跳舞腿拉伤了怎么办
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跳舞是一种需要很大动作幅度的行为，所以跳舞的人一般韧带要非常好，否则就容易出现韧带拉伤的后果。经常能在学跳舞之前最开始都是练一些基本功，这些基本功就是为了让韧带的韧性变得更加充足。在跳舞中也难免会存在意外事故，如果在跳舞过程中出现了腿拉伤这一现象的话应该怎么办?
1、跳舞腿拉伤了怎么办
1.1、韧带和肌肉拉伤之初,受伤部位会出现红肿、充血的症状,此时要马上停止运动,尽量不让受伤腿承重,避免伤势加重。
1.2、用冰块袋进行冷敷处理,以缓解疼痛和肿胀症状,每次冷敷 15 分钟左右,每天3次。
1.3、可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎,这可以缓解淤血症状,绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处,避免淤血;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。
1.4、伤情得到有效控制后,建议到中医理疗的诊所或医院进行检查处理,像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。
2、跳舞的好处有哪些
2.1、能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2.2、能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
2.3、能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
2.4、可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
3、跳舞的注意事项
3.1、关注心率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%.如果你的年龄是40岁,最大心率为180次/分钟,用它乘以60%或75%,即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。
3.2、有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏,防止意外发生。
3.3、做好热身,第一次去跳舞动作不要太剧烈,以免拉伤肌肉。
3.4、运动时别忘补充适量的水分。
常见练舞受伤及护理方法
1、踝扭伤
踝关节扭伤是舞蹈中最易发生的急性伤。其中一级踝扭伤指微裂或韧带过度拉伸,二级的裂纹严重些,同时伴有清脆的声音,还有些会站不稳。三级是指韧带完全拉开而且明显站不稳。
2、膝受伤
舞蹈编排中的深蹲和爆发性大下蹲常常会使膝盖的软骨受伤。伤痛开始很难分辨轻伤、中等、或是严重,尤其对跳舞的人而言,他们不会轻易对疼痛低头。所以,除非膝盖关节被锁住而不得不手术的程度,一般人会像处理脚踝扭伤一样处理膝部伤:RICE和恢复训练,包括按摩治疗和主动训练。
3、肌肉拉伤
肌肉拉伤导致肌肉敏感并且有可能会肿胀。肌肉拉伤是因为一块肌肉的突然紧绷缺乏弹性而引起的。舞者的腰背格外容易拉伤的。在这样的情况下,建议跳舞的人要等到身体发育稳定。对受伤的绳肌,通过休养加循序渐进的拉伸和拉伸计划来恢复,而不建议大量拉伸这块肌肉试图让自己跳回原先的状态。
扩展阅读
韧带拉伤怎么办
生活中，很多人都会受伤，特别是做运动的时候，韧带很容易拉伤。如果不及时处理，就会有很多并发症，影响生活，有很多烦恼。为了减少不必要的麻烦，告诉大家，我们平时运动，一定要小心谨慎一些。
韧带拉伤怎么办
如果是因为运动所导致的，一定要先停止，如果肿起来了，很痛，可以用一些冰敷在受伤的地方。如果很严重，红肿，很痛，还有一些瘀血。一定要及时去医院检查治疗。或用一些中药膏敷在拉伤的地方，能让血液流通更顺畅，经络也会更舒服，止痛效果很好，还能消肿，让身体更快恢复。还可以用加压的方法，放一些夹板或石膏在关节损伤的地方，固定它，也会恢复得更快。或用一些桅子粉敷在受伤的地方，大概一周，可以很好缓解这种症状，但它只适合一些比较轻微的拉伤。如果很严重，效果不是很明显。受伤之后，不要打一些激素，或吃消炎药，会加重创伤，更难痊愈。如果很严重，不要拖太久，一定要去医院，动手术缝合。但一定要及时处理，拖的时间越长，就会越难痊愈，恢复得越慢。如果已经拉伤过一次，第二次就很容易再次受伤。一般韧带受伤，会很难恢复，时间要很久，所以一定要用科学的方法去处理，不要让它成为一种慢性的疾病，影响以后的生活。
韧带拉伤的注意事项
