长期刻意挤乳沟美了你伤害了“它”
适合女性长期喝点养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“长期刻意挤乳沟美了你伤害了“它””，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，患上乳腺增生。
长期刻意挤乳沟美了你伤害了它
网上流传黄金甲化妆师曝料如何挤出丰满胸部，去买内衣销售员手把手教你怎样挤出乳沟其实大家心里可能也会打鼓--挤出性感的同时会不会不利于健康？
妇科专家提醒，长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方--黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。
此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
许多女性上班都是从早坐到晚，但却并不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了。
而坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试夹书，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
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长期挤乳沟可导致乳腺增生
现在的女人为了能看起来更性感，往往都会拼命挤出乳沟，然而你知道吗，长期挤乳沟可能会诱发乳腺增生！
女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行挤胸法将自己的胸部向内挤压形成乳沟， 但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
要想健康有效的健胸，可以有时间做做运动和吃一些健胸美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方 ――黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。
此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让乳房更健美，还可以试试夹书，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
挤乳沟过度 影响胸部健康
有沟必火是网络上的一句流行词，可见乳沟对男性有多大的诱惑，让更多的女生加入挤乳沟的行列，胸部的Y型乳沟线也被称之为女人的事业线，这个事业线真的像时间一样挤挤就行吗？挤乳沟不能影响胸部健康。
胸部秘密之一：看似完美的胸可能正在生病
碗状、坚挺、沟壑深深、小樱桃，这样的胸部够完美了吧！不过，外在的完美只是以飨异性的膜拜、同胞的艳羡以及自己的虚荣。在现代工作、生活压力随着物价房价在节节攀升之际，也让胸部压力不小，而这可能就是荷尔蒙失调造成的胸部疾病的发端。
当妇科医生早已对乳腺增生这种疾病见惯不怪时，并跟你说，不要紧，10个当中有9个都有这毛病，注意观察就好了。这绝对不安抚人心。而是，诸如乳腺疼痛、增生、肿块等胸部疾病早已攻陷了大多数人的健康堡垒。所谓的压力、brA的野蛮管理、外行的乳房按摩，过分追求美感，让我们忽略了它最本真的需求是健康。
解决之道：自检健康
自检健康是确定胸部生病与否的第一步，正常女性应该在每个月都给自己检查一次。倘若在检查过程中有些许疑惑，还是早些去请教那些专业医生吧！防微杜渐是我们对健康胸部的正确态度。
Step1：站在镜子前，左手放在头后方，右手触摸左乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。
Step2：用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。
Step3：将右手放在头后方，左手触摸右乳房，按前两个步骤进行。
胸部秘密之二：胸部大并不代表视觉美
