那些人不适合睡硬板床?
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“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是小编为大家整理的“那些人不适合睡硬板床?”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
睡眠对于我们来说是非常重要的，充足的睡眠可以更好的提高身体的体能，而且对脑部和心脏各部器官都有很大的好处，而睡觉的床铺被褥也是睡眠当中比较关键的一部分，而硬床板和软床垫是生活中比较常见的两种，一般情况下处于发育期间的孩子不适合睡硬床板，如果造成脊柱侧弯等。
哪些人不适合睡硬床板?
床铺的硬度要因人而异。尤其是属于成长发育期的婴幼儿，如睡过硬的床垫，反而会造成骨骼发育不良，甚至留下 “ 脊柱侧凸 ” 的隐患。 一张舒适的床垫不光支撑你的身体 , 还让你在其上自由移动 . 相反 , 睡在一张硬垫子上 , 你的运动得不到支撑力 , 反而使睡眠变成了一项体力劳动。研究表明在硬垫子上睡觉时人的背部血液循环中断，扭曲变形，因此整个睡眠的质量下降。
不是所有的人都能睡硬床
在许多人的观念中,睡硬床对身体骨骼好,起床时也不会浑身酸软。但是,不是所有人都能睡硬床,硬床也不是人们理解的“硬板床”。
的确,如果床过于柔软,人体体重的压迫会使床中间低、四周高,进而影响腰椎正常的生理屈度,造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。但太硬的床也会对人体某些部位造成压迫,导致睡眠时翻身次数增加,得不到充分的休息。此外,人的脊椎成S形,床太硬就不能维持脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,起床后会腰酸背痛。
一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折术后康复期的患者,要多睡硬板床。正常人、婴幼儿则不宜睡太硬的床,特别是从刚出生到3岁的阶段,如果床太硬,不利孩子骨骼发育。如果家里是硬板床,可以在上面垫大约10厘米厚的褥子,或者在木板床上放个棕垫,如果还觉得硬,可以再加垫5~8厘米厚的褥子。有个简单方法判断床的硬度是否合适:平躺在床上,把双手压在腰部下面,如果双手有被压紧且不容易抽出的感觉,就说明硬度合适了。
一 、睡硬板床的好处：
由于人的一天24个小时，有三分之一的时间在睡觉，合适硬度的床对身体的姿势能起到调节作用。如果床过于柔软，就相当于身体长时间被动“浸”在床垫里，人体体重的压迫会使床中间低、四周高，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张，严重的还会造成椎间盘的突出。
二 、硬板床过硬的坏处：
人的脊椎呈S形，床太硬就不能维持脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，起床后会腰酸背痛。医生说要睡硬板床，病人就理解为直接睡在硬板上，其实是不对的。
医学上讲的“硬板床”，是指在硬板床上还要铺一层垫褥。铺设的垫褥也有要求，太薄也不行，要保证褥子压下去以后，身体和床板还有5公分的厚度，所以垫褥的厚度大约为10公分。
扩展阅读
绿豆汤不适合那些人喝
【导读】夏季很多人非常的喜欢喝绿豆汤，因为它可以帮助我们解渴消暑，还能够清热解毒，同时对于预防一些疾病，也有很大的保健功效，绿豆汤不适合那些人喝，从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。所以在夏季的时候很多人都非常的喜欢喝绿豆汤，但是要注意的是并不是所有的人都适合喝绿豆汤，现在就去看一下在生活当中绿豆汤不适合那些人喝。
绿豆汤不适合那些人喝
