锻炼后喝什么好呢
这个季节养生泡什么茶好呢。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。我们该怎么进行科学的中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“锻炼后喝什么好呢”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
锻炼身体是现在很多人都喜欢做的事情，其实，锻炼听起来很简单，但是错误的锻炼方式不仅不能起到强健体魄的效果，反而会对身体造成一些伤害，一般人们在锻炼之后会暴饮暴食，这都是非常不好的习惯，饮食需要注意一些，接下来我们就为大家详细的介绍一下锻炼后喝什么好吧。
运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。Www.Ys630.COm
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，水在体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。
上面的这些内容就是关于锻炼后喝什么好的介绍了，锻炼以后大家要注意摄取适当的养分，长时间的锻炼会消耗我们体内的能量，当然，锻炼以后会有很强烈的饥饿感，所以大家要控制住自己的食欲，选择健康的食物和饮品，保持自己的好身材。
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补脑喝什么好呢
现在的人工作压力越来越大，不管是儿童，还是青少年，以及正在上班的青年还有老年人，不同的人群，都需要补脑，他们对于补脑也有不同的需求，越来越多的人导致了近视，睡眠不足，所以补脑，是十分重要的一件事情，那么下面我们就来了解一下，补脑喝什么好呢！希望能够给大家带来一些借鉴。
现代人工作压力大，不管是上班的白领，辛劳的工人，还是学习中的学生，长时间集中注意力、消耗脑力，导致近视、神经衰弱、少年白发，睡眠不足，失眠等问题接总而来，而脑力更是每下愈况;此时，除了注重休息和正常饮食外，也可用食疗来补脑、醒脑。
食物补脑法 : 头脑所需的营养非常丰富，如果能每天注意饮食的质与量，不暴饮暴食，自然能够维持头脑的正常消耗;然而如果是面临考试的考生，或长期脑力耗损的上班族，就须要在饮食方面稍加调理，介绍两种简易补脑汤，帮助你健脑补脑：
1.猪脑蛋花汤：材料：猪脑、蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。作法：先将猪脑放在冷水中漂洗一下，剔去筋，再用筷子戳碎，拌绍兴酒。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜去腥，先将猪脑倒入，再慢慢倒入蛋白，稍加调味料，就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。
2.当归猪脑：用当归2钱、川芎3钱、黄耆1钱半、枸杞1钱与猪脑半个同炖吃。
神经衰弱，烦躁不安的良药：黄花豆腐汤
原料：豆腐35克，黄花4克。
制作方法：1.豆腐切成柳叶条，菠菜切成段，葱切成丝，黄花菜切成长段。2.汤锅置于旺火上，兑入适量高汤，下入配料和调料，汤开后勾上流水芡，装碗即成。
此汤具有健脑安神的功效，并且可以治疗烦躁不安，神经衰弱等病症。夏季经常吃，可以保持你良好的学习工作状态。
说起安神补脑的食物，以上已经给大家提供了一些借鉴，那么除了以上的借鉴之外，还有很多的水果和蔬菜都具有补脑的功效。比如平时我们常见的核桃，香蕉，桂圆等等，这些食物价格便宜，也可以很轻易的就买到。所以建议大家多多食用，促进自己的健康。
气虚如何锻炼好呢
气虚的时候我们到底该如何来锻炼才好呢?很多人都觉得气虚是给会给身体带来伤害的一种疾病，而气虚会造成身体的虚弱，所以说很多人就觉得气虚是不适合做运动的，如果气虚的是很不做运动的话气虚会加重，气虚的期间头晕眼花，身体乏力会不知不觉的出现，其实气虚要学会做很多运动，那么气虚该如何来锻炼好呢?
