怎样测血压才准确
冬季怎样运动才养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“怎样测血压才准确”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
虽然测量血压看起来非常简单，但是实际操作起来也需要有一定的讲究，才能够让测量血压的数值变得准确。对于高血压患者来说，需要每天定期进行血压测量才能够有效预防，因为高血压给身体带来更严重的疾病后果。所以不少高血压患者也会在家装购买血压测量仪，在使用血压测量仪的时候如何使用才最为准确?
如今有越来越多的人患上糖尿病，高血压，心脑血管等疾病，让很多人都习惯自备血液计在家中测量血压了，这样不仅能帮助人们更好的监测血压，预防疾病爆发，提醒人们及时治疗，同时也能给生活提供很多便利。
然有的人却发现，自己测量血压的数据是变化的，有的患者在家测量的血压和在医院测量的血压有很大的差别，这是怎么回事呢?大家又该如何做才能更好更准确的测量血压呢?
其实血压每天都是在变化的，所以我们每次测量的血压数据不同也是很正常的，但是值得注意的是，正常情况下，人们没有生病或者是血压情况比较平稳，测出来的数据相差不会很大，反之就可能是人们生病了，或者是仪器出现故障了，亦或者是测量血压的姿势不正确。
有很多人会问，我们该如何做才能测量到更准确的数据呢?今天小编就来给大家讲讲详细的步骤吧。
手臂式血压计使用方法：
第一步：保持室内安静，室温在20℃左右。
第二步：测量前，受测者要精神放松，最好休息20~30分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。
第三步：受测者取坐位或仰卧位均可，双腿放松，不要交叉。
第四步：受测的手臂应放在与心脏同一水平(坐时手臂应与第四肋软骨同一水平上，卧时则放在腋中线水平 ) ，并外展45°。将衣袖上卷至腋窝，或脱掉一侧衣袖，以便于测量。
第五步：将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整地缚于上臂，以能插入1个手指为宜。气袋中部对准肘窝的肱动脉处(大部分的电子血压计都在袖带上用箭头标出了这个位置)，袖带下缘距肘窝2~3厘米。
第六步：开启电子血压计，并在测量完毕后记录血压测量结果。
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测血压不能嫌麻烦
测血压不能嫌麻烦
“偶尔一次血压高”，有的患者惊慌失措，有的患者不以为然。其实，判断是否属于高血压，需要有明确的临床症状和严谨的测量数据作为诊断依据。
测血压前，要注意生活细节，不饮酒、不喝咖啡、浓茶，不吸烟，精神放松，排空膀胱。室温20℃左右，休息5-10分钟后，取坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面，右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取其平均值：非同日三次（一般间隔2周时间）测量，若高压（收缩压）≥140mmHg或低压（舒张压）≥90mmHg，可诊断为高血压。
根据测量方式不同，血压三种描述：诊室血压、动态血压和家庭测定血压。
就诊时医生使用台式血压计为病人测量的血压称为诊室血压，强调的是程序化的操作，数值比较准确，简单实用，但是不能反映24小时血压情况。
家庭自测血压，在医疗单位以外的血压测量，都算家庭血压测量。
除了建议所有的高血压患者学会在家自测血压外，中老年正常高值血压（收缩压130-139mmHg/舒张压80-89mmHg）者，也应随时自测血压。
目前比较常用的家庭血压计是经过国际标准认证的上臂式的电子血压计，如果患者比较肥胖或居住于寒冷地区，也可以采用手腕式血压计测量血压。
对于初次就诊血压未达标或不稳定的高血压患者，最好在家能够连续测量7天，至少要连续测量3天，即每日早晨6点到9点测一次，晚上6点到9点测一次，如果两次数值相差超过5mmHg，需要重测1次，把第一天数据去掉，后6天的平均值作为参考。
如果高血压患者血压已经达标，并且很稳定：建议每周测一到两天，早晚各测一次。调整药物时或患者属于难治性高血压，也需要连续测两周血压。
还有一种更为全面准确的测量方法，那就是动态血压计，由医务人员操作，佩戴在病人身上，每隔15、20、30分钟自动测量一次，可以反映24小时病人日常生活状态下的血压以及波动情况。
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学会自己测血压
国际上很早就提倡高血压患者自己测血压。但是在我国，有相当一部分高血压患者自己平时不测血压，仅凭感觉来判断。比如今天感觉自己头晕，就估计血压高了;如果没什么感觉，就以为血压正常而自行停药。其实很多时候，我们的血压并没有下降，只是没有察觉到而已。不注意定义监测血压，往往会导致病情加重或引起更为严重的并发症。所以，我们平时一定要定期自测血压。
以下是自测血压时需要注意的地方：
自测血压半小时内避免剧烈的活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或者咖啡等，情绪上要避免焦虑、激动、兴奋或者愤怒等。
自测血压的时候，应选择平卧或者坐位，使上臂与心脏保持在同一水平。自检血压的
