“天山童姥”不只是电影里有，你也可以
足浴里养生有什么内容。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。我们该怎么进行科学的中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的““天山童姥”不只是电影里有，你也可以”，但愿对您的养生带来帮助。
想要青春长留，不衰老，是每一个女人的梦想。但是现实让人很无奈，随着时光的流逝，自己也在一天天的变老。今天小编教大家可以让你“返老还童”的中药美容秘方，是每一个爱美的女人都应该知道的。
1、枸杞子
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
2、蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
3、何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
4、三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
5、剌五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
7、红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
8、绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
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肾虚不只是男性的“专利”
中医认为，肾主藏精，肾精是构成人体生命的基本物质，肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱。中医调治肾虚，可改善内分泌失调状况，舒肝解郁，养血调经，健脾和胃，益气养阴，从而达到以内养外，未病先防的作用。
王立忠教授强调，中医补肾应先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚。
■病例一：22岁的洋洋是一家报社的记者，由于职业的关系她经常加班加点工作到深夜，近1年来，她一向都准时的好朋友开始紊乱了，总是迟迟不来，有时甚至3个月才造访一回，并且量少，经色黯红或有血块。洋洋每次在一周前就感觉到乳房胀痛，腰痛，小腹也隐隐作痛，脸上的雀斑也多了起来。
医生检查：脉弦，舌质暗淡。
临床辨证：肝郁肾虚导致月经失调。
中医对策：滋阴补肾，理气行滞，活血调经。
方药组成：乌药10克，白芍10克，香附10克，柴胡12克，当归12克，川断12克，牛膝、泽泻、丹皮各10克，丹参、制香附、枸杞子各12克。水煎服，每日1剂。
中成药的代表药可酌情选用逍遥丸和六味地黄丸。忌吃辛辣刺激、煎炸爆炒、性热上火、脂肪碳水化合物含量过高的食物。
■病例二
：43岁的胡女士近两年来总是感到疲惫不堪，吃不香、睡不安，腰酸背痛，畏寒发冷，下肢稍肿，大便稀清，小便色清。医生检查：舌体胖大、质淡、有齿痕，脉象沉弱。
临床辨证：脾肾阳虚所致。
中医对策：益气健脾，温补肾阳。
方药组成：熟地、山药、山萸肉各12克，杜仲、炙甘草各10克，党参12克，炙黄芪20克，炒白术12克，茯苓12克，怀牛膝12克，破故纸12克，制附子6克。水煎服，每日1剂。
贴耳穴不只是能减肥而已
若干年前，耳穴和针灸被人们所认识可能大多由于其对减肥有着十分好的效果，但是我们认为，很多情况下，用耳穴和针灸治疗疾病，调养身体后，过胖的人会发现自己的体重在逐渐接近正常，而营养不良，过于瘦弱的人也会发现自己在变得更加匀称、有活力，容光焕发，这其实都是对穴位刺激，调养身体的附加效果而已。
中医认为人体是一个整体，动一发而牵全身。不要把减肥或者美容这些表面上更容易被大家期待得到的结果与实际针灸调理身体，调整阴阳平衡，治疗、预防疾病的作用划等号。这样无论对针灸、对耳穴、还是对中医，都是及其不科学的看法，是片面而又肤浅的。
关于耳穴：
耳朵像一个倒置的胎儿，人体的许多器官都在耳朵上有反应点，我们称之为穴位。是指分布在耳郭上的一些特定区域。耳穴在耳廓的分布有一定规律，根据形如胚胎的耳穴分布图看到：与头面部相应的穴位在耳垂，与上肢相应的穴位在耳舟，与躯干和下肢相应的穴位在耳轮体部和对耳轮上、下脚，与内脏相应的穴位集中在耳甲。
传统的穴位贴敷手法为用贴布将王不留行豆贴到所选的耳穴穴位上，嘱患者一天按揉4-5次，每次揉到耳朵发红，感觉发酸胀为止，这样一个一个逐渐刺激穴位，产生疗效。
