韧带拉伤怎么办
老人86岁太注重养生怎么办。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的韧带拉伤怎么办，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活中，很多人都会受伤，特别是做运动的时候，韧带很容易拉伤。如果不及时处理，就会有很多并发症，影响生活，有很多烦恼。为了减少不必要的麻烦，告诉大家，我们平时运动，一定要小心谨慎一些。
韧带拉伤怎么办
如果是因为运动所导致的，一定要先停止，如果肿起来了，很痛，可以用一些冰敷在受伤的地方。如果很严重，红肿，很痛，还有一些瘀血。一定要及时去医院检查治疗。或用一些中药膏敷在拉伤的地方，能让血液流通更顺畅，经络也会更舒服，止痛效果很好，还能消肿，让身体更快恢复。还可以用加压的方法，放一些夹板或石膏在关节损伤的地方，固定它，也会恢复得更快。或用一些桅子粉敷在受伤的地方，大概一周，可以很好缓解这种症状，但它只适合一些比较轻微的拉伤。如果很严重，效果不是很明显。受伤之后，不要打一些激素，或吃消炎药，会加重创伤，更难痊愈。如果很严重，不要拖太久，一定要去医院，动手术缝合。但一定要及时处理，拖的时间越长，就会越难痊愈，恢复得越慢。如果已经拉伤过一次，第二次就很容易再次受伤。一般韧带受伤，会很难恢复，时间要很久，所以一定要用科学的方法去处理，不要让它成为一种慢性的疾病，影响以后的生活。
韧带拉伤的注意事项
如果出现了这种问题，很轻微，可以用一些冰敷在外面。敷的时候，要用毛巾包住，不要直接接触到受伤的地方，大概一周，就会慢慢痊愈。受伤后，心情不要太焦虑、压抑，要保持愉快，会更快痊愈。不要抹一些铁打酒在受伤的地方，会加重病情。受伤后，不要再做运动了。要完全恢复后，去医院检查，没有损伤，已经完全愈合了再做。再次做运动的时候，不要太激烈，避免再次拉伤，反复发作。
一般用冷水或冰敷，止痛效果很好，能缓解红肿的一些症状。还能让血液流通更顺畅，一般早上、晚上敷，20分钟一次，效果更好。如果受伤了，很痛，特别是脚，要抬起来，这样就不会那么容易肿胀，血液也会流通更顺畅。如果很严重，一定要用一些绷带压住受伤的地方，避免出血过多，有瘀血。但不要绑得太紧，会有反作用，还容易缺血、发麻。
如何预防韧带拉伤
运动前，一定要做热身运动，拉伸一下肌肉，让身体里面的神经系统，肌肉活跃起来。这样，就不会那么容易受伤了，也不会那么轻易拉伤。做运动的时候，最好根据自己的体质去做，如果身体很虚弱，不要做太久，出一些汗就可以了。或做些轻松的有氧运动，避免肌肉拉伤。运动的量要循环渐进，不要一次做太多，强度太大，要先从一些较容易的做起。
平时，要多补充一些营养。多吃些滋补、蛋白质多的东西，比如鸡蛋。搭配一些水果、青菜一起吃，营养更丰富，更容易被吸收，对骨髓也很好，可以变得更坚固。就算受伤了，也会更快恢复。
吃什么对韧带好
可以吃一些营养丰富，蛋白质多的东西，比如鸡蛋、牛奶等，经常吃，会更快恢复，保健效果很好。不要吃一些辣的，有刺激性的东西，很容易加重病情。多吃一些豆制品，比如奶酪、豆腐等。它们里面有很多矿物质、木黄酮等。经常吃，对肌肉很好，可以变得更坚韧。对皮肤也很好，能让人衰老的速度更慢。
或吃一些猪蹄，它的保健效果也很好，里面有很多胶原蛋白，对皮肤和肌肉都很好。热量却很低，就算吃多了，也不容易长胖。很多人觉得韧带拉伤，它是一种很小的症状。但不及时治疗，很容易会让病情加重，会恢复得很慢。还会影响以后的生活，留下很多健康隐患。吃一些银耳，对身体也很好。它是一种温性的东西，对脾胃很好。对肌肉也很好，经常吃，会变得更有韧性。还能让皮肤变得更有弹性，在夏天的时候吃，效果更好，能减少黄褐斑。
上面就是关于韧带拉伤的一些知识。如果出现这种症状，一定要停止所做的事情、运动，及时处理，去医院检查。一般年龄大了，会恢复得很慢，很难痊愈。所以一些中老年人，平时不要做太激烈的运动，否则受伤了，会很难恢复。
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韧带拉伤怎么锻炼恢复
在平时的生活中，我们如果不小心摔倒或者是剧烈的运动是会导致我们出现韧带拉伤，导致我们日常生活中都会受到比较大的影响，我们韧带拉伤了就需要进行调养，进行锻炼来帮助恢复，那么，我们怎么锻炼恢复韧带呢?
