胃肠道消化吸收不好应该怎么办？
肠道养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“胃肠道消化吸收不好应该怎么办？”，希望对您的养生有所帮助。
现代人多多少少都会有胃病问题，虽然说可大可小，但稍不留神就有可能酿成大祸！“民以食为天”，吃货的永恒人生追求不能因为肠胃出了问题而罢休，这些伤胃短命的饮食习惯你快看中了多少，纠正过来才能吃得更多、吃得更好。今天小编就和大家聊一下这一方面的内容。
【1】短命饮食法
1、不吃早餐：严重伤胃;
2、晚餐太丰盛：易失眠;
3、餐后吸烟;
4、进食速度过快;
5、顿顿生食;
6、大量饮酒：肝脏发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统;
7、嗜饮咖啡：降低受孕率，易患心脏病;
8、水果当主食：营养失衡;
9、保温杯泡茶。
【2】伤胃食品
1、加工肉
伤胃指数★★★★☆
瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。
2、解酒的绿茶
伤胃指数★★★☆☆
一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡！因为绿茶的咖啡因含量比较高，与酒温和，两者相互作用会刺激胃粘膜，不仅不能解酒，反而会引发各种胃病。
3、快餐食品
伤胃指数★★☆☆☆
快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。
4、“剩”饭
伤胃指数★☆☆☆☆
许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。
因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60℃以上时会逐渐膨胀，最终“糊化”。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。
年纪轻轻可不能把毛病落下，俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键，定时定量、少吃多餐、戒烟、酒、咖啡、浓茶。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因。
九个简单易行的养胃方法
1、南瓜——排毒护胃
因盛传吃南瓜有减肥美容功效，近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾，胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属，铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
早餐可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
2、胡萝卜——增强抵抗力
胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
患有胃炎的老人，经常会胃胀不适，可以坚持每日早晚喝一杯萝卜汁，青萝卜和白萝卜均可。
萝卜汁可用榨汁机榨出，也可将萝卜从头至尾一劈两半，用小铁匙从上至下刮成泥，再双手捏几下，萝卜汁就做好了。萝卜有顺气润胃的功能。
3、甘蓝——天然胃菜
甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
［食疗］甘蓝汁
【配方】甘蓝
【功效与应用】甘蓝汁清热散结，利尿解毒。适用于预防胃癌的发生。
【制法】甘蓝叶洗净晾干，绞汁。
【服法】日分2次服，每次半茶杯。
4、菠菜——补血利便
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻氽，除去草酸。
鲜菠菜250克煮汤淡食，每日2次：治高血压、肠胃积热、胸膈烦闷、目眩。
5、红薯——养胃去积
红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
红薯粥
将红薯（以红紫皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮稀粥，待粥将成时，加入白糖适量，再煮二、三沸即可。选自《粥谱》。
6、木瓜：
含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。
养胃食疗方：木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。