现在，耳穴治疗逐渐发展，采用多头电极经络电脉方法配合耳穴，，可以同时刺激六个耳部穴位，经验处方通过连接到针尾的电极给穴位以微小电流的持续刺激，模拟医生的手法操作，比普通针灸刺激时间更长，多个穴位同时起效，有主穴配穴，针对主症重点调节，对兼症协同起效;这样就形成了一个多穴处方，加之电脉冲刺激平和而持久，疗效更稳定， 疗效稳定，绿色无毒副作用，所以每次仅需15分钟左右的治疗时间就可以达到疗效。再配合传统耳穴治疗，对失眠、神经衰弱、头痛、疲劳综合症、高血压等多种常见疾病治疗效果显著。
治疗骨质疏松症不只是简单补钙
本文导读：随着人们对养生保健意识的增强，大家越来越关注如何保养好自己的身体。特别是对补钙的产品更是不遗余力的宣传，让部分消费者以为：“骨质疏松就是要补钙”。这是正确的吗？
正解：钙少不得，但却治不了骨质疏松症。治疗骨质疏松症必须辨明原因，然后采取相应的治疗手段。临床上很多患者不把骨质疏松症当病，即便出现腰背腿部疼痛、频繁抽筋等明显骨质疏松症状，也误以为是缺钙，觉得吃点钙片，买点补钙保健品，喝点牛奶就行。
骨质疏松症有原发的，有继发的，有跟缺钙有关的，也有跟身体激素水平有关的。骨质疏松症中有一种为继发性骨质疏松症，甲状腺问题、糖尿病等内分泌疾病是其发病原因。对这类骨质疏松症，患者除必须治疗其他疾病外，还得做骨质疏松方面的治疗，两者结合才有好疗效。
而原发性骨质疏松症主要为绝经后的女性和老年人两类患者，两种病况的机理并不一致。绝经女性的骨质疏松症跟雌激素有关，更年期体内雌激素的水平急剧下降，导致破骨细胞的活性大大强于成骨细胞，这种患者不仅要补钙，还得吃抗破骨细胞活性的药物。
而老年的原发性骨质疏松症跟钙的吸收密切相关。钙的吸收依靠维生素D，阳光能促进维生素D合成，体内脏器能将维生素D转化为活性强的维生素D3，帮助钙吸收。老年人的皮肤角质化，肝肾功能也会下降，导致钙的吸收能力差，骨钙容易流失。因而，老人除补钙外，还得通过加强运动、多晒太阳以促进钙的吸收，同时也需要吃一些促进成骨细胞生成的药物。
误区2 钙吃得多，就不会缺钙
正解：只吃不动，钙会被大量排出体外。钙确实是预防骨质疏松症的基础，钙含量高的食物也很多，如牛奶及乳制品、虾皮、豆类及豆制品、海带、坚果等。现在的食物品种丰富，大家饮食稍微注意一点，不会吃不到钙。更何况很多人生怕钙不够，会额外吃钙片，吃补钙保健品等。
但钙吃得多，未必吸收得就多，钙的吸收从不 坐享其成 ，必须有充足的运动量，要晒足够的阳光。从临床看，久坐不动的白领，即使天天吃钙片，仍是缺钙的高危人群。这是因为，阳光能合成维生素D，促进钙的吸收。而运动就等于给大脑发出指令：身体需要钙，快快储存多点钙吧。如果没有这个身体指令，大脑认为身体不需要很多钙，吃进的钙多数就会通过代谢系统（如大小便）排出体外。
从补钙角度讲，频繁地喝咖啡、浓茶也不是好习惯，因为咖啡、浓茶中的鞣酸含一种叫磷酸盐的成分，会阻碍钙的吸收。
此外，补钙也不能临时抱佛脚。人的骨钙量在35岁时达到峰值，此后随着年龄的增长，骨钙不断流失，补钙效果也会差很多。所以，补钙应该从小开始，注意含钙食物的摄取，注意运动锻炼，多在户外活动，并坚持下去。如此一来，到了中老年，钙就不会缺得厉害。相反，如果从小就不注意为身体储存钙，骨钙峰值比较低，将来患骨质疏松症的概率就会更高。
误区3 年轻人不得治疗骨质疏松症
正解：人们通常以来，骨质疏松症是老年人的疾病，殊不知，在年轻时危险就已经潜伏在你周围了。
人在25 30岁会达到最大骨量，即骨峰值。因此，人老以后会不会得骨质疏松，什么时候得，或者骨质疏松的程度，都和儿童、青年时期骨头的生长息息相关，所以要注重这个时期的预防。
而且，某些特殊类型的骨质疏松，包括不明原因的特发性骨质疏松和因某些疾病或药物引起的继发性骨质疏松，会发生在某些年轻人，甚至青少年身上，例如库欣综合征、甲亢、甲旁亢等内分泌疾病，或者接受特殊的药物治疗，如长期服用激素类药物，导致骨质疏松的可能性会很大。虽然这种情况的发生率很低，但对患者影响时间长、危害严重。
原发性骨质疏松一般是发病以后才开始用药，而继发性骨质疏松，则应当提前用。比如年轻的乳腺癌患者，内分泌治疗会影响女性激素的水平，发生骨质疏松的风险很高，可以 防患于未然 ，即尽早补充钙剂和维生素D，再辅以必要的骨密度测定，适时开始使用抗骨质疏松药物治疗。
另外，这些病人在选用抗骨质疏松药物治疗时，一定不能乱用，否则还会导致原发病恶化。例如，患有雌激素相关性肿瘤者，如患有乳腺癌、子宫内膜癌时，就不能选用雌激素类药物。虽然现在大多数治疗骨质疏松的药物毒副作用都很小，但还是要在医生的指导下使用，避免发生不良反应。
