周期性失眠怎样改善睡眠状况？
养生失眠。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。我们该怎么进行科学的中医养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“周期性失眠怎样改善睡眠状况？”，相信能对大家有所帮助。
失眠在我们平时的生活中经常出现，有的人是彻夜不眠，很是难受，有的人是出现周期性的失眠也是非常苦恼的，那么今天小编就为大家分享一些小经验，让你的睡眠有所改善，一起来看吧！
治疗失眠首先建议自我调整：
养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担。
另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头，气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的。
通过上面的分享，大家对于改善睡眠状况是不是有了进一步的认识，那么如果在今后的生活中出现了这种周期性的失眠的话，不妨参照小编分享的方法，试一试哦！
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周期性麻痹的偏方
在日常生活中周期性麻痹会影响患者的生活，这跟患者的日常新陈代谢息息相关。而且病症发作会出现间歇性的症状，四肢会出现软弱无力的症状。如果患者在生活中发现了自己的症状，需要及时的配合治疗。我们在日常饮食可以搭配一些下面的小偏方来缓解周期性麻痹的症状。
偏方一：
方药：五妙散加味，其主要成分有：苍术、黄柏、黄连、米仁、牛膝、丹参、车前子、白术。 方术：苍术、黄柏为二妙丸，治湿热中阻，加牛膝名三妙丸，治下焦湿热，再加米仁名四妙散，治两下肢湿热痿软，再加黄连以加强清热泻火，燥湿解毒之功，效更佳。丹参活血化瘀，车前子利尿，白术健脾利水，皆配伍药也。
偏方二：
治宜补中益气，通经活络。方药：补中益气汤加减，其主要成分有：黄芪、党参、白术、甘草、升麻、柴胡、桂枝、桑寄生、牛膝。
方义：补中益气汤大补元气，配合通经活络的桂枝、桑寄生、牛膝等 黄芪
而补中益气汤对心脏有收缩作用，可兴奋心肌，且可改善机体的蛋白质代谢，提高血清白/球蛋白比值，以及防止贫血发展，增加体力，均对本病有利。
偏方三：
黄芪、赤小豆、绿豆、龙眼肉、核桃、芫荽、山慈姑、山药、百合等，可辩证选用，另食物中含钾高于500mg/100g的有荞麦、黄豆、蚕豆、花生、榛子、莲子、苋菜、菠菜、大头菜、马铃薯、荸荠、蘑菇、香菇、银耳、鳗鱼、虾米、火腿等，可作辅助治疗。
患者在日常除了需要保证清淡的饮食之外，还需要加强锻炼身体，增强自身的免疫力能够促进身体的新陈代谢，缓解周期性麻痹的病症，对于这种病症比较轻微的可以通过日常偏方作为辅助治疗，症状比较严重的患者需要及时的就医。
周期性麻痹怎么办
麻痹，相信我们大家都是比较熟悉的，因为我们偶尔也是会出现麻痹的现象的，但是时间都是比较短的，但是对于周期性麻痹，不少人就是不太清楚了，所以下面具体为大家介绍一些关于周期性麻痹的基本信息，希望大家阅读一下。
周期性麻痹患者的注意事项
休息指导 提供安静、舒适的环境，将患者置于病床少、病情轻的病室，保持适宜的温度和湿度，通风良好，空气新鲜，避免强光刺激。避免剧烈运动及感染，以免使患者自身应激性增强，致肾上腺素分泌增多，血钾降低。同时应避免寒冷及情绪激动。患者外出时需有人陪同，防止意外事故的发生。
饮食指导 针对甲亢同时合并低钾型周期性麻痹的特点，患者除进食低碘、高蛋白、高维生素饮食除外，还应多吃豆类、水果、红枣、花生、动物内脏等含钾高的食品，此类食物每100g含钾200mg。禁饮浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料，以免引起兴奋。
用药指导 静脉补钾期间，由于钾盐对血管壁有较强的刺激性，患者有抵触情绪，应向患者耐心解释补钾的重要性和必要性。甲亢术前还需口服卢戈氏碘，详细解释服药的剂量以及注意事项，让患者能够口述。 心理指导 甲亢患者本身情绪波动大、易激惹，当合并低钾型周期性麻痹，严重者出现软瘫，失去运动能力。此时患者更加焦虑、恐惧，护理人员要告诉患者补钾后预后良好、康复较快并鼓励患者说出自己的顾虑，消除其消极心理状态，帮助其树立信心，积极配合治疗。
通过进行健康教育，使患者保持稳定的情绪，合理饮食，按医嘱服药，积极配合术前准备，早日手术，缩短了住院时间，收到较好的效果。
上面为大家介绍了关于周期性麻痹的基本信息，我们从上面的介绍中可以知道对于周期性麻痹，我们需要注意重视，以及及时治疗的，切勿拖延。希望可以在生活中帮助到大家，祝大家生活愉快!