如果出现了这种问题，很轻微，可以用一些冰敷在外面。敷的时候，要用毛巾包住，不要直接接触到受伤的地方，大概一周，就会慢慢痊愈。受伤后，心情不要太焦虑、压抑，要保持愉快，会更快痊愈。不要抹一些铁打酒在受伤的地方，会加重病情。受伤后，不要再做运动了。要完全恢复后，去医院检查，没有损伤，已经完全愈合了再做。再次做运动的时候，不要太激烈，避免再次拉伤，反复发作。
一般用冷水或冰敷，止痛效果很好，能缓解红肿的一些症状。还能让血液流通更顺畅，一般早上、晚上敷，20分钟一次，效果更好。如果受伤了，很痛，特别是脚，要抬起来，这样就不会那么容易肿胀，血液也会流通更顺畅。如果很严重，一定要用一些绷带压住受伤的地方，避免出血过多，有瘀血。但不要绑得太紧，会有反作用，还容易缺血、发麻。
如何预防韧带拉伤
运动前，一定要做热身运动，拉伸一下肌肉，让身体里面的神经系统，肌肉活跃起来。这样，就不会那么容易受伤了，也不会那么轻易拉伤。做运动的时候，最好根据自己的体质去做，如果身体很虚弱，不要做太久，出一些汗就可以了。或做些轻松的有氧运动，避免肌肉拉伤。运动的量要循环渐进，不要一次做太多，强度太大，要先从一些较容易的做起。
平时，要多补充一些营养。多吃些滋补、蛋白质多的东西，比如鸡蛋。搭配一些水果、青菜一起吃，营养更丰富，更容易被吸收，对骨髓也很好，可以变得更坚固。就算受伤了，也会更快恢复。
吃什么对韧带好
可以吃一些营养丰富，蛋白质多的东西，比如鸡蛋、牛奶等，经常吃，会更快恢复，保健效果很好。不要吃一些辣的，有刺激性的东西，很容易加重病情。多吃一些豆制品，比如奶酪、豆腐等。它们里面有很多矿物质、木黄酮等。经常吃，对肌肉很好，可以变得更坚韧。对皮肤也很好，能让人衰老的速度更慢。
或吃一些猪蹄，它的保健效果也很好，里面有很多胶原蛋白，对皮肤和肌肉都很好。热量却很低，就算吃多了，也不容易长胖。很多人觉得韧带拉伤，它是一种很小的症状。但不及时治疗，很容易会让病情加重，会恢复得很慢。还会影响以后的生活，留下很多健康隐患。吃一些银耳，对身体也很好。它是一种温性的东西，对脾胃很好。对肌肉也很好，经常吃，会变得更有韧性。还能让皮肤变得更有弹性，在夏天的时候吃，效果更好，能减少黄褐斑。
上面就是关于韧带拉伤的一些知识。如果出现这种症状，一定要停止所做的事情、运动，及时处理，去医院检查。一般年龄大了，会恢复得很慢，很难痊愈。所以一些中老年人，平时不要做太激烈的运动，否则受伤了，会很难恢复。
脚汤伤了怎么办
烫伤这种现象，在生活中发生的概率是非常高的，特别是对于一些特殊职业的人来说，他们经常会因为工作的原因而导致皮肤被烫伤，在烫伤严重的情况下，我们的皮肤会严重的受到损伤，他可能会起水泡，也可能会水泡破裂，而导致烫伤的部位破损，那么脚被烫伤了该怎么办呢?
烫伤的治疗一：
先用凉水把伤处冲洗干净, 然后把伤处放入凉水浸泡半小时. 一般来说, 浸泡时间越早, 水温越低(不能低于5℃，以免冻伤), 效果越好. 但伤处已经起泡并破了的, 不可浸泡, 以防感染。
烫伤的治疗二：
用淡盐水轻轻涂于灼伤处, 可以消炎。
烫伤的治疗三：
在受伤处, 擦上酱油或蜂蜜、猪油、狗油、生姜汁, 均能收效
烫伤的治疗四：
用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油, 混合调匀涂敷在受伤处, 有消炎止痛作用.
烫伤的治疗五：
切几片生梨, 贴于烫伤处, 有收敛止痛作用.
烫伤的治疗六：
小儿烫伤后, 用黑豆25克加水煮浓汁, 涂搽伤处, 有疗效.
烫伤的治疗七：
轻度烫伤, 可将干废茶叶渣在火上焙微焦后研细, 与菜油混合调成糊状, 涂搽伤处, 能消肿止痛。
烫伤的治疗八：
手足皮肤烫伤后, 立即把酒精倒在盆内或桶内, 将伤处全部浸入酒精中, 即可止痛消红, 防止起泡. 若浸1~2小时，烫伤的皮肤可逐渐恢复正常。
如伤处不在容易浸泡的部位, 可用一块药棉浸入白酒中, 取出贴敷在伤处, 并随时将酒淋在药棉上, 以防干燥. 数小时后也能收到良好的效果。
烫伤的治疗九：
皮肤被油或开水烫伤后, 可用风油精、万花油或植物油(如麻油)直接涂于伤面, 皮肤未破者, 一般5分钟即可止痛.
烫伤的治疗十：
用金霉素眼药膏涂在伤处, 数分钟后可以消肿止痛.
烫伤的治疗十一：
烫伤后, 马上抹些肥皂, 可暂时消肿止痛。
烫伤的治疗十二：
轻度烫伤后, 马上将受伤部位浸泡在煤油里, 数分钟后可止痛, 并有消肿和防止起泡的作用.
烫伤的治疗十三：
鳖甲1个, 烧灰或加冰片少许研细, 用香油调和, 涂搽伤面, 1日3次即可.
烫伤治疗的十四：
发生小面积烫伤时, 立刻涂点牙膏, 不仅止痛, 且能抑制起水泡. 已起的水泡也会自行消退, 不易感染. 小面积二度烧伤1次即愈
脸冻伤了怎么办
在寒冷的冬季最容易出现脸部、耳部、以及手指、脚趾冻伤的情况。因此，在季节寒冷的冬季我们要做好面部、脚部的保暖工作，及时的涂抹油脂类的防冻霜，以防止冻伤。进行了防冻之后，脸上还是出现了冻伤的情况，应该怎么办呢?