1.掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。
2.双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧
尾椎骨末端，道家叫做“尾闾”，是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处，可以加强督脉的气，从而促进排便。有便秘的朋友可以试试这种方法，简单有效。接着用左右掌轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方，拍打膀胱经有助于利尿。最后轮流拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所经过之处，拍打此处可以促进胆汁分泌，提高肝胆的消化、供血、解毒功能。
很多爱美的女士们总是抱怨脸色暗沉，长斑，实际上这是因为体内的毒素造成的，每天用这种办法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内的毒素排出，体内干净了，皮肤自然变得白皙透亮，由内而外散发出动人的光彩。
气虚的时候可以给自己做这些锻炼方法来帮助自己加强体质，不是说气虚了就要躺在床上不出门，这样是不行的，气虚也是需要多运动的，这样才可以改善自己神虚弱的现象，气虚的时候越是运动，虚弱的现象才可以得到更好的调节，这样对身体来说也是最有利的方式。
小孩喝什么果汁好呢
从我国开始实行计划生育开始，一家一个宝贝都成了小皇帝小公主，照顾这个小朋友的衣食起居也成了全家的头等大事。六个人围着一个转，有什么要求大人都会答应，现在市面是的零食也为了迎合小朋友们的口味搞得的琳琅满目，但是很多家长都很担心，很多饮料都是含有大量的添加剂和色素这样对小朋友的身体会造成危害，但是味道好孩子们都喜欢喝，那么什么样的果汁是适合孩子喝的呢？
橘子是一种酸甜可口的水果，含有丰富的维生素C，适宜一个月以上的宝宝食用，喂食时加少量温开水调；西红柿汁酸甜可口，富含维生素C及维生素A，较适合3个月的宝宝饮用（注意喂奶前不要给宝宝喝西红柿汁，因为空腹时胃酸分泌增多，与西红柿中的胶质、果酸反应，容易造成胃不适），最好在在喂奶后一小时喂；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有键胃、助消化等功效，还可防治因缺乏维生素A所引起的各种疾病，宝宝消化不良或上火，可以用胡萝卜汁来冲调奶粉或米糊，有一定的工效，比较合适3个月的宝宝饮用。
辅食添加要点：从单一到多样，从少到多，从稀到稠，从软到稍硬。如在添加辅食过程中，有胃肠道不耐受情况出现，应停止喂哺，待胃肠道功能恢复如常后，再逐步添加。
父母一定要注意正确的给孩子做果汁的方式，不要给孩子纯果汁喝，很容易引起宝宝腹泻的情况，还有就是父母不要只给孩子果汁而不给孩子吃水果，果汁中的一些碎物是对孩子非常有好处的营养物质，所以还是要让孩子吃水果的，果汁可以选择宝宝喜欢的口味，有些宝宝喜欢酸的有些喜欢口感甜的，都是可以的，碳酸饮料尽量不要给宝宝喝，对孩子的牙齿和身体都没有好处。
砂仁泡水喝什么好呢
砂仁大家都没有听说过砂仁是一种生长在热带和亚洲热带地区的一种植物，它主要的果实药物价值非常的广泛，不注意广泛利用，本身的果实颜色好看气味芳香，砂仁主要的功效是用于调理肠胃，增加身体，治疗各种疾病有所帮助，那么砂仁一般都是用来泡水喝的砂仁泡水喝的功效有哪些呢?
用量：五分至一钱五分(3～6克)。一般是配伍煎服，泡水喝也可。
砂仁是热带和亚热带特有的一种植物，它的果实是中医常用的一味芳香性药材。目前药用的砂仁主要有三种：一种是主要产于中国广东省的春砂;一种是中国海南的壳砂;还有一种叫缩砂密，主产于东南亚国家。其中，春砂用药的疗效比较显著，品质也比较好，在国际药材市场上享有比较高的声誉。
中医认为，砂仁主要作用于人体的胃、肾和脾，能够行气调味，和胃醒脾。砂仁常与厚朴、枳实、陈皮等配合，治疗胸脘胀满、腹胀食少等病症。此外，砂仁还有安胎的功效，常与白术、苏梗配伍，治疗胎动不安、妊娠呕吐等病症。
要知道砂仁泡水喝的功效是非常广泛的，中医认为砂仁主要是利于身体的脾胃调理，调理气血，对于妊娠呕吐有所帮助，尤其是可以保胎，安胎，治疗孕妇出现了胎动不安，妊娠反应比较严重的问题，所以迟到的使用对身体无害。
便秘的人喝什么好呢
