任脉怎么疏通？
春季养生经络疏通话术。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。我们该怎么进行科学的中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“任脉怎么疏通？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
在中医当中，人类的身体内是存在经脉与穴位的，如果能够保证自己浑身的经脉正常运转，没有丝毫的堵塞，肯定身体是十分健康的。而且在临床上，中医认为有一部分疾病就是因为身体内的脉络堵塞引起的，治疗方面也往往从这一点入手。那么，女人的任脉到底应该怎么疏通呢?
女人一生与任脉都是脱不开干系的。女性成熟的标志是什么?当然是月经初潮。《黄帝内经》认为女子“二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”。可见，任脉通是女孩子来月经的先决条件。这时候从生理上来讲女孩已经具备孕育胎儿的能力。因为任脉就是滋养胞胎的，任脉通，胎儿就能获得营养而生存下来。女性什么时候没有生育能力了呢?大约是在49岁。《黄帝内经》认为女子“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。由于任脉虚，胞胎得不到足够的滋养，胎儿也就失去了存活的前提。现在晚婚晚育的情况很多，许多年轻女性为了事业经常不要孩子，等到想要孩子却怀不上，就是因为任脉虚的缘故。胞宫除了可以孕育胎儿，还主月经。如果任脉阻滞不通，就会出现闭经、月经不调、痛经等症状。气滞瘕聚，腹部就会出现积块，肚子就会胀痛。“瘕”是气滞引起的肿块，与“瘕’’(血瘀)引起的肿块不同。气滞导致的肿块只要揉一揉、按一按就能好了。如果等到瘀血形成包块就很难再消散了，比如子宫肌瘤。
关于子宫肌瘤的记载，早在《黄帝内经》中就有论述。《灵枢.水胀篇》提到：“气不得通，恶血当泻不泻，血不以留止，日以益大，状如杯子，月事不以时下，皆生于女子，可导而下。”女人每个月都会有一次月经，按照现代医学的观点，月经其实就是子宫内膜周期性脱落。如果气不通，体内的恶血排不出去，子宫内膜不能完全脱落。按照中医“不通则痛”的理论，那些脱不下来的膜积在体内，就会导致痛经，进一步发展痛经就演变成子宫肌瘤。所以，预防子宫肌瘤，关键也在于打通任脉。
说到打通任脉，大家可能就会联想到那些武功盖世的侠客。其实，武侠小说多为杜撰，打通任脉远没有那么麻烦。现在就教给你几个办法，让你轻轻松松把任脉打通。
第一个办法叫“金鱼摆尾”。从这个名字就可以看出，此法是模仿鱼儿摆尾的动作。具体怎么做呢?俯卧于床或地面，手心相叠，手心向上，额头置于掌心上。身体绷直，两脚并拢作鱼尾状，注意脚背要紧贴于床面。把双脚想象成鱼尾的样子，以腰肢的扭动带动双腿左右来回摆动。
为什么这样一个简单的动作就可以起到打通任脉的效果呢?俯卧于床上，使整条任脉处于一个水平面。身体左右摆动的同时，整条任脉也得到拉伸。这样对于畅通任脉气血是很有好处的。每次运动时间不必太长，15分钟左右即可。
还有一个办法，这个动作来自印度瑜伽，只是在这里将其简化了。如何做呢?同样还是俯卧于地，然后双脚向上弯，同时上身翘起，用双手去抓双脚脚腕，这样身体就成了一个拱形。之后，保持这个姿势不变，前后滚动3分钟，再左右滚动3分钟。
这个动作与“金鱼摆尾”有相似之处。任脉起于胞中，沿腹部中线前行，一直终于下颌的承浆穴。这个功法中有两个动作，一是抬头，上身前倾;二是弯曲双腿。这样任脉就得到拉伸，前后滚动也是为了加速气血的流通，左右滚动则是为了按摩脏腑。
这两个功法练习起来比较简单，对时间、场地也没有特殊的要求，而且老少皆宜，每天运动几下，就可以轻松将任脉打通。
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淋巴堵塞怎么疏通
淋巴对我们来说太重要，它是主管维持人体健康的免疫系统和机能的核心，是保证身体健康的简单而又基本的先决条件，那么自己怎么疏通淋巴呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
淋巴堵塞怎么疏通
我们人体的淋巴系统是非常巨大的，其中最能反映我们健康的是颈部淋巴、腋下淋巴和腹股沟淋巴！【颈部淋巴】与动脉、颈椎、肩颈、锁骨、头部相连，足以见得它的重要性。颈部淋巴疏通方法：颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位（耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是）开始；也可以从上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。