脸冻伤了怎么办
1、如果是轻微的冻伤，可以先将双手揉搓出温度后再放到脸颊上，之后再用双手在脸颊旁边进行适当的揉搓。这样做的目的是为了提高脸部血液的循环，在揉搓的过程中，一定要让脸上有发烫的感觉，这样才能够起到缓解冻伤的情况。
2、如果冻伤严重的情况，可以用红霉素软膏等涂抹在脸上。红霉素软膏可以起到消炎杀菌的功效，而且还能有效地避免脸部出现二次感染，留下难看的疤痕。一天涂抹两到三次，就会让脸上的冻伤情况有所好转。
3、用热毛巾敷脸。脸上之所以会被冻伤是因为脸部的血液循环不是很通畅，那么每天坚持用热毛巾敷脸20分钟左右，不仅能够改善脸部的血液循环，扩张毛孔，还能够起到帮助皮肤排毒的作用，坚持一段时间，冻伤的情况就会大有好转。
4、鲜芝麻叶敷脸。把鲜芝麻叶放在冻伤的地方，然后再用手搓20分钟左右，让叶汁留在皮肤上。30分钟到45分钟之后再去清洗，每天涂抹一次，连续一周。
5、白萝卜。将白萝卜切成块之后放在火上烤。等有温度之后再将白萝卜放在脸上被冻伤的地方三到五分钟，这对于治疗脸上冻伤也有很好的帮助作用。
6、准备生姜60克，捣烂之后，加入100ml的白酒。浸泡三天之后，用棉签粘上白酒姜汁涂抹在脸上被冻伤的地方，每日涂抹两次，连续一周。
发现脸上被冻伤之后，除了采用涂抹的方法之外。我们在生活当中也要注意饮食，因为容易脸红的人出现冻伤的概率也比较大。因此，要少吃增加血管扩张的食物，比如咖啡，可乐，茶等含有咖啡因的食物，多补充含有维生素B的食物，因为维生素B有助于修护神经且能够起到安神的作用。
跳舞手脚不协调怎么办
有些孩子天生节奏感就很好，跳起舞来就很有节奏，但是有些人节奏感不好，不仅不会跳舞，而且还容易出现肢体不协调的情况，好像是自己的大脑跟自己的肢体不能达成一致似的，即使是经过了很多遍的练习，跳出来的动作依旧不太好看。所以说跳舞不是每个人都可以的，也是需要天赋的。
1、跳舞手脚不协调怎么办
1.1、不习惯动作之各种身体练习。
1.2、反向完成动作。
1.3、改变已习惯动作速度与节奏。
1.4、以游戏方式完成复杂动作。
1.5、要求创造性改变完成动作方式。
1.6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习。
1.7、改变动作空间范围。
1.8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习。
1.9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
2、跳舞带来的好处
2.1、能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2.2、能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
2.3、能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
2.4、可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
2.5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
2.6、是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
声带伤了怎么办呢
人体的嗓子不仅很脆弱，而且喉咙中的结构也比较复杂，分别有扁桃体和声带结构，如果人体在说话的过程中，出现了声音嘶哑的症状，那么就说明患者的声带已经产生了问题，声带问题需要重视起来，不然容易导致失声，发现问题后要积极的进行治疗，那么声带伤了怎么办呢?
第一，声带伤了怎么办呢?注意保暖。夏天少喝冰冻的饮料，多喝一些清热去火的茶更好。避免长时间讲话后吃辛辣食物，吃冰棒和喝冰镇饮料。因为长时间用嗓会造成声带疲惫红肿，刺激性的食物会加重症状。
第二，避免在大量用声前吃甜食。甜食吃多了会加重胃肠转化的负担，胃肠负担加重，就会将其转化成痰浊。尤其是感冒发烧和嗓子发炎期间，更忌甜食，宜饮食清淡;这时候声带组织非常的娇嫩，也需要尽量少说话。
第三，声带受损之后，大家首先要去医院做喉镜的检查，要查看声带受损是否严重，有没有小结和息肉，很多人声带受损是因为用嗓过度，没有休息好导致的。或者是因为人们嗓子发炎、治疗不彻底导致的，有些人情况不是特别严重，一两个礼拜声带就可以完全修复好，而有一些人声带受损过于严重，自己也没有及时采取措施治疗，那么可能需要更久的时间。在治疗期间大家应该尽量少说话，更不要迎风说话或者是喊叫大家更不能吃一些，调味过重的食物，饮食必须要清淡一些，轻微的声带受损，其实完全可以恢复，声带水肿之后可以使用少量的激素药物治疗，抗生素以及中成药治疗效果也比较好，慢慢的病症就会得到很好的缓解。
声带伤了怎么办呢?不要过多地清嗓子。我们清嗓子的时候气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带，此时最好小口饮水润嗓。如果嗓子长时间感觉不适，必须不停地清嗓子，就去医院检查一下，也许是过敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。淡盐水漱口。漱口可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症，早上、饭后及睡前用淡盐水漱口。
大腿内侧筋拉伤怎么办
现在越来越多的人工作压力比较大，所以会比较注重养生，希望拥有健康的身体，很多人都通过加强锻炼的方式达到瘦身效果，同时提高身体抵抗力，在锻炼中时有拉伤等情况，那么大腿内侧筋拉伤应该怎么办呢？应该怎么处理，能得到有效的缓解治疗呢？接下来为大家一一详细了解。
你好,肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的,所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的,互相联系的关系比较紧密.而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的,相对来说,肌腱和骨头受伤都比较难好,需要大量时间休息,而且难以痊愈（好到百分之百）.而肌肉受伤应该是比较容易好的.
