肝肺功能失调
春季养生当护肝益肺。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避免关于养生保健的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“肝肺功能失调”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
肝部和肺部是人体比较重要的两个器官。如果肝肺功能存在着一定的问题的话，也就是肝肺失调的话，会给人的健康带来比较大的影响，还会影响到人的抵抗力和免疫功能。所以，在出现肝肺失调的问题之后，一定要及时进行调理，食物调理就是比较推荐的一种调理方法。下面就为大家介绍可以调理肝肺功能的食物。
1、西红柿
西红柿是一种很常见的水果，西红柿还具有美容养颜的功效，对于肝热的情况，也是有很有好处的，希望大家能够注意。
2、蒲公英
蒲公英性平味甘微苦，可清热解毒，消肿散结。蒲公英可用于肝热、感染、多种化脓性疾病，例如肿痈、肺痈等。另外，蒲公英还有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。蒲公英30克，茵陈10克，郁金15克，黄芩10克，甘草5克，水煎服，每日1剂。酌情加减。可以清热解毒、祛湿、疏肝解郁。
3、苦瓜
苦瓜也是一种很好的食物，这种食物可以让人胃口大增，对于肝热的人来说，也是很有好处的，大家可以适量的吃一些苦瓜，都是可以的。
4、决明子茶
决明子有较强的泻肝火作用，可治肝火或肝阳头痛眩晕，可以与菊花、钩藤等配伍。决明子在泡水前，最好将其炒到微黄为好。炒后的决明子会变得相对松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能预防腹泻。
5、冬瓜
冬瓜性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿；瓜子可消痈肿，化痰止咳；瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可打成泥后过滤，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。
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神经功能失调的症状
神经功能失调的患者情绪往往都不是很稳定，经常会焦虑，烦躁不安，听到说话就浑身难受，容易生气，情绪不稳定，而且一会儿哭一会儿笑，这就是因为精神功能失调，所以才会出现这种症状，这并不是个人的身体有一定的关系，这是需要大家值得特别注意的问题。
症状介绍
患者情绪不稳，烦燥焦虑，烦起来电视不能看，甚至听到说话都浑身难受，心慌、爱生气，易紧张，恐惧害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲观失望无愉快感，不愿见人，不想说话，对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，压抑苦恼，甚至自觉活着没意思，入睡困难，睡眠表浅，早醒梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝。
植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱，如没有食欲，进食无味，腹胀，恶心，打嗝，烧心，胸闷气短，喜长叹气，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表现头痛，头昏，头憋胀，沉闷，头部有紧缩感重压感，头晕麻木，两眼憋胀，干涩，视物模糊，面部四肢憋难受，脖子后背发紧发沉，周身发紧僵硬不适，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛，游走性异常感觉等症状。
植物神经紊乱患者常以自觉症状为主，虽然做过多次检查，但结果往往都比较正常，什么病也查不出来，上述种种症状在临床上常被认为是精神病，脑供血不足，心脏病，胃肠病而进行治疗，往往疗效不高或无效，其实这些症状都与植物神经紊乱有着密切关系，如果你有上述症状而且久治不愈时，你可以考虑调治一下植物神经，很快症状即可消失。
治疗方法
过去对于植物神经紊乱的患者在临床上，常按精神病，抑郁症用一些抗精神病药进行治疗，往往疗效不好，而且容易产生耐药性和依赖性。在增加药量的同时对身体也产生了不良影响。
饮食疗法
将大豆、黑豆、海带和(——)用火炒至茶色，研粉、每天用开水冲调粉末，代茶饮用。
取少量朝鲜人参，煎煮服用，对于女性更年期引起的植物神经失调症有良好效果。
常吃下列食品
蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对云璈神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。
小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。
羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份。
肺功能分级标准
每一个人身体内都是有两片肺叶的肺对于我们来说在心脏的两侧是非常重要的它主要用来帮助我们的呼吸系统，完成呼吸的功能，如果我们的肺出现了问题，我们不仅会咳嗽，而且还可能会感觉到呼吸困难，因为费不仅是帮助我们呼吸的，他还能够帮助我们顺气，那么肺功能都分为几级呢?
肺功能五级分级法
肺功能五级分级法主要是：
一级：基本正常，最大通气量和肺活量接近正常，或者是位于正常范围，最低限度换气功能正常。
二级：稍有减退，最大通气量预计值只有20%到25%的降低，稍有过度通气，换气功能正常，一般运动无气急及运动耐力降低。
三级：显著减退，最大通气量预计值可有50%到60%的降低，过度通气较显著，缺氧表现可有或无，二氧化碳轻度增加或正常，pH偏高或正常，活动后易气急，静息时无状态。
四级：严重损害，最大通气量预计值可有70%到80%的降低。
五级：呼吸衰竭，最大通气量预计值最大降低大于80%。
COpD的病理生理特点
1、早期以小气道病变为主(2mm)，逐渐影响大气道。
2、早期表现为呼气困难，晚期呼气吸气均困难。
3、早期阻塞性通气功能障碍，晚期可出现混合性通气功能障碍。
4、呼吸形式早期深而慢，晚期浅而快。
体检肺功能怎么检查
肺功能一般都是用来检测，我们呼吸系统的，而有些人经常咳嗽的时候就需要做肺功能的检查，在做肺功能检查的时候是比较耗费力气的，因为这个时候患者的鼻子需要被夹住，只能够通过嘴来呼吸，而且还需要大口的吸气和呼气，做不好还容易导致失败，那么肺功能功能该怎么检查呢?
