄的情况，还有内分泌失调是最大的影响因素。女性一定要知道皮肤发黄的原因，这样就可以选择一些方法进行补救。我们来了解一下皮肤发黄的原因是什么吧。
长时间熬夜
随着夜生活的不断丰富，很多女孩子到了晚上十二点都没有进入梦乡，不是在和朋友一起玩耍，那就是在玩电脑。所以长时间的熬夜时间长了一定对皮肤有所影响的，所以要注意这些常识，早睡才能减少皮肤暗淡的情况。
不注意保养
想要拥有好肌肤，那么日常的保养是非常有必要的。平时一些卸妆不彻底或者是日常保养不够等等，这些都会导致我们的皮肤加速衰老，出现一大堆的皮肤毛病，肌肤一天天的变得松弛，同时脸色也一天比一天暗黄。
皮肤天生遗传
有一些人的肤色是天生遗传的，例如父母的肤色就是偏黄，那么孩子的肤色也不能够白到哪里去。这个时候，只要身体健康就好了，事实上并没有其他的有效方法。所以皮肤不好也和基因也是有一定的关系的，这些大家一定要了解，可以从后天来缓解。
衰老导致皮肤暗黄
随着年龄的不断增加，我们的皮肤也会越来越衰老。皮肤表面的肌肤会出现老化甚至是坏死的情况，长年累月的堆积在皮肤的表面，时间长了就会持续脸色暗黄的情况出现，对于健康来说有着很多大的影响，特别是衰老造成的皮肤影响。
衰老是每个人都会经历的问题。想要时刻保持年轻，除了要有一个好的精神状态，乐观的心理以外，在平时的生活中一定要注意皮肤的保养，没有丑女人只有懒女人说的就是不会保养的女性朋友们。想要保持皮肤细腻白皙就一定不能懒。
女性减肥 7个减肥饮食的小心机
辛辛苦苦的做运动，但是真正消耗的脂肪却很少，那么是不是应该换一种减肥方法了呢?今天小编要为大家介绍七个女性减肥饮食的小心机，让你能够将运动与减肥结合到一起，轻松地提高燃脂减肥的效率。是不是很心动呢?下面就一起来具体的了解下吧。
①运动前食用低GI轻食
什么是GI值
所谓的GI值，就是以葡萄糖为100的基准，比较其他食物使血糖上升的容易度。长时间食用高GI值的食物容易堆积脂肪，如果又没有运动的习惯，可能导致肥胖、糖尿病等，不可不慎。想要让吸收减速，可以多吃膳食纤维，能帮助消化器官处理更久，转变成脂肪的热量也会减少。
当我们吃GI值好的食物时，身体就会分泌胰岛素来处理多余的糖分，将之转化为脂肪储存。换句话说，如果你常吃这类食物，身体就会养成大量储存体脂肪的机制，让你消耗都来不及。
而吃低GI值的食物，却不会出现这样的状况。想要大量的消耗体内的脂肪，我们就必须让身体处于低血糖的状况来进行运动。这是因为只有低血糖的时候，我们的身体才会为了保证血糖值而努力的活化脂肪，让脂肪变成热量被消耗掉。
运动前的饮食法则
在空腹的情况下运动，热量很容易就会用完，反而会有难以持久的情况，运动的效果也难以期待。
记得运动前一定要吃些好消化、低GI的食物，像是简单吃颗苹果、一碗生菜沙拉，休息一下后再出门运动，才能帮助消耗体脂肪。
把淀粉：蛋白质：脂质的比例控制在4：3：3，就能抑制胰岛素不要过度分泌，而能促进分解脂质的荷尔蒙释出。
②多吃深色淀粉
米面是人们获得维生素B1、矿物质和膳食纤维最方便、最重要的来源，白色淀粉大多都是精致淀粉，血糖易升高，如白土司、米饭等，其他营养素则需通过其他食物来填补。因此，日常饮食应适当地增加杂粮制品，如黑豆、小麦面包等深色淀粉。
对于有减肥需求的人来说，吃好淀粉不仅不会令你发胖，还会让你增加饱腹感的同时摄取更多的膳食纤维，帮助排出宿便，更能让你在减肥期间精力充沛，可谓一举两得。
③甜点放在下午吃
如果你是甜食党，可以选择将甜食放在下午、控制食量。一方面减少压力累积，另一方面可以做加餐。但千万别放在晚餐后，容易堆积脂肪。
下午茶时，别选酥皮、有馅料的甜点。喝下午茶时可点戚风蛋糕或海绵蛋糕，配一杯黑咖啡，热量就很低。不要选有内馅或上料、或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。
④零食倒入盘子
虽然我们建议将高热量的垃圾食物换成营养价值高的果干或燕麦棒，但谁不会偶尔想放纵一下呢。建议不要将深不见底的袋装零食直接撕开吃，而是要将一半的分量倒入盘子裡，这样才能意识到自己吃了多少的份量!