疏通颈部淋巴的好处：
1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽的情况。2、减轻肩颈酸痛、落枕疼痛的症状。3、头脑清新记忆好。4、气色好，痘痘消。5、预防老年痴呆，心脑疾病。【腋下淋巴】对于女人来说，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是连同腋下淋巴一起割除的。腋下淋巴疏通方法：左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指轻按凹陷位置，然后反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。然后再换另外一边重复按摩，这样有利于淋巴顺畅。按摩结束后要喝300毫升温水，更有利于毒素代谢。
疏通腋下淋巴的好处：
1、改善胸部胀痛，促进人体代谢。2、预防胸部疾病。3、代谢胸部的垃圾毒素。4、减少腋下废脂，废气。5、增强免疫力，增强心脏供血功能。【腹股沟淋巴】腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒系统，当女性有肌瘤，卵巢囊肿，宫颈糜烂，月经不调，等一系列症狀，都是来源于腹股沟淋巴堵塞。当腹股沟淋巴出现堵塞时，用手擦腹股沟，内部能感觉到疼痛和股沟结节，并且走路或是爬楼梯时腿脚容易发软。腹股沟淋巴疏通方法：采用“蝴蝶式”，通过双腿的运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把腹股沟的卫生死角给清除干净。坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是动态“蝴蝶式”了。
疏通腹股沟淋巴的好处：
1、代谢盆腔内垃圾毒素。2、提高肾功能，女性生殖健康。3、改善下肢肥胖、手脚冰凉。4、改善下肢循环，腹股沟肿大。5、改善腿脚麻木。耳朵堵塞怎么疏通
如果出现耳朵堵塞，最常见的就是耳朵耵聍的原因，耵聍也就是耳屎，平时如果不注意及时的清理，可能会导致堵塞引起听力下降的情况，比较严重的还会引起疼痛发闷发生炎症的情况，出现耳朵堵塞的时候，要及时的进行疏通，疏通方法也是比较多的，作为个人来说，最好到医院进行对方的治疗。
耵聍栓塞的症状
耵聍栓塞的程度及部位不同症状有异。外耳道未完全阻塞者，多无症状；患者有临床表现前来就诊时，往往可见到耵聍完全阻塞外耳道。
1.听力下降：耵聍完全阻塞外耳道，可使听力减退。临床上主要表现为传导性听力下降。若遇水膨胀，可致听力骤降，应与特发性突聋鉴别。
2. 耳闷及耳痛：耵聍栓塞后可诱发外耳道皮肤糜烂、肿胀、肉芽形成等，表现为耳部疼痛或闷胀感。
3.其他：若耵聍压迫鼓膜时可引起耳鸣、眩晕及听力减退，若耵聍压迫外耳道后壁皮肤，可因刺激迷走神经耳支引起反射性咳嗽。
耳朵堵塞怎么疏通
1、确保你没有感染。如果你怀疑你有耳部感染，不要使用下面的方法来清理你的耳朵。如果你有下列症状，应该立即打电话请医生，
由于耳道深且呈弯曲状，自己掏耳朵容易损伤耳道，而且耵聍很硬，很难掏出来，只会越捅越向里了，尽量不要自己掏。
2、软化耳垢方案。你可以找一种方案去药店软化耳垢，当然你也可以在家里进行。这样做的好处是，你可以根据你有的材料选择方法。结合温水与下列之一一起使用。
在滴滴耳液时，要注意必须要经常性的滴，应充分的浸透耵聍，一般要连续的滴三天，每天大约隔两小时滴一次，每次滴2--3滴。滴完后，最好侧躺一会儿，让滴液慢慢渗入耳内，以免淌出来浪费了。
3、使溶液温度适中。太热或太冷的水进入耳朵会导致头晕。
把手洗干净蘸入溶液中。如果你没有感到巨大的温差，则溶液温度适宜。
太热的溶液先晾凉一两分钟再倒入你的耳朵。
如果溶液有点冷，可以加点热水中和一下，或者放进微波炉热10到15秒。
4、侧身躺下。耳朵对着天花板，让溶液靠重力流进你的耳朵。头下枕一条毛巾，这样能接住漏出来的溶液。
在滴耳朵时还要注意不要同时滴两个耳朵，因为耵聍一旦被泡透了会膨胀堵塞耳道，很影响听力的，若是两个耳朵都堵了会影响正常生活，所以不要觉得麻烦，先滴一个耳朵，冲洗干净后再滴另一个。
5、伸直你的耳道。让溶液更容易进入你的耳朵。抓住你耳朵的边缘向外拉。让你的耳垂垂直于你的脖子。
6、倒进你的耳道的方法。你可以使用一个玻璃量杯、塑料注射器或橡胶球注射器把溶液倒进你的耳朵，或者只是直接用碗倒。
