男性更年期养生保健

2019-10-14

男性更年期的表现及保健

男性更年期养生保健。

物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“男性更年期的表现及保健”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

人们传统的观念只知道妇女有更年期，却不知道也不承认男性有更年期，男性究竟有没有更年期？医学界争论了多年，也没有个准确的定论，最近意见才趋向于一致，肯定地认为男性也有更年期。

有证据表明：一般40岁以后男性的生理各方面功能开始衰退，根据年龄和平均寿命增长趋势，结合我国男性的生理结构和特点，专家认为我国男性更年期的年龄特征与妇女相比略微来得晚一点，大约在50？65岁之间。而这时的男性，正处在事业的顶峰期，工作精力的集中期，承担着对社会和家庭的重大责任，发挥着承上启下的重大作用。更年期是中年迈向老年的一个过渡时期，也是人的生理由兴旺开始转入衰老的关键时期。如果能够了解更年期的心理和生理变化，以愉快的心情应对这些变化，并通过加强身体、生理等方面的保健，就可以延迟更年期的到来，或者减轻更年期症状的发生。反之，如果不了解、不正视更年期的变化，不给予必要的更年期保健，一旦力不从心，疾病会乘虚而入，可诱发心血管、神经系统、肿瘤等多种疾病，造成不必要的损失。因此，认识、了解男性更年期保健，对积极做好应对变化准备和更年期保健工作具有重要作用。

男性更年期有哪些表现，1976年巴黎国际会议上称之为男性更年期障碍，表现在有关激素的缺乏、社会环境的变化和心理变化等三个方面，只是划分的标准不如女性那么明确而已。男性更年期的主要表现：一是生理上由于睾丸功能衰退，产生的雄激素逐步减少，因而性欲降低，性功能减退，勃起功能下降，但不会完全丧失性功能，这是与女性更年期的根本区别。二是身体上由于年龄增大，各种脏器和零部件机能逐渐老化，加之社会环境、工作压力和家庭负担，体能上出现一些力不从心现象，如乏力、疲倦、失眠、食欲降低、骨骼疼痛、眼睛发花、记忆力减退、思维速度下降、注意力难以集中等。过去历来性暴刚强、雷厉风行的人，可能变得优柔寡断，缺乏主见；过去一直好学要强的人，可能变得懒得动身，不思进取；过去待人、处事容忍大度，现在变得容易激动、发脾气。三是血管、神经、功能紊乱，出现潮热、出汗、心悸等一些常见症状。其他有肥胖、前列腺增生的男性会出现排尿不畅现象。1994年欧洲的男性学术研讨会上奥地利泌尿学会将男性更年期的临床表现总结为：中老年男性雄激素部分缺乏综合症，目前许多专家认为它比较贴切地反映了男性更年期的本质特征。

男性更年期怎样做好更年期保健？对于多数人来说，男性更年期表现不很明显，也不很典型，这完全没有必要产生忧虑，但不能渺视更年期心理、生理变化，还是加强生活方式、情趣爱好、心理调整、环境适应、饮食合理等综合性自我保健为好。要做到三个更年期保健：更年期保健1、保持良好的心情和正常的生活规律。更年期是人生的第三起跑线，更年期过后还有很长的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走稳，并从中找到自己的人生价值尤为重要。精神百倍地致力于自己的工作就会暂时忘却疲劳和辛苦，保持生活的乐趣和正常的规律是治疗所有更年期症状的最好良方。更年期保健2、保持适当的和谐的性生活。更年期的性生活能给夫妻双方带来一种亲密感和伴侣感，达到减少疾病、促进身心健康和延缓衰老的目的。适度的性生活以第二天不感到疲劳为准。中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障碍；可防止大脑的老化，使血流量增加，神经兴奋，促进食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增强抗病能力，延年益寿；可使夫妻双方焕发青春，肌肤比较滋润。总之，更年期协调和谐的性生活可谓美丽的晚霞，余味无穷。更年期保健三是保持良好的生活习惯。不酗酒，不抽烟，不暴饮暴食，生活讲规律，劳逸要结合；坚持适应的体育锻炼和文化、休闲活动；多吃黄豆、芝麻、红薯、西红柿等长寿食品，尽量避免过多的盐、糖和脂肪食物，烹调做到色、香、味俱佳。

相关阅读

男性更年期男人易急躁是更年期的表现

不仅是女人，其实男人也是有更年期的，这是男性更年期没有那么明显，那么为了男人健康，我们在更年期怎么办才好呢?男人更年期有什么特别需要注意的地方呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人更年期的相关知识吧!