七夕饮食就是为了更好的给我们身体提供能量保证自己的身体健康，但是这绝对是要建立在遵守它的饮食原则基础上，如果违背了它的一些禁忌的话，那么就容易给自己的健康带来更多的威胁。
一、属于寒凉体质的人（如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等）
属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频密饮用绿豆汤，否则会加重症状。还有，要避免绿豆吃得过于寒凉，不一定要喝绿豆汤，可以选择另一种吃法，也就是吃绿豆粥。做法是将米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮成粥。同时，如果要单独用绿豆煮甜水饮用，必须煮烂绿豆才不至于吃得太凉，因为绿豆刚刚煮得开花时吃了最凉。另外，绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会影响脾胃，造成脾胃失衡、腹泻。
绿豆汤不适合那些人喝
二、正在服用各类药物的人
服药期间慎食绿豆
绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些解毒成分也会与药物的相关成分反应，从而降低药效。因此吃药的人能否吃绿豆，不能一概而论，要根据自己身体的症状和正在服用的药物进行判断。
如果患者患有脾胃虚寒、身体阳虚，如慢性胃肠炎、肢体关节冷痛、麻木、活动不利、腹痛、腹泻、痛经等虚症寒症，服用人参、黄芪、肉桂、附子、丁香、高良姜等温补类药物及桂枝、干姜、细辛等温经散寒类中药时，则应禁食绿豆，以防寒上加寒或减弱温补类中药的疗效。
以上就是关于不适合喝绿豆汤的一些人群介绍，希望通过这些介绍之后，大家在饮食过程中可以更加的重视，只要我们关注这些饮食原则和保健问题，才可以更好地发挥这些食物的营养功效从而更好的保证自己的身体健康。
那些人不适合吃大蒜？食用大蒜的注意事项！
大蒜是我们日常生活中常见的食物。大蒜的味道比较重，有些人喜爱，有些人不喜爱。但大蒜还是含有丰富的营养价值的，对身体有所帮助，适当的食用是好的。但有些人不适合吃大蒜，喜欢也不能多吃。
大蒜生吃比熟吃好。大蒜所含有的营养物质，遇到高温会被破坏，功效会有所减弱。生吃也有所讲究，整颗大蒜吃进去也是很难发挥功效的。最好是将大蒜捣碎成泥，并且要先放置，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合，产生大蒜素后再食用。如果觉得生吃大蒜味道太重，可以在炒菜快好的时候放进去，或是采用其他加入调料的做法。
大蒜的功效
1.杀菌
大蒜具有很强的杀菌功效，能够杀灭多种菌类。食用大蒜可以杀灭口腔里的细菌。对于细菌引起的感冒、肠胃炎等疾病也都有很好的帮助作用。
2.防癌
大蒜中含有含硫化合物，也就是大蒜中的蒜素，具有诱发人体淋巴细胞活动的作用，能够提高细胞的免疫力，提高人体的免疫力。而且大蒜中含有的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，有利于降低癌症发生的几率。
3.抗衰老
大蒜还有抗衰老的功效。大蒜中的某些营养物质具有抗氧化的功效，就可以起到抗衰老的作用。
4.降低血糖
大蒜还可以促进胰岛素的分泌，从而降低血糖，也可以杀死诱发糖尿病的病菌，从而能够有效地预防和治疗糖尿病。
5.排毒清肠，预防肠胃疾病
大蒜可以清除肠道中的有害病菌，还可以刺激肠道蠕动，增强消化功能，帮助排毒清肠，预防肠胃疾病。
食用大蒜的注意事项
1.某些疾病不能吃大蒜
患有肝病、眼病的患者不适宜吃大蒜，吃大蒜会加重病情。还有其它比较严重的疾病也不适宜食用大蒜这种辛辣刺激的食物。
2.不能食用过多
大蒜属于辛辣刺激的食物，如果一次食用过多，会给肠胃造成伤害。食用过多还会杀死体内有益的细菌。所以吃的时候一定要注意食用量。
3.不能空腹食用
大蒜也不能空腹食用，空腹食用也会给肠胃造成伤害，容易引起肠胃疾病。所以大蒜可以作为调味品与其他食物一起食用。