胸部绝对是让女性烦躁的第二张脸。带来风光无限的同时，也带来说不尽的烦恼。特别是大胸美女尤甚。过完风华正茂的那几年，在地心引力的强大召唤之下，事业线的巅峰开始下坡，下垂成为很多中年职业女性的心病，更是加重已婚中年妇女的情感危机。诚然，电视购物上，女人为了下垂受到丈夫冷落时那一把鼻涕一把泪过于煽情，但这确实也是人到中年之后的唏嘘。且曾经的风光与现在的唏嘘声成正比。
解决之道：端正坐姿
目前多数女性最大的胸部问题在于下垂、松弛以及萎缩，说到底，就是在于胸部年龄过于老化。有资料称，胸部肌肤比脸部肌肤更为脆弱。但多数女性在清洗与护理的重视程度上，却是云泥之别。胸部在承担起视觉美的同时，却没有享受到应有的呵护。
爱猫背的人容易出现乳房下垂。我们首先要从我们的生活习惯抓起了，首先要端正坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直，而胸离开桌子10厘米左右的距离，胸背肌张力应当均衡，也是如何解决胸部下垂的好方法。
胸部秘密之三：用塑形内衣并不能一劳永逸
在小S等明星以胸部可以夹笔傲视同胞时，小胸的女人们低头看着自己那不深的事业线时，只能扼腕一声叹息，或者是有心机地低下胸，夹紧双臂，以期万能的地球吸引力能让自己的胸部看得略大些、再大些。
这绝对是误区。低胸与抖动双肩造成波涛汹涌的姿态只是影视剧中的桥段，并不适用于日常生活。长期弯腰驼背不仅没能有视觉错觉，更是对形体的残害。其实，只要稍加注意就会发现，脊柱伸直，肩部后压，收腹，这种姿势下，乳房可以抬高几厘米！虽然，可能那条线没有了深壑之美，但Up的整体形状与气质会瞬间加分。
解决之道：塑形内衣
塑形内衣是提升事业线最立竿见影的方法。一般来说，超宽带、3/4罩杯内衣拢胸效果最佳。这样可以将背部、腋下多余的脂肪尽量挤到胸前，达到丰满效果。不过，要注意，不能由于过分挤压而产生呼吸的紧迫感。
此外，胸部还有一个不为多数人所知的秘密：丰胸并非所有时段都效果一样。根据月经周期丰胸，将会事半功倍。
例如，月经期（第1-7天）是营养注入期，这段时间应该多吃富含铁质和纤维质的食物，如菠菜、海带、葡萄、花生、芝麻、红枣、薏仁、红豆等，避免吃冰冷、辛辣等刺激的食物，晚上用热姜水泡脚。
月经前4天和经期后4天应该重点对胸部进行疏通，避免过度节食而使体内脂肪减少。第12至16天和第22至26天是最佳的丰胸期，则应该大量食用如木瓜、牛奶、青椒、番茄等食品，以及配合牛奶或蜂蜜送服，促进女性荷尔蒙分泌。而第17至21天是机体逐渐进入水肿期，需加强机体代谢，打通穴位及经络，排出多余毒素及废物，适宜多做胸部按摩。
胸部秘密之四：事业线就像时间，挤挤总是有的
挤是更有技术含量的做法，用流行的话来说，事业线就像时间，挤挤总是有的。
微博上有美国伪娘手把手教人如何用两只硅胶隐形胸罩和一双素手把波平如镜的胸部挤成C罩杯，重点在于，他说不能太高也不能太低，在恰当的位置粘好隐形胸罩，一个不行再贴一个，然后低下头，拼命一拉，把那只隐形胸罩的前挂式胸扣扣好，一瞬间，管你是A还是-A，都能挤成一片深邃的谷地。
但是必须注意的是，挤出的乳沟时间不可太长，这样做是有害乳房健康的，最自然的胸部才是最完美的。
解决之道：矫形内衣
通常说，除了魔术胸罩，还有矫形内衣的存在，矫形内衣的理论归根到底是一句话：其实原本你很大，是因为你不会穿，所以导致你不大。矫形内衣 SALES最喜欢做的事情就是叫你弯下腰，把你胳膊上背上的肉拼命往前拨，她们把这叫做：把你胸部流失的脂肪归位。在这样一番脂肪导流的情况下，再A 的女人也能挤出个C或D来。
挤乳沟危害大 MM爱美别丢健康
胸型爆满固然是好，但是影响了健康就划不来了，本文介绍了经常乳沟给女人带来的不好处，下面小编就为大家详细介绍下。
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专家提醒，长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
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此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
