增高的办法
中年人女性的养生办法。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在养生保健方面行稳致远呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“增高的办法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
很多的人都希望自己能有一个高挑的身材，不管是男性朋友们还是女性，朋友们都很少有人能够达到自己预期的身高，因此有比较多的个子小的人，他们为了增高会去做增高手术，其实大多数的增高手术还是具有一定危险性的，因为会在我们的骨头部位做手术，那么怎么样才能够快速增高呢?
长高的技巧：9个有效长高的方法
1、弯腰拉伸
保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食
骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。
喝牛奶补充钙
3、拉伸双腿
双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组，坚持二个月时间。
4、牵引式跳跃
双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
5、常规运动
篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。
6、原地摸高
原地向上跳跃摸高(可以适当助跑)，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
7、维生素
维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。
维生素利于长高
8、负重牵引
双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组。
9、蛋白质
蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。
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增高拉伸运动
在锻炼完之后，我们应该尽量做一些拉伸动作，因为这些拉伸动作能够有效的改善我们的皮肤和肌肉，能够不至于让我们变成鸡肉比较肥胖的人，而且在拉伸的时候我们会感觉到特别的舒服，有一些人甚至因为拉伸的原因会能够使自己的身体长高，那么能够帮助长高的拉伸运动都有哪些呢?
1、摸脚趾
每天早上起床后，可以通过摸脚趾来拉伸的背和筋。早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以让的背部肌肉热身。这个动作还能改善背部姿态，让能站得更直。在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶。两腿不能弯曲，膝盖可以稍微弯曲一点。结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱。
2、桥拉伸
这个动作可以提高背部的灵活性桥拉伸要比摸脚趾难先平躺，然后用手从下面抓脚踝抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部
3、眼镜蛇背拉
这个动作有助于提高背部的灵活性缓解背部压力久坐之后，这个动作可以帮助放松背部平趴在床上，手放到身体两侧慢慢用两手撑起躯干头微微向后仰尽可能使用腹部的肌肉
4、弓步拉伸
这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉开始时，弯曲膝盖，手放在胯部膝盖前后呈一条线一只脚迈到身前向前推胯部头抬起，身体微微向后仰交换双脚的位置，拉伸另一侧睡觉之前做这个拉伸动作
5、瑜伽中的山式
这个动作可以拉直的脊椎开始时站直向后伸展肩膀，头向上仰瑜伽有助于拉直后背这样可以帮助肩膀向后推
6、普拉提
做普拉提可以增强力量和灵活性，可以在体育馆或社区活动中心报名普拉提的课程，普拉提有助于改善的姿态，让看上去更高，普拉提比瑜伽的节奏快，强度也大。
7、游泳
游泳可以拉伸全身，让看上去更高，游泳可以拉伸四肢和后背。如果想选择冲击力比较小的拉伸活动，那么游泳就是的选择。游泳也会减轻关节的压力。
增高的小偏方
我们知道，一个人的身高基本上是由父母双方的身体决定的，所以对于那些自身就不是很高的父母来说，希望通过后天的努力，来让孩子长得更高一些。孩子不长个不仅仅是父母的原因，一些生活中的不良习惯有时也会导致孩子长不高。所以，想要长高，就要了解不长个的原因，然后有针对性的进行改进，这样孩子才会长高个。
不长个的原因
我们知道，父母的身高会对孩子的身体有影响，但是这并不是唯一的导致孩子不长个的原因，生活中一些其他的因素也会导致孩子长不高。我们一定要了解孩子长不高的原因，这样就可以提前做一些预防。
遗传因素
遗传因素是对身体影响最大的因素。一般一个家族中成员的身体比较接近，如果父母身高比较高的话，孩子身高也不会太低。相反，如果父母不高的话，孩子也不会太高。
