N多女人不会做的运动
健康的身体多养生多运动。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生关系着每一个的生活质量。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“N多女人不会做的运动”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
一项全国的流行病学调查显示，20岁以上女性大约3位中就有一位遭遇某种程度尿失禁。
很多女人知道做提肛运动有助预防尿失禁，但在没有专门的医生告知前，其实并不会做。
提肛运动其实不是要提肛，而是锻炼提肛肌。由于提肛肌在骨盆内部，肉眼看不到，而且锻炼的力度也有讲究，所以最好让在专业妇产科医生指导下学习这种锻炼方法。北京协和医院妇产科主任医师朱兰说。
在法国 女性产后都会得到提肛培训
在法国，女性产后都会得到一次免费的盆底康复培训，学习提肛锻炼。朱兰告诉记者，妊娠中的助产、难产都是引起尿失禁的重要原因。所以，女性产后这一年，应该在医生指导下好好进行盆底康复，这样可以大大避免尿失禁的发病。
在没有医生指导的情况下，已婚女士（未婚者不建议）可以这样寻找提肛肌：
洗澡时，将食指放入阴道内，夹紧指头，感觉有收紧，指头向上拉提；或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。
对于女性来说，这是一个非常好的保健方法，可以预防尿失禁等多种疾病，还可以帮助提高性生活质量。朱兰说。
具体的提肛方法
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。
提肛法的禁忌者
肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。
提肛的时间
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
提肛运动的功效
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
肛门锻炼的常见方法
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：
1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3 遍。
5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸与提肚配合进行。
7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。重复10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10-15 次，每日2-3 遍。
以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况，选择做1-2 种或2-3 种即可，不必都做，关键是要持之以恒，坚持下去，一定会收到预防痔的效果。
此外，还有一般的全身运动及肛门局部物理疗法，也能增强肛门括约肌的功能。全身运动如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸气时肛门上升，呼气时肛门下降，一升一降必然带动肛门肌肉运动。利用一些物理疗法，如冷水、热水坐浴，通过冷或热的刺激，促使肛门直肠部肌肉收缩，可达到肛门运动的目的；如再加上坐浴时在肛周及骼尾下方长强穴做按摩，更能加强肛门括约肌的运动。
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每个女人都会做的10件蠢事
女人比较羞涩，很多时候比较被动，女人想要得到自己想要的就应该主动出击，即使是蠢事也一定要做，那么你知道每个女人都会做的蠢事是什么吗?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!
女人都应该做什么
1、 暗恋
一定认真的暗恋一个人!也许他终其一生都不知道曾经有过这样的一个女人那样的爱过他。
但是，只有你经历了那样的煎熬和疯狂，才知道自己可以如此内心丰富，而有缘在一起的人生又多么值得珍惜。也许会有微微心酸，可更多的是回味自己少年时候的勇气，恋爱养生。
2、无理由跳槽
待遇很好、薪资很高、职位很重要，你能不能没有理由地换一个工作。
只是为了证明自己不是那只温水里煮的青蛙，你始终有改变现状的胆量，始终相信你这硕大的一块金子，在哪里都是光芒万丈。
3、将花痴进行到底
找一个帅呆了的小男生轰轰烈烈地爱一回，不管前途暗淡，不管世说纷纭，对他好，也要他对你好，如果有一天最终分手，再见还是朋友。
4、坚持买彩票
很多聪明人都在提醒你，只在梦里你才有中五百万的希望!但是这一点不妨碍你对彩票充满一往无前的向往，用不致命的小蠢钱去引诱奇迹的发生，看似愚蠢，其实是在给自己机会呢。
5、作
所有的日子过得四平八稳平淡无奇。有机会的时候，刻意把自己骨子里天生的疯狂和反叛一股脑地放纵一下，作女的可爱一定可抵淑女的高贵、优雅。
6、用掷硬币的方式决定未来
把自己交给机会，用一枚硬币来决定和谁结婚，和谁过一辈子，因为即使千思万虑，也有走眼的时候，还不如听从命运的暗语。
7、卖艺不卖身
如果时光重回唐朝，一定做一代名妓，诗祠歌赋，抚琴弄舞，无一不精，是所有士大夫的红颜知己，当然是只卖艺而不卖身的那种!
