职业女性每天坚持4个10分钟
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“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的发展，人们更好注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。不同人群的养生有哪些好的理念呢？以下是养路上网站小编收集整理的“职业女性每天坚持4个10分钟”，仅供您在养生参考。
踮10分钟脚尖：女人常穿高跟鞋，小腿肌肉局部受力，跟腱始终处于缩短状态。如果小腿肌肉缺乏锻炼，不仅容易出现意外，形体也不好看。因此要经常做踮脚尖动作。每天下午用脚尖站在台阶上，保持静止状态或做下蹲姿势10分钟即可。
伸展10分钟：大部分女性的呼吸都是胸式呼吸，也就是浅呼吸。而只有深度的腹式呼吸才能有效放松身心。你可以随时伸伸懒腰，也可以双肩高耸到耳朵位置，保持几秒钟。右手放在左肩，左手放在右肩，做拥抱状。重要的是，在伸展过程中，多做深呼吸。
爬十分钟楼梯：女性心率稍慢，爬楼梯能够快速提升心率，让你兴奋起来。如果下午有重要会议要开，午休结束时可以爬10分钟楼梯，会更精神。当然，如果每天坚持的话，一年还可减重5公斤，降低患心脏病的风险。
晒10分钟太阳：研究发现，经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性更年轻，衰老进程减缓5年。晒太阳能够帮助人体合成维生素D，后者能促使细胞端粒保持较长的长度，有助于延缓衰老。另外，日光在调节人体生命节律方面也有一定作用，能改善情绪。
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每天运动10分钟保健康
通过多种活动身体的形式──每次短短10分钟的“运动快餐”，你就可以开始获得运动对健康的好处。
第一步：来点“运动快餐”
例子如下：在办公室打电话的时候踱踱步；走楼梯而不要乘电梯；广告时间时起来走走。或者一天之内进行几次两分钟的步行活动，比方说，去信箱取信，或者在办公室的走廊绕个弯。
第二步：进一步动起来
你也许讨厌流汗，不喜欢上健身房，或者没有时间或决心去适应一系列的阻力训练，又或者工作太忙安排不开，但你可以通过园艺、打扫屋子、跳舞、远足、骑自行车或其他活动来达到运动的目的．一个75公斤重的人与孩子积极地玩30分钟，可以燃烧187卡路里，如果他花同样的时间以中等速度进行越野滑雪，可以多燃烧掉150卡路里。同样地，一个重90公斤的人打扫半小时檐槽，可以燃烧227卡路里．
步行是经常被低估的一种运动形式，但这几乎是人人都可以做的运动，你所需要的只是一双合适的鞋子。慢走每分钟燃烧大约5卡路里，轻快地走每分钟燃烧7卡路里，慢跑每分钟大约燃烧9卡路里。人体内没有“内置”的速度计，所以你需要通过某种方式来测量你步行的速度。一个方法是计算你每分钟所走的步数。假如你走的是平坦的地面，那么，每分钟80步属于慢速，中到快速则是每分钟100步。
第三步：坚持下去
如果你看到运动带来的好处，你就很可能坚持下去。一项对100多个刚开始运动的老年男女所做的研究发现，那些在六个月内就看到运动带来的好处的人，在一年后还坚持运动的可能性要大得多。运动几周不可能让你的胆固醇降低或腰围变细，但你可以享受运动带来的“副产品”精力增加、压力减少、感觉更健康、睡眠更好。
10分钟看穿男人40个秘密
事实上，你想看清某个男人的底细，根本不需要与他相处6个月甚至更长的时间。只要方法得当，10分钟就能让你看透一个男人。
美国两性关系专家、精神病学家里塔本纳苏蒂说：男人的一举一动都透露出他的性格和品质，尤其是在他失去警惕的时候，在他不再努力给你留下好印象的时候，或者在他没有意识到你在观察他的时候。