指导意见：
肌肉肌腱损伤型.这类的患者在行走时会感受到稍许的不适,但是当要做快速的动作时,例如跑步,会马上感到剧烈的刺痛.一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方,甚至连膝盖内侧会疼痛.患处有轻微的肿胀,按压会有疼痛感,而且不论拉筋或是给予阻力,都会让患者感到疼痛.
临床上大腿部位的肌肉拉伤,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有：缝匠肌,股直肌,股薄肌,内收肌,髂腰肌等处,通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing）,所以必须要休息1~2个星期.传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天,而且一开始先用冰敷,48小时候再换成热敷,期间并给予支持带固定腰部和髋关节,慢慢的就不会那么痛.
药物方面的推荐：北京瑞华出的西药——扶他林.这是治疗非外表性创伤比较好的药物.至于什么红花油啊,可以用,但是不专业.那些什么正骨水,喷雾剂则是止痛药.
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。 按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
大腿根筋拉伤怎么办
我们平时运动时不小心大腿根筋会拉伤，很多人对这个结构还是比较了解的，筋又叫肌腱，位于骨骼和肌肉之间，起到链接的作用，肌腱拉伤和肌肉拉伤是有区别的，它们的部位不同，病程也不同，伤筋动骨一百天，一般情况下肌腱拉伤恢复的较慢，严重的需要三个月的时间才能恢复。大腿根筋拉伤怎么办呢？
肌肉肌腱损伤型这类的患者在行走时会感受到稍许的不适,但是当要做快速的动作时,例如跑步,会马上感到剧烈的刺痛.一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方,甚至连膝盖内侧会疼痛，患处有轻微的肿胀,按压会有疼痛感,而且不论拉筋或是给予阻力,都会让患者感到疼痛。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
夏天被晒伤了怎么办
晒伤怎么办
夏季天气变化无常，有时是强光照耀，有时会是雷雨交加。所以，你外出时必须做好防晒准备，以免被强烈阳光晒伤。
当然，夏天晒伤皮肤的现象很多，如果你处理不当，更会对皮肤造 成严重伤害，因此，你应该学会晒伤补救办法，这是很有必要的。
皮肤晒伤的表现：
1、一般来说，阳光对身体的破坏，可分急性及慢性。急性的破坏， 是人们平时所说的晒伤，即皮肤会出现带红、疼痛、脱皮、起水泡，严 重的甚至会出现发烧、头痛等情况。
2、慢性的破坏包括皮肤过早衰老、面黄、干燥、起斑、出皱纹等。 这是因为阳光中的紫外线会破坏皮肤的组织，减慢皮肤的新陈代谢速度 ,令死皮积聚在表皮的时间更长。
3、长期暴晒也有机会引致皮肤癌，如果婴儿曾受到严重的晒伤，更 会增加患皮肤癌的机会。
皮肤晒伤后怎么办
可以采用下面这些自然疗法，这样效果会更理想。
一是芦荟疗法。
芦荟有降热之效，涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透即可。芦 荟除可帮助受伤的皮肤更快康复及防止脱皮外，当皮肤因晒伤而出现热 痛楚时，涂上芦荟汁液亦有立即降热、清凉的功效。
二是用维生素素丸、一汤匙润肤膏
应该先把维生素丸切开，然后把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀 ,即成为自制的维生素含维生素效。如果能将维生素丸加入润肤膏内， 令晒伤的皮肤更快康复。
三是使用熏衣草香熏油
你可以先把熏衣草香熏油及底油混合在一起，早晚各一次将之涂在 受伤的皮肤上。这种香熏疗法不但可舒缓晒伤的痛楚、加速皮肤的康复 ,更可滋润皮肤。
应注意一点，那就是晒伤者可改用相同分量的甘菊香熏油代替熏衣 草香熏油，也可两者同时使用，但需注意底油应多用一倍。
四是进食维生素
据专家介绍，长期进食维生素可增加身体对阳光的抵抗力，减低皮 肤受伤害的程度。
五防晒小贴士
这是一种最常用的办法，你应该在外分钟涂上防晒用品。这是因为 阳光会反射在水面、沙、雪等，无论是身在海边、游泳池、树荫下、高 山、雪地等，都很容易晒伤皮肤。
应该强调一点，即使平日，也需涂上防晒用品。购买防晒用品时， 除要留意防晒指数外，还要留意包装上是否注明具有隔离UVA 的功效， 因UVA 是令皮肤老化及晒黑的元凶。
如果你晒伤情况不太严重，最好冷敷皮肤或进行冷水浴，然后再涂 上较滋润而不含刺激性物质的润肤霜。
果你的皮肤出现水泡时，最好经由医生诊断后，才涂上消炎药膏。
皮肤晒伤后怎么办？
错误做法：热水洗脸
晒后千万不能用热水洗脸。这会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红 甚至长出晒斑。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却，达到消热褪红 的作用。
皮肤晒伤后怎么办？
错误做法：
去角质工作
晒后肌肤很脆弱，即使是轻柔地去角质也会使肌肤雪上加霜.可以 先让肌肤放松镇静，一周后再考虑去角质的护理。
皮肤晒伤后怎么办？
错误做法：
乱用蔬菜水果涂抹
有些人以为用蔬菜水果汁冷敷的办法可以补充维生素，但这可能会引起 皮肤过敏。而且酸性水果更容易烧坏此时的受损皮肤。晒伤后千万不能 再碰热水、不能用肥皂、香皂、淋浴露等去刺激皮肤，暂时不要使用含 酒精等刺激物的护肤品。