8、向于丹那样一夜出名
人们常用就人怕出名猪怕壮来形容为人低调的可爱之出，但我保证，其实没有人不愿意像于丹那样一夜成名的。
即使不得不把电话转移到秘书台，即使不得以出门带大墨镜，毕竟成名的好处和鄙处相比起来，永远是利大得多的。
9、彻底醉一次
晚来天欲雪，能饮一杯无?这样诗情画意的场面令人向往，虽然大口吃肉大碗喝酒，并不符合社会对女性形象的期待，长期喝酒危害健康养生。但是，即使是女人，一辈子如果没有一次酣畅淋漓的经验，那也算得一种遗憾。
10、短暂出家一次
在这个物欲横流的年代里，让身心都来一次苦行之旅：短暂出家一个月或半年，放弃世俗里的一切功名利禄，体验心灵的洗礼。
聪明女人不会做的10件蠢事
1、当面申斥对方的不是。
认为嗓门大，格调高就能拿捏住男人的女人，在男人看来就像是一个耍泼的无可救药的小丑，即使他当面不驳斥你的不是，他的内心也极度的反感。总有一天，总有一件事，将会爆发一场危险的口水战。
2、正面扇男人耳光。
有些女人自以为是的认为那是对男人的一种有效警戒，却不知道这一巴掌下去会把男人的自尊、男人的爱意打的消消云散，恋爱养生。
或许，你还会天真的认为这是增进你们亲密关系的一种昵举，但是别己所不欲，勿施于人。
3、小事无理取闹，大事没头没脑。
女人细心无可厚非，但若是过于纠结就只会造成过犹不及的悲哀，很多时候，你不得不承认男人的远见和理性。
如果你不能理智的做出让步和妥协，那么你将会寂寞分割，到时候，你再会折腾也没人陪你精彩了。
4、凡事你最大。
女人我最大，道出了女人想当家做主的强烈愿望，但是千万不要迷恋，那真的只是个传说!别看男人面似不在乎。
其实心里已经在潜滋暗长着对你的不满，你的得意和擅作主张只会惹祸上身，到头来也是得不偿失。
5、刻薄他的父母和亲戚。
如果你是一个对自己父母怀有强烈感恩的女人，那么，千万不要把这种感恩的回报附加在对男人父母和亲戚的歧视上。
你的区别对待只会让他逐步的远离和背叛你，最后的最后，你还得了一个不孝的骂名。
6、不注重与异性交往的尺度。
别以为男人在朋友面前大方的介绍你就是完全的信任你，你若是不把握好中间的尺度。
那么，他的小肚鸡肠将会变得排山倒海，延绵不绝。再好的男性朋友，在他眼中，都是吸引和夺走他妻子的潜在杀手，男人小心肾虚问题。
7、不善于倾听他。
他有时候也会像个寂寞的小孩，并且把你当做最好的倾诉垃圾桶，对着你波涛汹涌的乱扔一通，你不要显得极为不耐烦，你的适时倾听，只会赢得他的尊重。反之，你得到的是他再也不会和你倾诉任何事情，包括他的爱意。
8、不分是非。
在对和错之间，女人显然争辩的欲望明显要高于男人，但是请别把这种欲望带进你们的感情生活，你的雄辩只会让她看出你的无知和顽固，除了这两者，男人不会给你再好的评价。
9、以别的男人来刺激他。
男人的雄性激素永远不会让他羞耻的倒在另外一个男人的面前，如果你认为这种刺激的方式能给你带来他的爱，那你就大错特错了，他的心只会越来越硬，硬的最后只能装下恨。
10、以牙还牙。
虽然一直在劝人要爱的勇敢，恨得果敢，但是对于很多以暴制暴的事情来说，女人还是不要以这样慕容的方式来进行还击，因为在真的爱中，有点韧性就代表着转圜的余地也大了许多，男人要小心前列腺炎。
只有傻女人才会做的事
1、自己不赚钱又花男人钱过于大方的女人。
这种女人你让她去工作时，她就会说男人应该养着女人，这是传统思想。你让她去做家务时，她又会说现代女性不应该做这些。你也搞不清楚她究竟是传统还是时尚，她花男人的钱从来连眼都不眨一下。
这种女人，短时间内男人可以忍受，但时间长了，男人除了抛弃她之外，不敢做别的想法。
2、已经结婚生子却与初恋情人藕断丝连。
这种女人仿佛一直对生活抱着不满意的态度，当初与初恋情人在一起时可能因为一点小小的不满或嫌对方不能满足自己的物质需要便与对方一刀两段，若干年后双方都已成家，各自过着平稳的生活。
这种女人就偏偏不想把日子好好的过下去，非要与初恋男友再去玩当初海誓山盟的游戏，结果弄的两个家庭都不能安宁，最终让老公生气，让初恋男友厌烦。
这种游戏如果不及时悬崖勒马，很容易出现被老公和初恋男友双双抛弃的结果。
3、明知道对方有女友却答应对方的要求。
男人是一个可以将性与爱分开的动物，只要有合适的机会，他是从来不会介意左拥右抱。
男人往往编造一些与女友感情不好，性格不合的谎言来哄骗这种女人。实际的情况不是感情不好，只不过是同居的时间太长，产生了审美疲劳，想换一换口味而已。
当现实的问题摆在眼前，你让他做出一个选择的时候，他多半会选择前女友，抛弃现在的女人。
因为从一开始，他就没打算与现在的女人一起生活。所以，这种明知道对方有女友却答应对方要求的女人，很容易遭到男人抛弃。
4、明知道对方有老婆孩子却与其交往。
结过婚的男人确实比年轻的小伙子有魅力，他们成熟，有风度，处事练达，有经济实力，更重要的，他们经历了爱情和婚姻的洗礼，他们清楚的知道女人心里在想什么。
那些涉世未深，又渴望被呵护的未婚少女很容易被这些男人所吸引，并爱上他们无法自拔。
然而，这对男人来说，终究是一场游戏，游戏结束的时候他们是要回家陪老婆孩子的。可怜这些少女能去哪，最终只能被抛弃，恋爱养生。
5、分手后还给前男友当免费床伴的女人。
爱情这东西，等它存在的时候你不珍惜，等到失去了又想起了它的珍贵，又想天天窝在前男友的床上给他当免费的床伴。
男人提高免疫力的N多锦囊
在春暖花开的气候，虽然花香鸟语令人心怡，而细菌也是快速繁殖起来，很多免疫力不高的男士朋友很容易就会疾病缠身。那么男人免疫力低下的表现有哪些呢?男人免疫力差怎么办才好呢?我们应该怎样提高免疫力呢?不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!