大家都知道女性会有更年期，却忽视了男性也会有更年期的阶段，就是因为大家忽视了，不重视，才会对男性身体造成很大的威胁而浑然不知。你是否真正的了解男性更年期呢，你是否也不如了更年期的阶段呢?

有调查数据显示，30岁以后，男性体内的雄性激素就开始逐步下降，到了七十岁以后的男性体内的雄激素是非常低的，是二十五岁男性的百分之十左右，所以所男性也是非常容易变老的哦。

总体来说，男性在40-90岁期间，身体内的男性激素就会下降，这个时期就是我们所说的更年期的阶段了，这个阶段男性也会出现上述的一些问题。

“男性更年期”，是男性随着年龄的增长，体内的雄性激素减少到一定水平之后，身体会出现各种的问题，比如说容易急躁啊，或者是抑郁等烦躁不安的情况出现，而且还会有明显的记忆力减退，焦虑，爱发脾气，症状一点不比女性更年期少。

由于男性的更年期没有像女性那么大的反应，一般的症状不是很明显，而且持续的时间很吵，且很隐蔽。容易让人忽视。

就是因为容易被忽视，时间长了积攒起来才会造成更大的影响，而且很多的职业也是容易出现各种的更年期的症状的，比如说银行职员、教师、建筑师、企业中层等，此外，还有从事脑力劳动较少的人，还有活动剧烈的人群都会比较容易中招。

有糖尿病、高血压、高血脂等心血管问题，以及抽烟酗酒的男性，也是男性更年期综合征高发人群。大家在平时的时候可以通过细节问题来了解男性的健康，比如说生活的种种方面，还有身体的指标，精神状态等等这些方面。最好去专业的医院进行系统的检查。

上面介绍的这些就是关于男性更年期的一些常识问题，是不是也觉得自己忽视了家人或者自己的健康呢。如果你正在这个年龄段，有这些症状出现了，说明你已经步入了更年期的阶段，就一定要注意了。保持一个积极向上的心态，健康的度过更年期才是最重要的。

男性更年期运动

一、选择适合自己的项目

更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。

二、控制自己的运动量

运动量由运动强度、时间、密度、数量和运动项目的特性构成。运动量的大小及恰当与否如何判断呢?

通常在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好，有明显的疲劳，则说明运动量过大。

三、持之以恒贵在坚持

运动在于坚持，只有认识到健身运动的重要性，才能下定决心，克服懒散习惯。否则不但锻炼的成果得而复失，而且会因身体不能适应突然的运动，造成意外的损伤。特别是健康状况不佳、有心脏病的人，更应注意。

男性更年期饮食要求

1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险。

2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

男人一向被认为是顶天立地的，是强者的最好诠述，尤其是在生育能力这个方面，总是认为男人是很强的，其实男性朋友们正在经历的一些事，可能是在严重的伤害着自己的生育能力，大多数人的生育能力都是被这些事情给毁掉的，那么到底是什么事情伤害力这么强呢?

男人的生育能力其实是很软弱的需要多加防范与保护，并且日常生活中一定要注意不要做一些对生育能力有伤害的事。

哪些事会伤害男性生育能力

1.饮食太挑剔

很多人吃饭只想吃自己喜欢吃的东西，这很可能会引发生育能力严重下降，只有身体情况良好的男性朋友才能有足够的生育精力，所以男性朋友们每天要摄入的食品应该包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种纤维素、微量元素、水、膳食纤维等。

其中，锌元素与生育的关系是最为密切的，所以男性朋友们在日常生活中可以多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、动物内脏、海产品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。

