女人一动作竟能快速补充雌激素
男性养生奇效动作。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女人一动作竟能快速补充雌激素”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，它的数量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大脑高级中枢的调控之下，通过下丘脑- 垂体- 性腺（卵巢）这样一个三级结构来有效控制女性发育、月经和性功能的正常运行，从大脑到卵巢之间的任何一个环节发生障碍，都可破坏平衡导致雌激素分泌的紊乱。
促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟
促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态
与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经。
促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染。
使子宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增多、变稀，有利于精子通过，故有助于受孕。
喝豆浆、蜂王浆 补雌激素不靠谱
这是不可能的。如果可以，我们的食品就要分成男用食品、女用食品了。豆浆不管用，虽然雌激素药物是从大豆中提取的，一车豆子可以提取出几片雌激素，吃了管用，但我们不能吃一车豆子呀。很显然，喝一杯豆浆对补充雌激素可以说没什么作用。
大豆提取物还有一种是大豆异黄酮，它的效力是雌激素的千分之一到万分之一，所以异黄酮保健品也是没用的。雪蛤、蜂王浆都没有用。胎盘素是管用的，但不知道它的提纯工艺，里面含有多少量，如果太少，也没什么作用。
西医认为，食补不能真正的解决疾病问题。如果一个更年期女性，需要的雌激素量，食物是解决不了的，还是要吃药。如果是平时因为情绪影响雌激素波动，很快就可以恢复正常，不用食补都可以。
雌激素需要你这样养
经过实验证明，刺激人体的一些穴位，可以帮助神经内分泌网络达到平衡。比如刺激三阴交穴位，三阴交是肝、脾、肾三条阴经交融的穴位。
雌激素主要是卵巢分泌，一些针对盆腔的自我调控运动也是有帮助的。例如提肛逆腹式呼吸，当你吸气时腹肌收缩，同时提肛，这样的收缩放松运动会让盆腔内的压力增加，血液循环，对盆腔的器官功能有帮助。
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怎么补充雌激素呢?
很多人的健康状况之所以会出现隐患，与饮食不当有很大的关系，若是经常偏食挑食，不注意饮食的丰富多样话，就会出现营养不良的现象，甚至会导致体内雌激素分泌水平降低。此时还是需要提高警惕的，也必须要尽快的补充，才能满足人体所需，那么怎么补充雌激素呢?
小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽、淡菜等，均含有天然的荷尔蒙类似物质，肉类中，像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素。有许多滋补药材含有异黄酮，能补充植物雌激素，如木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。
多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，所以每天多食新鲜的蔬菜水果有益保健养颜。然而，葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的异黄酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用。
葛根、大豆等植物所富含的营养素，在临床上经常用来降压、降糖、降脂，以及预防心脑血管、动脉粥样硬化等疾病。由此可见，植物雌激素在日常的饮食中就可以得到补充。及时地补充一些植物雌激素是很有必要的。与药物雌激素相比，葛根、大豆中的异黄酮既安全又可靠，可以放心地长期使用，这是因为植物雌激素可以用来保护血管弹性，降低血管疾病的危险性。
动物内脏，激素主要存在血液当中，所以肉类中的激素含量更高一些，尤其是动物的内脏，因此动物内脏不能食用过多;同时，很多鸡鸭是用含有激素的饲料餵养、催肥，导致这些肉类含有大量的激素;还有部分鱼类的饲养，是直接投餵避孕药催长。这样的食物，激素含量都比普通食物多。
通过上面的介绍，大家对怎么补充雌激素呢也都很清楚了。激素太少会加促卵巢功能的衰退，若是太多也会出现一些健康隐患，如月经量增多或是患上子宫肌瘤等。因此养成一个好的生活习惯，提高健康意识，定期体检还是很重要的。
什么药补充雌激素呢
人体中有很多的微量元素，这些微量元素都是必不可少的，如果某个微量元素缺失的话，那么我们的身体健康也会受到侵害，很多女性存在雌激素不足的情况，这主要与她们的生活习惯等各方面息息相关，接下来让我们一起来了解一下什么药补充雌激素呢？为了自己的月经正常，一定要注意这方面的问题。