晒伤后怎么处理？
正确做法：
绿茶水冷敷
绿茶水可以减缓轻微晒伤。轻度日晒后，如有红斑、灼热等现象，可以 用浓的绿茶水冷敷1小时，新鲜的绿茶含有丰富的茶多酚，能抗紫外线损 伤。但最好用当年的新茶，开水冲泡后放凉，浸泡面膜纸或者干净毛巾 敷面，完毕后按照日常程序保养即可。
晒伤后怎么处理？
正确做法：随身带保湿喷雾
日晒后的肌肤水份大量流失，时刻保持肌肤的水份充足是全身身美白的 首要条件。这时候最好使用保湿喷雾或爽肤水，分子量小，可直接透过 皮肤渗入皮下，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
晒伤后怎么处理？
正确做法：涂抹专用晒伤膏
日晒后肌肤比较脆弱，此时不能乱涂东西，涂上专业的晒伤膏效果是做 好的。可以选择含芦荟成分的，像芦。荟。消。炎。霜，直接涂抹就可以， 快速修复晒伤肌肤。
晒伤后怎么处理？
正确做法：使用美白面膜
为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常 护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用具有美白功效的面膜为肌肤进 行加强护，运用医学上的冲击疗法，使面膜中大量的美白营养成分强力 渗透至深层肌底，令肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达 到理想肤色。
晒伤后怎么处理？正确做法：忌口
晒后修复要忌口.少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群 的代谢，而引起痘痘、黑头。另外，要配合大量饮水，多吃水果和蔬菜 .特别是煮熟的西红柿，里面含有大量茄红素，可以帮助修复晒后的肌 肤，做好美白和抗氧化的工作。
脸部皮肤晒伤怎么办？
导读：肌肤被晒伤后，尽量不要使用需剥除的面膜，避免对肌肤造成进一步伤害。因晒伤而使干燥肌肤自身的保湿能力下降，仅用化妆水保湿是不够的，可借助保湿润肤露，在提高肌肤保湿能力的同时，也可以服用一些对皮肤有好处的营养保健食品，比如胶原蛋白、葡萄籽大豆提取物胶囊之类的，改善皮肤的干涩状态。之后在较长的时间里尽量不要熬夜，保持充足睡眠，提高肌肤免疫力，避免黑色素、雀斑以及黑眼圈的形成。
1、使用止痛药，如阿司匹林可缓轻度至中度晒伤的红肿、痒痛
2、湿敷，以冷水、脱脂牛奶、醋酸铝、燕麦片、金缕梅溶液来湿敷皮肤，可防止过痒或皮肤干燥
3、泡冷水澡，以醋、碳酸氢钠等浸泡，再以干净的毛巾轻拍皮肤，擦干患部，以免刺激皮肤
4、使用温和的香皂，并彻底的冲洗干净
5、在洗澡之后涂上滋润皮肤的乳液
6、使用新鲜芦荟，直接涂在患部，可帮助伤口复原，但应先测试是否有过敏反应
7、用布包住冰块，敷在受伤的皮肤上，可纾缓疼痛，但不能将冰块直接接触皮肤
8、多喝水
9、饮食均衡，且应清淡
10、若腿被晒伤，且脚呈现浮肿，最好将腿抬到高于心脏的位置，可减低不适
11、睡眠充足，可在床上洒上爽身粉，以减少与床与皮肤的摩擦
12、若有水疱，则为严重晒伤，若范围不大，可将其刺破，但勿将表皮剥除
13、晒伤的皮肤要三至六个月后才能正常，因此不要在短期内再曝晒在阳光下
14、出门前要擦防晒油，即使阴天亦然，游泳或大量流汗后要记得补擦
15、上午十点到下午三点的阳光威力最强要尽量避免暴晒
16、若想晒黑皮肤，最好循序渐进，慢慢延长曝晒的时间
17、可以服用一些防晒的保健食品，例如葡萄籽大豆提取物软胶囊
晒伤后的美白修护
1、皮肤轻微发红
轻微晒伤，立即用化妆水棉片敷面。不断地替换化妆棉，直到肌肤感到冰凉为止。以脸颊、鼻子等泛红的部位为中心，耐心地仔细冰敷。敷面后以润肤露进行保湿，并依据肌肤的状况涂抹乳液或其他美白护肤品保养品。
2、肌肤发热
发热的时候一般都会比较敏感，注意使用具镇静效果的化妆水进行敷面，最好使用适合自己肤质的化妆水进行冰敷。将化妆水放入冰箱冷却，是冰敷时的好方法。也可使用含化妆水的敷面膜代替化妆水。
3、又发热又疼痛
这已经是接近轻微烫伤的重度灼伤。惟一的方法就是用冰水敷面，不要抹任何其他东西，将冰块放入手中后再用纱布沾湿冰水敷脸，不断地沾湿、冰敷，让肌肤感到冰凉。
此外，肌肤被晒伤后，尽量不要使用需剥除的面膜，避免对肌肤造成进一步伤害。因晒伤而使干燥肌肤自身的保湿能力下降，仅用化妆水保湿是不够的，可借助保湿润肤露，在提高肌肤保湿能力的同时，也可以服用一些对皮肤有好处的营养保健食品，比如胶原蛋白、葡萄籽大豆提取物胶囊之类的，改善皮肤的干涩状态。之后在较长的时间里尽量不要熬夜，保持充足睡眠，提高肌肤免疫力，避免黑色素、雀斑以及黑眼圈的形成。
皮肤晒伤了该怎么办？
皮肤晒红急救法宝
1、 化妆水冰敷：现用蘸了化妆水的化妆棉不断交替敷面，30分钟后再用经冰箱冷过的化妆水敷脸，直到肌肤冰凉为止。
2、 温水洗脸：等皮肤降至正常温度后用温水洗脸，且最好用含有牛奶、蜂蜜等滋润、保湿成分的洗面奶。
3、 西瓜皮祛红：西瓜皮含丰富的维他命C,具有消炎、美白的功效，能改善晒伤皮肤。若用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在晒红皮肤上，可有效减轻症状。
4、 祛斑美白面膜：将一小匙蜂蜜、适量面粉或珍珠粉、一粒维他命E丸和一片维他命B3的粉末混合搅拌均匀，敷在脸上和脖颈等处，15~20分钟后用清水洗净，再涂上含水量较多的护肤品。
皮肤灼伤急救法宝
1、 避免化妆：晒伤后的皮肤已发炎，涂上化妆品会使它再受到刺激，康复速度反而会减慢。
2、 1.9%盐水急救法：使用浓度为1.9%的盐水（将一汤勺食盐溶解在一升水中）敷在伤处，效果惊人。
