晚餐西红柿减肥吃多少才好?
怎么养生才好。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，没有好的身体，万事事皆休。关于中医养生，我们该如何去看待呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“晚餐西红柿减肥吃多少才好?”，仅供您在养生参考。
可能大家只知道吃西红柿对身体好，有减肥瘦身的作用，但是对于具体的摄入量还是不太清楚的，那么晚餐西红柿减肥吃多少才好?事实上任何一种食物都是需要适量摄入的，否则对身体的影响也不小，就那西红柿来说，由于比较酸，吃的太多也会影响肠胃健康。
吃多少?——每天须摄取15毫克以上的番茄红素当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
可饮用一瓶番茄汁。假如想要成效更明显，力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不力荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。
通过上面的介绍，大家对晚餐西红柿减肥吃多少才好也都很清楚了，在吃西红柿的时候一定要清洗干净，而且炒熟了之后再吃，营养价值会更高，尤其是西红柿炒鸡蛋，还是很不错的，既能补充维生素，也能补充蛋白质，还能瘦身减肥。
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叶酸吃多少剂量
现在人们都讲究优生优育，所以在有怀孕的打算时就会开始服用叶酸，叶酸能够防止胎儿发育不良，不过每天服用的量不能过多，服用过多的叶酸可能会起到反作用的，既然想要让生出的孩子健康，那么对于叶酸的剂量一定要严格按照医嘱来服用，这样才能够拥有一个健康的宝宝。
据世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。摄取叶酸并非多多益善。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。
服用任何一种维生素，都应有一定的量。作为B族维生素的叶酸，同样不能超量服用，否则会引起药品不良反应。
如果补充叶酸每天达到400毫克，即超出建议范围1000倍，不但会损伤胎儿生殖系统，而且会对其他器官造成伤害。
因为叶酸并非完全是保健品，它是一种药物，只是相对来说副作用小一些而已。有研究表明，长期大剂量服用叶酸对孕妇和胎儿都会产生副作用：
一、对孕妇的影响主要表现为可干扰抗惊厥药物的作用而诱发病人惊厥发作;
二、对胎儿主要是影响胎儿对锌的吸收而导致锌缺乏，锌一旦摄入不足，会使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。
三、同时大剂量叶酸还可能使胎儿维生素B12缺乏的早期表现被掩盖而导致神经系统受损害。
孕妈妈需要补充叶酸，可以自己前往药店购买吗?
最好在医生的指导下购买服用。
因为目前市面上有两种规格的叶酸片：
一种是0.4毫克每片，适合孕妇和备孕女性服用，每天1片;
另一种则是5毫克，适合缺铁性贫血的人群服用。
有的女性误以为含量大就效果好，因此易造成错误服药。孕早期的准妈妈应在专业医生或药师的指导下服用叶酸，也可选择服用含有叶酸的复合型维生素片，可保证机体所需的全面营养，避免一些维生素缺乏症。
同时，孕前三个月到孕后三个月为补充叶酸的最佳时期，备孕的女性朋友如果掌握不好何时补充，可平时通过多吃绿色蔬果来补充。但要注意蔬菜的烹调方法，要避免长时间的高温炒、煮或油炸，以减少叶酸的损失。
石斛每天吃多少合适
在中医上有很多中药材，可能对于大部分人来说，有大部分的中药材都没有听说过。而石斛虽然是一种经常被中央中医使用的中药材，可是对于不少人来说，大概都没有听说过石斛这个中药材。可是每一天都适当的吃一些石斛的话，对人体的保健作用是非常明显的，因此每天吃多少石斛合适呢?