对于这类年轻人，骨质疏松的药物治疗和原发性骨质疏松相似，都要使用钙剂和维生素D。但是由于青少年正处于生长发育期，在使用抗骨吸收的药物及促进骨形成的药物时，要非常谨慎。一般来说，只使用经过严格临床验证的、相对安全、对骨骼的生长发育无不利影响的药物。而且，青少年骨质疏松症的诊断和用药时机的选择也和老年人的不一样，其诊断需要将骨密度与同龄人骨量平均值相比，如果低于2.0个标准差，就可以认为存在骨质疏松。而老年人骨质疏松的诊断和开始用药的标准，是与青年人骨量最高时的骨密度的平均值相比，降低2.5个标准差。
当然，一些不良的生活习惯也可能诱发继发性骨质疏松，如嗜酒、过度吸烟等。
99热心医生温馨提示，如若骨密度检查结果显示没有骨质疏松症，但骨峰值小或处于亚临床期，所谓 亡羊补牢为时未晚 ，即使此时补钙效果差了，但也必须马上改变生活方式，注意含钙食品的摄取，更要重视运动，多晒太阳。
佝偻病并不只是缺钙引起的
佝偻病是很多人不太熟悉的疾病，这类疾病对人体健康的危害比较大，而且患有这样疾病后，一定要及时的进行治疗，否则会使得患者病情变得更加严重，那患有这样疾病的原因也是比较多，根据患者病情不同，患者疾病原因也是有着一些区别，所以治疗的时候方法也是不同的，缺钙会引发这样疾病，那佝偻病并不只是缺钙引起的。
佝偻病在引发上也是有着多种原因，那佝偻病并不只是缺钙引起的，所以对这样疾病治疗的时候，不能单一的进行，要根据具体情况进行治疗。
佝偻病并不只是缺钙引起的：
误解一：把佝偻病称为“缺钙”
绝大多数的家长认为佝偻病就是缺钙引起的，只要是补钙就是预防佝偻病，这种错误的认识虽然同过去相比，已经减少了很多，但是仍然是存在的。
维生素D缺乏性佝偻病主要是由于体内维生素D不足，致使钙、磷代谢失常的一种慢性营养性疾病，“缺钙”是继发于维生素D不足，当然，也有部分小儿是单纯摄钙不足，或两者兼而有之，也就是说，V-D不足，摄钙不足，或两者兼有，都可导致佝偻病，而最常见的是V-D不足，所以把佝偻病称为缺钙是不恰当的，容易引起人们的误解。
由于这样的误解，在没有医生指导下，一些家长十分重视补钙，给小儿吃各种各样的钙，而不补充足量的V-D，结果是无效补钙，相反，补钙过多，不能有效利用，从大便中排泄，不但浪费药源，还导致小儿便秘，影响胃肠道功能，造成小儿厌食。
误解二：佝偻病小儿血钙低
这种认识是不够全面的，因为如果维生素D缺乏是可以导致两种情况的，其中一种是维生素D缺乏性佝偻病，主要表现是以骨骼为主。
血钙可在正常范围或偏低，一种是V-D缺乏性手足搐搦症，多见于六个月以内的小婴儿，以血钙低为主要表现。这主要是由于当V-D缺乏时，甲状旁腺代偿性分泌也不足，不能使低血钙恢复，出现低血钙表现。因此，患佝偻病时血钙不一定低。
误解三：预防佝偻病和治疗佝偻病分不清
预防佝偻病是在小儿未患佝偻病前，给预防性投药，维持小儿每日生理需要，防止佝偻病发生。
一旦患了佝偻病就需要治疗了，治疗佝偻病与预防性使用V-D和钙剂的量差异很大，治疗后病情稳定，仍需要使用预防性给药。
以上就是对佝偻病并不只是缺钙引起的详细介绍，佝偻病引发还有很多种原因，而且在治疗这类疾病的时候，患者也是需要积极的配合，这样对自身疾病的控制，才会有很好控制，使得疾病不会在继续发展的。
板蓝根的功效多 不只是防治感冒
养生导读：板蓝根是一种中成药，家中常备的防治感冒的就有板蓝根冲剂。其实板蓝根的用途不仅是治疗感冒，板蓝根的功效与作用多，对多种细菌性、病毒性疾病都有较好的预防与治疗作用。但要注意了，板蓝根也有副作用，不是所有人都能吃板蓝根的！
板蓝根的功效与作用
板蓝根是大家非常熟悉的一种中成药。板蓝根是十字花科植物菘蓝和草大青的根，性味苦寒，归心、肺经，具有清热解毒，凉血利咽的功效。自古以来传统医学用之治疗温毒发斑、喉痹、大头瘟、丹毒、痈肿等的热毒证。
现代药理研究发现，板蓝根具有抗病原微生物的作用，它能抑制病毒和各种细菌的生长，如溶血性链球菌、白喉杆菌、大肠杆菌、志贺痢疾杆菌等。因此板蓝根被制成多种剂型，如板蓝根冲剂、片剂和复方口服液等，被广泛地应用于临床。
对于流感、病毒感染引起的急性扁桃体炎、咽炎、流行性腮腺炎等疾病，服用板蓝根冲剂可起到预防和治疗作用。成人服用剂量可以每次1～2袋，每日3次。幼儿园和学校易出现流感、腮腺炎、水痘、流脑、手足口病等疾病的传播和流行，若服用板蓝根冲剂可起到良好预防作用。儿童用量为半袋至1袋，每日3次。
板蓝根
对于急性传染性肝炎，板蓝根冲剂也可起到一定预防和治疗功效，它可促进肝细胞功能的恢复。对一些病毒引起的皮肤病，如水痘、带状疱疹有预防作用。它还能用于治疗疱疹性口腔炎，可促进口腔黏膜的再生和溃疡愈合。
总的来说，板蓝根是清热解毒的中药，毒副作用小，使用方便，很受一些家长青睐。它含有多种氨基酸、靛青等，有清热、解毒、凉血等功效，对多种细菌性、病毒性疾病，譬如流感、流脑、肺炎、肝炎等，都有较好的预防与治疗作用。
板蓝根的治病验方
病毒性肝炎：取茵陈、板蓝根、贯众各15克，水煎服，每次100毫升，每日2次。