在减肥时，请将零食的量，控制在1天必需卡路里的10%。为什么是10%呢?如果不均衡摄取身体必需养分的话，则会破坏身体的平衡，因此在身体营养足够的前提下，10%的零食量是最为适当的。
⑤永远点小份食物
现代人外食机会大，你是否常常犯了眼大嘴小的毛病，总是在餐点分量的选择上犹豫不决?解决方法很简单，只要有看到选择份量的餐点，一律选择最小份准没错!
瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号，宁愿加点，也不要一次性点得太多。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。
⑥多吃富含益生菌的食物
我们日常生活中的各种不良生活习惯会破坏肠道微生物的平衡，肠道微生物失调，会导致各种产毒素的有害菌大量增长，保护肠粘膜的有益菌下降，从而产生脂质代谢紊乱，使得机体更容易囤积脂肪，进而导致肥胖。
益生菌能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
⑦少吃人工代糖
糖分容易导致肥胖及高血糖，不少人选择在食物内加入代糖，满足味蕾之余又不致摄取过多糖分。但是，无热量人工代糖比天然糖分更易引发糖尿病及肥胖，人工代糖会扰乱肠道细菌的平衡，最终减低消化系统代谢糖分的能力，导致血糖飙升。
摄取人工代糖更容易增加后续热量的摄取，因為代糖只能欺骗味蕾，却无法使大脑接收到热量讯息，反而会让人不知不觉间吃下更多食物来获取大脑的饱足感!
每天糖分摄入的极限
成人以及10岁以上的儿童每日摄入糖分的最高值为50g。一瓶可乐中的糖分足以让你跑上一天都消耗不完的，所以为了身材和健康，碳酸类高糖饮料还是能省则省吧。
什么时候吃糖及营养又健康
上午十点和下午四点是吃糖的最佳时间，这时人体中的热量已经被大量消耗，吃些糖可以帮助消除疲劳，缓解压力，同时补充一些热量，另外，别忘了在情绪不佳的时候吃上一块糖，它可以帮你重新振奋精神。
除了以上的七个减肥小心机之外，在减肥的时候，我们还应该选择健康的减肥饮食，多吃一些健康的减肥食品。那么吃什么能够减肥呢?下面就让小编为大家介绍十一款健康的减肥食品，让你在享受美食的同时也能够轻松瘦身。
1、燕麦
早餐吃上一碗燕麦片的话，不仅能帮助你增加饱腹感，还能维持体内血糖的稳定，能够减少总热量的摄入，是非常理想的减肥早餐。燕麦含有的精制碳水化合物就是帮你大大增加饱腹感的重要营养物质哦!
2、扁豆
扁豆含有大量蛋白质和可溶性纤维，能够帮助你稳定体内的胰岛素水平，是减肥瘦身的佳品。胰岛素的增加会导致体内脂肪的增多，尤其是腰腹部的赘肉会更加明显。所以，如果你想要瘦腰收腹的话，不妨多吃一些扁豆哦!
3、鸡蛋
鸡蛋不仅是优质蛋白的良好来源，能够帮助你增加饱腹感和增加热量的消耗，它所含的卵磷脂还是一种能减少脂肪堆积的重要营养成分。根据研究表明，每天早上吃一个鸡蛋就能帮助你减少当天总热量摄入，是非常理想的瘦身食品。
4、茄子
茄子能帮助你加快新陈代谢，是快速减肥的理想食品。吃茄子为什么能加快代谢?这就要归功于它那强大的抗氧化功能了。另外，茄子还是低卡高纤的蔬菜，能帮助你增加饱腹感的同时还能减少热量摄入，对减肥有很大的帮助。
5、苹果
苹果一直是一种公认的减肥佳品，而且很多女性也愿意选择苹果作为自己的减肥食物。那么苹果为什么能健康瘦身呢?首先，苹果是一种低卡的食物，能够充分减少我们摄入的卡路里。其次，苹果中含有大量的食物纤维以及独特的果酸都能帮助到我们。
6、蓝莓
蓝莓是高纤维水果的理想选择之一，它能起通便排毒的瘦身功效。另外，蓝莓还能起到减少脂肪吸收和减少赘肉堆积的神奇瘦身效果。而蓝莓还是非常理想的减肥零食，能满足你对甜食的欲望，从而避免暴饮暴食的发生哦!