4.减轻蒜味的方法
很多人会担心食用大蒜后，口腔的蒜味太重。可以在吃大蒜后，喝一杯牛奶，或是胶花生仁、杏仁等蛋白质含量较高的食物来消除蒜味。
那些人不适应艾叶熏蒸
艾叶在中医上来说具有较大的功能，尤其是一些老年人，一直对艾叶特别的信赖，感觉有一种保治百病的效果，当然这是很夸张的。做为一种中药，艾叶的使用比较简单，大部分人是通过熏蒸来改善身体上的适，但有关人员表示，并不是所有人都可以使用的，所以使用前一定要知道那些人不适应艾叶熏蒸。
艾草的具体功效:
1、可以杀菌消毒，艾叶本身所含有的物质可以起到杀菌消毒的作用，所以，用干枯后的艾叶煮水可以达到同样的效果。很多人会用艾叶煮水来洗澡或者熏蒸，也有人用来泡脚，都可以起到同样的效果。
2、可以驱寒止血，艾叶本身就是一种温补之物，所以食用艾叶可以起到驱寒的作用。如果冬天受了风寒，可以喝点艾叶水，祛除体内的寒气，可以达到治疗的效果。此外，艾叶的温经止血的效果，对女孩子有很大的好处。
3、可以镇静安神，有些人会用艾叶煮水来泡脚，不仅可以使血脉活络，而且还是可以起到安神的作用，提高睡眠质量。
4、可以驱赶蚊虫，艾叶里面有一种特殊的香味，这是蚊虫害怕的香味，所以夏天在皮肤抹点艾叶水，可以驱赶蚊虫，避免蚊虫的叮咬。
哪些人不适合使用艾草呢？
1、身上长有湿疹的人，说明体内有风热，不适用，如果使用，反而会加重病情。
2、像孕妇、身体有外伤的人，也不提倡使用艾草。
3、外伤者的伤口本来就不宜使用艾草入体，否则容易感染。
如何用艾叶泡脚的正确方法:艾叶泡脚要掌握方法，如果方法不当，不但起不到作用，反而会适得其反。用艾叶泡脚的方法为取艾叶一小把，煮水后泡脚，或者取些许新鲜的艾叶，撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑一些温水，泡脚的时候，泡到全身微微出汗，然后再多喝一些温水，注意不要吃梨、西瓜、冰淇淋等寒凉的食物，泡完以后注意要休息好，一般连泡2-3天后就可以达成治病的目的了。
艾叶泡脚的方法如下：1、准备鲜艾叶50克，如果是晒干的艾草则30克就可以了;2、然后加水1500毫升煮开;3、滚15分钟左右，捞去艾叶;4、把水倒出就可以了。
最后是艾叶泡脚的注意事项
1、次数不能够太多：艾叶泡脚次数不能太多的，只要病情好了之后，就不能再泡了，也不能每天都用艾叶泡脚。很多人看到了艾叶泡脚有很多好处，所以经常进行艾叶泡脚，几乎是天天进行。其实这是一种错误的方法，经常用艾叶泡脚，容易导致虚火和寒火下引，令身体的上半部分，例如脸部等等出现供血不足的情况，容易出现头晕、头痛的情况，并且脾气也会变得暴躁起来。
2、艾叶泡脚的时间最好选择每天晚上饭后的半个小时，这个时候泡脚效果最好。
3、对于阴虚血热的患者最好不要食用这种泡脚方法，不仅不能够令身体健康，反而会出现亏损的情况。
埋线减肥有副作用吗？那些人不适合做埋线减肥？
埋线减肥与针灸减肥有着异曲同工之妙，都是通过对穴位的刺激，抑制肥胖者食欲，以及调理身体，从而达到减重的目的。
不同在于埋线在操作过程中以线代针，将可吸收的羊肠线埋入人体穴位，羊肠线被吸收的过程中可持续刺激穴位。那么埋线减肥效果如何，会不会产生副作用？听听专家怎么说。
专家：埋线减肥3个疗程即可达到理想效果
针对埋线减肥，减肥人士最好奇的莫过于其效果，对此，埋线减肥效果还是比较明显的，一般在埋线2-4次后即可看到效果，患者可以明显感受到腹围减小，或者体重减轻。
一般情况下，埋线减肥过程分为选取穴位、消毒、进针、埋线、出针；两次埋线间隔7-10天，4次为1个疗程。
虽然埋线减肥的效果比较明显，但和其他减肥方式类似，要想达到理想效果，肥胖者最好还是要坚持三个疗程。
除了疗效，埋线减肥有没有副作用也是很多减肥人士关注的问题，埋线减肥的安全性是建立在正规医疗机构基础上。只要到正规医疗机构就诊，而不在一些无证经营的小店进行埋线，埋线减肥一般不会给身体带来负面影响。