感冒：取板蓝根、贯众各20克，甘草3克，水煎服，每日1剂，连用3天为1个疗程。
腮腺炎：取板蓝根30克，贯众15克，甘草3克，水煎服，每日1剂，连用5天为1个疗程，或取板蓝根30克，野菊花5克，金银花10克，水煎代茶饮。
红眼病：取蒲公英、板蓝根各9克，野菊花6克，黄连3克，加水适量煎煮至沸，先熏后洗患处，每日3～4次
此外，如果病情严重的，建议马上就医。
板蓝根的副作用
板蓝根是家中常备的治疗感冒的制剂，也成为家长给儿童预防感冒等疾病的首选。专家提醒，经常服用板蓝根预防疾病并不科学，因为常用板蓝根可能造成孩子免疫功能下降，甚至损害消化系统、造血系统。所以小儿感冒不可常用板蓝根。
警惕板蓝根的副作用
板蓝根作为一种药品，也有一定的毒副作用。当人体的肝脏解毒能力下降时，如果仍然长时间大剂量服用板蓝根，就会造成蓄积中毒，伤害人体消化系统与造血系统，容易造成上呼吸道出血、白细胞减少等，这样的病症在幼儿中尤为常见，这是因为幼儿的各种器官尚未发育完全，肝脏功能尚不完善，体内分泌的解毒酶不足。
板蓝根属于性寒之药，对于预防和治疗实热之证有较好疗效，但是对于那些脾胃虚寒的幼儿来说，经常服用板蓝根，会让他们出现口淡、疲劳等症状，造成体质下降，不仅不能防病，反而容易致病。
所谓多服久服不伤人实则不然。《家庭医学》刊登过《小儿滥服板蓝根危险》：小奇的妈妈为了预防流行性感冒，在家给孩子服用了两个星期的板蓝根冲剂，谁料小奇突然出现头昏、胸闷、呕吐等症状，吓得大家急忙将他送行医院。医院检查后，发现罪魁祸首正是板蓝根。
实际上在临床中使用板蓝根冲剂造成小儿过敏反应、消化系统和造血系统损害的病例屡见不鲜。据研究，板蓝根对消化道有刺激作用，有的患者口服板蓝根后有较明显的消化道粘膜刺激症状，表现为胃肠绞痛和消化道出血（《张冰等，中药不良反应概论》）。有的因服用板蓝根而发生急性溶血性反应，出现黄疸、急性肾功能不全，也有服用板蓝根出现药疹的报道。另外，板蓝根注射液的不良反应案例也非常多。
我国流行病学的权威祖述宪提醒，在流感来时，大众不要轻信草药，跟风抢购板蓝根和白醋陈醋，喝大锅草药汤。因为这种非理智的群体行为，每当传染病流行时都会发生。在SARS流行期间，有些农村中小学盲目地让学生服用包括板蓝根在内的中草药，结果当地根本没有疫情，空惹来大批学生草药中毒。
不是所有人都能吃板蓝根
虽然板蓝根具有清热解毒的效果，但专家提醒：从中医角度来看，板蓝根并不适合所有人群，脾胃虚寒者、幼儿或年老体虚者及过敏体质者并不合适服用板蓝根。
不是所有人都能吃板蓝根
药监部门建议，板蓝根味苦性寒，适用于体内热邪导致的风热感冒，适合的人群是平常体质偏热的人。体质偏虚寒的人过量服用板蓝根容易引发胃痛、畏寒、食欲不振等症状。特别是脾胃功能尚未发育成熟的幼儿及儿童，乱服板蓝根，更容易引起消化不良等症状。
药监部门还提示，老人、小孩、孕妇、哺乳期妇女以及糖尿病、高血压、心脏病、肾病等慢性病较严重的患者不可随意服用板蓝根，一定要咨询医生后遵医嘱服用。
男人尿黄有异味，不只是上火这么简单！
很多人出现了尿黄的症状往往就会想到是不是自己上火了，其实尿黄除了上火还有其它原因会导致尿黄。
尿黄、泡沫、异味可能性因素
泌尿感染
泌尿感染疾病是男性的常见疾病，男性出现尿道炎、膀胱炎等等疾病容易影响排尿情况。很多男性朋友出现黄色尿液的同时还会出现泡沫，甚至是有异味，这个时候就要特别重视，应第一时间到正规医院进行检查和治疗。
前列腺炎
由于各种不同原因引起的前列腺充血、尿液刺激、泌尿系统感染等导致腺体发炎，脓肿。一旦引起前列腺炎，尿液就会发黄，并出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽等症状，当然，具体情况因人而异。
饮食习惯
饮用水少、排尿少，或者是长时间不上厕所，都容易出现尿液为黄色的情况。所以小编建议男性朋友们一定要关注健康，积极预防疾病。
健康小贴士
男性发现尿液为黄色不要大意，一定要第一时间到正规医院进行科学、系统化的检查和治疗。并加强个人卫生的清洁，勤洗阴茎、包皮等，勤换内裤，多穿宽松、透气性好的内裤。
尿黄了该怎么做
多喝水
不应该等到身体感觉到口渴时再喝水，平时应该多喝水，这样对避免尿黄有一定的帮助。
少食辛辣东西
吃多了辛辣的食物容易引起上火，也会导致尿黄的现象出现。平时应该多吃一些清淡降火的食物。
不要憋尿
现代随着工作压力增大，很多人都有憋尿的习惯，这样容易导致尿黄。有尿黄的人平常要及时排尿。
小心炎症
如果尿黄伴有异味，还要小心炎症的发生，建议及时到正规医院做详细检查，然后对症下药。
男人最该吃的并不只是韭菜，而是它