1、铁皮石斛每天吃多少克
新鲜铁皮石斛最大程度保留了其自然之精华。现代医学证明:鲜食可以清热、养阴、生津,可摄入大量石斛多糖和石斛碱,清除体内垃圾和毒素、净化血液、再生细胞、加速伤口复原、抑制细胞的变异、促进人体新陈代谢。
具体操作:取新鲜铁皮石斛若干,洗净入口细嚼;或捣烂和开水吞服,或用开水煎煮服用,味甘而微黏,清新爽口。
直接功效:一般每天服用10到20克,早、晚空腹嚼咽。对各种发烧引起的发热可起到退烧作用,也可用于成人治虚火牙痛。
2、铁皮石斛的食用禁忌
2.1、铁皮石斛性属清润,清中有补,补中有清,故最宜虚而有热者,凡虚而无火或实热症、舌苔厚腻、腹胀者均忌服。
2.2、能敛邪气,使邪不外达,故温热病不宜早用,如感冒初起。
2.3、能助湿邪,若湿温尚未化燥者忌服。
3、铁皮石斛花的适用人群
3.1、工作压力大的人可做为常年滋阴润阳的高档保健品,具有生津补虚、提高免疫、调理脾胃、抗衰老、延年益寿等作用;
3.2、妇女更年期、经期内分泌失调,导致肌肤缺少光泽、脸色无华、眼圈发黑、肌肤干燥,而铁皮枫斗可作为女性滋补养阴的佳品;
3.3、“亚健康状态”人群,体质虚弱、慢性病人、久病以后、手术或产后体质虚弱者;
3.4、“生活方式不良”性疾病,如高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、冠心病等的防治及夜生活过度、烟酒过量,造成的口干、舌燥、口苦乏力、神疲心烦。
铁皮石斛的功效
在民间,鲜铁皮石斛主要用于小儿发热、目赤肿痛,虚火牙痛,特别是小伢儿发热,从古到今是民间的特效药。对各种原因引起的发热,只要将新鲜石斛捣碎,和水吞服,也可以用开水煎煮服,即可起到退烧作用。像虚火牙痛的人,只要将新鲜的铁皮石斛捣碎吃下,第二天保证不痛。
1、病后调补
枫斗对于患慢性肾炎、肺结核、阴虚型的慢性胃炎、糖尿病、易失眠等等症状的这类群体,以及习惯性便秘都有一定的辅助功能。这是因为铁皮石斛具有的滋养肾阴、平衡阴阳功效,能对他们起到较好的作用。
2、白领一族
还有坐在办公室的白领一族们,他们对工作通常会感到“压力山大”,为了缓解一下压力,有些男士就会时常抽烟、喝酒,甚至为赶进度而不得不熬夜加班。从而出现虚火上身,导致阴阳不调的状况。铁皮枫斗具备的滋阴养精、护肝利胆、舒清虚热功效。给这类脑力工作者调节着身体上的不适,这样才能有个健康的身体,有了充足的活力才可以应对更大的压力和挑战。
3、增强体质
铁皮石斛具有滋阴养血的功能。清代《药性论》说:铁皮石斛能补肾积精、养胃阴、益气力含有丰富的多糖类物质,具有增强免疫功能的作用。
4、护肝利胆
铁皮石斛有较好的利胆作用。历代医家都认为“铁皮石斛”具有滋养肝阴的作用,是治疗各种肝胆病的要药,可用于治疗肝炎、胆囊炎、胆结石等肝胆疾病。
人参每天吃多少合适
人参是被大家公认的一个滋补身体的良好中药材，因为人参可以发挥出平衡人体各部分的作用，并且还可以促进人体的新陈代谢。就算是在现代社会人工养殖人参的技术逐渐普遍，可是人参的作用依旧非常明显，特别是对于一些身体虚弱的人来说，应该多喝一些人参汤。如果想要每天都吃一些人生的话，大概是多少合适呢?
1、人参能经常吃吗?每天吃多少?
