夏季男士健身最易犯的四个错误
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夏季健身是男性维护健康的重要举措，夏季健身需要注意什么？专家提醒，夏季健身也要谨防一些生活错误。
一、高温下运动大汗淋漓好减肥
笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
二、健身后马上冲凉
健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。
三、运动后大量补水
很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。
同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用 纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
四、冰冻饮料有利降温消暑
剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。
另外，有关专家建议，夏季最好的体育运动方式是游泳和旅游。前者回避了高温天气环境，而后者可以选择到避暑胜地进行休息、疗养。
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女性眼部护理最易犯的7个错误
女人的眼睛最容易出卖女人年龄的秘密。谈笑间轻轻爬上眼角的鱼尾纹，还有微微下垂的眼角，尤其，因为岁月的流逝、恶劣环境的侵蚀，女人的眼睛也渐渐暗了下来，布满皱纹。今天我们就来为大家纠正眼部护理最常见的几个误区，快来看看有没有你。
1.只注重对下眼睑涂抹眼霜，完全忽视对上眼睑的保养
是否观察过自己的上眼睑，其实它也有老化的可能性，随着真皮层弹力纤维的老化，上眼睑的肌肤会受重力影响下垂从而出现松弛。一旦眼皮耷拉下来，或者眼角开始下垂，都可以堪称眼部肌肤松弛的征兆。因此，涂抹抗皱效果的眼霜不仅要注重下眼睑，更要细心呵护到上眼睑。
2.涂抹眼霜时过度摩擦，导致眼周色素沉淀？
使用眼部护理产品时千万不要用力摩擦。因为，过度的摩擦会令肌肤出现炎症反应，导致色素过度沉淀，形成色斑。那不通过摩擦怎么才能有效涂抹眼霜？正确的手法是用指尖轻轻按压，使其温柔匀开。最后摩擦加热双手，覆盖在眼部，利用手的温度帮助眼霜吸收。
3.通常都是在精华之前先使用眼霜
眼霜的质地一般较为厚重滋润，擦过眼霜的肌肤很难再吸收到其他护肤品的营养成分，所以正确的顺序应该是按照护肤品的分子大小结构来确定，最先使用的是分子最小的水质护肤品，下一步是可以深层渗透的精华素，然后再涂眼霜。很多精华素是可以用于眼周肌肤上的，消费者可以在购买前问清楚。
4.用棉片卸妆的时候，总是喜欢纵向擦拭眼妆，以便有效清洁？
卸妆时，经常通过蘸有卸妆油的化妆棉粗鲁地进行擦拭，以为这样才能将眼妆彻底清洁干净。其实这样擦拭拉扯，很容易伤害到脆弱的眼周肌肤。正确的方式使用化妆棉吸取卸妆产品，在眼部停留片刻，使其与彩妆融合。最后轻柔带走眼部彩妆和污垢。
5.假睫毛成为眼妆主流，却发生卸除假睫毛的时候拉扯肌肤的困扰？
为什么不该用拉扯的方式卸除假睫毛？原因在于，眼部的皮肤异常脆弱，经常用力拉扯眼皮的话，就会引发眼部松弛现象。
6.用眼过度而引发的黑眼圈，可以靠冷敷来缓解？
眼睛疲劳最容易产生黑眼圈，但现代生活，不可能少了电脑、手机等产品，长时间的用眼也是稀疏平常。到底是通过降温，还是保暖来缓解眼部疲劳，舒缓黑眼圈？血液循环不良与畏冷有很大的关系。体温下降后血管收缩，往往引起血流凝滞的情况。因此，用眼过度而引发的黑眼圈也是血液循环不良造成的，因此通过热敷使肌肤温度上升后血管扩张，血流就会恢复通畅。
7.眼睛遭遇疲劳干涩，总是不自觉用手揉眼？
同样道理，眼周肌肤脆弱不堪，时常用眼过度，眼睛不免疲劳干涩，这个时候总是不自觉用手揉眼，若用力过大就有过度摩擦眼周肌肤的危险性。因此，这个时候缓解用眼疲劳，最好使用其他方法，而不是直接用手搓揉。
男士护肤的四个环节
关照一：将讨厌的黑头甩掉
