下腹训练动作
男性养生奇效动作。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“下腹训练动作”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
男性朋友们一定要注重下腹力量的训练，因为男性下腹力量充足，才能够让一位男性的腰部具有力量。尤其是男性在经历过性生活之后，就会知道腰部力量对于性生活的持久来说是非常重要的因素。在进行下腹训练的时候，也可以选择一些运动方式。有意愿进行下腹力量训练的人，一定要了解到下腹训练的运动。
下腹训练方法
1、下腹训练
作法：身体仰面平躺，手掌向下，放置两侧。然后蜷身，弯起大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松)，然后缓慢下降臀部，重复此动作即可。
2、上腹部训练
作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。
下腹收紧训练方法
动作一：仰卧并腿半身起 10-15个;
动作二：坐姿并腿收膝 15-20个;
动作三：仰卧异侧手脚起 15-20个;
动作四：坐姿交替肘碰膝 15-20个。
以上四个超强的腹肌训练动作，可以完美锻炼整个腹部，特别是小腹。女性在做这四个动作时，每个动作做10-20个，稍微休息后，再做下一个动作10-20个，做4-6个循环，每周3～4次就可以了。
腹部训练是什么原理
腹直肌是由一系列短肌纤维按竖直方向组成的一束长肌群。上腹肌群的作用是将胸腔向腿臀部拉近，下腹肌群则将上腹肌群和骨盆连接在一起，使骨盆向上卷曲。
这是分布在腹直肌两侧的腹外斜肌和腹内斜肌也能通过反向卷腹得到刺激。此外，在动作过程中躯干的稳定也要靠这两组肌群来维持。在反向卷腹动作过程中，左右两侧腹外斜肌同时收缩，以保持身体的稳定性和平衡性。
腹内斜肌是藏在腹外斜肌下的深层肌群，它的功能与腹外斜肌相似，能保持躯干的稳定，使腿部向上抬高。在腹部训练的时候，可以起到作用，让腹部训练达到更好的效果。
所以，如果想要身材看起来更好看，更纤细，下腹部训练其实也是美体的一种，既达到了运动的作用，又能锻炼身材，赶快动起来吧!
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练下腹肌的动作
不管是男性还是女性都对腹肌非常的着迷，女性拥有腹肌看起来会非常的有曲线感，而男性有腹肌看起来是非常健壮健美的腹肌，是指腰间的肌肉收缩后变成很紧实的一块，肚子的中间会有一道马甲线，练下腹肌的动作有很多种，关于腹肌类型包括很多，给大家介绍一些简单有效的练习方法。
1. 降低体脂率至10%以下
这是大家都知道的法则吧！基本上无论你怎样努力做腹部肌肉，只要体脂不够低腹肌都不能跑出来，因此大家要一定要控制饮食，要保持小食多餐、高蛋白质，以及多喝水。
另外，在运动方面，一星期3-4次30分钟的带氧训练；重量训练5-6次也不怕多呢，保持高重量，每组动作8-12下，共4-5组，每次训练大约做6-8个动作。
噢，还有一定要早点睡，越晚睡就越容易吃得多，身体就容易长胖！
2. 高重量多关节动作
什么？练腹肌怎么跟多关节动作有关呢？当我们在做高重量的多关节动作如深蹲、硬拉、引体向上、卧推，我们需要动作腹肌去稳定躯干，以使身体可以发挥最大力量，因此在大家做这类的动作时，其实不知不觉在锻炼腹肌。
当然，假如你是新手的话，要先注意一下这些大动作的技术，因为重量过大的话，受伤了就得不偿失。
3. 重质不重量
很多朋友认为腹部动作较容易做，以卷腹为例，因为看似简单，所以不少人一来就30下卷腹一组，一连做4-5组，这样都可以练腹肌，不过其实成效不够高。
腹部训练最重要的是注意腹肌的收放，而不是"锁住"身体起完成动作。假如你将动作放慢，单纯地使用腹肌去完成一个动作，就算是最简单的卷腹，15下都已经使你叫救命。
4. 下腹的最佳三个刺激动作
我们是不能完全地隔离上腹、下腹及腹斜肌，不过跟据研究显示，有些动作确实可以较集中刺激下腹肌。
徒手腿部训练动作
