立冬前养生知识
2019-10-07晨运别在日出前 2003-08-08
不少市民有晨运的好习惯,但一些人认为晨运越早空气越清新效果越好,特别是到公园树林里等于到免费氧吧吸氧。实际上,日出前到公园晨运是早锻炼的误区之一,不仅收不到预期效果,反而可能弄坏身体。
日出前污染物浓度最高
不少中老年人喜欢在天亮或日出之前到公园运动,这类晨运者一般以为越早锻炼环境越幽静,空气比人多时更清新,其实不然。在夜间,靠近地面的空气会冷却,容易形成一个稳定的逆温层,使空气中的污染物不易扩散,在日出之前,污染物的浓度达到最高。同时,太阳没露面前,植物无法进行光合作用,这时排出的是二氧化碳而非氧气,而且含量也是一天最高的。如果这个时候出来锻炼,吸入二氧化碳及污染物,晨运者不仅没有多少锻炼效果,可能还会头重、乏力。
因此医生提醒,参加晨运的人应该选择日出之后,最好在6时~9时。因为那时逆温层被破坏,污染物向外扩散,而阳光也使公园植物开始排氧。
更多>>立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差,故真正意义上的冬季,并非都以“立冬”为准,而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也”,结束之意。中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。
人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中,立冬日我们到底该注意些什么?
我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”这段经文精辟地论
更多>>虫草蒸老鸭:
[配料]冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
[做法]老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸)
[功效]补虚益精,滋阴助阳。
本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共成补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。
注:外感未清者不宜食用。
番茄砂糖藕:
[配料]番茄2个、藕1节、沙糖适量。
[作法]番茄去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。
[功效]健脾开胃,生精止渴。
立冬之日,希望这两菜一粥能给你带来家庭生活的乐趣,同时也希望有更多的人增强保健意识,并提醒大家对“流感”早作预防,这里教你一首民间流传的“神仙粥”歌,易学、易记、易操
更多>>要打好网球是一门很深的学问,要学好他必须从头开始学,其中一项很重要的技术就是网球网前技术。网前技术在比赛中经常被用到,而且,当有机会到网前的话,则会有更强的进攻性,那么网前技术又有哪些呢?同时,对于初学者来说,网球发球技术也是非常的重要的,如果连球都发不好,又如何去谈下一步的打球?除了发球外,还有网球挥拍动作,如果拥有好的动作,那将会在以后的练习中更加的省力。
网前中场截击基本功
特点和作用
中场进行堵截的技术在比赛或者日常的训练中,通常都叫做一拦,意思就是将网球第一次进行拦截回击。在实际打球的时候,发球上网或随球上网不可能马上很快的就能奔向离网很近的地方,因为在去网前的路中会有急停,重心也会随着而变换,最后基本上就在中场将球击打出去。如果在击球的时候落点非常的好,回球的质量很高的话,和后来的得分是有关系的,在中场接球的进行堵截的时候都站在发球线的附近。
正拍网前中场截击技术要领
面对球网
更多>>1、为什么热身很重要?
为确保安全,一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼,热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处:
①能提高身体主要部位的体温
②能使更多的血液(氧气)流向肌肉,从而为身体进行更剧烈的活动作好准备
轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活,因为它提高了体温并增加了关节活动范围,从而可避免关节,韧带和肌肉损伤。
2、哪些肌肉需要预热?
热身运动应集中在大肌肉群上,练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身;如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机或跳绳的人可以先做3-5分钟的快步走,以及一些伸展运动。
3、热身要做多长时间
大约需要3分钟左右,身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟,并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。
4、为什么要放松?