埋线一般无副作用，有时患者穴位局部会有红色硬结，局部轻度肿胀、瘙痒或体温轻度升高（37.5℃），这些都属正常反应，无需处理。还有些患者在小腿埋线后，第一天走路酸胀感明显，感觉很沉重，这也是正常反应，是羊肠线在体内分解、吸收所产生的，一般只要热敷局部，相关症状会很快消散。
患者不需要过度担心，消除紧张情绪，在埋线期间要放松身心，便于医生进针；其次，还要配合医生操作，不要随意移动身体，保证消毒穴位不被污染。
如果肥胖人士去一些无证经营的小店，在埋线过程中，消毒可能不严格，不能够完全做到无菌操作，羊肠线埋入体内后易出现感染，往往会引起化脓、发热等不良反应，在埋线减肥过程中，医生的操作十分重要，比如说埋线减肥穴位的选取要少而精，并不是越多越好，特别是四肢部位，否则可能令患者严重肢体酸胀，影响工作和生活；此外，正规医院的医生操作熟练，埋线的时候才可以做到秒进秒出。所以，患者到正规的医院能够给埋线减肥多加上一重安全保障。
埋线减肥有其适应症和禁忌症，适合腹部肥胖、产后肥胖，以及大胃王肥胖者，但过敏体质、疤痕体质、传染病和糖尿病患者、妊娠期女性、未成年人以及50 岁以上的人都不建议做埋线减肥。
最后为了达到理想的减肥效果，在接受埋线减肥后，患者在饮食方面还需要多加注意，埋线后三天内，患者宜清淡饮食，不宜吃辛辣刺激的食物，不吃发物，比如辣椒、牛肉，羊肉等食物。具体一日三餐安排可参考以下餐单：早餐可以吃鸡蛋、牛奶和一个馒头；中午吃鸡胸肉/鱼肉、青菜、小碗米饭；晚上则可选择青菜、汤和少量米饭。
维生素C适合那些人服用？
维生素C适合那些人服用？维生素C是人体不可缺少的微量元素，对人们的美容和增强体质也有着重要的帮助。但是维生素C并非人人都适合服用，我们就来了解一下维生素C适合哪些人服用吧。
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
维生素C对人体的益处很多，以上的人群适当的服用维生素对身体的保健有着很大的帮助，但是也要注意服用不宜过多。
这些人不适合吃巧克力
从营养价值的角度分析，巧克力里含有丰富营养，常吃可以保护我们的心脏，养护身体健康。但养生专家提示，因为每个人的身体情况会有区别，有一些人就不太适合吃巧克力。究竟，哪些人不适合吃巧克力呢？下文具体分析了一些不适合吃巧克力的人群，你可以自检看看。
这些人不适合吃巧克力
容易头痛的人。沉重的工作压力让人头痛欲裂，不过别忽略了，吃下肚的食物也是诱发头痛的因素之一。巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，像巧克力、含酒精饮料、干奶酪、腌熏的猪肉及加了酵母的面包、蛋糕等，最好能避开。
容易胃灼热的人。研究发现，有些食物会令横在食道和胃之间、负责把关工作的下食道括约肌变得松弛，失去阻隔食物逆流的功能，而巧克力正是其中之一。另有研究指出，巧克力含有至少4种容易引起下食道括约肌松弛的物质，包括咖啡因、可可碱、茶碱及脂肪。所以长期受胃灼热困扰的人，还是尽量远离巧克力。
罹患心血管疾病、糖尿病及过胖的人。高热量、高油脂、高糖分，和这几个名词连在一起的食物，就等于叫人要提高警觉，少吃一些。即使体重正常、没有慢性疾病的人，吃巧克力也不宜过量，并且在其他饮食上减少油脂及糖分摄取。另外，多吃蔬菜可以减少脂肪吸收及加速脂肪排泄。
如果你是上述人群之一，那就不适合吃巧克力了。小编提示巧克力的种类有很多，最健康的巧克力应该是黑巧克力，常吃对心脏保护有帮助。如果你可以吃巧克力，那不妨试试黑巧克力，浓度越高营养价值就越丰富了。当然了，吃巧克力虽然好处多，但也要适量才行哦
这些人不适合多吃粗粮
营养师认为现代人的饮食过于精细，往往会使食物中的营养大量流失，不利于身体健康。所以，现代人应该经常吃点粗粮，均衡营养。保健专家认为，吃粗粮的确对饮食健康有帮助，但并不是所有人都适合吃粗粮。下文介绍了六种人群，他们就不适合多吃粗粮。
1、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