越来越多的人加入到了有规律的锻炼身体的行列当中，比如有的人每天清晨都会去跑步；有的人每天晚上去健身房健身，养生的意识也越加的强烈，而且每个人选择的训练动作也是不同的。徒手腿部训练动作包括各个方面，比如有深蹲做力量的训练；有剪跨和高抬腿的运作等等。
开始腿部运动
先下面介绍的各动作，要单独做2组，然后做循环运动(circuit training)来提高强度。
1. 深蹲做力量训练
深蹲是体能训练的代表动作之一。
锻炼方法：站立，双手看图一样，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。
深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。
2.剪跨
腿部锻炼的代表性的动作，一般女的喜欢做这动作。
男人的话，一般做深蹲不太做这动作，但今天讲的是徒手锻炼的所以要添加剪跨一起来做。
锻炼方法：两手放在侧面，两脚并立，先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。
动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚靠拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。
训练要点：如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。
3.经典的力量训练跳深蹲
跳深蹲是深蹲动作基础上添加了跳动作，提高了运动强度。
锻炼方法：跳深蹲是3次跳来算1次，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始。跳一下，2次跳比准备姿势高点，最后一次就准备动作一样高度坐一下。
照镜子来看看自己姿势。
下身循环训练
上述的3个下身锻炼动作，独立的做好了可开始循环运动。
深蹲10次，剪跨20次，跳深蹲8次来算1组，总共做3组。
循环运动注意事项
下身运动是按锻炼者的体力有可能感觉头晕。
锻炼当中有这些现象的话，重复次数减少后做。
膝盖关节不好的话，别做循环运动，只单独做动作。
腿部训练动作大全
很多人对自己的腿部有太多的脂肪不满意，希望能瘦下来，每天会进行大量的练习，但是如果方法不对，不仅不会瘦，还有可能让自己受伤。关于如何做运作，大家可通过腿部训练运作大全的情况来了解一下。腿部的练习方式有很多，但是并不是每个运作都适合，大家还可咨询一下健身教练。
动作1：举杠铃横走。
选择一个对自己比较适合的杠铃重量，将其扛在颈后，双手扶住杠铃让其不会掉落以及对颈部太大的压力，双脚稍微打开，然后下蹲一次，首先向左侧缓慢移动，过程就是蹲下一次，移动一步，移动不需要太快，因为下蹲和移动的过程当中，大腿肌肉已经非常的紧张，不需要加速来刺激。左侧移动完进行右侧移动，但要记住，这个间隔可以选择休息下，不会太累了!
动作2：压腿机练习。
在健身房里面找那种有个轮管可以固定和压住小腿的健身器械，坐在其凳子上，身体靠在椅背上面，保持上半身的不动，将管子压在脚踝处上方，然后利用腿部的力量将其抬起，要持续性，这样对腿部肌肉锻炼的时常会是比较有用的。因为这个器械链接是一个类似拉力器的重量，可以根据自己的情况增加腿部需要增加的重量，这样可以逐渐递增重量方式来锻炼腿部，而且也有很好的塑形，值得尝试。
动作3：举杠铃后压腿。
找那种可以让杠铃随时控制的，后面再放置一个椅子，这样可以让脚放在后面的椅子上，举起杠铃然后同时将腿下压，到前腿是弓步蹲的姿势，后腿就尽量的下压，这样的锻炼就可以更好的刺激到腿部肌肉了，记住整个动作的过程要时刻保持蹲下去的状态是比较正确的，也能更好的刺激大腿的肌肉，而且这个动作可以适时的增加重量来推荐，因此效果是持续的。
动作4：后压腿练习。
这个动作还是利用到第二个动作的那个器械，但是这次是俯卧的姿势，就是将这个管子压在小腿后，从后抬起这个管子来锻炼和刺激小腿的肌肉!当然这个也是可以调节重量的，所以可以根据自己的需求来锻炼自己的腿部肌肉，弯曲的时候，重量如果够给力，其实检查下来的效果是非常的明显的!不妨跟着一起来好好的锻炼下吧!