3、 新鲜酸奶敷在伤口处也比较有效。
4、 阿司匹林能有效促进皮肤的修复过程。
5、 注意洗澡：清洁时应使用冷水和低过敏香皂，不要刮伤皮肤，如果是淋浴，则要避免让水柱直接喷到受伤皮肤上。
6、 穿轻松衣服：不要穿任何会刺激皮肤的衣服，毛料和合成衣料应暂时避免，直到痊愈为止。
皮肤疼痛急救法宝
1、 氢化可的松镇痛：1%氢化可的松乳液对减轻晒伤疼痛有所帮助，疼痛部位每天涂3~4次，不要洗掉，不要连续使用超过三天。第一次涂抹时配合冷敷效果会更好。
2、 芦荟止痛：当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟汁可立即收到降热、清凉之效。
3、 薰衣草香熏油：准备熏衣草香薰油5滴、15毫升底油，先把熏衣草香薰油及底油混合，然后早晚各一次将之涂在受伤皮肤上。此香薰疗法不但可以舒缓晒伤痛楚，加速受损肌肤康复，更可滋润皮肤。
4、 茶水治晒伤：茶水最适合用来做紧急晒伤处理，用棉球蘸茶水轻拍在被晒红处，如此可安抚皮肤，减轻灼痛感。如果晒伤面积太大，也可让晒伤处浸在茶水中，效果会更显著！
晒伤后的处理方法
■有黄褐斑和易长雀斑的女性， 皮肤长时间暴露在阳光下都会引起色素的加深和重新分布。黄褐斑和雀斑都会加重。
大夫药方：使用能使肌肤恢复均匀色泽的松香油润肤霜，有助消除雀斑。但是如果你的雀斑色泽较深，则宜选用效力较强的松香油膏。
防止长出雀斑的最佳方法是：戴阔边帽、涂上含二氧化钛或氧化锌、防水及抗晒指数SpF15的防晒品。
■国外的研究认为，日晒对痤疮会加重，经过日晒之后，皮肤温度增高，血管扩张会加速小红疙瘩炎症的反应，再加上皮肤的代谢加快，皮脂腺也会分泌得更旺盛，引起痤疮加重。
大夫药方：色泽较深的疤痕可请医生给你开个药力较强的药方。白天可以使用不含SpF15防晒品。晒伤后多涂含维生素E的润肤膏，有助加速皮肤的复原及预防疤痕的出现。把维生素E丸加入润肤膏内，可提高维生素E的浓度，令晒伤的皮肤更快康复。
■芦荟对皮肤起消炎的作用，晒后可把芦荟去皮，里面的果肉可以制成浆放在冰箱里，如果晒伤急性期内出现红肿，用后可快速消炎。芦荟除可帮助受伤的皮肤更快康复及防止脱皮外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟汁液亦有立即降热、清凉的功效，效果非常好。
皮肤黑就不需要防晒了吗？
很多人由于开始不注意防晒，皮肤变黑，认为再涂防晒霜已经没有用了。黑皮肤的人皮肤上的色素比较多，可以阻挡紫外线进入皮肤引起红斑、水肿，但是黑皮肤同样需要防晒，因为紫外线不仅仅会引起水肿红斑，同时还会引起光老化。过多的日晒会使皮肤变老，出现很多细纹。宋大夫提醒您，当皮肤有变黑、干燥、脱皮和缺水的现象时，就表示肌肤已经被晒伤了，这时更需要防晒品的呵护，同时配合使用一些晒后修护类产品。
小贴士
蔬菜水果减轻晒伤
你也可采用下列外敷与内服法，让皮肤恢复神采。营养师特别介绍了几种简单的疗法，对皮肤晒伤相当有帮助。
●黄瓜榨汁
黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后，用水冲洗干净。
●西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮汤，具清润效果。暴晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜜糖作面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。蜜糖内的维生素、葡萄糖及果糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒功效，使伤痛尽早愈合，皮肤回复光滑。
●番茄奇异果
除了外敷，也可将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C,具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。
●核桃糊
喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后，就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长
夏季，皮肤除了要防晒，更需要美白，下面介绍几种秘方不妨试一试：
冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g,混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。
冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。
把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。
晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用~月，皮肤将会变得白嫩。
杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。
皮肤美白十二法
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点-下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2-3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成老年斑.