男性本来各方面的压力较大，但是又常常觉得自己强大，不太关注自己的健康问题。很多人遭受疾病的困扰，出现腰膝酸软、精神不振、活力低下、易疲劳等等肾虚的症状。除了在生活中要戒烟、限酒，辛辣食物也尽量少吃，在饮食上也要注意调理。
韭菜是流传了好多年的补虚益阳的壮阳草，据说男性吃韭菜，就是吃一种振奋性强壮药。说的是韭菜含有微量元素锌。缺锌可严重地影响人的性器官的功能。锌对于治疗男性的原发性不育、慢性肾功能衰竭伴有的阳痿, 有重要作用。
不过韭菜的锌含量为每100克0.4毫克左右，这样低的含量，实在不能负担起壮阳生精的重任。还不如吃一些像如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类，这些都是锌的极好来源。
其实我们常见的核桃，是一种集脂肪、蛋白质、维生素、纤维素、糖类等五大营养要素于一体的优良坚果类食品，膳食营养价值丰富。能补肾助阳、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肾虚腰痛的辅助治疗。
核桃中富含微量元素锌，锌元素在男性的生长发育，性成熟，精子的产生等方面均有至关重要的作用。锌对男性生殖细胞功能，内分泌功能以及精液质量均有影响。锌也是促性腺激素和睾丸酮分泌不可缺少的物质 ,锌不足可影响促性腺激素的分泌 ,并能影响睾丸酮及其运输载体蛋白的合成。
核桃虽好也不能吃太多，每天2-3颗即可。核桃中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，吃太多容易导致脂肪摄入偏高，反而不利于脑健康这样就得不偿失了。若发生大便溏泄者应禁食核桃。
国医大师石仰山：中医绝不只是养生！不要丢了中医的“魂”！
国医大师石仰山：中医绝不只是养生！不要丢了中医的“魂”！
解放周末 岐黄学术
| 导言：本篇文章发表于2015年年初，时年84岁高龄的石仰山接受了《解放周末》专访，这位致力于中医正骨疗法六十年的国医大师，在谈及中医面临的困境与难题时说，到了该给中医正一正骨的时候了。及至今日，文中观点仍然具有一定的现实意义，与各位同道共勉。
著名中医骨科名家、国医大师石仰山教授（1931-2015）
一、中医绝不只是用来养生的
石仰山出身于中医世家，但从医却不是他最初的志向。上高中时，石仰山热爱的是体育，若不是父亲竭力阻拦，恐怕他就奔着体育学院而去了。
父亲反对的理由很直接：你是家中唯一的儿子，家族的医术要靠你来继承。
石仰山要继承的家族医术，就是曾被誉为“江南伤科第一家”的石氏伤科，而他的父亲正是老上海家喻户晓的名医石筱山。
石仰山至今记得，解放前父亲所开的诊所几乎每天都要接诊三四百人，其中还有不少是特意从外地赶来，半夜就在门口排队的。
正骨疗法是石氏伤科的绝技之一。那年，京剧大师盖叫天来沪演出，在表演一个翻滚动作时，突然“咔嚓”一声，腿骨折了。盖叫天强忍疼痛，应势做了个“金鸡独立”，观众丝毫没有察觉，一片喝彩声。但大幕落下时，盖叫天一头栽倒在地。
戏才演到一半，这可怎么是好？赶紧请来石筱山。仔细触摸后，石筱山当即判断是胫骨骨折。在接下来的短短几分钟里，他娴熟地完成了断骨整复、消减肿胀，并以小夹板暂时固定。效果可谓神奇，大幕再启时，盖叫天又精神抖擞地站在观众面前。
“谁说中医治不了急病？”石仰山告诉记者，从他曾祖父那辈起，为急诊病人正骨疗伤的绝技就代代相传。
石仰山的曾祖父石兰亭，曾是清朝末年威震江南的镖主，由于干武行的人时常伤筋动骨，石兰亭便将武术与医术相结合，积累了一套治疗跌打损伤的独特经验。1880年，石记镖局解散，石兰亭举家从无锡迁往上海，挂牌开设了一间诊所。就此，融传统武术正骨手法与中医内治调理方法于一体的石氏骨伤学派，开始了其130余年的绵延与传承。
解放周末：您从医已有60年了，作为新一届“国医大师”，您怎么看中医的发展现状？
石仰山：不要叫我大师。我就是个医生，一个吃中医这碗饭快一辈子的医生。中医的发展近年来受到了国家越来越多的重视，我心里很高兴，但也有些忧虑。
解放周末：中医发展中的哪些问题让您忧虑？
石仰山：这几年打着“中医养生”旗号的伪大师一个接着一个，再加上一些商业广告的误导，让老百姓对中医产生了一些误解，比如，总把中医和养生联系在一起，以为中医就是用来养生的。
《黄帝内经》上说：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”“治未病”，现代人可以把它理解为“预防保健”，这三个字传递的是中医的一种理念、一种境界，但中医绝不只是用来养生的。
另外，还有不少人只看到中医能调理一些慢性病，就把中医当成西医的一种辅助疗法。这些都是对中医的误解。
解放周末：现在遇到大病尤其是急病时，好像很少有人直接去找中医看病。
石仰山：其实中医自古就发展出了十三个科，内科、外科、妇科、儿科、眼科、耳科……几乎无病不治。对于现在的不少疑难杂症，中医也累积了不少治疗经验。
