男人一周脸部保湿美白方法
美白养生方法有哪些。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的不同人群的养生是如何实现的呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“男人一周脸部保湿美白方法”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
星期－：深层清洁
洗脸是美容过程中非常重要的一步，无论多晚一定要洗脸，干干净净卸掉脸上的残妆。干性皮肤要选一支酸性的洁面膏（油性皮肤选用碱性的），仔细涂抹擦洗面部后冲洗干净，再用一盆滚烫的热水，让蒸汽熏蒸面部每一寸肌肤，然后用热毛巾覆盖脸上10---15分钟。
星期二：舒缓减压
周二是一周中最难熬的一天，也是黑眼圈最多的一天。用冰牛奶倒在柔软的纱布上，轻轻地敷在眼睛上10分钟左右，间隔15分钟后再敷一次，此方法能够消除眼睛疲劳和减少眼部皱纹。
星期三：深度保湿
保湿对皮肤非常重要且是永恒的主题。取一只蛋黄加一勺蜂蜜，搅拌均匀，用温水洗脸后，涂于脸上15分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再适量用些润肤产品。
星期四：美白处理
俗话说：一白遮百丑。美白不是一天两天的事情，需要长期努力。各类美白面膜是一种简单且行之有效的方法，用温水洗净脸部后，涂上美白面膜约20分钟，用温水冲洗干净，适量擦点精华素。
星期五：再度保湿
周末是女性护肤的重要时间，一定要完全利用。早上起床后，把橄榄油加热到接近皮肤的温度，再放入适量蜂蜜，把纱布浸入油中片刻取出覆于面部皮肤上，20分钟后取下，用洗面奶洗净面部。此法对皮肤干燥者特别适用。
星期六：一般护理
普通保养即可。具体方法因人而宜。
星期天：镇定皮肤
这天应酬较多，喝咖啡，酒，浓茶都会造成皮肤压力。你应该随身携带一块手绢，在上卫生间时用湿手绢在脖子，脸颊，眼睛上轻轻敷压一小会，以此镇定皮肤，消除倦容和黑眼圈，回家后做个面部按摩。
扩展阅读
补肾食谱 男人补肾只需一周
补肾是男人必须要学会的一件事，很多的男人都会出现要补肾的情况，冬季是进补的好时机，我们要在这个时候，好好调理自己的身体状况。下面我们来一起看看下面的内容。
男人补肾食谱
肾虚作为一个中医概念，分为很多种。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿;肾阴虚的症状为热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。此外，长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适，从一些细节可以观察。
星期一
天然伟哥
韭菜
在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫壮阳草，还有人把韭菜称为洗肠草，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。
韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期，以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。
星期二
自古就有羊肉
壮阳
早在1800年前，医圣张仲景就将当归 生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
杜仲炖羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
星期三
小小豆腐 壮阳有功，请看!!!
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。
星期四
男虾女蟹
男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富， 脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
星期五
海中鸡蛋淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
松花淡菜粥
原料
皮蛋1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。功效：补益肝肾，益精血，除烦，降火。适用于高血压病。
星期六
河中的牛奶
牡蛎
牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。《神农本草经》中记载(牡蛎)久服，强骨节，杀邪气，延年。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。
星期日
鲜活水产，请看!!!
鱼类
沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。人们发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。鱼肉含有丰富的磷和锌等，有夫妻性和谐素之说。
冬季如何补肾
加强活动
生命在于运动，冬天天气寒冷，活动能够增加人体热量，促进血液循环。能够强身健体，益肾健身。
温水泡脚
要想长寿和身体强壮，每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。
多吃黑素食物
冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用。
枸杞补肾
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还可以早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
肉食补肾
冬季应该多吃含热量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。
栗子
栗子有千果之王的美称，还是益肾宜气的补药。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。
总结：上面的内容大家已经看了，了解了补肾的一些食物，男性朋友们可以试试哦，多吃点有营养的食物对自己的身体也有好处的，上面还介绍一些补肾的方法，大家可以多看看的。
烫伤一周后
烫伤在平时是很常见的现象，大多数的烫伤是由于意外引起的，烫伤如果比较严重，最好不要自行处理，一定要去医院处理，平时还需要做好消毒工作，即使是轻微的烫伤，在平时也需要好好进行护理，不然是很容易留下疤痕的，有些人烫伤之后一周，伤口出现了发痒的症状怎么办呢?
烫伤一周后发痒怎么办?