7、姜：
促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
姜枣饮：
生姜5片、红枣10枚，煎水代茶。椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。适于胃凉暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者。
8、山药：
健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
滋阴养胃山药百合大枣粥
【原料】山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。
【制作】山药清洗干净，切成碎米粒状。粳米淘洗干净，放入锅内、加百合、大枣、薏苡仁，上火烧开，换小火慢慢熬煮成粥。
【服法】每日2次服食。【功效】山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
9、最简单的一种方法，每天食用适量生花生米，可以养胃，你可以试试。简单有效，但是得坚持。
通过上述，大家心里都有一定的了解了吧，也学大家在无形中一直伤害着自己的胃，不要亏待自己的胃，需善待养胃，希望大家都有一个好胃口。保护好胃也是对自己的负责。最后小编希望大家看了这些后对自己都有作用。
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胃肠道营养介绍
日常生活当中，许多的朋友们对于自己的胃肠道营养并不注重，其实，一旦胃肠道的营养缺乏就会造成营养不良肠道疾病，那么我要如何来防止这些疾病的发生，要如何来注重肠胃道的一样呢？记下了这篇文章大家一起了解一下。
怎么让胃肠道营养吸收的更好?这是一个我们共同关注的话题，虽然现在我们吃的越来越好了，但这不一定就说明我们的肠胃就能吸收到更多更好的营养。那么怎么让胃肠道营养吸收的更好呢?接下来本文就为大家介绍几种方法，只要坚持这些方法就能让我们的胃肠道营养吸收的更好。
1、均衡饮食
现在人们饮食结构太不均衡，只喜欢吃大鱼大肉的，平常的水果蔬菜等很少摄入，这样无疑就加重了肠胃负担，影响消化吸收，因此要均衡饮食，控制好肉类的摄入，这样才能让肠胃更好的完成消化吸收的任务。
2、健康饮食
吃饭时，要选择健康的食物，比如自己炒制的菜品，自己蒸的馒头等，不要经常吃饭店的菜，特别是街头小贩做的汉堡、麻辣烫等，添加剂过多，大都是地沟油，对人体危害很大，特别伤肠胃的，因此平常一定要注意健康饮食，多吃干净、无污染的食物。
3、规律饮食
想让肠胃营养吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿的，这样对肠胃损害非常大的。如果因工作需要吃饭紧张，也要想办法定时定量的吃，不能随意的凑合。
4、适度饮食
暴饮暴食对肠胃的刺激最大，饭要七八分饱最好，这也是长寿的人们经常提到的养生经验。所以想让我们的肠胃更顺畅的工作，饮食方面一定要适度，不能看见好吃的就吃起来没完，不喜欢吃的就饿肚子。
5、合理饮食
应该根据季节变化调理饮食，不能吃过于辛辣、偏凉的食物，以免对肠胃刺激过重。比如夏天即使炎热但注意不要吃冰类，冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热，减少对肠胃的刺激。
6、多摄入有益菌，护理肠道。
每天晚上睡觉前喝一包酸奶，能补充肠道的有益菌，对修复和护理肠道非常有帮助的。注意酸奶要选择益生菌含量多的，如果天气冷，酸奶要温一温，但不要用开水烫。苏州
以上介绍到了胃肠道营养，这一点特别的重要，相信各位朋友们，有了一定详细的了解，日常的生活当中，建议大家要多注意自己的身体健康多吃一些有营养的水果蔬菜，以防止疾病的发生。
胃肠道功能紊乱
现在的人面对生活和工作上面的压力，很多人对于中餐和晚餐的应付都是很随便的，有些人是甚至不吃的，只是食用一些饼干类的食品，这样对胃部的伤害是很大的。好比喻说一辆车在行走的时候，如果没有了汽油的话，是不是应该要加油呢。身体如果长时间这样的话就很容易出现胃肠道功能紊乱。
对于胃肠道功能紊乱的出现，很多人其实都不以为然，都认为不是什么大病，都没有去处理，或者是没有改变自己的生活习惯，这样就会导致更多的并发症会出现。
胃肠道功能紊乱，一组胃肠综合征的总称，多有精神因素的背景，以胃肠道运动功能紊乱为主，而在病理解剖方面无器质性病变基础，因此也不包括其他系统疾病引起的胃肠道功能紊乱。临床表现主要在胃肠道涉及进食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等其他功能性症状。胃肠道功能紊乱相当常见，目前国内尚缺乏有关发病率的精确统计。在各种脏器的神经官能症中，胃肠道的发病数最高，多见于青壮年。
