准备怀孕补充叶酸的好处
养生的好处。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的发展，人们更好注重养生，没有好的身体，万事事皆休。科学的中医养生是怎么进行的呢为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《准备怀孕补充叶酸的好处》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在年轻的准备怀孕的妈妈都知道，准备怀孕补充叶酸用是预防胎儿畸形的，要从怀孕前三个月开始吃哦。现在的宝妈都会选择去吃叶酸。叶酸其实就是我们需要的一种营养物质，孕妈们为了我们的宝宝更加聪明健康还是地坚持吃几个月的叶酸比较好哦！下面我们就一起来看看原因吧。
一、孕妇缺叶酸的症状
孕妇缺叶酸的症状并不太明显，准妈妈可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。叶酸是人体必需的重要维生素，对于孕妇来说叶酸不仅是自身必需的，它的存在还会影响到胎儿的发育。因此要及早发现缺乏叶酸的症状才能更好的补充。
二、叶酸什么时候吃
准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。且叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
三、孕妇叶酸摄入量
孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。专家提醒，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，随着胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
四、补充叶酸对优生优育有什么作用
不管是备孕期间的未准妈妈，还是孕期的准妈妈，都要科学的补充叶酸。孕早期是胎盘形成的重要阶段，如果叶酸摄入匮乏可能会导致胎儿唇、眼、肾、骨骼、腭等器官出现畸形的情况。有助于胎盘增长叶酸对，体内基因图和细胞结构具有至关重要的作用，孕妈妈如果补充了足够的叶酸，有助于胎盘的增长，这对于胎儿吸收营养非常有利。减少贫血备孕和孕期若服用丰富的叶酸，不但可以给体内制造更多的红细胞，还可以减少贫血和妊娠高脂血的产生。降低不同类型缺陷按时吃叶酸还可以降低宝宝出现缺陷的危险，比如，胎儿神经管缺陷的几率可以降低百分之五十到百分之七十，重大体表畸形发生率能缩减百分之十五，约有百分之三十的宝宝避免出现唇腭裂等。避免先兆子痫叶酸中含有丰富的维生素，孕妇及时的补充叶酸可以减少出现先兆子痫的危险。
准备怀孕补充叶酸是相当重要的，每个妈妈都期待宝宝的到来，都希望自己的宝宝健健康康。怀孕前后应该多吃一些牛肉炖胡萝卜、蒜苗炒猪肝，都是对身体有很大好处的。而且要多吃一些水果也有助于补充身体所需的各种维生素，并且适当做一些运动。希望对大家有所帮助哦！
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怀孕初期如何提前补充叶酸
叶酸可以预防胎儿神经畸形外，还可以预防眼睛，口唇、腭、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等器官畸形。所以叶酸对于怀孕1-3个月的妇女非常重要，每天都要补充叶酸到怀孕满3个月。人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，如动物肝脏、酵母及绿色蔬菜等，但是随着胎儿的长大，单靠食物摄取，难以满足需求，足够的叶酸才能满足胎儿的神经系统发育的需要，所以女性在刚怀孕时要在医生的指导下补充叶酸，以预防神经管畸形儿的出生。
寻找叶酸食物 含叶酸的食物许多，绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类，如猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
如：蔬菜储藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法可使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失更多。因而，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽量减少叶酸流失。
叶酸不能滥补
准妈妈补充叶酸时，切不可自行加量，过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。假如是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，怀孕时一定要到医院检查，在医生指导下合理调养。 天天补充0.4毫克 人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄入。
为了保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，女性在怀孕前三个月就要定量服用叶酸，直到怀孕后孩子神经系统分化较为成熟即可。如果女性在怀孕初期没有补充足够的叶酸，那就要及时的进行孕检，早发现发育异常的胎儿终止妊娠。怀孕初期的妇女不能盲目的服用超剂量的叶酸，长期大剂量服用叶酸会对自己和胎儿产生不良影响。
怀孕初期叶酸作用
叶酸，我想对于大家来说都是不陌生的吧。尤其是现在， 随着经济的飞速发展，人们的生活水平也是越来越高了，与此同时，人们的受教育水平也提高了，对很多事情的了解也加强了。而对于所有要准备要小孩的家庭来说，对于女生，基本上都知道最重要的就是一定要补充叶酸。但是大多数人都是只知道要吃叶酸，却不是很明白为什么要吃叶酸，也就是叶酸的作用。
