健康生活8部曲 养生养颜远离皱纹
女性养生健康生活习惯。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，没有好的身体，万事事皆休。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《健康生活8部曲 养生养颜远离皱纹》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
皱纹不是年长者的专利，不少年纪轻轻的女性脸上也爬上了几条纹路。健康的生活方式是对抗皱纹的最有力武器。如果你遵循下面这些养生习惯，你会发现你的气色好，衰老变慢。
作息规律，避免熬夜
肤色白皙、气色好的养生专家，每天11点前一定上床睡美容觉，睡眠充足，早睡早起是她的抗老秘方之一。中医认为晚上11点到凌晨3点，血液运行到肝胆，没有充分休息会造成上火，影响健康，使皮肤暗沉、生成皱纹。
放松心情
研究显示，压力和老化密不可分。 心境真的会反映在脸上，振兴医院医学美容中心主任蓝淑馨观察，例如皱眉纹深的人比较固执、要求完美，所以她会建议患者要尽量从事放松的活动，保持心情愉快，也有助治疗效果持续。
注意脸部表情
适度脸部运动有助皮肤健康，但过份挤眉弄眼，则会加速皱纹形成。
勿抽烟及饮酒过量
饮酒过量有害皮肤健康，而抽烟（或吸二手烟）更会加速皮肤老化。据美国内科医学会研究，每天抽一包烟的人，产生皱纹的机率比不吸烟者高2倍，若加上日晒，机率会提高至12倍。
做好防晒
长期曝晒在紫外线下，会使体内产生自由基，破坏皮肤弹性纤维及胶原蛋白，造成老化和皱纹。挑选同时能防止紫外线UVA及UVB防晒产品，每隔2～3小时补擦一次，出门撑伞或戴帽子，在紫外线最强烈的早上10点～下午2点，避免长时间待在室外。
使用抗老保养品
适当使用抗老保养品，能改善皮肤质感，增加保湿、改善真皮老化情形。目前使用在预防皱纹及抗老的保养品成分包括：左旋维他命C、维他命B、维他命E，A酸（及衍生物A醛和A醇）、果酸、硫辛酸、拟肉毒杆菌素（主要为胜类）、生长因子、多酚类等，不过以左旋维他命C、A酸类、果酸的临床实验最多，效果较受肯定，其他仍有待累积更多研究。
多摄取抗氧化营养素
抗氧化剂如维生素C、E、潃J萝卜素，具有抗发炎作用，可以减缓自由基破坏的速度，延缓老化。富含抗氧化剂的食物包括：深绿及十字花科蔬菜（花椰菜、青花菜、高丽菜等）、柑橘类水果、番茄、草莓、红椒、青椒、奇异果、木瓜、胡萝卜、樱桃、坚果类等。也可以补充抗老化类的保健食品，如茄红素、儿茶素、大豆异黄酮、花青素等。
善用老祖宗的爱美秘方
按照中医理论，女生35岁、男生40岁，身体机能开始走下坡，而光处理面子并不能治本，资中医师养生专家表示，中医将身体虚弱体质分成阴虚型、阳虚型、气虚型、血虚型，都会出现老化、皱纹增生等症状，应依据体质调养，修复内在健康，外在才能亮丽。
1、茶饮－清凉黑豆
材料：黑豆粉1茶匙、莲藕粉1大匙、杏仁粉1/2茶匙、山药粉1大匙、250㏄豆浆及适量果糖。
做法：将所有材料加入豆浆冲泡即可饮用，每天2杯。
功效：滋补肝肾，清热解毒，润泽肌肤，除皱化斑。适用于面色暗沉、皮肤干燥、细小皱纹、黑斑雀斑，青春痘，大便干结等属于阴虚热者。
2、茶饮－红枣解郁茶
材料：淮小麦1两，红枣3钱，合欢花1钱，菟丝子3钱，女贞子3钱及适量冰糖。 （2天份）
做法：所有材料倒入2000～3000cc水浸泡30分钟，以大火煮滚后转小火，煮约60分钟，稍凉加入冰糖即可饮用。
功效：除烦解郁，润泽容颜，除皱化斑。适用于精神抑郁，情绪失调，易紧张，压力大，喜叹气，烦躁眠差，头痛头胀，胁腹胀痛，便秘或腹泻等症状。
3、茶饮－羊藿黄精茶
材料：黄精5钱，玫瑰花5～9朵，荆芥5分，淫羊藿1钱及桂圆1两。 （1日份）
做法：将药材以750cc沸水冲泡，焖约10分钟，即可饮用。
功效：温阳补血，润肤除皱。适用于脸色黄暗，疲乏无力，腹胀便软，四肢冰冷，月经量少或淋漓不止等属于气血虚弱者。
医师叮咛：容易便秘者加重黄精至1两半。
美颜按摩功
1、前额及眼框涂上少许按摩油。
2、手食指与中指并拢，指腹平放于前额正中，以螺旋状从中央向两旁按揉约1分钟。
3、双手食指、中指及无名指并拢，指腹平放于前额正中，从中央推向两旁约20次。
4、中指放于眼球下方之四白穴，先以螺旋状从中央向太阳穴按摩约1分钟，再以指腹从眼球下方推向两旁太阳穴，约20次。
5、手食指与中指并拢，指腹平放于嘴唇下，先以螺旋状从中央往颧骨方向按摩约1分钟，再以平推方式从中央往颧骨推约20次。
6、手四指并拢，指腹平放于颈部下端，轮流从下往上直推约20次。
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乳房疾病 远离3种病症健康生活
乳房是一个女性发育的标志之一，代表一个小女孩向女人前进了一步。乳房的保健，还有乳房疾病的预防是有大学问的，乳房对一个女人来说很重要，下面我们就一起看看下面的内容。
乳房疾病
症状一
乳房肿块
1、乳内单个肿块，与乳头皮肤不粘连，无疼痛，质地坚硬，界限不清楚，移动度小，生长快者，这是早期乳腺癌特征;继续发展，兼有乳头内陷，乳房皮肤橘皮样改变，且有疼痛者，则多进入晚期;
2、双乳内同时或相继出现多个大小不等的圆型结节样肿块，无粘连，多为乳腺囊性增生病;