【病因】
本症的发病机理，迄今尚无统一的认识。精神因素在本症的发生和发展中起重要作用，如过度劳累、情绪紧张、家庭纠纷、生活和工作上的困难，若长期得不到合理的解决，均可干扰高级神经的正常活动，造成脑-肠轴的紊乱，进而引起胃肠道功能障碍。暗示和自我暗示是主要的发病因素，患者常有胃肠肌电活动和动力的紊乱。
【适宜肠胃功能紊乱患者吃的食物】
1)注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2--3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。
2)注意食用酸碱平衡。当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸，当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。
以上就是向大家介绍了关于胃肠道功能紊乱的知识，希望可以引起大家对这个疾病的警惕。身体是我们工作和生活的资本，如果身体出现什么问题的话，就一定要及时的处理好，不然身体跨的话，生活和工作就都会受到很严重的影响。
调节胃肠道消化功能的小药丸
见饭不香，一吃就饱。生活中经常遇到胃口和美食作对的不幸人士。如果经常胃口不佳、消化不良，又查不出问题，该怎么办呢？
专家介绍，根据患者症状，可初步判断证型，选择药物。
胃口不佳 一吃就饱枳术丸
主要表现为胃脘闷、胀，饭量变小，没胃口，常伴有嗳气、呃逆、恶心、疲乏无力，这是脾虚气滞型消化不良的主要表现，常用中成药为枳术丸。
饭后胃痛 两肋胀满金佛止痛丸
这是肝胃不和型消化不良的主要表现，常与情绪变化有关，生气烦躁时发作或症状加重，患者平时不是心烦易怒就是爱叹气。可服用有行气止痛、舒肝和胃作用的金佛止痛丸。
胃寒隐痛 爱喝热饮香砂养胃丸
脾胃虚寒的人不但食欲差，还经常吐酸水、手脚不温怕冷，胃痛的时候喝点热水或用手按着肚子都会觉得舒服些。常用中成药，如香砂养胃丸、温胃舒胶囊、虚寒胃痛颗粒等都具有温中和胃的功效。
胃里灼热 身体怕冷荆花胃康胶丸
这种矛盾的表现是寒热错杂型消化不良的特点，患者可同时有嗳气泛酸、口干口苦、心烦燥热，以及肠鸣便溏、着凉或喝冷饮后症状加重等寒、热夹杂的表现。用药可选有理气散寒、清热化淤作用的荆花胃康胶丸。
上腹闷痛 舌苔黄腻汤剂最好
吃饭前看舌头，如果舌苔厚腻颜色偏黄，常伴有口干口苦、恶心呕吐，还觉得身体困重，容易疲劳。很可能属于脾胃湿热型的消化不良。这种情况可用中药方连朴饮治疗，但需要医生根据患者具体情况用药。
胃肠道痉挛怎么治疗？
对于饮食不规律的人来说，胃肠道痉挛可能是家常便饭，但是千万不能因为胃肠道痉挛常常发生，就不引起重视，胃肠道痉挛如果不得到有效的治疗和缓解，还是可能引发更严重的疾病，下面，我们就针对胃肠道痉挛怎么治疗，为大家详细介绍一下。
1.热水袋捂腹部。可服用西药或一些具有解痉挛作用的中药。
2.刮痧治疗。胃痉挛与急性胃炎均是祖国医学胃脘痛中的常见病。其病因相近，均为寒邪客胃、饮食不节、情志失调、肝气郁结、素体阴虚，又复感外寒而致病。气机郁滞、失于和降是其共同病机，因此可用同一刮痧方法治疗。胃为水谷之海，主受纳和腐熟水谷，宜通而不宜滞。气机郁滞，失于和降，则胃痛频作。应用刮痧疗法可疏通经络、运行气血，使胃部痛疼缓解。
3.穴位刺激法。梁丘穴在膝盖骨附近。脚用力伸直，膝盖骨的外侧（小脚趾方向）会出现细长肌肉的凹陷。朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看，应会有震动感，这就是梁丘穴。以指压刺激此穴，朝大腿方向加压时，震动较强，可用大拇指用力地压。微弱的刺激无法止住突然发生的心窝疼痛。这种状况的要诀是：用会痛的力量用力加压。每次压20秒，休息5秒再继续。如此重复几次，疼痛便会渐渐消退。
4.饮食注意。要养成好的生活习惯以及饮食规律。制订合理的饮食制度按时就餐，吃饭定时定量，胃病患者有条件的话最好做到少食多餐。坐着吃饭，不要站立或蹲着，细嚼慢咽，少说话，不看书报，不看电视。饭后不立即进行运动。
了解了胃肠道痉挛怎么治疗，大家应该已经明确，胃肠道痉挛发病原因和疼痛程度不同，治疗方法也不同。其实，胃肠道痉挛的治疗不能仅仅以缓解疼痛为目的，最主要的还是应该找到胃肠道痉挛的原因，进行根本性的治疗，并且避免复发才是治疗的关键。
胃肠道功能紊乱，该怎么治疗?