盲目的使用雌性激素对身体会产生不利的因素，补充也是通过食物补充，多食用豆类制品，喝豆浆最好大豆富含雌性激素。不能随便吃药物补充，这样会致癌的。 核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。如果您坚持要服用雌激素可以使用雌二醇。
简单、安全、稳定、有效,是女性补充雌激素的最佳选择。
一、服用和涂抹新鲜蜂王浆新鲜蜂王浆是集食疗、医疗、美容为一体的天然保健佳品。蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要,丰富高效的活性酶类和有机酸,可协调分泌,平衡机体,从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。同时,它既可内服又可外用的优点更符合内调外护的科学之道,带给人体全方位的呵护,真正达到“内养外护,保健养颜”之目的。蜂王浆的服用方法有多种,每个人可根据自己的喜好来选择。第一,含服：将蜂王浆片放在舌下含溶吸收,或者将新鲜蜂王浆与蜂蜜调匀放冰箱冷冻,服用时用塑料勺挑取拇指盖大小(约3～5克)的蜂王浆放在舌根下含服,这种方法可以不通过胃,直接由舌下部分粘膜吸收,由血液带到全身各部分,因此用量较小,经济有效。
第二,吞服：将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液,或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒,或将蜂王浆在冻干设备中加工成王浆粉,或将蜂王浆拌入绵白糖或白砂糖等,均可采用吞服的方法,即将蜂王浆制品直接吞下,然后喝点水即可。如果实在不适应蜂王浆的味道,可以将蜂王浆和蜂蜜按1：20的比例混合、充分搅拌成蜂王浆蜜后用温、凉开水或矿泉水直接冲服,日服两次,每次20～50g(大约一汤勺)。采用吞服的方法时最好是空腹,而且注意绝对不要用热开水冲服,那样会破坏蜂王浆的活性物质。
「不良反应及应用注意」
1.常见恶心、食欲不振，早晨较多见。如从小剂量开始，逐渐增加剂量可减轻反应；反应发生后减少剂量也可减轻反应；注射剂此种反应较轻。
2.长期大量应用可引起子宫内膜过度增生及子宫出血，故有子宫出血倾向者及子宫内膜炎患者慎用。
3.肿瘤患者（前列腺癌和绝经期后乳腺癌除外）不用。本药在肝灭活，并可能引起胆汁郁积性黄疸，故肝功能不良者慎用。
什么药补充雌激素？以上也给出了答案，在医疗技术这么发达的今天，任何的疾病都能够得到解决，关键看你自己的心态如何，想不想让自己彻底康复，当然补充雌激素仅仅依靠药物是完全不行的，我们还应该锻炼身体，把运动和药物双重结合来进行治疗，这样问题就变得简单一些了。
什么食物可以补充雌激素
目前，对于什么食物可以补充雌激素的问题争议还是很大的，其实可以补充雌性激素的食物还是有很大的，并是像一些虚假的宣传一样。此类食物在我们的生活中也是会经常见到的，因此对于一些没有科学根据的说法，大家还是需要提高警惕的。
服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。
蜂王浆还可作为护肤美容品外用，可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为王浆能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，收到美容及养生的双重效果。
服用植物雌激素大豆异黄酮
自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。
大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
通过专家的讲解，相信大家对什么食物可以补充雌激素也有了自己的认识，其实养生很简单，并不是一味的服用一些药物或是补品，只要是根据自己的实际情况，使用食补就可以很好的完成，一定不要随意的相信一些广告的宣传或是推销人员的忽悠。
当归可以补充雌激素吗
当归是很不错的一味药材，当归可以满足身体中的一些元素的吸收，同时能增加青春活力，对美容养颜，调节卵巢和子宫有着很好的效果，很多人会选择通过当归来补充雌性激素，其实当归并非是补充雌性激素的专用，但是，吃当归对调节雌性激素是有一定功效的。
雌激素低可以吃当归吗
可以的。
雌激素是什么?雌激素是由女性的卵巢和胎盘产生的一种激素，少数雌激素是由肾上腺皮质中产生。卵巢分泌雌激素是由女性儿童进入青春期开始，雌激素的分泌能促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还有促进皮下脂肪增多、促进和维持女性生殖器官和第二性征等作用。雌激素低或者高，都可能会诱发一些妇科疾病，如子宫肌瘤、乳腺增生、不孕等。