许多女性上班都是从早坐到晚，但却并不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了。
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谁伤害了MR. Lung？
“没心没肺”、“狼心狗肺”，上升到道义层面或生命攸关的时候，肺一向是可与心比肩的，而在身体中它也从来都是任劳任怨。可就是这个“你办事我放心”的好好先生可能会突然罢工，不再像以前那样充满活力。身居职场，似乎远离了恶性污染源，那到底是谁伤害了Mr.lung？
Mr.Lung个人资料:中文名肺，位于胸腔，由于肺位最高，中医上称之为“华盖”，因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇藏”。其功能是主气，司呼吸，主宣发和肃降，通调水道，外合皮毛，开窍于鼻。
控方律师陈词：当事人生活规律、睡眠充足、从不抽烟喝酒，但还是经常会肺部不适、咳嗽气短。经调查，写字楼内空气污染指数严重超标，故指控写字楼有罪。
被告自我辩护：真正的罪魁是盘旋在写字楼内的污染空气。这些有害气体恰恰是来自人类――肺可排出25种有毒物质，人呼出的气体中含有16种挥发性毒物。其次，中央空调与吸烟更让写字楼里乌烟瘴气。没有良好的换气系统与定期清理，再加上人们的不良卫生习惯，写字楼完全是因为人类而变成毒窝的。
法官陈词：美国学者做过一项实验，测量了20个大城市空气中悬浮颗粒物的浓度，把测量值与死亡统计数据比较。结果显示，空气中污染粒子的比例增高，次日死于肺部和心脏疾病的人数就会增加，污染的空气才是伤害肺的第一凶手。空气污染使人类与有毒物质的接触越来越密切，成年人每天约吸入10～12立方米空气，大气中的有害化学物质一般都是通过呼吸道进入人体的。而肺的内部表皮面积比全身皮肤的面积大40~50倍，所以肺比身体内其他任何部位受有害空气损害的可能性都更大。
最后判决：写字楼伤害罪名不成立，但责令其控制进入室内的污染源，改善自身空调换气系统，定期清洗中央空调。而控方也要加强自身卫生意识，养成良好的卫生习惯，不要在室内吸烟；谨慎使用杀虫剂等易造成空气污染的化学制剂；避免坐在中央空调的排气孔附近，那里是不洁空气必经之路。
专家陪审团建议：植物是治理大气污染、净化空气最有效的武器，其叶子表面不平，多茸毛，有的叶子还分泌粘性的油脂或浆汁，能吸附空气中的粉尘。硒是人体及动物必需的微量元素，饮食中缺少硒，是易得肺癌的一大诱因。硒的作用不逊于维生素E，“硒”能清除人体内脂质过氧化物，双向调节免疫。一般植物性食品含硒量比较低，禽蛋以及金枪鱼、虾等动物性食品，尤其是动物内脏含硒量较高。不过有些植物食品如芦笋、洋葱、大蒜、香菇、芝麻也含有丰富的硒，特别是大豆。
运动能使肺强健。在空气清新处跑步，肺部气体与新鲜空气“对流交换”，对呼吸道及肺部极为有利。如果得不到锻炼，肺脏就变得日益萎靡，肺强健者极少得肺癌。
推荐运动游泳、有氧器械锻炼、高尔夫、爬山
功效:
游泳：水中运动对呼吸有更高的要求，为了使肺尽可能容纳更多的空气，呼吸需要迅速有力，游泳是肺部保健的首选运动。
有氧器械锻炼：选择跑步机、脚踏车、划船器等有氧运动，同时应保证每天合计运动20分钟以上，才能保证肺部将充分的营养和氧气输送到必要的组织。
高尔夫：在野外运动和游戏更利于肺部健康，打高尔夫是不错的选择。运动过程中呼吸新鲜空气不但能达到健身效果，而且能使身心得到格外放松。
爬山：可增强人体心肺功能。当然爬楼梯也是一项很好的替代活动。若你家住6层以下，建议不要乘电梯。住得高，可提前下电梯，爬几层楼梯。
控方律师陈词：我的当事人生活在一个毒气室般的空间里，无处不在的香烟时刻在谋杀他的肺。现在我的当事人时常感到嗓子不舒服、憋闷、有异物感、呼吸不畅甚至恶心，我们指控香烟有罪。
被告自我辩护：很久以前，烟草就被人类使用，那时烟草是被用作祭祀典礼上的礼仪，作为驱毒治病的良药。当时有一位叫尼古特的法国人，是法国驻葡萄牙大使，他听说烟草可解乏提神、止痛和治疗疾病，尤其对头痛更有疗效，就将烟草精心栽培在自己的花园里，且收获颇丰，采摘试吸，感觉良好。他还用烟叶的汁水去治疗癣疾、烂疮及其他疾病。后来人们为纪念尼古特，还把烟草称为“尼古丁”。功效卓著，何罪之有。
