刮痧的顺序
季节养生的顺序。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对养生保健是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“刮痧的顺序”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
刮痧这是调理人们身体的一种方式其是存在有一定顺序的，只有掌握了正确的顺序才能更好的发挥刮痧的作用，比如调理人们身体内的气血或者是排出人们体内的湿气，以及缓解压力治疗颈椎病、肩周炎等等疾病。那么刮痧的正确顺序是什么呢?下面就来详细的介绍一下。
正确的刮痧手法与顺序
刮痧操作之顺序依身体状况而定，先刮后颈部，次刮背部，再刮胸部，末刮四肢，此为一般的原则。基本刮痧方向，依经络循行「阴升阳降之原则，至于刮痧手法，分别叙述于各部位刮痧内。
(一)后颈与背部之刮痧：其实际操作分述如下：
1刮背颈椎：自颈椎刮起，经胸椎第一椎至尾骨，分两段刮完。
2. 刮左、右肩膀筋，先左后右。
3. 刮膀胱经俞穴，自大杼至腰部，即距督脉左、右各一寸五分处。
4. 以膀胱经为中心，由里向外斜刮，从肩膀筋以下至腰部约刮五至七条斜线，间距以肋骨为准。切勿做地毯式全面刮痧。
(二)前胸部刮痧：
1. 先刮任脉：自天突穴(胸骨体最上端)刮至小腹，由上而下可分三段，第一段为胸骨体，第二段为心窝至肚脐，第三段为肚脐 至曲骨...一段一段地刮，切勿一次刮到底，惟肚脐处可轻刮。
2. 以任脉为中心，上自天突穴起，向左、向右两侧做斜线之刮痧，约三....至五条，其中乳房刮 。
(三)四肢的刮痧：上肢与下肢，内侧与外侧各有不同。
1. 上肢外侧：由指尖向肘及肩膀方向进行。
2. 上肢内侧：由肩向叉与指尖方向刮。
3. 下肢外侧及后侧：由大腿向膝，向脚刮。
4. 下肢内侧：由内踝尖向膝，向上刮。
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足部刮痧顺序
平常注重养生保健的人，都知道足部穴位比较多，是我们日常保健不可忽视的部位。刮痧的方法有很多，足部刮痧也是常见的养生方式，通过单纯的用手按摩法或是按摩板按摩足底来达到足部刮痧，足部刮痧可以起到活血化淤、促进血液循环的作用，对身体益处很多，那么足部刮痧顺序如何操作呢?
首先，清洁足部皮肤，修剪趾甲，以避免交叉感染或受伤。采用温热中药或温热水泡脚的方法进行足部温暖，一般可浸泡15分钟左右，可促进足部血液循环，使经络畅通。
其次，准确定位，要使足底反射区刮痧取得满意的效果，首先要求操作者掌握并熟悉，足部各个反射区的准确位置。找准敏感点或得气点，即使受术者局部有酸、麻、胀、痛的感觉。
再者，力度适当，力度因人因病而异，并要保持均匀、流畅和有节奏，即按摩时慢慢按压、缓缓抬起，流畅而有节奏，忌忽快忽慢、忽轻忽重。同时还应掌握补泻手法，按照中医“虚者补之，实者泻之”的治疗原则，对病情属实证、体质较好的受术者可采用较强力度的手法，对病情属虚证、体质较弱的受术者则采用较轻柔的手法。
最后，操作顺序，若采取全足刮痧保健，一般先左脚，后右脚，按足底→足内侧→足外侧→足背的顺序进行。一般先按左足心脏反射区，手法由轻渐重，如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受，提示其心脏可能有严重问题，可停止手法以免出现问题。
在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。脚是人的“第二心脏”，分布着很多脏器的反射区。失眠的人，可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴，效果很不错。
健康的饮食顺序
你也许想象不到，吃饭也是有顺序的，吃的顺序会影响到胃肠的吸收和大脑活力的产生。我们吃东西有时候会顾及营养的搭配，很少有时间顾及吃的顺序。