男人免疫力低下的原因
一是心理焦虑或者消极悲观
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。
人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。
如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。
二是身体过度劳累
过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
三是锻炼不够
适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，从而提升人体免疫力。
而锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态，一旦出现病菌等的“入侵”，各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。
不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。
四是人体的自然老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后机能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力的下降。
想要增强免疫力，除了加强身体锻炼，还可以使用佳莱福善元堂牌辅酶Q10软胶囊，佳莱福善元堂牌辅酶Q10软胶囊的主要原料是辅酶Q10，本产品适合免疫力低下者，拥有增强免疫力的功效。但是大家一定要切记，对于少年儿童、孕妇、乳母、过敏者千万不可使用。
很多的用户都对佳莱福善元堂牌辅酶Q10软胶囊有非常高度的评价，我们来看看他们是怎么说的。
男人免疫力低下的表现
在和疾病斗争的过程中，人体的免疫力发挥着至关重要的作用。
当你免疫力低下的时候疾病就入侵你的身体了，平时日常生活中你知道哪些症状身体在暗示你，你的免疫力低下了吗?今天小编就带你了解一下免疫力低下时你的身体是如何暗示你的。
免疫力低下的表现
疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。
每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。
当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
小症状暗示你免疫力低下
经常感到疲劳
在工作或者学习的时候经常会感觉疲劳，而且没力气，往往做的事情还不是太多的时候就已经觉得累的不行了。
当怀疑自己的身体是不是出问题的时候去医院检查，但是却发现不了任何的病症，然后回家后休息一段时间之后又可以继续开始工作了，但是这样的情况没几天就又开始累了。
感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。
或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
容易免疫力低下的十种人
交际圈子太狭窄
友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
凡事老往坏处想
当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。
有话憋在肚子里
喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
随身物品不齐备
签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。
外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。
整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
过分依赖抗生素
一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
不容易被逗笑
大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。
朋友是个大烟鬼
仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。
增强男人免疫力的食物
提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活习惯以外，健康饮食也是增强免疫力的重要环节，本文将为您带来15种提高免疫力的食物。
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。
小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
7、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
9、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
12、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
14、红薯
像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
15、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
增强男人免疫力的食谱
虾皮炒小白菜——改善胃肠道功能。
原料
小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干。
做法
1、小白菜洗干净，切5-6CM长的段，用沸水焯一下。
2、葱切葱花，利用煮开水的时间，把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净。
3、热锅倒油，油5成热的时候放入葱花爆香，然后放入小白菜翻炒。
4、2分钟后，把洗净的虾皮放进去接着炒几下，出锅即可食用。
功效
虾皮炒小白菜营养丰富，小白菜具有丰富的粗纤维，同时虾皮却含有大量的钙、蛋白质以矿物质。
现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有大好处。
一是改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌。
二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病。
三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病。
四是控制体重，减少肥胖病的发生。
天麻炖乌鸡——调节内分泌
原料
乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。
做法
1、乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。
2、把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。
功效
乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素，有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用。能调节人体免疫功能和抗衰老。
自老享有“药鸡”之称。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效。
炒双菇——增强机体免疫力
原料
水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
做法
香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。
功效
可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，能起到降低胆固醇、降血压的作用。
香菇里有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助。
银耳罗汉果煲鸡汤——增强体质
原料
银耳40克，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200克，姜2片，盐适量。
做法
将银耳洗净，用清水浸透;鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗干净;红萝卜去皮，切厚块。加适量清水入汤煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约3小时左右，加入调味料调味即可饮用。
功效
增强体质，延年益寿。
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
提高男人免疫力的按摩方法
腰骶窝
腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。
腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。
常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。
不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。
它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
方法
取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
腋窝
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法
双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。
腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法
取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