肝气郁结怎么疏通
二、肝气郁结是什么原因三、肝气郁结有什么危害
肝气郁结怎么疏通
1、肝气郁结怎么疏通
1.1、药物调理
肝气郁结是可以通过药物来进行调理的,如果进行药物调理也没有用的话,最好是可以去医院进行诊治。
1.2、作息调理
一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的。
1.3、情绪调理
一个好的情绪的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以要调节好自己的心态,这是很重要的。
2、肝气郁结要注意什么
改动饮食习惯:喜食油腻厚味。甜食,吃了过多咸的东西、饮水缺乏都会致使血液过火粘稠,终究致使气血运转不畅,引起血瘀。
戒烟限酒:过分的吸烟,酗酒,一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环,尤其是血瘀体质,它会使体内累积更多的痰浊,从而使身体某处的血液堵塞,形成瘀血。
加强锻炼:生命在于运动。加强锻炼,提高自己的新陈代谢,从而加快人体内的能量循环,帮助人扫除体内废物。假如长期不运动,天天都以“坐”的方法作业、日子,久而久之会形成瘀血。
保证睡眠:成年人平均每个晚上需要7-8个小时的高质量睡眠,才能够保证人体健康。但是很多血瘀体质者常常由于工作的压力导致睡眠不足,免疫系统失调。
多喝水:如不及时补充水分,可使血液中水分减少,导致血粘度增高,血行缓慢。
不宜在冰冷环境停留:除衣被保暖外。在冰冷环境的时刻不宜过久。冬天室温应不低于摄氏20度。夏季运用空调降温,室温也不宜过低,通常宜保持在25-26度左右。
泡脚:每天用热水泡浴,有利于改善全身气血运行,如能定期进行药浴、按摩,则效果更好。
3、肝气郁结吃什么好
3.1、萝卜,白菜是非常好的顺气食物。中国人的传统,特别是北方,到了冬天,萝卜、白菜、土豆是看家菜。现在尽管有许多洋菜和新鲜的蔬菜,实际上我们的看家菜仍然是非常好的。同时在日常生活中,常常会遇到惹人生气、不顺心的事。那么我们不妨吃些顺气的食物吃掉我们的“火气”。
3.2、莲藕。藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好,炸藕、炒藕效果较差。
3.3、山楂。顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水、做酱,各种食用法皆有效。
3.4、金橘。鲜金橘和精制成的金橘饼疗效胜过橘子,对胸腹胀闷者尤宜。
肝气郁结是什么原因
1、情绪不佳
中医认为肝脏和情绪有很大联系,当情绪受到束缚时,会引起肝脏问题,不良情绪是引发肝气郁结的主要原因。
2、不良习惯
不健康的生活习惯和不合理的饮食习惯也会导致肝气郁结的情况。长期大量吸烟喝酒,吃辛辣、油腻、油炸等食物的朋友得肝气郁结的几率会比较大。
3、疾病
若是有严重的疾病或者是一些慢性消耗疾病,都会影响情绪,从而影响人的肝功能。疾病本身就会导致气血运行不畅,从而导致肝气郁结。
肝气郁结有什么危害
肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性肝气郁结，女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。
肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。
肝郁导致失眠,表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。无法保证睡眠质量,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。
肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。
怎么疏通肝气郁结
怎么疏通肝气郁结
1、怎么疏通肝气郁结
1.1、药物调理:肝气郁结是可以通过药物来进行调理的,如果进行药物调理也没有用的话,最好是可以去医院进行诊治。
1.2、作息调理:一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的。
1.3、情绪调理:一个好的情绪的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以要调节好自己的心态,这是很重要的。
2、为什么会肝气郁结