烫伤一周后发痒是这是正常现象，大家可不比太过担心了，如果没有破皮或者化脓的现象，通常可先进行观察，一旦出现不适，及时去医院。
烫伤后怎么处理
1、用自来水冲洗伤口，不管是什么烫伤的，我们都应该降低皮肤温度，减少进一步损伤，用水冲洗还可以帮助我们减少疼痛。伤口没有破开，侵泡10分钟左右。破开的话就不能侵泡了，防止感染。如果烫伤面积过大，应把整个身体侵泡在浴缸里。也可使用毛巾沾水敷在不能用水冲洗的部位。
2、不要着急脱掉衣物，以免撕裂烫伤后的水泡，可以先用水冲洗降温，再小心的脱衣服。
3、正确处理水泡，如果烫伤处有水泡，要不要弄破要具体问题具体分析，一般不要弄破，以免留下疤痕，但是有时水泡较大或处在关节处较易破损处的水泡则需用消毒针扎破，如果水泡已经破掉，则需用消毒棉签擦干水泡周围流出的液体。
4、用纱布进行包扎，烫伤处涂上一些药膏，纱布包扎，过几天在看一下有没有好转，好转就继续涂些药膏。如果发现伤口处感染，就要找医生治疗。
5、保护好伤口，烫伤处应避免在阳光下直射，包扎后的伤口不要触水，烫伤的部位也不要过多活动，以免伤口与纱布摩擦，增加伤口的愈合时间。
6、发生三级烫伤时的处理办法，烫伤过于严重时，达到三级烫伤时应先用干净纱布覆盖或暴露，然后迅速送往医院就医，不可在创面上涂抹药物。
烫伤
一度伤、烫伤只损伤皮肤表层，局部轻度红肿、无水泡、疼痛明显，应立即脱去衣袜后，将创面放入冷水中浸洗半小时，再用麻油、菜油涂擦创面。
二度伤、烫伤是真皮损伤，局部红肿疼痛，有大小不等的水泡，大水泡可用消毒针刺破水泡边缘放水，涂上烫伤膏后包扎，松紧要适度。
三度伤、烫伤是皮下，脂肪、肌肉、骨骼都有损伤，并呈灰或红褐色，此时应用干净布包住创面及时送往医院。切不可在创面上涂紫药水或膏类药物，影响病情况观察与处理。
脖子疼一周
脖子疼，僵硬在平时是很常见的现象，大多数人都有过这样的经历，脖子疼对人日常生活以及工作的影响是很大的，是需要重视起来，脖子疼的原因也是很多的，有可能是不良的生活习惯引起的，还有可能是其他的疾病引起的，最好是先将病因查清楚之后，针对性的进行治疗。
脖子疼一周了是怎么回事?
脖子疼了一周很可能是患上了颈椎病，还有可能是心脏方面出现异常导致，不过也有一种可能就是平时养成了一些不良的生活习惯，最好是及时去医院查清楚病因，对症治疗。
脖子痛是颈椎病吗
1、引起脖子疼的原因还有很多，比如睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;颈部外伤;颈部受风着凉。脖子痛不一定是颈椎病。
2、当然也可能是早期颈椎病引起，因此，如果刚开始痛，就要注意一下，避免不良姿势，比如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉;同时注意使用合适的颈椎保健枕头，一定要挑选适合自己体形的枕头。也可以找专业的整脊推拿医生进行治疗。
颈椎病的症状
1、颈型
主要头、颈以及肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2、交感神经型
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
3、神经根型
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，会引起整夜疼痛难于入睡。
4、椎动脉型
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
例假提前一周
每个女性都应该或多或少经历过月经推迟或提前的相关状况，因为月经其实是一种不太稳定的生理现象。当女性的身体受到刺激或者是长期饮食不规律的话，就有可能会引发月经失调。还有许多女性都不知道的是，其实月经还和天气状况有一定的关系。因此一位女性月经提前一周又是怎么回事?
