卷腹消耗多少热量
多少老人会养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《卷腹消耗多少热量》，希望对您的养生有所帮助。
卷腹是锻炼人体腹部非常有效果的一种运动方式，有许多有大肚腩的人也都非常喜爱这种运动方式，其对于人体腹部减脂也存在有很好的效果。有非常的多的肥胖者也都希望能通过卷腹的方式来减肥，对于卷腹可以消耗多少热量存在有很大的疑问，下面就来详细的介绍一下卷腹消耗可以多少热量。
卷腹消耗多少热量
卷腹消耗多少热量，没有一个具体的数字，因为卷腹的热量消耗实在是太少了，因此测量卷腹消耗的热量，完全是没有意义的。
热量消耗一般是针对减肥而言的，卷腹的热量消耗对于减肥来说少得可怜，想要通过卷腹消耗热量来进行减肥，那么是完全没有作用的。
卷腹对减肥很有帮助
虽然卷腹消耗的热量很少，对于减肥没什么作用，但是从另一方面看，卷腹对于减肥还是很有帮助的。
卷腹帮助减肥的主要原理是：人体在日常状态下，也需要进行基础代谢，消耗热量，维持各个器官和组织的正常运行。通过卷腹训练，可以增强肌肉，提高肌力，从而提高基础代谢，使得日常状态下会消耗更多的热量，这个热量在一天之中累加起来也是很大的，从这一方面看，卷腹对于减肥是很有帮助的。
卷腹结合有氧运动减肥最好
有氧运动为主
人体进行热量消耗的方式有两种：一是通过活动消耗热量，二是通过基础代谢消耗热量。在这其中，我们主要是通过活动来提升热量的消耗，因为这是最能提升的热量消耗方式。而最能消耗热量的运动，就是有氧运动——比如游泳、跑步、骑行等，它持续时间长，做的功更多，总的热量消耗非常大。因此，如果想要进行减肥，去掉脂肪，锻炼出腹肌，那么以有氧运动为主进行训练是最好的。
卷腹训练为辅
其次，我们可以同时进行卷腹等力量训练，来增强腹部肌肉，从而提升基础代谢，增加日常
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女性一天消耗多少热量？
每个人每天都需要消耗热量，尤其是经常运动的人，运动过程中消耗热量会比较多，即便不喜欢运动的人，平时需要走路、做家务等等，这个过程中都在不断的消耗热量，那些想要减肥的人，都希望少补充一点热量，同时能够消耗更多的热量，那么女人一天大概能消耗多少热量呢？
正常女性一天消耗热量：
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-2000大卡。
但是人体有一个很奇妙的现象，当食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克（相当于720大卡），而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体（Ketone），供细胞（包括神经组织）利用。
因此，当一个人如果皮下脂肪很多（肥胖者），脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡（仟卡）以上才不损健康。
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
常说每餐要吃多少卡路里，究竟每日需要多少卡路里呢？
可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66+1.38x体重（kg）+5x高度（cm）-6.8x年龄]x活动量
女：[65.5+9.6x体重（kg）+l.9x高度（cm）-4.7x年龄]x活动量