一、散步
在康复的阶段，我们不要每天坐着不动，这样是不能够帮助韧带进行恢复的，即使走路有些不适，即使我们走路不适，也是要慢慢的进行走，一定要注意不要太用力了，你要注意掌握自己的节奏，避免在受伤的部位发力，可以用其他的健康的部位来发力。这只是针对膝盖以外的部位受伤的情况来说的，如果你是膝盖处受伤的话就尽量不要走路，好好休息。
二、进行按摩
我们按摩肌肉也是一种不错的锻炼方式，可以让专业人士在受伤的部位进行按摩，或者是通过学习手法来帮助患者按摩，都是可以的，要让肌肉有一定的活动，这样有助于肌肉的痊愈。另外，受伤的韧带位置还要注意保暖，在康复期间如果这个部位着凉的话有可能会留下隐患。
三、力量型的锻炼
韧带受伤是很普遍的，尤其是对于下身部位的膝盖处是最为容易受伤的地方，这些部位受伤对康复期需要进行下肢力量的训练，因为要保证痊愈以后和以前一样还是可以跑跳，这段期间，你可以进行深蹲、扎马步等等的训练。要慢慢的增加力度，一开始不要用力过猛。循序渐进，这样就可以慢慢恢复了。
四、寻求专业医生的帮助
在韧带受伤之后，一定要注意不要在第一时间按照自己的想法来行事，应该是去医院进行检查，简单的上药或者是检查之后，向医生咨询具体的做法。并且积极的跟医生讨论后续的康复措施。这样是最稳妥的做法。
大家在韧带拉伤之后一定要注意修养，在康复的阶段要进行慢慢的锻炼来帮助恢复，大家一定不要操之过急了，循序渐进，这样是更加的科学的，而且在饮食上要进行很好的注意。
韧带拉伤是什么感觉
想必大家在日常生活中应该经常听说韧带拉伤的相关事件，但是对于韧带拉伤的相关症状表现仍旧不是了解得过于透彻。大家对阿桑所呈现出来的感觉都应该要有所了解，这样才能够准确排查到自己身体是否发生韧带拉伤。特别是经常运动和跳舞的人，更应该要了解到韧带拉伤之后的相关症状表现。
1、韧带拉伤的症状
韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
韧带扭伤:韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
韧带挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。
关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。
2、韧带拉伤的治疗方法
2.1、物理治疗法
冷敷和热敷:用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
针灸:针刺治疗不受损伤时间的限制,因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。
按摩与理疗:一般伤后24—48小时内不能施治,以防肿胀或出血加重。
2.2、手术治疗
如果上述做法均为有效可以采取手术治疗,医生会将韧带断裂部位进行修复,不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。
2.3、中医疗法
中医认为韧带拉伤是由外力所致,而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。
3、韧带拉伤吃什么
软组织损伤饮食忌吃:鲤鱼、酸笋、姜等,西药慎用,尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节,以免加重损伤。
一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。
损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。
吃只能说是补充一定的营养成分,但不能替代药物。
韧带拉伤怎么处理
1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。