7、黄瓜
黄瓜是卡路里含量超级低的减肥蔬菜，而它所含的大量纤维素还是能消除便秘的重要营养物质，对减肥瘦身有非常大的帮助。另外，每100克只含15大卡的黄瓜也是能让你多吃也不胖的理想食物哦!当然，黄瓜还是非常理想的美颜蔬菜呢!
8、芹菜
便秘是导致肚子上的赘肉增多的重要因素，那么，如何减肚子最有效呢?多吃一些高纤维的芹菜，不仅能改善你的皮肤状况，还能起到润肠通便的瘦身效果。所以，多吃芹菜就能起到美容美体的作用哦!
9、西红柿
西红柿减肥法是目前非常流行的有效减肥方法，尤其是当在非用餐的时候感到饥饿的话，它们就是减肥零食的最理想选择了。西红柿不仅非常美味，还是热量非常低的食物之一，用它来代替高热量的零食无疑就是减少热量摄入的最佳选择。
10、草莓
根据研究表明，草莓高居减肥食品的榜首。这是因为草莓的美味决定了它是最能满足口欲的水果，而它所含的大量纤维素还能帮助你增加饱腹感，这样就能帮助你控制食欲，从而大量减少热量的摄入。另外，草莓也是维生素C、叶酸、钾和锰的重要来源，这些营养物质都在促进代谢上起了重要的作用。
11、橘子
橘子能帮助你减肥，但是，切记要选择新鲜的橘子，高热量的橘子汁可不是减肥的好伙伴。橘子不仅清甜、多汁，而且它没有人工添加的糖分，能帮助你补充足够的水分。另外，橘子也是富含维生素C和纤维素的一种美味水果，它能帮助你加快燃脂和清肠排毒，是排毒瘦身的佳品。
结语：面对众多的减肥方法，我们要选择其中比较科学健康的方法进行使用。否则不仅不能帮助我们燃脂瘦身，还会导致我们的健康出现问题。以上小编介绍的这些方法都是健康有效的，一定能够帮助到大家。大家在自己减肥的同时也不要忘记和朋友分享哦!
女性肠胃不好 养成7个好习惯
肠胃问题是现在许多女性朋友遇到的问题，肠胃不好严重影响身体的健康，调理肠胃可以从我们的日常生活当作做起，那么女性肠胃不好该如何调理呢，今天小编教大家调理肠胃的七个好习惯。
女性肠胃不好 养成7个好习惯
1、别再让肠道受寒
近期偶尔出现极端高温天气，但如果可以，请尽量避免食用、饮用冰冷的食物与饮料。从中医的观点来看，这是虚寒，而从西医的角度而言则是使得血液循环变差。
2、咖哩有助于温热肠道
传统的咖哩，含有30种以上的原料合成。当中的姜黄能够改善手脚冰冷、虚寒等文明病。而其他像是肉桂、生姜等都能让身体发热，有保温的效果。
3、严禁睡前进食
睡前吃点宵夜，或是总是工作到很晚，吃完饭直接就寝的人当心肠道环境恶化!吃完晚饭或宵夜马上睡觉的人，会让十二指肠无法分泌胃肠动素(又称蠕动素Motilin)，使得肠道虚寒，人也会有肥胖、便秘、腹部膨满等问题。
4、最健康的油是橄榄油
说到长寿国，一般人会立即想到日本，但其实在地中海周围的诸国同样也相当长寿，当地人们甚至很少得到癌症。专家认为，地中海诸国食用橄榄油，含有降血压与抗老不外乎四个要素，分别是多酚、维生素E、叶绿素与油酸。
5、经常做抬腿运动
抬腿运动可以健胃肠、止腹泻。具体操作方法如下：身体直立，双手自然下垂。吸气时，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平与躯干成直角;呼气时，缓缓将腿放下。如此反复15-30次，换左腿，动作与右腿相同，每天至少坚持做2 -3次。
6、喝些胡萝卜汤
胡萝卜能促进大便成形并吸附肠道毒素，有促进消化的作用。另外，应忌吃油腻食物，以减轻胃肠负担。
7、做做热身运动
若天气寒冷，那么出门前的热身运动必不可少。如跑步、做俯卧撑等，都可使人产生大量热量以抵御严寒。
如何调理肠胃
1.定时定量进食
胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。
2.进食温度适宜
饮食的温度以不烫不凉为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
3.细嚼慢咽
少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。
4.食物结构合理
动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
5.心情舒畅
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。
肠胃不好吃什么
1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