一、他最喜欢的运动
《男人像鱼女人如何才能把他们抓住》一书的作者、两性关系专家史蒂夫纳卡莫托说：（1）喜欢跑步、游泳等单人运动的男人喜欢独立，这意味着他们经常独处。（2）喜欢足球、篮球、棒球等团体项目的男人喜欢竞争，无论是在运动场还是生活的各个方面，喜欢随时随地与周围的人一决雌雄。（3）至于那些根本不爱运动的人，他们是独立的思考者，经常还很敏感。
二、他与朋友交往的时间有多长
（4）一个至今和10岁时认识的朋友仍在交往的男人可能非常忠诚，这是他的一大优点，但是，《聪明俘获男人》的作者、约会专家里兹凯利说：你最好喜欢上你所看到的这个优点，因为除此之外，他可能不太容易变化。你要有耐心，因为要赢得他的信任需要一段时间。（5）如果你约会对象的朋友来自他生活的各个领域大学、体育馆和工作，那就不要害怕带他参加你亲戚的婚礼，他与陌生人交谈一点问题都没有，他很容易适应新环境。
三、使用现金还是信用卡
（6）喜欢刷卡的人热衷名利和地位。心理学家、财务策划顾问罗勃洛宁说：他可能雄心勃勃，可能自信满满。他会努力实现自己的财政目标。（7）而喜欢用现金付账的人自信而独立。这样的人成为花花公子的可能性很小。（8）如果这个男人的钱包是瘪的，这说明他是一个喜欢信赖别人，需要别人照顾的男人。
四、他的坏习惯
（9）爱赌博的男人是冒险主义者，冒险让他们感到快乐。美国纳什维尔市范德比尔特大学的医学博士、精神病学副教授米切尔帕克斯说：但是他们总是对自己过分乐观，认为不会赌博上瘾，直到焦头烂额。（10）而烟鬼更有可能焦虑，你想让他坐下来陪你说会话儿并不容易。（11）如果他喜欢喝酒，那么这可能是为了掩盖他的不安全感。
五、他的交流风格
（12）如果你约会的对象喜欢给你发电子邮件，而不是直接打电话，他可能是个难以对付的人。圣迭哥州立大学心理学教授杰夫布里森博士说：事实上，写电子邮件可能字斟句酌，他有充足的时间把真实的自己掩盖起来；但打电话很容易暴露一个真实的自己。（13）喜欢发送即时消息的人希望时刻得到你的关注，时刻确定你在等着他。（14）那么喜欢煲电话粥的人呢？他可能有些过时，做事喜欢按部就班，但是，布里森说：他不害怕与你亲热。
六、他喜欢你穿什么样的衣服
（15）如果他喜欢你穿T恤和牛仔裤，或者可爱的背心裙，而不喜欢你穿正装，那么你可能在与一位朴实而随和的男人约会，他同样喜欢闲适、不大手大脚的女人。（16）总喜欢女人穿高级时装的男人社会威望很高，洛杉矶心理学家南希欧文说：他可能很会赚钱，但钱在他的生活中扮演着太重要的角色了。 （17）喜欢挽着性感女孩逛来逛去的男人是一个自负狂。欧文说：这种男人喜欢那种被人羡慕和嫉妒的感觉。
七、他驾车的习惯
（18）如果他经常驾车在车阵里钻来钻去，或者紧跟着前面的车子，并对前面车的司机怒目相向，《马路争吵和愤怒驾驶》一书的作者、夏威夷大学心理学博士利昂詹姆士说：很显然，他有好强爱冲动的问题。虽然好强会让他在工作中出类拔萃，但是，这家伙很难与他人处好关系。（19）如果堵车了，他仍能表现得很平静，詹姆士说：这说明他的自控能力很强。
八、饭店点菜
《修饰与外形：31天打造新形象》一书的作者、形象设计专家戴安丹尼尔斯说：（20）喜欢选家常菜的男人通常稳重踏实，但他也是一个不喜欢冒险的人。 （21）如果你的约会对象喜欢点一些新奇的菜，丹尼尔斯说：那你正与一个率性的人交往，他可能很容易对维持现状感到厌倦。
九、爱整洁还是邋遢男
（22）把脏袜子扔得到处都是的男人和把各种颜色的袜子归类放好的男人是不一样的。丹尼尔斯说：归类放好袜子的人很挑剔。他对你的期望就是把家收拾得干干净净。（23）房间凌乱的男人更自由散漫，也更开放。但是，（24）如果他的浴室内从没有板刷的话，他可能是不成熟的或者就是一个懒鬼。