胃肠功能紊乱是胃部疾病的症状之一，现如今由于越来越多的人，不重视自己的身体，常常因为一些外在因素，而不规律饮食，久而久之就会出现胃部疾病。胃肠道功能紊乱我们又把它称为胃肠神经官能症，引发的诱因有很多，比如焦虑、紧张、学习生活上的不如意、烦恼、工作压力意等，都可能影响胃肠的功能，这时要选择正确的治疗方法，最重要的就是要注意饮食习惯。
1.一般治疗
(1)传统治疗上应用饮食疗法、营养支持疗法、镇静安眠、解痉止痛综合治疗为主，医生可根据病情对症使用理肠调胃安神剂、谷维素、消化酶、维生素B1、胃达喜、吗叮啉等治疗。对具有明显精神症状的患者，给予抗焦虑或抗抑郁药，解除心理障碍。
(2)重要的是采用心理治疗，其方法一般是解释、安慰、疏导、分析、认识、积极暗示和情绪转移，让患者真正认识病情、主动调节情绪、消除思想顾虑，提高疾病治愈信心。
2.药物治疗
调节神经功能，改善睡眠。根据病情，可选用下述药物与方法。
(1)镇静剂：可给予利眠宁、安定、氯丙嗪、苯巴比妥、眠尔通或谷维素等。
(2)解痉止痛：抗胆碱能药物可使平滑肌松弛，有解痉止痛作用;如颠茄制剂、阿托品、普鲁本辛等。
(3)神经性呕吐：可用维生素B6。呕吐剧烈酌情给予冬眠灵、异丙嗪、吗叮啉等。
(4)肠神经官能症：便秘可予滑润剂如石蜡油、氧化镁、安他乐和植物黏液性物质。腹泻可用复方苯乙哌啶，或0.25%奴夫卡因灌肠，一日一次，也可用易蒙停。
3.饮食治疗
(1)多吃水果平衡消化:甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
(2)绿色蔬菜补充纤维:一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
肠胃吸收不好怎么办
现在有很多人因为饮食不当，造成肠胃问题，尤其是对一些上班族们来讲，每天的饮食没有任何规律可言，而且饮食的时候，在食物选择上都是以油腻、辛辣的为主，这样对自身健康的损害是很大的，使得会患有一些肠炎疾病，那肠胃吸收不好怎么办呢，也是有着一些解决的方法。
选择有很多人的肠胃吸收不是很好，所以肠胃吸收不好怎么办呢，也不用过于着急，对这样的问题都是有着一些方法进行改善，调理肠胃是最佳之选，能够改善这样情况。
肠胃吸收不好怎么办：
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【记住用温开水冲服最好，这样不容易破坏蜂蜜的成分，有益于肠胃的吸收。】有利于健脾胃，通大便改善肠胃的内部环境。同理，按此方法晚上睡前喝。
吃饭也就是正餐，一定要有规律，一些人的胃病是怎么来的，就是暴食暴饮造成的，本来挺好的一个胃给弄环了，不是有这么句俗语【前30年胃养人，后30年人养胃】这是前车之鉴，我们不要这样，吃饭要吃八分饱，正常人吃十分饱胃就受不了，别说肠胃不好的人啦!所以饮食一定要有规律!!做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影响，吃饭时做到细嚼慢咽，可以减少肠胃的负担。
通过以上介绍，对肠胃吸收不好怎么办呢，都是有着很好的了解，按照以上方法进行做是最佳之选，这样的做法，对改善肠胃上，都是有着很好的帮助，不过要注意的是，在对胃部调理的时候，一定要及时的进行，否则会使得身体问题变得更大。
叶酸吸收不好怎么办？
叶酸是怀孕期间的必要素，怀孕期间要按时检查叶酸的含量，如果叶酸量少一定要及时补充叶酸，如果叶酸量够可以不用特别补充叶酸，孕妇平时可以多吃一些补充叶酸的食物，有的孕妇出现叶酸吸收不好的情况，这让孕妇以及一家人都很着急，叶酸吸收不好怎么办？接下来我们来看看吧。
一.叶酸吸收不好怎么办？
一般叶酸吃到孕三月即可，但是可以去医院做一个叶酸代谢的检查，如果吸收不好医生会要求整个孕期或者产后哺乳期都是需要补充叶酸的。平时多吃含有叶酸的食物。