想想，英俊挺拔的鼻子上布满黑头，什么滋味?什么感觉?要去除鼻子上的黑头，做鼻膜是个不错的选择。洗脸后，将鼻膜涂在鼻部和额部等毛孔污垢及皮脂较多的部位，以揉进肌肤毛孔和能遮盖自己肤色的厚度均匀涂开。停留10～15分钟，确认鼻膜已经完全干燥后，由下至上揭除。鼻膜能够帮助去除造成暗疮的毛孔黑头及堵塞毛孔的皮脂。
关照二：滋润干燥的双唇
干燥蜕皮的双唇，说多难看有多难看，试试唇膏吧，它能防止唇部肌肤干燥，改善粗糙状态，涂抹后持续感觉清爽滋润，帮你轻松解决问题。
关照三：剃须细护理
男人应该把须后水看作每天剃须的步骤之一，不可或缺。因为须后水的作用是杀菌消炎，清凉镇静，能够保护剃须时经常划破的肌肤。
关照四：眼部保湿净化
男人用眼霜很奇怪吗?不要用这样的眼光来看待坚持用眼霜的男性，他们是好样的!男士的专用眼霜会针对劳累的都市男性眼部浮肿及黑眼圈的现象，真正有效改善眼部细纹及缺水的情况。
中年男士的四个保养忌讳
人到中年以后，生理功能逐渐衰退，不可避免的衰老现象也悄然而至。昨天，东直门医院男科主任李海松博士告诫这些家庭和社会的顶梁柱，在日常生活中，当身体出现异常状况时切忌硬熬，以免犯了养生的大忌。
身体疲劳时及时休整
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的一种自动控制信号和警告。 如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。同时，有些信号就是更年期的症状，这是提醒人们应该保养自己的身体了。“汽车开到一定公里数都要大修，人也不能等到得病了再去治疗。”李海松说，人在无病时的主动保健可延缓衰老进程，有时甚至能逆转某方面的衰老。
当中年人感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。应注意劳逸结合，不宜熬夜、加班;情绪要放松，要保持心情舒畅，不要为一些琐事而烦恼，应尽快采取措施消除身心疲劳。
身体患病时尽早就医
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。即使浑身上下没有大病，一旦出现头疼脑热等小毛病，也跟二三十岁时不可同日而语，如果不吃药不治疗，仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过去。
因此，中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状，不可听之任之，拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症。李海松认为，中年阶段往往是疾病由量变向质变转换的一个关键阶段。他提醒身体不适的中年男性要尽早到医院诊治，以免小病不治导致重病染身。
起居不可逆自然规律
一些人工作时过于投入，不是憋尿就是废寝忘食。李海松提醒中年朋友，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成习惯性便秘，进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。“流水不腐，户枢不蠹”，人体也是一样，因此要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。
“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。李海松说，身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己。
饮食有度莫饥饱不均
饮食是提供人体所需营养和能量的途径，健康饮食讲究有节有度，切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴，就是人体内环境在给自己敲警钟。水是人体最需要的物质，渴是人体缺水的信号，人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6-8杯，这样可以加强人体新陈代谢，在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。
肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经常饥不进食，易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。
男士春季护肤的四个要点
风和日丽的春天，在护肤方面颇有心得的女士们已经忙不迭地对自己的皮肤进行特殊护理。而对于大多数男士来讲，春季皮肤问题更多，更需要呵护。
有关护肤专家解释，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多。而且男性较女性更常做些体力劳动，户外活动时间较长，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。
男士护肤要注意以下几点：
坚持按摩
按摩可以使皮肤表层的老化细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光滑而有弹性。
正确剃须
有的男士胡须长得快，甚至还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应该在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。
去除角质
由于大多数男性的面部肌肤毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的脏物。因此，面部定期的去角质是非常重要的。
专用护肤
最好选用专用护肤品。现在市面上针对男士皮肤的特点推出的护肤品已经有很多，男士们可以在通过专业的技术咨询后，对自己皮肤的性质和特点有一个比较全面的了解，以便采取科学合理的防护措施。
春季气温升高，紫外线较强，皮肤更易出油，如不及时进行清洁与护理，很容易成为问题皮肤。美容专家称，在皮肤出现问题之前应该注意护理，对已经出现问题的皮肤，如红血丝、色斑、粉刺、暗疮等，更应该采取积极的护理方式。男人的内涵远重于外表，但重视外表更是内在修养的体现。注重仪表且自然不做作才是品位男人。
冬季女性最容易犯的五个错误保湿方法
干燥的冬季，大家都把保湿作为护肤最重要的一课。不过，不知道是什么原因，似乎你的保湿工作总是成效甚微，看起来肌肤依旧干燥难耐。这或许是因为你在保湿的时候犯了错。以下五个错误，是不少人都会犯的。好好检视一下你自己的保湿程序，是不是也出了错！
一、只要喝够水皮肤就会水嫩
就算每天喝水8杯以上，还是觉得肌肤不够水嫩？事实上，喝水很难直接改善我们皮肤的状况，但是喝水是必要的。表层肌肤虽然无法直接从身体内部获得水分滋润，但在肌肤的底层，却有水分源源不断、时时刻刻地向表层流动着。对于健康的肌肤来说，水的源头好像泉眼一样有着充沛的能量。
所以，做好里应外合，也就是打理好皮肤健康，外用补水和喝水同时进行才能保证肌肤的水润光滑。
二、忽略7个保湿死角
有80%的女人会忽视这些重要的部位，让其成为保湿的死角。这些部位分别是眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部，是最容易被女人忽略的保湿死角。回忆一下自己的保湿步骤里有没有遗漏哪个部位？
三、晚上护理效果好
肌肤也有生物钟，在人体循环影响下，肌肤24小时中的状况与任务各不相同。
夜晚适合做皮肤的营养修复，而每天早晨的8点则是一天中保湿效果最佳的时段。
四、油性肌肤也需要保湿喷雾
很多人利用保湿喷雾来保湿，不过，对于油性肌肤而言使用保湿喷雾可谓是有害无益。因为，油性皮肤新陈代谢快、油脂分泌旺盛，如果往脸上喷营养水的话，水和油不能相容，不但不利于皮肤的吸收，还可能污染皮肤。
五、晚霜滋润皮肤多多益善
使用过多的滋润晚霜会导致睡眠中的肌肤停止呼吸，毛孔无法完全张开，呼吸不畅的肌肤自然不能正常代谢和吸收，反而更干。要注意控制晚霜的用量！
男士养生保健 离不开的“四个力”
由于生活工作中繁重的压力，男人往往对自己的健康问题粗枝大意，但作为一个家庭的顶梁柱，男士的健康却又显得尤为重要，那男士养生保健该如何进行?夏日将至，有哪些夏季男士养生花茶与男人养生食物可供选择呢?