按摩穴位保护男人健康
按摩方法
1.脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。
2.双手掌同时拍打两腿足三里各50下。
保健作用
能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压等，且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。
内关穴(在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。)是手少阴心包经上一个重要穴位。针5分。
按摩方法
1.用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对)，两指同时按压，一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。
2.用右拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。
保健作用
能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等，且能直接影响心脏的血液供应。
殷门穴(在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点)，是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分～1寸。
按摩方法
1.脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。
2.两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
保健作用
能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。
后溪穴(在第五掌骨小头后方凹陷中)，是手太阳小肠经上的一主要穴位。
按摩方法
1.用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。
2.两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。
保健作用
能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。
环跳穴(在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中)，足少阳胆经上重要穴位。针5～8分。
按摩方法
1.脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。
2.两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。
保健作用
能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。
提高男人免疫力的偏方
一、提高睡眠质量
众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升。
人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。
二、运动
运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了。
三、乐观的情绪
每天我们保持良好的情绪是很重要的。有些人整天就喜欢愁眉苦脸的，老是想一些不太开心的事情，这样就使自己的情绪特别的低落，做什么事情都没有信心，长期下来很有可能变成抑郁症。
如果患病的话，就会自然的导致人体的免疫力逐渐下降了。
四、维生素要补充
维生素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素，这两种营养元素对人体的健康影响很大，如果不足的话，就会使身体更加容易生病，所以日常补充维生素矿物质其实也是提高免疫力的一个好方法。
五、限制喝酒
喝酒过多是会伤身的，虽然大家都知道这个道理，但是很多时候因为推不掉的应酬不得不喝酒。
饮酒过多是使人体的一些心脏和器官受到很大的影响，同时也会产生一些不必要的疾病。所以大家在平时，不要为了工作或是自己爱好而大量饮酒。不管是红酒葡萄酒还是白酒啤酒，我们都要适可而止。
六、多吃动物肝脏
众所周知动物肝脏含有丰富的叶酸，镁，铁，等多种对人体健康有好处的营养元素，而这些元素都是有利于促时人体的免疫功能的。
此外日常生活中也要学会适当的给自己补充一些铁质，氨基酸等元素。
七、多吃海鲜
海鲜含有丰富的营养元素，日常生活中如果多吃海鲜的话就能起到一个促进功能的作用。
八、多喝水
多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。
男人提高免疫力的秘籍
1、饮食营养均衡
食物中的营养素对增强免疫力有很好的作用。蛋白质是构成我们身体组织的重要成分，也是我们调节我们身体的各种生理功能物质，蛋白质的缺乏与免疫力强弱有很重要的关系。
维生素类在体内物质代谢中起着重要作用。矿物质也是构成机体组织的重要组分。所以我们在饮食上除了碳水化合物(主食)、脂肪的摄入外要保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入。总之，要在饮食上提高免疫力就得注重《中国居民膳食指南》十条：
1.食物多样化，以谷类为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
3.每天吃奶类、大豆类及其制品。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
6.食不过量，天天运动，保持健康体重。
7.三餐分配要合理，零食要适当。
8.每天足量饮水，合理选择饮料。
9.如饮酒，应限量。
10.吃新鲜卫生的食物。
蛋白质、 维生素A、维生素C、维生素E和矿物质中的锌、铁、硒等对提高免疫力有一定的作用，一般按照以上十条基本上都能保证营养均衡，如果身体确有缺乏某种营养素可以选择补充。
蛋白质在鱼、禽、蛋和瘦肉里含量很丰富。补充维生素A可选择一些动物内脏(不易过量一周1—2次且少量)和一些深色蔬菜，深色蔬菜主要易维生素A源为主，大量摄入也比较安全。维生素C可选择一些新鲜水果。维生素E一般存在于植物油和一些绿色蔬菜里。
锌存在与一些贝类海产品中。畜肉中红肉、内脏、芝麻酱等含铁较多。海产品和动物内脏含硒较丰富。每天合理的搭配食物，不偏食、不挑食、不过量，每天饮食有规律，物无美恶，过则成灾，争做膳食营养均衡。
2、睡眠
体内有很多病毒的抗体，正常情况下这些抗体通过免疫作用对病毒进行清除，保护我们身体健康，而睡眠能提高机体产生抗体的能力，从而提高我们的抵抗能力。病态中睡眠能还能使我们的组织器官恢复加快。所以每天保证充足的睡眠对免疫力的提高也是有帮助的。
3、运动
每天运动会使我们的心肺功能增强，肺活量增强，增加呼吸中对有害物质的过滤能力，加快血液输送氧气的能力，使体内的代谢能力加快，可以使一些病菌、老细胞排除掉，同时能降低心脑血管疾病的发生。
天天运动还增加体内抗氧化酶数量，减少体内被氧化的物质。运动也是增加肌肉，减少脂肪，预防肥胖导致一些慢性疾病的发生起到重要的作用。每天保持40分钟以上的运动不但能提高我们的免疫力，还对身体长久的健康打下了很好的基础
4、心态
研究表明个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降，所以我们在生活和工作中要有一个好的心态，时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心领深处的良方。
把每一次失败当作教训，把压力当作动力，把每一次紧张情绪当作历练的经历，长久反复相信总能找到自己内心的平衡点。不去抱怨生活和命运，不去攀，不去比，做好生活中的自己，健康会经常跟着你。
总之，免疫力的强弱跟我们生活中的点点滴滴是紧密相关的，合理搭配膳食，天天运动，拥有高质量的睡眠，保持良好的心态“不以物喜，不以己悲”，敞开心扉，接纳世间万物。免疫力是我们健康身体的源泉，希望能让这股源泉永远的流动在我们的身体里。
男人免疫力提高守则
提高免疫力，人们在日常生活中一定要遵守以下四大健康守则。
1、多喝水、多运动、多休息
多喝水
可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动
每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!
多休息
熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。
因此该睡觉的时候要睡粳该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!
2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟
有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食
甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。
因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的
少油脂
吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
戒烟
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
3、营养要均衡
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以营养均衡为优先。
营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。
尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到。
因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
一笑治百病，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔!