二.补叶酸吃什么蔬菜？
补叶酸吃什么蔬菜？含有叶酸的蔬菜有：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
1、芦荟
芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
2、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸。同时，菠菜富含的B族维生素还可帮助女性预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的疾病。
3、西兰花
西兰花不仅含有高量的叶酸，而且热量极低，其膳食纤维多的特性也能帮助女性改善便秘的困扰。
4、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁饮用。
5、西红柿
西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
三.补叶酸食谱
1、芦笋鸡蛋沙拉
食材：芦笋200克，鸡蛋1只，胡萝卜1根，食盐、白糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黄酱适量。
做法：芦笋和胡萝卜去皮处理成小块。先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜后，沥干水分备用。鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
2、牛肉芝士三明治
食材：牛肉120克，面包、奶酪4片，酸黄瓜4小根，洋葱4片，西红柿4片，圆生菜适量，酱油20克，香油半勺，橄榄油少许，千岛酱适量，大蒜、黑胡椒少许，白糖7克。
做法：酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉酱中抓捏均匀，腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。烤好的面包对半切开，在横向切开。上下内层挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片。再放上煎好的牛肉。放上酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。
3、猪肝西红柿浓汤
食材：大番茄2个，猪肝1小块，葱白、姜丝、葱段适量，调味料适量。
做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。番茄去皮，切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
胃肠道解痉止痛药
不当的饮食习惯，可能会对身体造成严重的影响。胃肠道疾病是非常难忍的一种病，并不是那么容易看好的，毕竟是内脏器官的不适。平时要多注意不要喝冷水，多吃有营养的东西。弥补疼痛期间的体内所丧失的营养。适当的止痛药可以缓解痉挛，是身体不那么难受，但是副作用却是非常大的。
能解除胃肠平滑肌痉挛的药，是抗胆碱药物的作用之一，临床用于各种内脏绞痛、如胃痛、肠绞痛、肾绞痛及膀胱刺激征。
常见的药名有：
1.硫酸阿托品——对胃肠平滑肌痉挛效果最好，但副作用大，剂量不好掌握；
2.复方颠茄，主要用于胃及十二指肠溃疡及轻度胃肠痉挛，有止痛及抑制分泌的作用：
3.普鲁本辛，对胃肠平滑肌有选择性，所以它抑制胃肠平滑肌的作用较强而持久....等等 这类药还有很多。
常用的解痉药主要是抗胆碱药，他们作用相似，各有优缺点：