解放周末：许多人并非不相信中医能治病，而是要找到好中医、找对中医似乎很难。
石仰山：确实如此，老百姓之所以对中医有这些误解和我们现在的中医队伍良莠不齐也有很大的关系，以致给人感觉中医“看不好也看不坏”，那只能用来养生、用来调理。
要让老百姓真正相信中医，我们搞中医的人首先要自尊，要自信，更要下功夫，把病看好。
二、 只会用西医的方法诊断，开药时加上点中药，就是丢了中医的魂
在没有X光机的年代里，骨伤科医生为患者治疗都靠“手法”，即用双手触摸患处，以判断骨伤的位置与程度。
石仰山把石氏伤科的诊断手法称作“比摸”。“摸”，即对应中医“望闻问切”中的“切”字；“比”，则是通过细细比对患处和正常部位的不同，做进一步分析判断。
“比摸”之后，再靠医生的双手将骨折处复原并进行绑扎。通过多年实践，石仰山将祖传绝技概括为“拔伸捺正、拽搦端提、按揉摇抖”十二个字，这十二种手法可以根据病人的不同情况，灵活使用。
四两拨千斤的神韵，是这些手法共有的。在没有麻醉技术的年代，整个治疗需要在短时间内完成，力求医书上所说的“患若知也骨已拢”。
虽然早已自成体系且盛名远播，但石氏伤科从来不拒绝现代技术。上世纪50年代，石筱山就率先将X射线诊断引入中医伤科治疗中，使其与传统的“比摸”手法结合。
但X光片的出现，并不意味着传统手法已无用武之地。石仰山一直坚持，“比摸的传统不能丢”。
多年前，一位腿部跌伤的患者慕名来黄浦区中心医院找石仰山，他说自己跌伤后拍过X光片，没有发现异常，被医生诊断为软组织损伤。但不知为何，疼痛始终不减。经过仔细比摸，石仰山认为患者其实有轻微的骨折。果然，换个角度重新拍片后，片子验证了石仰山的判断。
解放周末：近年来，中医与西医的高下之争从来没有停止过，甚至其中还夹杂着“废弃中医”的声音。
石仰山：我看没有必要争高下。中、西医看似都是医术，其实承载着中西方不同的文化思想，各有所长。
中医最大的特点是把人视作一个整体，虽有十三科之分，但道理都是相通的。以前病人来看病时基本是不分科的，比如我们家开的是伤科诊所，但骨折的病人也会有胃不舒服，也会头疼脑热，医生都要给他看好。
这种“整体观”也表现在具体的治疗思路上。中医和西医虽然对“骨折”的叫法是一样的，但中医认为病人虽伤在骨，但体内的气血也会因此失去平衡，因此不仅要从外入手、接骨固定，还要从内入手、调理气血。
解放周末：现在不少中医医院在科室的设置上受到西医模式的影响，也把科目分得很细，这会影响您说的整体观吗？
石仰山：这确实是个值得注意的现象，一旦分科过细，脱离了整体观，就会背离中医之本。
在整体观的基础上，中医还有一个特点，就是重视“个体化”。一个好的中医绝不会“千人一方”，只有辨证施治，对症下药，才能药到病除。
解放周末：现在中医医院都引进了西医的诊断设备，找中医看病也要做许多和西医医院差不多的检查，您怎么看？
石仰山：我从来不排斥中医使用现代化的科技手段，比如X光机、CT机，它们能帮助骨伤科医生更好地理解骨折的原理。我也一直主张中医学生要学些西医知识，但归根到底是要为我所用，中医的魂不能丢。
解放周末：怎样才算“为我所用”，而不是“丢了魂”？
石仰山：就是中医思维和方法不能被西医转化。如果只会用西医的方法检查，用西医的思维诊断，开药时加上点中药，这就是丢了魂。
解放周末：您觉得中医与西医能真正做到有机结合吗？
石仰山：我相信会有这么一天，两者真正做到取长补短，共同造福病人，而不是一方取代另一方。其实，我身边就有不少西医朋友，他们在钻研自己领域的同时，也通晓一些中医，在治疗时会运用中医思想。而像我这样搞了一辈子中医同时也熟悉西医常识的人也不少。到了一定的境界，你就会发现中、西医可以融会贯通。
三、“活的东西”是中医的精华所在
父亲为患者诊治时，都要求石仰山端坐在一边，边看边学、抄写药方。而每到晚饭前，父亲必会检查他一天所学，但凡有问答不出，就会吃一只“麻栗子”。
除了亲自教授，父亲还请当时著名的中医专家黄文东收石仰山为弟子。于是，石仰山白天跟父亲学习临床经验，晚上到黄文东家里学习医学理论，回家后再继续攻读卷帙浩繁的医学典籍，直至夜阑人静。
石仰山至今记得：“有一天上午，我抄方时不知怎的睡着了。父亲当着满屋子病人的面，给了我当头一击，把我从睡梦中敲醒，这只‘麻栗子’令我终生难忘。让我面对病人时，不敢有丝毫懈怠。”
在学习医术的同时，石仰山也耳濡目染父亲的医德医风。“过去来看伤科的，大多是底层劳动人民。遇到家境贫寒的病人，父亲时常会免费施诊给药。”
说到这里，石仰山从抽屉里翻出一本略有些泛黄的笔记本，上面密密麻麻记着许多地址和电话，那都是老病人的联系方式。84岁高龄的他，说起这些病人时，依然能够记得他们的大致病情。