均衡饮食是增强男人生育能力的关键，所以男性朋友们要切记，千万不要让挑食害了自己的生育能力。

2.吸烟

吸烟者的精力要比正常标准低百分之五十到百分之八十，而不吸烟的男性，是没有这种隐患的，吸烟能严重损伤男性精力质量的重要指标，从而就会严重拉低男人的生育能力。

抽烟对生育百害而无一利，美国最新一项关于生育的研究中指出，男人的生育能力，随着抽烟量的增加而呈现出持续明显的下降，并且烟的浓缩物含有一种致癌物，这种致癌物存在于抽烟者的体液里，很容易发生遗传方面的危害。

3.前列腺炎

现在很多男性朋友的工作都是和久坐离不开关系的，坐在电脑前，一坐就是一整天，还不排除加班等情况发生。

久坐，很容易导致前列腺炎，前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常见的男性疾病之一。

男性更年期的症状

肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

心血管老化

随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。

此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。

消化器官老化

随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。

这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。

肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。

泌尿器老化

50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。

所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。

心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。

神经系统老化

脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。

精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。

骨骼老化

男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。

对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。

结语：男人和女人一样都是会有更年期的，男士朋友不要慌张，调节好自己的心态，用科学的方法健康的度过更年期，今天给大家讲解了关于男人更年期的相关知识，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能健康的度过更年期。

男性保健男性更年期自测

大家都知道女性更年期，那么你了解男性更年期吗?下面列出了12个男性更年期自测题目，男性朋友们，可以通过下面的题目，测定自己是否到了更年期。

男性更年期自测你到更年期了吗

1、使用原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。

2、睡眠比前减少，早睡早醒。

3、眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。

4、听力明显减弱。

5、牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。

6、欲望减退。

7、饮酒者酒量大不如前。

8、对食物口味改变，受吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。

9、嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。

10、记忆力减退。

11、学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。

12、开始怀念童年往事。

在上面的12个自测题目中，你有四个以上的情况，那么说面你已经进入了更年期。

尿道是我们身体重要的部位，如果尿道出现了问题很容易出现尿频、尿急、尿不尽的问题。今天就和大家来谈谈男性尿道刺痛的原因是什么，以及如何预防男性尿道刺痛。下面我们来看看吧。

医师指出，引发男性尿道痒的原因很多。如有乱性接触史，尿痛，伴有尿道刺痒，尿道口流脓，极大可能就是感染了淋球菌，即淋病。如果没有性接触史，出现以上症状，那很有可能是得了尿道炎。

男性尿道痒、小便刺痛，可能是……

一、不洁性交后引起的淋病，刚开始从尿道口流出大量的黄色脓性分泌物，与急性尿道炎很相似。晨起脓痂可封住尿道口(糊口)。开始排尿时疼痛明显，严重者有排尿困难，病而不敢排尿或尿流中断，入夜阴茎常有痛性勃起。两侧腹股沟淋巴结亦可受到感染而引起红肿、疼痛，甚至化脓。

二、尿道痒与尿道炎也有很大关系。男性患急慢性尿道炎时，通常会引起尿路异常症状及尿道发痒。急性尿道炎尿道分泌物较多，排尿时尿道有烧灼痛、尿频和尿急，以至排尿困难。而慢性尿道炎尿道则分泌物减少，尿道瘙痒，排尿刺激症已不像急性期显着，部分患者可无症状。

三、非淋病与慢性尿道炎相似。主要是从尿道口处流出大量乳白色的分泌物，并以慢性尿道炎的形式表现出来。出现尿道刺痒伴尿急、尿痛，有轻度或无排尿困难，无全身症状。

很多男性容易被尿痛这一症状所困扰，特别是上了年纪的男性。很多人一说到尿痛就想到尿道炎或是前列腺，但事实上并非所有的尿痛都属于这两类的范畴。由尿痛症状与多种疾病相似，所以有些人也经常被误诊，进而耽误了治疗。

其实，尿痛就是指在排尿时，尿道、膀胱以及会阴部感觉疼痛。这种疼痛可轻可重，一般呈烧灼样，严重的患者可能痛得十非厉害，难以忍受。一般尿痛常见于尿道炎、前列腺炎、前列腺增生、精囊炎、膀胱炎、尿路结石等疾病。但是根据认真观察，其实各种疾病的尿痛也各有特点，了解这些特点也有助于诊断治疗。