法官陈词：实验证明吸烟是肺癌患者的最大威胁，虽然卷烟焦油中99.4%的成份对人体是无害的，仅有0.6%有害人体健康，而在这些有害成份中，0.2%为诱发癌症和可能致癌的物质，0.4%为辅助致癌成份。统计显示肺癌病人的3/4为重度吸烟者，吸烟者比不吸烟者发病率高10～13倍。而吸烟者患慢性支气管炎的机率比不吸烟者要高2-8倍。同时还要注意，吸“二手烟”对肺部同样具有杀伤力。
最后判决：香烟伤害罪名成立，但由于其自身并无行动意识，所以责令烟民减少吸烟量，并树立公共意识。
专家陪审团建议：想吸烟时可尝试如下方式：深呼吸，让自己松弛下来；尝试尽量拖延时间，稍等一会，切勿立刻寻找香烟；饮一些开水；做其他事情(如购物或找朋友谈天)；物色其他代替品(如无糖口香糖)；
控方律师陈词：由于被告与当事人关系复杂，所以不发言。
自我辩护：最近宿主压力很大，看起来是因为不好的情绪，使之感觉身体不适，力不从心，经常性疲劳、乏力、头晕、腰酸背痛等，常常患呼吸道疾病。但坏情绪的产生都由当事人控制啊。
法官陈词：良好的精神状态与心理状态能直接干预机体抗病能力，特别是增强对疾病的耐受力和抵抗力，反之则降低体内固有的杀灭病毒病菌的能力，导致机体内有抗病能力的分泌物大量减少。心理紧张导致情绪中枢的大脑皮层边缘系统抑制下丘脑，继而抑制脑垂体促肾上腺皮质激素分泌，肾上腺皮质激素的分泌减少，促使肺部疾病如哮喘的发作。坏情绪都有可能成为病毒的通行证，让它们乘虚而入。
最后判决：由于属于自伤，无法定罪。建议当事人多参加有助排解压力的活动。比如唱卡拉OK，唱歌使人精神放松，且由于呼吸加深，对肺部扩张和肺活量增大都有好处。另外，心理学家曾给一些成年人测血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%血压正常的人都说他们偶尔哭泣，而那些高血压患者却大多数回答从不流泪。适时轻弹男儿泪是压力下对健康的保护。
专家陪审团建议：
水果：常常以盒饭和快餐打发肚子的男人，最常出现的问题就是维生素、矿物质的摄入不足，从而导致蛋白质、脂肪、糖的代谢发生障碍。
一星期至少吃5个苹果会在很大程度上增加肺的通气量。经常食用苹果的人患哮喘的几率很小；梨是清痰止咳、清热润肺、解毒利尿的理想水果；山楂具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效；罗汉果具清热凉血、润肺的功效，经常咳嗽、多痰、易患感冒的人应多吃。
酒水：美国法布罗大学的研究人员通过实验证明，白葡萄酒对增加肺活量有很大益处，但每天饮用量不要超过100毫升；而我们每天最好应喝够2.5～3升的水，以利于排除体内毒素。
呼吸：其实不少人都不懂得如何正确呼吸。浅促的呼吸会令肺部在完全呼出空气前便吸入空气，令旧有的空气积存在肺内；只运用胸腔较上的部分呼吸会令肺部不能完全扩张；而只用口部呼吸会令冰冷干燥的空气和尘埃进入肺部。良好的呼吸习惯应该是用鼻子进行深呼吸，呼吸时不要运动胸和肩膀。
睡眠：尽量避免熬夜，保证每天6～8小时的睡眠以使自己精力充沛，这是对肺部最好的保养。另外，定期用消毒水清理你的枕头和床垫，每月用热水洗床上用品两次，可以杀灭床上的有机微尘，使睡眠时呼吸更为舒畅。
白领：别赢了工作伤害了胃
紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬这些几乎成了白领的代名词。虽然这样的状态或许会赢得工作上的成功和辉煌，却也同时牺牲了他们最为宝贵的护身符之一胃。
白领胃病实录
病例一
和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。然而，却很难想像，这个身体健壮的小伙竟是一个慢性胃炎老病号。
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刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上八九点才能回家吃饭。最晚的时候到家都十二点多，早就饿过头了。洗个澡，倒在床上就睡。有时候，中午太累了，也懒得吃饭。当然饭桌上喝应酬酒也少不了。过了没几个月，我就感到胃经常疼痛。去医院一检查，是胃炎。