人参不是一时的“兴奋剂”,而是能使人体质保持平行和正常状态,对身体各部位健康,发挥促进和调节的作用。人参可以天天都吃一点儿,一般吃1克到3克,这个量不会让人上火。尤其平时疲倦乏力、长期失眠健忘的亚健康人群,可以经常少量地服用人参。人参可嚼,可磨粉、冲茶、泡酒,炖瘦肉、小鸡、鱼等。而那些体质健壮,平时容易发火烦躁的人,尽量不要服用。
那吃人参每天定量多少适合呢?鲜参和干参不一样,园参和野山参不一样,体弱的和体强的不一样,老年人跟年轻人不一样,滋补和治病不一样,轻症和重症不一样,只吃一次和天天吃不一样。纯野山参的用量,比园参要少许多。成人每天用干野山参不能超过0.3克,如常吃野山参,则要更少,一般0.1克即可。这一点可根据自己的体质情况而定、不同疾病等灵活掌握。例如,南方人经常吃人参,只要不超量,一般是不会上火的;而东北人常吃人参,即便是与南方人相同的量,也会有一部分人会上火。具体讲,南方人每人每次服1.5克人参的话,东北人每人每次服1克即可。每天可服两次,冬季服三次。如果用人参泡水喝,每天可多喝几次,但夏天每人每天不超过3克,冬天每人每天不超过5克。
所以,人参能不能经常吃,每天吃多少要根据个人实际情况来看,不能一概而论。
2、吃人参的五大误区
误区一:喝人参炖鸡汤是最好的滋补方法
很多年以来,中国民间流行一种滋补方法,那就是入冬时用人参炖鸡汤喝,人们常常认为这是滋补最佳的方法。最近几年专家研究发现,胃酸过多者、胆道疾病者、肾功能不全者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者这几种人不宜喝鸡蛋汤。
误区二:吃人参上火
很多人都认为“吃人参上火”,实际上,这种观点极其偏颇,是对人参的最大误解。很多人吃完人参后上火最大的原因就是吃的过量了。但人参的药力大,尤其是多年生园参和野山参,千万不能超量服用,这样的话效果反而起到相反的效果。就会出现流鼻血、生口疮等现象。
误区三:夏天不能吃人参
有人说,夏天不能吃人参,否则上火,这种说法非常偏面。专家认为,夏天是可以吃人参的,只要在服用人参的时候,注意种类和数量上跟冬天服用上略有区别就行。
误区四:中国人参不如高丽参和西洋参
中国人参主产区在长白山西坡及余脉,高丽人参主要产区在长白山以东和以南余脉,他们的地理环境和气候差异不是太大。我国专家曾用中国红参和韩国高丽参进行对比研究,研究结果表明,红参各项指标含量大多高于和接近高丽参。
误区五:儿童和青年人不用吃人参
儿童能不能吃人参,要因人而宜。体质好、发育健全的儿童,是不用吃人参的。但是如果体质弱、发育存在一定问题的儿童就可以吃人参,但要严格控制用量。
孕期吃多少钙片合适？
在很多人看来，钙元素最重要的作用是促进骨骼的发育，实际上，钙元素在人体还起到非常多的重要作用，比如老年人缺钙还会出现高血压，钙元素在体内能够调节心脏的节律，能够维持心血管系统的正常运行，如果孕妇缺钙的话，会严重影响胎儿的发育，所以孕期需要多补钙，那么孕妇吃多少钙片才适合呢？
孕期吃多少钙片合适？
因为随着孕周的增加，宝宝的需钙量也会有适量增加的，并且有明显的缺钙症状，这种情况，是可以加大服用药物剂量的，但是建议在服用药物的同时最好配合维生素d，以促进钙剂吸收的。建议平时可以适量喝些纯奶，也具有一定的食疗的作用的。
现在的这个情况是可以适当的增加一点的，但是不能太多，两颗是可以的。但是，如果缺钙的比较明显，那么这样的情况，药物补充的同时，还需要考虑食物补充。一般来说，这样的情况每天要适当的喝一杯牛奶，或者是多吃一些其他的含钙量比较高的食品。如果通过这样的方法补充一段时间之后，仍然没有得到缓解，那么就要考虑更换其他品牌的钙产品。