尿道炎

排尿开始时尿痛明显，并伴有排尿困难，这种病变多存在尿道，常见于急性尿道炎。

急性膀胱炎

排尿结束时出现疼痛感，并且伴有尿急的症状，这种病变多存在膀胱，常见于急性膀胱炎。

前列腺炎

排尿结束时疼痛感明显，排尿结束后这种疼痛感仍然在持续，或是不排尿也会伴有疼痛者，其病变多在尿道或是邻近的器官内，如膀胱三角区炎、前列腺炎等。

尿道结石、尿路异物

排尿时突然中断，并伴有疼痛感或尿潴留。这种情况多见于尿路异物，也可多见于膀胱或尿道结石。

前列腺炎应该是男人最难以启齿的疾病了，不小心患上都不敢坦然地跟家人朋友说，上个医院都要偷偷摸摸就怕遇上熟人。有些人还会趁家里人不注意打开电视找广告，或者跑到路边电线杆上找小纸条。有了网络就更方便了，瞧瞧打开网页小角落的广告，不会有人知道。

可是治疗前列腺炎的渠道虽然多，但是大多患者却是越治越严重，为什么?因为除了医院，其他的渠道都太不靠谱了，白白花了钱、白白遭了罪，却不见前列腺炎好转。

如果你不好意思去医院治疗，又对各种渠道而来的小广告没有信心，那么就试试的三个方子，坚持三个月，你会亲身感悟到中医的博大精深。

1、三七

三七自古以“活血化瘀”的功效著称，《本草纲目新编》一书中记载三七乃“止血之神药也”，现在《中国医药大辞典》也明确收录三七能够补血、扩张血管、抗炎症、抗肿瘤。

前列腺炎是典型的泌尿系统炎症，发病时尿频、尿急、尿痛，痛苦不堪，常用三七能够活血消炎，改善病征。方法：

三七粉和西洋参粉各15克，混匀后每天用开水冲服1克，严重的可以每天早晚各服1克，15天即为一个疗程，坚持服用3个月。

2、葫芦壳

葫芦科除了能够当水瓢，晒干磨成粉之后还能入药。它能利尿消肿，清热解毒，对小便不畅通很有针对功效。前列腺炎患者通常都有浮肿、小便不畅的困扰，此时用葫芦壳真是再好不过了。

方法：

葫芦壳和冬瓜皮各50克，红枣10克，还有30克西瓜皮。把这几种药放在水中煮成利尿汤，每天喝一次，能够通便利尿、消炎解毒。

3、活血汤

这是记载在著名中医杂志上的一个中药方子，能够行气活血，对慢性前列腺炎尤为明显，数据显示有效率高达96.6%。

方法：

茯苓、木通、川芎、车前子、牛膝、王不留行、桃仁、红花、穿山甲、滑石各10克，丹参15g，龙胆草和甘草各5g，煮成汤剂，每日服用一次，至少坚持一个月。

得了前列腺炎不可怕，因为难以启齿而久拖不治才是最可怕的。放平心态，即使去医院诊治，西医不行就中医，反正都比小广告靠谱。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。

男性更年期症状表现有哪些？

男性更年期症状，因为几乎每个人都会出现更年期综合征的情况，一般女性患上更年期综合征的比较多。

男性更年期症状

1、心血管老化。随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。

2、高血压病。可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出表现，多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。

3、躁狂症和抑郁症。躁狂症往往是先有乏力，烦躁，性情急躁，严重的失眠，长时间阶情绪高涨，常伴有语言动作的增多和夸大的思维内容等表现。抑郁症多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲减退，长时间的情绪低落等表现。此两种病症发病年龄较早。初发年龄多在青壮年。

4、心脏神经官能症。以心悸，胸痛，疲乏，神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20～40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。