3.禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
6.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
结语：从上面的文章当中，相信许多人都知道了如何去调理肠胃，想要肠胃健康还是要养成好的生活习惯，还有小编推荐大家调理肠胃的饮食习惯，有肠胃问题的女性朋友可以试试看的哦。
引发女性脸色发黄的因素
现在在生活中经常能够见到许多的女性朋友们出现了脸色发黄的情况了，一旦出现了脸色发黄的情况是非常难看的，并且还显得非常年老，这就使得许多的女性朋友们非常的心烦，但是又不知道生活中导致脸色发黄的因素有哪些，其实日常生活中许多的因素都是会引发脸色发黄的情况的。
压力过大
许多的女性朋友们的生活和工作的压力都是非常大的，一旦出现了工作和生活中的压力大的情况，那么会导致我们出现心情焦躁不安的情况了，这时候对于我们人体的皮肤的健康也是非常不利的，皮肤同样也会随之出现各种各样的问题了。尤其是，脸部肌肤变得暗淡无光、暗黄，这一现象就更容易出现。平时，我们可以适当地调节情绪，找到舒缓心情和压力的方法。
肝火旺或肝气郁结
一般来说，肝会直接地影响到血脉。当肝火旺或肝气郁结，便更容易形成气血不通，影响面部的血液循环。从而，更近一步让皮肤自然地变得暗淡无光，而暗黄了。另外，有些女性朋友们在生活中不注意饮食的健康，经常胡乱的食用一些垃圾食物，也是很容易导致大家出现脸色发黄的情况的，所以在生活中多吃一些富含营养物质的食物是非常有必要的，尤其是多吃一些富含维生素的食物，更是可以有效的预防和缓解脸色发黄的情况的。
上面我们就导致脸色发黄的因素有哪些这个问题做了详细的介绍，我们可以知道了，引起女性朋友们出现脸色发黄的因素也是有很多的，比如日常生活中女性朋友们的压力过大，或者是肝火旺等等这些情况，都是有着很大的可能导致出现脸色发黄的情况的，所以我们女性朋友们就需要多注意。
7个锻炼误区危害女性健康
鼠标手爱上打网球
打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身段，平时除了对着电脑工作就是忙家务，打网球能够使身心都放松。而且，喜欢打网球的人，可是个个都符合我对社交圈成员的要求呢!可是，上周末一场痛快球打下来，周一上班，我发现自己的手腕疼得连键盘都敲不动了
解释：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么吗?网球肘!由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎，它的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人看，你是不是已经占了后两项?而且常用电脑工作，或多或少都有鼠标手的症状，偏偏你还要再选择一项雪上加霜的运动，手腕怎能不受伤?
正确做法：网球是非常要求肩、臂、腕一起用力的运动，对于常用电脑的办公室人士来说，如果非要选择网球健身，那就要格外重视运动保护，最好在专门教练指导下循序渐进，逐渐增加球拍磅数和打球时间。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。
听说跑步减肥很有效
因为年龄及生活节奏原因，熟女们的身材更易走样，减肥成为她们的头等大事，特别是在这春夏交替衣衫日益轻薄之时，恨不能立刻减掉十公斤赘肉。运动量大且简单易行的跑步，就成为很多人首选的健身减肥方式。殊不知，顾了这头伤了那头，体重才减轻了一点点，膝关节却出现了肿痛。
解释：膝关节是全身最重要的负重关节，而在以中等速度跑步时，它需要承担4倍于自身体重的分量!这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因，如果你只是超重10公斤，乘以4后便是40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人。关节承重过高，就会引起损伤，出现红、肿、痛、热，一旦天气阴潮症状还会加重，除膝关节外，踝关节也面临着类似问题。
正确做法：躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。比如游泳或是功率自行车都不错。也可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操等。
腰腿硬，就要做最难的瑜伽动作!