部位最好在上臂肱动脉处。
根据具体的情况选择测量的次数，血压平稳时每周测1~2次，血压波动时每天至少1~2次;最好是在晨起7：00~8：00和下午7：00~8：00测量，每次测量3次取平均值纪录。
自测血压，是需要毅力的，并且要把测量的数据记录下来，以便就诊的时候给医生分析，这样医生才能更好的了解病情，从而有针对性的进行治疗。
手环能测血压吗
科学的发达表示着人工智能的进步，有的人不仅仅只是单纯的用测量血压的器材，测血压也开始使用手环测血压，手还可以测出我们心脏的跳动频率，平时的身体是否健康以及睡眠质量是否优质，还能达到测量血压血糖的作用，所以手环是非常强大的，而且具有很多神奇的功能，下面来看一看手环测血压到底准不准。
手环测血压准确吗
1、光电传感器
光电传感器是通过光电传感器采集手腕部位的脉搏波波形，如下图分析脉搏波的上升斜率及波段时间等特征参数可以得到特定的计算公式，估算血压数值。比如血压高时，射血期上升波段的斜率会增加。
优点:
(1)采集方法简单，只需要光电传感器和算法，用户体验好。
(2)能连续监测血压。
缺点:
(1)准确度待验证，目前尚无医学界公认的监测设备和算法能达到医学标准。
2、光电传感器加心电
通过光电传感器采集手腕部位的脉搏波 ppg 和心电 ecg 信号结合起来分析 ppg 和 ecg 波峰的时间差。这个时间差叫 ptt，代表从心脏搏动开始，血流流到测试处 ( 如手腕 ) 的时间差。因为心电信号传播采集原理上是光速，传播时间可以忽略为 0，而血液流动到手腕部却需要一定的时间。这个 ptt 主要受血流速度的影响，而血流速度主要受血压的影响。
优点:
(1 ) 准确性较单纯分析 ppg 波形高，但目前尚无量产产品通过美国 fda 认证。
(1 ) 制造成本和用户使用成本都较单光电血压测量高。
(2 ) 采集方法相对复杂，即需要光电传感器，又需要心电模块，用户测量时也需要同时监测 ppg 和心电信号。通常心电手表是通过单导双联测试双手的心电压差，需要一只手按在佩戴着另一只手的手表上。
3. 示波法电子血压计手表
血压间接测量法中，分为听诊法 (Auscultatorymethod ) 和示波法 ( Oscillometricmethod ) 。电子血压计采用的是示波法。示波法测量血压的过程与柯氏音法是一致的。都是将袖带加压至阻断肱动脉血流，然后缓慢减压，其间手臂中会传出声音及压力小脉冲。柯氏音法是靠人工识别手臂中传出的声音，并判读出收缩压和舒张压。而示波法则是靠仪器识别从手臂中传到袖带中的小脉冲，并加以差别，从而得出血压值。
什么时间量的血压才最准确？
关于什么时间量血压最准，首先要看您测量血压的目的，如果是为了看看有没有高血压或体检性质，那在一天之内任何时间都是可以测的，甚至可以做24小时动态血压。
如果是想看血压波动的节律，那就要挑上午、下午和晚上测，最好是用24小时动态血压测。
人的血压在一天之内不是一成不变的，血压昼夜有两个高峰和一个低谷。早上6:00~9:00人体的血压会升高，形成第一个高峰，之后开始下降，至下午4点~6点形成第二个高峰，到了深夜0~2点血压最低，为波谷，然后血压再次上升。如果高血压患者失去这种波动节律，说明自身的血压调节机制已经失控，反而不是好事，对心脑血管的危害也更大。
如果是已经确诊的高血压患者，测血压是为了了解用药情况，那测血压的时间还是有讲究的，具体可以参考《家庭血压监测中国专家共识》和最新的美国AHA高血压管理指南。
测血压的时间段
刚开始服用降压药、血压不达标或血压不稳定者
中国《家庭血压监测中国专家共识》建议每日早、晚各测1次，每次各测量2-3遍，每次间隔1min,取平均值。早晨测的要求是早上起来后先去上厕所排尿，然后在吃饭、吃药之前测血压，晚上血压测量最好选在晚饭后、洗浴后、服药后和就寝前。美国AHA建议早上服药前和晚餐前应至少测量2次血压，间隔1分钟，然后取平均数。如果更换降压药物，应在药物变动2周后获取1周的血压值，并交给医生评判。
按照这种测法连续测量7天，取后6天的血压平均值作为参考值。对少数无法连续测量7天得，至少应保证连续测量3天，取后2天的血压平均值作为评估参考的依据。
个人建议刚吃上降压药或血压不稳定的，除了早、晚测两次之外，最好一周选一到两天在吃药后1~2小时、下午也测一下，了解下白天的血压波动情况做到心中有数。
血压已达标者
对于血压已达标且比较稳定的，可以每周选1天进行血压测量，在这天的早、晚各测1次血压作为参考值。
测量血压的四定
测血压除了时间段要求外，还要做到四定的结果才更有意义：1、定时间 2、定体位 3、定部位 4、定血压计。只有做好四定,测出来的血压数值才有参考意义。
血压计的选择
对于家庭自测血压，可以选用电子血压计。中国高血压联盟、国家心血管病中心共同发布的《中国高血压基层管理指南》（2014年修订版）也建议用电子血压计逐步取代水银血压计。
家用电子血压计主要有两种：一种是臂式，另一种是腕式。中国血压测量工作组推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计进行测量。血压计认证的国际标准主要有欧洲高血压学会（ESH）、英国高血压学会（BHS）和美国医疗器械促进协会（AAMI）标准。我国推荐使用ESH标准，而且每半年要对血压计校准一次。
如何验孕才准确?
