紫外线辐射对眼睛有哪些的危害
对老人好的养生食物有哪些。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供紫外线辐射对眼睛有哪些的危害，仅供您在养生参考。
眼睛对朋友们来说很重要，出现了紫外线辐射之后，会严重的影响到患者的健康，要是太阳发出大量的各种粒子，很大一部分被排阻出去，对眼睛造成一定辐射，给身体一定伤害，若是不及时的处理，危害更大。那么，紫外线辐射对眼睛有哪些的危害？
针对紫外线认知和眼睛保护
- 近31%受访者知道“大量曝晒会导致皮肤癌”，但只有5%受访者知道大量曝晒会损害眼睛导致眼疾。这表明公众对紫外线伤害眼睛的认识明显不足。
- 有62%受访者表示“从来不知道或不关注紫外线指数”。
针对健康习惯和预防性眼镜
- 受访者对眼睛保健的意识不是很强，普遍表示很少进行眼部检查。
- 明确要求在眼镜中使用紫外线防护镜片的人只有35%。
紫外线，眼睛的隐形杀手
把紫外线称为“隐形杀手”，是因为它是一种不可见光，无法辨识，身体上没有任何一种器官可以感受到紫外线，可它却可以在不知不觉中被皮肤及眼睛等器官吸收造成伤害。如果说紫外线导致的皮肤晒黑、晒伤还可以作为“健康警示灯”的话，那么它对眼睛各部位造成的病变初期没有明显表征，不容易引起人们的重视。更为重要的是，紫外线造成的影响会随时间累积，而且无法恢复。
世界卫生组织去年12月发表的《紫外线辐射与人类健康》一文发布了紫外线对眼睛的危害。文章指出全世界大约有1800万人因白内障而失明，其中有5%可能是由紫外线辐射造成的。并且紫外线还会其他严重眼病——角膜炎、视网膜破坏，白内障、黄斑退化，雪盲等。许多人都知道紫外线会导致皮肤癌，却不知眼睛才是对紫外线最为敏感的部位，比皮肤更为脆弱。
UVA和UVB是太阳辐射到达地表最主要的紫外线，其中UVA占90%，UVB占10%。紫外线中UVA是导致白内障的元凶，UVB则可导致眼部癌变和眼角膜病变。
眼睛能广泛吸收各种波长的紫外线，长期过量吸收紫外线对眼睛造成的伤害有：
日光性角膜炎：波长为280毫微米的紫外线对角膜损伤力最大，能引起剧烈疼痛、角膜混浊而致视力下降，造成日光性角膜炎。
白内障：波长为290-400毫微米的紫外线，能使晶状体可溶性蛋白交联凝聚，使晶状体老化或变得不透明，最终发生白内障。紫外线对晶体的影响是可累积的，在紫外线较强的高原地区尤其明显。有研究表明，每天多晒1个小时的太阳，患白内障的危险会增加10%。
视网膜病变：紫外线尤其是长波紫外线UVA，可穿透到眼内深部，直达眼底而引起黄斑变性等视网膜病变。黄斑是视网膜上视觉最敏锐的部分，此处的病变能严重影响视力。
翼状胬肉：紫外线损伤角膜前弹力层，使结膜下结缔组织增生，并形成纤维血管组织向角膜中央侵入，从而引起翼状胬肉。
恶性黑色素瘤：眼部周围皮肤是在防护是最容易忽视的地方，长时间过度暴露可能导致眼部周围的眼睑皮肤癌，如恶性黑色素瘤等。
对于紫外线伤害，你不能不知道的事
紫外线UVA和UVB的辐射强度受到下列因素影响：
1. 季节：夏季（5月至9月）时因为距离太阳的距离更近，所以依不同区域紫外线的强度会增加至少10%至20%不等；
2. 纬度：愈接近赤道的地方紫外线强度愈强；
3. 时间：每天接近中午的时间（约为上午10：00至下午2：00）是紫外线强度最强的时候；
4. 海拔：海拔高度每增加1000英尺，紫外线强度会增加5%。
5. 臭氧枯竭：由于大气层上层的臭氧层逐渐枯竭，到达地球的紫外线辐射越来越多。臭氧层枯竭每增加1%，UVB射线辐射就增加2%；
6. 物体反射：许多表面物体反射阳光，也增加了紫外线总体暴露水平：例如，草、土壤和水反射不到10%的紫外线辐射，新鲜的雪反射多达80%，干沙滩反射15%，海水泡沫反射25%。
以上就是简单对紫外线辐射对眼睛有哪些的危害的介绍，相信朋友们都应该清楚的了解了吧。阳光的照射对我们的人体都是会被受到伤害的，特别是我们的眼睛因为眼睛是紫外线的敏感器官,所以不管是什么样的天气我们都要学会保护自己,以免在无意间受伤害.