一般人的活动量由1.1-1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
人每天消耗多少大卡的热量？
每个人每天都需要通过饮食补充能量，同时仍在活动的过程中也在不断消耗热量，很多人之所以在不断长胖，就是因为摄入的热量和消耗的热量不平衡，所以维持两者的热量平衡非常重要，每个人每天需要干的事情不一样，活动量截然不同，所以每天消耗的热量都不尽相同。
正常人一天消耗的热量：
现在人们在减肥的时候，都讲究科学计算。对于自己的体脂率，还有每天能够消耗多少卡路里，都已按照一定的数据来执行的，但是有些朋友在减肥的时候感觉很茫然，不知道自己一天应该消耗多少卡路里才能让自己瘦下来，这些朋友非常想要知道正常人一天消耗多少卡路里。那么今天就来给大家解答这个问题。
正常人一天消耗多少卡路里？
通常一个身体健康，运动习惯良好的人，正常情况下一天应该消耗1200千卡，但是除了运动员之外，很少有人能够达到这样的消耗量，那么是不是普通人就很难达到这样的减肥效果呢，其实也不是这样的，因为正常人一天所消耗的热量只要能够高于一天所摄入的热量，就可以达到减肥的效果。
正常人一天消耗多少卡路里？
来打比方，如果一个人每天摄入1200千卡的热量。消耗出去的热量不足摄入热量的一半，那么这个人势必会发胖。如果一个人一天中摄入的热量在500千卡左右。而消耗出去的热量，在1000千卡左右，那么这个人减肥就一定会有很明显的效果，所以正常情况下，减肥所消耗的卡路里并不是有一定之规的，这根据一个人的身材比例和一个人对卡路里的摄入量而定，只要一个人吃进去的热量没有消耗出去的热量多，就能起到减肥的作用。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，正常人一天消耗多少卡路里才能达到减肥的效果，在此也要提醒大家，如果想要成功的减肥，就一定要控制自己的饮食，多吃新鲜的水果，蔬菜还有粗粮少吃大米白面还有肥腻的肉类，尤其不能吃油炸食品，即使是炸薯条所含的热量也比普通的瘦肉高出许多倍，而且减肥期间节制饮食，一定要持之以恒，如果在减肥有效果之后，在返回之前的饮食结构，就很容易出现减肥反弹的情况。
跑5公里消耗多少热量
跑步是生活中非常好的一种有氧运动，要求和条件都不是很高，所以很多人平时都有跑步的习惯。跑步也是减肥的很好方法，对于希望采用跑步达到瘦身效果的人而言，自然是想知道跑步能消耗的热量，特别是固定公里，比如5公里的消耗热量。那么，跑5公里消耗多少热量?
这个是看你体重来计算的，具体计算方法如下。对于平地跑步热量计算大致的公式：
消耗热量(大卡)=体重(公斤)*距离(公里)举个例子： 如70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。
减脂适合匀速跑，还是分段变速跑?
如果你刚刚开始跑步，分段间歇跑的方式会更适合你。
分段间歇跑的好处是，在慢跑步中穿插走，或者在快跑中穿插慢跑，可以在我们无法坚持很久匀速跑的时候，增加训练的时间，训练总消耗会更大。
如果一个人匀速跑只能跑几百米，那么使用分段跑，走跑结合的方式，总距离可以延长到几公里，并且不容易感到累。
所以，对于跑步新手，采用分段跑，可以轻松的消耗更多的热量。
匀速跑的好处是，能提高跑步的耐力，提高神经系统稳定性，更适合磨练跑步技能，只有通过匀速跑训练，我们才能跑的更远，更轻松。
跑步爱好者，适合匀速跑，可以精进自己的跑步技能和跑步水平。毕竟，跑的更远，可以让你发现一个更精彩的跑步世界。
跑步40分钟之后才消耗脂肪，这是真的吗?