怀孕期间到四个月的时候就可以补充钙片了每天吃一粒钙片就可以的，钙片也不能补充太多的否则容易胎盘老化的。
怀孕后可以补充钙片及维生素，但是也要适量，不能服用的太多，孕七个月后需要停用钙片，容易引起胎盘老化。平时饮食要均衡，不能只靠保健品。新鲜的水果及蔬菜含有丰富的维生素，鱼虾含有优质蛋白质，不饱和脂肪酸，氨基酸，维生素和各种矿物质，对胎儿的发育有好处。
怀孕5个月开始就应该补钙.平时定时定点的晒太阳和吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉.平时要喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。一般补钙两个月检查不缺乏钙就可以不补充了，一定不要生气着凉就可以的，多注意休息精神压力不要过大紧张就可以的。
三七每天吃多少克
三七粉的成分和功效和三七主根相同，作为一种非常好的保健品，三七含有大量三七皂苷、三七素等对人体有益的物质，不仅能够起到抗衰、降压、止血、化瘀、消肿、止痛、强身的作用，而且还能提高人体免疫力。不过，人们常说“是药三分毒”，如果没有把握好三七的食用量，就会给身体健康造成伤害。
一、三七每天吃多少克
关于三七粉一次吃多少克要根据个人体质而定，针对不同的病症用量也会有所不同。
1.日常保健：每天3-5克，温水或者牛奶分两次送服，一次2到3克较为合适，最好在饭前服用。
2.治疗体内出血：一次2克，每日 2-3 次，温开水或温米汤送服。可治疗各种体内出血，如胃出血、鼻血、吐血、便血、眼出血及脑血管出血。
3.治疗痛经：一次2克，每日 2 -3 次，温开水或温酒送服。可治疗血瘀而致的月经不调、闭经、痛经及产后恶露不停，小腹瘀滞疼痛等。
4.治疗支气管疾病：一次2 克，每日 2-3 次，温开水或蜂蜜水送服。可治疗支气管扩张症、肺结核和肺脓肿等引起得咯血。。
5.治疗心绞痛：一次2克，每日 2 - 3 次，温开水送服。能使心肌耗氧量减少，有助于减轻心脏负担，故能治疗冠心病和心绞痛。
6.治疗高血压：一次2 克，每日 2-3 次，温开水送服。能扩张血管、降低血压以及治疗脑动脉硬化，以及因血脂和胆固醇增高而导致的疾病;
7.治疗胃出血：以三七粉末，每日服3次，每次数1.5克，用温开水冲服。此法可治疗各种类型的胃出血。
二、三七粉服用注意事项
1.孕期妇女禁止使用：女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。
2.感冒期间：三七粉性温，风寒感冒期间可以服用，而患风热感冒则不宜服三七粉。
3.血虚无瘀者忌服，血虚血热妄行者禁服，对三七过敏者应慎用。
三、什么人不能服三七粉
1.女性生理期不宜服用
女性在月经期间应该停服三七粉几天，因为三七有活血的作用，可能会引起出血过多。
2.孕妇不能服用
三七具有活血化瘀的作用，三七活血，可能会导致流产的。因此需要注意怀孕期间是不能吃活血的食物的，以防止对胎儿造成影响。
3.血压低的人群
由于三七粉有降低血压的作用，因此血压低的人不宜擅自服用三七粉，以免出现低血压症状。
4.无淤血者不宜乱用
《本草从新》记载：三七能损新血，无瘀者勿用。因此三七对有瘀之人可用，血虚无瘀者不宜乱用。
冬虫夏草每次吃多少合适
现在的人由于知识水平的提高，生活水平也大大好过以前，所以对于身体的保养和保健都是很有自己的想法，特别热衷于中药做食疗来调理身体，而这其中冬虫夏草做为一个比较名贵的药材受到了大家的欢迎，但是要如何吃才能达到身体所需要的量的，下面就来说说冬虫夏草每次吃多少？