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紫外线消毒灯的危害有哪些
因为现在紫外线越来越多，辐射也越来越大，所以会直接影响我们的身体健康，为了避免各种各样的身体疾病，通常会采用一定的措施，我要先消毒灯，就是一种很好的利用紫外线，来杀菌消毒的设备，但是同时他会给我们带来很多的坏处。
紫外线消毒灯是利用汞灯发出的紫外线来实现杀菌消毒功能的，它放射的紫外线能量较大，如果没有作好有效地防护措施，极易对人体造成巨大伤害。比如裸露的肌肤被这类紫外线灯照射后，轻者出现红肿、疼痒、脱屑;重者会晒伤或出现日光性角化症，甚至引发皮肤肿瘤、癌变等。紫外线还具有破坏人体皮肤细胞，使皮肤未老先衰。
此外，紫外线消毒灯更是眼睛的“隐形杀手”，经紫外线消毒灯的照射，会引发眼结膜、角膜发炎和导致白内障等病症。
值得提醒的是，对于一些餐馆和家庭所使用的消灭蚊虫的小型紫外线灯，由于它们的发光原理和紫外消毒灯并不相同，所以大家不必担心。
以上就是紫外线消毒灯带给我们的危害，很多人总是觉得，消毒灯只是好对我们有好处，并没有损害，这是错误的理解，他还被称为是眼睛的杀手，对我们的眼睛有很大的危害，所以希望各位朋友们能够引起重视。
紫外线灼伤眼睛怎么办，防治紫外线伤害
夏季光照强度大，紫外线强烈，容易对人体造成伤害，尤其是眼睛部分，紫外线可损伤人眼组织〔结膜、角膜、晶体、视网膜〕，所以可引起日光性角膜炎、白内障、老年性黄斑退化等疾病。那么在夏天应该如何防治紫外线伤害呢？
一: 紫外线对眼睛的伤害
1: 膜组织：日光性角膜炎是最常见的紫外线所致急性损伤。这种角膜外层的损伤将引起剧烈疼痛、角膜混浊而致视力下降。
2: 晶体组织：白内障特别是皮质白内障的发生与接触紫外线有关。
3: 紫外线对眼底的损伤主要是老年性黄斑变性。
二: 紫外线的防护
1: 镜片是最常见的防紫外线方法之一。
2: 1、在户外应该尽量佩戴太阳镜。2、佩带框架眼镜的人，他的近视眼镜的镜片要尽量选择防紫外线的。
3: 3、佩带隐行眼镜的人，可以选择防紫外线的隐行眼镜或者普通隐行眼镜的外面戴个太阳镜来防紫外线。4、行近视眼手术术后的人短期内要佩带太阳镜。5、从事焊接等特殊工作时，应选择具有紫外线滤过功能的眼镜或镜片，以保证眼睛的健康。
三: 千万别以为阴天太阳光强，天气也不热，就掉以轻心，不知不觉反而照射了更多有害的紫外线。所以外出建议佩戴眼睛。
紫外线过敏治疗方法有哪些？
现在很多人听说过花粉过敏，还有的就是对一些护肤品过敏，但其实有一部分的人会对紫外线过敏，一旦过敏就不能接触紫外线，也需要进行积极的环境，要注意多补充维生素加上水果蔬菜，还有就是尽量的不要出门，出门也需要保护好身体。
紫外线过敏怎么办好呢？掌握一些简单有效的治疗方法尤为重要，常见的治疗是西医或是食疗，下面我们具体来了解一下。
西医治疗：
西医治疗紫外线过敏，一般给予抗过敏药，缓解过敏症状，这是比较常规的疗法。
内治方法：
1、多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对一些可诱导季节性皮炎的光感性食物，应尽量少吃或不吃。
2、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。
3、每天做面部美容操。
温馨建议：
多吃抗过敏性食物，少吃光敏性食物；常见的感光食物主要有：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、无花果、柠檬、白萝卜、香菜、韭菜等都是感光性植物。建议大家少在强烈的如光下活动，平时多吃些富含维生素纤维的食物，可以有效防止过敏；另外要谨慎使用防晒霜，因为很多过敏性皮肤对防晒霜过敏，使用之前要做过敏测试，可以先用一点在手背，如没有不良反应再大面积使用。