当然能够锻炼腿部肌肉的动作还有很多，但是以上这四个动作是非常适合大家来锻炼的，而且这些动作不管是强度还是针对性都是比较强烈的，而且也是相对其他的腿部锻炼方法看起来更加的专业性，因此鼓励大家都来尝试的练习下。
最后还是提醒一点，这几个动作固然是很给力的，但是杠铃以及器械的使用是有危险性的，练习过程当中一定要注意是否安全，姿势是否标准，这样才能保证有效果的同时也不会给自己带来伤害，好了，希望大家都能练出强壮的大腿来!
背肌训练动作
虽然我们身体上的肌肉有600多块，但是如果长时间不运动的话，肌肉是没有任何力量的。想要让自己的身材看起来魁梧一些，那么肌肉锻炼就必不可少了。可是一般我们并不知道什么样的动作可以帮助我们更好的锻炼肌肉，这不，有些朋友就想知道锻炼背部肌肉的方法。
背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。
肌肩胛提肌呈带状，位于颈部外侧，被斜方肌上分及胸锁乳突肌所覆盖。它起自上位4个颈椎横突，肌束斜向下外后，止于肩胛骨内侧缘的肩胛冈以上的部分。偶见一肌束至枕骨、乳突、第1～2肋、斜方肌或前锯肌等。此肌受肩胛背神经(C3～5)支配，接受颈横动脉或颈浅动脉分支的血液供给。功能：上提肩胛骨；肩胛骨固定时，则向同侧屈颈。
大菱形肌起自上位4～5个胸椎棘突及棘间韧带，肌束斜向下外，止于肩胛骨内侧缘肩胛冈内侧端以下的部分。小菱形肌起自下位两个颈椎棘突及项韧带，止于肩胛冈内侧缘肩胛冈内侧端以上的部分。大小菱形肌多相融合，分界不清；小菱形肌有时缺如。它们受肩胛背神经(C4～5)的支配；接受颈横动脉和上部肋间后动脉分支的血液供给。功能：两肌收缩时，拉肩胛骨向上内。
背肌筋膜炎属“伤筋”、“痹症”范畴，为中医临床中的多发病。背肌筋膜炎指由于寒冷潮湿或劳动损伤所致的筋膜水肿及肌肉组织水肿，或发生纤维性病变。背肌筋膜炎病程长，可由于气候变化或劳累发作，且发病率较高，严重影响患者生活质量。
芭蕾形体训练基本动作
另外对芭蕾舞是比较熟悉的，动作非常的优美，就像天鹅一样翩翩起舞，芭蕾形体训练基本动作是有要求的，首先在形体上要有一种美的感觉，双腿要笔直，一般有罗圈腿的人不适合做这项舞蹈，对脚尖的力度有一定的要求，因为需要一个脚尖支撑起全身。下面具体了解一下芭蕾形体训练基本动作。
(一) 关于站姿的训练
靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。 俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。
(二) 关于走姿的训练
练习平衡感：做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动，或者是弯腰驼背，脊椎不直。具体的做法是，把一本书或者是一个小垫子，放在头顶上，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段距离，休息一下再反复练习。 修正线条：这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子，迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。
(三) 关于手势的训练
在平时的时候，多考虑一下手势运用的问题。用稿件来带动练习，什么样稿件内容该用什么样的手势，平时要去思考，多做自我设计，多观察一下优秀得体的一些主持人的手势，丰富自己的表达。
下肢力量训练黄金动作
人体的下半身主要是起着支撑人体的重要作用，而下半身的支撑力量不仅和先天的形成有关，还和后天的训练有很大的关系。一些人在健身的时候，就喜欢对下半身的力量进行训练，因为下半身有力量之后，支撑人体直立行走的能力也在逐渐加强。今天就为大家介绍几个下半身力量训练的黄金动作吧。
1.平板支撑
做平板支撑动作时双手比肩略宽的撑起来做平板支撑，注意收紧臀部，不要翘也不要塌;下巴微微绷紧，头部与身体呈一条直线，目视地板，注意力要集中;在做平板支撑的时候头部不要抬头或缩头。
2.俯卧撑
做俯卧撑的时候要注意双手撑地与肩同宽或略宽一点，双脚与臀部同宽，身体保持平板支撑姿势，背部要挺直，屁股不能翘起来，注意不要耸肩;身体向下时，肘关节要向身体内侧收紧，这样锻炼效果更好。
3.卷腹
卷腹是让自身的脊椎产生弯曲，身体保持卷曲并上背部微微抬起，起来时下背部依然紧贴地面。
4.仰卧举腿
做仰卧举腿时要平躺与地面或瑜伽垫上，双手辅助保持身体稳定，将腿抬起90°，根据个人情况可以选择直腿或者弯腿。训练时注意背部要尽量紧贴地面，不然容易让背部受伤。
5.侧桥