冬虫夏草的服用量取决于各人的身体状况，不同人身体情况不同，每日的冬虫夏草用量也不同，健康与亚健康人的每天服用量一般在0.5-2克即可，病人用量则视疾病严重程度、所处治疗阶段、病程长短、病人体质、症状明显程度、年龄、季节等因素而定，一般每天服用量要在2-5克之间，每天的用量可分2到3次吃完。
第一步、要根据自身情况确定自己每天合适的冬虫夏草用量(以克计，参考第一段所述)，接着确定自己每天服用几次，然后用日服用量÷日服用次数计算出每次的服用量;
第二步、要确定自己所买冬虫夏草的规格大小，如何计算规格大小呢?有个简单的办法，大家在买虫草时都应该知道买了多少克，把买到的虫草数一下条数，条数÷克数=规格(表示是几条一克)，克数÷条数=大小(表示平均每条虫草的重量);
第三步、知道每次的虫草用量，也知道虫草的规格大小，就能计算出自己每次该食用多少根冬虫夏草了。
上面对于冬虫夏草每次吃多少做了详细有根据的介绍，相信看后大家对于每天多少吃冬虫夏草也心中有数了，当然根据每个人的的身体情况不同也是有差别的，因此在服用前一定要明白，最好的方法是能咨询医生就最保险了。
晚餐吃水果减肥 晚餐时吃这些水果能减肥
减肥的方法有很多，不少人执着于吃水果减肥法，不知道从中收获成功或者达到减肥效果的人有多少?今日小编想和大家说说晚餐吃水果减肥的事情，晚上吃水果好吗，这比一日三餐都吃水果去减肥似乎更可行些?然而这样做减肥的效果如何呢?
其实一天三餐中，选择在晚餐只吃水果是比较科学地做法，这样既能减肥，又能达到排毒效果。晚上人们的活动变少，热量消耗减少，因此只吃水果所提供的热量是足够身体消耗的，能够达到减肥的目的!
长期用水果代替正餐的危害
有些怕胖的女性朋友喜欢用水果代替正餐，认为这样做能减少热量的摄取。而事实上在减少能量的同时，也减少了优质蛋白质和钙、锌、铁元素的摄入。营养学家指出，大部分水果的蛋白质及铁、锌、铜元素和VB12量较少，一二次水果餐可能在身体上反应不出什么，但长期这样就易造成人体贫血、神经衰弱等。
晚餐只吃水果好吗
有人3餐都只吃水果，不吃其他食物，但对一般人来说，这是很不切实际的做法。白天工作需要体力，早餐、午餐还是不能省。而晚上身体所需热量少，则不妨通过用水果代替晚餐来减少热量的摄取。例如可以只吃水果，若真的想有饱足感，可再搭配一些蔬菜，把握高纤维素、低脂与低热量的饮食原则就可达到减肥的目的。
晚餐吃哪些水果能减肥
回答了晚餐只吃水果能减肥吗这个问题，知道了晚餐吃水果对于保持体型、减肥有一定的作用，那么究竟哪些水果有助于加速新陈代谢、帮助减肥呢?下面就列举八种水果，并说明其减肥原理。
苹果
苹果富含钙质与铁质，含有苹果酸和水溶性纤维，可代谢体内盐分和热量，具有预防便秘、清肠的作用，能帮助吸收水分，使粪便变软。
香蕉
香蕉属低脂肪、低钠的水果，但热量含量较高，可当晚餐吃。
番茄
番茄是所含热量最低的水果，它含有的茄红素具有抗氧化、降低胆固醇的作用，还富含膳食纤维，能预防便秘，清理肠道，净化血液，吸收体内多余脂肪，帮助脂肪随粪便排泄出来。
木瓜
木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解脂肪;木瓜含有的果胶可清理肠道。
葡萄柚
葡萄柚含有果酸、钾，热量低，能使新陈代谢更加顺畅。
番石榴
番石榴含热量较低，吃后使人有饱足感，它属于高纤维素、低糖分水果，有助于清热、解毒、利尿、消炎。
菠萝
菠萝含有水溶性纤维、蛋白质消化酶。有助去腻消食，解除便秘，清肠减肥，还可利尿、解暑、解渴。
结语：减肥是很多女性朋友非常热衷的事情，因为她们对自己的身材总是不满意，认为再瘦一些会更好。也因此，她们尝试了很多种减肥方法。不知道对于吃水果减肥的方法，多少人试过，希望以前做错的人们要提高警惕，纠正过来!