其实便秘也是分为器质性，和功能性，如果是便秘的情况太过于严重的话就最好是去医院做检查的，这样的话才可以确诊自己的病情原因，而且通过检查也能够得到最准确的治疗方法，不会让患者一直排不出来便，如果是这样的话气色都会变得特别差的，脸上看起来蜡黄蜡黄的。
五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
菠菜猪血汤
取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
猪心柏子汤
取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。
黄芪蜜茶
取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
木耳海参炖猪肠
取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。
上文就是向大家详细介绍了便秘的人喝什么好，其实便秘并不是什么很大的疾病，只需要改变一些以前的生活方式，这样的话就能够让自己便秘的问题迎刃而解，可以在饮食方面的时候多吃一些粥类食物。
喝什么排毒好呢
女性的身体内其实是有很多毒素的，所以定期的排毒是非常重要的。人们体内的毒素，其实是看不见的，但是却能从一些小细节中发现。排毒的方法有很多，可以通过吃东西解决。当然也可以喝一些排毒的东西，那么女性喝什么排毒好呢？女性的体内如果有毒，一定要及时排出才会一身轻松。
1胡萝卜西兰花辣椒汁
原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。
做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。
功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。
2芹菜哈密瓜汁
原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。
3果菜香瓜汁
原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克。
做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。
功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。
以上就是女生喝什么排毒好的问题的答案，以上三种果蔬汁不仅可以帮助人们排出体内的毒素，还可以达到一个养颜的效果。如果单单只是靠喝果蔬汁排毒的话，是没有什么作用的，所以平时在饮食上，也要选择绿色健康的食物，这样也能排出体内的毒素。
喝什么汤养颜好呢
冬季快到了，很多人的皮肤变得干燥暗黄，严重的还会脱皮。很多人每天都会往脸上抹很多东西，可是效果却不怎么样。想要美容养颜，就应该多喝一些汤。汤的营养很好，可以帮助大家补充胶原蛋白，在冬天起到暖胃补水的作用。那么，喝什么汤养颜好呢？下面介绍几种汤品给大家，希望你们喜欢。
党参黄芪红枣鸡汤功效：补血养气，预防流感，增强免疫力，提亮肤色，抗衰老。材料：鸡1只、黄芪、党参、红枣、姜片各10克、葱结15克、料酒10ml做法：先将锅里注满水，放鸡、料酒和葱姜，用大火煮，待水开后，捞出锅中漂浮的油沫，再加入其的材料用文火炖，约一个半小时后用中火煮，如果想要肉感更鲜更美，那就一直用小火慢慢炖。
蜂蜜中含有大量可被人体吸收的糖分、维他命、氨基酸，对皮肤保湿起到一定的功效，用在冬天进补，可以缓解皮肤干燥脱皮的现象，也可以帮助繁忙工作的朋友们润肺去燥，由内养外。
川贝蜂蜜炖雪耳功效：滋润保湿、滋养肝肾、生津解燥材料：蜂蜜120克、湘莲子80克、桔梗、干雪耳各60克、川贝40克、桂圆肉10克做法：川贝、桔梗和桂圆、湘莲子用水洗净，湘莲子去核，抽掉苦心，干雪耳浸泡20分钟，等到完全泡开后，剪掉根蒂，撕成小朵。然后将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右。熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。
鱼类鱼类不仅肉质鲜美，富含蛋白质和营养素、矿物质，易被人体吸收。鱼类中的脂肪相较于其它的肉类要少许多，同时鱼类中所含脂肪酸可以消除损害胶原蛋白的物质，有助于抵抗衰老，防止皱纹的产生。