侧桥也是侧平板支撑，做这个动作时手臂弯曲90度(或直臂)支撑上身，慢慢将身体挺起，挺起后让头部、背部、臀部、腿部和双脚保持在一条直线上，保持一段时间后，再缓慢落下。
6.臀桥
仰卧在毯子或者地板上，双脚与臀部同宽平放在地面上，脚尖朝向正前方;腹部用力带动身体向上到最高点，停留数秒后，慢慢恢复初始动作。
7.深蹲
双脚间距略宽于肩，脚尖微微向外，保持身体稳定;抬头挺胸直视前方;深蹲后，膝盖和脚尖在垂直方向呈一条直线;深蹲到大腿和小腿呈90度夹角或更低位置即可;动作过程中，一定不要让膝盖的位置超过脚尖;完成动作时脚后跟不能离地，重心不也不要前倾。
身体素质训练八个动作
其实，对于一些身体素质比较差，体弱多病的朋友来说，坚持科学合理的体育运动的话，是可以改善自己的体质，增强免疫力的。那么，哪些运动可以帮助我们更快的提高身体素质呢？今天我们给大家介绍身体素质训练的八个动作，但是大家也要注意，不要盲目的追求效果，要循序渐进哦。
发展力量素质的方法
通过跳远运动提高身体素质力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
发展耐力素质的方法
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。
12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
高强度间歇性训练动作是什么?
高强度间歇性训练动作是指在训练锻炼的时候有规定的休息时间段，在间歇性休息阶段可以来测量运动员的身体状况以及心率来判断出是否可以进行下一阶段的训练，一般情况下高强度间歇性训练范围在有氧跑步，在跑步的时候控制呼吸氧气率来保持身体的平衡，和呼吸，尽量利用氧气不增加身体的负荷。
高强度间歇性训练动作是什么?
在中低强度的有氧训练中，间歇性训练冲击高强度训练，这样有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收，并利用氧气的功能有关。
当跑友们在议论跑步中如何掌握速度时，实际上就是指身体对氧气的利用率。人体95%的能量(热量)消耗都来自于食物的氧化反应，因此增加身体对氧气的利用可以更快地燃烧热能。(这就是在跑步中呼吸的重要性)高原训练就是这个目的。
间歇性训练，在慢跑时，氧气的吸收只会在前几分钟内增加，接下来的训练中，氧气的吸收将保持在一个稳定的水平。一旦开始了有氧运动，固定强度的定期训练将不再增加身体利用氧气的能力，这意味着新陈代谢达到了高原状态，这时引入间歇性训练了。在训练中加入短时间的高强度运动，就可以较大地增加氧气吸收量。而且训练后身体对氧气的吸收也大大增多。
例如：跑400米(高强度80“)间歇30”增加吸氧量，再跑400米仍80“间歇仍30”400米快速跑后会大喘气。通过在日常训练中穿插时间更长更剧烈的间歇性动作，对你的心肺功能有较大的刺激。等专项训练适应了一个水平，就立即上升一个新台阶，掌握间歇性训练(严格控制时间对专业运动员效果更好。
业余运动员，健身跑者以健身为目的的人，间歇性训练是以自己快乐跑而制定的间歇性训练，可称为跑停跑。(跑的时间，跑的距离，停的时间全由自己制定，但必须刺激心肺功能，为再提高打下基础。所以间歇跑适合所有参加跑步的人。跑向健康跑向未来。
分类
分为两类“慢速间歇性训练”、“快速间歇性训练”。休息时间与练习时间的比例大于1的为“快速间歇性训练”，侧重于持续速度的培养;反之为“慢速间歇性训练”，发展耐力。
原理
间歇性训练法是在平原借助低氧仪让受训人员间歇性地吸入低于正常氧分压的气体，造成体内适度缺氧，从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理、生化适应,以达到高原训练的目的。在运动实践中，间歇性低氧训练作为一种辅助训练手段，与常规训练穿插进行，能使受训人员机能潜力得到最大限度的发展，全面提高机体的代谢能力。
方法
可以采用您喜欢的任何锻炼方式，例如慢跑，快跑，冲刺跑，固定自行车，自行车，跑步机，山地车，划船，爬楼梯，登山机，游泳等等。可以随意选择，只要让身体动起来。
第一周---第四周
每个星期训练三次，每次三组动作。
每次训练需要19分钟(包括热身和放松)
你也可以在没有训练的日子里安排间歇性训练，也可以在进行完负重训练之后进行。
第五周---第八周
每个星期训练四次，每次四组动作。
每次训练需要22分钟(包括热身和放松)
你也可以在没有训练的日子里安排间歇性训练，也可以在进行完负重训练之后进行。
第九周---第十二周
每个星期训练四次，每次五组动作。
每次训练需要25分钟(包括热身和放松)
下腹左侧是什么器官?