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
我再告诉你几种自制美白面膜，效果超好，快试试吧！
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9:3:1,用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验）将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2:5:1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？
结语：
健康生活，有效防晒。
军训皮肤晒伤了怎么办
军训是每个学生都需要做的事情，而军训除了身体上的劳累以外皮肤也会严重受到日晒的困扰，而皮肤娇嫩的情况下经过日晒就会容易出现晒伤的情况，皮肤晒伤会容易出现灼痛，红肿，脱皮等现象，非常危害皮肤的健康，而在军训期间皮肤晒伤可以用冰敷的方法拉进行缓解，适当的给皮肤补水。
军训皮肤晒伤怎么办?
1、用冷水敷上一段时间，因为是在学校没有专门冰敷的东西，可以选择去超市买冰箱里的冷饮或者问甜品饮料店买冰块。冷水能缓解晒伤皮肤的灼热感，达到降温的作用。
2、给皮肤简单地做了处理之后，在晒伤的部位，涂抹一层芦荟汁液或者芦荟膏。芦荟对皮肤有特别的镇静功效，敷在晒伤发红的部位，感觉特别清新凉爽。
3、若晒伤程度有些严重，可以吃点阿司匹林消炎药，能缓解晒伤的疼痛和发炎的情况。
4、给肌肤补水。给肌肤补水主要可以可以分为外部调理和内部调理，外部调理就是可以用黄瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不适的地方，而内部调理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同时富含维生素的瓜果。这样能给皮肤补充所需的营养和水分，能够滋润养护皮肤。
5、被日晒灼伤后，常常会引起色斑、雀斑及肤色变黑现象，需要补充维他命C，它能够抑制黑色素的生成，并有助于将已生成的色素还原成无色。因此要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。可选择具有高度美白效果的净白精华等护肤品。肌肤恢复润泽后，为了进一步促进肌肤的新陈代谢、抑制黑色素的生成，使用美白面膜并配合按摩效果很好。
如何快速美白
1、用盐水洗脸。做法：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题)，效果不错，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
2、草莓汁蛋清擦脸可美白。做法：选五颗草莓，取适量的水一同放入榨汁机中，待搅拌成草莓之后，加入一个蛋清，然后用化妆棉沾满擦你需要美白的地方，一天两次即可，值得注意的是，草莓汁没用完必须放入冰箱冷藏哦，避免帮助你美白的草莓蛋清汁变质。
3、珍珠粉美白。做法：将温水中加入适量的蜂蜜，再加入到珍珠粉中，调成糊状，均匀的敷在晒黑的脸上，20分钟后用温水洗净即可，一个星期后，你晒黑的皮肤也就变得白白哒。
4、冰牛奶变白。做法：将牛奶放入冰箱中冰镇，然后用化妆棉沾满冰镇过后的牛奶敷在脸部，10分钟左右就可以啦，每天敷两次，不仅可以有效缓解眼部的疲劳，还可以达到美白的效果。
5、番茄面膜变白。做法：番茄捣碎后，过滤到番茄汁，把番茄剩下的渣敷在脸部，20分钟后用温水洗干净，因为番茄面膜是纯天然的，含有天然的维生素C，可以有效美白、祛斑的作用，所以有空的时候可以多做做番茄面膜。
6、香蕉牛奶面膜变白。做法：将一根香蕉碾成糊状，加入适量的牛奶以及清水，大概的比例是2:5:1，然后均匀的敷在脸部，20分钟以后用温水洗净就可以了。
7、黄瓜面膜变白。做法：在准备做面膜的前半个小时将黄瓜放入冰箱中冷藏，然后将黄瓜放入搅拌机中碾成糊状，再加入鸡蛋清搅匀就可以了，把制作好的面膜均匀的敷在脸部，20分钟后就用温水洗干净。黄瓜富含多种营养物质，可直接补充皮肤因晒所失去的大量水分，增强皮肤的再生能力，鸡蛋清含有大量蛋白质，可以帮助修复受损皮肤，达到美白效果。
手臂被烫伤了怎么办