提高男人免疫力的习惯
你的免疫系统功能，决定着你的身体健康。气温一改变，就弱不禁风起来;流感来袭，更是首当其冲，晚上睡不好，早上醒不了，这些情况都是免疫力在作祟。
方法1、每天保持好心情
研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。
这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。
而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。
方法2、坚持运动不疲劳
运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。
人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。
同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。
但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3至5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。
方法3、睡得多不如睡得好
睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。
医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。
如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。
想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。
方法4、日常饮食营养要均衡
研究证明，营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物。
西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果则含有丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。
方法5、经常按摩促循环
按摩确实能够提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。
通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇。皮质醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要凶手。
免疫学家指出，按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松，减少压力荷尔蒙。
无论是专业的按摩，还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时还能帮助你稳定情绪。
方法6、戒烟限酒多喝水
医学证明，烟草中含有30余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
所以要想提高自身免疫力，预防传染病就必须戒烟。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，所以必须严格限制饮酒。
即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
水是人体生命活动的重要媒介，缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，这时需要补充水分。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。
方法7、不要滥用抗生素
有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。
长期反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
坏习惯会降低免疫力
1、生活中缺少歌唱
在生活中适当的去唱歌不仅可以有效的提高人体免疫力。而且还能舒缓我们的情绪。有研究发现那些经常喜欢唱歌的人的免疫力要比那些经常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。
2、缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。研究发现，与每晚睡7—8小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
3、滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
4、社交圈子小
当你的社交圈子很小的时候，你就会觉得孤独，你患病的可能性就越大。因此，我们在平常的生活中应该多交一些朋友，多和朋友交流，释放自己的情绪一个人的社交圈子越小，而且经常和朋友联系还能有效的预防感冒等各种疾病。
5、不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，男人需饮更多的水。
由于春季疾病增多，男士朋友免疫力低下很多容易就会被疾病所困扰，男人们可千万不能疏忽大意，今天给大家介绍了关于提高男人免疫力的方法，希望能够帮助到大家，让每一个人都能有一个好的身体。
盘点男人“进攻”女人的N种方式
恋爱是甜蜜的，男人喝女人追求爱情时的方式是不一样的，你知道男人在追求女人时都采用哪些方式吗?下文向大家详细的介绍了，请大家一起来了解一下吧!
盘点男人进攻女人方式
1、体贴入微
对内向型的女子，如果要追求的话，可示以关怀、体贴，能让其在心情不好时耐心倾诉，并制造供她宣泄感情的机会。
因为，内向型女孩子平时不爱表达感情，很容易因小事在内心产生压抑感，以致容易产生感情的猛烈爆发。
假如你能使她的内心得到平衡与协调，你就会慢慢地成为她的倾诉对象和恋人。
2、直抒胸臆
对于理智型的女性，与其论道，不如直抒爱意。追求理智型的女性，须先以强烈的爱情魔力吸引她，采用直爽的方式进攻，或是直抒胸臆。
用感情战胜理智，是追求理智型女性的最好途径。
因为，一般来说，理智型女人以其充满智慧的气质给人一种望而生畏之感，许多男人往往敬而远之。
理智型女性接收爱的机会较少，而她们在被爱的时候，更能感到爱情的存在。
3、巧留余地
如果追求自尊心强的女人，要在被拒绝时巧留余地，给她以自尊心上的满足。
然后趁其内心态度变化时，抓住时机婉转表达心意，往往会收到奇效。
这是因为自尊心强的女人往往对自己的容貌很有信心，当有追求者时，她们时常会给以冷若冰霜的回报。
也正因为如此，她们特别注意自己留给他人的印象。
她们在拒绝追求者后，通常会有一番反省认识，原先超乎理性之上的感情逐渐降温、冷却，一种担忧在她们心中油然而生。
她们会想，万一事实证明自己太绝情，就会被对方认为自己心肠太狠和缺乏教养。
这正是她们很在意、很不想接受的，这种担忧会使她们权衡得失，从而产生对追求者重新评价的意愿。
而此时，也是追求者表白的大好机会，千万不可坐失良机。
4、以静制动
有时候，女人对你表面上显得毫不在意，但实际上内心充满矛盾，因为一再拒绝，会使追求者敬而远之而可能使自己饱尝独守空闺的滋味。
而你追得太紧，女性的防卫本能会对你加以拒绝，这也是女性的一种逞强好胜、不肯认输、好奇等心理在作祟。
只要你能抓住女性的这种心理，掌握好追的节奏，一定能猎取芳心，得到幸福的爱情。
5、单刀直入
大多数女性喜欢直率的表达，虽然她们会对初次约会就直率的表达有点不好意思，但她们却会觉得这样的男性充满魅力，而对单刀直入的表达难以拒绝。
相反，她们讨厌那种说法拐弯抹角、吞吞吐吐、欲言又止，过分含蓄的男性。
因此，男性在邀请女性时，口气要直率，如果对方不喜欢，她也许通过暗示，或找其他理由来加以拒绝，如果对方默默不语，你就可以判断她是不会拒绝你的邀请了。
同时，你还要让她感到是因为实在找不出理由拒绝才赴约的，这样做，可以使她得到安慰，她不是一个随便的女孩，只是因为你苦苦的请求，她才去赴约的。
男人追女人一贯使用的19个招数
1 温柔是最佳杀器
女人所求的，不过是一位能察觉到她不开心的男子。她渴望温柔的拥抱来拯救她的忧伤，照顾，是最好的搭讪。
2 英雄不气短，儿女才情长
生活已经把女性磨炼得几乎跟男性一样全能，但若他慨然宣布换灯管、修电器、洗马桶都是他的活儿。
那么相信马上在你心中他就是带你逃离平淡生活的英雄，让你从普通的女孩儿化身公主的王子了吧。
3 翩翩男子，淑女好逑
如果女人是外貌协会资深会员，他们会努力地察颜观色。一套你喜欢的style，轻轻松松捕获你的心!