缺乏营养
在孩子正在生长发育时期，如果身体缺乏某些有利于长个子的元素，例如钙、磷等，可能孩子会长不高。相反，如果饮食中钙磷的比例比较均衡的话，有助于孩子长高。
缺乏锻炼
体育锻炼有利于身体增高。据统计，经常参加体育锻炼的青少年，较不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。
激素分泌
激素的分泌对青少年的身高也是有影响的。例如性激素可促使骨骼发育，如果过早的产生大量的性激素的话，孩子在少年时期个子长得快，而发育成熟之后反而比同年龄的人矮。
其他因素
如果失眠时间少、生活不规律等，对青少年的身体增高也会产生一定的影响。
快速增高的方法
在了解了导致个子长不高的原因之后，根据自己的实际情况作出一些相应的调整，可以有利于身体增高。下面的几个方法可以帮助增高：
经常晒太阳
经常晒太阳，有利于促进身体合成维生素D，而维生素D能够促进骨骼的生长。所以平时一定要注意到户外多晒晒太阳，这样对于增高很有帮助。
多参加体育锻炼
现在的孩子普遍缺乏运动，平时可以多参加一些户外的体育锻炼，例如踢毽子、跳绳、踢足球、游泳等，都有利于增高。
保证充足的睡眠
俗话说，睡得好，长得高。平时不要睡得太晚，尽量在晚上十一点之前入睡，可以促进体内激素的分泌，从而起到增高的作用。
营养注意均衡
在长身体的阶段，一定要注意饮食均衡，注意补充充足的蛋白质、维生素、钙、磷、锌等元素，这样有利于孩子的增高。
增高吃什么食物好
牛奶
想要增高，牛奶是必不可少的食物之一。这是因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果不喜欢喝牛奶的话，可以选择酸奶、奶酪代替。
菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。除了一般的做法之外，还可以将菠菜切碎，加入到饭团中，味道也是非常不错的。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含有蛋白质和钙质。沙丁鱼中的钙质比其他食物更加有利于消化吸收，对增高大有帮助。
橘子
橘子酸酸甜甜的，富含有大量的维生素C，可以帮助身体对钙质的吸收。其他的水果例如草莓、葡萄、菠萝、猕猴桃等也是非常不错的增高水果。
鸡蛋
鸡蛋中含有大量的蛋白质，对于正在长身体的孩子来说，是再好不过的食物了。不过鸡蛋的胆固醇比较高，需要每天控制在2个以内。
增高的小偏方
肉桂1钱、黄耆3钱、西洋参3钱、白术3钱、茯苓3钱、甘草2钱、当归2钱、白芍2钱、熟地3钱、川芎2钱(以上为十全大补汤)、枸杞3钱、杜仲3钱、六汗2钱、怀七2钱、川七3钱、桂园肉2钱、红枣5粒、九层塔3钱，含壳草3钱。公鸡1只(约2斤左右)生姜、米酒、盐少许。以上药材洗净后加水煎煮成药汁，与鸡块同煮成汤，喝汤吃肉。
当归2钱、黄耆3钱、党参3钱、熟地3钱、川芎2钱、枸杞3钱、桂支2钱、广皮1钱、六汗2钱、木瓜1钱、桂园肉2钱、大茴香2粒。带骨羊肉2斤、大骨半斤。黑麻油、生姜、米酒、盐少许。将大骨焯过，和除了枸杞的药材一起煮汤，加入羊肉以及调味料煮熟即可。
杜仲2钱，芡实2钱，淮山2钱，牡蛎2钱，连须2钱，金英子2钱，龙骨3钱，苡仁2钱，远志1钱半，甘草7分，炒枣仁2钱，锁阳1钱半，西洋参2钱，茯神2钱，小茴2钱，老姜5片，麻油适当，水酒各一半，小公鸡1只。用麻油炒香公鸡，加入适量的水、酒以及中药材，炖煮约1个小时即可。注意最好等到男性青春发育后再食用。
川七2钱，大金英2钱，小金英2钱，红花1钱半，冬虫夏草2钱，桔梗2钱，金不换1钱半，九层塔适量，老姜5片，水酒各一半，小母鸡1只，麻油适量。用麻油炒香母鸡，加入药材、清水、酒炖煮约1个小时后使用。适合女性初潮一个月后食用效果最佳。
枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。以上药材研磨成粉末，和粥同煮食用。
肉皮50克、蹄100克、鸡蛋一个。将猪皮切成细丝，炖煮成冻状，猪蹄同法，将鸡蛋和猪皮、猪蹄冻一起混合，上锅煮熟，淋上麻油即可。
增高的食谱推荐
鸡肝猪腿黄芪汤
材料：
鸡肝50克、猪腿骨50克、黄芪30克、五味子3克
做法：
(1)将鸡肝洗净后切成片，猪腿骨打碎;
(2)将猪腿骨碎、黄芪、五味子一起放入砂锅中;
(3)加入适量的清水大火煮开;
(4)转小火慢煮大约1个小时后，去骨渣和药渣，放入鸡肝煮熟;
(5)加入调味料进行调味即可。
猪骨菠菜汤
材料：
猪脊骨350克、菠菜200克
做法：
(1)将猪脊骨洗净后，打碎，放入砂锅中，加入适量的清水大火煮开;
(2)转小火慢煮大约2个小时;
(3)放入洗好的菠菜煮大约10分钟左右，调味即可。
牡蛎肉汤
材料：
牡蛎100克、生姜丝少许
做法：
将牡蛎肉清洗干净后，放入砂锅中，加入少许的生姜丝以及适量的清水，中火煨成浓汤，加入少量的调味料进行调味后即可。
35岁增高
大多数人都是希望自己有一个高挑的身材，特别是对于一些女性朋友们来说，个子特别低，穿衣服是非常不好看的，甚至有一些人认为自己35岁的年纪还能够生长，他们还会尝试各种各样的增高方法，其实这种做法是一种积极向上的生活态度，但是并不一定起到效果，那么适合35岁的增高方法都有哪些呢?