背部韧带拉伤的症状
人的身体上都是有韧带的，韧带也是非常重要的部位，一旦拉伤后果不堪设想，甚至还会引起局部压迫和反跳痛的感觉，危害性非常的大，韧带拉伤后往往会表现出上肢不能提很重的东西，甚至可能还会感觉到气血方面的不规范，经常会出现气血忽高忽低，不稳定的现象。
韧带拉伤什么症状
韧带拉伤通常的症状废物了这么分为以下几点：
第一点、拉伤的部位疼痛，疼痛通常局限于这种韧带拉伤的区域内往往会伴有局部压痛和反跳痛。
第二点、韧带拉伤会导致关节或者功能的活动障碍或者活动受限，这主要是因为韧带拉伤之后疼痛限制的关节的活动，这种被动活动的时候能够诱发疼痛尤其是像韧带牵张，张力部位的活动往往会使疼痛加重。
第三点、韧带拉伤之后往往上肢表现为不能提重物，下肢表现为这种负重困难。
因此以上三点就是确认这种韧带拉伤了初步症状，但是韧带拉伤往往是一个笼统的韧断，如果是说我们需要判断韧带拉伤的程度以及是否存在断裂的情况，我们要接触磁共振检查，往往对早期的韧带拉伤或者韧带断裂有明确的检查作用，因此若怀疑了这种韧带拉伤，我们应该到正规的医院去做一个磁共振检查以明确诊断。
一、吃行气活血的食物
如果韧带拉伤了，那么会使韧带软组织出现一些气滞的现象。可吃一些行气活血的食物，例如川芎片，帮助韧带软组织进行调理和恢复。
二、消瘀止痛的东西
韧带拉伤会导致一些瘀血和疼痛情况的出现，如果韧带拉伤之后没有得到很好的调养的话，拉伤的部位会出现一些瘀肿现象。所以，应该尽量吃一些像魔芋等消瘀止痛的食物。
三、大量的水果
当你韧带拉伤调养伤势的时间，你必须要补充大量的维生素。而水果里面最多的就是维生素，所以多吃水果是可以达到维生素的量。
四、肉类
韧带拉伤调养时，我们需要补充蛋白质来修复韧带的损伤。而肉类食品里面存在很多的蛋白质，是韧带拉伤过后最好的补品。
胳膊韧带拉伤的症状
其实很多人经常会感觉到有韧带拉伤的情况，但是由于有的韧带拉伤是不严重的，所以感觉是不明显的，其实胳膊的韧带拉伤扩大到很多的因素，首先比较常见的就是因为体重的东西，突然间因为活动受到限制会出现拉伤，还有会感觉到淤血和肿胀，最明显的就是会出现疼痛感，这足以导致患者要承受很大的痛苦。
胳膊韧带拉伤
胳膊韧带拉伤主要是外伤导致的，特别是胳膊部位的牵拉损伤，以及提重物、搬重东西时，如果用力不合适，也容易导致胳膊部位的韧带拉伤，引起胳膊部位突然间的出现疼痛，并且活动受限，局部会有明显的压痛，还会出现损伤韧带部位，出现皮下瘀血和肿胀的情况。
所以，出现韧带拉伤以后，一定要及时的就诊，不要看韧带拉伤的程度，并且要行磁共振检查，因为磁共振对于软组织损伤的检查是比较清楚的。
如果说出现了单纯的韧带瘀血、水肿，而没有出现撕裂、断裂的情况，可以行上肢悬吊于胸前，三到四周治疗，三到四周以后，就可以逐渐行抬肩的活动。
如果说出现了韧带撕裂、断裂的情况，就会影响关节的稳定性，后期影响病人的提物，以及正常的上肢屈伸活动，就需要行手术修复，以稳定关节的结构。
手臂韧带拉伤怎么办恢复快
对于手臂部位的韧带拉伤主要是牵拉损伤所导致的，出现拉伤以后会影响抬肩的活动以及影响提物。
就像这种情况以后首先要行关节部位的制动，最好将患侧肢体悬吊于胸前，三周以给损伤的韧带创造修复的条件，同时损伤24小时以内要冷敷处理，主要是减轻疼痛以及避免肿胀的加重，并且悬吊期间可以适当的行手指的伸握拳锻炼，以免导致上肢长时间不活动引起的肌肉废用性萎缩，24小时以后可以应用活血化瘀药物，48小时以后可以行患侧的热敷，一般通过悬吊自动以及应用药物配合冷热敷的治疗，一般手臂韧带的拉伤三周左右就会完全的恢复。
跳舞腿拉伤了怎么办
跳舞是一种需要很大动作幅度的行为，所以跳舞的人一般韧带要非常好，否则就容易出现韧带拉伤的后果。经常能在学跳舞之前最开始都是练一些基本功，这些基本功就是为了让韧带的韧性变得更加充足。在跳舞中也难免会存在意外事故，如果在跳舞过程中出现了腿拉伤这一现象的话应该怎么办?