4 穿红色，易脱光
红色是让男人穿上极具诱惑力的强有力的外衣，这对于求偶可是很有帮助的。不过，红色通常又远离了亲切、温柔，所以，决定权在你啦!
5 缺点不可怕，可怕的是你不认为它是缺点
没有什么比一个努力自我完善的男人更能打动女人的心了。女人都喜欢绩优股思想敏锐，善于自我成长的男人，这一切都是打动女性的心扉的必杀技。
6 做情绪的垃圾桶
你只想说一说你的烦心事儿，并不一定需要他的指导意见，我这么说没错吧?如果他有双真诚的眼神，和那双握住你的温柔的手掌，当心了，你很快就要沦陷!
7 只有附和的倾听没诚意
专心倾听，不许走神!对于有些刁蛮的姐妹来说，光听听那可不成，此时若他能适时地表示安慰，远胜过点头附和你的意见，那么结果同上一条还是一样
8 心急吃不着热豆腐
当然了，男人们也不都是四肢发达头脑简单的鲁汉子，他们很懂心急吃不了热豆腐这其中的道理。
所以你看到他对你表现出无比的耐心时，可别高兴得太早，也许这只是他的缓兵之计。
9 渐入佳境
在去往爱情的道路上，多数男性们总想加足马力全力以赴到达终点，而女性们则想在乡间小路上漫步。
于是乎，有很多男人在这个环节上败下阵来，只有那些真正懂得女人心的老狐狸，才会在相识很久后还跟你兜兜转转，百转千回，你搞不清楚他究竟在想些什么?
那就对了，把你转晕了，他就胜利了!
10 安全永远是压倒性的
安全的性爱，男人、女人都在意。但如果一个男人能言行如一地注意到这点的话，在女人眼中一定会帮他大大加分!受呵护的感觉，哪个女人都不会拒绝。
11 给你所想
有些女性并不愿意讨论爱做的事，但是往往因为也会想在兴头上取悦男士，还是会尽量配合。
此时，如果男士是以如果你，我会更爱你这样正面又有效的方式询问的话，相信马上会让女性从被动变为主动，那个女人不希望在床上受到尊重呢?
12 分享焦虑
有时候女性们会在男人沉默的时候跟男人讨论他最近在做什么，是不是有什么事情发生了?
其实他那种沉默深沉的表情不一定都是什么情绪的体现，但这种能够分享他焦虑的做法，却能为你对他的感情升温几度。
13 心有灵犀一点通
模仿是最大的赞美。当他的点菜跟你一样、他的服饰口味跟你一致、他的情绪与行动就像镜子里的你。
不是他变得没主见了，而是他用模仿偷偷的取悦你，并偷偷地告诉他自己：你已经被他迷倒了!
14 女人对赞美永不嫌多
懂得赞美的男人，才是理想伴侣。在看到你新买的性感小裙、新换的发型、瘦身小有成果的时候第一时间赞美你，令你心花怒放，被美扬的头脑发昏的你还有什么理由拒绝他呢?
15 衬衫是最好的催情剂
衬衫没这么神奇，衬衫上的味道才是最好暗示。
16 我想和你谈一谈我们分手吧
当他说出我想和你谈一谈时，别紧张，这不是分手的潜台词。因为他们知道女性喜欢对感情做阶段性总结。
而他主动开诚布公的交流会让你们更亲密。
17 脉脉相对
其实男人喜欢排排坐，但女人更爱Face To Face!所以，当你想跟他聊天，聪明的男人会坐在你对面，深情的用尔康对紫薇的眼神充满爱意的凝视你的双眼时。
别以为他真的想跟你上演什么山无棱天地合，其实此时的他脑中已经充满了S打头的三字单词。
18 你是准备好了?还是准备好了?
当你单纯的单方面觉得是时候缔结盟约了，醒醒吧姑娘!在这件事情上，男性可没有那么直接，但他们又不愿频繁的表现出拒绝。
所以，一旦他有这种含蓄情绪，请你抓紧时间考虑清楚，要么结婚，要么分手!