5、阳痿。阳痿可见于婚后的任何年龄，以阴阳痿软不举或举而不坚为主证，多系青年或中年患者，中、老年人的阳痿多与罹患某些器质性疾病有关。

6、肌肤老化。皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

7、胃肠道功能紊乱。胃肠道功能紊乱是神经官能症的一种类型，以胃肠道症状为主，可局限于咽、食管或胃部，但以肠道症状最常见，也可同时伴有神经官能症的其他常见症状，如倦怠、健忘、注意力不集中、神经过敏、失眠、多梦、头痛、盗汗、忧虑、遗精等，但该症多见于青壮年，精神因素在本症的发生和发展过程中起重要作用。

8、消化器官老化。随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。肝肾阴虚，症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。

男性更年期焦虑症表现

一说到更年期的问题人们第一时间想到的就是女性，往往忽略了男性也会有更年期这个阶段，男性更年期的时间要比女性晚一两年，由于年龄增大，肾气也会越来越不足，身体的体质就会下降，精神紧张、压力过大，就会导致更年期提前，男性更年期焦虑症表现是根据身体情况来看的，一般都是表现的比较烦躁、看什么都不顺眼、心神不宁等，严重的情况下还会出现焦虑，甚至是患上抑郁症，这个时候就要自己多去调节，家人多给予一些关心，症状就会减少很多。

男性更年期焦虑症表现症状：

1、躯体不适症状：常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。

2、然后发展为明显的无事猜测，多疑多虑，主观臆断地认为背后老有人嘲笑、挖苦、咒骂和加害自己，常为自己的安全而提心吊胆，瞻前顾后，心神不宁，如大祸临头，惶惶不可终日。

3、开始体力活动耐力降低，有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、精神疲乏、皮肤有蚁走感、四肢麻木、头晕头疼及阳痿、性机能减退和性生活频率降低、无法安睡、多梦、早醒等症状。

4、另外，男性更年期焦虑型患者，还常常表现出一种等待性的危险感，总是会觉的有一种危害即将降临，或是认为自己患了很严重的疾病，严重的时候还会有死亡的感受。

减少男性更年期焦虑症表现自我调理方法：

1、正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。

2、想哭就哭，男儿有泪不轻弹，从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

3、放慢一下工作节奏，如果感觉非常紧张，立即把工作放一放，轻松休息一下。注意培养良好的心态。

4、锻炼是最简单易行方法。体育锻炼，从生理上影响心理，压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

5、加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。

6、有些食物也可以杀死忧郁，这些食物包括：深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

7、好书和音乐的慰藉，平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要看那些刺激、惊悚的书，多听柔和、抒情的音乐。

男性健康男性更年期九大表现

男性也有更年期的概念并不算新，但到底有了哪些表现就是更年期了?在最新出版的《新英格兰医学杂志》六月号上，欧洲科学家第一次界定了男性更年期的症状。

英国曼彻斯特生物医学院佛瑞德吴博士是这次研究的领头人，他的研究表明：男性与女性不同，几乎所有女性都会出现更年期症状，而男性受到激素分泌量下降的影响，出现更年期症状的比例很小，仅有2%。

吴博士的科研团队对8个欧洲国家中的3369名、年龄从40岁到79岁的男性做了抽样调查，得出的结论是，仅有9项症状与男性激素分泌降低有关，也就是说，可以确认的与男性更年期相关的症状只有以下9项。

男性更年期九大表现

1.晨勃次数减少

2.勃起障碍

3.关于夫妻生活的想法变少(冲动减少)

4.步行超过一公里，就会觉得非常累

5.不能做重体力劳动或剧烈的体育运动，如不能提重物，或不能跑步

6.不能弯腰、屈膝

7.失去活力

8.经常感到悲伤

9.总是疲劳，提不起劲

吴博士指出，这9种表现中，前三个与男性激素分泌降低的关系最直接，后面6项可以证明与之相关，但关系相对小些。而过去人们认为的睡眠方式改变、感到自己没有价值、不能集中注意力、焦躁、紧张，以及不能从椅子上顺利站起来等表现，都与更年期没有关系。

吴博士指出，这是历史上第一次界定男性更年期的症状，希望这一研究能够改变临床上滥用男性更年期概念，滥用男性激素的情况。

男性如何平稳度过更年期

同女性一样，男性同样也会有更年期，而且往往表现出的症状还比较明显，有相关研究数据表明，超过一半40-70岁的男性会出现更年期综合征。

男性之所以会出现更年期综合征，主要是因为男性体内雄激素减少造成的，所以男性出现以下几种表现时要警惕更年期综合征的到来，并注意有针对性地调养，减少不适给工作和生活造成的影响。