其实这句话，是错误的，因为就算你慢跑一分钟脂肪也参与供能了。
从第一分钟，你就开始消耗脂肪。只不过，随着运动时间的增加，脂肪功能的比例一直在上升。所以，并不是40分钟以上才能消耗脂肪!正确的说法是：你一直在消耗脂肪。
只不过运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。
其实，糖原并不会真正地消耗光，在你糖原储存亏空，血糖供应不足的时候，大脑就会收到危险信号，开始千方百计地阻止你运动(比如让你头晕、难受、身体沉重，无法继续运动)，相信很多跑过全马的朋友们都经历过“撞墙”，其实就有这个原因。不仅如此，跑步还很容易陷入以下几个误区。
做一次爱消耗多少热量
性爱是我们的正常需求，做爱是能消耗热量的，对于想要减肥的人来说，肯定最关心各种消耗热量的方式。其实，不光是做爱，我们身体无时无刻都在消耗热量，特别是在活动的情况下，消耗热量的程度会更高。那么，做一次爱消耗多少热量?下面咱们就来详细看看吧。
一次性生活大概消耗多少能量
从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。
这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。
最减肥的性爱姿势
1.男上位。
超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦?加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
2.女上位。
加吉博士表示，女上位除了使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。
3.对坐式。
对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。
4.靠墙式。
靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示，靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。
5.扛腿式。
所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。
散步消耗的热量
虽然我们的身体在不断消耗热量，但因为每天都在吃东西，给我们的身体提高了大量的热量。因此，为了降低身体所含的热量，很多人会选择在吃过饭之后，到外面散散步。散步消耗的热量也是很多的，跟具体走的路程有关，只要能够坚持是可以减掉我们身体的赘肉的。下面来看看散步消耗的热量。
走一个小时消耗多少卡路里
走路每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡。
速度不同,性别不同,体重不同,消耗的的能量也不同。
慢速(3km/h)消耗能量139.8Kcal,能量约等于120g米饭;中速(5km/h)消耗能量196.2Kcal,能量约等于178g米饭;快速(5.5km/h-6km/h)223.6Kcal,能量约等于203g米饭;很快(7km/h)252Kcal,能量约等于229g米饭。
走路多长时间减肥效果好
相关资料显示,以每小时4.8公里的速度步行20分钟,热量消耗最快,有利于热控减肥。经多次实践证明,你用最快的速度行走会比最慢的跑步减肥效果更好,如果你能每天坚持走路减肥40-60分钟,你就会减掉身上 55%的脂肪也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。
速度保持在每分钟120步到140步左右。除了要控制走路减肥的速度,走路的距离也是有讲究的。一般建议,要通过走路减肥的人,每次行走的距离在5到10公里左右为最佳,不需要走太远,避免过度疲劳,也不应该太短,否则起不到减肥的效果。如果通过走路来减肥,走路速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。
瑜伽消耗的热量
现在的生活节奏快了，我们的健康很容易受到影响。因此，很多人都会选择像瑜伽这样的运动进行养生。瑜伽不需要特殊的场地，在家里就能做瑜伽，只要掌握了正确的姿势，只要能坚持瑜伽消耗的热量是非常惊人的，相关的动作有很多，我们可以掌握几种简单的姿势。
如果测试热量消耗的方法只是基于心率，那么高温瑜伽和其他热瑜伽课程可能排在榜首，因为能够燃烧最多的热量。通常，练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。不同的瑜伽流派，燃烧多少卡路里各不相同。我们一起来看看：