一般人都会下意识地选择自己喜欢的东西先吃，即使是笔者也一样。其实这样是不对的，先食用肉类很容易导致油脂加重血液供养的负担，大脑缺氧，昏昏欲睡，而且还会导致胃肠消化不良和消化系统疾病。
尽量先吃粗糙的食物，顺序应该是水果、蔬菜、五谷然后鱼肉蛋白类食物。
每天吃的食物最好到三十五样，样式愈多愈好，过去很少吃的食物开始学习吃，平常总吃的食物尽量少吃。
饮食饮食，就要先饮后食，蘑菇汤应该作为餐前的首选，为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，如果是晚饭，可以喝一点葡萄酒，常喝葡萄酒可以体力充沛，抗衰老。如果条件允许，餐前喝一点葡萄酒，如果没有钱的喝不了红葡萄酒，就吃葡萄不吐葡萄皮，一样可以让自己健康。
脂肪消耗顺序
人体每天都会摄入不同的量的脂肪，而有的脂肪如果堆积太多的情况下就是肥胖。那么人们应该注意在摄入脂肪的同时避免发生脂肪堆积的情况，也就是可以进行消耗脂肪的运动。根据每个人具体的情况可以做出相应的选择，方法正确了才能够让人们的身体更加健康。那么脂肪消耗顺序是什么呢？
人体对热量的消耗顺序是：糖→脂肪→蛋白质
当糖分消耗殆尽的时候，才会开始消耗脂肪。脂肪消耗的顺序是：肝脏→内脏→躯干→四肢→大脑，这里的顺序指的是消耗的比例比较高，事实上糖分耗尽以后整个身体里边的脂肪都会开始消耗，只是速率不同。
脂肪消耗完以后就会开始消耗蛋白质，消耗蛋白质是非常危险的，一方面会使肌肉萎缩精神不振，另一方面蛋白分解的产物是有毒的。
在减肥的过程中要多吃些低糖、低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的怡力代餐饼干等等，很多人说糖是肥胖的元凶，有一定的道理，毕竟如果糖吃多了脂肪就不会消耗，自然就胖了。但是糖其实并非是肥胖的直接原因，归根结底还是脂肪的摄入，不过能吃写不含脂肪的食物，减肥基本都能成功
其实,消耗顺序是有歧义的,因为一种是食物在人体中的消耗,另一种是人体储备自身的消耗。这两种为什么有不同呢?食物的消耗顺序是以获得难度和储备效率来考虑,这时,由于蛋白质较难获得且作为能量物质很弱,所以氨基酸最后消耗。(此时糖-脂肪-蛋白质)而运动(尤其是减肥)时情况则不同。肌肉作为人体中大量消耗能量的组织,会最先被消耗以减小人体代谢,这也解释了为什么减脂肪这么困难(肌肉最先消耗,降低后面减肥效率)。这时消耗顺序就是糖-蛋白质-脂肪。
腹部听诊顺序
听诊也是一种有效检测人体疾病的方式，而听诊主要和医生的专业知识和专业水平相关。因为在听诊的时候，主要采用了听诊器，医生会根据人体内部的一些回声和跳动情况来确定不同的病因。当腹部出现问题的时候，有些医生也会采取听诊的方式进行确定，但是腹部听诊的时候的步骤会是什么?
首先腹部听诊的顺序是从左到右，从上到下，上腹部肚脐部位，右下腹部以及肝脏，脾胃区进行听诊，正常的肠鸣音每分钟会达到4到5次，接着会有一段3到5分钟，是听不到肠鸣音的。因此，腹部听诊不仅要注意顺序，更要注重方式方法。动脉性杂音听诊部位的正确方式，应该是在腹部中央或者是服部的一侧，而静脉性杂音听诊部位应该是在肚脐周围，腹部才是正确的，我们可以自己去尝试一下。不过，不太了解医学知识的人们很难真正的了解清楚。
腹部听诊可以说是几千年来的一种检测方法，在很早以前没有医学器材的检查形式，是人们应该根据腹部听诊的方式来判断疾病的，对于不少医学知识比较丰富的医生，他们能够通过腹部听疹的形式来判断患者患有的疾病，可想而知腹部听诊具有什么样的意义。在腹部检查的过程中。除了进行听诊外，还有视觉检查，触觉检查，这些都是整个检查的一个流程。当然，对于一些疾病虽然不听能够大致判断情况，我们也可以利用仪器检测清楚问题。
腹部听诊的顺序和情况大家也都了解清楚了，若是有不了解的知识，可以去询问一下医生，也可以自己上网查阅，也许对于不少人来说，腹部听诊保健效果并不准确，但有时候可以帮助不少患者及时确诊病情是很重要的。
健身部位顺序
