女性每个月都必须吃的防衰老食物
冬日女性养生防衰老。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的不同人群的养生方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性每个月都必须吃的防衰老食物”，供您参考，希望能够帮助到大家。
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近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道野生蘑菇最好不要采！
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌
（1）不宜和黄瓜同时食用
（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
（3）空腹时不宜食用
（4）不宜食用未成熟的番茄
（5）不宜长久加热烹制后食用
（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
巧克力：拥有快乐巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜揭开巧克力的健康真相。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
扩展阅读
每个月痛经正常吗
每个月都痛经就不是属于正常的范畴，很多情况下人们的痛经都是不会持续太长的时间，如果是每次都会有强烈的痛经就会是病理原因所导致的一种情况，特别是内分泌失调是最有可能会引起这方面的症状，所以说就应该要找到合适的治疗措施，只有坚持一段时间的治疗才可以减轻痛经。
(82%)30～35岁以后逐渐下降，在生育年龄中期稳定在40%左右，以后更低50岁时维持在20%。性生活的开始，可以降低痛经的发生率。对瑞典19岁女青年的追踪调查5年结果表明，到24岁时痛经发生率从72%下降至67%。严重程度也下降。
分娩是另一个重要因素，有过足月妊娠分娩史的妇女痛经发生率及严重程度明显低于无妊娠史及有妊娠但自然流产或人工流产者因为近足月时子宫支配平滑肌细胞的肾上腺素能神经几乎全部消失子宫去甲肾上腺素水平也降低；产后，这些神经末梢仅部分再生子宫去甲肾上腺素水平不能恢复到孕前水平。
这种足月妊娠后子宫神经肌肉活性的改变，可以解释足月产后痛经减轻或消失的原因，但流产者无上述改变。另外，初潮早或月经期长经量多的妇女，痛经严重。服避孕药者，痛经发生率明显降低痛经还表现一定的家族特性痛经者的母亲及姐妹也常有痛经吸烟者痛经程度减轻。文化水平、体力活动与痛经无关。
另有一些研究表明特殊的职业及工作环境与痛经也有一定关系，长期接触汞、苯类化合物(即使是低浓度)的妇女痛经发生率增加寒冷的工作环境与痛经也有关
精神因素：有关精神因素与痛经的关系历年来一直在讨论中，结果不一致，有人认为痛经妇女精神因素也很重要常表现自我调节不良比较压抑焦虑和内向严重痛经者比无痛经者在兴趣情绪等方面更具女性化特点。也有人认为精神因素只是影响了对疼痛的反应，而非致病性因素。[2]
女生月经每个月固定吗
月经是每个女性都会有的生理现象，但是女生月经每个月固定吗？一般来说，每次的月经时间是比较固定的，而且量的多少也比较固定。如果月经晚了十天以上的时间，而且又有性生活就要注意是否发生怀孕了。如果排除怀孕而晚了一个月甚至几个月时间，就要去做检查找原因，并且要及时调理。
月经虽说每个月到来，但是，时间并不是恒定的，更不用说必须维持一个月的时间，更多的时候，月经周期维持在28天，当然，有些时候，会面临提前一周或者推迟一周来月经。这样的话，就非常容易导致每个月来月经的时间是不一样的。所以，上个月是五号来的月经，这个月也想着到五号来月经，可能会有所错入。
与此同时，受到一些外界因素，或者身体内部调节因素的影响，也可能会影响到女性每个月来月经的时间，例如，伴随着压力大，在一定程度上可能会影响到女性内分泌的调节，导致内分泌处于失调状态下，随即情绪受到影响，也会影响到正常的行经。
伴随着不良的生活作息，熬夜，也会影响到女性的内分泌，导致月经处于短暂的紊乱状态。
与此同时，如果身体受到一些病症，对于你来月经的时间也是有所影响的，也可能会导致你该来月经的时候不来月经，出现提前或者推迟。
最后，如果受到环境的影响，对于你来月经的时间也是会有影响的，而这样的情况，很多人却容易疏忽，也会导致你来月经的时间不固定。
正如上面说到的，一般来说，维持在28天的月经周期是比较好的，如果提前一周或者推迟一周都是身体能接受的，但是，如果一个月出现两次月经或者两个月来一次月经，这样的不顺畅行经，真的不太妙。
如果每个月月经总是提前，需要你考虑是不是可能有妇科方面的问题，同时，还需要考虑会不会有贫血的出现，乃至于，需要你考虑一些生育方面的情况，很有可能因为月经提前，导致不孕不育的出现。
而如果每个月的月经总是推迟，对于你的身体代谢、调节是有影响的，例如会引起头痛的出现，乃至于会影响到妇科方面的病症。
就每个月来月经的时间进行分析，时间不宜太长，维持在五天即可，如果来月经，两天就结束，需要考虑是不是你的子宫内膜太薄导致的。如果来月经，一直持续十多天，这样的情况，也需要考虑是不是雌激素太高导致的，也是不太妙的。
再来说说来月经时，月经量的多少，正常情况下，月经量维持在40—50ml，如果量太多，需要考虑是不是子宫出现问题，例如内膜出现病症;如果量太少，需要注意是不是子宫受到寒邪的影响。
好了，简单的说了这么多，想来大家对于每个月女性来月经时的时间不一致有了更多的了解了，可能是受到很多因素的影响，与此同时，关于行经的时间，来月经时的量都做了简单的描述，希望你能多重视，正确的应对月经，护理保健好身体。
怀孕每个月注意事项
怀孕每个阶段都是需要特别小心注意的，特别是孕早期以及孕晚期，是比较容易出现流产或者早产的，这个阶段是不能进行同房的，而且怀孕期间要注意饮食均衡，要控制自己的情绪，保持乐观的心态有助于胎儿的发育，而且要适当的外出呼吸新鲜的空气的，大家可以来了解孕期的注意事项。
怀孕1到2个月注意事项
1、性生活要节制。夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后，如何过性生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交。
2、这些情况须就医。对孕妇来说，在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血，因此，如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医。
3、补充叶酸，预防胎儿畸形。怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。
为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
4、当心辐射。日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，因此，专家还是建议孕妇们穿防辐衣，看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前。
5、注意休息。在怀孕初期，准妈妈容易感到疲累，因此需要适当休息。过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。孕早期要避免过于劳累，剧烈运动以及情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。
怀孕饮食注意事项
怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。
1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。
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