冬季如何养肝呢
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随着现代社会肝癌的发病率越来越高，因此很多朋友一提到肝脏都显得比较重视了。因为他们都知道很多不良的生活习惯就导致肝脏发生病变，从而引发肝癌的危机。所以在一年四季中都要做好养肝的工作，特别在寒冷的冬季更要引起重视。因此冬季如何养肝呢?针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。
多食用可以帮助护肝的食物
多食用一些可以帮助护肝的食物，能够有效帮助养肝护肝，帮助肝脏排毒，并且起到一定的保健作用。
多吃枸杞可帮助保护肝脏：
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，适用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣。
多增加户外运动：
增加户外运动，能够增加身体血液循环，帮助快速排毒，减少体内毒素，并且还能有效增强身体抵抗力，起到保护肝脏的作用。
多让心情保持愉快：
中医认为脾气大易引起肝气郁结，情绪波动，导致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的帮助养肝护肝。
多按摩：
生活难免会出现怨气，如果长期怨气堆结则容易导致肝脏受损，这时按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
相信随着上述我们大家的了解，广大朋友们对在冬季怎样护理肝脏的疑问，心中也已经有了更深刻的了解和体会。当然我也想再提醒一下大家，很多朋友们在生活中都有抽烟和喝酒的习惯，其实这就是导致我们肝脏发生病变的元凶，所以这就需要朋友们树立正确的价值观，远离它们。
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如何养肝养肾呢
肾脏和肝脏都是我们人体当中比较关键的两个器官，这两个器官有一个共同的功能就是排毒的，所以如果是我们身体里面其中一个器官出现了问题都会影响到自己全身的排毒功能，会使得我们体内的一些毒素根本无法顺利排出来的，这是因为这个原因才会导致那么多疾病的产生，现在已经有越来越多的人们都出现了慢性肾炎这种疾病。
调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。
制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。怒气上来，面红耳赤腿发软，要及时警觉找到发怒生气的根源，细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起，找到自己的错后，生起惭愧心，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
首先我们就是应该要先保证自己的睡眠时间的，因为只有睡眠时间保障以后才能够让我们到了排毒时间的时候不会再次增加负担的，可以让我们的肾脏和肝脏顺利的排毒，除了这个方法以外还有饮食方面也需要特别的注意的，尽量的不要去吃一些损害到肾脏和肝脏的食物。
如何养肾养肝呢
只要自己可以拥有一个比较健康的肾脏才能够让自己的身材变得更加强壮，如果是自己的肾脏，或者是肾脏出现问题的话总是会让自己赶紧到特别的不舒服，无论是做什么事情都感觉到很无力，而且食欲也会变得比以前更加的不好，尤其是男性朋友们还会出现一些症状，特别是在性生活的时候还产生性功能障碍，这个情况一定要及时的纠正。
男人养肝护肾一：握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
男人养肝护肾二：提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
男人养肝护肾三：用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
男人养肝护肾四：摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
男人养肝护肾五：三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
要是自己想要去养肝护肾的话就应该要综合性养生，单一的养生方法肯定是起不到任何的效果，而且还会让自己的生理系统失去平衡的，那么在我们运用饮食方法去养肾养肝的时候还需要进行一些运动锻炼，只有这样才能够让自己的肾脏变得更加的健康，更加的精神充沛。
夏季如何养肝护肝呢
我们都知道养肝护肝工作是非常重要的，但是却不是所有人都知道，应该采取什么样的方法，所以也会因此更容易让自己受到一些肝脏疾病的影响，那么到底有什么样的方法，可以帮助自己达到很好的养肝护肝效果呢？下面就为大家来具体介绍这些方法，希望可以给大家带来帮助。
经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。 暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。
避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。 肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用，同时也能提高免疫力。
如果在生活当中，你都能够注重以上所介绍的这些，养肝方法以及一些原则性的问题，相信都可以达到理想的功效，而且我们都知道，其实上述所介绍的方法，都是关于日常饮食问题，如果这些饮食问题，我们都能够做好的话，自然就可以达到最理想的养肝护肝效果了。
冬季如何养阴呢
我们到了冬季的时候到底该如何来给自己养阴好呢?如果冬季地时候不好好的养阴，那么对于女人的身体来说害处很多，男人也是需要养阴的，对于女人身体来说，如果一旦阴虚的话，那么身体会虚弱，体质会虚弱，身体还很容易患上妇科疾病，女人补阴有很多方法，那么到了冬季的时候到底该如何来给自己补阴呢?