男性养生记住四个力
在当今这个快节奏的社会，走在街上我们轻易就能看见不少男士的将军肚、谢顶，压力摧毁了男人的健康，男士养生中的四个力就显得尤为重要。
精力
血糖与精力息息相关。尽量少食多餐，少吃甜食，喝果汁时兑少量水，主食以全谷物为主，减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外，B族维生素与保持精力有很大的关联度，其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。
体力
耐缺氧能力直接影响人的体力，而铁和人体耐缺氧能力很有关系，铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A，人们首先想到的是夜盲症，其实维生素A和人体免疫力很有关系，它和人体各部位都有关系，尤其对应肠道的健康。对应的食物来源：深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。
耐力
抗氧化物质对于男士来说可是个好东西，它可以大大提升男同胞们的耐力，为避免受伤，维生素E和硒就必不可少。
当然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子)，维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。
爆发力
蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源，对肌肉合成很有帮助，每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克(如理想体重为70千克，食入70克蛋白质为最佳)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染，还有助于骨骼、皮肤的健康，而其主要来源是蔬菜、水果。
三种食物最养男人
细心观察生活，你就会发现，注重各种饮食的大多数都是女性朋友们，男性往往都是想吃什么就吃什么，或者不挑食类型的。专家指出，有五种食物最养男人，下面为你介绍这些食物。
一、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
说到韭菜或许多数男性都知道其对男人的帮助，其实蒜、葱也是男士的好卫士。不仅可以杀菌，对男人的前列腺也能起到一定的保护作用。
二、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
三、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
现在的生活中的很多男性们由于各种的压力或是其他原因，常常会出现肾虚，这给男性们带来很大的困扰，尤其是在年龄上普遍为年轻的男性人群，那么，男性出现肾虚应该如何补肾呢?在日常的饮食上男人吃什么补肾好呢?还有就是吃什么补肾效果好呢?今天我们就带着这些个问题一起看看文章中的相关讲解吧!
普通四物堪比男性天然补肾药由于人体的肾脏是为先天之根本，因此，在很多的男性眼里，自己肾脏健康是最为重要的，所以，在日常的生活当中男性应该如何补肾是非常关键的事情，而这其中要想有效的滋养肾脏最好的办法还是从饮食做起，多吃一些具有补肾功效的食物也是极好的选择。今天我们就为各位男性朋友推荐四样很普通的食物，其功效堪比纯天然的补肾药。
常见四种食物补肾效果好
1、鸡蛋
鸡蛋在我们的日常生活中是极普通有十分常见的东西，而且，鸡蛋的营养价值也是非常高的，所以，在日常很多人也会经常吃鸡蛋来进行养生。但是，在鸡蛋中除了含有人们所熟知的丰富蛋白质等营养素之外，还含有一种氨基酸成分，且这种物质被人体摄取之后能有效的转化成精氨酸的成分。这对于保护肾脏发挥非常重要的作用，所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法。
与此同时，鸡蛋还是属于能够入肾经的一种食物，其中鸡蛋所含有的丰富优质蛋白质，是非常有利于人体吸收的。因此，对于很多的男性而言多吃点鸡蛋可以有效的为身体进行元气的补充，并且为身体及时的带来能量，而且还可以快速的消除疲劳的感觉，利于补肾益气。但是，鸡蛋虽好，每天也不能吃多，因为鸡蛋属于一种高胆固醇的食物，若吃太多，很容易使得过多的胆固醇堆积在肾脏，进而加重肾脏的负担。
2、鲈鱼
鲈鱼在多种的鱼类当中是非常普通的一种鱼，而且也被常常端上大众的餐桌，供人们使用，但是，很多吃过鲈鱼可能不一定了解它的价值，在中医上普遍认为，鲈鱼性平、味甘，具有很好的益肾补脾的功效，并且，鲈鱼的肉质较为白嫩、还没有腥味，所以，对于很多的男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的极佳选择。此外，在鲈鱼当中含有大量的维生素、无机盐、钙质、微量元素等多种人体所需的重要成分，其中的钙、铁、锌、硒等微量元素对于肾精不足的人群还能起到极好的补益作用。同时很多男性都是肉食主义者，而鲈鱼中所含的脂肪含量很少，因而多吃也不担心胆固醇升高。
3、洋葱
洋葱作为大众饮食当中比较常见的一种食物，却是很少有人知道它的食用价值，而且其很好的补肾效果也是被很多人所忽略。由于在洋葱中含有丰富的大蒜素和植物杀菌素，而这两种物质都具有一定的杀菌作用，所以，当这些物质被人体摄取之后能对体内的病菌产生一定的消灭效果。另外，在洋葱中还含有一种有机物，且能在体内和皮苦素产生结合，形成一种具有利尿作用的物质，这也是减轻肾脏分解负担的有效方法。所以，对于男性而言，日常饮食中多吃点洋葱能很好的起到增加肾脏机能，促进毒素排出的作用，久而久之便能很好的延缓肾脏衰老。