即便如此，刘先生也只能无奈地说：保护胃，我也只能尽力为之。现在年轻正是打拼的时候，很多事情也身不由己。能扛就扛吧。
病例二
小丽最近一直在偷偷吃药。得了胃溃疡不是啥光荣事，被别人知道了不好，被老板知道了更不妙。
这两年因为项目开发进度的需要，小丽不断加班加点，一天在电脑前忙上十几个小时，一周工作7天，整年不休假。有时候忙得饭都顾不上吃，心想就当减肥了。但从去年开始，小丽的胃开始闹意见了，老是返胃，经常疼痛，吃什么都不香。赶紧去医院做了检查。还好，医生说是胃溃疡，程度不重，只要饮食得当，再配合药物治疗，是能养好的。
忙碌白领要注意护胃
记者在山东大学第二医院内科门诊看到，来这里检查胃病的患者很多，其中不少都是年轻的上班族。该医院消化内科主任、博士郭建强告诉记者，白领中患有胃部疾病的人不在少数，基本上可以占到整个患病人群的30%以上。这应该引起白领和有关单位的重视。郭主任提醒说。
据郭主任介绍，胃病是一种常见病，特别是慢性胃炎，更是非常普遍。一般胃部疾病多表现为胃痛、胃胀、恶心、泛酸、胃部不适、食欲不振、消化不良等。虽然它不像一些心脑血管疾病一样会致命致残，但它却能严重影响人的生活质量，因此我们称它为一种功能性疾病。长期的胃部不适会影响人的工作效率，使人精神不振，身体虚弱消瘦。同时还会对患者造成很大的精神压力。
对于胃病的预防和治疗，郭建强主任建议白领们，一定要减轻工作压力，保持良好的精神状态，要有一种平和的心态。郭主任指出，大鱼大肉等酸性食品和烟酒等都会对胃部产生较大刺激。因此，都市白领在饮食中应减少大鱼大肉和烟酒的摄入量；同时，饮食一定要有规律。要避免饥一顿饱一顿，要定时定量进餐，平时不能过多吃零食；要积极参加各项体育活动，以有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，减少胃病发病的几率。
走出误区
胃炎与胃癌没有根本联系
慢性胃炎除了在身体上给白领们带来痛苦外，有时还会造成很多心理压力。有的甚至疑神疑鬼，认为自己得了癌症。
很多长期受慢性胃病困扰的白领，久治不愈或者症状严重时，经常会产生错误的想法，有的甚至认为自己一定是得了胃癌，已经病入膏肓，无药可救了。加之一些广告夸大病情，误导患者，不少人变得精神萎靡，情绪低落，整日疑神疑鬼，惶惶不可终日。既影响了学习工作，也带来了不必要的经济损失。
而事实上，慢性胃炎和胃癌没有根本联系。郭建强主任介绍，胃癌的发生与遗传、饮食、地理环境、疾病等多种因素有关。目前的研究结果还没有证实胃炎与胃癌有直接联系，只能说胃炎是胃癌的一个诱发因素。也就是说有慢性胃炎不一定会得胃癌，没有胃炎的人也可能得胃癌。郭主任提醒白领们，得了胃病并不可怕，只要端正心态，注意改善生活习惯，坚持在医生指导下的正确治疗，是完全可以治愈的。
挤乳沟易乳腺增生 防治乳腺增生从饮食习惯做起
当心！挤乳沟更易患乳腺增生
妇科专家提醒，长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，引起乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。
另外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。
这样预防乳腺增生
每天3杯白开水
每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。
早晚一杯牛奶
乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。
每天食用豆制品
大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。
降低食盐摄入
不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。
多吃新鲜蔬果
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。
粗粮细粮搭配食用
粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。
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