怀孕对于每一个女性以及其所处于的家庭来说都是非常重要的一件事情，确定是否怀孕更是重中之重，有些人会出现有自己怀孕了甚至还不知道的情况，这无疑是非常严重的一件事情。验孕的方法有很多，比如通过验孕棒、通过早孕试纸以及排卵试纸等等，那么如何验孕才准确呢?下面来详细的介绍一下。
一些比较准确的验孕方式:
排卵试纸
排卵试纸通常用于备孕女性的排卵检测，其实它还有一个作用，那就是检验是否怀孕，这个试纸对HCG，也就是人体促绒毛性腺激素也会发生反应，不过要在排卵后10天左右才能显示弱阳性，准确率是6种方法中最低的了，如果身边正好没有验孕棒，用排卵试纸测试一下也无妨。
验孕棒
在原则上，验孕棒是这6中方法中准确度第二低的了，因为他的原理是对尿液中的HCG进行检测，因为准确率的问题，所以很多孕妈都是在测试了三四天后，才有信心去医院进行验证是否怀孕，如果清晰地出现两条杠，怀孕的可能性很高，如果一条清晰，一条模糊，那就是弱阳性了，不见得是怀孕，所以验孕棒通常是女性检验怀孕的第一个步骤，准确率虽然不是百分百，但也是最方便快捷的一种方式了。
早孕试纸
早孕试纸跟验孕棒的效果其实差不多，也是利用晨尿来检验的，验孕棒放入尿液的量杯中，早孕试纸是将尿液滴入检测孔中，如果大姨妈推迟了半个月还没来，早孕试纸测试一下可能会有好消息哦，这个操作起来比验孕棒要麻烦一些，检测结果的准确度跟验孕棒算是平级吧。
去医院验尿
相对于验孕棒，去医院进行专业的尿液测试，似乎更加准确和可靠，普通的验孕棒，牌子之间也有差异，医院的检测水平更加准确，虽然远离一样，但是比验孕棒要准确很多。只不过，有的人天生HCG比较低的话，检验尿液中的HCG含量就不太准确了。
去医院查血
我的一个朋友，婆婆是妇产科医生，她就直接去医院查血测出怀孕的，可见查血比验尿的准确率要高很多，血液中的HCG浓度要比尿液中高一些，随着怀孕天数的增多，浓度会呈现翻倍的趋势，一般在受孕的10天左右就可以查出来怀孕，出结果也很快。
B超
虽然B超比较麻烦，但却是准确率最高的，B超检测怀孕的最早时间，可以在月经推迟一周后进行，如果能在B超环境中发现妊娠环，环内的暗区就是羊水，那就说明怀孕了，运气好的话，还能见到节律的胎心搏动，那就是怀孕无疑了，此外，在这里强调一点，只有B超才能准确地知道是否是宫内妊娠，很多宫外孕也可以发现体内HCG浓度升高，受精卵只有在子宫里着床，才是正常妊娠哦。
高血压患者怎样吃才健康
高血压是现代都市严重的富人病，治疗高血压也非常困难，它严重危害到了我们的健康，所以我们要防患于未然，下面就和小编一起学习一下高血压患者怎样吃才健康吧！
1、问：为什么有人得高血压，有的人不得，高血压和什么因素有关？
答：引起高血压主要有两方面因素，一是遗传因素，二是环境因素。遗传跟环境因素各占50%.遗传因素是基因决定改变不了，但是环境因素里有很多跟生活方式有关，比如吸烟、喝酒，不平衡饮食，缺少运动等。
2、问：吸烟跟肺部疾病有紧密关系，跟高血压也有关系吗？
答：吸烟会引起血压升高，分两方面，一是短暂升高，二是长期影响。吸烟后10-15分钟会引起短暂性血压升高，幅度大概是5-15个毫米汞柱，有的人稍微高一点，过一会儿血压就会降下来。
高血压患者怎样吃才健康
吸烟对血压最大的影响是长期影响，因为烟里的化学物质会破坏血管内皮，引起动脉粥样硬化，血管粥样硬化后可以变硬变窄，所以吸烟短期和长期都会影响血压。
油脂里含有脂肪，特别是动物性脂肪，动物性脂肪有胆固醇，胆固醇是引起动脉粥样硬化的最主要问题，一旦血管内膜破坏胆固醇沉积，就会引起动脉粥样硬化，血管变硬变窄，血压上升。
3、问：油应该吃多少才能不导致血压急速升高？
