小腿后面酸痛
运动过度引起膝盖酸痛养生东西。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“小腿后面酸痛”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
长时间的做一些运动或者是发生了什么意外的情况，就会导致人体的身体酸痛。小腿是人体的一个重要的组成部分，但是小腿也经常容易发生酸痛的症状。在平时的生活当中一定要注意避免发生剧烈运动，或者是偶尔提拉比较重的东西都会影响到腿的健康。可是小腿后面酸痛应该怎么办呢？
1.静态拉伸。在做静态拉伸的时候一定要尽可能的往外拉，感觉到我们的肌肉完全绷紧的状态就是最好的，这样保持二十秒作用就行了。静态拉伸能够很好的放松肌肉，缓解我们僵硬的肌肉以及疼痛感。一般放松小腿的静态拉伸是做压腿的运动，尽量让小腿的肌肉紧绷就行了。
2.整理活动。一般这个运动更多的认为是热身运动，只不过现在是运动完之后再做一遍就是了，一般我们要抖抖腿，跳一跳，这样可以让我们的血液回流，从而让肌肉处于放松的状态，另外，如果有条件也可以采用倒掉的方式去拉伸小腿肌肉，效果也比较的不错。
3.推拿按摩。在锻炼三十分钟之后，我们可以对小腿进行一些按摩，主要是推拿、按压以及叩打，这样可以让小腿第二天不那么的酸痛。
上面的三个方法就是放松小腿的方法了，也是能够有效预防运动之后小腿酸痛的方法，我们在运动完之后一定要做做这些方式运动，因为你的锻炼不仅仅是为了让身体更结实，也是为了身体更加的均匀，如果小腿肌肉不放松可是会越来越粗的哦。
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大腿后面酸痛怎么回事
出现大腿后面酸痛症状的原因有多种，如腰椎间盘突出，腰椎异常，不良坐姿喜欢，神经压迫，过度劳累剧烈运动后等，那么大腿后面酸痛症状到底是怎么回事呢，具体有什么好的方法或者小妙招能得到缓解改善治疗呢，现在让我们来详细的了解一下，如果目前您正在被这种情况困扰，一定要仔细看一下内容。
右大腿后疼痛在男性常见的是因为右侧的坐骨神经痛的表现。而这个年龄常见的疾病 ，是腰椎间盘突出压迫到坐骨神经，或者是梨状肌综合症压迫到坐骨神经所致，这些疼痛，一般是沿大腿后侧的放射性疼痛，退变前伸的时候，疼痛加重，呈放电样感觉，腰椎间盘突出的，腰部也有疼痛，咳嗽，弯曲腰部疼痛加重，而梨状肌综合症的，则腰部没有疼痛，右侧臀部中外部压迫明显，按压可以诱发放射性疼痛加重，这些是可以做腰部和臀部的磁共振检查予以确诊的。而如果是右侧大腿后侧的局部固定性疼痛，则需要考虑局部的骨骼或者是肌肉本身的疾病了，像骨肿瘤，神经纤维瘤，感染等，则需要照X线片等检查予以确诊，目前这些疾病相对来说是比较少见的。
几乎每个人都出现过大腿外侧疼痛的症状，引起这种情况的因素有许多，所以当大家出现这类问题后，应该及时到医院进行检查，及时了解病因，对症治疗。下面和大家分享一下关于大腿后面疼痛怎么回事?这方面的经验。
大腿后面疼痛怎么回事?
第一，过度运动。许多人平时不喜欢锻炼自己的身体，突然进行一些比如爬山等比较劳累的运动时，就会出血腿疼的症状。这种情况是不必担心的，多注意休息几天，就会自动恢复。
大腿后面疼痛怎么回事?
第二，神经受到压迫。许多情况都会使正常运行的神经受到一定程度的压迫，导致神经出现了卡压的情况，比如一些肿瘤等等。另外，在骨折后，部分石膏也会对神经有一定的压迫作用。
大腿后面疼痛怎么回事?
第三，腰椎间盘突出。由于部分患者在平时的生活和工作中，没有养成良好的习惯所导致的。患者的坐姿长久以往都是一个姿势或者劳动力度长期过大的话，都会使椎间盘出现突出，导致对神经进行了一定的压迫。患者除了出现腿部疼痛的状况外，腿部还会出现肿胀，以及全身上下没有力气等情况。这类情况是比较严重的，要根据病情的程度，采取相应的治疗措施。
大腿后面疼痛怎么回事?