3、乳内单个或23个小肿块，界限清楚，表面光滑，活动度大，无疼痛，生长慢者，多是乳腺纤维腺瘤
4、如肿块呈结节状，质较硬，与皮肤粘连，边界不清，可能是乳房结核。
症状二
乳头溢液
1、乳白色液体，多系非病理的乳汁潴留;
2、血性液体，多见于导管内乳头状瘤或乳头状癌。
3、乳头溢出无色透明液体，多见于更年期、绝经期妇女或乳腺增生患者;
4、黄绿色稠厚脓性液体，多为乳腺导管扩张症合并慢性炎症;
症状三
乳房疼痛的内容在!!!
1、若一侧乳房呈间歇性弥漫性钝痛、串痛，或局限性隐痛、刺痛，且与月经周期和情绪变化有关联者，要考虑乳腺上皮增生病。
2、疼痛发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性痛，兼有红、肿、热现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂，这多是乳腺炎。
3、乳腺癌晚期因病灶侵击神经，可出现乳房剧痛。
乳房保健
少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣
束胸对少女的发育和健康有很多害处
第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。
第二，束胸会影响呼吸功能
正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。
第三，束胸压迫乳房，使血液 循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。
配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好处
第一，显示女性的体形美
第二，支托乳房，防止下垂
下面还有一些好处哦!!!
第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患
第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育
第五，减轻由于体育运动 或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤
第六，保护乳头不受擦伤或碰痛;在秋冬季，胸罩还有保暖作用。
总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁 。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年 。
乳房的卫生
青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
乳房发育不良
若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
总结：乳房健康已经是一个很重要的话题，有有很多人因为乳房出现病变而失去生命。所以大家不要忽视对乳房的保养，上面小编给大家介绍的资料，希望大家经常看看。
女生养生养颜小知识
女生在生活中应该要注意养生养颜的做法，了解如何进行养生是可以预防疾病的发生，而养颜是可以保持我们皮肤出现衰老的情况，让我们青春永驻。女性的养生知识首先要多了解课外读物，然后注意自己的饮食问题，可以在每天喝6杯水左右，而且注意补充维生素C以及维生素B等，还需要适当的进行运动。
1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。
2、维生素B的作用：促进肝脏排毒，有利于营养的吸收(缺少维生素B，会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素)。维生素B大量存在于以下食物：五谷杂粮的表面(粮食加工越精细，维生素B损失的越严重)、动物的内脏。
3、健康的真正定义：生理健康，心理健康，良好的社会适应能力。
4、要补钙先补镁，因为镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需要的地方。含镁较多的食物：香蕉、菠菜。
5、斤骨头煲2小时，煲出来的钙质是5毫克。成年人一天所需的钙质为800-1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔.宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现。
6、要渴了才喝,饿了才吃,困了才睡。
7、年人心脏每天跳动约8万次,当心脏收缩时需要1/4秒，舒缓时需要3/4秒.心脏在舒缓时休息，收缩时工作。心脏收缩时要用力，需要钙，舒缓时需要镁。如果人体缺镁，心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态，因此心脏病最初是从缺镁开始。
8、一日三餐中，早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量。
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