2、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
3、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
4、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
5、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
那些早餐不适合女性朋友吃
早餐为人体提供一天中最重要的营养，对每个人都很重要。一些女性朋友不爱吃早餐，这样会对身体造成伤害，而且会造成脂肪的堆积，影响体形，所以早餐必须吃。但并不是所有的早餐都适合女性朋友们吃，那些不能吃，下面小编帮您解答下。
太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易病从口入.
熟食卤菜当早餐
90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
希望女性朋友能引起注意，早餐不吃这些食品。另外，早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
那些时刻不适合洗热水澡
热水澡能够帮助大家舒缓疲劳，放松心情，是非常好的保健方法。但是，还是有一些时刻不适合洗热水澡，下面小编就给大家说说。
运动后不要马上洗热水澡
很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗热水澡和桑拿。
因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
专家介绍，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。
性爱前不要洗热水澡
对男性来说，刚洗完热水澡，特别是较长时间的泡澡后，立即进行性生活，危害非常多。
首先，浴室内的大量热气会影响人体正常呼吸，使机体处于一种相对缺氧的状态，因此会抑制性中枢神经的兴奋度，降低性生活的快感。
其次，热水会使皮肤、肌肉的血管扩张，血液大量流入这些部位，心、脑等重要脏器的供血供氧量就会减少。这时如果立刻进行性生活，性器官的充血和肢体运动会进一步加剧心脑缺氧，使人体感到不适，出现头晕眼花、心跳加快等现象，严重的还会表现为虚脱、晕倒，甚至诱发心脏病。
再次，皮肤对温度的感觉比较敏感，过凉或者过热都会使皮肤的灵敏度下降，降低性爱中的快感。
最后，热水浸浴会影响精子数量和质量，不利于优生优育。
因此，男性在洗浴后不要马上性爱，最好先喝点水，休息半个小时，也可以用这段时间来进行一些前戏，逐步进入性爱状态。此外，热水浴时水温不宜过高，最好在38℃以下。
值得提醒的是，性爱后男性也不要马上起身清洗。因为性爱时的强烈刺激，会使男性感到疲劳思睡，如果起身洗澡可能会让身体疲惫不堪，还容易出现头晕恶心等。此时最好先躺在床上休息半个小时。
临睡不要洗热水澡
生活中，我们经常会在一些小事上犯经验主义错误，比如大多数人认为临睡前洗个热水澡，既解乏，又帮助睡眠。但从健康角度来说，就有问题了。
不易入睡，睡着后容易做梦
睡前洗热水澡中的睡前和热水都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。
聪明的做法是，将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前一个半小时洗澡，洗完澡后可以躺在床上看一会杂志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽，最好不要在睡前半小时洗热水澡。如果睡觉太晚，又想在睡前冲澡，则建议适当调低水温，或者水温先热后凉，降低洗浴结束前的体温，沐浴后，再用冷水、冷毛巾敷一下额头。