晚上吃什么减肥 夏季减肥晚餐
养生导读：老百姓一日三餐，一般的家庭里晚餐都是非常丰富的，有鱼又有肉，这类食物都是非常容易导致肥胖的，所以，我们在减肥的时候，晚餐非常关键。那么，晚上吃什么减肥好？下面，跟小编一起来看看。
晚上吃什么减肥夏季减肥晚餐
首先，夏季减肥晚餐，应该戒掉大鱼大肉的习惯，一些上班族，早上随便吃点，而中午又在外面随便吃点快餐之类的，也是马马虎虎的吃过去了，而把所有的营养都集中在晚上吃，其实这样做是非常不当的，晚上应该多以清淡饮食，切记大鱼大肉。再加上夏季昼长夜短，很多人晚饭之后，还要运动而后又要吃夜宵，这都是减肥的大敌。
晚饭菜品的选择是关键，像黄瓜，西红柿都是不错的选择，例如晚上可凉拌黄瓜吃，不仅没有热量，而且相当的爽口下饭，凉拌西红柿，不要放糖了可在减肥的同时还起到一个保护视力的作用。当然了并不是每个人都适合吃一些凉拌的菜品的，由其是对于那些肠胃功能不是很好的人来说，可多选择用食物油炒青菜，或者直接用开水焯一下，然后加入橄榄油这样更可以防止加入过多的油。像芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜也都可是晚餐减肥吃的好选择。
晚饭可多以粗粮为主，例如玉米，红薯，等食物，当然了淀粉类的米饭也是一定要吃的，如果不吃米饭的话，你可能很容易就饿了，而如果忍不住在去吃点心的话，那么所有的努力就都没用了。但是吃的时候一定不要过量，原则上以吃菜为主，坚持吃七分饱就好了。
晚吃也要适当的吃些豆类，更有利于补充植物蛋白，可多吃豆制品，如黑豆，赤豆，黄豆等等还可帮助消化，补充营养。
饭前适当喝点当，能增加饱腹感，也可减少你晚饭的进食量，此时可以泡一些虾仁紫菜汤，海带豆腐汤，木耳紫菜汤，蔬菜汤，如果一定要吃肉的话，要尽量选择脂肪含量较小的如鸡肉，牛肉，鱼肉同时不要放太多了，在熬汤的过程中要注意滤掉上面的那一层油，同时放入冬瓜，萝卜，或者一些其它具有收油效果的时候，原则上只喝汤就好了，不要吃肉了。
还有很多人都有饭后来点小甜品的习惯，由其是夏季人们更喜欢熬绿豆粥，小米粥帮助降火，这些都是可以吃的，但是尽量不要放糖了，可改用盐，或者黄糖。当然了千万不要小看了冰淇淋等冷饮的热量哦，冰淇淋在部分都是由奶油作成的，所以在吃的时候，你要想到如果吃了这么多奶油，明天要做多少运动才能补得回来。
西红柿吃多了会上火吗
西红柿吃多了会上火吗
1、西红柿吃多了会上火吗
西红柿在食物五性中是属于凉性食物,这种凉性食物是带有一定的寒气的,具有生津止渴、清热解毒等功效,食用之后是不会引起上火的,还有一定的降火功效。
2、多吃西红柿会长胖吗
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
3、西红柿的功效与作用
3.1、减缓色斑延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂,更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素,抵抗衰老,增强免疫系统,减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。
3.2、抗癌
研究表明,番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.3、可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。
3.4、防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
3.5、健胃消食
有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。
西红柿的药用价值
1、治皮肤病:将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处,每日2～3次,可治真菌、感染性皮肤病。
2、美容、防衰老:将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