答现在每天每人烹调用油40克左右，但是中国营养学会推荐的量是25克，需要自己控制。
4、问：喝酒也会导致血压升高吗？
答是的，如果饮酒每增加100克白酒，高血压的危险可能会增加19-25%,所以多喝二两酒就有增加高血压的危险，这是很多证据证明的。
高血压患者怎样吃才健康
5、问：喝酒后导致血压有变化是怎么产生的？
答饮酒跟血压的关系比较复杂，刚开始饮酒大概三五个小时以内血管是扩张的，一般来说血压升高的不是太高，有时还会降低，但是喝完酒后，大概四五个小时以后血管开始收缩，这时引起血压升高。
少量饮酒问题不大，不会引起血压升高，关键是饮酒量太大，长期大量饮酒血压会明显增高。
6、问：饮酒量怎么把握？
答如果自己对饮酒的危害有意识会逐步减少，中国营养学会对饮酒有一个推荐意见，成年男子一天酒精的摄入量不要超过25克，相当于一天一瓶啤酒，或是二两白酒，而且是低度酒，一般不鼓励喝高度酒，如果喝葡萄酒差不多是200毫升。
高血压患者怎样吃才健康
女同志量要再低一些，每天不要超过15克酒精，喝啤酒不要超过一罐，喝白酒女同志不能超过一两，葡萄酒差不多是130毫升。但是女性最好不要饮酒，国外有研究女性即使少量饮酒也会引起乳腺癌的增加。
一、日常高血压的饮食禁忌要明确
高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高的症状，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。
高血压作为越来越常见的病症，使人们对它又惊又怕。在现在，许多人知道高血压却不懂如何预防高血压，使自身安全得不到保障，下面小编将简单介绍下如何在饮食方面预防高血压：
1、高血压饮食限制钠盐的摄入
饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
高血压患者怎样吃才健康
2、高血压饮食少吃甜食
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
3、高血压饮食少吃动物脂肪
动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
4、高血压戒烟少酒
有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
5、高血压饮食宜多食钾食物
钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
高血压患者怎样吃才健康
6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
二、高血压日常窍门要掌握
茶口感好，每天冲2杯喝，开水冲泡，有时候放一些红枣、蜂蜜、冰糖之类的引用，口感更佳。
优势：中藥草本，藏藥神韻；降压养生，绿色安全；双向调节，平衡血压，高压能降，低压能调；每天2次，效果立现；疗效持久，不易反弹；只要坚持，效果稳定；经济实惠，易于承受；冲泡简便，饮用方便；详情了解，百度便知；
吃要吃出健康，所以我们在日常生活中也要多多注意，戒烟戒酒！
高血压患者怎样吃才健康
测血压的正确打开方式 吃这些食物可以降血压
现在很多的人家中都会买一个量血压的测量器。血压的升高或降低也是身体状况不好的预警信号。那么，大家真的明白如何量血压吗?该用什么样的血压测量计你又知道多少呢?哪一种血压测量方法科学准确呢?请大家跟着小编一同来看看测血压的正确打开方式吧。
血压测量器1、水银柱血压计
在医院我们常会看到医生用水银柱血压器给病人测量血压。究竟是为何?