萝卜丝鲫鱼汤功效：健胃脾、补血养气、预防感冒材料：鲫鱼1条、白萝卜400克、火腿、姜片各2片、葱一条、盐、胡椒粉各少许做法：先将萝卜、姜片、葱切丝，鲫鱼清理干净煎黄放在盘里留做备用。然后用砂锅煮开清水后将鲫鱼下锅，调味烧滚。最后加入萝卜丝及火腿片，滚约25分钟，最后下姜丝、葱丝，再滚起加葱丝就可入盘。
综上所述，喝什么汤养颜好主要看喝汤的季节和汤的食材。喝汤是很多家庭的日常习惯，特别是广东人家，常说“老火靓汤”，意思就是用大火煲出来的汤很美味。在冬天，喝鸡汤、鱼头汤、猪骨汤都是不错的选择。因此，喝汤可以美容养颜的说法是正确的，煲汤的时候放一些红枣煲，还可以补血呢。
喝什么茶气色好呢
在如今这个讲究颜值的时代里，女性朋友们如果气色不好，就会直接在皮肤和容貌上面体现出来，而气色好的女人不但更加的漂亮，还更加的吸引人，看起来也更加的健康，那么要怎么样才能有一个好的气色了，因为现在的人们都很喜欢用食疗的方式来调理身体，所以就来说说喝什么茶气色好。
1、当归红茶
材料：当归10g，红茶8g，冰糖10g
做法：当归去除杂质洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火烧开。加入红茶，转文火煮30分钟，滤渣取汁，加入冰糖待其溶化即可饮用。
功效：补血养血，温暖肠胃，润肠通便。
2、芝麻红枣茶
材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量
做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。
功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。
3、桂圆红茶
材料：桂圆6枚，红茶10g，红糖适量
做法：将桂圆、红茶分别整理干净，一同放入锅中。加入适量的水，先用大火烧开，再加入红糖，转小火煮20分钟，滤渣取汁饮用即可。
功效：补益气血，温暖肠胃，适用于贫血、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等症状。
4、生姜黄芪红枣茶
材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、红糖各适量
做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。
功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。
5、红枣西洋参茶
材料：红枣5颗，西洋参1钱
做法：将红枣放入350ml沸水中，用小火煮3分钟。把西洋参片放入杯中，注入红枣水，加盖闷10分钟即可。
功效：西洋参补气，红枣补血，因此这款茶饮具有补气养血的功效。
上面对于喝什么茶气色好做了详细的介绍，相信这几款茶能够帮助到那些气色不好的女性朋友们，当然食补只是一个方面，如果想要有一个好的气色，就需要养成好的生活习惯，早睡早起，养成好的饮食习惯，营养均衡，养成好的运动习惯，做适当的运动。
大便后出血吃什么药好呢？
大便对于人们来说是非常重要的排泄行为，带便是将体内的废弃物通过肠胃直接排出体外，保证身体的健康，而从大便的各种状态中能够发现一些疾病因素，对诊断和治疗各种疾病有比较好的指示作用，例如，大便后出血的现象就是需要引起的重视的，下面就来看看大便后出血吃什么药好呢？便血考虑为痔疮可能性大，建议你正规医院普通外科就诊，行肛门指诊检查进一步明确诊断，必要时需要肠镜检查，再根据结果给予相应的处理和治疗，比如保持局部清洁后使用痔疮膏，口服迈之灵改善循环。平时注意养成良好的生活作息喜习惯，避免辛辣刺激食物和烟酒嗜好，避免熬夜、久坐和过于劳累。考虑是痔疮引起的，痔疮多因上火,便秘,不良的生活习惯等因素诱发的。可以服用化痔丸，还可以肛门涂抹马应龙痔疮膏，综合治疗痔疮。平时注意忌吃辛辣刺激性的食物，忌吃燥热、肥腻、煎炒等助热助湿的物品，忌吃发物和烟酒。一般大便有出血的症状，如果是鲜红的血液，那就要考虑是有患了痔疮的可能的，这时需要去医院肛肠科来检查看看的好。 通过医生的检查后确定是有患了痔疮的病情，可先外用上痔疮膏进行治疗的，然后在口服上槐角丸来同时治疗效果还不错的，平时饮食上要清淡些，不要吃辛辣刺激性大的食物是比较好的。是由于痔疮的原因导致的，需要积极治疗埃我建议是可以服用槐角丸和痔速宁片，外用马应龙痔疮膏治疗试试啊，另外注意多喝水，多吃蔬菜和水果，特别是韭菜和芹菜等保持大便通畅是非常关键的啊，必要的时候可以考虑手术治疗即可。
阑尾炎后吃什么好呢
