红豆薏米燕麦粥减肥吗
红豆薏米养生粥适宜人群。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“红豆薏米燕麦粥减肥吗”，供您参考，希望能够帮助到大家。
想要减肥的人有很多，但是能减肥成功的并不很多。其中一个原因就是减肥是一个需要有较强的毅力；其次还要选择对正确的方法，而红豆薏米燕麦粥减肥吗？红豆薏米在中医上来说是很好的修身养性的保健品，如果再加入燕麦粥的话，就会更加有营养了。通过饮食减肥有一定的道理，但却不能过度节食。
红豆薏米为什么可以用来减肥?
1、红豆和薏米中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够促进体内水分和有毒有害物质的排出。
2、红豆和薏米中含有丰富的纤维素成分，吸水膨胀，可以促进饱腹感的提升，减少热量的摄入，还能促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。
3、而红豆薏米本身具有除湿利尿的作用，有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。因此可以用来减肥。
红豆薏米减肥多久见效?
红豆薏米减肥一般7天会有体重减轻感，具体效果因人而异。
红豆薏米是食疗去湿，一般食用之后就会开始促进体内水分的排出的作用，对于体质合适的人7天时间可以看出明显的变化，但是一些不是水肿型肥胖的人群而言，效果没有这么好，可能需要3个月才能有效果。
什么人适合用红豆薏米减肥?
水肿型肥胖的人群适合用红豆薏米减肥。
肥胖的类型很多，而红豆薏米去湿，利尿的作用，对于水肿型肥胖的明显的效果，因此，用红豆薏米减肥需要先判断自身的体质情况，不是所有的人群都适合用红豆薏米减肥。对于其他的肥胖类型，红豆薏米只有减少热量摄入的辅助减肥作用。
减肥喝红豆薏米怎么做?
红豆薏米水
1、准备50克赤小豆，洗净，用清水浸泡4个小时左右。
2、将50克薏米倒在炒锅中，小火翻炒至薏米焦香发黄即可。
3、将红豆和水一起倒入锅中，加入炒好的薏米，将水补充到大半锅。
4、煮制30分钟左右，停火闷20分钟，即可喝红豆薏米煮出的水。
5、水可以多放一些，一些代替饮用水饮用。
红豆薏米粥
1、准备70克赤小豆和15克芡实，洗净，用清水浸泡4个小时左右。
2、将70克薏米倒在炒锅中，小火翻炒至薏米焦香发黄即可。
3、将赤小豆、芡实、薏米倒在锅中，加入适量清水煮制。
4、先煮煮开，再煮5到10分钟左右，关火闷30分钟。
5、再次开火，水开之后再煮5到10分钟，关火闷30分钟左右。
6、待煮好闷好之后就可以食用了。
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吃香蕉燕麦粥能减肥吗？
大家都了解燕麦这种美味的食物，它在保健品市场上拥有极高的地位，是人们长期用来滋补身体的绝佳食材，燕麦的营养价值极高，富含丰富的维生素和其他人体所必须的矿物质等等，非常适合用来养生保健。而燕麦的吃法也比较多，其中，香蕉燕麦粥是常用的做法之一，下面就来看看吃香蕉燕麦粥能减肥吗？
香蕉燕麦粥对减肥是有一定的效果的，所以可以经常吃香蕉燕麦粥来帮助减肥的。因为香蕉是能美容瘦身的水果，香蕉中富含的纤维素和维生素等，能帮助润肠通便，及时清理体内囤积的油脂。而且燕麦也具有良好的清理油脂的效果，所以可以食用香蕉燕麦粥来瘦身，但是要注意用量。
香蕉燕麦粥可以让你可以起到饱腹的作用，不管是上午，午间或晚上，任何时间都可以食用，也可以成为你的宵夜或点心，而且不限量哦，但也最好不要吃到肚子撑。因为使用任何食物，七分饱是能促进健康的。还可以配上各类谷物或水果，使之更加营养美味，并且具有多重功效。
香蕉：
香蕉营养高、热量低，含有：被称为“智慧之盐”的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
作用：香蕉有清热、润肠、解毒、养阴润燥和生津止渴的功效。
香蕉燕麦粥减肥被成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片给你饱腹感。
香蕉燕麦粥
做法：
1、牛奶和燕麦片倒入小锅加热
2、煮至粘稠即可。
3、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
4、香蕉切成小丁，把香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可。
香蕉燕麦粥的好处：香蕉燕麦粥含有大量的膳食纤维，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。
吃黑米燕麦粥能减肥吗？