日常生活中，我们是离不开热水的，因此被热水烫伤是无法避免的，特别是人的手臂，如果被烫伤后，一定要及时的处理，特别是烫伤的部位，一定要护理好，如果出现感染溃烂，后果是非常严重的，有些严重的烫伤可能还会危及到人的生命安全，那手臂被烫伤了怎么办呢？下面介绍手臂被烫伤的处理方法。
一、手臂烫伤怎么办才好
姜糖汁治烧烫伤:鲜生姜适量捣烂,用纱布或干净布包好,榨取姜汁,然后加入适量白糖拌匀,以糖溶解为度,制成姜糖汁.清除伤口污垢后,涂上一薄层姜糖汁。每天6次,不可将创面包扎.可用于轻度小面积烧烫伤。
先用凉水把伤处冲洗干净, 然后把伤处放入凉水浸泡半小时. 一般来说, 浸泡时间越早, 水温越低(不能低于5℃，以免冻伤), 效果越好. 但伤处已经起泡并破了的, 不可浸泡, 以防感染。
用淡盐水轻轻涂于灼伤处, 可以消炎。在受伤处, 擦上酱油或蜂蜜、猪油、狗油、生姜汁, 均能收效。用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油, 混合调匀涂敷在受伤处, 有消炎止痛作用。
切几片生梨, 贴于烫伤处, 有收敛止痛作用。小儿烫伤后, 用黑豆25克加水煮浓汁, 涂搽伤处, 有疗效。轻度烫伤, 可将干废茶叶渣在火上焙微焦后研细, 与菜油混合调成糊状, 涂搽伤处, 能消肿止痛。
手足皮肤烫伤后, 立即把酒精倒在盆内或桶内, 将伤处全部浸入酒精中, 即可止痛消红, 防止起泡. 若浸1~2小时，烫伤的皮肤可逐渐恢复正常。
二、烫伤的基本护理措施有哪些
一度烫伤：红斑性，皮肤变红，并有火辣辣的刺痛感。二度烫伤：水泡性，患处产生水泡。三度烫伤：坏死性，皮肤剥落。
对局部较小面积轻度烫伤，可在家中施治，在清洁创面后，可外涂烧伤膏。对大面积烫伤，宜尽早送医院治疗。烫伤的创面处理最为重要，先剃除伤区及附近的毛发，剪除过长的指甲。创面周围健康皮肤用肥皂水及清水洗净，再用0.1%新洁尔灭液或75%酒精擦洗消毒。
创面用等渗盐水清洗，去除创面上的异物、污垢等。保护小水泡勿损破，大水泡可用注射空针抽出血泡液。已破的水泡或污染较重者，应剪除泡皮，创面用纱布轻轻辗开，上面覆盖一层液体石蜡纱布或薄层凡士林油纱布，外加多层脱脂纱布及棉垫，用绷带均匀加压包扎，烫伤还可采用包扎疗法、暴露疗法等。烫伤常易并发感染，宜加用抗菌素，还可注射破伤风抗毒素。
水火烫伤是可以避免的，尤其是避免小儿玩火，防止其接触易燃、开水等热烫物品。
三、烫伤禁忌吃什么食物
1、烫伤后忌发物。烫伤病人对发物非常的敏感，食入后可使创面不易愈合，并产生水肿。常见的发物有猪头肉、老母猪肉、狗肉、鹿肉、雀蛋、鲤鱼、香菜、蒜苗及韭菜等等。
2、烫伤后忌烟、酒、茶。香烟中的尼古丁使血管收缩，不利于皮肤创面的愈合。酒会扩张血管，并会促进血液循环。当有感染时，应忌酒，早期蛋白大量渗出更应忌之。
3、烫伤后忌辛热助火之物。烫伤的病人火毒内盛，最忌辛热助火之物，如辣椒、辣酱、洋葱、胡椒粉等，否则会助火生热，病人食后有火毒攻心之弊。
4、烫伤后忌粗纤维和胀气之物。常见有竹笋、毛笋、韭菜、芹菜、菠萝等，这类食物在烫伤者肠胃功能低下时，食入后会胀气而影响消化的。
烫伤后忌油炸煎烤的食物：凡是用油炸、烧烤的食物，食后会引起消化不良，并能生火。如炸猪排、烧鸡、烤鸭、煎饼、油条等等。
四、开水烫伤以后应注意哪些呢
不要碰热的东西：首先被烫伤之后不能够再去碰热的东西，本来被烫伤了之后那个部位就是高温收不了的状态，如果再碰热的东西就会加重伤势的，应该最先降温。
不要盖住受伤部位：被烫伤的部位是很痛的，并且很烫，我们如果再用东西盖住哪里，会产生很高的温度，令受伤部位更加疼痛难忍，并且还会生脓甚至腐烂。
不要吃会上火的食物：首先辛辣的食物吃了会使我们上火的，不只是这样，会使我们上火的食物都是不能够吃的哦，吃了之后上火会使被烫伤的部位化脓的。
不要吃黑色素高的食物：被烫伤之后做了治疗就不要以为这样就可以等待康复了，不用忌吃忌喝，这是错误的哦!我们受伤了之后是要长新肉出来的，首先不能够吃含很高黑色素的东西，比如酱油!这样会使我们留疤的!
要好好保护受伤部位：受伤了的部位切记不要再受第二次伤，要好好的保护起来，这样可以使受伤的部位更快的康复。如果受了第二次伤害，你是知道的，加重伤势不说，还可能会留下病根。
严重者要留院观察：如果烫伤很严重的话，并且面积很大，那么我建议请留院观察，在医院里总比在家里治疗起来方便的多。