肝气郁结用西医观点看是肝脏功能障碍。多种原因可导致,比如长时间熬夜、抽烟喝酒、吃太多辛辣刺激食物、性生活太过频繁、工作太劳累、脾气暴躁、肝脏疾病、精神不良等。建议肝气郁结的人士多饮用菊花茶,保持心态平和,不生闷气,不发脾气。可适当多吃能疏肝理气的食物,比如芹菜、橙子、柑橘等。不可抽烟喝酒,油炸油煎的食物不吃,晚上睡眠时间至少保证八个小时,多喝水。
3、肝气郁结严重吗
肝气郁结是常见现象,工作压力太大或者经常熬夜可导致该现象,适当调理后可缓解。但患有肝脏疾病,比如肝脏炎症或者癌症、肝硬化等可使得肝气郁结,此时必须积极治疗肝脏疾病,否则对健康危害极大。多数肝气郁结的人士可调理解决问题,比如不要发脾气,遇到事情不急躁,多休息,工作不要太拼命,吃清淡的食物,多锻炼身体,不抽烟喝酒,合理安排作息时间。
肝气郁结吃什么药
1、逍遥丸
逍遥丸是常用于肝气郁结的中成药,主要是由柴胡、当归、白芍、白术。茯苓、甘草、牡丹皮、栀子、薄荷等组成的。具有疏肝清热,健脾养血的功效,用于肝气月结的肝脾不和、两胁胀痛等症状。
2、柴胡
柴胡疏肝散主要是由陈皮、柴胡、香附、枳壳、赤芍、甘草组成的,具有疏肝理气、活血止痛的功效,主治肝气郁结证。
3、疏肝丸
疏肝丸也是比较常用的一种治疗肝气郁结的中成药,是由川楝子、延胡索、片姜黄、白芍、沉香、枳壳、木香、砂仁、陈皮、豆蔻仁、茯苓、厚朴、朱砂组成的,具有疏肝和胃、理气止痛的功效,治疗肝郁气滞引起的胸闷胀痛,胃脘疼痛等病症。
4、九气心痛丸
九气心痛丸主要是由高良姜、木香、石菖蒲、青皮、丁香等中药材组成的,具有理气止痛、散寒的功效,常用于肝气不舒引起的两胁胀痛和胃脘疼痛症状。
肝气郁结药膳推荐
1、二花理气茶
原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。
制法:上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。
功效:理气解郁。
2、沙参佛手粥
原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。
制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。
3、枸杞黄精炖白鸽
原料:枸杞子50克,黄精50克,白鸽1只,细盐、料酒、味精各适量。
制法:将白鸽活杀,去毛,去内脏,洗净,与枸杞子、黄精共置沙锅中,旺火煮开,撇去浮沫,改文火煨60分钟,加料酒、精盐、味精,再煮片刻,起锅,趁热吃鸽肉,喝汤。
功效:补肝肾,益精血。适用于性冷淡等肝肾不足症状者。
颈部淋巴堵塞怎么疏通？
当脸部出现浮肿，皱纹，脖子出现圈纹时就可能是淋巴堵塞的表现，淋巴堵塞会影响淋巴排毒，从而造成这些不良的表现，淋巴堵塞要及时去进行疏通，淋巴堵塞可以用一些方法来疏通，比如按摩，运动，平时注意饮食调理，颈部淋巴堵塞怎么疏通？接下来我们来看看吧。
一淋巴阻塞的征兆
脖颈的淋巴阻塞，不仅会加速脸部老化，还会造成头痛、肩颈痛，紧绷的脖颈更是自律神经失调的一大塬因，会出现焦虑不安、耳鸣口乾、心悸胸闷等各种身心症状。透过医学博士传授的正确脖颈淋巴按摩法，轻松排出体内老废物质。
二.压力肌肉紧绷让淋巴循环差
淋巴是老废物质以及囤积在体内的不需要水分流动的线，透过皮肤底下的淋巴管循环全身。如果长时间保持同样姿势不动，有压力等等，都会让淋巴的循环变得不好。
三.淋巴循环差导致加速老化
一旦淋巴循环变差，脖子就会变粗，脸部产生明显的皱纹，不仅看起来影响美观，还会导致头痛以及肩颈痛，而脖颈的紧绷，更会导致自律神经失调，进一步导致失眠、疲劳等诸多身心状况。
四.颈部淋巴堵塞怎么疏通？
1.放松锁骨下方淋巴流通的部位。双手在胸前做出X字形，用食指和中指轻压锁骨的凹陷处画圆(请勿用力)，慢慢进行10次。在淋巴按摩的最初也最后进行，相当具有效果。
2.放松双肩的力气，保持放松的状态，脖子缓缓往旁边倒，维持5秒鐘的时间(左右各5~10回)。如果肩膀不自觉耸起，可用手轻轻压着。
3.手放在唇边，不只是指尖，用整个手指从唇边、下巴到颈部位置轻柔下滑，连续5~10回。
4.在下巴下面的正中央，以食指、中指、无名指3根手指头，朝着耳朵方向横向轻柔按摩5~10回。注意下巴不要往前凸，保持端正姿势。
5.从耳朵下方到锁骨轻柔按摩5~10回。最后再回到1的动作放松锁骨。
淋巴疏通怎么做
淋巴发生疾病问题之后，应该特别注意，特别是因为淋巴发生堵塞的情况。人体的淋巴是非常重要的部位，有其他器官无法代替的作用。可是淋巴也是在人体的循环中发挥自己的作用，只是发生疾病之后，容易堵塞。那么可以自己进行疏通。淋巴疏通怎么做呢？
自己怎么疏通淋巴
我们人体的淋巴系统是非常巨大的，其中最能反映我们健康的是颈部淋巴、腋下淋巴和腹股沟淋巴!