雌激素的作用有什么?雌激素主导女性第二性征的发育和维持，并调控女性体内环境的稳定，控制女性的生命周期，同时周期性的月经、生育能力、丰满体态等均离不开雌激素的作用。雌激素除了影响女性的外观，还影响女性身体内部。35岁以后，雌激素水平下降，易发生骨质疏松、心血管疾病等疾病。如何解决雌激素缺乏?补充雌激素治疗可以缓解症状，但是目前很多人对补充雌激素有很多副作用，例如恶心、呕吐、长胖、患癌等。
雌激素低的原因
雌激素能促进女性器官发育、排卵，参与形成月经周期。雌激素低的原因是什么?下丘脑-垂体功能障碍、卵巢早衰、绝经综合征、不良饮食习惯都是导致雌激素低的原因。
1、下丘脑-垂体功能障碍：主要见于垂体前叶疾病，如席汉氏综合征。高浓度的泌乳素(pRL)直接抑制卵巢合成与分泌雌激素。
2、卵巢机能早衰：女性发育成熟后于35岁以前出现功能衰竭，雌激素分泌降低。
3、妊娠高血压综合征：症状严重时，雌激素降低，特低者提示有胎死宫内的可能。
4、肝硬化：肝脏是雌激素灭活的主要场所，肝硬化时雌激素灭活减少。
5、围绝经期综合症：围绝经期女性体内雌激素水平下降，出现绝经症状、泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等。
6、不良饮食习惯：雌激素水平与饮食有关。节食、偏食或饮食不规律容易影响内分泌，使激素水平失衡。
雌激素过高是什么原因
雌性激素分泌过多引起体内雌激素过高，雌激素过高的原因包括卵巢功能亢进、下丘脑和垂体功能失调、甲亢、肝硬化、过多进食含激素类食物、饮食因素、体形肥胖以及精神因素等。具体雌激素过高的原因有：
1、卵巢因素：卵巢功能亢进，血中雌激素水平上升，雌激素过高易诱发卵巢肿瘤等疾病。
2、下丘脑和垂体因素：下丘脑垂体功能亢进，促性腺激素分泌过多，促使卵巢分泌雌激素，多见于垂体肿瘤、脑组织增生。
3、非特异性增多：甲亢或肝硬化常伴有内分泌紊乱，雌激素水平失衡，这属于非特异性增多的情况。
4、饮食因素：营养过剩，食用甲鱼、黄鳝等激素含量较高的食品，服用含有大量激素的蜂皇浆、牛初乳等营养品可以导致雌激素过高。
5、肥胖因素：肥胖与内分泌失调能相互影响。雌激素过高引发肥胖症，肥胖也会加剧内分泌失调的症状，引起各种代谢性疾病。
到底如何补充体内雌激素呢?
雌激素是人体内分泌的一种重要物质，对人体的发育乃至健康起到至关重要的作用。若是体内缺乏雌激素的话，就会影响到第二性征的发育，还会让子宫乃至卵巢的功能受到影响，总之是需要从饮食入手，多摄入一些雌激素丰富的食物很重要，那么如何补充体内雌激素呢?
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。
食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。
而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。
通过上面的介绍，大家对如何补充体内雌激素呢也都很清楚了。不论体内雌激素分泌的多少都是需要保障身体健康的，而且还需要从饮食入手，调理饮食习惯，做到饮食的营养多样化。此外每天保持一个好心情，规律作息劳逸结合也很重要。
补充雌激素的中药是什么
大家都知道男性和女性身体里有雌激素和雄激素，那么大家对这个了解吗，当雌激素减少的时候，女性身体功能会减弱，就会出现一些妇科病之类的，那么对于雌激素过低的人们来说怎么样进行补充的呢，下面我们就来一起看一下关于补充雌激素的重要都是有哪些吧。
一要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。 二要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。 三要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。
四要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。大约有70%的女性雌激素过低，而雌激素过高或过低都会伤及女性的健康和美丽。雌激素过低通常会多见于绝经后女性，自感出现更年期症状(有的人不明显)，如潮热、出汗，情绪不稳、失眠等；因钙质缺少易患骨质疏松。此外，极个别育龄女性闭经超过三个月甚至更长，或会出现“类更年期症状”。不过有一种来自美国的舒娅完全可以很好的改善女性更年期症状，效粿真不是一般好。还是蛮靠谱的。
这种情况建议补充雌激素来调理的，药物有补佳乐等。也建议多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。另外还 可以多吃羊肉、乌鸡等肉类对其也有一定的好处
中药没有能补充雌激素的，补充雌激素，只有注射相关雌激素。口服的动物雌激素成分，会被胃酸破坏。
有的中草药物如益母草，可以刺激身体分泌雌激素，或者经过身体能转化为雌激素。而不是补充。
上面我们说的这些就是关于补充雌激素的中药了，其实中药和一些天然的东西都是很有好处的，因为雌激素过少的话会导致很多的症状出现，比如说更年期啊等一些症状，这些食物都可以很好的改善女性朋友们的一些根本的问题，所以大家不妨也来试一试吧。