在办公室坐得腰酸背痛，能够拉伸身体调节情绪的瑜伽当然大受欢迎，不过，就在一片赞扬声中，也有困惑产生：这次体检时，医生说我的脊椎出现明显弯曲，比上一年情形要恶化很多，但最近我的生活、工作并没有大的变化呀，难道，是瑜伽惹的祸?
解释：瑜伽的真义是通过提升意识，帮助人们认识自己的身体和内心的潜能。瑜伽运动可提高肌肉韧带的力量，但当它被当成一种健身方式来看待时，难免出现部分人对它的认知变形，特别是在一部分标榜难度的教练带领下，以塑身、增强身体柔韧度为目标的女性，也开始做起了许多高难动作，比如长期保持脊柱向后伸屈的体位，但强行的拉伸动作导致了脊椎关节的磨损，椎间盘承受的压力过大，反而加剧了背痛，后果严重时，还可能导致脊椎脱位!
正确做法：绝对不要照着瑜伽光碟自学，一则很难掌握呼吸技巧，达不到合适效果，二则强行模仿一些教学动作，非常容易受伤。即使是跟专业教练学习，也要量力而为，对于做不到的动作不要勉强。如果已经有相关病症(如椎间盘移位、关节炎)，务必要咨询医生，得到许可后再练习针对这些部位的动作。
低血压还做仰卧起坐
控制饮食、仰卧起坐，但凡很重视保持身材的熟女，对这些词语都不会陌生，控制饮食是为了保证体重不上升，仰卧起坐则对减少腰腹赘肉最有帮助，但，切切请提高警惕，因为节食而导致的营养不均衡、缺乏运动，是导致低血压的重要元凶，患上低血压后，如果突然改变体位，如在睡醒时突然坐起，或是蹲着时突然站起，那头晕、呼吸困难、恶心，甚至昏厥可就会找上你。
解释：低血压是指成年人的收缩压(高压)低于90毫米汞柱，舒张压(低压)低于60毫米汞柱，而身材苗条瘦弱的年轻女性，是低血压重点关照的人群，因为血压低，血液循环减慢，组织细胞的氧气和营养供给都会不足。在健身运动时，如果做仰卧起坐、蛙跳这些改变体位较为明显的动作，血液流动跟不上身体改变的速度，便会导致局部供血不足而发病。
5个影响女性乳房健康的因素你知道吗
乳房是女性美的一个标记，拥有一对漂亮的乳房是每个女性所希望的。那女性朋友应如何保护自己的乳房呢？有哪些因素会伤害到女性的乳房呢？下面就来具体的了解一下。
一、压力
工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，导致乳腺疾病。
二、性爱动作过猛
女人的乳房其实很娇气，一次富有激情的性爱就容易使它受伤。美国性爱专家艾伦瑞浦曾指出，在性生活中，如果男性行为过激甚至粗暴，不仅会使女性感到不适，还会削弱其性兴奋程度。而较长时间的压迫，还可能影响乳房的血液循环。所以，那些陷入激情的男性，一定记得在性爱过程中保护女伴的乳房。
三、人工流产、滥用避孕药
有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。专家表示，人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，容易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。
四、选择花样内衣
蕾丝花边、镂空图案等内衣的点缀无疑会让女性艳光四射，然而，过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样，束身内衣就像给乳房上刑，久而久之，会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病。
五、吸烟、喝酒。
再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了！如果女人常在香烟、酒精中寻找快感，就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。
闭经的原因 6个引起闭经因素女性要避免
很多女性应该都会有闭经的情况出现，闭经是女性也比较担心，闭经的原因是什么?一些女性不清楚闭经有什么情况，闭经的症状是什么?女性出现了闭经是比较严重的问题，出现闭经怎么办?接下来一起看下去吧。
闭经的原因
1、环境引起
环境和内分泌有着极大的联系，很多女性出现内分泌失调都是因为环境的影响，像是我们在日常压力过大，心理负荷过重等。不过因为内分泌失调导致的闭经不用过于担心，这种情况的提前闭经一般不超过6个月即可恢复。
2、先天性闭锁
也有一些女性是因为宫颈闭锁、处女膜闭锁等器官导致出现了先天性的闭锁，或是因为一些后天损伤、粘连形成的闭锁都很有可能使女性出现一些隐患，或是有闭经的情况出现。
3、疾病引起