19 浪漫不难
女人是浪漫的俘虏，永不会变。鲜花、烛光晚餐、小情诗，形式或许简单，但不得不承认，有的时候，我们就是这么单细胞。
男人追求女人常犯的十大最致命的错误
错误1：在女人面前表现自己
大部分男人内心都感到一种很强大的欲望，(我这里说的不是性/欲，不要想歪)而是想要在女人面前表现自己的欲望。
男人想让女人觉得他牛，他厉害
我自己就干过。而且，很多次。类似讲笑话，唱自己很拿手的歌，拼命练肌肉给女生看等等我都干过。
男人为了表现自己，会在和女人说话时，想很多，想方设法只说那些他认为女人会喜欢的话，或者出彩的话。
当自己说不出什么幽默或者出彩的话，就会紧张。事后还会在心里骂自己当时怎么就想不出一句好的回答。
但这种表现自己的冲动会让女人觉得他们不自然。
这也就是为什么有时候他在哥们朋友面前可以谈笑风生，幽默自如，但一和某个自己喜欢的女人说话，却表现不出自己的这种长处。
所以，故意在女人面前表现自己通常只会有反作用。
不但让你变得紧张，不能正常和女人说话，而且还把你自己在她心里的地位下降很多。
所以，在女人面前做任何事，包括讲笑话，聊天，说自己的事等等，切记不要是为了在她面前表现自己才说。
故意表现自己会把你自己的社交地位摆在女人的下面。这样从一开始，
你等于就告诉了女人：我没你好，所以，是我追你，而不是你追我。
相反，如果你不去在女人面前故意表现自己，反而保持住自己的框架，让女人来表现她自己给你看，
这样才是吸引女人的正确方向。
错误2： 迎合女人的观点
绝大多数男人碰到自己喜欢的女人时，总是一味地去赞同迎合女人的意见。
他们觉得这样就能赢得女人的心，他们认为这样女人会很舒服，很开心。因为你总是顺着她，她还有什么不高兴吗?
没错或许她会对你友好，或许你在赞同她观点的时候她会很高兴，但是对她而言，你们的关系就很难跨越普通朋友了。
其实对女人来说，她们更喜欢那些有自己想法和主见的男人，而不是那些成天只会同意她们的观点和要求的男人。
没想到吧?女人不喜欢自己的男人总是在说好的、对的这样附和的话。因为在女人看来总是赞同他们的男人是没有主见的，软弱的，无能的。
所以相比之下，女人更喜欢总是有自己意见的男人，因为女人对那些有自己的意见的男人、独立的男人，不窝囊的男人更加热衷。
错误 3： 以为金钱和相貌是吸引女人的关键
数一下你请女人吃饭请了多少次?买礼物送给她?送花给她等, 但她还是拒绝你而喜欢上另外那个对她不如你对她一半好的男人?
如果你和我一样，那么你对这个已经受够了。
不过，你猜怎么着?
这样的情况其实是非常正常的......
对， 我是说这是正常的。
你做这些事情的时候，你给出一个非常清楚的讯息:
"我认为你不会因为我而喜欢我，所以我要竭尽全力用钱等来买你对我的注意和对我的喜欢"。
你善意的意图通常在女人眼里显得对自己缺乏自信的过度的心理补偿，和无效的操纵企图。
对的，我说的是，在女人眼里用金钱和礼物等企图被看作为操纵。
我们男人追求女性时犯的最最常见的一个错误就是，我们很多男人还没开始就已经放弃了
因为他们以为美女们只对帅哥和有钱的男人感兴趣或者长得高的男人或者某个年龄段的男人。
当然，的确是有一部分女人只对这些东西感兴趣。
但是，大部分的女人对一个男人的性格远远比他的钱包和相貌更感兴趣。
有些男人的个性和性格特征的确非常吸引女性，就像吸铁石一样
如果你学习那些性格特征并且学会如何运用它们，你就能成为那个非常吸引女人的男人。
你不用由于你不富有，长得不高或不帅而安于一个你并不怎么爱的女人。
让我再说一遍: 如果你知道如何正确使用你的肢体语言和交流技巧, 那么你就可以
使女人对你感觉到那种强大的性吸引力，就和你自己看到年轻性感美女时感到的那种相同的感觉。
错误4： 不是在女人面前说的过多，就是过少
很多男人喜欢在女人面前表现的很酷。别人是不善言辞，他们是不屑言辞。
他们总是认为，男人表达感情不用嘴巴，用行动。我再喜欢你，我不对你说，我让你感觉。
没错很好，我个人非常支持这个观点。
但是，女人怎么看这些男人，他们难以接近。
你表现的很好，你让女人接近你，让女人对你先采取行动很好。但是你的冷酷，往往让女人觉得你难以接近，
所以她们放弃了接近你，而选择了其他男人。
还有一些男人总是在说自己觉得很有意思的事情，我昨天打了一个怪兽，掉下来什么装备。
某某歌手的歌很好听。昨天切尔西和曼联的那场比赛怎么怎么样。
往往自己聊的很欢，但是女人却觉得很无聊。因为绝大多数男人不知道，其实男人喜欢的东西和女人喜欢的东西并不一样。
男人喜欢竞争型的东西，游戏、战争、政治、体育，女人喜欢情感类的东西，日剧、韩剧、言情小说，明星八卦。
所以记住，往往当你觉得自己聊的很开心、很舒服的时候，地雷就要引爆了，你和她已经危机四伏了。
错误5： 不理解女人对男人的喜欢或爱是怎么产生的
揭秘女人私密处的N个问题
外阴羞于示人，是女人最隐秘的部位，只不过与性扯上了关系，相当一部分人就把它神秘化了。其实，外阴也与人体其他部件一样，是一种严肃而普通的器官，这里不仅是排 便的下三角出口，还是夫妻性生活的交配器官。
从性心理的角度来看，外阴是最敏感 的性爱表达区域，为夫妻双方所关注和向往，牵动着双方的心弦，为人们表示爱意而带来温 馨欢悦和满足，能为生活增添乐趣，也是生育的必需条件。因而，维护外阴美不仅有益于增 进夫妻双方的向心力和身心健康，而且有利于增添生活的韵味和甜蜜。
然而，现实生活中有的夫妇忽视了外阴美，给夫妻生活留下了难以愈合的创伤，造成了追悔莫及的后果。
什么是外阴分泌物?