增高的方法大致分为三种：一是穿增高鞋。二是做长高拉伸运动。三是通过食品补充长高所需的营养元素。
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养元素的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。 那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢 据科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要摄取多达31种营养元素的支持，才能实现长高，单靠其中某几种营养也是无法长高的，而且缺一不可。
可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
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2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。但是药物增高方法有极其严格的年龄限制，男孩超过16周岁，女孩子超过14周岁，药物增高不会再有任何效果，如果继续使用增高药物，会有非常严重的副作用!所以全国各大省级医院或者三级甲等医院严禁成人的药物增高! 迄今，国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健食品。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
我的增高增重经验
1.首先要有强烈的增高增重愿望，迫使你能够去做一些自己需要克服惰性和懦性才能完成的事。
2.锻炼前先在跑步机上跑40分钟。我的时间分配是：8km/h20分钟，10km/h10分钟，12km/h5分钟，10km/h5分钟，跑步能够很好的活动全身并为自己的静力训练做准备。
3.卧推训练由于能够很好的锻炼胸肌和上肢力量，对增重起到了很好的促进效果。刚起步的时候会有一点困难。我一开始就光推那个杆，到后面才慢慢开始加杠铃片。等练几个月后上上肢体型也会发生显著变化，会从瘦变成壮。
4.深蹲能够锻炼腿部肌肉 尤其是大腿肌肉，但是不要加太大重量，这样容易把小腿练太粗。建议：多次数少负荷。上面四项坚持做几个月后绝对能够增重10公斤到15公斤，而且对身材也是受益匪浅。
5.一个星期做两到三次的美国著名纵跳计划。这个过程真的很艰难，我从高一开始坚持练，并且加了一项爬楼梯，有时候第一天晚上练完 第二天去上学走路都不稳，感觉脚轻飘飘的。但是对身高增长有显著变化。我从高一练到大一，身高从178增长到182，驳斥了他们说的高中不长超过3cm的概念，到大学后没有练得那么勤，大概一星期一次的样子，但也一年长1cm差不多。总之我感觉就是多跳能够帮助长高。
希望这篇文章能给大家提供帮助。我觉得健身的关键在于：遇到困难，跑不动了，举不动了，推不动了，咬一咬牙坚持下来，这样才能够有更好的效果。
成年增高法
大家都知道人到了25岁的时候，才能够彻底使身高发育成熟，所以有很多人都会在成年之后进行增高，成年之后的增高方法一般都是通过钙元素的补充和锻炼互相结合的，在做运动之后，经常性的做一些拉伸运动，也能够使我们的身体变得高一些，那么适合成年人的增高方法都有哪些呢?
众所周知，人体中99%的钙质都蕴藏于骨骼中，骨骼增高的要害也并非简单的吸收钙质，这一点再三注重，请成年人的必须理解，长高的办法有许多，可是拔苗助长万万不可取。有科学方案，有步骤的稳步长高，不要到了成年人被怎样才能长高而迷惑每天喝一点骨头汤(尽管里边的钙含量微乎其微)，多弥补些维生素D，注意休息，使用正确的长高方法，24岁之后也是能够长高的。
成年人为什么可以增高：
人脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲;通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高。
另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生长了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，虽然这个方法节目就安排。但也不可能让无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。