对于健身老手来说，他们都有自己的一套适合自己的健身套路，而对于新手来说，可能会陷入走进健身房不知道该先练哪部分肌肉的困境，于是很多入门者就会这个器材练一下，那个器材也练一下，都练一遍就打卡下班，其实这样漫无目的的健身是没什么效果的，所以今天小编就给大家介绍一下健身部位顺序分别是什么，这样很多新手就可以少走一些弯路。
但是你应该知道的是，肌肉锻炼的先后顺序是对于训练效果有着举足轻重的作用的，合理的先后搭配以及科学的顺序，可以大大提升你每天练习的效率以及效果。而对于新手来说，怎么样的肌肉训练顺序才是更有效率的呢？今天，我们就来探讨一下，健身时，你应该如何安排肌肉练习的顺序。
原则一：先高耗能，后低耗能
健身运动正确顺序的第一点，“先高耗能，后低耗能”就是要先把高耗能运动放在低耗能运动前面。
例如，一些训练大肌群的运动，比如胸肌，背肌，腿肌等一些部位的锻炼，应该在热身运动完成以后就开始锻炼。因为大肌群的训练消耗的能量较大，同时会有更多的协作肌肉参与到训练当中，因此进行这类训练的时候需要更加充足的体力，才能使你在训练时动作更加标准，训练更加到位。
另外，一些低耗能的训练，例如三头，腹肌等小肌群的训练，我们就把他放在大肌群训练后面完成，因为小肌群的训练所需的能量低于大肌群训练，这对于一些一天训练两个部位的人来说，是相当重要的，假如先完成了小肌群的训练，身体体力不足的情况下，再去完成大肌群的训练，可能会使大肌群训练效果大打折扣。
原则二：先大肌群，后小肌群
第二个遵守的原则，就是先练大肌群，后练小肌群。
健身过程中，并不是随便搭配，每个动作都练一遍就能得到很好的效果的。大肌群训练动作里面会带动某个特定的其他肌群的训练大肌群训练动作里面会带动某个特定的其他肌群的训练，比如平板卧推的时候，就会使用到三头肌。假如先训练了小肌群，小肌群力量已经有所不足的情况下，再去训练大肌群，那么辅助的肌肉就不能完全满状态地参与到训练中来，那么大肌群的训练效果就会变差。
原则三：先薄弱部位，后强壮部位
第三点要遵守的原则，就是先练薄弱部位，后强壮部位。
首先我们要理清，我们健身的目的到底是什么？是要把某个部位练得超越常人？还是要全身协调，全面发展？相信大多数人的目的都是后者。因此，我们要明白到，健身过程中，是存在短板效应的，某一个弱点部位，可能会影响到你的长期训练效果。
我们举个例子：假如你要完成引体向上动作，你的背部肌肉可以支撑你做到12次每组，但是你的手臂力量不足，那么你每次能完成的次数只能做到8次每组，训练效果是不是大不相同了？因此，我们应该追求的是多向全面发展，而不是某部分肌肉的鼓励发展。举个最常见的例子就是健身圈中常说的羊腿，就是只注重上身锻炼，忽视下身训练造成的。
原则四：先复合动作，后孤立动作
健身训练中，分为复合动作和孤立动作，而我们要遵守的原则是，先复合动作，后孤立动作。
复合训练动作相对于孤立动作而言，孤立动作是指锻炼单个肌肉部位的动作，而复合训练动作则是能锻炼到多个肌肉群的训练动作。一般来说，联动的关节越多，参与的肌肉也多，总的训练效果就越加明显。因此可以说，复合动作训练是一举多得，而且效率更高的。典型的复合动作有：深蹲，卧推，硬拉等。
对于入门者来说，复合动作能够显著增大肌肉体积，显著增强肌肉力量，全面协调地对肌肉进行训练，而孤立动作则应该排在复合动作之后，以打造更明显的线条，提高肌肉分离度。用一个比较通俗的比喻就是，复合动作是建成一座毛坯房，而鼓励动作则是再进行精装修，因此，复合动作可以算是健身的基础，基本的维度和力量没有建立，从何谈起精工细作呢？
原则五：减脂先无氧，后有氧
很多情况下，我们到了健身房第一项开始的运动就是跑步机，因为传统观念中的跑步机可是减脂圣物，同时额可以作为运动开始前的热身。
但是人体在开始运动的时候，会优先消耗身体内的糖原作为身体运动的燃料，脂肪作为替补能源，在运动开始的时候是不会大量消耗的，而减脂的目的就是燃烧身体内的脂肪，因此在运动的时候，我们可以稍微调整一下有氧和无氧的先后顺序，如此一来，就能大大提高减脂的效率了！