（1）阿托品：为阻断M胆碱受体的抗胆碱药，能解除平滑挤挛，包括解除血管痉挛，改善微血管循环；抑制腺体分泌：解除迷走神经对心脏的抑制，使心跳加快；散大瞳孔，使眼压升高；兴奋呼吸中枢．主要用于：抢救中毒性休克，有机磷农药中毒；治疗内脏绞痛；包括胃肠痉挛引起的疼痛，肾绞痛，胆绞痛；眼科用来放大瞳孔．缺点为常引起口干，眩晕，皮肤潮红，心跳加快，兴奋．青光眼病人禁用．
（2）山莨菪碱654—1，两者的解痉药作用更明显，同时有镇痛作用．优点为散大瞳孔和抑制腺体分泌作用较阿托品弱，而且极少引起兴奋症状．缺点为解痉作用较阿托品弱，且口服吸收较差．适用于治疗：感染中毒性休克；血管性疾病，如脑血管痉挛，脑血栓，血管神经性头痛等；各种神经痛，如三叉神经痛，坐骨神经痛；胃肠道及胆道平滑挤挛引起的疼痛；眩晕病；眼底病等．
胃肠道用药时要注意什么
肠胃病在我们的生活中是较为常见的一种疾病，尤其是在夏季，这种病更为常见。多数情况下，这种疾病的症状不是特别的严重，可能会出现上吐下泻或者胃肠疼痛。碰到这种情况，不少人有的会选择忽视，认为过段时间就会自己痊愈；而有的人则是随便吃些药就OK了。其实这些都是错误的做法。那么胃肠道用药时要注意什么呢？
在肠胃病的治疗中，用药要注意一下几点：
第一是发生肠胃病，不要急忙进行用药，而是根据引起的病菌来服用相应的抗生素，许多人腹泄的同时伴有发热症状，于是赶快用黄连素、氟哌酸等抗菌素。伴有发热就使用抗菌素并不妥。因肠道传染病多由大肠杆菌、痢疾杆菌、变形杆菌等造成，故在选用抗菌素时，最好先做大便细菌培养，明确致病菌种类，再选用对细菌最敏感的抗菌素治疗。
第二是发病初期别用止泻剂，不少人得了腹泄首先想用蒙脱石（如思密达）来止泻。其实这种做法是不正确的。因为发病初期腹泄的排泄物能将体内的致病菌与细菌产生的毒素排出体外，减少对人体的毒害。当然，倘若腹泄次数频繁、持续时间过长，出现了脱水，就应在应用抗菌素和纠正脱水之后，酌情使用止泻剂。
第三是微生态制剂勿超量，丽珠肠乐、整肠生、培菲康等微生态制剂是用来调整肠道菌群，纠正菌群失调。此类药物勿和抗菌素同时服。而假如服用剂量加倍时可能出现便秘。
第四是沙星类药物儿童不宜。诺氟沙星、可乐必妥利复星、环丙沙星、左氧氟沙星等沙星类药物也是人们家中常备的治疗胃肠病药物。专家指出，此类药物对肠道致病菌有良好疗效。但儿童、孕妇和哺乳妇女不宜用，有恶心、头晕、呕吐、皮疹和白血球减少等不良反应。
总而言之，胃肠道在生病的时候是比较脆弱的，所以切忌不要胡乱用药。如果乱用药反而对胃肠道的危害更大。更不能忽视不管，所以一旦胃肠道不舒服，一定要及时到医院进行检查，谨遵医生的叮嘱用药和饮食，切莫因为自己的忽视给自己造成更大的伤害。
胃肠道感染吃什么药呢
胃肠道感染后会出现拉肚子、呕吐和恶心、下腹疼痛等不舒服，而引起的原因有很多种，有的可能是疾病引起的并发症，当出现这些症状的时候，大家应该去正规医院做个详细的检查，多听取医生的建议和积极配合医生的治疗，一定不能自己乱用药，那我们应该怎么对胃肠道感染进行治疗才对。
胃肠道感染是导致疾病和死亡的重要原因，细菌，病毒和原生动物均可引起胃肠道感染意见建议：考虑可能由于进食有关,建议及时到医院进行检查积极对症治疗,平时注意避免辛辣曾经的是我,避免荤腥油腻,积极锻炼,避免电解质的紊乱,避免脱水。
胃肠道感染治疗方法：
1、治疗中重点应针对SARS主要的症状给予利巴韦林抗病毒治疗，阿奇霉素或左氧氟沙星预防感染治疗，必要时给予无创机械通气。
2、腹泻的治疗主要是对症治疗，注意营养支持提高免疫力和维持电解质平衡，避免滥用抗生素。腹泻的及时控制好转对病情的整体恢复是重要的环节。
3、在SARS病例的中晚期，特别是接受超常规剂量激素治疗者，消化道出血者亦屡见报道。针对胃肠系统合并症，有腹泻者以胃肠黏膜保护剂(双八面体蒙脱石等)口服能有效控制症状，且无副作用;大剂量激素使用者，常规口服制酸药预防消化道出血，效果满意。患者的粪便应严格进行消毒处理。