上世纪90年代，担任黄浦区中心医院院长后，石仰山既要做行政工作，又忙于为病人治疗，积劳成疾的他因肺病被摘掉了一半的肺叶，即便如此，他还始终牵挂着病人，甚至为路远不便的病人上门换药。
解放周末：许多的绝学都源自于家传，因而有人认为，要把中医的精髓真正传承下去，就应该采用师带徒的方法，对此您怎么看？
石仰山：你提到了一个很重要的问题，就是中医人才的培养。我认为要培养出优秀的中医接班人，应该走中医学校的基础教育与师带徒相结合的路。
解放周末：这条培养之路，可以结合两种方式的各自所长。
石仰山：学校教育是打基础的，不可或缺，但学好基本功后要想再提高，就需要跟着老师慢慢体会和积累。比如，跟着老师抄方，就是一种很好的学习。中医讲究辨证施治，同一种病在不同人身上所使用的药物可能不尽相同，一张药方里各种药物的配伍也大有讲究，诊病的思路、用药的拿捏又体现出不同流派的风格，这里面有很多“活的东西”，往往是无法落到书本上，也很难在课堂统一传授的，只有在实践中跟着老师慢慢去领会。
解放周末：而这些“活的东西”恰恰是中医的精华所在。
石仰山：对，这些中医的精华需要在学校教育的基础上再通过师带徒的方法传承下去，否则我们这些老人的经验就要失传了。
四、中医的传承不能过于封闭，一定要与时俱进
整整10年的时间，石仰山根据父亲口述，将石氏伤科的要义整理成一本20万字的《石筱山医案》。
多年后，石氏伤科被认定为国家级非物质文化遗产，而这份重要文献曾在“文革”时险些毁于一旦。“那时候，家里收藏的医学经典统统都被当作‘四旧’一扫而光，我也被关进了牛棚，只有这本医案被我东藏西藏，保留了下来。”石仰山说，“这不仅是我们家几代人的心血，更是一份民族遗产，说什么也不能把它丢了。”
为了这份民族遗产，到黄浦区中心医院工作后，石仰山带领弟子邱德华等人成立了石氏伤科研究室，师徒们对石氏伤科的历史渊源、理论体系、经验秘方、导引手法以及外敷药的剂型，进行了系统梳理与总结，出版了十余本书籍。
传承的同时，石仰山还对祖传的“三色敷膏”进行了大胆改良。三色敷膏能活血化瘀、消肿止痛，对风湿和关节酸痛非常有效，但因为是由麦芽糖调制而成，到了夏天敷药容易随着糖分的融化黏在衣服上。经过几十次的研究，石仰山最终与上海中药三厂合作，运用从日本引进的“巴布氏剂”加工工艺，研制出了新一代的骨伤外敷新药，不仅保留了祖传经典的疗效，还使其更为方便耐用，广受欢迎。
近年来，随着现代人颈椎病、腰椎病的逐渐增多，石仰山又根据祖传的经典药方，创制了椎脉回春汤、逐痰通络汤等行之有效的中药方。他还带领学生建立多个课题小组，对石氏伤科其他药物进行研究和开发，并在医院开设了颈椎病、腰腿痛、骨质疏松症等多个特色门诊。
种种继承与创新之举，使石氏伤科始终焕发出新的生命力，其130余年的传承之路成为了中医流派传承发展的范本之一。
解放周末：作为一个海纳百川的大都市，上海自开埠以来曾吸引了54个中医流派在这里发展生息。可如今，其中17个曾名震一时的海派中医流派已经失传，还有11个正濒临断代失传，像石氏伤科这样依然生机勃勃的流派可谓屈指可数。在您看来中医流派的传承有哪些“秘诀”？
石仰山：包括石氏伤科在内，上海曾云集了“伤科八大家”，现在只剩下4家，真的很可惜，当然这其中的原因是多方面的。
我觉得一个中医流派能否长久流传，首先靠的是它的看家本领，随着时间的检验是不是真的有疗效，是不是能给病人看好病。在此基础上，每一代人都应当把传承上一辈的心血当作自己的责任，我们传承的不仅是自家的医术，更是民族的文化，这就是石氏伤科的经验。
解放周末：作为石氏伤科的第四代传人，您的同辈以及下一辈传承人中还不乏外姓同门，不拘泥于“传内不传外”的老规矩，也是中医流派得以发展壮大的原因之一吧？
石仰山：是的，从我父亲开始，石氏伤科就收了不少外姓学生。而大多数中医流派坚持只传直系子女的传统，一旦有人没有子承父业，或选择了出国，流派就会逐渐衰落。所以，中医的传承不能过于封闭，一定要与时俱进。
时代在变，疾病谱也在改变，传统中医只有不断适应新的环境，满足病人的新需求，才能不断焕发出新的生命力。
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天山雪莲有什么效果
天山雪莲相信大家都不陌生，这是一种比较难得的保健食品，也是一种对于人体健康有着很大的促进作用的食物。适量的食用天山雪莲，可以取得多方面的功效和作用，改善人体存在着的各种健康问题。那么，天山雪莲的具体功效是什么呢？下面将对天山雪莲的功效进行具体介绍。
1、润肠通便
促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，改善便秘、防止腹泻，改善肠胃功能。果寡糖食用后，在肠内选择性地作用于双歧杆菌、乳酸菌等有益菌，并使其大量增殖。双歧杆菌增殖过程中产生的乙酸和乳酸能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。从根本上解决了因结肠问题引起的大便干燥、便秘、腹泻等肠道紊乱的问题。