力量训练主要消耗的能源就是糖原，所以你先进行力量训练，身体一部分糖原消耗了，此时再进行有氧运动，这时候身体糖原不足的情况下，脂肪的消耗比例就会增加，减脂就能事半功倍！
原则六：听从身体的安排
最后一点，假如你已经脱离了入门级的水平，那么就听从身体的安排把！
对于入门者而言，很重要的一句话是“健身先健脑”，也就是说，健身的开端，需要更多的理论知识去完善自身的训练体系，这样一来，对比起随意练，是拥有相当的优势的。但是如果你是已经有一定资历的老鸟，那么你就尽管听从身体的安排把，因为你的身体已经适应了高强度的训练，而相信此时你的肌肉维度，肌肉力量也已经有一定的水平了，只要状态好，肌肉力量充足，那么就按照你自己的训练计划出发吧！
流产手术顺序
流产手术顺序
1、流产手术顺序
1.1、约定就诊
人流一定要选取正规无痛人流手术过程医院,电话约定或径直登门。
1.2、掌握病情
在大厅,就诊女性需要填写一份病历。然后由护士引导至诊室。而今医生会懂得牵扯消息,如上次停经日期、有无妇科病、过去经期来时痛不痛、有无家族疾病史等等。
1.3、术前化验
由护士引导至化验室,确定有无怀孕、有无炎症等消息。确定无炎症,即可开头流产手术。
1.4、兑现手术
手术前清洗,兑现麻醉,然后在病号睡眠中前行手术,时间约3分钟。
1.5、术后处理
病号术后应输液暖宫,前行处理。个人身躯懦弱者,术后可选取休假,护士会惩办医院赠送的豆奶和面包,一般两个小时内即可还给如初。
2、人流后多久可以恢复
人工流产后,正常女性的生育能力也能很快恢复。有报道指出,在流产后第一个周期,83%的女性可恢复排卵,最早的可在术后第11天即可能恢复排卵。如果人流产后避孕措施不当,短期内重复流产,不但子宫再次受创,宫颈、宫腔及盆腔感染的风险增大,术后导致盆腔炎、宫腔宫颈粘连的发生率更高,这将影响以后的生育。
3、人流手术容易导致的危害
3.1、细菌感染
手术环境不卫生,器械消毒不完全等都可能会导致子宫内感染,此外,如果术后女性不注意卫生或急于进行性生活,也可能会造成感染,严重的话以后还可能会引发妇科炎症甚至是不孕。
3.2、易致不孕
如果人流次数过多,很可能会造成女性不孕。据有关报道显示,人流后引起不育的概率高达10%,这或许与术后宫颈和宫腔粘连、术后输卵管运动功能系乱、吸刮过度造成子宫内膜损伤等原因有关。
3.3、子宫颈受伤
手术时,若子宫颈口扩张的速度较快,则可能导致子宫颈受伤,影响女性以后的生育情况。
无痛人流术后应该怎么做
1、一定要卧床休息
做完无痛人流后,不要着急下床,应该在床上躺1个小时到2个小时,等阴道和子宫收缩情况正常了再下床行走。到自己家后,要立即卧床休息2天到3天,15天内不能进行体力劳动。一个月内禁止用凉水洗澡、禁止用凉水洗头洗手洗衣服,保证30天的休息时间。
2、多吃有营养的食物
流产对身体的伤害很大,流产后要像坐月子一样照顾好自己的身体,要多吃一些含有维生素、蛋白质的食物,如各种豆类、五谷杂粮、蛋类、新鲜的蔬菜,刺激性食物、生冷食物要忌口,想吃水果要蒸熟了再吃。
3、注意保持下体清洁
做完人流后,体内会流出很多分泌物,要做好清洁工作,否则容易感染盆腔炎等妇科炎症,平时要每天换内裤,最好将内裤放进开水里煮透,放在太阳下暴晒杀菌。注意用温开水清洗外阴,不要过多地使用洗液产品。
人流术后需要补充哪些营养
1、注意补充蛋白质
在提高机体对外部“入侵者”的抵抗力中,蛋白质起到至关重要的作用。蛋白质作为抗体的重要组成部分,如果身体对其的摄入量不足,其机体的免疫力就会下降。所以,当女性在进行无痛人流手术15天内,要及时地补充蛋白质,多吃猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等富含蛋白质的食物,充分补充营养,增强身体抵抗力,有效抵制外来病菌的侵袭。
2、合理摄入维生素
女性在进行无痛人流手术后,身体都比较虚弱,并经常有出汗的现象,所以及时补充身体的水分和维生素,防止其流失对身体康复造成影响。女性在补充水分时,要注意应该少量多次,以减少水分蒸发量。
3、适当限制脂肪