注意事项
如果出现这类情况，一定要及时到医院进行检查治疗，根据不同的病因，采取相应的治疗方法
小腿和脚酸痛
小腿和脚酸痛这种情况这种情况人们应该并不陌生，有许多人会出现这种情况，引起这种病症的原因有很多，有可能是局部血液循环不畅通从而引起的、有可能是因为静脉曲张从而引起的。出现小腿和脚酸痛这种!情况需要人们能格外注重一下，下面就来详细介绍一下小腿和脚酸痛是怎么回事。
小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。 小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。 小腿肌肉痛可能是静脉曲张 小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够，静脉弹性不够导致的，血液在下肢难以回流到心脏，导致 下肢静脉曲张 。
原因有很多种，比如长时间的站立或久坐，缺乏规律的休息和锻炼，腿部肌肉缺乏锻炼，心血管功能较差。 静脉曲张早期症状静脉曲张早期典型症状是患肢血管明显突出皮肤，迂回曲折，呈蚯蚓状。随着病情发展多有小腿肿胀困乏或疼痛抽筋。出现小腿酸痛、疲劳、沉重感，小腿皮肤瘙痒等不适感。休息或抬高腿部，症状会有所好转。 静脉曲张预防 专家提醒，得了静脉曲张最重要的是多运动，尤其是对于脚腿部的运动，例如跑步、骑自行车、竞走等运动。可以改善下肢的血液循环和心血管的健康问题。避免久坐久站，平时多按摩腿部肌肉帮助血液循环。另外静脉曲张患者可以多穿紧身裤、弹力长袜，可以帮助血管收缩、血液回流，但是要注意了，穿紧身裤、弹力袜不要久坐在椅子上，否则也会引起血液循环不良。
引起小腿酸疼的其他原因及预防 1、走路过快，引起突发性的小腿抽筋，这种抽筋过后，会有明显的肌肉酸痛。 预防：多补充维生素C，无论是吃富含维生素C的水果，如橙子、奇异果等，或者是补充维生素C的片剂，都能起到保持血管弹性，避免小腿肌肉拉伤出现疼痛 2、对于明显的撞击、踢伤、一些慢性的压力骨折都会造成肌肉受损，疼痛要数日才能消减。 预防：在小腿肌肉痛的时候可以采用消炎镇痛剂或者冰敷、用冰按摩的方法来减轻疼痛。 3、小腿疼痛症。常见于训练不良的运动员、在硬地面上跑步的新手、跳远等都会引起小腿疼痛症，其实就是小腿肌肉痛。主要是足部的构造异常加上运动过渡或跑鞋不适当所造成的。 预防：避免再次引起肌肉疼痛，可以再运动前热敷或按摩小腿肌肉，运动后放松紧绷的肌肉。在双腿无力的时候，最好就原地休息。
小腿后面有一坨肉
小腿后面有一坨肉一般都是因为腿部肉过多而导致的，并不属于疾病。想要让这块肉消失，需要相关人士采取合理的锻炼方法进行锻炼。另外，还可以通过一些方法减掉腿部膝盖的肉以及脚踝部位的肉，一些特殊的按摩，也可以改变小腿的腿型。下面，就为大家介绍一些能够让小腿腿型看起来更好看的方法！
一、击退膝盖肉肉
穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。
1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。
2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。
3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。
4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。
二、紧致小腿肚
小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。
1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
三、紧致脚踝
经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。
1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。
2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。
四、美腿瘦腿小窍门
1、用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动
2、握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；
3、握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；
4、像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；
5、按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。
6、时间允许的话，早晚尽量做。
小腿后面的肉怎么减
人们在日常生活中走路的时候，最常用的部位就是小腿，因此有些人走路姿势不恰当，造成了小腿十分粗壮这个结果。而如果一个人小腿粗的话，就会显得整条腿都十分的粗，所以想要瘦腿，最先要剪掉就是小腿上的肉，但是小腿上的肉想要减下去又是十分难减的。所以应该使用哪种方法来减掉小腿后面的肉呢?
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
脂肪腿的瘦腿方案
判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。
瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
喝完酒小腿肌肉酸痛怎么回事
有些人喝完酒以后，总是感觉小腿的肌肉出现酸痛，出现这种情况主要是因为乳酸堆积的原因造成的，这样的人乳酸代谢能力不佳，所以说这种人尽量要少喝酒，容易导致尿酸升高，对身体健康危害是比较大的，世界卫生组织部门已经发出公告，酒精类的饮料属于一级致癌物，所以说平时生活最好能够戒酒。
喝完酒小腿肌肉酸痛怎么回事
应该是喝酒引起的乳酸堆积，注意休息，多饮水，促进排泄，避免辛辣刺激性食物。饮食清淡。 喝酒以后出现小腿肌肉酸痛，这个应该是尿酸增高导致的症状表现。可以到医院去查一下的尿酸值。如果增高的话，以后在酒的方面最好就不要碰了。
戒酒的方法
1.循序渐进戒酒
戒酒和戒烟一样，一旦你有了酒瘾，就不要一下子的滴酒不沾，要选择有计划的戒酒，切忌选择一次性的快速戒掉，以免身体出现成瘾的症状。
2.借助药物
由于饮酒是一种成瘾行为，需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的，这样能够提高戒酒成功率。但是市面上很多解酒药物都不可靠，购买需谨慎。
3.饮食习惯
最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。
4.少参加聚会
但凡聚会，都免不了喝酒，在那种场合，很难独善其身，最好的方法就是避免这类场合，有聚会时，找个借口推脱即可，千万要耐的住寂寞，不要老想着聚会有意思的地方，想想喝高后头疼、呕吐的样子吧！
5.参加戒酒团体
在一个团体中，不仅可以互相监督，还可以找到精神寄托。戒酒团体也能提供一些很好的戒酒方法，及鼓励戒酒的一些奖励措施。