一、叶酸与优生：
准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
二、叶酸的作用包括以下几点:
1、 抗肿瘤作用
国外研究人员发现，叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有一定影响，故属于一种天然抗癌维生素。
2、 对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用
国外研究表明，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局（FDA）已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂。
3、 其他作用
国内外研究人员发现：叶酸可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂，它对此病有显著的缓解作用。此外，叶酸还可用于治疗慢性萎缩性胃炎、抑制支气管鳞状转化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤与心肌梗塞等。
三、叶酸的效用 :
促进乳汁的分泌； 防治肠内的寄生虫和食物中毒； 增进皮肤的健康； 有镇痛剂的作用； 与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可防止白发； 在身体衰弱（健康状态不良）时，可增进食欲； 防止口腔粘膜溃疡； 预防贫血。
四、叶酸的适应症状:
因叶酸缺乏而引起的巨幼红细胞性贫血。或婴幼儿期，妊娠期，哺乳期妇女，长期使用避孕药，止痛药，抗惊厥药，肾上腺皮质激素等所致的叶酸缺乏。
五、每日摄取量
成人的建议是180～200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg；
六、叶酸之敌
水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温。紫外线可使叶酸溶液失去活性，碱性溶液容易被氧化，在酸性溶液中对热不稳定，故应遮光，密封保存。
七、富含叶酸的食物
深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉
最后祝你生一个健康的宝宝！
由此可见，叶酸对于准妈妈们来说，真的是很重要呢。一切都是为了能够生下一个健康聪明的宝宝呢。所以，一对想要做一对合格的父母，一定是会提前准备的，而不是等宝宝来了才开始准备学习。的宝宝。当然，那些对意外怀孕的妈妈们来说，在接下来的怀孕初期里时一定要把叶酸跟上才好。
饮食补充叶酸的方法
现在很多女性从一怀孕开始就一直补充叶酸，人们都知道，补充叶酸的方式有很多种，而在医学上的一种叶酸补充方法就是药物叶酸，但是很多人不想用这样的方式来补充叶酸，一说害怕对孩子有什么不良的影响，而是不想花更多的钱去买叶酸，其实在饮食生活中也是有很多食物中有叶酸的，这样的补充方法对孕妇来说一样的有用，那么下面我们来看看这个饮食补充叶酸的方法有哪些?
叶酸对于孕妇来说是特别重要的，尤其是怀孕的头三个月，如果孕妇身体缺乏也算的话，那么胎儿可能在发育的时候就会存在缺陷，可能会畸形。而且孕妇适当的补充一些叶酸，那么就可以防止早产或者是新生儿体重太轻。一般来说，都是需要在怀孕三个月前开始补充，不过，不建议通过吃药来补充叶酸，只要在生活中多吃一些绿叶蔬菜，这样补充的叶酸就足够了。
含有叶酸高的食物有的很多，孕妇可以多吃含叶酸高的食物对人体以及胎儿好，还有叶酸高的食物有菠菜，胡萝卜，小白菜，西红柿，胡萝卜，油菜，扁豆，蘑菇等，叶酸的水果有草莓，柠檬，杏子，海棠，山楂，葡萄，猕猴桃，梨等。动物的食物含有叶酸的食物有猪干，牛肉，鸡肉，羊肉等，还有黄豆，绿豆，红豆，糙米等一些的食物，这些食物要合理搭配。
含有叶酸高的食物有的很多，孕妇可以多吃含叶酸高的食物对人体以及胎儿好，还有叶酸高的食物有菠菜，胡萝卜，小白菜，西红柿，胡萝卜，油菜，扁豆，蘑菇等，叶酸的水果有草莓，柠檬，杏子，海棠，山楂，葡萄，猕猴桃，梨等。动物的食物含有叶酸的食物有猪干，牛肉，鸡肉，羊肉等，还有黄豆，绿豆，红豆，糙米等一些的食物，这些食物要合理搭配。
以上 食物就含有叶酸，而孕妇在补充叶酸的时候也是可以用到以上介绍的方法来给自己补充的，这样对胎儿来说是一点的伤害也没有，在饮食补充叶酸的上也不用花费太多的前，并且这些食物不仅仅只是有叶酸，这些食物都有各自的功效和作用，孕妇吃了之后全面补充，这样对胎儿是很好的。
男人也要补充叶酸吗
很多细心的男士应该对叶酸有一定了解，这种物质对女性来说很重要。尤其是想怀孕或已经当上准妈妈的女士来说更不能缺少叶酸，殊不知，男性对叶酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要从叶酸的补充入手。
有关专家说到，男士在保健中，补充维生素B6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。
另外，男同胞在保健中应注意蛋白质摄入。
有些男士为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
最后，男是保健也要关注微量元素的摄入。锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。
孕妇何时补充叶酸呢
大多数人们都知道女性朋友在怀孕期间注意的事情有很多，在这个时期生活中的很多因素都能够影响到准妈妈腹中胎儿的健康成长发育。尤其是饮食的方面不仅要注意哪些不能食用，还要食用一些在这个时期需要的营养成分，很多准妈妈都不知道怎么补充叶酸。那么，孕妇何时补充叶酸呢?