是因为水银柱血压测量计在测量出的血压结果上更加精确一些，精确的结果才能让医生对于患者的病情有更加深刻的了解，帮助医生更好地制定治疗方案。因此此血压测量计也成为医生们的不二选择了。
所以我们可以看出，水银柱血压测量计通常在医院使用更多一些。居家的小伙伴们就不要使用水银柱血压计了。
血压测量器2、动态血压计
动态血压测量计是新科技水平下对一个人在24小时内的血压进行定期监测。这样的动态血压测量方法给测量一个人是否患有高血压提供了依据。我们也知道这样的血压测量方法对医生判断和诊断病情也是比较科学合理的。
所以说，这样的血压监测方式可能会耗费一定的时间，但是科学性也是比较高的，也更有助于科学评价降压药物的降压效果。
血压测量器3、家庭电子血压计
家庭电子血压计是一种不够准确的血压测量方法，它只是病情监测的一种辅助测量方法，并不能作为一种长期依赖的测量血压的方式。
因此，我们在生活中也不能过依赖电子血压计。
量血压的注意事项
小编再告诉你一些测量血压应注意的事项。
1、 一律测量右上臂肱动脉部位;
2、 以坐位血压测量值为标准;
3、 测量前要保持情绪的稳定。
看完这些测量血压的方法之后，大家对测量血压的方法有所了解了吧。所以在测量的过程中要注意正确的使用测量计，以正确的测量姿态进行测量，尽量做到每天测量血压的时间相对固定，只有这样才能够保证测量结果更加准确，也使您对自己的血压变化有更精确的把握。
降血压的食物
1、猕猴桃
要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。
在我们人体中白细胞起到非常重要的作用，因此也称之为免疫细胞。不过，在我们生活中，却会有一些人出现白细胞高的情况。那白细胞高是什么原因呢?白细胞高吃什么食物好呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。
白细胞高吃什么食物好
白细胞计数增多常见于急性细菌性感染、严重组织损伤、大出血、中毒和白血病等。食物并无明显治疗作用，但有增强体质，提高免疫力的作用。常用的食物如水果类如苹果，梨，甘蔗。同时需要服用抗生素进行治疗。
白细胞高的原因
通常白细胞偏高伴随中性偏高，白细胞偏低伴随中性偏低.因为白细胞通常是受中性粒细胞的影响比较大，有时候也受淋巴细胞的影响.如果白细胞高了，中性却低，那么淋巴细胞一定是增高的.
白细胞是机体的一种正常的免疫系统的一个细胞，当机体受到细菌、病毒等外来病原体的入侵时产生白细胞升高的一种自我保护机制，同时在使用某些药物(糖皮质激素等)的过程中也会引起白细胞等细胞的升高，所以单纯的白细胞的升高要排除相关的因素，如果使用是常规的抗菌及相关对症处理及患儿的一般情况好的情况下白细胞依然高的话，应停止用药，动态观察一下血象，一个月后复查一下，叮嘱家属观察患儿啦!检查始终是检查啊，还一定要结合临床。
生理性白细胞增高多见于剧烈运动、进食后、妊娠、新生儿。另外采血部位不同，也可使白细胞数有差异，如耳垂血比手指血的白细胞数平均要高一些。暴热和严寒，白细胞总数常有一过性增高，复温后迅速恢复至正常水平。
白细胞高怎么办
如果白细胞计数中性粒比率偏高，说明是细菌感染，淋巴细胞比率偏高，说明是病毒感染。你说的也可能是混合感染。消炎和抗病毒治疗就可以了。
一般治疗：急性期有高热者应卧床休息，鼓励多饮水、勤排尿、促使细菌及炎性渗出物迅速排出。一般炎症的时候，白细胞会增多一些，白细胞是机体防御系统的一个重要组成部分。它通过吞噬和产生抗体等方式来抵御和消灭入侵的病原微生物。而淋巴细胞是免疫细胞。您的值都稍微有点偏高，不过也不要着急。孩子的情况注意多喝水，饮食清淡,及时输液消炎治疗。
饮食上注意
口味要清淡
白细胞高要忌口，食物要清淡，别吃重口味的东西来刺激味觉。
少喝牛奶和茶
牛奶生活中很多人都喜欢喝。牛奶和茶的确有一定的安神效果，人的身体越难受，就越希望多喝，让自己昏昏欲睡，这会养成一个恶性循环。还有，如果你吃药了，喝牛奶和茶也影响药效。
别以生病为借口放纵甜食
白血球偏高时，尽量少吃甜食，对身体有一定的负面作用，最简单的来理解，甜食吃多了，本来就不好的胃口会增加饱腹感。
2、苹果
苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。
3、紫薯
研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。
4、香蕉
香蕉的营养价值很高，在平时也是很多的人喜欢吃香蕉。香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
5、桔子
桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
6、海藻
研究发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。
高血压饮食宜忌
1、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
注意事项
高血压患者应多喝水，天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。