周期性麻痹有什么症状？该如何调养？
周期性麻痹是一种与钾代谢有关的呈周期性发作的肌肉松弛性瘫痪。病因尚不完全明了，常因剧烈运动、饱食、寒冷、以及焦虑等因素而诱发，那么周期性麻痹应该如何调养呢？
(一)起居调养法
由于周期性麻痹可因剧烈运动，过饱或饥饿、寒冷、焦虑等因素诱发，所以患者尤当注意日常生活的调养，起居要有规律，保证充足的睡眠;饮食有节，不可贪食。同时，应注意天气变化，随时添衣，以免受风寒而病发。平常要尽量避免剧烈的活动，保持心情舒畅。
(二)饮食调养法
平日饮食要有规律、有节律，饥饿或过饱都可诱发周期性麻痹。低钾性麻痹宜进食含钾高的食物，如肉类、乳类、谷类、豆类、蔬菜、水果等。对频发性高钾麻痹患者可给予高碳水化合物饮食，以减少发作，平时少吃含钾高的食物。部分正常血钾性麻痹者平时嗜盐，一旦减少食盐或多食钾盐，可诱发或恶化症状，故应适当控制钠、钾盐的摄入。
含钾丰富的食物除蘑菇、莲子外，还有玉兰片、咖喱粉、黄豆、青豆、黑豆、绿豆、豇豆、蚕豆、豌豆、香菇、海带、紫菜、花生、干贝、虾米等，低钾性周期性麻痹可选食咖喱牛肉汤、紫菜虾米汤、蘑菇豆腐汤等，而高钾性周期性麻痹应少食上述食物。
忌饮烈性酒、忌吃高糖饮食。
以下食疗方可供选用：
(1)莲子猪肚：猪肚1个，莲实(去芯)40粒，麻油、盐、葱、姜、蒜少许。将水发莲实装入洗净的猪肚，用线缝合后，放入盒内，将盒放入锅内隔水炖熟，捞出晾凉。将猪肚切成细丝与莲实一起放入盘内，加麻油、盐、葱、姜、蒜拌匀后食用。莲子是含钾丰富的食物，适宜于低钾性周期性麻痹。
(2)花椒60克，加水1碗半，煎至大半碗，用布盖上，放屋外高处，次日清晨取回，冷服，盖被出汗，症状即减轻。
(3)鳝鱼500克，黄酒适量，将鳝鱼切丝略炒，入黄酒、葱姜、食盐，佐餐。
(4)生姜60克，陈醋100毫升，煎汤洗患处。
怎样改善失眠
睡眠对于我们每一个人来说都是非常重要的，好的睡眠能够令我们醒过来后精神爽朗并且整个人的心情都是愉快的，而睡得不好会给身体带来这样那样的问题，长期睡眠不好的人容易衰老并且降低了身体的抵抗力和免疫力，那么我们有什么办法可以改善我们的失眠呢。
导致失眠的因素实在是太多了，每个人可能失眠的原因都不是一样的，所以要了解自己到底是因为什么而失眠，然后在心理上面自我调节，并且在环境，生活上做一些改变。
睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。
睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。
反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。
研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。
睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。
最好选择色彩淡雅的环境。
有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。
保健品以及中药的推出。如果经济条件允许的话，还能到药店买一些安神补脑的口服液，吃上几日后，效果还是不错的。当然不要长期服用，更不要过量的服用，容易产生依赖性。
如果认识一些中医，可以去找些方子，喝点中药很有效果。
万不得已，不要使用安眠药。这个是有依赖性的。
上文我们介绍了睡眠对于人体的重要性，如果我们长期失眠了会带来可怕的后果，所以面对失眠我们要想尽一切的办法来治疗才行。上文介绍了几种对于治疗失眠有效的办法，如果大家出现了失眠，不妨采用上述的方法进行改善。
人的睡眠周期是怎样的？
相信大家从小的时候就经常会听家长们说每天都要睡满八个小时，一旦睡不满八个小时就会对我们的身体产生危害，但人的最佳睡眠周期就真的是八个小时吗？其实并不是这样的，存在一些因人而异的情况，那人的睡眠周期到底是怎样的？
8小时睡眠是正常的，这指的是平均睡眠。一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。
这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。当然这些数字是就人群中的一般情况而言，正常的个体差异是存在的，对于具体的个人，不一定能硬套。