现代生活中非常生活水平极大的提高了，随之而来是人们对于养生的要求也有了较大的需求，其中，利用各种养生食材来滋补身体的方法非常的流行，其中，吃黑米和燕麦粥都是比较流行的选择，据说还能够消除一些身体脂肪，下面就来看看吃黑米燕麦粥能减肥吗？希望大家能够了解一下吧。
燕麦片是高纤维的食物，吃了以后不会发胖，但是建议不要早晚都吃，因为吃的过多也没什么营养。最好早上和燕麦粥加个苹果，晚餐喝红豆粥，因为红豆粥能利尿消脂。
黑米含有非常丰富的蛋白质以及碳水化合物，而且还含有很多钙、磷、铁、钾等元素，营养成分及其丰富，有很好的补血、降压的功效。因而，患有比较严重的心脑血管疾病的人群，是非常适合经常食用的黑米的。
燕麦是粗颗粒状的食材，所以说正在减肥的人士是比较适合多吃一些生燕麦煮成的粥的，还能在减肥的时候，调理肠胃，更能补充相关的营养成分。
一、黑米燕麦粥减肥吗
黑米属于糙米，是高纤维食品，容易让人产生饱腹感。同样，燕麦片是高纤维的食物，吃了以后不会发胖.因此，黑米燕麦粥是很好的减肥食品。
二、黑米燕麦粥的做法
1、材料
黑米30g，燕麦片30g，大米50g，藕粉1袋。
2、具体步骤
(1)黑米淘洗干净、倒入电饭煲中。
(2)加适量水，不要太多。
(3)将黑米煮开后再煮十分钟。
(4)关火焖一会。
(5)将燕麦和大米淘洗干净，倒入锅中。
(6)再加入适量水，按下键开始煮粥。
(7)待煮至黑米软烂时。
(8)将一袋藕粉用温开水调匀，倒入锅中。
(9)边煮边搅拌，煮至粘稠即可。
女性减肥餐牛奶燕麦粥
夏季到了，各位朋友都在减肥了，您在吃什么呢？小编推荐这道牛奶燕麦粥，润肠刮油，又不缺失营养，下面就来学习它的做法吧！
【女性减肥餐牛奶燕麦粥】
主料：燕麦片100g、牛奶250ml、
辅料：蔓越莓干35g、杏仁适量、
步骤：
牛奶燕麦粥的做法步骤1.准备食材
牛奶燕麦粥的做法步骤2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
牛奶燕麦粥的做法步骤3.锅中的水烧开后，加入麦片
女性减肥餐牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥的做法步骤4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
牛奶燕麦粥的做法步骤5.倒入牛奶拌匀
牛奶燕麦粥的做法步骤6.加入蔓越莓干再次拌匀即可
女性减肥餐牛奶燕麦粥
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
女性减肥餐牛奶燕麦粥
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食用效果
补虚 止汗
玉米大米燕麦粥是否真的能减肥
大米和燕麦搭配的话可以做粥，也可以做汤。根据适合的口味和需求来选择，一般煮粥还是比较多的呢，燕麦可以有促进消化的作用，和玉米大米一起搭配煮粥的话可以有减肥的作用，很多人都这样认为，到底是不是呢，来看看吧。
玉米大米燕麦粥
制法：将燕麦仁、大米去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
特点：米烂粥稠，清香味浓。
功效：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。
玉米燕麦粥热量不高，适合常吃，不过也要注意其他营养搭配及运动健身结合起来才能迅速瘦身。
燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%，8种氨基酸组成较平衡，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。可以看出的是它们的营养价值还是很丰富的，氨基酸和矿物质比较丰富，同时也可以有滋补气血的作用，具有减肥瘦身的效果，大家可以试试的哦，是不错的养生保健的食谱哦。
关于玉米大米燕麦粥具有减肥作用的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是燕麦具有减肥降脂的作用，而且还可以促进消化，这样搭配的话可以有强身健体的效果，适合多种人群，大家可以试试哦。
补钙食谱紫菜瘦肉燕麦粥
春季是儿童补钙最佳时期，可以吃些紫菜，从食疗中吸收钙质，今天做道----紫菜瘦肉燕麦粥，营养健康粗纤维多，今天这道美食吃的营养又健康哦。
【紫菜瘦肉燕麦粥】
【主料】燕麦片60g、瘦肉50g、胡萝卜50g、
【辅料】盐适量、紫菜适量、葱花适量、
【步骤】
1.瘦肉剁成肉末；
2.把瘦肉冷水入锅；
3.开火煮开后去浮沫，小火煮着；
补钙食谱紫菜瘦肉燕麦粥
4.这边把胡萝卜去皮，切成小丁；
5.下胡萝卜丁入锅；
6.下洗净的紫菜煮开；
补钙食谱紫菜瘦肉燕麦粥
7.这时候下燕麦片；
8.再次煮开后就可以了；
9.加盐调味，撒点葱花增香即可！
补钙食谱紫菜瘦肉燕麦粥
小贴士
