小腿长期酸痛
小腿酸痛是什么原因。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“小腿长期酸痛”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
小腿长期酸痛可能是疾病的表现，很多疾病的症状并不明显，可能会让人们忽略掉，所以大家一定要格外注意身体出现的任何情况。造成小腿酸痛的原因有很多，肾虚、内分泌疾病或者是贫血都会让人们感觉到小腿有酸痛的感觉，下面详细给大家介绍一下小腿酸痛都有哪些原因。
一、腿酸的原因
腿酸往往会给人带来诸多的的不便，那么腿酸的原因有哪些呢?
1、贫血
贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的程度，贫血发生的速度，循环血量有无改变，病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较重，尚可维持生理功能;反之，如短期内发生贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状，年老体弱或心肺功能减退者，症状较明显。
2、肾虚
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。
3、久坐、缺乏锻炼
经常不锻炼也是腿酸的主要原因，让我们一起了解一下吧。
长时间坐姿使下肢血液循环缓慢，供血不足，导致肌乏力。缺乏锻炼，肌肉韧带松弛无力，腓肠肌无力。
4、内分泌疾病
内分泌腺疾病按内分泌腺的功能可分为三组：
①功能亢进。常伴腺体增生、腺瘤(癌)分泌激素过多而引起的临床症群，如原发性醛固酮增多症、甲状旁腺功能亢进等。
②功能减退。由于内分泌腺受多种原因的破坏(如先天发育异常、遗传、炎症、纤维化或自身免疫、药物、手术和放射等)引起的激素合成和分泌过少，如垂体前叶功能减退、慢性肾上腺皮质功能减退等。
③功能正常但腺体组织结构异常。如单纯性甲状腺肿和甲状腺癌等，其功能正常，但有组织结构的病理改变。
5、休息不好
休息不好同样是导致腿酸的重要因素，这是为什么呢?
休息的时间不够，肌肉组织得不到有效的调整，细胞所提供的能量不够，导致肌肉酸痛，双腿酸软无力。
6、运动过量
运动过量也有可能导致腿酸软无力。
7、其他疾病
不排除糖尿病、坐骨神经压迫、腰椎突出、痛风、膝关节退行性变的疾病。例如老年人双腿酸软最常见的是腰椎管狭窄和骨性关节炎。
8、缺钙
如果伴有易夜惊，易抽筋等症状，这时小腿骨骼缺钙的表现，应该及时补钙和维生素D。
Ys630.com相关知识
小腿走路酸痛
很多女性都非常的注重自己的身材，因此每天都会走很多路来保持自己的身材，她们每天的运动步数会达到一两万步之多。走路走多了自然而然会出现一些问题，比如一些运动者走路走多了会出现小腿酸痛的感觉，到了第二天症状还会加重，小腿也有可能肿起来。那么，小腿走路酸痛怎么办?
第一、通过泡盐水澡进行缓解
首先人们要知道肌肉酸痛，是因为乳酸的沉积，而发硬则是因为人们的肌肉经过长期的紧绷状态，无法恢复到放松的状态。而要消除乳酸，让人们的肌肉得到适当的放松，人们就可以采取泡盐水澡的方式来达到人们的目的，盐水澡可以帮助人们体内的乳酸更快的散去，同时还可能让人们的肌肉得到一定程度的放松。可以说是相当有效的一个办法，一般只要泡个两三次就能够调整过来。
第二、通过对小腿肌肉进行按摩来缓解
人们知道，肌肉紧绷时就是发硬，而按摩则是放松肌肉比较好的一种方法，人们可以每天坚持按摩酸硬的小腿肌肉，让血液循环变得通畅起来，在按摩的时候还有用热毛巾进行热敷，可以起到事半功倍的效果。除此之外，经常性的按摩还有助于肌肉处的乳酸更快的消散，缓解人们的酸痛感。