人体的结构是非常复杂的，而腹中一般都是内脏和器官，而下腹左侧也存在很多器官，一般常见的有泌尿系统，或者是肾脏以及大肠，而女性的左下腹有输卵管以及卵巢的存在，在生活中很多人都会容易遇到左下腹轻微疼痛的现象，这可能是由于疾病所导致的一种状况，需要及时治疗。
下腹左侧是什么器官?
关于左侧小腹有什么器官的问题事实上，可能引发腹痛的腹部器官相当多，包括消化器官、泌尿器官、生殖器官等，甚至有时候腹痛也可能是其它严重疾病(如心脏梗塞、肺脏栓塞等)的其中一种症状表现。腹痛通常是指在身躯前方，从肋骨下缘到耻骨之间所发生的疼痛。一般来说，疼痛可分为钝痛、锐痛(疝痛)两种，钝痛指的是隐隐作痛，器官或内脏所发生的疼痛大多属之;锐痛则是指非常明显的疼痛，患者能清楚知道疼痛位置，通常与管道受到阻塞有关，例如：胆管结石、肠子阻塞。 胃在上腹中间。肾在腰椎两侧，靠后。肝在胃两边，肠子的上面部位了。脾、胰在左左腹上部，左肝下面。腹部右、上、左、左到中部分别是升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠。小腹左侧从上到下是降结肠和乙状结肠。具体如下： 右上：肝脏、胆囊、胆道、胰脏、十二指肠、右肾、大肠右段 左上：胃、脾脏、胰脏、左肾、大肠左段 右下：盲肠、阑尾、右卵巢及输卵管、右输尿管 左下：乙状结肠、左卵巢及输卵管、左输尿管。
在日常生活中，经常看到有人出现左下腹部隐痛的症状，女性下腹部疼痛分为急性下腹痛和慢性下腹痛。
左下腹部隐痛的原因：
一、慢性左下腹隐痛
1、肿瘤性疼痛
妇科恶性肿瘤进展到晚期时，可出现难以忍受的顽固性疼痛。左下腹隐痛常伴有腰骶部疼痛，且疼痛常放射到下肢。
2、生殖器慢性炎症
妇女长期出现腰骶部疼痛、下腹痛，并于性后及月经周期期加重。常伴白带增多，多为慢性子宫颈炎引起。若长期出现下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，并于劳累、性后或月经周期前后加重，常伴月经周期失调、疲乏无力者，多为慢性盆腔炎症引起。
3、痛经
分原发性与继发性痛经两种。原发性痛经常见于青春期少女，原因不清楚。随着年龄增长或结婚与生育后，一般可以自愈。继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。
左下腹部隐痛的原因 人体左腹部是什么器官
二、男人左下腹部隐痛的原因
1、前列腺炎
前列腺炎会导致男人左下腹隐痛症状发，前列腺炎是成年男性中最常见的疾病，临床上可分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎两种，其中以慢性前列腺炎最为常见。急性前列腺炎可导致男性左下腹隐痛症状发生，此外患者还会出现恶寒、发热、乏力等全身症状。慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，以下腰痛最为多见。此外，精索、睾丸阴囊、小腹、腹股沟区、大腿、直肠等处均可受累。
2、精索静脉曲张
精索静脉曲张是指不正常的精索静脉弯
下腹连着肛门坠痛
生活中总有一些人因为贪凉而导致痔疮的发生，这种病一般都是发生在屁眼附近的，有一些人会患有内痔疮，有一些人患有外痔，有一些人的痔疮是混合痔，不管是哪一种都会使人感觉到疼痛，甚至有一些人会下腹连着肛门一起坠痛，那么下腹连着肛门一起坠痛是什么原因造成的呢？
1、左上腹痛首先应考虑脾、胃的问题，还需注意胰腺、左肾、大肠左段。如左上腹持续疼痛，伴有阵发加剧，波及两侧腰部，并因进食而增强，则很可能是急性胰腺炎。