术后,女性在进行正常饮食的基础上,要适当的限制脂肪。女性在人流手术后的一周时间内,每天对脂肪的摄入量要控制在80克左右。禁食刺激性食品,如辣椒、酒、姜等,因为这类食品会刺激体内器官,导致出现充血现象,此外,还应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
抹脸的正确顺序全部
想要让皮肤变得越来越好，除了购买适合自己的护肤品之外，还要知道护肤应该用哪些东西，更要知道抹脸的正确顺序全部内容。女性们可通过有经验的美容师进行咨询，这是一个很重要的方面。护肤并不是简单的事情，而一个正确的护肤步骤也往往包括六大步，也需要女性每天的坚持才能收获好皮肤。
护肤正确顺序：洁面乳-爽肤水-眼霜-精华-乳液-面霜
第一步：清洁。首先清洁时相当重要的护肤步骤，是早晚都要有的。选择一只适合自己的清洁产品，一般我们都用洗面奶，在手上轻揉起泡，然后把泡沫涂抹到面部打圈，按摩3分钟左右用清水冲洗干净即可。
第二部：爽肤水。首先还是选择适合的爽肤水，对于夏天来说，我们一般都选择清爽无油型的，对于秋冬来说就选择稍微滋润些的。我们可以把爽肤水倒入化妆棉上，在用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收。或者五指并拢，将爽肤水倒在手指前端，轻拍面部吸收。
第三步：眼霜。眼霜是一个比较容易忽略的步骤，一般用在水之后。根据肌肤年龄，选择适合的眼霜，对于20出头的姑娘我们可以选择清爽保湿型的，25岁左右我们就要选择抗衰功效型的了。中指和无名指蘸取适量的眼霜，从眼头开始向眼尾提拉按摩。
第四步：精华液。精华液一般和眼霜一样用在水之后，精华液的用量一般会少一些，蘸取黄豆颗粒般的大小，轻轻按摩涂抹在面部即可。
第五步：乳液。乳液用在精华之后，会对皮肤有一层保湿锁水的功效，乳液的用量大约是精华的2倍，倒在手指前端，或者是虎口处，轻轻在面膜按摩以致吸收。
第六步：霜。霜一般用在乳液之后，是所有护肤品中质地最厚实的，有锁定以上护肤品功效的作用。根据个人肤质而定，有选择的使用，比如对于夏季油性皮肤就可以不选择霜使用。蘸取适量霜，轻柔面部以致吸收。
注意事项
对于护肤来说，产品的使用更为重要，也就是不仅要明白怎么用，更要明白用什么。了解自己的肤质，选择适合自己的产品。以上是护肤的日常步骤，另外还有周护理，如面膜，去角质，去黑头等等。不一定每日完全每个步骤走下来，根据肤质和季节不一样，需要做一些调整。一般来说，晚上的护肤步骤也一样，但是霜有时也可以单单放在晚上。护肤的最后一步防晒和隔离也要注意。
健身练肌肉的顺序
健身是可以锻炼肌肉的，但是我们要选择正确的健身方法，比如我们可以采用锻炼大肌群以及小肌群，然后要长期的进行锻炼才可以起到锻炼肌肉的效果，大家可以采用复合动作进行锻炼，这样才可以起到锻炼身形的效果。现在就让我们来了解一下健身锻炼肌肉的先后顺序之后，这样可以避免出现腹痛的情况。
先大肌群 后小肌群
第二个遵守的原则，就是先练大肌群，后练小肌群。健身过程中，并不是随便搭配，每个动作都练一遍就能得到很好的效果的。假如先训练小肌群，小肌群力量已经有所不足的情况下，再去训练大肌群，那么辅助的肌肉就不能完全满状态地参与到训练中来，那么大肌群的训练效果就会变差。
先薄弱部位 后优势部位
第三点要遵守的原则，就是先练薄弱部位，后强壮部位。我们应该追求的是多向全面发展，而不是某部分肌肉的孤立发展。
先复合动作 后孤立动作
复合训练动作相对于孤立动作而言，孤立动作是指锻炼单个肌肉部位的动作，而复合训练动作则是能锻炼到多个肌肉群的训练动作。一般来说，联动的关节越多，参与的肌肉也多，总的训练效果就越加明显。因此可以说，复合动作训练是一举多得，而且效率更高的。
典型的符合动作有：深蹲，卧推，硬拉等。
减脂先无氧 后有氧
人体在开始运动的时候，会优先消耗身体内的糖原作为身体运动的燃料，力量训练主要消耗的能源就是糖原，所以你先进行力量训练，身体一部分糖原消耗了，此时再进行有氧运动，这时候身体糖原不足的情况下，脂肪的消耗比例就会增加，减脂就能事半功倍!