第三、做拉伸压腿运动
人们可以通过一些比较简单的热身运动来调节人们肌肉的紧张度，譬如适量的拉伸和压腿就能够达到这样的目的。当人们剧烈运动完之后，记得先进行一定的舒缓运动，把紧绷的肌肉放松后再进行休息，这样不仅能够缓解人们出现的酸痛感，还不至于损伤到人们的肌肉。
经常运动的朋友一定要注意，热身运动对于防止肌肉拉伤是非常重要的，所以人们运动前和运动后一定要做一些热身运动。
小腿风湿酸痛怎么办
风湿是骨关节的一种疾病，全身各个关节都有可能患上风湿类疾病，如果小腿风湿酸痛怎么办呢?风湿一种慢性疾病，治疗时间比较长，患者长年累月的受着风湿疾病的痛苦。治疗风湿的方法有很多，可以通过药物、按摩、热敷等方法来治疗，还有一些能够缓解风湿疼痛的膏药，具体的一起来了解下吧。
一、风湿腿疼怎么缓解疼痛
1、药物可快速缓解风湿疼痛
2、艾灸可快速缓解风湿疼痛
3、泡脚可快速缓解风湿疼痛
在急性发作期和慢性期,泡脚都是合适的,泡脚可加强风湿患者的全身的血液循环,再辅以适当的按摩患者,可使局部关节处的血液畅通,减轻疼痛。如果加上针对性的中药材时,更可起到相得益彰的疗效。还可以用由医生配制出的药物进行关节的熏洗,控制稍热的水温在50℃左右,每日1次,每次20分钟。
二、风湿的理疗方法
1.离子导入。
2.红外线照射：肿痛部位照射，每天1次，每次15到20分钟。
3.蜡疗：先将蜡袋加温软化，放到发病的部位，每日1次，每次15到20分钟。
4.按摩疗法：用推、理、揉手法，轻轻按摩，先使患部肌肉松弛，气血畅行;继而使用点、按、捏、拿手法、达到舒筋活络止痛的目的，最后用摇、滚、揉等手法。
三、风湿腿疼可以贴膏药
在关节疼痛的地方贴上膏药，是可以缓解疼痛的。一般建议使用膏药名如关节止痛贴、风湿贴、风湿止痛膏等，这些膏药都是对风湿疼痛有效的，但是一般膏药只能起到缓解症状作用，不能治疗关节内无菌性炎症，所以如果是关节炎患者还应早去医院治疗。
四、风湿犯了可以热敷缓解疼痛
风湿会引起关节僵硬或肿胀，用热毛巾敷在疼痛的地方，可以有效的缓解疼痛，由于“热胀冷缩”的原理，血管被热气一熏会“撑开”，可以加速血液的流通，减缓肿胀。要注意的是，老年人使用的毛巾不可以太热，因为本来关节就痛，老年人对外界的刺激感觉会加强，如果毛巾太热的话，就容易导致皮肤被烫伤
小腿肌肉怎么减 小腿酸痛可能是这个原因
身体的肌肉是很重要的组织，连接着身体的骨骼，但是有的女性会经常出现小腿肌肉过于发达的情况，小腿肌肉怎么减?我们在运动之后都要拉伸一下小腿的肌肉，怎么样拉伸小腿肌肉?有的时候会感觉自己的小腿很酸痛，小腿肌肉胀痛怎么办?
小腿肌肉怎么减
第一招
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果好，每条腿每次按摩5分钟左右。
第二招
肌肉紧绷的小腿，一般是很难瘦下来的，所以在运动的前后一定要放松小腿的肌肉，方法也是很简单的。可以平坐在地上，然后把腿自然弯曲成90度，手握空拳敲打小腿的肌肉，就这样两条腿轮换，可以由上到下的拍打小腿的两侧和后侧，每天坚持一下，能有效的放松小腿的肌肉。
第三招
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。
第四招
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
瘦腿针能减小腿肌肉吗
小腿肌肉太发达太粗壮，穿裙子或是靴子就十分不好看，对于女生来说十分地影响腿部的美观，那有什么办法能快瘦腿呢?小腿肌肉发达能打针吗?瘦腿针有用吗?