颈部淋巴
与动脉、颈椎、肩颈、锁骨、头部相连，足以见得它的重要性。
颈部淋巴疏通方法：
颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位(耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是)开始;也可以从上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。
疏通颈部淋巴的好处：
1、
改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽的情况。2、
减轻肩颈酸痛、落枕疼痛的症状。3、
头脑清新记忆好。4、
气色好，痘痘消。5、
预防老年痴呆，心脑疾病。腋下淋巴
对于女人来说，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是连同腋下淋巴一起割除的。
腋下淋巴疏通方法：
左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指轻按凹陷位置，然后反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。然后再换另外一边重复按摩，这样有利于淋巴顺畅。按摩结束后要喝300毫升温水，更有利于毒素代谢。
疏通腋下淋巴的好处：
1、
改善胸部胀痛，促进人体代谢。2、
预防胸部疾病。3、
代谢胸部的垃圾毒素。4、
减少腋下废脂，废气。5
、增强免疫力，增强心脏供血功能。腹股沟淋巴
腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒系统，当女性有肌瘤，卵巢囊肿，宫颈糜烂，月经不调，等一系列症狀，都是来源于腹股沟淋巴堵塞。当腹股沟淋巴出现堵塞时，用手擦腹股沟，内部能感觉到疼痛和股沟结节，并且走路或是爬楼梯时腿脚容易发软。
腹股沟淋巴疏通方法：
采用“蝴蝶式”，通过双腿的运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把腹股沟的卫生死角给清除干净。坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是动态“蝴蝶式”了。
疏通腹股沟淋巴的好处：
1、
代谢盆腔内垃圾毒素。2、
提高肾功能，女性生殖健康。3
、
改善下肢肥胖、手脚冰凉。4、
改善下肢循环，腹股沟肿大。5、
改善腿脚麻木。有奶结怎么疏通
出现奶结的原因有很多，有一个就是因为新妈妈没有喂养孩子的经验。刚开始婴儿要喝奶水的时候新手妈妈没有来得及及时喂奶，从而导致大量的奶水都拥堵在乳房里面。之后等婴儿再次想要喝奶水的时候却发现婴儿怎么吮吸也没有奶水，这就是最常见的奶结出现的原因。出现这种情况该怎么进行疏通呢？
奶结刚开始的时候，就是很小的硬块，如果不注意，就会越来越大，不管的情况下还会引起发烧，出现了奶结怎么办呢？
1宝宝吸或吸奶器吸：
有奶结说明奶水堵塞了，或者是长时间不给宝宝喂乳造成的，有奶结最好的办法就是让宝宝使劲吸，不要等宝宝饿的时候再吸，要每隔两三个小时就吸一会儿，宝宝累了，吸不通的话，也可以使用吸奶器，平时要按时喂奶，如果间隔时间太长就会造成奶结，太忙没有时间喂奶的话，可以把乳汁挤出来。
2保持心情舒畅不生闷气：
奶结的形成除了与自身的乳房有缺陷，哺乳不定时原因外，与自己的心情也有很大的关系，在哺乳期间一定要保持有一个愉快的心情，凡事想开点，肚量大一点，不要和家人和老公争吵，生闷气，生闷气，郁闷，压抑，压力大，都会引起或加重奶结的。
3热毛巾反复敷：
有奶结了，也可以用热毛巾敷住整个乳房，注意毛巾的温度，不能太烫，避免烫伤，敷的时间掌握在15分钟左右，要反复地敷，在敷的时候，也可以用热毛巾不停地擦拭，这样才有效果。