4、豇豆
豇豆俗称为角豆，是属于豆科的一种，而且它也是大众非常喜爱的一种蔬菜，其营养价值非常的高，并且从中医理论角度来看，豇豆性平、味甘，能入脾、胃二经，具有极好的健脾补肾的养生效果，对于一些肾虚、需要补肾的男性而言常吃点豇豆能起到极好的强肾作用。其中，在豇豆中还含有丰富的膳食纤维，这种物质进入肠道中能够促进胃部消化液的分泌，从而更好的帮助肠胃中的食物进行消化和分解，这对于缓解便秘以及保护肠胃健康发挥着至关重要的作用。
此外，豇豆中还含有丰富的磷脂，这种物质能很好的促进胰岛素的分泌，从而更好的参与到糖的代谢作用中，起到有效减少肾脏负担的效果，同时也是糖尿病患者极其理想的食疗选择。
男性补肾的四个神奇方法
在现实生活中，如何才能正确养生是需要大家去认真思考的事情，对于男性朋友来说，采用正确的养生方法是能够让自己的身体变得越来越壮的，因此，接下来就为大家介绍九种可帮助男性越来越健康的食物。
九种男人养生食物
1.藜谷(昆诺阿藜)
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其它谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗穆尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B。
2.黑豆
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢?答案很简单，那是因为和其它豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
3.绿茶
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。穆尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
4.鸡蛋
营养学家伊丽莎白沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
5.牛奶和其它乳制品
你也许已经知道牛奶等乳制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃乳制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克泽梅尔解释说，如果没摄入乳制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌。泽梅尔说：乳制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代乳制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
6.水
你也许已经知道应该多喝水。
多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止
肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔艾玛吉罗说：如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换 花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
7.甜马铃薯
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成色拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
8.火鸡胸脯
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
9.橄榄油
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和色拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
其实，男性朋友在养生的时候，是可以从多个角度来进行的，而食物养生的方法，就是目前在生活中最容易被人们接受的一种方式，而上文所讲的九种食物，也是可以让男性成功养生的方法。
结语：男士的健康问题在当今社会已经显得颇为尖锐。每个男士对于养生也该多加注意，作为家庭的主心骨，在平时的生活中应该对自己的身体更加负责，同时这也是对自己的家庭，妻儿负责。
夏季推荐3款补肾花茶
合欢茶
材料：人参3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，红茶5克。
做法：用500毫升水煎煮上药至水沸后10～15分钟，即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。
功效：滋补气血、固肾养精。
菟丝子茶
材料：菟丝子10克。
做法：菟丝子洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。
功效：具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。