外阴分泌物是由外阴部汗腺及脂腺分泌物、脱落的上皮细胞和各类细菌组成的一种含脂的浆液性分泌物。尤其在小阴唇内有丰富的皮脂腺，分泌皮脂，使小阴唇保持湿润。不注意外阴清洁的人，这种分泌物凝集在大小阴唇皱褶之间事或阴唇上，呈乳酪样，发出腥味。
小阴唇与处女膜之间左右各有一个前庭大腺的开口。当性欲亢进行时，前庭大腺分泌出一种清而粘稠的碱性分泌物湿润外阴。尿道口两旁各有一个尿道旁腺，也可以分泌少量分泌物。
外阴痒是怎么回事?
黄女士三十四岁，求诊时主诉是外阴尖锐湿疣反复发作，难以根除。一发作就做激光治疗，造成疤痕挛缩，相当难受，性欲、性快感均消失。这里本是丈夫时常抚摸、激发性兴趣的部位，现在根本不碰，偶尔触及也是没有感觉，夫妻感情大为疏远。
妇科检查，外阴有臭味，大小阴唇、肛周及阴蒂，都散布着一块块的疤痕，相当难看。难怪丈夫不敢摸，不敢看。医生问她为何不用药物治疗，她说没有好药治，只得一发作就做激光。由于好发，烧灼也一次比一次深。若再这样下去，排尿也将困难。
毋需更多罗列，忽视外阴美所造成的内心痛苦是极其深刻的。如果破相的外阴不能恢复 原样，因此而失去的爱和快感，则很难再回来。若能尽早注意外阴美，像爱护面容那样维护 外阴的完整性，就可以防患于未然，避免悲剧的发生。
导致外阴破相的疾患，最为严重的是性传播疾病，一旦失足，则可能引火烧身。诸如一期梅毒的主要症状表现为硬下疳，出现于不洁性交后二至四周，男性多在阴茎的龟头、冠状沟或包皮上。女性多在大小阴唇或子宫颈上。
硬下疳开始为丘疹，很快破溃，疮面一至二厘米大小，上有少量渗出物。再如，女性生殖器念珠菌病，表现为小阴唇肿胀，伴有刺痒和烧 灼感，因搔抓有表皮剥蚀或小脓疱，累及大阴唇，阴道分泌物增加。
男性念珠菌性龟头炎也呈增多的趋势。至于生殖器尖锐湿疣、传染性软疣、软下疳等性病，则更是易于直接导致外阴破相的罪魁。
事实上，外阴遭到严重破坏的病人虽然不多，但生活中忽视外阴美的人是很普遍的。人们天天洗脸，而且还要涂搽昂贵的化妆品，但是有相当数量的人，不能保证天天清洗外阴， 外阴部成了卫生死角，裤子拉下来臭气冲天全然不顾。
须知，不讲究外阴卫生，此处极易藏污纳垢，成为很多致病菌、病毒等病原微生物的孳生场所，不仅会破坏阴部周围正常的 生态环境，还使男性阴茎、阴囊，女性的阴唇、阴道直接遭受病原微生物的侵袭和不良 刺激，久而久之，会使阴部的防御能力下降，产生多种病变。
很多性生活正派的人也患尖锐 湿疣，生殖器念珠菌病之类的性病，其原因之一就是不注意外阴部的清洁。很多外阴部的疾 病，如尿路感染、癣、湿疹、阴虱病、前庭大腺炎以及多种性病也由此产生，外阴破相随之而来。
女性如何自查外阴?
其实，作为女性，你应当经常关注自己的身体，包括外生殖器的健康。所以，不妨经常自查外阴。女性自查外阴的方法，概括起来有三个字，即望、闻、触。
望
可以用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察自己的外阴部。另外，通过观察阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠，也能从中发现一些蛛丝马迹。正常的白带是清白颜色的稀薄液体，正常经血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。
闻
是用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。一般正常的气味是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题。
触
先把手洗干净，用食指和中指两个指头的指腹(俗称指肚)，从阴阜部位开始，从上而下，顺序按触外阴，直至肛门。正常触摸外阴的时候，感觉应是光滑、柔软。如果不要用力去按，也不会感到疼痛，当然，正常的情况下也不应当摸到有小的结节或肿块。反之，则可能有病。
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