4冲热水澡时反复揉或专业人士按摩：
有奶结了，可以冲热水澡，用热水冲洗乳房，同时用手按住乳房，顺方向揉几下，逆方向揉几下，要用力一点，不能怕疼，从外侧向乳晕揉，也可以从肿块处，疼痛的地方开始揉，揉开乳块就好了，自己下不了手的话，可以找家人帮忙，也可以找专业人士按摩。
5挑破奶泡疏通乳孔：
有奶结了，说明乳孔堵塞了，在喂奶的时候就会很痛，而哪些堵塞的乳孔会和其它通畅的不一样，很明显有白点，用消毒过的小针把这些小白点挑破就可以了，动作要轻，挑准了，一定要消毒，避免局部感染，堵塞的乳孔通了，就不会有奶结了。
6保持乳房清洁常按摩定时哺乳：
要保持乳房清洁，经常用手按摩乳房，可以预防奶结的形成，养成定时哺乳的良好习惯，不能偷懒，在哺乳的时候，让宝宝把乳汁吸完，感觉到很空，同时要知道奶结容易反反复复出现，所以一定要常按摩定时哺乳。
7发烧时多喝水物理降温：
有奶结了，很容易导致发烧，要是发烧了，温度不是太高的话，38.5度以下的，最好的办法是物理降温，冷敷或热敷额头，或擦拭腋窝等，多喝水，利用出汗蒸发来进行降温，如果不行再选择口服药物降温。
8饮食要清淡多吃蔬菜瓜果：
有奶结了，发烧的话，就要注意自己的饮食了，不能想吃什么就吃什么，不忌口，饮食要清淡一点，不要吃过于油腻的食物，还有辛辣的有刺激性的食物，多吃蔬菜瓜果，时刻注意测量体温。
有奶结了，如果自己用了多种方法还是没有办法疏通乳孔，揉开奶结，并且已经发烧了，那就要上医院进行治疗了，不要耽搁了，不然很容易成为乳腺炎，自己不要盲目地相信老一辈的人经验或偏方，及时就医才是对自己负责和对宝宝负责。
头发毛囊堵塞怎么疏通
头发毛孔出现堵塞，应该及时疏通，头发毛孔出现堵塞最常见的现象就是头发显得特别油腻，容易出现脱发的现象，比如说脂溢性皮炎常常会导致这种症状表现，这时候一定要及时的进行疏通，疏通的方法也是比较多的，首先要注意个人卫生经常使用一些比较合适的洗发水，另外要注重饮食，也可以适度的用药治疗。
头发毛囊堵塞怎么疏通
1.可以使用药物进行治疗，头皮毛孔堵塞的原因有很多种，如果比较严重的话，可以到医院开一些药物进行擦拭，毛孔堵塞会引起脱发，以及皮肤疼痛，所以最好是尽快治疗。
2.毛孔堵塞有可能是饮食不当造成的，经常性吃辛辣食品的话，也会引起毛孔问题的问题，特别是头皮毛孔堵塞，极有可能会发生了，所以最好饮食清淡，少吃太辣的东西。
3.经常熬夜也会造成毛孔堵塞的，在治疗毛孔堵塞期间，还要养成早睡早起的好习惯，晚上早点睡觉，睡眠充足有助于身体健康，也能够防止毛孔堵塞了。
如何预防毛孔堵塞
1.要预防毛孔堵塞，要经常使用清洁型的洗发露洗头，每两天洗一次头发最合适，不能够天天洗头，也不能够长时间不洗头，对于头皮都是不好的。
2.最好选择木梳或者是牛角梳子，有按摩头皮的作用，梳头的力度不要过大，不要选择太尖锐的梳子，梳头得当，也能够有效的预防毛孔堵塞。
3.经常按摩头皮的话，要注意头皮的血液循环，不容易出现头皮问题，每次洗头的时候最好按摩头皮五分钟左右，能够有效的预防头皮毛孔堵塞的，以及毛囊炎等其他的头皮问题。
头发毛孔堵塞疏通小窍门还是挺多的，而且大多也都简单易行，对于改善头皮部油脂分泌过旺的症状是比较切实有效的。掌握了这些小窍门，以后出现头皮痤疮的机会就减少了，头皮部老是长痤疮的烦恼也就渐渐没有了。不光我们的秀发需要适合的护理，头皮也是需要适合的护理的。
怎么自己做肩颈疏通
肩颈方面如果得了疾病，会经常的感觉到疼痛，所以有很多人会自己疏通肩颈按摩，也有一些人会在网上买一些按摩器，网上的按摩器价格便宜，按摩的效果也是比较好的，能够有效的缓解我们的肩膀痛，是大多数上班族的良好选择，特别是对于一些每天看电脑的人来说比较适合，那么怎么自己做肩颈疏通呢?