月经提前一个星期正常吗
月经提前一个星期是正常的。中医认为，月经能否正常来潮，与肝、脾、肾以及冲任二脉关系最大。一般情况下，月经是否会提前或推迟与天气、心情、环境、自身内分泌、气血等都有一定的关系。因此，月经受到不同因素的影响会有提前或者推迟的现象。不少女性都曾遇到月经提前的状况，会非常担心是不是身体哪里出状况了。月经提前的确是月经不调的一个症状，但假如是本身经期有规律的情况下提前，那就没什么可担心的。假如自身经期没有规律，周期凌乱，那就要考虑是否是任何疾病的征兆了。
女性的月经周期每个人都有所不同，一般从21天到35天都算正常范围内，一般月经周期为28天左右。如果月经总是提前7天以上，甚至1个月内两次来潮者，则称为“月经先期”，亦称“月经提前”或“经早”。如月经仅超前3～5天，且无其他明显症状，属正常范围。偶尔月经提前一次，也不算是真正意义上的经期提前。要看到底自己月经提前的状况是否正常，还需具体情况具体分析。如果总是提前一个星期，也感到有明显不适，加上本来月经周期就不固定，那么就属于不正常的情况了，最好及时前往咨询医生寻求治疗。
胃痉挛一周
人的肠胃在平时是很娇贵的，如果平时不注意保养，是很容易出现胃部疾病的，胃痉挛在平时是很常见的疾病，患上胃痉挛最为明显的症状就是出现疼痛，而且这种疼痛很多人都忍受不了，不过一旦出现胃痉挛是需要积极进行治疗的，越早治疗越好，饮食上尽量保持清淡。
胃痉挛一周了怎么办?
1、在出现了肠胃痉挛的时候，大家可以在肚脐上贴上暖气贴，并且要注意腹部保暖，这时候千万不要着凉，否则就会加重胃痛。而且也不要再吃凉的食物，可以喝一些热水和热饮，还要避免食用刺激性食物。
2、在肠痉挛出现的时候，大家就要找地方坐下，先休息一会儿。要是疼痛严重的话，可能喝热水就不奏效了，这时候就要到医院治疗，将肠胃痉挛的原因找到，才能够更好的治疗。医生会开一些特效药物。医生开出的药物一定要按时吃，而且要遵守医嘱，不要擅自添加或减少药量。
3、肠胃痉挛一般都是突然发生的，而且会伴有很强烈的疼痛，这时候可以用热水袋来热敷腹部，也会有缓解疼痛的作用。这时候的饮食要吃一些热的、容易消化的，比如粥类、面汤等。不要吃生冷、难以消化的食物。
肠胃痉挛应该怎么治疗呢?
治疗肠胃痉挛的方法多种多样。轻度痉挛的患者可以使在腹部使用热水袋热捂，再在医生的指导下服用对症药物即可缓解症状。肠胃痉挛相对患者可直接服用药物治疗，当然所服药物必须是经过医生诊断后所开具的药物，切忌私自服药。肠胃痉挛的患者在药物治疗过程中，要改变饮食结构。饮食的改变，对于治疗肠胃痉挛有重要的辅助作用，甚至有时改变饮食的效果会优于服用药物治疗肠胃痉挛的效果。
另外在中医上还可使用刮痧、穴位刺激法、蜂蜜疗法来治疗肠胃痉挛。刮痧疗法和穴位刺激法，必须由专业的中医师进行操作。另外还常见使用生姜外敷疗法等等方法来治疗肠胃痉挛，这些方法治疗效果好，成效显著，患者容易接受。
人流一周后腹痛
大多数意外怀孕的女性，都会选择人流的方式来终止妊娠，其实在平时不管是选择哪种方式来流产，对于女性身体上的伤害以及心理上的伤害都是很大的，流产之后，都是要好好进行调理身体的，一旦不注意休息，是很容易引发很多的疾病，有些女性在做完流产一周之后，出现了腹痛的现象，这是怎么回事?
人流一周后腹痛怎么回事?
导致女性人流肚子痛最主要的原因就是不全流产，很多朋友都会选择无痛人流手术，但是也会存在着一定的失败的可能性，医生没有将宫腔内的蜕膜组织清除干净，所以患者都会引起疼痛。
在人流术后，一定要注意术后的清洁，手术操作过程中出现感染或者是术后患者不注意自己的卫生，出现了性生活和游泳等等，这些因素都会直接的造成，腹痛的表现，也会造成阵发性的炎症。
人流后需要注意什么
不要做体力劳动，很多女性会不以为然。其实，流产和坐月子是一个道理，如果在此期间没有休息好，对于女性朋友以后的身体很容易留下一些后遗症，同时可以补充蛋白质，因为它能够促进子宫愈合，补充失去的血液。在饮食上尽量以清淡为主，另外，人流后要注意个人卫生。
做人流是一种很常见的流产方式，但是流产之后一定要注意保养自己的身体，只有这样才可以恢复健康，所以以上内容对于人流一周后肚子疼是怎么回事已经给出了很详细的介绍，想要了解的朋友们可以多多参考一下，同时做人流一定要在规定时间内才可以。
意外怀孕怎么办呢?