瘦腿针是一种肉毒素，主要作用于肌肉组织。因为是解决腿部的肌肉，所以就被称为是瘦腿针。这是一种非手术的方法来改变腿部的形状。肉毒杆菌进入肌肉组织之后能破坏身体中的蛋白质，这样就会让肌肉麻痹，能有效的快速改变小腿的形状，让小腿肌肉变得很纤细。
拉伸小腿肌肉
1.找一根柱子或者门框，脚跟着地，脚尖立起来搭在柱子上，大概45度(脚就像斜靠在柱子或门框上，如图)。腿绷直，上身和下身成一条直线，借助收吧身体向柱子、门框的方向拉，身体始终成直线，只借助手臂力量。
在向内拉的过程中，你会感觉到大腿背面，尤其是小腿背面有非常明显的撕裂感。抱住柱子或者门框保持20秒，身体放回，再次靠手臂拉伸靠近墙体，循环往复。建议每次锻炼完，拉伸1-2分钟。
注意点：如果撕裂感不强，说明脚竖起的角度不够，脚跟要更靠近墙体才行。膝盖一定要绷直锁住不动，如果膝盖大弯，小腿背部肌肉带就得不到拉伸。
2. 上一点拉伸的是小腿正背面。小腿两侧肌肉也可以通过相同的方法得到拉伸，唯一需要改变的是脚竖起的角度。拉伸小腿内侧，脚尖外翻图3;拉伸小腿外侧，脚尖内翻图4。 其余用力方式和注意点不变。
3. 利用泡沫轴放松小腿背面 这一点在之前的笔记中有出现，我照搬过来。如图所示，借力手臂和腹部力量，将泡沫轴前后滚动。这个其实很累，手臂需要有力量。
小腿肌肉胀痛
有可能是因为做了剧烈的运动而出现了小腿酸痛的情况，剧烈运动到了一定的时间以后，因为身体里面的营养物质消耗的太多，氧的供应就会不足够，通过无氧酵解来补充能量，这个时候小腿的肌肉就会出现酸痛的情况。
如果缺乏运动也是会导致小腿的肌肉酸痛的，平时没有锻炼，但是突然增加了运动量，更容易出现小腿酸痛。身体里面储存的能量是很少的，氧气的供应也是比较差，肌肉中会形成大量的乳酸，没有办法快速的转化成其他的物质，在身体中不断的堆积，就会出现酸痛的症状。
缺钙也是引起小腿肌肉酸痛的一个原因，当小腿肌肉里面出现缺钙的情况，就会使肌肉出现收缩的问题，从而在收缩的过程里面，引起小腿肌肉酸痛出现，在炎热的夏季，有一些人为了贪凉，所以会长时间的泡在凉水里面，或者是在一个低温的房间里面睡觉，或者是用电风扇长时间的吹腿部，这样就会引起寒气的进入，就会出现小腿肌肉酸痛的情况。
结语：很多女性朋友都因为小腿的肌肉比较发达而发愁，上面给大家介绍了几种瘦小腿肌肉的方法，有需要的朋友一定要试一试。我们平时在运动之后一定要及时的拉伸一下小腿的肌肉，这样才能避免乳酸过度的堆积，小腿也就不会那么酸痛了。
睡觉背酸痛
有许多人在睡觉醒来会出现有后背酸痛这么一种情况，人们睡觉本来是缓解疲劳、补充精力的而在睡醒后后背酸痛就格外的令人们困扰了。其实引起这种情况的原因是有很多的，有可能是背部受凉从而引起的、有可能是腰椎部位出现疾病而引起的，下面来详细介绍一下睡觉醒来后背酸痛是怎么回事。
睡觉以后背部出现酸痛的症状，可能是背部受凉，寒凝气滞，气血流通不畅所致，可以服用风湿马钱子片、甲钴胺片这两种药物;也可能是属于背部肌肉劳损，可以服用血塞通片、甲钴胺片这两种药物。在药物治疗的基础上，可以到当地三甲医院的康复科或者针灸科做背部针灸、推拿、拔火罐等传统治疗。注意身体的保暖，不要直接吹空调、风扇，床的软硬程度要适当，不能太软，减少坐的时间，适当的腰背部活动锻炼。必要时做胸片或者胸部CT检查，排除双肺有疾病的可能。病情不是很严重，不用过于担心。
睡觉后背酸痛，往往是背部受凉，劳累或睡觉姿势不良引起的，也可能是颈椎病压迫神经引起的背痛，建议去医院拍颈椎片检查，明确诊断后进行治疗。颈椎病的治疗可以选择牵引、推拿、理疗、针灸、按摩等，或配合外用药物治疗。平时要加强锻炼身体，保持正确的工作和生活姿势，避免一个姿势时间过久，睡觉枕头不要过高，不要劳累着凉，注意休息。
这种情况原因非常多，只有检查一下才可以得到准确的判断，希望你到医院看医生检查，做腰椎拍片或MRI，还不排除腰椎间盘突出或者是骨质增生的问题。
另外是否是睡弹簧床垫，如果是，建议你一定要换一个硬板床，可以牵引，理疗，红外线，推拿，按摩，通过这些方法来进行治疗。一定要避免长期保持一个姿势的工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每一个小时左右要休息十分钟。
还有要注意腰肌劳损的可能，腰肌劳损按照这个治疗也会有一定的效果，生活护理建议口服钙尔奇D试一试，多喝骨头汤，鲫鱼汤，瘦肉等，喝牛奶是补充钙剂的最安全的途径，牛奶中的钙含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100到110毫克，而且这种钙为天然钙剂容易被人体消化吸收。
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