男性进入更年期之后，由于肾气的逐渐衰少、精血日趋不足，容易导致肾脏阴阳失调。肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本，肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱，从而形成了男性更年期综合征的病理基础。

男性更年轻的症状比较多，其中以皮肤松弛瘙痒、内分泌紊乱、泌尿系统症状、性生活质量差、精神脆弱、心血管功能不稳定、更年期男人常会敏感、急躁、易怒、消化不良、腰腿关节痛等较为普遍和常见。此外，性欲减退，体力下降，情绪不稳定易怒，勃起不坚，饭后易打瞌睡，工作能力下降等也都被誉为是更年期症状对男人工作和生活方面的影响。

如何改善更年期症状

男性要改善更年期症状首先要加强体育锻炼、增强体质、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人朋友的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解，治疗更年期综合征应该根据不同的分型，选择相应的治疗方式并加以调理，如滋肝养肾等。

实践证明，睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。

警惕“男性更年期”

如今，随着人们生活水平的不断提高，人们对生活质量的要求也就随之越来越高，所谓男性更年期问题也越来越受到了我们中老年男性和医学界的重视。

什么是男性更年期在医学上男性更年期称为迟发性性腺功能低下。由于现代社会节奏加快，社会压力日渐加大，我们周围的不少男性朋友进入中年后，随着睾丸等男性生理功能的逐渐减退，男性雄性激素的分泌也呈现明显下降趋势，导致了身体的内分泌功能紊乱，出现了诸如浑身乏力、记忆力减退、失眠多梦、多虑多疑等一系列类似妇女的更年期综合症，医学上称之为男性更年期。

男性更年期的主要症状每个男人的更年期症状也不尽相同，概括而言，主要表现在以下几个方面：一是感觉浑身乏力。有些男性朋友在日常生活中明显感觉自己的体力大不如从前，易疲乏，动辄出虚汗，浑身虚软、酸痛，关节僵硬；二是感觉眼部不适。经常感觉眼睛干涩、疲劳、眼冒金星，长时间看电视、用电脑后感觉头痛、头晕。出现了老花眼现象，近视镜不起作用；三是睡眠明显减少。没有了赖床的习惯，休息的时间减少，而且失眠多梦；四是味觉器官退化。和以往不同，多年形成的口味逐步发生了变化，变得爱吃甜、酸、辣、咸等重口味食物；五是情绪状态不佳。常表现为精神沮丧，忧郁，无助，逢事没有了以往积极的态度，再也没有了激情，故意逃避压力。此外，还表现为性欲减退、记忆力减退、听力明显减弱、饮酒量也大不如前。

男性更年期的成因之所以导致男性更年期的发生，是因为男子随着年龄的逐渐增大，肾气逐渐减弱，精血的供应日趋不足，出现了中医上所说的肝阴血亏。也有个别的男性朋友由于自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响，导致体内的雄性激素分泌量开始下降，同时，由于自身体质的变化，不能靠自身来调节实现，而导致身体出现了一系列功能紊乱表征，即男性更年期综合征。此外，如吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来。

男性更年期如何预防如果男性朋友感觉自身出现了男性更年期的典型症状，最好到正规的医院进行全面的健康检查，一旦确诊为男性更年期，可以对症下药。药物治疗方面，可在医生指导下服用补肾益气的中药，也可服用一些人参等补品；食物调节方面，可适当进食一些能够补充增强性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山药、胡萝卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鲜蔬菜和一些新鲜的苹果、猕猴桃、大枣等水果。应减少食用糖份偏高或者过咸的食物。同时，要注意加强体育锻炼，提升自身体质，要保证充足的睡眠，戒烟、禁酒、改变不良生活嗜好，同时要努力排解各种压力，保持乐观平和的心态。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性更年期的表现及保健》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性更年期养生保健”专题。

文章来源： http://www.ys630.com/y/3788473.html

男性更年期的表现及保健的延伸阅读