我用的即食燕麦，不用久煮，开水一冲都能吃的，其他燕麦请延长时间。
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
补钙食谱紫菜瘦肉燕麦粥
燕麦片的食用效果
补虚 止汗
总结：肠胃人好的人群，可以多喝些粗粮，这样可以调理肠胃，还能吸收粗粮中更好的营养哟。
清淡美味的紫菜虾皮燕麦粥
对于在过节时，应该多吃些燕麦粥，它有健脾开胃、缓解生活压力的功效，加入营养的虾皮一起熬成粥，这些吃着营养又开胃，在适当可以多喝些，有助于身体的健康。
【紫菜虾皮燕麦粥】
【主料】
燕麦60克、大米30克、
【辅料】
虾皮15克、紫菜适量、盐适量、鸡蛋1个、香油适量、胡椒粉适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.锅中加入热水放入淘洗干净的燕麦和大米。
3.大火煮开加盖中小火炖煮。
4.米粥煮上20分钟加入淘洗干净的虾皮。
清淡美味的紫菜虾皮燕麦粥
5.煮上30分钟后粥稠米烂，加入紫菜。
6.加入盐调味。
7.再加少许胡椒粉。
8.最后淋入鸡蛋液。
清淡美味的紫菜虾皮燕麦粥
9.搅拌均匀淋入香油。
10.搅拌均匀后关火即可食用。
清淡美味的紫菜虾皮燕麦粥
小贴士
米粥最好用中小火慢慢熬制，这样才能煮出 米粥的香醇味道
燕麦的食用效果
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
清淡美味的紫菜虾皮燕麦粥
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
总结：春天也到来了，对于有心血管疾病的老年人，可以适当喝些燕麦粥，可以有效的预防多种疾病。
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
蔓越梅具有抗衰老的作用，在减肥时，如果营养跟不上，皮肤会慢慢变老，今天小编为大家支招，做一道蔓越莓燕麦粥，简单的一碗毕业，常吃可以补充营养外，还能美容哦。
【夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥】
主料：纯牛奶259g、即食麦片36g、苹果0.5个、蔓越莓20g、
辅料：松子仁10g、开心果仁10g、核桃仁10g、
步骤：
1.备好原材料：即食麦片，纯牛奶，美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干，苹果，松子仁，开心果仁，核桃仁；
2.苹果洗净，刮去表面的蜡后，再次洗净，切成苹果丁；将核桃仁也切碎；
3.即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀；
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
4.放入苹果丁继续搅拌均匀；
5.将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，搅拌均匀；
6.将容器放进微波炉里；
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
7.微波炉通电，微波火力选择100,时间2.5分钟；
8.戴上防烫手套，取出容器，并用勺子搅拌均匀；
9.将蔓越莓盛入餐具，表面装饰果仁，蔓越莓干即可。
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
燕麦粥什么时候吃最好
燕麦粥也是属于一种食用价值较高的一种食材，食用之后对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的，但是在平时生活中食用燕麦粥的时候是需要注意相关的食用健康的问题的，因为这样才可以让我们的身体更好的将燕麦粥中含有的一些营养物质被人体吸收利用，所以在平时生活中的话是需要注意的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中的燕麦粥应该在什么时候食用是最好的，我们一起来看看吧。
一、燕麦粥什么时候吃最好
食用燕麦粥比较好一些的时间的话最好是在早上的时候食用是最好的，因为燕麦粥中含有的一些营养物质含量是极为的丰富的，在平时生活中早上的时候食用一些燕麦粥的话可以及时的补充人体所需要的各种营养物质对我们的身体健康是有着很好的维护的额作用的，所以在平时生活中的话是建议在早上的时候食用燕麦粥的。燕麦粥中韩哟的热量较低，且有极好的饱腹感，所以在平时生活中早上的时候食用一些燕麦粥的话不仅可以及时的补充人体所需要的各种能量而且也不会出现脂肪含量摄入过多的情况发生，以及在平时生活中早上的时候食用一些燕麦粥也可以及时的帮助我们的身体健康起到一定的维护的作用，能很好的起到一定的帮助我们的肠胃起到一定的维护的作用，所以在平时生活中的话可以将燕麦粥在早上的时候作为早餐去食用。