与年龄相关的变化更显著的是睡眠格局的改变。从儿童期到老年期，REM睡眠与8睡眠时间逐渐减少。提前10周出生的早产新生婴儿，其睡眠时间的80％为REM睡眠，提前2～4周出生的新生婴儿的REM睡眠时间占整个睡眠时间的50％。
通过上面的介绍之后，大家就可以根据自己的身体情况以及自己的工作习惯等来调整自己的睡眠周期，不同的人之间睡眠周期必然是存在一些微小的差异的，但是我们都必须要达到其基本的标准才可以。
低钾性周期性麻痹的症状，治疗可采用的方法
说起低钾性周期性麻痹症，相信大家对于该病的症状表现是十分好奇的，接下来本文就将低钾性周期性麻痹症的相关症状和治疗方法介绍如下。
低钾性周期性麻痹的症状：
周期性麻痹是以周期性发作的弛缓性瘫痪为特点的肌肉疾病，多数伴有钾离子代谢异常，以低钾性周期性麻痹为最常见，病人常突然发作，故在内科急诊经常遇到。本病通常在青壮年起病，男性多发，4～9月为高发期。发病前可有饱餐、剧烈运动、酗酒、外伤、感染、呕吐及腹泻等诱因。
发作初可有口渴、出汗、肢体酸痛、感觉异常等症状，常在睡眠中或清晨醒来时发病。肢体酸痛常常自下肢开始，逐步向上，并累及上肢，两侧对称，近端重于远端，在数小时内瘫痪达到高峰。发作持续数小时至数天。严重的低钾会造成肢体瘫软，不能翻身，严重的可因呼吸肌麻痹而造成呼吸困难，甚至窒息、心律失常、心脏停搏等。
治疗方法：
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。
人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升又可以防止血压过低。
缺钾周期性麻痹的症状，治疗可选择的方法
在临床上，缺钾周期性麻痹是一种比较常见的疾病。一般来讲，人们在发现自己患有缺钾周期性麻痹后，其对于该症的治疗也要尽快进行。。那么，缺钾周期性麻痹都有什么症状呢?
缺钾周期性麻痹的临床表现：
1.任何年龄均可发病,但以20～40岁为多,男多于女。
2.过量进食碳水化合物、剧烈运动后、感染、创伤、情绪激动、月经、受凉等均可诱发。
3.发病前可有肢体酸胀、胀痛、麻木、烦渴、多汗、少尿、面色潮红和恐惧等前驱症状,有人提出,此时如稍活动可能抑制其发作。
4.一般在夜间入睡后或清晨转醒时发生麻痹,表现为四肢软瘫,肌张力低,腱反射减弱或消失。头面部肌肉少侵犯。
5.症状常于数小时达高峰,肌无力则多持续数小时至数天。
6.发病期间,患者可有心率变慢、早搏和血压升高等,可以完全恢复。
7.部分病人在肌力恢复时伴多尿、大汗以及麻痹的肌肉酸痛与僵硬。
缺钾周期性麻痹的治疗：
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。
人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升又可以防止血压过低。
周期性麻痹怎么治疗?用三方法最靠谱
周期性麻痹在人们的生活中极为常见，在临床上，人们在发现自己患有此症后，其要想对该症进行有效的治疗，就可选择以下三种方法。
1.低钾型周期性麻痹
发作时成人一次口服或鼻饲氯化钾。对有呼吸肌麻痹者，应及时给予人工呼吸，吸痰、给氧。心律失常者可应用10%氯化钾、胰岛素加5%葡萄糖液静脉滴入。但禁用洋地黄类药物。发作间歇期的治疗：发作较频繁者，可长期口服氯化钾每晚睡前服用。如并有甲状腺机能亢进或肾上腺皮质肿物者，应进行相应的药物或外科手术治疗。尚须警惕个别患者仍有心律不齐，治疗困难，且可因室性心动过速猝死。平时应避免过劳、过饱和受寒等诱因。
2.高钾型周期性麻痹
轻度发作通常不需要治疗，较严重发作时可选用：①10%葡萄糖酸钙或者氯化钙10～20ml静注。②胰岛素10～20U加入10%葡萄糖溶液500ml静滴。③4%碳酸氢钠溶液静滴。④氢氯噻嗪或呋塞米排钾治疗。
间歇期应控制钾盐的摄入，主要是易被忽视的钾来源，如钾盐青霉素及一周以上的库存血等。平时经常摄食高盐、高碳水化合物饮食。
3.正常血钾型周期性麻痹
发作期可用生理盐水或5%葡萄糖盐水静脉滴入，并尽量服用食盐，服用排钾保钠类药物如醋氮酰胺或糖皮质激素。但排钾过多又可从本型转化为低钾型周期性麻痹，应引起重视。平时应服用高盐高糖饮食，发作频繁者可适当服用排钾保钠类药物，以预防或减少其发作。