虽然阑尾炎是一个常见手术，但对身体的伤害还是比较大的，阑尾炎手术过后身体的元气流失，在补充元气之中，我们需要注意好自己的饮食状况，绝大多数阑尾炎手术后肠胃消化功能降低，不管是排便和消化，伤口都需要多加护理，那么阑尾炎后吃什么对身体好呢！
阑尾手术虽然是一个常见手术，但它对人体的损伤是存在的，所以可以用食补的方式，但不要太油腻。下面我们就来看看好？
方法/步骤
阑尾炎手术后要以清谈及好消化的食物为主，如如小米稀粥、大米稀粥、馒头、牛奶，还有菜汤等一些好消化的食物。
饮食宜保持清淡，多食富含纤维的食物，含粗纤维的食物能增进胃肠的活动，保持大便通畅的作用。因此，饮食中要配一定量的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜为主。如绿叶蔬菜、萝卜、豆类、水果、粗粮，香菇、木耳等。
对于香蕉、苹果等易于消化的水果是可以食用。他们均含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。
多吃鸡，鱼等蛋白含量高的食物。不过建议要多喝汤，少吃肉，每天喝鱼汤和鸡汤对伤口的愈合很有好处。另外鲈鱼汤，每天喝鲈鱼汤，对伤口的愈合也很有好处，但是最好把皮去掉吃，效果会更好。
多食含维生素C的食物,有促进切口愈合的好处。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等；蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
要大量饮水：多喝温开水和饮料，可以稀释胆汁，促使胆汁排出，预防胆汁淤滞，有利于胆道疾病的恢复，每天以1000～1500ml为宜。
首先要提醒大家，阑尾炎手术后的食物要注意不能太用力，这样会影响肠胃消化，太坚硬的食物不易消化，会引起肠胃黏膜粘黏，不利于手术伤口恢复，多喝蔬菜汤，新鲜的汤羹，大米粥，小米粥，馒头，牛奶等，对身体有好处，利于帮助伤口修复。
腰椎疼怎么锻炼好呢?
由于某些原因出现腰椎疼的人是越来越多，严重的都不能下床行走了，由此可见积极治疗是关键。因病制宜是目前最好的治疗办法，改变不良坐姿、慢跑、练习瑜伽等都可以进行哦!
1、我们都知道，坐姿不对，会让腰痛。
所以，坐着的时候，一定要挺直了腰，让腰身处有力气，不要软绵绵的，否则只能加重腰疼。站立的时候，也一定要挺脸抬头。走路的时候，不要含着背走，否则只人会增加腰部的负担。2、感觉到腰痛的话，我们可以选择压腰或者是压腿的方式来缓和这种疼痛。
例如，做扭腰的运动或者是压腿的动作。选择跑步，蹲下站立的重复运动，这不仅可以增加腿部的力气，而且也会让腰部得到有效的锻炼。3、练习瑜珈或者是太极，
这两种运动对于腰部的柔软和柔韧是有很好的帮助的，尤其是瑜珈。完全可以选择在家里看着录像带来学，当然也可以参加系统的培训。建议，大家可以选择系统的培训，这样才不会受伤。4、在公园里可以看到老大爷或者是老太太腰靠着树在那里撞来撞去，这其实是锻炼腰的一种方法。
所以，大家也可以选择用这种方式来让自己的腰部得到锻炼。年轻人不要害羞，去做就可以了。5、下蹲举物。
举重就是这样一个过程，但我们平时的生活中可能没有这个过程，所以，可以找一些重点的物体如举重运动员一样去做，这样对于腰部的锻炼是非常完美的。但适量而做，不要举太重的物体，否则易受伤。运动流汗后喝什么
许多朋友对于运动还是比较喜爱的，但是运动过后身体一定会流失大量的水分，这时候就要及时的对身体进行水分的补给了。对于补充水分这一块，其实要想专业的补充，还需要补充适当的钾钠，这样才会更加合适。
汗液之中含有大量的钾钠，所以会导致这些电解质的流失。因而会使得身体乏力，在电解质流失的同时，水分也会随着流失。这样一来，身体会出现抽筋和运动能力下降的现象和问题。所以就需要补水，但是补水的时候如果只是单纯的补充淡水是不够的。
1、含有一些钾钠的
为了补充电解质，可以选择一些盐水的，就是在我们所喝的水中加入一些食用盐，充分融化就可以了。众所周知，食用盐含有大量的钠元素，同样的选择在水中加入一些适量的葡萄糖也是可以的，葡萄糖里面含有营养物质，能够给身体补充糖分，补充运动所消耗的能量。
2、不选择矿泉水
许多人在运动过后会选择补充水分，但是大多数都会选择瓶装的矿泉水，但是由于矿泉水是经过净化以后得水，水中本来含有的矿物质会被净化过滤掉，不能补充身体的电解质，所以不要喝。
3、功能饮料的选择
电视上出现的功能饮料，都含有钠和钾，当流汗之后能够很好的进行补充。