紫外线消毒效果好
紫外线照射是最近几年比较流行的一种治疗方法，对于软组织感染、溃疡等症状的治疗是有一定的效果的，而且具有杀菌消毒的功效，被广大的患者所接受，但是选择紫外线消毒的同时也要注意做好护理工作，避免长时间的照射，那么紫外线消毒效果好吗？我们来了解下吧。
加强免疫作用:紫外线照射后,表皮细胞能产生免疫调节因子,使中枢神经系统活动功能加强,代谢功能提高,促进全身血液循环,增强人体免疫功能。 促进组织再生作用:小剂量紫外线能刺激上表皮细胞生长,促进组织再生,可加速伤口愈合,对骨折,周围神经损伤,皮肤破损（创伤，冻伤，烧伤，褥疮等）都有很好的辅助治疗作用。
紫外线治疗仪照射皮肤患部可直接杀灭细菌病毒,同时可以激发组织充血,增强白细胞的活动能力,加强组织细胞的新陈代谢,从而抑制细菌的病毒的生长,间接地发挥杀菌任用。消炎镇痛作用:皮肤受到一定紫外线照射后,会出现红斑反应,引起蛋白质的分解,由于局部血管扩张,皮肤血液循环和营养得到改善,白细胞增强,吞噬细胞增强,故有消火镇痛作用。
阳光中的UVA和UVB这两种穿透性紫外线，会直达皮肤真皮层，使过敏体质人群受照射区皮肤出现红、灼、热、痛，这便是医学上常说的日光性皮炎即紫外线过敏；同时，紫外线辐射还会导致”健康杀手“——自由基在体内急剧增加，使局部皮肤产生皱纹、色素沉积、细胞损害，甚至可改变免疫系统，造成更严重的光毒性和光过敏反应。
使用紫外线消毒的方法来治疗疾病是比较不错的方法，而且对于抑制喜剧你的生长是有一定的作用的，具有消炎镇痛的作用，在皮肤出现一些红疹等症状的时候，可以选择紫外线消毒的方法来治疗，具有消火镇痛的效果。
治疗紫外线过敏药物
夏天里的阳光含有强烈的紫外线，会对让皮肤变黑或形成色斑，所以夏季防晒相当重要。当然，一年四季的阳光都会有紫外线，只是夏季更强。有些人会对紫外线过敏，甚至会让皮肤发生糜烂的现象，所以最好不要让自己直接暴晒在阳光下，并且服用治疗紫外线过敏药物来改善皮肤出现的症状。可选择中医治疗，也可选择西医治疗的方法。
中医治疗
中医称本病为日晒疮，阳热毒邪侵入体表，蕴郁肌肤，灼皮伤肌而致;若毒热夹暑湿或与内湿搏结，浸淫肌肤，则会出现肿胀、水疱，破后糜烂、渗液。中医中药玉草霜则着重辨证论治，在清热解毒，除湿止痒的基础上，分型治疗。
西医治疗
西医治疗紫外线过敏，一般给予抗过敏药，缓解过敏症状，常规疗法治标不治本。一般使用中药神农草本霜。
内治方法
1、
多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对一些可能诱发季节性皮炎的光感性食物，应尽量少吃或不吃。2、
洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。3、
每天做面部美容操。持续3-5分钟，以促进面部血液循环，使面部皮肤光泽。4、
有季节性皮炎史的人，要保护皮肤免受紫外线和可见光的损伤。5、
避免长时间暴晒，春游时，可用宽边防护帽或太阳伞遮挡。6、
不要使用含光感物质较多的化妆品或香料等。由于紫外线过敏为免疫性反应，因而需要长时间的养护，常见的紫外线过敏养护措施：
1、
使用弱酸性温和的清洁产品，以保护皮肤不再受碱性洗涤剂的损伤;2、
使用具有清热解毒，除湿止痒的湿敷剂湿敷;3、
配合使用温和安全的产品，以保护皮肤润泽;4、
使用具有温和的防晒产品;5、
使用防晒用具，遮挡阳光避免直接暴晒皮肤;6、
一旦出现紫外线过敏症状，及时采取治疗措施。紫外线杀螨虫吗
一提起螨虫，相信我们大多数的人都是很明白的，螨虫很容易长在我们人体的皮肤上，还有可能会出现在被褥上，就连我们夏天经常用到的空调里面也是有很多螨虫的，而这个时候很多人都比较想知道，到底用这个紫外线可以不可以将螨虫给杀死，那么下面就让我们来了解这个紫外线到底能不能杀螨虫?