小腹连着肛门坠痛是什么原因。
2、左下腹痛 可能是下结肠或直肠的问题，如肠梗阻、阑尾炎、肠炎、痢疾、肠道寄生虫病等，也应考虑是否和左输尿管有关。
小腹连着肛门坠痛是什么原因。
3、右下腹痛 首先应想到是否患上阑尾炎。如刚开始为上腹部疼痛，数小时后转为右下腹痛，伴有恶心、呕吐等，多为急性阑尾炎。此外，还应考虑小肠、盲肠、右输尿管问题。如伴有尿频、血尿等很可能是输尿管结石。
4、右上腹痛 应重点考虑肝脏、胆囊的问题，如急慢性肝炎、肝癌、胆囊炎、胆结石等都可能导致右上腹疼痛。此外，还要注意胰腺、十二指肠、右肾、大肠右段等部位是否出现问题。
5、腹腔广泛性疼痛 可能由多种原因引起，如胃溃疡、阑尾炎、胆囊炎等，都可能导致整个腹腔出现持续剧烈的疼痛。
下腹酸痛是怎么回事?
下腹酸痛对于很多人来说十分熟悉，而导致下腹酸痛的原因有很多种，一般常见于女性身体，一般情况下这可能是由于女性患有妇科炎症或者是身体子宫内膜炎所导致的一种疾病，对身体的健康危害非常大，而患有子宫内膜炎也会容易导致下腹酸痛的情况，需要及时进行检查。
女性下腹酸痛是怎么回事
急性下腹疼痛。这是就诊的常见主诉。引起急性下腹疼痛常见的疾病有以下几类。
急性炎症引起的下腹疼痛。急性盆腔感染，包括急性子宫内膜炎、急性输卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎及急性盆腔蜂窝组织炎等。其中急性输卵管卵巢炎最常见，严重时有脓肿形成。急性盆腔内感染常发生于产后及流产后，如急性子宫内膜及盆腔蜂窝组织炎等;还见于淋病等性传播疾病，这种性传播性疾病包括淋球菌感染及衣原体等感染，往往反复发作，严重时引起输卵管积脓。
非炎症性下腹疼痛。常见为异位妊娠、卵巢肿瘤蒂扭转及破裂。①异位妊娠引起的腹腔内出血。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。若出血量少、出血速度缓慢，腹痛常局限于下腹一侧，血液积聚于子宫直肠陷凹处，可引起肛门坠痛，这种情况往往是输卵管妊娠流产所致。若为输卵管妊娠破裂，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛，向上刺激膈肌可引起肩痛。病人常伴有贫血及休克。②卵巢肿瘤蒂扭转。卵巢肿瘤蒂扭转时，疼痛突然发生于下腹部一侧，为持续性绞痛，常伴有恶心与呕吐。此外，卵巢囊肿尚可发生破裂，破裂后内容物刺激腹膜产生疼痛。
其他原因引起的急性下腹疼痛。人工流产及安环发生子宫穿孔时，可出现急性下腹疼痛。卵巢宫内膜囊肿(巧克力囊肿)，于月经期囊肿增大可发生破裂，囊肿内容刺激腹膜而发生严重腹痛。
慢性下腹疼痛。原因较多，并常伴腰骶部疼痛及白带增多，常见于生殖器官慢性炎症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔淤血症以及心理性盆腔痛等。
生殖器慢性炎症。妇女长期出现腰骶部疼痛、下腹痛，并于性交后及月经期加重。常伴白带增多，多为慢性子宫颈炎引起。若长期出现下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，并于劳累、性交后或月经前后加重，常伴月经失调、疲乏无力者，多为慢性盆腔炎症引起。
痛经分原发性与继发性痛经两种。原发性痛经常见于青春期少女，原因不清楚。随着年龄增长或结婚与生育后，一般可以自愈。继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。子宫内膜异位症常见症状为继发性逐渐加重的痛经。疼痛为周期性发作，或非经期下腹有隐痛而行经前后加重。往往伴有性交疼痛，这是由于性交时阴茎反复抽动对宫颈后壁及韧带处异位结节的冲撞所致。此外，常伴有不孕及月经失调。子宫腺肌症与子宫内膜异位症一样，出现继发性痛经，并常伴以月经过多。