肩颈疼痛是上班族常见的症状，通常需要大家自行调节，那么有谁知道肩颈自我疏通的方法呢?
1预备式
正坐，双足平放地面，大腿与地面平行且与小腿垂直，双手平放于大腿或叠掌放于腹部。脊柱节节放松竖直，头如线吊系，微微上领，两肩自然放松平正。自然呼吸，静坐片刻。此式为凝神静心调息之准备动作。
2三焦达利
接上式，待基本心平气和，两手缓缓从体侧外展上举过头至手心相合，向上延展，保持片刻，自然呼吸，然后两手缓缓落于体侧还原。反复6到8次。上举时要先松肩，仿佛手指直插入地，而后保持松肩的状态上举。上举过程中要体会由手臂带动脊柱松柔节节拔长的感受。举到定点，停留片刻，体会脊柱上下轻柔拔长的感受。
此式主要通过对脊柱的纵向对拉拔长，来改善圆肩驼背所引起的肌肉张力不平衡状态。同时通过对拉拔长，能起到疏通三焦的作用，使得气机调畅。不但有改善体态、缓解肩背部不适的作用，而且能起到促进机体代谢的作用。
3飞鹰展翅
接上式，两手在体侧展开，肘关节、腕关节伸直，肩关节放松，手臂与地面平行。在保持肩关节放松的情况下，手指用意向两侧延展，通过手臂的延展，把整个胸廓横向均匀展开，然后双手五指张开，手腕轻柔上翘，掌根向外探出，加强拉伸感觉，保持片刻还原，重复6到8次。此式全程都不可耸肩，拉伸要轻柔缓和，循序渐进。
此式主要通过横向的拉伸，能起到放松胸背肌肩胛骨周围组织的作用，以起到缓解肩胛骨内侧及肩部不适的症状。同时由于此式拉开了心经、心包经及肺经，也可起到舒展心胸的作用，针对胸闷气短、手臂麻木、发凉有一定疗效。
4坐式打躬
接上式，正坐，两手于头后交叉，两肘展平。随两臂水平内收，同时从颈椎开始，逐节往下弯曲，随两臂水平外展，由腰椎开始，逐节抬起后伸。重复6到8次。此式要点在于逐节运动，另外，伸展时要边伸边展，而不可做成向后挤压的感觉。只有这样才能体会到脊柱之间的肌肉运动，从而才能更好的放松脊柱与强化脊柱深层肌群。
此式主要通过脊柱逐节屈曲来放松脊柱，通过脊柱逐节伸展，来强化脊柱深层肌群，同时可起到改善胸椎活动度及放松身体前侧肌群的作用。在改善体态的同时可起到缓解上背部疼痛的作用。
吃什么疏通血管 盘点疏通血管的食物
导读：吃什么疏通血管，盘点疏通血管的食物。老年人通常都会出现高血压的情况，而血管堵塞就是造成高血压的原因之一。通常我们通过食用清理血管的食物，以改善血管的健康状况。那么，吃什么疏通血管？下面为你盘点疏通血管的食物，一起来看看。
吃什么疏通血管 盘点疏通血管的食物
1、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸（特别是亚油酸），含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。
2、苹果
苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状，有比较理想的效果。
3、茄子
茄子里有储量丰富的维生素p，这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。
4、西红柿
西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍，而且还含有维他命芦丁，它能够提高机体氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性，有预防血栓形成的功效。
5、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的挥发性辣素，可以消除积存在血管中的脂肪，有显着降脂作用，是改善动脉硬化和高血脂症的良方。
7、茶叶
茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
8、洋葱
含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A，它能降低血管的压力，降低血液粘稠度，舒张血管。同时，洋葱所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有预防动脉硬化、降血脂的功能。
以上这八种食物都可以帮助我们疏通血管，保护血管，预防心血管疾病，而且这些食物都是生活中最常见的，只要平时多注意吃就行啦。那么容易引起血管堵塞的原因有哪些呢？下面容易引起血管堵塞的原因，尽量要避免。
容易引起血管堵塞的原因
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用高油、高盐、高糖和浓油赤酱炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为熬夜族。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易中毒