紫外线杀死螨虫是可以也不可以，要看用到什么地方，因为螨虫是在人的皮肤里面，多数是因为个人卫生不洁引起的，紫外线一般是用于空气消毒的功效，螨虫是比较大，而且是在人体里面或者是灰尘当中，想要通过紫外线是没有办法杀死的，如果皮肤感染螨虫的话，不能盲目用药治疗，会引起并发症，最好是看医生，采用专业的药物进行治疗，日常要注意空气流通，养成良好的生活习惯，不吃垃圾食品，多休息，保持床上用品干净。
紫外线也有可能可以杀死螨虫，不过同时紫外线也会对人体造成很大的危害。一般如果使用紫外线除螨的话，人是不能在室内的，使用之后，你就会闻到一股焦臭味。那是螨虫的尸体发出的味道。紫外线除螨已经属于比较早的除螨产品了。现在一般都是物理除螨技术，不会对人体造成伤害的。例如除螨卫士，对室内进行除螨同时抑制螨虫滋生。效果不错。
螨虫是一种寄生虫，不是细菌……螨虫是一种很小的节肢动物，人的肉眼不容易发现它们。螨虫并不是以活体进入人的身体内而导致疾病，它的代谢产物，如蜕离的表皮、分泌物、粪便才是真正的过敏源。这些东西粘附于被褥、床单等床上用品之上，不易被人发现，如果不及时予以清洗，就会对人的身体健康造成危害。应该说晒衣物，被褥是杀灭螨虫的一种方法，最好还配合药物等其他方法。
螨虫是我们生活中无所不在的，有很多地方都有螨虫，虽然说紫外线不能将大多数的螨虫给全部杀死，但是还是有一定的作用，所以用的被褥这些是可以放在紫外线下面暴晒的，而生活中的除螨也是很必要的，都知道，这个螨虫对我们的人体可能会有太多的伤害，那么及时除螨后才可以保证安全的生活。
紫外线消毒灯使用方法有哪些
紫外线消毒灯具有比较高的辐照强度，而且可以远距离的达到消菌杀毒的目的，但是要注意，使用紫外线消毒灯的时候要避免在有人的情况下使用，因为紫外线消毒灯对于人们的眼睛和皮肤的伤害是比较大的，那么紫外线消毒灯使用方法有哪些呢？我们来详细的了解下吧。
要避免紫外线对人体的伤害，首先应避免夏季中午的阳光直射，上午11点至下午3点之间应尽量避免户外活动，外出时应使用防晒护肤品及太阳帽、太阳镜、遮阳伞等防护用品。其次，进行日光浴应根据个人具体情况，循序渐进，开始时间要短，逐渐延长日光照射时间，以逐步增强对光线的耐受性，但最好不要持续2个小时以上，并且选在上午9至1l点或下午4至6点。对于酷爱日光浴的人们来说，采取简单的预防措施也是极其重要的，尤其要注意保护好眼睛。医学人员研究证实，多晒太阳会增加眼睛患白内障的风险，每天多晒1小时的太阳，一年内患白内障的概率便增加10%。日常防晒也非常重要，应根据自己的皮肤和用途选择较好的防晒剂，并每2至3年更新一次。
紫外线无穿透性、直线传播，有三大杀菌盲区：1、只能给物体（食物）上表面杀菌消毒，不能给物体下表面杀菌消毒；2、多个物体重叠时，不能给物体重叠部分表面杀菌消毒；3、只能给物体外表面杀菌消毒，不能给物体内部杀菌消毒！也就是说紫外线（不可见光）照射不到的地方是不能起到杀菌消毒作用的。
由于以上特点，贵单位的消毒灯是在天花板的里面，也就是说，消毒灯只杀灭天花板的里面的细菌。偶尔有部分紫外线通风孔对外辐射，危险性大大减少，这样对人体伤害性比直接照射小得多
上述对于紫外线消毒灯使用方法的介绍，希望对于大家有一定的帮助，大家都知道紫外线对于人体的伤害是比较大的，所以一定要避免紫外线的照射，紫外线消毒灯具有杀菌、消毒等的功效，希望对于人们的生活有一定的帮助。
皮肤紫外线过敏怎么办
二、紫外线过敏要注意什么三、如何预防紫外线过敏
皮肤紫外线过敏怎么办
1、皮肤紫外线过敏怎么办
1.1、立即进行冷敷
接半盆干净的清水,放入冰箱冰冻5分钟。拿出冰水将毛巾放入冰水中,拧干后,敷于过敏部位,一天3~4次,每次半小时,切记不可直接用冰块冰敷。
1.2、西瓜皮擦拭晒伤部位