患者每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
另外除了上面提到的八大降血压的食物外，高血压患者还应适当补充优质蛋白质，牛肉、猪瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶、奶制品、大豆制品等，每周吃2-3次鱼，可改善血管弹性和通透性，从而降低血压。
结语：测量血压的目的是为了让我们更健康的生活，希望每一个爱健康的小伙伴能够在生活中多做适量的运动，使您的血压能保持一个健康的稳定状态，您拥有的一份健康就是全家人脸上的笑容。
如何在家里准确的测量血压？
对那些长期患有高血压的患者来说，自己在家掌握真实有效的血压测量方法对自身健康是非常重要的。一般血压测量的话会受到环境、身体等因素造成测量的结果不是很准确。下面给大家介绍一下如果在家里准确的测量血压：
一、测量注意事项
1、尽量保证在安静无噪音的环境下进行测量。
2、在准备测量前的一个小时之内不要进行锻炼和吃东西，尤其是不要喝咖啡和茶含有大量咖啡因的饮料。
3、测量前不要过长时间的待在温度过低或者过高的环境中。
4、测量前的半个小时不要吸烟，安静的待在一个地方五到十分钟左右使自己的神经得到有效放松。
5、在测量的过程中尽量处于轻松的状态，而且尽量不要说话、移动。
二、测量频次
（1）初始阶段或评估疗效。连续测量一周，每天早晚各一次。早上时间定在6点至9点之间测量，晚上测量时间定在18点到21点之前测量；早晚各测量三次，注意最后算血压的时候不要算上第一天，只要后面六天的平均值就可以了。
（2）长期随访。根据血压稳定情况遵医嘱调整测压频率。
三、测压规范
（1）体位
1、坐位，靠背椅，手肘部平置在桌上，双足自然平放地面。
2、 把手臂露出来，如果有衣服应该脱掉，不要把衣服卷到袖子上，测量的时候要把手臂放的位置和心脏齐平；记住第一次测量的时候要把手臂上部两测的血压都测一下，以后要测的话只测第一次血压较高的那一侧就行了。
3、对那些体位性低血压和糖尿病患者以及老年人来说，应该加测立位血压。
（2）臂带放置
1、确认将臂带的空气管插头插入血压计的空气管插孔，并将臂带缠在上臂。
2、要控制臂带的位置。首先手掌向上，臂带不要包住肘关节部位，臂带要从上面开始包缠，然后把空气管放在中指的延长线上。
3、缠上臂带。用布搭扣将臂带缠紧，中间不要留缝隙。
（3）手臂放置位置
首先把手掌放朝上放，然后松开，注意把手掌和心脏位置齐平。
（4）测量
1、注意读取mmHg血压，非Kpa血压。
2、如果被测量的对象血压比较高的话，即收缩压超过180mmHg,那么可以对血压计进行第二次充气，但是要注意充气最高压要比预期收缩压高30-40mmHg才行。
3、 第一次测量完成后，不要急于进行第二次测量，应该休息一分钟左右在进行二次测量，然后取俩次血压的平均值。
4、如果俩次测量结果的舒张压或收缩压相差大于5mmHg的话，可以在休息一分钟之后再进行第三次测量，然后取3次血压度数的平均值即可。
怎样“冻”才养生？
导读：春捂秋冻是我国传统医学总结出来的。刚入秋时，
春捂秋冻是我国传统医学总结出来的。刚入秋时，一般是凉而不寒，过早地穿上厚衣服，身体与凉接触太少，体温调节中枢得不到很好的适应，调节体温的能力就下降，人体的抗寒力随之下降，真正入冬后，就很难适应寒冷，所以适当冻一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于增加抵抗力。
早在《黄帝内经》中已有明示，一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，阳气在运动变化的任何一个环节受阻，都会波及整体。人体阳气变化同样要与之相适应。
到了秋季，气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态，只有很好地收藏，来年才能有生发的基础。《黄帝内经》中关于阴阳关系还有另外一个原则，即阴阳制约，相对于人体阳气来说，人体周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳，一定程度上，阴气越盛，对阳气的制约作用自然越强，就越有利于阳气的收藏。秋冻的实质即加强阴气的制约作用，其养生意义即在于此。
秋季穿衣讲究春捂秋冻，顺应阴津内蓄，阳气内收的需要，适当地冻一冻可以，不过当天气骤然变冷时，适当添加衣服也是必要的。适当增衣是以自己略感凉而不感寒为宜，就是不需要裹得很严实，穿得发热。如果过早过快地添加衣物，就会阳气过盛，出汗多而耗伤阴液，不利于秋冬养阴。
怎样喝水才科学
生活中，我们总听说要多喝水，喝水可以排毒、可以养颜、可以降火，还可以治感冒。“喝水”在一般人心中，仿佛是多多益善，怎么多喝都行。其实，水喝得过量了，一样也会“中毒”，英国妇女佩奇的事例警示我们：水要喝，但是切不可过量。
佩奇由于在连续一段时间内，饮用了超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。一般人运动之后，因为流汗过多，需要及时补充水分，但若补给不当，也易导致水中毒。
那么，究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢?
WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。
除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。
中国医促会健康饮用水专业委员会主任、世界水文化研究会会长李复兴教授提醒，正常人要定时饮水，不要只在口渴时才想起来。他推荐的饮水方式之一是3:3:3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。对于健康人来说，3:3:3饮水法是一种既经济又安全有效的保健方法。
另外，要注意喝新鲜开水，新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽可能地饮用温开水，特别是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。
怎样才算早泄
怎样才算早泄
1、轻度早泄
阴茎插入阴道后时间在6分钟以上不足15分钟就射精,在和伴侣的性爱过程中,10次有6次不能配合伴侣控制射精。
2、中度早泄
阴茎插入阴道后时间在两分钟以上,不足6分钟就射精,在和伴侣的性爱过程中,10次有8次不能配合伴侣控制射精。
3、重度早泄
阴茎未插入阴道或刚插入阴道就射精,阴茎插入阴道后时间不足两分钟就射精。
4、习惯性早泄
指成年以后性交一贯早泄者,这种人的性生理功能正常,阴茎勃起有力。症状有性欲旺盛,阴茎勃起有力,性交迫不及待,大多见于青壮年人。
5、年老性早泄:是由性功能减退引起;中年以后或老年人逐渐发生的射精时间提前,常伴有性欲减退与阴茎勃起无力。
6、偶见早泄:大多在身心疲惫,情绪波动时发生。原本无早泄,在某种精神或躯体的应激情况之后急性发生的早泄,常伴勃起乏力。
调理和缓解早泄的方法
1、不要酒后性交:一些人习惯酒后房事,有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实,酒后尤其是大量饮用烈性酒后,反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄,妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。
2、不要饱食或饥饿性交:因饱食使胃肠道充盈并充血,大脑及全身其他器官的血液相对供应不足,故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反,饥肠辘辘,人的体力下降,精力不充沛,此时过性生活,往往也不易达到满意的效果。
3、不要准备不充分,匆忙而就:有的人不懂得女性生理特殊性点,不做好准备工作就急于性交,或因时间仓促,匆匆而就,草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮,不但不会对性生活产生兴趣,反而带来痛苦,是女子产生性冷淡的主要原因。
4、不要心情不快勉强从事:有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活,不仅得不到性生活的和谐,还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生,会导致女方的性冷淡或男方阳萎的早期症状。
5、不要男尊女卑思想作崇:在性生活中,男方为所欲为,不听或不尊重女方的自尊心,不仅破坏夫妻感情,还会使女方逐渐产生厌恶感,最终导致性冷淡,进而引起夫妻关系破裂。
6、不要疲劳性交,性生活要消耗一定的体力和精力,特别是劳累后立即过性生活,会损害健康,日常生活要有规律,增强身体免疫能力,保持良好的心情。
易引起早泄的因素
1、缺乏性知识、性生活技巧和经验等。婚前的仓促性生活常在心情紧张下进行,力求快速射精的条件反射一旦形成,即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。
2、性生活次数过少,一旦性生活引起过分强烈的性兴奋而容易提早射精。忧虑和抑郁也是会导致早泄的原因,忧思过度、伤心耗血、饮食不节、劳伤脾胃、心脾气虚、摄敛无权、精失统摄。体力劳动或脑力劳动后感到疲劳,精力3、不足时进行性生活,容易发生早泄。据调查显示,80%以上的早泄患者是因为心理因素所导致。
3、身体素质的差,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是导致早泄的原因。因此,早泄患者,一定要注意预防,积极从事体育锻炼,提高身体素质,增强体质,并且注意休息,防止过劳等措施,以调整中枢神经系统的功能失衡。