哈它瑜伽
哈它瑜伽一小时可以帮你燃烧189卡路里，是西方最受欢迎的瑜伽形式之一，是基本的瑜伽体式练习。它依赖于持续的运动并要保持体式，这是想要探索瑜伽和进行轻松锻炼的人的最佳选择。
阿斯汤加瑜伽
强大的阿斯汤加瑜伽和呼吸、以及一系列体式结合，可以帮你在一小时内燃烧351卡路里。阿斯汤加瑜伽提升动脉健康，帮你放松心灵。练习时，需要遵循严格的体式顺序。阿斯汤加瑜伽通过燃烧身体中的毒素和其他废物颗粒的“内部热量”来帮助净化血液。
高温瑜伽
比克拉姆高温瑜伽可以帮你在一小时内燃烧477卡路里。如果你想减重，这是最好的选择。比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加热的房间里，做26个体式和两种呼吸练习，来增强肌肉的灵活性，增加出汗帮身体排毒。
流瑜伽
流瑜伽可以帮你燃烧594卡路里。流瑜伽体式具有流动性并保持不断的运动，确保卡路里不断地燃烧。流瑜伽不是刚性的，它不遵循预定的顺序，每次都可以练习不同的体式。
提醒
请记住，如果你的目标是减肥，上述瑜伽练习只是补充练习，你应该将其与其他练习结合起来以获得最佳效果。
洗澡消耗的热量
我们的身体无时无刻都在消耗热量，但饮食又为我们身体补充了热量，后者超过前者就可能长肉。减肥是现在很多人都非常关注的问题，有些人会关心各种方式身体消耗的热量。洗澡属于强敌比较低的活动，消耗的热量是比较少的。那么，洗澡消耗的热量是多少?下面咱们就来详细看看吧。
100~200卡路里的热量
洗澡水的温度为43℃，这个温度在用手试的时候感觉相当热。首先用40℃的温水对全身进行十分透彻的淋浴，然后慢慢地进入浴缸。这时候不要一下子让水淹没到肩部，先暂且到腰间为止，浸泡1分钟左右。目的是缓解由于水温过高给身体所带来的过分刺激，请大家务必遵守。
将全身浸泡在水中以后坚持2~3分钟，然后出来休息5分钟。休息期间如果能够不停地洗一洗的话，热量的消费还会有所增加。然后回到浴缸里再泡上2~3分钟，休息5分钟后，接着又泡2~3分钟。等于一共反复三次。
这种洗浴方法消费的热量因人而异，一般说来可以大约消耗掉100~200卡路里的热量。其效果大体相当于45分钟到一个小时的高水耗跑步运动。如果能够坚持一个月，体重大约减少2~3公斤是有很大把握的。
答案补充 补充水分：洗浴以后拭干身上的水。这时应当注意，由于身体消耗了大量的热量，需要及时饮水，以补充体内水分的不足。
洗澡注意事项
1、温度不宜过高。不管是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天，洗澡水的温度不宜过高，洗澡水温度太高，会造成皮肤脱水，可能会发生昏厥，而且对皮肤不好，会伤害皮肤，一般情况下水温在37度左右为宜。
2、时间不宜过长。洗澡时间不宜过长，因为在洗澡的时候，空气不是很流通，而且有水蒸气，会让浴室闷热，容易缺氧，而且水温让毛细血管扩张，血液流往四肢多，流向大脑减少，使大脑缺氧，容易昏厥。洗澡时间最好控制在分钟左右。
3、运动后不宜马上洗澡。运动后身体需要散发热量，毛细血管扩张，如果这时候用凉水洗澡会让毛细血管突然缩小，对身体不好，运动后也不能洗热水澡，会造成大脑缺氧。
4、醉酒后不宜洗澡。醉酒后不宜马上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精发作起来晕在厕所，而热水不断流，容易造成窒息，其次酒后身体发热需要排除热量，洗澡后身体凉爽了，但是热量没排出去，会加重醉酒的状态。
5、饭后不宜马上洗澡。俗话说“饱不澡，饿不跑”是有一定道理的，饭后肠胃正在消化，如果洗澡会刺激肠胃，影响消化，容易消化不良。
6、洗澡必须通风换气。洗澡的时候必须换气，不然容易头晕造成晕倒窒息。洗澡的时候可以开一点窗户，如果没有窗户就要把浴霸的换气打开。
7、洗澡时注意防滑。洗澡的时候注意防滑，特别是老人和小孩，平衡比较差一些，容易摔倒，洗澡的时候把防滑垫垫上。
8、洗澡前喝一杯水。洗澡会出汗水，水分流失，所以在洗澡之前补充一杯水。
唱歌消耗的热量
唱歌是我们生活中很常见的娱乐项目，除了平时的哼唱之外，有可以和几个好友在KTV尽情的欢畅。不要看唱歌很简单，这个过程我们的身体也是会消耗热量的，唱歌消耗的热量虽然比较低，但只要我们多注意生活中的一些小细节，就能达到保持身材的目的。下面来看看唱歌消耗的热量。
唱歌(坐着)(强度：低)