先高耗能 后低耗能
健身运动正确顺序的第一点，“先高耗能，后低耗能”就是要先把高耗能运动放在低耗能运动前面。一些训练大肌群的运动，比如胸肌，背肌，腿肌等一些部位的锻炼，应该在热身运动完成以后就开始锻炼。低耗能的训练，例如三头，腹肌等小肌群的训练，我们就把他放在大肌群训练后面完成，因为小肌群的训练所需的能量低于大肌群训练，这对于一些一天训练两个部位的人来说，是相当重要的
敲打脾经的顺序
脾在中医中，作用是非常强大的，因此采用经络健脾的方法是可以让人增强人的气血的，而且还可以防止很多的疾病，一般情况下，如果想让自己的身体健康，是需要及时把新鲜的气血输送进身体里的，传送到身体的各个部位的，让血液保持在一种流动的状态，没有堆积，这样身体就不会生病了。
其实，任何疾病，都是在人体内有淤血的情况下生成的，而脾正好具备了生成和运输新鲜气血这两大功能。只要把脾养好了，就可以百病不生，即使有病也会很快痊愈。
足太阴脾经，起于隐白穴、止于大包穴，左右各21穴。巳时即9：00——11：00是脾经当令的时段，也是草动蛇行的时间。每日巳时周身气血俱注于脾。脾经预防和主治的病症：1消化系统疾病：消化不良、泄泻、痢疾、便秘。2妇科疾病：痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎。3男科疾病：急慢性前列性腺炎、水肿。4其他疾病：周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所经过的肌肉及软组织疾病。
取正坐位，盘膝，握空拳用掌指关节端，由膝关节向下循小腿内侧，紧贴胫骨内侧缘，至上而下一直敲打到踝关节，用力适中。每侧以敲打十分钟为好。两个小时时间里可随意敲打数次。
很多人在前几次敲打脾经的时候，在小腿内侧会出现两个明显痛点，尤其以腹胀、腹泻、疲乏困倦，食欲不振，免疫力差，月经量少或月经量大，偏瘦或偏胖的人疼痛更加明显。
这两个痛点是穴位所在，一个是位于膝关节下三寸(四横指)的地机穴，一个是位于足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘的三阴交穴。地机穴是脾经的郄穴，郄穴是经气所深聚的地方，治急症效果好，阴经郄穴善治血证，阳经郄穴善治急性疼痛。脾属土，“地机”故名思意，是大地的机关，所以地机穴气血通畅，脾的功能将逐渐恢复正常。
很多病都可以脾经上求解：
1、三阴交穴——妇科第一要穴，也是长寿穴 三阴交穴位在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面的后缘处。三阴交穴是女性朋友的亲密朋友，因为绝大多数妇科病都可通过三阴交穴来治疗。当然，它同样还可治疗其他疾病： 1治痛经。对于有痛经问题的女性朋友，可在月经来前约1周开始，每天花几分钟的时间来按揉三阴交穴，以穴位产生酸胀感为宜。另外，还可以用艾条灸疗：将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处，以局部皮肤温热而不烫伤为度，每穴灸10分钟。要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引起经血增多。 2紧致脸部肌肉。过了40岁之后，要经常按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，以健脾。脾的功能强了，肌肉才不会松弛！ 3可降血压。三阴交穴是一个智能调节穴位。当你患有高血压时，每天中午11~13点，心经当令之时，用力按揉两侧的三阴交穴各20分钟，坚持两三个月后，就会有明显的降压效果。 4治疗老年性便秘。按摩三阴交穴可增强腹内压，使肠胃功能活动加剧，促进大便畅通，对于治疗老年性便秘有很好的效果。以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按揉1分钟即可。