3、防癌:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒、抑制病变功效,坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿,可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。
4、治高血压:每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃,降血压效果明显。
5、治贫血:将西红柿、苹果各1个,芝麻15克,一次吃完,每日吃1～2次,长期坚持,可治贫血。
6、治溃疡:轻度消化性溃疡患者,可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用,每天早晚各一次,连服10次,溃疡可愈。
7、治肝炎:取西红柿丁一匙,芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙,拌入沸粳米粥内烫熟,加入盐、味精适量食用,对治疗肝炎效果极佳。
8、治牙龈出血:将西红柿洗净当水果吃,连吃半月,即可治愈牙龈出血。
如何挑选西红柿
第一点,看颜色。自然成熟的西红柿,果蒂部分通常能看到绿色,而催熟的西红柿整个果实都是红色的。果蒂部分很少看见绿色。我们要选的西红柿表面有一层淡淡的粉一样的感觉,而且蒂的部位一定要圆润。
第二点,看形状。自然成熟的西红柿,体型匀称。而催熟的西红柿,外观不那么匀称,有的有明显的尖顶,有的还有棱。
第三点,捏一捏。西红柿成熟的标志是软。自然成熟的西红柿,捏起来比较软,而催熟的西红柿,捏起来就比较硬。
催熟的西红柿,在本质上和没成熟的西红柿是一样的,里面有毒的番茄碱含量最高,对中枢神经系统会有干扰作用,对人体有害。自然成熟的西红柿,番茄碱的含量很低,甚至完全没有,而且各种营养成分都形成了。掌握了以上挑选方法,就可以充分享受到西红柿的营养和美味了。
晚餐减肥主食有哪些
到了夏天这种季节，很多人为了显示自己的身材都会想到要去减肥，除了平常加强自己的身体锻炼，跳一些各种各样的健美操之外呢，在饮食方面也是可以帮助我们达到减肥效果的。当然减肥也是有规律的，不可以不吃饭，这样不仅对我们身体健康不利，也不利于减肥。减肥的人都知道，晚上少吃才是最关键的，那么，晚餐减肥主食有哪些？
首先，我们来了解第一种主食：糙米。精致的白米饭是大家现在吃的最多的主食，米饭的主要成分是碳水化合物，现在人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。而糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
第二种主食：燕麦。燕麦的热量只有367卡路里，不仅含糖量低，营养还异常丰富，是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，还可以有效地降低人体中的胆固醇。
第三种主食：冬粉。在正餐时将饭面类主食置换成冬粉，不但热量可以少掉1/3，同时可以达到餐后延长饱足的功效。但是冬粉容易吸水，一定要注意汤底本身的热量，避免吸附到勾欠，或是坊间卤味的汤汁。
第四种主食：豆类。诸如黄豆、黑豆、红豆、花豆等等，任何豆类都能提供丰富的膳食纤维，还有不致于让你发胖的些微醣份。而且根据中央社的报导，相较其他人，较常食用豆类的人通常体重都来得更为轻盈。
想要减肥的各位晚餐是一定要吃的。但是一定不能吃的太多，想要达到更好的减肥效果的话，晚餐是最重要的，不要吃肉类或者油脂特别高的食物。可以多吃一些蔬菜和水果，再加上以上了解的几种减肥主食的结合，一般不出一个月就可以达到减肥的效果啦！
晚餐减肥 吃什么减肥最有效
吃什么减肥最有效?春节过后的这段时间吃吃喝喝的机会还是很多，身材随之走样，既然是吃货的好季节，那么就通过吃来解决肥胖问题吧!
下面，小编为你推荐一周晚餐减肥汤餐单，7天就能将饮食过度所带来水肿、多余积聚等肥胖问题，通通缓解掉!