还有一些女性是因为患有比较严重的疾病，像是患有重度肺结核、内分泌性疾病也会是我们的分泌腺出现问题，从而就会导致女性月经迟迟不会出现，这些是都常见的情况。
4、器官发育不全或发育不良
有些女性的器官发育不正常，如子宫内膜无法发生周期性的变化，即使卵巢功能正常、雌激素和孕激素的分泌也正常，同样也会没有月经来潮。
5、生育因素
如果女性生第一胎的年龄太大，那么闭经会比其他同龄女性来得早。如果妊娠次数少其闭经的发生率也会比同龄人高，由此可见女性是否提前闭经与生育有着很大的关系。
6、其他原因
有些女性对闭经的认知度不高，因此在日常生活中没有引起重视。如果女性蛋白质、脂肪的摄入超标，平时活动少，在不同程度上也会影响月经规律，导致提前闭经。
闭经的症状
月经周期变长
闭经前月经的主要症状是月经周期变长，从正常的20~30天变长到2~3个月或者6个月以上才来一次月经。间隔的时间越来越长，直到完全闭经。
月经血量变少
一般正常女性的月经血量在30~80ml，女性在闭经前期，会出现月经量变少、星星点点甚至一晃而过的现象，还有的女性月经期变短，半天、一天就结束月经了。长久下去直到完全不来月经。
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿，因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人，还有防晒品，每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬，然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩，是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
营养不良据调查发现，很多女性在闭经前都有食欲减退、没胃口等症状，还有人会出现恶心呕吐胸闷的表现。意味着脾胃虚弱，造成营养不良、贫血、日渐消瘦的症状，引起闭经。建议可以补充营养，通过饮食吃红枣龙眼粥、莫药师膏滋、当归羊肉汤等等。
甲状腺疾病
有的女性闭经是因为一些疾病造成的，比如甲状腺疾病，它属于长久的内分泌系统疾病，能够影响全身不适，导致月经紊乱、发生闭经、闭经的症状。
卵巢性闭经
很多女性会出现卵巢性闭经，是比较多见的，这是由于卵巢疾病、早衰、多囊等病症引起卵巢不排卵造成的闭经。
闭经怎么办
1、去除诱因治疗闭经：如消除紧张因素，合理安排工作生活，增强营养，纠正体重过轻。哺乳过久者停止哺乳。停用避孕药及其它可能引起闭经的药物。
2、雌激素治疗闭经：雌激素关键是治标不治本，服用过程中就可能反反复复的。所以选择治疗方式很重要，要非常谨慎。
3、手术治疗闭经：对垂体瘤、卵巢肿瘤、肾上腺肿瘤等作手术切除。生殖道有畸形者作矫正术，但手术治疗风险性高，恢复慢，感染率高。
4、中医治疗闭经：根据辨证进行治疗，中医膏药理血通经膏外治疗法主要是从闭经病因辨证施治，可以从根本上调补各脏腑趋于协调，任督二脉趋于平和，使阴阳归于平衡，这样才能使闭经病情得以彻底 痊愈。月经恢复正常，胎孕乃成。子宫机能恢复正常，睡眠质量也大有提高，从而消除了阵热潮热、烘热汗出、阴道干涩、烦躁不安、焦虑头晕等症状。心、肝、肾、脾归于平衡，女性才具有生命力，皮肤变的光彩照人，有弹性，阴道不再干涩，性欲明显好转，夫妻生活质量明显提高。
闭经的危害
一、不孕：某些闭经情况会导致不孕，这给无数女性带来了思想负担，因此闭经要早治疗，否则香火会断。
二、衰老，失去女性特征：我们都知道，女性绝经后，人会衰老地比较快，头发枯黄、皮肤失去光泽、色斑重重、阴道干涩影响性生活、外阴萎缩等等，而没到绝经期却闭经的女性，也会因为闭经而比同龄人老气。
三、肥胖：闭经的女性通常会肥胖(内分泌紊乱的女性大多身材臃肿)，这种肥胖想减下来可就难了。
四、易生病：闭经后，女性免疫力会低下，非差容易受到外界病毒和细菌的攻击，感冒、怕冷、怕热这些麻烦事会接踵而至，难以应付。
五、焦虑、抑郁等精神疾患：不孕、衰老、肥胖，这些男人不能忍受的事情统统发生在闭经女性的身上，因此闭经的女性会背很大的思想包袱，更有甚者想要自杀。
结语：刚刚已经为大家介绍了闭经的原因，我们现在也应该知道什么情况会引起闭经了，女性出现闭经一定要引起重视，闭经会给女性带来不小的伤害，严重还会导致不孕。所以要找到闭经的原因尽快治疗。
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