枸杞茯苓茶
材料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。
做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。
功效：枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，是治疗小便不利的理想饮料。
不同类型的男人喝不同的茶水
游戏狂人枸杞茶
每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：久视伤肝、久坐伤骨，针对这样的男士，专家提醒：多运动，多锻炼。
专家建议：保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。
专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。
老烟枪罗汉果茶
抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。
专家推荐：保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。
方法：将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。
酒桌男葛花茶
每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。
男士养生 保护五个部位长按四个部位
每个人都想自己和家人健康长寿，能够平安的生活，可是现在很多人都有一些不良的生活习惯，让衰老提前的到来，尤其是一些男性喜欢抽烟喝酒，喜欢大鱼大肉的吃，这些都是对健康不好的表现，而且还会加快一些器官的衰老，所以男人想要保持年轻，就要保护好身体的五个脆弱部位和每天经常按四个部位，下面就跟着小编一起来看看吧。
1、呵护肝脏
保护肝脏就要少喝酒，喝酒对男人的肝脏伤害是非常大的。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2、强壮肾
多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
3、绕开肺癌
拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
4、保卫前列腺
多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、关照结肠
少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
然而想要一个健康的身体，对肾的养护自然是必不可少的，尤其对于男性来说更是如此。中医表示：肾乃先天之本，肾的强弱对健康起着重要的作用，所以只有肾强才能体键，那么想要补肾，应该做些什么呢，按摩身上的这些穴位就可起到补肾的作用。
搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
女性身体最脏的四个地方
很多人都认为女人是水做的，是非常的纯净美丽的，但是女性也是有最脏的地方的，那您知道女性身体最脏的私密处都有哪些吗?您知道口腔该如何正确清洁吗?今天小编就为您介绍一下有关女性最脏私处的清洁，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
女性身体最脏的私密处
每个人都有自己的最脏的部位，不管是男性还是女性，女人也有几个部位是最脏的，所以说女性对于这几个最脏部位就是要加强清洗，也要好好的保健。
1、头皮
研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内。
三五成群地结合在一起，组成一个大家庭，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。
想要与头皮问题进行抗争的话，除了我们要经常性的洗头，最好事每天的早上晚上用梳子梳理一下自己的头发，从而达到刺激头皮的作用，也让自己的头皮通通风的。
夏季清除头皮排泄物四大法则
头发也要防晒
打太阳伞看来太娘，戴帽子又会压毁发型，男士头发防晒最好还是选择含有防晒成分的洗护品。
在日晒后，及时使用含有润发和补充油脂的专用柔性护发品也能降低头发受损的程度。
或是坚持每天用抗晒的补水喷雾对头发轻喷几下，尤其是出门前15分钟，可有效抵抗紫外线对头发的侵害。
勤洗头
现在正是夏季最热的时候，人们的身体都是比较容易出汗的，再加上自己的头发的皮肤上还会分泌一定的油脂，那么我们的头发就更加的容易脏了。
此时清洁就变得格外重要，若是头皮出油严重的话每天都应该要洗头，不然至少两天要洗一次，维持头发的清爽，记住洗发的水不可太热，以指腹画圆的方式洗净头皮。
头发也需要补水
空调房的舒适却在不经意间吸干了肌肤的水分，就连头发也不例外。
夏季长时间处于冷气机抽湿下，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，断发脱发的毛病就出来了。
所以肌肤补水的同时也应该记得给头发补水，要定期使用具有补水效果的洗护用品。
清晨抓头
除了使用合理的洗护用品外，每天清晨用指腹贴着头部进行轻抓的动作，这样可以促进头部血液微循环以及加强头皮的营养代谢，预防和改善头皮毛孔堵塞的情况，从而抑制头发出油和产生头屑。