二、燕麦片一次吃多少合适
生活中的燕麦粥虽然是属于食用价值较高的一种食物，但是在食用的时候也是需要注意相关的食用量的问题的，在平时生活中食用燕麦粥的时候建议不要超过一百克左右，以免一次食用过多的话会对我们的肠胃造成一些不利的影响，所以在平时生活中的话食用燕麦粥的时候是需要注意的。
燕麦粥在平时生活中食用的时候建议还是在早上的时候食用会比较好一些，将其作为一种早餐去食用，这样对我们的身体健康也有着很好的维护的作用，而且在平时生活中食用燕麦粥的时候也是需要注意相关的食用量的问题，只有在合适的量下食用才不会对我们的身体健康造成什么不利的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。
女性补钙佳品蔓越莓燕麦粥
蔓越莓的营养很高，女性常吃可以抗衰老，每天早餐做道减肥又能补钙早餐，是不是很营养呢？今天这道蔓越莓燕麦粥，营养、健康、美味，常吃对身体好。
【女性补钙佳品蔓越莓燕麦粥】
主料：纯牛奶259g、即食麦片36g、苹果0.5个、蔓越莓20g、
辅料：松子仁10g、开心果仁10g、核桃仁10g、
步骤：
蔓越莓燕麦粥的做法步骤1.备好原材料：即食麦片，纯牛奶，美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干，苹果，松子仁，开心果仁，核桃仁；
蔓越莓燕麦粥的做法步骤2.苹果洗净，刮去表面的蜡后，再次洗净，切成苹果丁；将核桃仁也切碎；
蔓越莓燕麦粥的做法步骤3.即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀；
蔓越莓燕麦粥的做法步骤4.放入苹果丁继续搅拌均匀；
蔓越莓燕麦粥的做法步骤5.将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，搅拌均匀；
女性补钙佳品蔓越莓燕麦粥
蔓越莓燕麦粥的做法步骤6.将容器放进微波炉里；
蔓越莓燕麦粥的做法步骤7.微波炉通电，微波火力选择100,时间2.5分钟；
蔓越莓燕麦粥的做法步骤8.戴上防烫手套，取出容器，并用勺子搅拌均匀；
蔓越莓燕麦粥的做法步骤9.将蔓越莓盛入餐具，表面装饰果仁，蔓越莓干即可。
女性补钙佳品蔓越莓燕麦粥
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
女性补钙佳品蔓越莓燕麦粥
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食用效果
补虚 止汗
控制血糖食谱南瓜小米燕麦粥
夏季的到来，家里有老年人请注意，控制血糖，少吃甜食，尤其是带糖份水果，今天小编为家里老人做了早餐----南瓜小米燕麦粥，温和的小米，控制血糖的南瓜，配上膳食纤维的燕麦，完美的搭配，香甜美味，营养丰富，适合老年人食用。
【控制血糖食谱南瓜小米燕麦粥】
主料：南瓜200g、小米50g、燕麦片50g 、
辅料：纯净水适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.小米洗净，南瓜去皮切块。
3.锅中加入适量的纯净水烧开，再加入小米，南瓜。
控制血糖食谱南瓜小米燕麦粥
4.熬煮10分钟后，加入燕麦片。
5.继续煮10分钟，米粥浓稠关火。
控制血糖食谱南瓜小米燕麦粥
小贴士
用老南瓜煮粥，南瓜粥口感更好。
用开水煮粥，更容易熟而且不沾锅底。
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
控制血糖食谱南瓜小米燕麦粥
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
降胆固醇早餐香菇玉米燕麦粥
对于肥胖、胆固醇高人群，都要食用一些燕麦，有一定的减肥功效，搭配香菇，玉米，营养更高，味道不会单一，吃起来很香，很有回味哦。
【降胆固醇早餐香菇玉米燕麦粥】
主料：大米100克、猪肉30克、玉米50克、干香菇10克、即食燕麦20克、香葱少许、芝麻油少许、
辅料：料酒少许、盐少许、味精少许、
步骤：
香菇玉米燕麦粥的做法步骤1.准备材料。
香菇玉米燕麦粥的做法步骤2.大米淘洗干净，玉米粒清洗干净。
香菇玉米燕麦粥的做法步骤3.干香菇泡发，清洗干净。
香菇玉米燕麦粥的做法步骤4.猪肉清洗干净，切小粒，加入少许料酒，腌制30分钟。
降胆固醇早餐香菇玉米燕麦粥
香菇玉米燕麦粥的做法步骤5.将大米，玉米粒、香菇，适量水加入电饭煲内，开启煮粥功能。
香菇玉米燕麦粥的做法步骤6.出锅10分钟前加入猪肉粒，燕麦。
香菇玉米燕麦粥的做法步骤7.结束，加入盐、味精调味，加入葱花，芝麻油拌均匀。
香菇玉米燕麦粥的做法步骤8.开吃啦