早卧迟起——早睡养阳，迟起固阴精
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。
温水泡脚，搓脚心——冬季强体防病事半功倍
冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。
吃补肾食物——冬天属水，肾易受伤
冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够了解这个理论，在冬季进补时就可以有一些选择。
食补因人而异。一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
在冬季的时候想要给自己养阴的话可以按照上面我们介绍的这些食物来帮助自己得到营养滋补的效果，在冬季养阴饮食要合理，也要调节好，在冬季的时候所吃的食物还要有营养，而在冬季的时候也要注意食物的保暖程度，冬季多给自己喝点汤来给自己保暖。
如何补肝养肾呢
肝脏和肾脏都是比较关键的两个部位，这一点相信大多数人们都还是比较了解的，虽然说很了解，但是很多人们都不是那么注意的，特别是现在有很多人因为工作的原因都会经常的加班的，那么在加班的过程中就会让自己的肾脏一直超负荷地进行工作的，如果得不到很好的休息就根本没有办法将毒素顺利地排出来，只能一直堆积在里面的。
足底按摩是一种历史悠久、简便易行的自我保健法，受到历代医学大家的推崇。药王孙思邈的长寿秘诀之一，便是每天揉按脚底，重点在涌泉穴。
常用拇指按足心可以强腰固肾。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，而足心的涌泉穴是肾经的开端。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，因此经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气。而腰为肾之腑，强腰就要先补肾，所以按摩涌泉穴对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。另外，按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用，能让人精力充沛，百病不生。
建议临睡前或饭后至少一小时再按摩。操作方法为：以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔，使足心有温热感。此外，要注意室内温度适中，空调、电风扇不能直吹脚部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺伤皮肤;对于老人和小孩要注意不能过度用力，以免造成损伤，注意要用指腹施力，用力均匀、柔和。另外，妇女妊娠期及月经期、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者禁止按摩。
何首乌粥：
何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。
其实我们想要去补肝养肾方法也算是比较简单的，最好是在睡觉之前的时候进行一个足底的按摩，因为如果我们在睡觉之前进行按摩的话就可以更有效果的去改善我们的睡眠质量的，不会让我们再次出现失眠的情况，这样的话就会让我们更快的进入到熟睡状态，所以就可以保护好肾脏。
如何护肝养肾呢
绝大部分的人们都觉得女性朋友们应该是不需要去养肾的，其实无论是男性朋友们，还是女性朋友们都是需要去养肾的，这样的话对于自己的身体健康是有一个保障的，尤其是女性朋友们在护肝养肾的时候就更加的应该注重于饮食方面的改变，尽量的不要使用一些比较不好的方法去达到这个效果的，否则的话对自己身体是完全不好的。
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝!
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
那么还应该要记住在平时的时候多喝白开水的，这一点是相当关键的，通常来说我们每天每个人在生活当中的时候都应该要喝2000毫升的水，只有这样才可以让我们体内的毒素能够顺利排出去的，而且还要保证我们的饮食是平衡的，绝对不能够暴饮暴食的，要注意这方面的问题。
冬季养肝妙招有哪些呢
冬天养肝是很重要的，肝脏是身体中最大的新陈代谢气管，可以调节蛋白质和脂肪，分离出新鲜的营养元素，分散在我们各个身体，如果肝脏不好了，人就会有发胖，消化不良，会引起太偏瘦的问题，冬天养肝还是有窍门的，我们要找到正确的养肝方法才可以促进肝脏排毒，增加造血量，那么冬季养肝妙招有哪些呢？
肝脏是人体最大的代谢器官，可以调节蛋白质以及脂肪的新陈代谢，所以我们一定要保护好肝脏的健康问题，否则对自己的工作生活极其的不利，下面就为大家介绍一下怎样养肝，尤其是针对女性的特殊养肝诀窍哦。
我们都知道肝脏的重要性，肝脏的主要功能，除了分泌胆汁和储藏淀粉之外，同时对于解毒、造血甚至包括凝血作用。因此学会养肝护肝可以说是非常的重要，下面为大家介绍一下养肝“三步走”战略吧。
第1步：减轻肝脏负担
均衡健康饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源。很多人错误地认为吃主食长胖，对油、肉却不加注意，无形中增加了肝脏负担。
保持正常体重：超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。
戒烟限酒：我们都知道，饮酒会提高我们身体产生脂肪肝的几率、甚至提高我们患上酒精性肝病的机会，所以对于肝病患者来说首先就应该戒洒。
均衡健康饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源
不乱吃药：我们吃进去体内的药物须经肝脏的解毒过程，才会被人体吸收。所以为了避免肝脏的负担，除了医师处方药之外，应该要尽量的避免自行用药。
睡眠时间：23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。
远离污染：避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。
第2步：增加基础营养优质蛋白质
蛋白质的重要性不言而喻，蛋白质是肝脏实现多种代谢产物的载体，承担着转运脂肪和激素的作用。合理控制蛋白质的摄入，是减轻肝脏负担的必要手段。
维生素和矿物质：蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质生素和矿物质
磷脂：增加磷脂，特别是磷脂酰胆碱的摄入利于改善肝功能，快速修复受损的肝细胞。
想要学会冬季养肝妙招，不光是要让肝脏排毒，还要通过均衡的营养把肝脏中的毒素吃出来，肝脏是负责把吃进的食物转化成身体的能源，在保护肝脏是不可以乱吃补药，大家平时可以多吃一些蔬菜，瓜果，菌菇类食物，这些富有丰富的营养价值，可以保护肝护脏。