2、口腔
口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。
它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。
保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。
口腔该如何正确清洁
刷牙洁牙面
刷牙是最基础的口腔清洁方法，其主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成，清除牙齿表面的食物残渣、色素，同时还能按摩牙龈。
口腔里充斥着各种细菌，它们并不是孤军作战，而是紧密地抱团，形成一层膜附着在牙齿上，并时刻准备吸引更多细菌加入，这个膜就是牙菌斑。
它是造成龋病、牙龈炎、牙周病的元凶。如果不及时清除，它还会继续壮大和成熟，变成坚硬的牙石。由于牙菌斑很顽强，被清除了很快又会再形成，所以需要每天坚持刷牙对其予以及时清除。
一般来说，应坚持早晚刷牙，每次大约3分钟左右。需注意的是，不能只刷牙齿外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定顺序刷，免得有遗漏。
此外，刷牙的方向也很重要，要顺着牙齿上下刷，而不是左右拉锯式地横刷，因为这样容易破坏牙齿，使牙齿变得敏感。
牙线清牙缝
如同我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的死角。牙齿之间的间隙就是这样的口腔卫生死角，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，包括牙线、牙签、牙间隙刷等。
牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用，大多数人包括小孩的乳牙，均可以使用牙线。
具体方法是：首先取一段长约15～20厘米的牙线，打结成一个线圈;然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间相距约1.0～1.5厘米，将此段牙线轻轻通过两牙之间。
如果两牙之间较紧不易通过时，可做里外拉锯式动作通过;最后，通过牙齿到达牙龈的边缘后将牙线紧贴一侧牙面，并呈C形包绕牙面，朝牙齿顶端移动，以刮除牙齿上的菌斑。
按照这个方法可以依次将全口牙齿的菌斑清除，包括最后一个牙的远端，结束后最好用清水漱一下口。
漱口去残渣
刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁，但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿，还要及时去除口腔中的食物残渣，而漱口就能起到这个辅助作用。
春秋时期《礼记》上就有鸡初鸣，咸盥漱的记载，讲的就是早晨要用盐水漱口。在吃甜食后、吃饭后最好都漱漱口。
对于口腔内有感染或伤口的患者，可以在医生指导下使用含有药物的漱口水，它能抑制口腔内致病微生物的繁殖。此外，市面上还有一些漱口水可以帮助控制口臭，使口气保持清新。
但需注意的是，无论清水、淡盐水，还是市面上的各种漱口水，都只能起到辅助清洁的作用，它无法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙。
洗牙除牙石
有了牙齿清洁和漱口轮番上阵也并不代表口腔健康就没问题了，牙菌斑是个难对付的敌人，每天都认真清洁也不可能完全清除牙面上的菌斑和软垢，时间一长就会形成牙石，需要定期去医院洁治，就是大家通常说的洗牙。
很多人关心洗牙是不是能让牙齿变白，其实洗牙只对缓解吸烟、喝茶等引起的外源性着色有效，而四环素牙、氟斑牙是洗不白的。
3、腋窝
在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味!它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。
藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿100亿个。
汗水本身并没有异味，都是腋窝常客，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。
腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。
如何摆脱腋下暗沉
举手投足时的尴尬，不仅仅来自于腋毛，还有腋窝的皮肤。即使去除腋毛后，腋下的皮肤却还是黑黑暗暗的，与白皙的身体皮肤很不协调这是令许多新娘头疼的事，除了用粉底遮盖外你还能怎么做?
第一步：柔软角质深层清洁
可适当用柔和的面部磨砂产品轻柔按摩已脱毛后的腋下肌肤，磨砂颗粒尽量选择圆球的柔珠颗粒。当然，你也可以取一点海盐或粗盐，用少许的水蘸湿后，抓一点到腋下黑黑的地方，轻轻地搓约3分钟后洗掉，同样能起到去角质功效。
第二步：简单美白
平日里纸质的美白面膜敷后，美容液尚多，扔掉可惜，却也不知道有何其他作用。试试将敷过的美白面膜在腋下简单敷3分钟吧!能滋润同时美白腋下的皮肤。注意切勿长时间敷，有可能导致腋下肌肤敏感。
第三步：止汗产品能减少暗沉速率
在夏日准备一瓶止汗喷雾或者止汗走珠吧!因为汗水同样是导致腋下肤色黑黑的原因，每天喷一些止汗类产品，降低腋下暗沉的速率，同时也避免腋下散发异味的尴尬。
4、肠道