降胆固醇早餐香菇玉米燕麦粥
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
降胆固醇早餐香菇玉米燕麦粥
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥
燕麦是一种低糖、高营养的食物，非常受女性的欢迎，今天小编做的早餐粥里加入了燕麦，胡萝卜等食材，粥配色好看又营养，早餐喝粥是不错的选择哟。
【延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥】
主料：燕麦100g、胡箩卜100g、肉丸100g 、
辅料：盐适量、水500ml、
步骤：
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤1.准备好所需的材料
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤2.肉丸在超市买回来切成粒状
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤3.胡箩卜去皮切成粒
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤4.锅里放入水，把胡箩卜放入先煮
延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤5.葱切粒
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤6.把肉丸放入锅内再煮2分钟
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤7.把燕麦放入煮2分钟焖1分钟
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤8.最后加入盐调味就做好了
延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥
小贴士
1.除了肉丸外还可以是鱼片、瘦肉、鸡肉都可以。
2.燕麦煮开后再焖1分钟会更浓稠口感会更好
燕麦的食用效果
1.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
2.润肠通便
延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
3.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
5.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
6.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
老年人营养餐胡萝卜燕麦粥
燕麦是家庭早餐的首选，做点燕麦粥喝，加入点胡萝卜、瘦肉一起来熬制，味道鲜美，浓郁的肉香味，今天这道营养养生粥，非常适合老年人食用。
【胡萝卜燕麦粥】
【主料】
胡萝卜 30克、紫山药燕麦片30克、瘦肉30克
【辅料】
葱花适量、盐适量
【做法】
1.瘦肉切小丁；
2.锅里煮适量清水，水开下瘦肉煮约五分钟左右；
3.煮瘦肉的时候可以把胡萝卜去皮，切丁；
老年人营养餐胡萝卜燕麦粥
4.切好的入锅一起煮至胡萝卜熟
5.下紫山药燕麦片煮开；
6.调至自己喜欢的浓稠度，加盐调味，最后下葱花即可
7.盛起放至温热再食用！
老年人营养餐胡萝卜燕麦粥
小贴士
可以用普通燕麦片，也可以换成自己喜欢的蔬菜！
胡萝卜的营养价值
1.胡萝卜素转变成维生素A,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。
2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾 .
3.胡萝卜含有植物纤维 吸水性强 在肠道中体积容易膨胀 是肠道中的充盈物质 .
4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。
胡萝卜的食用效果
1.增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂
降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目
老年人营养餐胡萝卜燕麦粥
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。
总结：老年人慢性疾病多，例如血糖、血脂高，不能吃高脂肪高热量的食物，对食物非常的挑剔，这时今天这道美食就是满足老年人的要求，吃的营养又健康。