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加23倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个不定时炸弹，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的47倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
6、坏心情伤血管
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
血管堵塞容易引发各种疾病，所以疾病防治很重要。预防血管堵塞的方法，下面一起来看看。
预防血管堵塞的方法
1、多参加户外运动
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管年轻化程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
2、保持健康饮食
健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用。健康的饮食包括每天摄入大量的全谷物食物，同时要多吃新鲜蔬菜和水果。长此以往，人民会感受到自己身体的美妙变化。此外，多补充优质蛋白质，如奶酪、鸡蛋、豆类，同时注意补充不饱和脂肪酸。这样的食谱可以帮助你呈现一个全新的自己。
3、每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
4、拒绝吸烟，远离二手烟
有研究显示，吸烟将心脏病的患病率增加了两到四倍，且被动吸烟也使其风险增加了30%。因此，为了心脏的健康，人们最好远离烟草。专家称，无尼古丁香烟或者电子香烟对人体健康同样有害，如果你想弥补戒烟的空虚，那么当你想吸烟的时候，可以通过喝水和喝一些果汁来转移注意力。
5、控制好个人压力和抑郁情绪
如果你觉得个人压力较大，那么这势必会影响你心脏的健康。那么，当你在紧张或者犹豫的情况下，请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式。如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读，那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪，从而保护心脏健康
6、定期检查身体
人们应该形成一个定期体检的好习惯，这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康。尤其是哪些有家族病史的人们更应当进行定期体检，这对于个人健康来说都是至关重要的步骤。
血管堵塞，尤其是发生在心脏及大脑周围的，如果不迅速的加以治疗，重则生命影响，轻则瘫痪。所以，患了血管堵塞的朋友还是应该去医院进行检查，根据具体诊断情况来做决定。
疏通血管的中药
在我们的生活中有很多心脑血管疾病患者，对于一些心脑血管方面疾病的患者多数都会出现脑供血不足的现象，其实脑供血不足，跟人的血管也是有一定关系，在治疗的时候不仅需要吃一些补血的药物，还需要吃一些疏通血管的药物，或者是食物进行辅助，那么疏通血管的中药都有哪些呢？
疏通血管妙方一：
秘方：一杯柠檬汁、一杯姜汁、一杯大蒜汁、一杯苹果醋。
制法：1、蒜头去皮，姜去皮切小片，放入榨汁机榨汁，或者放入搅拌器打成浆，用网布隔渣，绞出汁。
2、将蒜头、姜汁放入瓦煲，加入柠檬汁与苹果醋，大火滚，小火慢煮，不盖锅盖，让水份蒸发，约半小时，剩约一半汁液。
3、温度降后，加入蜜糖，搅匀，主要是令汁液容易入口。
4、将成品储在有盖的玻璃瓶中，放入雪柜。
服法：每天早餐前服用一汤匙。大部分人的心血管疾病能得到根治。也可当作饮料，预防心血管疾病和高血压、预防感冒等疾病。
疏通血管妙方二：黄精四草汤
秘方：黄精20克，夏枯草15克，益母草15克，车前草15克，豨莶15克。
功能：平肝补脾，通络降压
主治：眩晕，手麻，肿胀兼有高血压者
用法：日一剂，水煎服
方解：高血压属中医眩晕病证，多由脾肾不足，肝阳偏亢所致，为虚实挟杂之证。本方以黄精益脾肾，润心肺；夏枯草清肝炎、平肝阳；益母草活血、车前草利水，豨莶草通络。诸药相配，能补脾，平肝，通络以降血压，宜于脑血管硬化、肾病水肿兼有高血压者。
按语：本方药少功著，验之临床多获良效。现代药理研究表明，方中黄精、夏枯草、益母草均有良好的降压作用；益母草、车前草又有良好的利尿作用，故又可通过利尿而降压。
饮食上必须秉持“四味不过”原则：
一、食物不过咸：限盐。
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
二、食物不过甜：限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。
生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
四、食物不过辛：限制饮酒。
酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