有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它溜进食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。
要想保护肠道，建议每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。以上的部位女性朋友们一定要加强保护，保持干净。
怎样更好的清理肠道
1.清理肠道最重要的一个步骤就是，早起一定要记得空腹喝水。早上空腹喝水对我们的肠道清理是很有帮助的。这也是必不可少的一个步骤。
2.平时饮食方面我们应该以粗纤维的食物为主，像燕麦之类的。但是新鲜水果也是必不可少的，水果很有利于我们的肠道蠕动。
3.在注意饮食的时候，我们也应该多做一些腹部运动，像一些腹部按摩操，在这边给大家推荐一款博仕专家介绍的腹部按摩操。
具体方法是取舒适体位,两手搓热后叠放于腹部,意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位,以鼻吸气而以口呼气,呼气时发出轻声吁字音,但声音不宜过大。每日练习2～3次,每次练习根据自身需要,大约10～30分钟即可。
4.最后每天晚上睡觉之前，千万不要忘记给我们的肠子灌灌水哦，这个时候给大家推荐一杯蜂蜜水，或者是一杯淡盐水。
女人身体健康6大危险信号
女人如果一再忽视身体的一些小病小痛，长期可能酿成大病哦。来看看女人一定要注意的，6大身体健康危险信号。
乳房有压痛
感觉经期前的乳房肿痛也许仅仅是经期综合征的表现，但如果平时抚摸或拥抱时，你的乳房部位有压痛，用手掌轻按痛点可发现小硬块，应警惕乳腺增生或肿瘤，请及时去医院检查。
下腹部突然隆起
最近仰卧时，你的腹部隆起，用手掌触摸时有坚实感，甚至有时能够摸到肿块类的东西，应警惕有患卵巢肿瘤的可能。
背部经常性疼痛
长期伏案工作的人有时会感到背部疼痛，不要仅仅把它当作肌肉劳损或痉挛，骨质疏松也会引起背痛。有些子宫内膜组织异位，也会引起背痛。
永远的痛经
经期轻微的腹痛是正常的，但长期每月剧烈地疼痛不应忽视，子宫内膜异位症、卵巢囊肿、宫颈息肉或盆腔炎症都会引起经痛和加剧痛经，还是去医院检查清楚，然后对症下药。
时常尿频、尿急、尿痛
这是急性泌尿系统的常见症状。如果在性生活后出现这些状况，并伴有白带增多或有异昧的现象，可能是霉菌性阴道炎或淋病引起的。
手脚冷的烦恼
你可能经常会感到四肢及腰部冰冷，有时这种症状与气温无关，除了必要的保暖和饮食调理以外，你也要警惕你的自律神经或内分泌系统出现了异常。通常伴随着胃冷，你可能会有痛经。且常伴情绪低沉、睡眠不佳或面部色素沉着等反应。
女人身体五大特区的保健秘方
特区一：腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸
养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部
养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五：脊柱
养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
女人身体最脆弱的六个地方
免疫系统
女人对自身免疫系统的控制力是男性无法企及的，她们会比看起来强健的男人更长寿，就是佐证之一。但她们却比男人更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等现代医学难治的免疫系统疾病。
心脏系统
女性第一次患心脏病的年龄比男人要晚上10年，但女人一旦患上心脏病，特别是心血管性心脏病，就往往是致命的。因为这是雌激素撒手不管后的更年期现象。女性血管失去了激素的保护从而出现硬化，肝脏失去激素的保护而产生更多的胆固醇，这些都加大了女性心血管疾病的严重性。
运动系统
女性和男性相比，膝关节韧带更容易拉伤，而且，一旦拉伤恢复也比男性更难。医生们分析，这可能和她们天生宽大的髋部有关，后者使膝关节承受了更大的作用力。
女人比男人更容易患上抑郁症
这是因为男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应不同，而且女性体内产生的血清素对其浓度变化的反应更敏感、更剧烈。此外，一旦进入更年期后，如果没有雌激素替代疗法，女人患痴呆的可能性比同龄的男性更大。
消化系统
即使是男女吃同样的食物，女人也要花更多的时间去消化它。因此，女人患慢性便秘和肠道疾病的可能性分别是男人的3倍和2倍。初步研究表明，这可能与女性唾液中化学成分和男人不同有关。
骨骼系统
晚年骨骼严重萎缩的病人，女性要比男性多。更年期后，由于骨质疏松所致，女性的骨骼会变得不再紧密而且布满孔眼。
女人身体哪五个部位最脏
每天例行公事一样的洗脸、刷牙、洗澡不代表就真正起到了它该起的作用。洗了一辈子，结果发现一直没有洗对
头皮
毛囊脂螨安家头皮研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个大家庭，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。
口腔
口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。
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