十、喜欢的电视节目
如果他总喜欢守在电视机前一部接一部地看电视剧，那你要注意了。电视制片人、《约会秘密：享受有趣、浮华与有意义的社会生活的简单方法》的作者赫达穆斯喀特说：（25）这种男人喜欢用幽默来缓减压力。这可能是件好事，因为他不会把压力发泄在你身上，或者变得不冷静，但是，你想与他严肃地谈话也不容易，这是一对矛盾。你越是想和他讨论一些重要问题，他越想逃避。另一方面，（26）看法制类节目的男人擅长分析，喜欢思考。穆斯喀特说：他以解决问题的能力而自豪，在你需要帮助的时候，他总会不遗余力地帮助你。
十一、他在家中排行老几
《值得拥有的男人》一书的作者南希法根说：（27）在兄弟姐妹中排行老大的孩子有责任感，而且喜欢管理。（28）如果是家中老小的话，他可能富有创造性，还有些反叛。（29）排行中间的人敏感，希望博得他人关注。
十二、在公众场合是否缠着你
当你出现在公众场合时，他就像疹子一样粘在你身边。纳卡莫托说：（30）他可能是在炫耀你，也可能是在向他人暗示你的他的领地，无论如何这都是他没有安全感的标志。在公众场合，（31）对你的身体连碰都不敢碰的男人要么是不确定他对你的感情，要么是不确定你对他的感情。纳卡莫托说：如果他对你和他之间的感情有疑问的话，他会和你在身体上保持距离。
十三、他主动驾车还是让你驾车
凯利说：（32）不喜欢主动驾车男人可能会让你控制你们的关系，至少有时候是这样。（33）一个总在操纵方向盘，即使是在你的汽车里也是如此的男人，说好听点是怜香惜玉的守旧派，说难听点是控制狂。
十四、他是否喜欢照镜子
每次经过商店橱窗都喜欢玻璃当镜子看一看自己的男人显然是自恋狂，（34）但有趣的是，这还是一个立志成功的男人的标记。《充满自信》的作者希纳 汉金博士说：外表是这类男人最看重的，他把自己的外表看作是自尊和成功的标尺。（35）低调而很少自以为是的男人可能没有远大志向。汉金博士说：但是，他很容易与情感联系在一起，因为他不肤浅，对他来说内涵更重要。
十五、看你的眼神
《迷人仪表》的作者、演讲专家黛安迪雷斯塔说：（36）与你交谈时不和你进行眼神交流的男人可能不是一个值得信赖的人。（37）如果在言谈中眼睛直瞪着你，他可能想要胁迫你。（38）但是如果他含情脉脉，这意味着他非常喜欢你。
十六、他说话的方式
（39）如果这名男子说话语速很快，这说明他是一个直率而精力充沛的人，他可能还有点固执己见。迪雷斯塔说：语速很快的人热衷于给他人留下好印象，但是，他们不注意自己的听众。（40）说话语速较慢的人经常行事谨慎，他们在说出口之前会斟酌每个字，这也显示他对生活的态度：三思而后行。
4个3分钟 男人轻松健身
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
职业女性对症喝汤
睡眠不好，皮肤灰暗的女性
虫草老龟冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性
土茯苓老龟清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
冬季咳嗽、气短女性
霸王花排骨汤清火润肺、补气，可以经常食用。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
压力性头痛的女性天麻乳鸽汤天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
健康男人坚持四个三分钟
以下四招可以让男人更健康。例如仰卧使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
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