2、增强免疫力
促进人体内B族维生素合成，提高机体新陈代谢水平，增强免疫力和抗病力，同时促进钙、镁、铁等矿物质吸收。
3、排毒降火
快速清洗肠毒，排出体内毒素，净化体内环境，抑制有害物质吸收，防止毒素侵害健康与容颜。同时还能清除因体内热毒引起的口臭等症状。
4、控制血糖
雪莲果含有带有甜味的果寡糖，人体内没有酶可以水解这种碳水化合物，因此难以被人所接受，糖尿病患者也可以放心食用雪莲果。由于糖尿病患者在食用雪莲果后必然会减少其它食物的摄入，因此，多食雪莲果对于糖尿病患者来说也是一种饮食控制。
5、调理血液
能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。
6、清肝解毒
雪莲是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品。雪莲果另 含有20多种人体必须的氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力；有 强身健体的功效，也是男子壮阳增强性功能的天然威而刚。
你也可以成为点穴高手
增强指压效果的武器
踩石：经常在铺设鹅卵石的健身小道行走运动，可以刺激人体足底的各个穴位，起到促进和改善下肢血液循环、强身健体、预防疾病的作用。
拔罐：拔罐所形成的负压充血效应，同样能起到增强指压效果的作用。
梳头：人的头部有许多重要的经络与穴位，每天晨起时，若能用梳子梳头十余遍，对大脑、头皮的血液循环和新陈代谢很有益处。
敷贴：对女性痛经之类的疾病，指压后再贴上一张温经活血的膏药，能明显增强指压的治疗效果。
香薰：植物精油保健美容的原理，就是中医所说的气味理论，以气味弥散流窜于经络穴位，具有很好的辅助治疗效果。
泡脚：脚为三条阴经和三条阳经的交会之地，穴位十分丰富。每天晚上临睡前用温水泡脚20~30分钟，就能起到活血通络的作用。
温灸：增强指压效果，若要延续时间长些，慢慢收敛者，则可以用附子、干姜、艾叶等制成的灸条在穴位处熏燃，以灸法调养进补。
巧用双手寻找穴位
对准病痛部位找穴位。许多人运用指压疗法进行养生保健或治疗疾病时，常常抱怨不清楚穴位的具体位置，不知道该从何下手。其实，最简单的办法就是对准病痛或者不舒服的部位进行按压，也就是中医经络学上的近部选穴。
因为这些部位只要出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常表现，就说明此处存在着较为严重的不通，造成不通则痛，这些不适部位就是中医所称的阿是穴或不定穴。
按照黄金分割律找穴位。人体的许多重要穴位大都分布在0.618这个黄金分割点的附近，在人的躯干或肢体部位做黄金分割，对分割点进行指压或按摩，就能起到养生保健的作用。例如：足三里穴位就是位于小腿上1/3与中下2/3交界处，涌泉穴则位于足跟与足趾的前1/3与中后2/3交界处。
手指当尺子取穴位。以自己的手指为标准进行测量定位。一般来说，不同体格的人手指的大小和粗细都不同，用自己的手指来定位取穴，就能缩小穴道位置的偏差。例如：大拇指关节的宽度为1寸;食指、中指并拢，以中指中节横纹处为准，其宽度为1.5寸;中间三根手指并拢，以中指横纹处为准，就是2寸。
指压太阳穴除皱
太阳穴是人体头面部的重要穴位，是治疗头痛、眼疾等诸多病症的有效穴位，经常按摩还可以缓解疲劳，清神醒脑。
女性对太阳穴进行指压，可消除眼周和面部的细纹，而对于老年人来说，经常按摩太阳穴，还有预防白内障的功效。
无论是感冒发热，还是血压增高，头晕、头痛都是日常生活中最常见的不适症状，去除这些不适的一个非常简单的方法就是叩击太阳穴。
头晕、头痛、视力下降时，除了以手法指压、按摩外，还可以使用桉树、薄荷、薰衣草之类的植物精油，或者风油精、清凉油等，直接涂抹在太阳穴处。
搓擦命门可强肾
命门穴不但是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的要穴，对肾虚所致的泌尿生殖系统病症，有着良好的疗效。对于中老年人来说，经常搓擦命门可强肾固本，温肾壮阳，延缓人体的衰老。
命门穴的位置是腰部后正中线上，在第二腰椎棘突下凹陷处。
在日常保健按摩中，可用手指搓擦命门及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾。每天锻炼10分钟，可延年益寿。
另外，将高尔夫球杆或其他棒状物置于腰部，用两臂夹紧，来回滚动，并不断压紧球杆或棒状物，同样可以起到防病保健的作用。