在健身课上,当你已经达到并保持了一定的运动心率后,慢慢地恢复就显得非常重要。放松主要有两个目的:
更多>>如果有人问你是否便前洗手的话,你的看法如何呢?会不会觉得有那么一点奇怪,还是觉得这种做法值得借鉴。事实上,便前洗手也是非常必要的,要是我们能做到便前便后都洗洗手,那么我们的健康就会增加很多保障。
医生都习惯便前洗手
“您觉得便前洗手有必要吗?有66%的网友认为有必要,但真正进行便前洗手的网友却只有22%。可以说,大多数网友已经突破了一定要便后洗手这样的常规思路,但可能是因为许多客观条件所限,这种想法最终还没有落实于行动。
解放军302医院感染控制科主任庄英杰就是一个习惯在便前洗手的人,他说,很多医生都更注意卫生方面的常识,同行中有不少人也有这样的习惯。
便前洗手可以避免手上的一些病毒粘到皮肤、内衣裤及腰带上。尤其是在一些特殊的环境下,比如公共厕所,我们的手刚接触了门把手,接触了上面的细菌,然后又马上接触我们的内衣或者皮肤,这样不但很不卫生,也让病毒细菌有机可乘。甚至可以说,公共厕所的门把手
更多>>梅林社区的张大妈最近连着追看了电视剧《美人心计》、《宫心计》后,又迷上了《铁梨花》,每周六日晚上还会雷打不动的坐在电视机前看《非诚勿扰》,从头到尾乐不停。社区里,像张大妈这样的“电视迷”显然不止一个,这从每天黄昏老人们在楼下公园聊天时就可以发现,交谈的大多是头天晚上的电视剧情。
据“今日美国”网站报道,美国65岁以上的老年人白天花在看电视上的时间大约为6小时,为年轻人的3倍。北京老龄办发起的同类调查得到的数据是,我国老年人花在电视上的时间是平均每天3小时以上。看电视成了老年人打发时间的一个重要方式。
哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科张磊晶教授认为,老人看电视没有问题,但要多看看新闻类、娱乐类节目。由于社会交际和信息渠道的减少,老人获知外界信息的机会也随之减少,而新闻类节目可以成为老人掌握外界信息的桥梁,减少信息封闭可能导致的孤独感,还能促进大脑思考;娱乐类节目可以调剂老人的心情,尤其一
更多>>人流前准备什么
1、人流前准备什么
人流术前晚需要洗澡,换干净的内衣裤。
裤子尽量穿宽松的,自备卫生巾,卫生纸。
人流术前一星期内避免性生活。
如果是做无痛人流术,术前要禁食,水6个小时左右。
人流术前需做相应的妇科检查及尿妊娠实验,b超,血,尿等常规检查。
2、人流前的检查项目
白带常规检查:通过白带常规检查,可了解阴道内是否存在滴虫、霉菌等,必要时需做衣原体、支原体等检查。如果发现上述微生物,人流前需进行抗感染消炎治疗,否则加重感染,影响以后再次怀孕时的胚胎发育,诱发流产。
b超检查:了解是否宫内妊娠,排除宫外孕,若检查为宫外孕需进行特殊的治疗。此外,还可了解孕囊的大小、位置等。
血液检查:通过血常规检查,看是否有其他炎症,以便及时做好处理措施。
3、流产手术的最佳时期
人流不是越早越好。一般来说,无痛人流的最佳时间为怀孕后45天左右。
人流最佳时间的计算方法:其实要知道怀孕多久可以做
更多>>在我们日常生活中,心肌梗塞是比较常见的一种疾病,那你知道心梗的前兆有哪些吗?心肌梗塞的患者不能吃什么食物呢,平日里导致心肌梗塞的原因有哪些呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
心肌梗塞的前兆
1、心肌梗塞的前兆突然发作
心肌梗塞疾病的患者,很容易出现突然发作的情况,突然发作的心肌梗塞患者,会出现很明显而持久的胸骨后或心前区压榨性疼痛,另外,这个时期的患者,在休息和含服硝酸甘油的情况下,也往往都不能得到缓解,除此之外,心肌梗塞疾病的患者也往往都会伴有烦躁不安、出汗、恐惧等不良情绪,但少数的心肌梗塞患者也不会出现疼痛的情况。
2、心肌梗塞的前兆部分患者疼痛位于上腹部
有些心肌梗塞疾病的患者,也会出现上腹部位疼痛的情况,但相对少见,要注意的是,很可能会误诊为其他疾病,比如,胃穿孔、急性胰腺炎等急腹症等;除此之外,少数心肌梗塞疾病的患者,也会出现颈部、下颌、咽部及牙齿疼痛。
3、心肌梗塞的前兆全
更多>>受精卵在着床的时候人们直观上面还是不会感觉到有什么症状,甚至是连先兆反应都不会有,除非是一些受精卵着床异常的患者,这个时候就可能是会感觉到自己的腹部出现剧烈疼痛,那么就应该要在发现的第一时间就去医院做b超检查,这种检查项目才是可以从直观上面知道自己的病情。
受精后约第6-8天开始着床,至第11-12天完成。一般着床于子宫体后壁比前壁略多,中线多于侧壁。
1.附着:随着透明带的局部穿孔或整个消失,靠近内细胞群一端的滋养层迅速分裂,并贴近子宫内膜上皮。两个相对组织面的微小绒毛跨过空隙,广泛地呈指状互相交错,随后绒毛互相交织。
植入:囊胚(又称胚泡)附着在子宫内膜后,内膜上皮细胞的胞膜逐渐消失,变为多核细胞体。滋养层也分化为两层,内层保留细胞膜,称细胞滋养层;外层细胞膜消失,称合体滋养层。合体滋养层有很强的侵蚀力,侵蚀子宫脱膜,形成小缺口,使胚泡慢慢地陷入到子宫内膜致密层下。
到受精后约第10
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