消耗热量：90大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度：1.5MET，属于低强度运动
千步活动量时间：20分钟，做该运动20分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
唱歌可以减肥
K歌也是一种很好的减肥方式。减肥专家说过，想要减肥一定要先燃烧脂肪。此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。
歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
睡觉消耗多少卡路里
卡路里，现在已经是年轻人经常挂在嘴边的一个词啦，因为消耗的卡路里越多，身体减肥的可能越大，对于胖的的人来说，心里都有一个愿望，就是如果我们睡觉的时候都能减肥，那该是一件多么让人开心的事情，说到减肥，我们平时的运动也就是为了消耗卡路里，就是我们说的热量，合理的运动是可以减肥的，今天给大家介绍睡觉可以消耗多少卡路里？
1.睡觉消耗的卡路里
消耗热量：54大卡/每小时（以60kg体重为参考）
运动强度：0.9MET，属于低强度运动
千步活动量时间：33分钟，做该运动33分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
2.睡觉减肥的正确方法
睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉。
信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦。
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦！
睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。
充足的睡眠不但可以提高代谢速度，还能消除身体浮肿。更重要的是还能刺激生长激素，它能指导身体把脂肪转化为能量。这样做，自然就能轻松保持苗条的身材曲线了。而且睡觉也是燃烧热量消耗卡路里的过程哦。这样就能避免脂肪的堆积了。
现在的很多年轻人作息时间都十分不规律，尤其是到了周末，总是熬夜晚睡。这是一种非常不健康的生活习惯，会妨碍你睡觉减肥的效率。要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整好，而且一定要规律。运动是减肥最好的方式，而美眉们要想晚上睡眠质量好，最好选择下午的时候锻炼，因为下午有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量很有帮助
泡澡消耗多少卡路里
泡澡的作用是很多的，其最大的作用就是能使人身心放松，使人的疲劳得到缓解。除此之外，泡澡还是一种可以减肥的方式，一般情况下，泡澡一次可以消耗300卡路里，所以对于肥胖人士而言，不妨多泡泡澡，消耗一下自身的卡路里，再加上一些饮食调理，相信很快就会瘦下来！
一、泡澡减肥的正确方法
泡一次澡就能消耗掉300卡里路，就相当于走路一小时或者是跑步6公里！但一定要找对方法才有瘦身功效，盲目的浸泡反而会有反效果。
关于水温，不是温度越高越好的，水温尽量控制在42°左右，浸泡的时候水位最好浸过肩膀到达颈部左右的位置。此时加速身体血液循环，促进排毒减肥的效果最好。
关于方法，不是一味的浸泡，最好先浸泡身体3分钟，然后起身离开3分钟左右，再次重复浸泡。这样不仅有利于循环，瘦身燃脂效果也会更好。
关于按摩，在泡澡的同时，也可以顺便做一下全身放松按摩，丰胸瘦身的最佳时刻可要把握好哦！
二、泡澡技巧
1.水位能浸到小腿一半以上才有效。
2.水温要够热，大约摄氏45度，每次浸泡时间约20-30分钟。
3.双脚要舒适地平放，才不会引起于抽筋。
4.浸泡前后喝一杯水，促进新陈代谢及补充流失的水分。
5.饭前饭后半小时内，不要泡脚，以免影响食欲或消化。
6.泡脚水可加入盐、姜、醋或酒，分别有消炎杀菌、预防感冒、滋润皮肤和促进血液循环的功效。
三、泡澡注意事项
1、及时补水
泡澡也会出汗，如果不及时补充水分，身体容易出现不适的情况。建议泡澡前喝一点水，这样有利于浸浴时排汗，但不要喝冰水哦，最好是温水。
2、疲惫时不建议泡澡
泡澡虽然有很好的舒缓压力的功效，但身体过于疲惫的状态下不建议泡澡，此时很容易出现头晕眼花等不适应的情况。
3、睡前2小时完成浸浴
不少人有泡完澡就睡觉的习惯，但此时神经比较活跃，反而不利于睡眠。最好是在睡前2个小时就完成泡澡的过程，然后给自己一个放松的时间，再进入睡眠状态最好。