出现胃肠道感染的朋友们，要及时去医院找出病因对症下药，其次在饮食上多注意清淡饮食，不能吃辛辣刺激的食物，还有就算要多注意劳逸结合，多注意休息，适当的运动，另外还有就是不要给自己太多的压力，多放松心情，多喝水。
如何预防和缓解胃肠道紊乱？
胃肠道不适，是疾病的征兆，严重影响人们的生活和健康，所以必须加以重视， 工作繁忙的人们常常会忽视对胃的保健，甚至觉得胃不舒服没什么大不了的，其实不然，下面列出的几种胃肠道疾病的症状，需要大家加以预防和避免。
胃灼热
食道是一条单行道，只允许食物从上而下。然而，胃里的酸液偶尔也会倒冲上来，引起一阵剧烈的疼痛，这就是胃灼热。
预防胃灼热的好方法是少摄取脂肪，并加强身体锻炼。有研究显示，每周游泳、慢跑或是打球超过30分钟，能使横膈膜变得更加有力，从而避免胃灼热。
胃溃疡
大量喝咖啡、幽门螺杆菌感染等都会导致胃酸灼伤胃壁，引起胃溃疡。
对付胃溃疡，最好的方法是多摄入维生素C，防止幽门螺杆菌感染。但要少喝橘子汁，因为它太酸，会加重胃溃疡。
肠炎
免疫系统能帮助人体抵御外来微生物，不过偶尔也会把食物错当成外来入侵者，并发起攻击。肠内壁极有可能在这一过程中受伤，从而引起肠炎。
对付肠炎最有力的武器是喝酸奶，它富含益生菌，能抵抗其他微生物的入侵，并让免疫系统恢复正常。
结肠癌
结肠镜检查可以较早发现结肠癌。因此，50岁后，最好每十年做一次结肠镜检查。此外，多吃鱼肉和禽肉,有助于预防结肠癌。
通过以上对胃肠道疾病的介绍，相信大家已经有所了解，那么如何预防和治疗是很关键的，只要弄清楚自己的病症就需要及时就医治疗，不可马虎，这样才能保证健康！
调节胃肠道菌群的药物
现在人们的胃肠道都不是那么好的，主要就是因为在饮食上面很多人都不注意，总是暴饮暴食，这样长期下去肯定对于自己胃肠道黏膜有非常大的伤害，让胃肠道功能出现紊乱的，这种情况下就需要采用一些调节自己胃肠道菌群的药物，这些药物都是可以用来保护好自己胃肠道黏膜的正常功能。
1.一般治疗
戒烟忌酒，避免使用损害胃黏膜的药物如阿司匹林、消炎痛、红霉素等，饮食宜规律，避免过热、过咸和辛辣食物，积极治疗慢性口、鼻、咽部感染病灶。
2.药物治疗
(1)保护胃黏膜药常用的药物有胶体次枸橼酸铋(CBS)、硫糖铝、麦滋林-S、氢氧化铝凝胶、胃膜素等。
(2)调整胃肠运动功能药物上腹饱胀用多潘立酮等。打嗝、腹胀或有反流现象为主者，可用胃动力药。
(3)抗生素如果胃镜检查发现幽门螺杆菌阳性，应服用抗生素，克拉霉素、羟氨苄青霉素等，都有清除Hp的作用，一般可选用两种，常与胃黏膜保护剂和抑酸剂联合应用。
(4)制酸剂常用的药物有碳酸氢钠、氢氧化镁、氢氧化铝凝胶等。
(5)止痛药上腹疼痛较重者可口服阿托品、普鲁本辛、颠茄片或654-2，以减少胃酸分泌和缓解腹痛症状。
(6)其他对症治疗药可用助消化药，如胰酶、酵母片、乳酶生、二甲硅油片等。如有反酸现象也可用抑酸药如西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等。防止胆汁反流可服铝碳酸镁、消胆胺以吸附胆汁;有呕血便血者，甲氰米胍口服。
口气影响人际
易引起并发症：口臭、口气多数是因为消化系统的功能不足所致，胃炎患者也都有着不同程度的口气现象，使得患者在日常的人际的过程中不敢与他人正面交谈，从而影响了患者的人际关系。
严重时影响日常生活
胃炎患者常伴有呕吐、嗳气、反酸和胀痛等症状，当病症发作时让人难以忍耐，对人的日常生活和工作都会造成很大的影响。
消化功能障碍后果
胃是人体主要的消化器官，胃炎患者的胃部消化功能会大打折扣，食物进入胃部之后未经消化进入小肠，小肠无法将消化未完全食物吸收，营养物质也就随之流失。长此以往，得不到充足营养的人体就会出项各种营养不良的症状。