那么人体究竟什么时候骨骺线完全闭合呢，一般20几岁的人去医院检查骨骺线，医生给的答案是，的骨骺线基本已经闭合，其实人体骨骼完全钙化是一个极为漫长的过程，黄帝内经上曰：丈夫八岁，肾气实，发长齿更; 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子; 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。可以看出，人体到38筋骨才完全长实，所以骨骼完全钙化要到35岁之后，在这之前，人体都有一定的长动力，只要抓住35岁之前，都有机会再增高。
成年人增高的方法：
保证充足的睡眠：在睡眠的时候大脑得到了充分的休息，而这个时候是生长激素分泌最活跃的时候，所以每天晚上十一点之前一定要就寝，从阴阳学的角度看，如果有什么特殊原因睡眠时间最晚也不能超过凌晨一点。
保持充足的运动量：足够的运动量使骨骼处于生长亢奋状态，但不是每种运动都可以增高，根据统计，增高操和增高瑜伽是有效刺激骨骼生长拉伸的良方(每天一个小时)。
保证充足的营养:注重饮食营养，保持充足养分。人每天都离不开饮食，如果是以增高为目的的就要注意吃的方式和习惯。这里也存在一个矛盾点，有些男生总是怕吃的多就胖了，反而阻碍了增高，其实不然，只要控制好食物摄入量，既可以补充营养元素，又可以促进骨骼钙化。
鼻梁增高器的危害
爱美之心人皆有之，每个人都希望自己能够漂漂亮亮的，面对自己五官的不足也是会想尽各种各样的方法来弥补。其中增高自己的鼻梁就是许多爱美之人都比较注重的一件事情，市面上就出现了一种能够增高鼻梁的鼻梁增高器，然而其效果并不是那么高并且还会存在有一些危害，下面就来介绍一下鼻梁增高器的危害有哪些。
风靡网络的鼻梁增高器，相信不少女性都听说过，可能还有很多美眉都买来用过。2012年这个东西在网上卖的很火，商家们也大肆宣传它的功能，号称是能使鼻梁高度增加的“美鼻神器”。每个小工具，在网上的售价也参差不齐，从几块到几百块之间的都有。外形看上去只比家用的晾衣夹复杂一点，让人不得不怀疑商家所说的效果，以及担心它的副作用。
很快就有专家指出，这种“美鼻神器”根本没有效果，一切都是商家为了谋利宣传的噱头，而且长时间使用还会产生很大的副作用。鼻梁的高度90%都是由遗传因素决定的，过了生长发育期，再想使鼻梁变高，除了整形手术，别无他法。很多人用鼻梁增高器，在前期会出现鼻子假性变高的迹象，也就是鼻梁增高器顶到鼻软骨，造成鼻腔充血变肿所造成的错觉。
等到不用鼻梁增高器夹鼻梁了之后，鼻腔水肿消除，鼻子就会恢复大原先的高度。很多人，在早期，误认为鼻子变高了，就觉得这种“美鼻神器”确实有效果，就一直坚持使用，长时间使用，对鼻子的危害是非常大的，有可能会导致鼻子发炎。
长时间使用鼻梁增高器夹鼻子，会导致鼻腔受伤，造成水肿疼痛，严重甚至会导致鼻腔毛细血管堵塞，造成鼻子缺血性坏死。所以呼吁大家，不要盲目的尝试没有科学根据的美容方法，不然造成自身损失，也损害了自己的身体健康。
腹压增高的原因
可能很多朋友在平时都有遇到过腹胀的问题，它主要是因为我们吃太饱引起的，而腹压这种症状可能很多人都不理解的，它是指腹部承受的压力，也是肠道的收缩能力的表现，如果我们出现长期的腹压变大，可能意味着我们出现急性腹膜炎等，所以我们应该要及时的进行检查。对于腹压增高的原因有哪些，建议你们可以来了解一下。
腹压是腹部的压力的简称。腹压可由肌肉收缩时产生,主要是由腹壁肌及膈肌收缩使腹内压增高,如用力、咳嗽等均会增加腹压,一般腹压增高的话人的感觉主要是腹胀。考虑是否有肠道方面的病情引起的，而像女性出现这种症状，也是要考虑是否有妇科方面的病情有关的那像你这种情况，应该要去医院检查看看也好的，这时要通过医生的检查后看看具体的病情，然后在根据检查的情况来进行对症治疗也是会比较好的。
一般急性腹内压升高常见于急性腹膜炎、急性胰腺炎、急性肠梗阻等重症腹腔内感染伴感染性休克，重症腹部外伤、腹主动脉瘤破裂、腹腔内急性出血或腹膜后血肿等，最好积极配合医生治疗。 外科临床上急性腹内压升高常见于急性腹膜炎、急性胰腺炎、急性肠梗阻等重症腹腔内感染伴感染性休克，重症腹部外伤、腹主动脉瘤破裂、腹腔内急性出血或腹膜后血肿、腹腔填塞止血术后失血性休克或肝背侧大出血腹腔填塞止血术，经足量液体复苏后急性进行性内脏水肿，气腹下腹腔镜手术、充气抗休克。
腹内压升高时，腔壁张力增加，严重时可致腹膨胀、腹壁紧张。此时多普勒超声检查发现腹直肌鞘血流减弱，如开腹手术后强行关腹，其切口感染和切口裂开发生率高。腹腔dV/dp(容量/压力)曲线不是呈直线型，有如氧离解曲线那样陡然上升，至一定限度后腹腔内容量即使有较小的增加就足以使腹内压大幅度升高;相反，部分减压就可明显降低腹腔高压。
应该是压痛的表现，是体检的项目的，建议你检查一下腹部彩超吧，看看是否盆腔积液或者囊肿、炎症等病变。平时要注意保持良好的心情，保证充足的睡眠，并适当进行体育运动，增强机体免疫力。注意休息，防寒保暖，防感冒，调节情志，防止情绪波动。