西瓜皮含丰富的维他命C,具有消炎、美白的功效,能改善晒伤皮肤。若用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭,或用刮刀刮成薄片敷在晒红皮肤上,可有效减轻症状。
1.3、补水面膜 暴晒后可以自制补水面膜,帮助晒伤发红的皮肤,快速的复原。用温和的洗面奶清洗皮肤后,取半截黄瓜,将黄瓜捣成烂泥,敷在脸上20分钟后用清水洗去。洗脸的水温不宜超过20°C,否则会加重皮肤受损。
2、什么是紫外线过敏
紫外线过敏是因为阳光中的UVA和UVB这两种穿透性紫外线直达皮肤真皮层,使过敏体质人群受照射区皮肤出现红、灼、热、痛。同时,紫外线过敏还会导致“健康杀手”——自由基在体内急剧增加,使局部皮肤产生皱纹、色素沉积、细胞损害,甚至可改变免疫系统,造成更严重的光毒性和光过敏反应。
盛夏在阳光下暴晒后,颈面部、手臂部、肩背部等外露皮肤出现红斑、水疱等,火烧般痒痛难忍,数天后红斑和水肿消退,继以脱屑、蜕皮,并留下暂时性的色素沉着。这个过程是皮肤在强烈日光照晒下出现的急性损伤性反应,即日晒伤,反复日晒伤后,也会形成皮肤对光敏感,之后,再受日光照射,则产生光敏性反应(日光性皮炎)。
中医称本病为日晒疮,阳热毒邪侵入体表,蕴郁肌肤,灼皮伤肌而致;若毒热夹暑湿或与内湿搏结,浸淫肌肤,则会出现肿胀、水疱,破后糜烂、渗液。
3、紫外线过敏的症状表现
一度紫外线过敏表现为局部皮肤经日晒后出现弥漫性红斑,就是我们的一般的紫外线过敏的情况,会出现瘙痒,轻微疼痛的现象,而且皮肤会发烫。这种现象一般会持续24到48个小时。
二度紫外线过敏表现为皮肤不仅是红肿发烫的,过不久还会发生大的水疱,水泡内为淡黄色的液体。感觉皮肤有奇痒而且疼痛感加剧,一旦水泡破裂后就会产生糜烂面,之后就会干燥结痂,并且皮肤出现色素沉着,皮肤颜色变得不均匀。非常严重的紫外线过敏可伴有发热、头痛、心悸、乏力、恶心、呕吐等类似于中暑的现象的全身症状。
紫外线过敏要注意什么
对紫外线敏感的人,应该做好防护工作,如平时要多锻炼身体,要多参加户外活动,让肌肤充分享受到阳光的抚摸,以增加皮肤对紫外线的抵抗能力,同时在出门的时候要注意防晒工作,可以使用一些防晒伞、防晒霜等等。在这里做个小小的提醒:防晒霜不是防晒指数越高防晒功能越好的,要选择一些适合自己就可以了。
如何预防紫外线过敏
1、适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色蔬菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,不宜吃过量。
2、多吃维生素c高的水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,可以摄取大量维生素C。
3、豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激。素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆是比较好的选择。
抵抗紫外线侵袭的食疗方法
本文导读：随着温度逐渐增高，紫外线的强度也随之越来越大，因此，美眉们要做好紫外线的防护工作。下面，小编给大家分享几种日常生活中常见的食物，能够帮您有效抵抗紫外线的侵袭，一起来瞧瞧吧！
众所周知，紫外线对人体的危害极大，最主要的是表现为对皮肤的伤害，晒后的皮肤会长斑、干燥、粗糙，容易滋生皱纹、衰老等等。下面就来了解一下抵抗紫外线的食疗方法。
一、 西红柿
西红柿是我们日常生活中常见的蔬菜之一，它的美容祛斑的功效美眉们都非常熟知了。西红柿中含有非常丰富的番茄红素，不仅能够对肌肤起到抗氧化的作用，而且对于外界强烈阳光所产生的紫外线而引起的色斑以及皮肤干燥粗糙等问题也起到一定的抵抗作用。就连全球的女明星名媛们都在用西红柿作为可以吃的防晒霜呢!哪有不吃起来的道理！