2、太白穴——健胃要穴 太白穴位于脚拇指内侧根部骨头凸出起处后方的凹陷中。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。每天经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。
3、阴陵泉穴——男女疾病要穴 屈膝，在小腿内侧，胫骨骨头端的内侧凹陷处。按摩此穴可健脾利湿，调补肝肾。对治疗腹痛，腹胀，小便不利，遗尿，遗精，?经不调等病症，有很好的疗效。用拇指螺纹面着力，按于阴陵泉穴上，持续用力按压1分钟左右。
化妆遮瑕膏的正确顺序
化妆是世上最神奇的魔术，它可以让一个原本姿色平平的人瞬间变成美女。都说没有丑女人，只有懒女人，的确是这样的。但是化妆也是有很多小窍门的，比如使用化妆遮瑕膏，必须按照正确的顺序，才能真正达到化腐朽为神奇的作用。那么具体要如何操作呢？使用化妆遮瑕膏有哪些讲究呢？
1妆前护肤：洁面—化妆水—精华—乳液—防晒
化妆前一定要做好清洁补水，化妆水不仅有保湿补水的作用，还有二次清洁的作用，可用化妆棉湿敷，并加强鼻翼等脱皮的位置，这样妆容才会清透服帖。
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2底妆：隔离—粉底液—遮瑕膏
先使用粉底，才能根据粉底质感的厚薄决定使用多少遮瑕膏，避免妆容变得厚重！而且如果先涂遮瑕的话，会在上粉底的过程中把遮瑕膏印走。
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3眼妆：画眉—眼影—眼线—睫毛膏
先画眉，根据底妆的浓淡调节眉妆，然后根据眉妆的浓淡涂眼影、画眼线、涂眼睫毛，涂睫毛膏则要以Z形往外左右刷。
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4唇妆：润唇膏—口红
嘴唇干巴巴脱皮，多美的口红多美的颜色也没用～涂唇膏后可轻轻晕染一点点粉底，然后再涂口红，唇妆就会更显色更持久！
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这款润唇膏虽然贵了点，但是内含浓缩的神奇活性精萃，能在接触唇部时软化粗糙，缓和不适感，并修护极度干燥的唇部肌肤，令双唇持续滋润。修护唇霜可作为唇膏打底，有助于均匀上色，单独使用亦能使双唇透出柔嫩细致的光采。
5修颜：腮红—修容—蜜粉定妆
用粉刷沾取少量腮紅粉从颧骨往太阳穴方向扫去，在鼻梁、额头、下巴、眉骨画上高光就能让轮廓更立体！最后在T字位、鼻翼、脸颊的顺序，轻轻扫上蜜粉，然后用大粉刷刷去多余散粉就完成了！
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NARS修颜盘中的4款光影粉能即时融入肌肤，带來透亮的光泽感，配合2款带自然柔焦效果的暖色古铜粉使用，塑造自然立体感轮廓。
心脏血流方向顺序
心脏是我们身体最重要的部位之一，与我们的生命紧密相连，在医学领域，通常以人体是否存在心脏起伏作为是否具有生命体征的重要标志之一。而在心脏部位主要分为左心室和右心室是个区域，血流流向也与我们的身体状况紧密相关。因此对于患有心脏疾病的患者来说，了解心脏血流方向的顺序是很有必要的。
血液在心泵的作用下循一定方向在心脏和血管系统中周而复始地流动。包括体循环和肺循环，并互相联接，构成完整的循环系统。