第一，孕妇何时补充叶酸呢?必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过 4 周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
第二，美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为香蕉中富含叶酸 、维生素 B6 及钾、镁等物质。必要时每天服用400 微克叶酸，一直到妊娠开始3个月。美国加州研究所人员发现，若在妇女孕前和怀孕开始 1、2 个月期间每天补充 400 微克叶酸，可使胎儿兔唇和腭裂缺陷的发生率降低 25 % ―50 %。 我国学者发现妇女怀孕早期体内叶酸缺乏是儿童先天性心脏病发生的原因之一，若母亲孕前早期3 个月内每天补充 400 微克叶酸，可能减少 35.5 %的先天性心脏病发生。
孕妇何时补充叶酸呢?叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然有网友提出疑问：万一吃了三个月还是没有怀孕呢?医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。美国疾病控制与预防中心指出，叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。
补充叶酸吃什么呢
朋友们，你们喜欢吃蔬菜吗？知道蔬菜里含有什么成分吗，我们知道刚出生的婴儿会有严重的贫血，但是你们知道他们为什么会有贫血症吗，其实是因为叶酸。对于婴儿来说叶酸是很重要的，它决定着大脑的发育，所以我们要补充叶酸。补充叶酸吃什么呢？怎样补充叶酸？就看下文的介绍。
一、叶酸的主要生理功能
1、 是蛋白质和核酸合成的必需因子，在细胞分裂和繁殖中起重要作用；
2、 血红蛋白的结构物卟晽基的形成、红细胞和白细胞的快速增生都需要叶酸参与。
3、 使甘氨酸和丝氨酸相互转化，使苯丙氨酸形成酪氨酸，组氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；
4、 参与大脑中长链脂肪酸如DHA的代谢，肌酸和肾上腺素的合成等。
5、 使酒精中乙醇胺合成为胆碱。
二、叶酸缺乏会产生的症状及其毒性
婴儿缺乏叶酸时会引起有核巨红细胞性贫血，孕妇缺乏叶酸时会引起巨红细胞性贫血。
孕妇在怀孕早期如缺乏叶酸，其生出畸形儿的可能性较大。
膳食中缺乏叶酸将使血中高半胱氨酸水平提高，易引起动脉硬化。
膳食中摄入叶酸不足，易诱发结肠癌和乳腺癌。
叶酸在正常情况下没有毒性。
三、叶酸的日推荐量及主要食物中的来源
肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜（如莴苣、芦笋、菠菜等）、坚果、柑橘以及全麦制品等.
看过上文之后，不知道有什么见解呢，我们知道了补充叶酸应该吃什么呢？也了解了叶酸的好处，所以，大人们在家好好好照顾自己的婴儿。多补充点水果和蔬菜，要合理搭配饮食，让他们有一个健康的身体。不要盲目的去做什么，要根据身体情况来对症下药。一定要注意对叶酸补充哦。
男的需要补充叶酸药物吗
其实一说到叶酸，那么对于怀孕的女人和在认认真真的备孕的女人而言，其实都不是会感觉到陌生的东西的了。因为怀孕的时候都要认认真真的吃叶酸，这样的话，才可以减少孩子有中枢神经系统出现畸形的问题的了。而很多人都会选择去吃有牌子的叶酸，比如说斯利安。那么到底男的需要补充叶酸吗
几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”但3月19日，美国“健康日”网站等多家媒体却将目光聚焦到了叶酸对准爸爸们的作用上：美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。
美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β—胡萝卜素的情况。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。”
研究人员之一、加州大学伯克利分校公共卫生学院儿童环境健康中心教授布伦达·埃斯凯纳奇表示，男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。
上海人类精子库主任、上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿男科主任医师李铮表示，近年来，医学界一直在关注饮食营养和新生儿健康的联系。
而美国的这项研究又开启了一个新的领域。“按照这一研究的结果，希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物;而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。”
综上所述，男性朋友在要孩子之前，也应该适当的补充好叶酸。
男的也是需要补充叶酸的，一旦女人要补充叶酸的时候，那么不是代表你把叶酸片吃越多越好的了。正确的做法是要认认真真看叶酸片的说明书再去吃的了。而且服用叶酸片的期间，建议不要用茶水吃药，不然会降低药效的了。