1、跳舞腿拉伤了怎么办
1.1、韧带和肌肉拉伤之初,受伤部位会出现红肿、充血的症状,此时要马上停止运动,尽量不让受伤腿承重,避免伤势加重。
1.2、用冰块袋进行冷敷处理,以缓解疼痛和肿胀症状,每次冷敷 15 分钟左右,每天3次。
1.3、可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎,这可以缓解淤血症状,绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处,避免淤血;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。
1.4、伤情得到有效控制后,建议到中医理疗的诊所或医院进行检查处理,像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。
2、跳舞的好处有哪些
2.1、能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2.2、能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
2.3、能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
2.4、可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
3、跳舞的注意事项
3.1、关注心率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%.如果你的年龄是40岁,最大心率为180次/分钟,用它乘以60%或75%,即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。
3.2、有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏,防止意外发生。
3.3、做好热身,第一次去跳舞动作不要太剧烈,以免拉伤肌肉。
3.4、运动时别忘补充适量的水分。
常见练舞受伤及护理方法
1、踝扭伤
踝关节扭伤是舞蹈中最易发生的急性伤。其中一级踝扭伤指微裂或韧带过度拉伸,二级的裂纹严重些,同时伴有清脆的声音,还有些会站不稳。三级是指韧带完全拉开而且明显站不稳。
2、膝受伤
舞蹈编排中的深蹲和爆发性大下蹲常常会使膝盖的软骨受伤。伤痛开始很难分辨轻伤、中等、或是严重,尤其对跳舞的人而言,他们不会轻易对疼痛低头。所以,除非膝盖关节被锁住而不得不手术的程度,一般人会像处理脚踝扭伤一样处理膝部伤:RICE和恢复训练,包括按摩治疗和主动训练。
3、肌肉拉伤
肌肉拉伤导致肌肉敏感并且有可能会肿胀。肌肉拉伤是因为一块肌肉的突然紧绷缺乏弹性而引起的。舞者的腰背格外容易拉伤的。在这样的情况下,建议跳舞的人要等到身体发育稳定。对受伤的绳肌,通过休养加循序渐进的拉伸和拉伸计划来恢复,而不建议大量拉伸这块肌肉试图让自己跳回原先的状态。
手韧带拉伤多久能好
众所周知的是最容易出现韧带拉伤的部位莫过于人的腰部和腿部，因为在进行运动或者跳舞的时候这两个部位的活动范围和幅度是非常大的。而在使用手的过程中，活动范围不恰当的话，会出现手韧带拉伤这一意外事故。手韧带拉伤也会令人十分难受，而且也会影响到手部的正常活动能力，这时候应该采取什么恢复方法?
1、韧带拉伤,建议遵医嘱选用三七伤药片,氯唑沙宗片治疗。
2、建议用伸筋丹胶囊、三七伤药片、配合红药气雾剂,还有就是云南白药。
3、手腕处韧带损伤,可以外用膏药,并且可以通过热敷和按摩,来促进恢复,如果疼痛明显,可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛,并且可以用七叶皂苷钠片消肿,另外可以服用活血化瘀的中成药。如果韧带损伤严重,还需要通过石膏外固定,甚至手术修复。
手腕韧带扭伤的类型
1、韧带断裂
一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
2、韧带扭伤
韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
3、韧带挫伤
一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。
手腕韧带拉伤怎么办
韧带是连接两块骨头的组织。韧带(拉丁语Ligamenta,单数Ligamentum)是可弯曲,纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分,但限制其活动范围以免损伤。以往多认为对运动功能要求较高的运动员等发生韧带损伤后才需积极手术影像修复,其他多可保守治疗。但长期随诊的结果证明,即使非体力劳动者发生韧带损伤后,人们日益趋向积极同时进行早期修复。
节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的。
在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。
基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
手腕扭伤是轻伤的话,一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。
手腕扭伤严重扭伤的话,腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时,将腕关节用力掌屈,背侧出现疼痛,则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之,则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜,桡骨茎突部出现疼痛,则为桡侧副韧带损伤;反之,则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛,而且活动明显限制,则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗,预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
扭伤是由于肌肉韧带的急性的拉伤引起的痛疼的症状。建议你现在最好是可以采取冷敷的办法来减轻你的水肿和痛疼。