基本减肥汤汁的做法
首先，我们来做一下基本减肥汤，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整个减肥汤饮食计划是隔天进行。
材料(4次分量)：水800毫升、鸡精1.5茶匙、海带3克、生姜2片、洋葱半个。
做法
1、将干燥的海带剪成条状，用水先泡开，姜片和洋葱分别切丝。
2、在锅中倒入800毫升的水，放入海带和生姜，煮沸后，加入洋葱和鸡精调味。
3、煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。
减肥汤替代晚餐之香芋鲜虾汤
能量：热量132kcal、膳食纤维5.6g、盐分1.0g
材料：基本汤汁200毫升、鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。
做法
1、将香芋去皮切成小块，洗净后放入微波炉中用中火加热2分钟。牛蒡洗净刮皮，随意切段后，放入微波炉中加热1分钟。鲜虾去壳，韭菜、小松菜和香菇随意切开备用。
2、将200毫升的基本汤汁倒入到锅中煮沸后，加入鲜虾再次煮沸。
3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇，待食材煮熟后加点盐调味即可。
减肥汤替代晚餐之番茄南瓜汤
能量：热量133kcal、膳食纤维8.2g、盐分1.6g
材料：基本汤汁150毫升、罐头番茄(连汁)1/4罐、南瓜90克、西兰花50克、丛生口蘑30克、盐和胡椒粉少许。
做法
1、将南瓜切成2厘米的块状，放入微波炉中用中火加热2分钟。
2、在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁，煮沸后，将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸，最后加入南瓜，并用盐和胡椒粉调味即可。
减肥汤替代晚餐之土豆咖喱汤
能量：热量138kcal、膳食纤维6.3g、盐分1.1g
材料：基本汤汁200毫升、土豆100克、西兰花50克、韭菜15克、水煮大豆30克、咖喱粉1/3茶匙、盐和胡椒粉少许。
做法
1、土豆去皮切块，放入微波炉中用中火加热1分半钟。西兰花随意切小，韭菜切段。
2、在锅中倒入基本汤汁煮沸，放入西兰花煮一下后，把剩余的材料都倒进锅中，并加入咖喱粉、盐和胡椒粉调味即可。
2、在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁，煮沸后，将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸，最后加入南瓜，并用盐和胡椒粉调味即可。
减肥汤替代晚餐之鸡肉豆奶味噌汤
能量：热量191kcal、膳食纤维5.7g、盐分0.9g
材料：基本汤汁150毫升、无糖豆浆100克、鸡胸肉50克、土豆80克、胡萝卜10克、牛蒡20克、丛生口蘑30克、小松菜50克、味噌1茶匙。
做法
1、将土豆去皮切块，放入微波炉中用中火加热2分钟。鸡胸肉切丁，胡萝卜切块，牛蒡洗净后刮皮切厚片，小松菜切段，丛生口蘑切掉根部。
2、将基本汤汁倒入锅中加热，然后依次放入鸡胸肉、胡萝卜、牛蒡并煮沸。调至中火，倒入豆浆，同时放入丛生口蘑煮一下。
3、最后放入土豆和小松菜，加点味噌调味即可。
减肥食材如何挑选?
想通过减肥汤来解决肥胖问题，在选择食材方面要精明哦!
1、富含膳食纤维，改善便秘、提高饱腹感：菌菇类、海藻类、薯类等食材，南瓜也不错。
2、富含钾元素，减少体内钠积聚，消除水肿：番茄、小松菜和西兰花等黄绿色蔬菜。
3、富含硫化合物，促进血液循环：蒜、韭菜、洋葱等。
4、富含辛辣成分及温性食物，提升体温，促进血液循环：生姜、大豆、豆浆、虾等。
每天吃多少鸡蛋最健康
本文导读：鸡蛋是非常有营养的食物，也是很多人每天早餐必吃的。那么吃鸡蛋要注意哪些呢？每天吃多少鸡蛋合适呢？下面就来了解一下。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为： 鸡蛋有营养，多吃补身体。 其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。
古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