(一)体循环：当心室收缩时，含有较多的氧及营养物质的鲜红色的血液(动脉血)自左心室输出，经主动脉及其各级分支，到达全身各部的毛细血管，进行组织内物质交换和气体交换，血液变成了含有组织代谢产物及较多二氧化碳的略紫色的血液(静脉血)，再经各级静脉，最后汇入上、下腔静脉流回右心房。如上路径的血液循环称为体循环，又称大循环。体循环的主要特点是路程长，流经范围广，以动脉血滋养全身各部，而将代谢产物和二氧化碳运回心脏。(二)肺循环：从右心室将含氧少而含二氧化碳较多的静脉血，经由肺动脉，至肺泡周围的毛细血管网，在此与肺泡进行气体交换，即静脉血放出二氧化碳(由肺呼出体外)，同时经过吸气自肺泡中摄取氧，于是将暗红色的静脉血，变为鲜红色的动脉血(含氧多，二氧化碳少)，经由各级肺静脉，最后注入左心房。如上路径的血液循环称肺循环，又称为小循环。肺循环的特点是路程短，只通过肺，主要是使静脉血转变成含氧丰富的动脉血。(三)冠脉循环：冠脉循环是为了给心脏自身提供其所需要的营养物质和氧并运走废物的。是血液直接由主动脉基部的冠状动脉流向心肌内部的毛细血管网最后由静脉流回右心房的一种循环。
二、循环能量：血液的流动是需要能量的，这些能量主要是心脏搏动产生的，而心脏搏动的能量归根结底又是细胞中的线粒体产生的，所以心肌细胞中的线粒体含量是相当相当多的。线粒体是能量产生的场所，线粒体里面的活动主要是有氧呼吸的二、三阶段，有氧呼吸分三个阶段：第一阶段：葡萄糖脱氢，产生还原性氢、丙酮酸和少量的ATp，这个阶段在细胞质的基质中进行。第二阶段：丙酮酸继续脱氢，同时需要水分子参与反应，产生还原性氢、二氧化碳和少量的ATp。第三阶段：前两阶段脱下的氢与氧气结合生成水，这一阶段产生了大量的ATp。ATp又叫三磷酸腺苷、腺三磷，它主要是腺嘌呤与核糖结合成腺苷，腺苷通过核糖中的第5位羟基，与3个相连的磷酸基团结合形成，ATp起作用时就脱去1个磷酸形成ADp，这个过程会释放能量。
三、生理功能：血液循环的主要意义，在于保证机体新陈代谢的进行。动物机体的各个组织从血液获得各种营养物质、水分及氧等，并利用这些物质进行氧化，产生热能，保证正常机能;同时把代谢产生的二氧化碳、尿素、尿酸等废物排至血液，分别输送到呼吸器官及排泄器官，排出体外，以保持组织内部理化性质的相对恒定。另外，通过循环将内分泌腺所分泌的激素输送到全身各部分，以调节机体的生理机能。
基底液使用顺序？
大多数女性在洗完脸后都会使用肌底液，而且肌底液具有温和去角质的作用，使用肌底液后可以让人变得年轻，帮助人脸部锁住水分，让人脸部看起来不是那么的干燥，让脸部富有弹性，紧致，能够给人增添一份自信，但是很多人对于肌底液的使用顺序并不是特别的清楚，下面介绍基底液使用顺序。
肌底精华液什么时候用
肌底液可温和去角质，可促进后续产品吸收，因此用于洁面后和护肤之前使用，面部肌底液不可用于眼周肌肤，敏感肌肤也不建议使用。所谓的肌底液，大多含有既亲水又亲油的成分，能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解，继而被肌肤更好的吸收。同时配合以软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。当肌肤比较干燥的时候，角质就会变硬，油性成分或是大分子的成分就很难被吸收。就好比已经僵硬的海绵块，为它补充再多的养分，也于事无补。必须先把它像粉丝一样泡开，它才能够开始接受并且更容易接受你给与它的养分补给。而所谓的基底液，就是那泡粉丝的水。将角质泡开，为后续保养打开方便大门。
肌底精华液使用顺序
如果使用肌底液，那么护肤步骤就应该变成这样子：“洁面——化妆水——肌底液——乳液”。它的使用方法就跟涂抹面霜的方法是一样的。肌底液的使用方法就是在这个步骤中间加上一步，为后续的护肤产品起到一个打底的作用，让护肤产品被很好的吸收。
精华液和肌底液的区别
肌底液用于护肤之前打底使用，可促进后续产品的吸收但不宜单独使用，精华液有些品牌属于化妆水范畴，不可充当精华产品使用，若属于化妆水用于肌底液之前，否则用于之后，最后涂抹面霜或乳液即可。顾名思义肌底液就是作用于肌肤的基底层，起着修复，导入的功能。相当于给肌肤打底，是为了促进后续产品的吸收。精华液是一种密集护理产品，里面的营养比普通面霜高很多。一般过了25岁之后都要开始用精华。如果你的护肤根本不存在渗透难的问题，不管是什么质地的护肤品，都能够马上被肌肤吸收而不是停留在表面粘腻了许久最后只能擦去，就不必用肌底液了。