4、长期或经常手淫引起早泄,使神经中枢经常处于不自主兴奋状态,并形成身体惯性,是器质性早泄的原因中重要影响因素。男性阴茎包皮过长、紧身内裤等过度刺激龟头都是会导致男性早泄的原因。
5、此外,生殖器官的疾病也是会引起早泄的原因。阴茎包皮系带过短,妨碍充分勃起;精阜炎症处于慢性充血水肿,稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。
怎样测量血压才算正确？这4个测量血压的误区千万别踩！
随着生活水平的提高及其他因素的影响，高血压已经变成了一种常见的慢性疾病。除了可能需要终身服药控制血压外，高血压对心、脑、肾等靶器官的伤害也不容忽视。因此，防治高血压也逐渐受到了重视。提到防治高血压，不得不提的就是血压计。其是诊断高血压的基础，也是医生和患者了解血压控制情况的重要手段。电子血压计因其操作方便，深受大家的喜爱。
坚持测血压固然是件好事，但如果测量不当，血压白测了不说，还可能无法及时发现高血压隐患，甚至是误以为自己患高血压而乱服降压药导致一些副作用。那么怎样测量血压才算正确呢？先避开以下4个误区再说！
误区一：血压测量过于频繁
为时刻了解自己的血压控制情况，不少高血压患者只要一有空就会去测量血压。其实不然。虽然人体的血压时刻处于变化之中，但血压会受到很多因素的影响，比如说情绪。
频繁测量血压，患者容易陷入焦虑、紧张的情绪，这就会影响血压测量结果的准确性。因此，频繁测血压是不提倡的。一般来说，早晚测一次就好。
误区二：运动或者服降压药后测血压
测量血压的次数有讲究，测量的时机也一样。很多高血压患者往往选在服药后才进行血压测量，又或者是运动之后测量血压，殊不知这些都不是测量血压的最佳时机。
服药后测量血压，药物可能已经发挥了作用，此时测量无法反映真实的血压情况，而运动后，人的血液循环会加快，此时测量容易测出较高的血压，因此这两个时间段都不宜测血压。想要有效测量血压，以服药前和运动前测量为宜。
误区三：只测量一只手臂
据调查发现，部分高血压患者日常测量的血压值十分正常，但是却突然发生高血压并发症。检查后才得知原来患者平时测量血压只测量一只手臂，而那些发生高血压并发症的患者所测量的手臂恰好患有阻塞性疾病。因血液无法正常流通，血压值的测量也就不准确。
因此，大家每次测量血压时，应两只手臂都测量，测量结果以数值高的为准。如两臂血压值相差太多，建议尽早就医。
误区四：没有高血压就不测量血压
很多人认为测量血压是高血压患者的事，但其实由于高血压早期可无症状，不少人往往是患上高血压却不自知。这部分人如果能够早发现高血压，通过生活干预，血压能够得到控制，甚至能避免终身服药的结果。
因此，每个人都应该关注自己的血压情况，不是高血压患者应一年测一次血压，了解自己的血压情况。
怎样切猪肉才正确
猪肉的做法方面是层出不穷，无论是哪种烹饪方式都会让人们感觉到非常好吃，这算是一种百搭的食材，但人们在做的过程中就总感觉到自己切不好猪肉，这样就会让自己在烹饪的时候猪肉入不了味，若是自己想要去爆炒猪肉就最好还是切成片，片状要相对来说薄一点，这样就会更容易翻炒。
制作方法
1、带皮五花肉冷水下锅加入葱段、姜片，花椒7、8粒，黄酒适量煮开。
2、撇净浮沫，煮至八成熟，取出自然冷却(筷子可插入即可)。
3、将肉切成薄片，姜、蒜切片，葱切成斜段。
4、将青蒜的白色部分先用刀拍一下，然后全部斜切成段备用。
5、.炒锅上火，加很少的油煸香辣椒、花椒及葱姜。
6、下入肉片煸炒，至肉片颜色变透明，边缘略微卷起。
7、将肉拨到锅一边，下入郫县豆瓣酱(可以先剁细)炒出红油。
8、适当的加入少许酱油或甜面酱调色，与肉片一起翻炒均匀。
9、下入青蒜，点少许料酒，糖调好味道即可出锅。
做法二
1.选肉要精：要当天宰杀的鲜猪肉，肥四后腿二刀，瘦六宽三指，太肥则腻，太瘦则焦，太宽太窄都难成型。
2.煮肉要调味：清水煮肉，难出肉香，因此，水滚开以后，要先放入生姜(用刀拍开)、大葱节、大蒜、花椒吊汤，等汤气香浓，再放入洗净的猪肉，六成熟就捞起备用，不能煮得太软。
3.切肉要巧：很多人等肉冷了再切，肥瘦易断，热的时候又烫手，下刀难以均匀，懂行的厨师，把捞起的肉放在冷水里浸一浸，趁外冷内热时下刀，如果有冰箱，可以把刚煮好的肉放到急冻室里两三分钟，这就更好切了。
4.配料要正当：豆瓣一定要正宗的郫县豆瓣，用刀剁细，酱油要浓稠可挂瓶壁。
5.煎熬要拿准火候：掌握火候是回锅肉的关键。用中火，下肉片后，即下剁细的郫县豆瓣，混合熬炒，使豆瓣特有的色泽和味道深入肉中。火候油温拿捏得当的师傅，能把肉片熬制成一个一个的卷窝形状，俗称“灯盏窝”。肉片成窝时，立即放入甜面酱、酱油少许，也可适当放几滴料酒，放一点鸡精，以增加香味和鲜味，然后，马上加入配料，改为大火，翻炒至熟就可起锅。