二、柠檬
很少有人能够承受得住柠檬的酸味。柠檬中含有丰富的维生素C，能够起到促进肌肤的新陈代谢、延缓肌肤衰老、美白净斑、软化角质层、收缩毛孔等功效，对肌肤有着很强的养护作用。嫌柠檬酸的美眉们可以将柠檬切片泡水喝，以减少酸性，常喝柠檬水，还能够增强肌肤抵抗紫外线的能力。
三、苹果
春季，新鲜的苹果正在上市。苹果中含有非常丰富的果酸以及花青素，尤其是苹果皮，营养非常多，对肌肤具有非常强大的抗氧化作用，可以有效抵抗紫外线对肌肤产生的伤害，保护美丽的肌肤。同时，苹果能够抵抗黑色素的形成，美白肌肤的效果也非常棒，吃苹果爱削皮的美眉建议连皮一起吃更能保护肌肤哦!
四、樱桃
樱桃是非常清甜爽口的水果，它营养非常丰富，富含铁以及胡萝卜素，对于气血虚弱的人能够起到补血补肾的作用，同时还可调理肠胃功能，对于消化功能不好的人来说饭前吃樱桃可帮助消化哦。
再来说说樱桃的护肤作用。樱桃中含有丰富的维生素C和果酸，能够有效滋润净白肌肤，抵抗黑色素的形成，促进角质层的形成，有效防止强烈紫外线的入侵。
五、绿茶、红茶
绿茶及红茶中含有茶儿素，对于肌肤抗氧化有着很好的养护作用。经常和红茶、绿茶在保护肌肤免受伤害的同时对身体更是大有益处。
草莓是一种富含维生素的美容水果，对肌肤可以抑制黑色素的形成，防止紫外线对肌肤造成的侵害。因此，常吃草莓，美容护肤的同时增加了防晒的效果哦!
温馨提示：太阳每天会照常升起，我们的肌肤避免不了太阳的照射，并且随时随地都处在复杂的环境之中，一点细微的不注意都会对肌肤造成很大的伤害，因此要使肌肤免受损害，就要从点滴做起。除了常吃以上几种食物以外，还应注意出门涂抹防晒霜、必备遮阳伞等等，尽量让肌肤最小化的受到紫外线的侵袭。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
手机对眼睛的危害有哪些？
很多朋友都喜欢玩手机，可是很少有人知道手机对眼睛的危害有哪些？那么今天小编就为大家详细的讲讲，有关手机对于眼睛的危害，希望大家能够注意，一起来看看吧！
荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。甚至出现眼病，主要表现为灼热、畏光、复视、发痒、异物感、视力下降、晶体混浊等，有的还伴有头昏、头痛等症状，也可能诱发其他一些眼病，如青光眼等。
一、晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
二、千万不要侧躺着身体玩手机！左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！
三、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血
四、最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。
五、晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了，另外把浏览器字调大些！
六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。
七、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因。
通过小编上面的分享，你对于手机的危害是不是有了一个明确的认识，那么在平时的生活当中，就要多加防范，日常生活就要多加注意，谨防不当姿势引起身体和眼睛的损伤。
夏天养生食疗 红色蔬果击退紫外线
夏天最难以防备的就是紫外线的照射了。不管你走在哪里都逃不掉阳光的摧残。日常普通的食物也能防晒，那么吃点什么来抵抗紫外线呢?