盆腔淤血症。又称盆腔静脉曲张症。由慢性盆腔淤血所致。主要症状为下腹部坠痛，平卧时减轻。此外，常伴以腰骶部疼痛、月经过多及白带增加。下腹及腰骶部疼痛于性交后加重。由于性交时疼痛，次日下腹痛、腰痛、白带增多等症状明显加重，因而产生对性生活厌烦的情绪。
肚子下腹偶尔隐隐作痛
对于女性来说，肚子下腹是子宫和阴道的连接地带，当这个区域发生异常时，通常预示着妇科疾病的问题。妇科疾病也有轻重之分，轻度的妇科病，只要注意卫生，常换洗内裤便能痊愈，但重度妇科病通常会影响女性的生育功能和身体健康。当女性肚子下腹隐隐作痛时，不要轻视问题的严重性。
一、肚子下腹偶尔隐隐作痛是怎么回事
腹痛是一种症状，而引起腹痛的病因是很多，因为腹腔的脏器很多，不同部位的疼痛性质不同，对于患者考虑是肠道的痉挛或妇科炎症引起。目前建议患者去医院消化内科进行查体、检查了解，配合药物解痉、止痛治疗。
二、女性常见腹痛原因
1、由炎症引起的疼痛：多见于附件炎和盆腔炎，多发生于育龄妇女，疼痛在一侧或两侧，同时伴有白带增多。慢性者往往呈现出隐痛，腰酸痛或有坠胀感；急性者往往表现为腹痛拒按，并伴有发烧。2、由月经引起的疼痛：妇女在经期出现下腹疼痛和全身不适多是生理现象，若疼痛剧烈则为痛经。青春期多为原发性痛经，可自愈；而经后发作的痛经多为某种疾病导致的，应早早就医，不能用止痛药来解决问题。4、由排卵引起的腹痛：在排卵期内出现下腹部胀痛感，这是由于卵泡破裂所致。一般来说，这种疼痛并不影响健康，也无不良后果，但有极少数人因排卵期卵泡破孔较大，损伤小血管造成卵巢破裂使腹腔内出血，形成妇科急症，须到医院治疗。5、由生理畸形引起的腹痛：常见的有处女膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经来潮、经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经关系甚为密切，且呈周期性发作，需手术矫治。6、由肿瘤引起的腹痛：肿瘤引起的腹痛、腹胀、腰痛和下坠感，一般是持续存在的。若肿瘤发生扭转、破裂、出血，则往往出现突发性腹痛，这是肿瘤的“自我暴露”，通常需要立即手术治疗。7、由妊娠引起的腹痛：月经过期或已知怀孕的妇女，突然下腹正中阵阵收缩样痛或阴道流血，多见是流产先兆。宫外孕引起的下腹疼痛，通常来热凶险。由于腹腔内出血，病人会感到肛门下坠、便意频频、脸色苍白、头晕疲软，甚至出现休克状态，要立即手术。
美味酸奶喝掉下腹赘肉
对付腰腹部脂肪饮食方案：上腹聚脂少吃糖，下腹赘肉喝酸奶，水桶粗腰要节食。
1.上腹聚脂：
身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
2.下腹赘肉：
日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，将军肚就不知不觉跑出来啦！
对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！
一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。
对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻，多选清蒸煮法。