1、调节心理，接受妇科专业医生指导
所有怀孕女性，尤其是年轻少女，都需要悉心的照料，所以，对怀孕三缄其口是件顶冒险的事儿。越早得到医疗护理越好，即便你不能面对父母，也应该告诉医生。这个时候是最需要医生的照顾、心理辅导的，需要专业的医生帮助减少焦虑、做出有利于一生健康的决定。
2、应尽早实施人工流产
人工流产的目的是中止妊娠。越早做人工流产越安全。怀孕期如果是在三个月以下，手术比较简单、安全;手术进行后，略微休息几天，就可恢复，健康如常。但是，如果胎儿已有三个月以上，情况就复杂得多，手术也相应复杂，对人身体的伤害也会随之加重。
3、术后精心调养身体
(1)人工流产后尽量不做体力活，最少三日内停止任何剧烈运动。
(2)如果出现阴道出血量多、腹痛、呕吐或发高烧等情形，应立即找专业医生诊治。
(3)两三个星期内禁止用卫生棉条。
男女壮阳一周食谱！
壮阳菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者，有一定的疗效。既美味可口，又经济实惠，富有营养。 很多女性由于身体素质等的原因，婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”，注意性交前的“准备与诱导”，同时可以尝试一些女性助性食物。
星期一：
男人：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。
女人：猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。
星期二：
男人：以大葱的葱白为主料，做成各种适合自己口味的菜肴。
女人：冬虫夏草5-10枚，雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。
星期三：
男人：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
女人：肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。
星期四：
男人：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。
女人：麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟去药食肉喝汤。
星期五：
男人：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。
女人：枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。
星期六：
男人：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。
女人：公鸡一只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
星期日：
男人：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。
女人：青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，男子常吃对补肾也有好处。
打造白领“一周心情”
每天忙忙碌碌的上班族OL们常常为了工作把自己弄得很疲劳很郁闷，其实良好的心态建设就可以让我们每天的工作和生活都快乐起来。
建设的星期一
心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你换上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室，你的同事告诉你，老板正找你。你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼！准没好事。于是你的心情恶劣起来。老板说你上星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态。
建设型心态
建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在，重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100%的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。
不要指望别人会闻为你的与工作无关的个人感受而姑息你，宽待你，更不要指望别人会原谅你因此的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。
好心情指数：99%。
淡泊的星期二
心情：对大部分人而言，这一天的心情会相对复杂一点，似乎处于一种剪不断，理还乱，干脆不剪也不理的心态。
淡泊型心态
淡泊型心态：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都会待在家里，如果你想要找他们，大致不会扑空。若是你想请他们出来玩儿，恐怕会有点儿难度。假如你还是不死心，追根刨底问原因，他们多半会这样说：也没什么啦，就是不想动啦，改天吧！如果你也是一个上班族，那我就要恭喜你了，说明你生来是个精力旺盛的乐天派。
你想啊，刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，结局是否如愿以偿？其间会不会生出意外的变化？计划是否周详？与实施方案的偏差是否会超出常规？一连串的未知数，何意无意地在困扰着你。
好心情指数：96%。
快乐的星期三
心情：这一天的位置正好处在一周工作日的中间，作为自我平衡，你一定要设法让自己保持快乐的心情。不知道你有没有见到过挑担子的人，扁担的位置摆放得当，步子就会很轻灵，像跳舞似的。即使你是个对自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝啬给自己一点儿表扬和鼓励。检视一下自己的工作。几处可以打星。几处可以插小红旗的，然后对自己说：你这家伙，还不赖！凡事往好处看，是营造好心情的关键。
快乐型心态
快乐型心态：我有一位女友，处境很一般。不过，她一直都非常快乐，光听她的笑声，就可以认定这是一种乐观的生活态度。
我们不妨也学学她。这或许有助于你对本周内过去的两天和未来两天的工作作出积极评估。
好心情指数：96%。
整合的星期四
心情：经过了三天的折腾，环境、心境会显出不同程度的杂乱，空间相对缩小，氧气供应不足，具体表现为莫名其妙的烦躁感，但又不得不按捺着性子完成一天的工作，直到下班路上，这种心情仍然都没有改变。回到家里，又发现电视机上、玻璃板上布满了灰尘，心情也跟着灰暗起来。你知道的，环境中的灰尘是一点儿一点儿积聚而成的，同样，心情也会堆积。某项工作、某个环节出了错，其实责任并不在你，你却有口难辩；某位同事误会了你，而你又不想解释；某君各方面都不及你，老板却偏偏器重他；你对工作明明已经很尽力了，老板却没有给予相应的认可，反而好像对你没 感觉，这些心理因素都会造成心情积灰，导致不良反应。
整合型心态
整合型心态：要使你的房间耳目一新，就要对房间里的家什定期进行清理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断。
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