夏天养生食疗 红色蔬果击退紫外线
夏天到了，防晒又成了众多MM的一大事业，除了护肤品还有什么高效美白的方法吗?有!其实日常普通的食物也能防晒，以内养外，提升肌肤对紫外线的抵抗力!
1.适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量。
2.大豆制品
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热 量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50~88卡，但同样100公克的豆干就要160-190卡，百页豆腐要214卡，日 式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
3.每天吃高C水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
例如每天吃2-3份水果，其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。
天热胃口差，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
4.把坚果当零食
对皮肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你摄取的是哪种油。
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类正含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复塬能力的重要营养素。
5.每天2杯茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约叁分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻。
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究甚至指出，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素，会因为氧化而减少，所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶、包种茶次之，而全发酵的红茶里则最少。
不过，绿茶的咖啡因含量也较多，容易引起某些人睡不好，也有人喝绿茶会胃肠不适，最好小心限量饮用。
每天应喝多少茶，众说纷纭，但一般健康人想饮茶养生，一天可喝2-4杯，并依自已身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。
6.来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。
可可纯度愈高的巧克力功效愈好，而美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉，只要调合热牛奶，少量加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
如果想吃黑巧克力，建议选择可可含量50-75%，每天不超过55克为宜。
常吃黑色食品不缺营养
现代科学的饮食观点是：“食以黑最佳”。而所谓“黑色食品”，主要系指黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌骨鸡、豆豉等。
乌骨鸡为禽中珍品。富含17种人体必需的氨基酸,经常食之,可加强人体耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力,提高肌体免疫力,延缓衰老。
黑米是滋补佳品,有“开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精”等作用,可治少年白发,供孕妇、产妇补虚养身。黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6,可调节人体生理功能,提高肌体的血蛋白水平。
黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。现代饮食科学证明,由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙,故有助于降低胆固醇,防止高血压。
黑大豆、豆豉均富含人体所必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等,常食可排脓拔毒,消肿止痛;并对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。黑枣有营养仓库之称,常食有补中益气、补血、维持上皮细胞组织的功效。
发菜、海带、紫菜富含碘、钙,有助于降低胆固醇,软化血管,防治冠心病、动脉粥样硬化等疾病;且有清瘦、软坚、利水、散结、清热、消肿等功效。
黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。
夏季清热解暑一定要多吃莲藕
藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。 对于夏天消暑最佳食材，当数瓜类最适宜了，例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如白扁豆、扁豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。如在暑热或感冒期间进食冬瓜，可带来解热治疗的作用。由于冬瓜性偏凉，属虚寒人士者，应尽量避免进食。除此之外还有藕也可以起到清热解暑的作用。莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。夏季过多的流汗会造成钾离子流失增多，使人产生倦怠，甚至吃不下东西，而苹果富含钾、苹果酸等，能有效缓解疲劳，同时对于食入盐分过多的人，常吃苹果还可以帮助排出体内多余的钠，起到软化血管、降低血压的作用。芹菜清热解毒、利水消肿，能改善水肿、小便热涩不利等症状。豆浆包含了黄豆几乎所有的营养，夏饮豆浆，可消热防暑、生津解渴。
专业人士向您介绍几种藕的作法：
材料：面包片1片，西芹100克，莲藕、苹果、虾仁各50克，豆浆200毫升
做法：
1、西芹、莲藕洗净入沸水锅中焯透，捞出沥干水分切丁;
2、苹果洗净，去蒂除核切丁;虾仁洗净煮熟。
3、取盘，放入西芹丁、藕丁、苹果丁、熟虾仁，加沙拉酱拌匀即可。
4、豆浆、面包片放入微波炉略微加热即可。
凉拌藕丝做法：
嫩藕切丝，沸水焯过，捞起沥干，用盐、糖、白醋、味精拌和。
特点：色泽淡雅，吃来沙沙作响、生脆开胃、焯藕的水加糖，可当茶喝，也有滋补作用。
结语：以内养外，只要吃吃就能防晒的好方法，不知道就算了。但是现在你已经知道了，就千万不要再错过了啊!