肺功能检查是通过专门的医疗设备来检测人体呼吸时呼吸道产生的气流速度和气流量，从而了解呼吸功能是否正常的检查技术。肺功能检查的注意事项有什么?因鼻子被夹住，所以应学会用嘴呼吸;含紧口嘴，保证在测试过程中不漏气;配合医生的口令，即时做出呼气和吸气的动作;最大能力吸气，然后按医生口令以最大力量呼出，不要保留自己的力量。
哪些疾病需要做肺功能检查?
凡是可能对肺通气功能产生影响的疾病，都应当进行肺功能检查。而对哮喘、慢性阻塞性肺病(肺气肿)、气道异物吸入、支气管炎、肺炎、胸膜炎等呼吸系统常见病的诊断与鉴别诊断更具有重要价值。
呼吸系统疾病在肺功能检查中的表现有哪些?
阻塞性病变
指由于各种因素造成呼吸道狭窄而出现气流受阻的改变，其中以哮喘最为明显。
限制性病变
指肺部呼吸运动受到限制而出现肺通气量减少的改变，如肺气肿、胸膜炎及液气胸等，均有不同程度的肺通气量减少。
混合性病变
指阻塞性和限制性病变二者兼而有之，如慢性阻塞性肺病及哮喘晚期、尘肺、小儿支气管肺炎等。
肺的功能和作用
肺是我们人体的重要器官，肺是人体的呼吸系统，我们每日呼吸的空气会经过肺进入人体，再把二氧化碳排出体外，人需要呼吸，因此肺对人体来说是十分重要的，我们要保护好我们的肺，少吸二氧化碳，尘埃和烟气，拥有一个健康的肺，那么今天就来和小编一起了解一下肺的功能和作用吧。
中医认为,肺为五脏之一,相当于人体的呼吸系统。在人体生命中起着重要的作用。肺的生理功能主要有以下几点:
1.肺主气:肺主气是肺主呼吸之气和肺主一身之气的总称。肺主呼吸之气是指肺通过呼吸运动,吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,实现体内外气体交换的功能。肺主一身之气是指肺有主持、调节全身各脏腑之气的作用,即肺通过呼吸而参与气的生成和调节气机的作用。
2.肺主行水:肺主行水,是指肺的宣发和肃降对体内水液输布、运行和排泄的疏通和调节作用。如果肺气宣降失常,失去行水的职能,水道不调,则可出现水液输布和排泄障碍,如痰饮、水肿等。
3.肺主治节:治节,即治理调节。肺主治节是指肺辅助心脏治理调节全身气、血、津液及脏腑生理功能的作用。人体各脏腑组织之所以依着一定的规律活动,有赖于肺协助心来治理和调节。因此称肺为“相傅之官”。
4.肺主宣肃:肺主宣发:肺主宣发是指肺气向上升宣和向外布散的功能。(2)肺主肃降:肺主肃降是指肺气清肃、下降的功能,其气机运动形式为降与入。
首先肺主气从事呼吸,为血液的运行起推动作用;其次主肃降保持人体水液代谢的正常进行;最后外合皮毛,鼻为窍,主声音。
憋气多久算肺功能正常
肺部的健康其实与一个人全身上下的正常器官的运行有着密切的关系，因为肺部是掌管着人体的呼吸功能，如果肺部出现问题的话，就会让一个人的呼吸衰竭，从而影响到一个人的整体健康情况。而且拥有一个强大的肺，是一个人身体健康的必要保证，但是如果在憋气的时候憋气多久才算肺功能正常呢?
拥有强大的肺功能是身体健康的一个重要标准。但是由于现代生活节奏比较快很多人疏于运动，所以很容易导致肺功能逐渐下降。加上平时空气不好以及经常吸烟也是损伤肺功能的关键因素。正常情况下如果平时经常锻炼身体，相对来说憋气的时间就会比较久。但是大家也应该了解憋气一分钟属于一个分水岭，如果憋气不足一分钟说明肺功能处于亚健康状态。
对于平时不参加体育锻炼的人群来说，如果能够憋气四十秒左右一直就可以称为肺功能比较弱。尤其是在游泳的时候憋气不足一分钟，不但很容易影响游泳的状态也说明自己的肺功能正处于非正常状态。每天都参加各种体育锻炼的人尤其是经常游泳的人群。一般情况下憋气的时间都会超过60秒以上，按照这种说法来讲憋气一分钟以上肺功能才算正常。
当然在这里面还需要排除一些经过特殊训练的人群。普通人如果能够在浴缸或者脸盆里憋气一分钟左右，就说明肺功能非常健康。这对于喜欢锻炼的人群来讲，憋气一分钟其实是一件非常轻松的事情。绝大多数情况下不经常锻炼的人群，基本上憋气的时间都不会超过40秒。所以按照这个角度来讲一般情况下憋气一分钟左右肺功能才算正常和健康。
希望大家看过上面的介绍之后，能够对肺功能是否正常的标准有更多了解。对于普通人来说能够憋气30-40秒就已经是非常困难了。但是只要身体比较健康而且肺部组织并没有任何病变也可以视为正常。绝大多数情况下缺乏锻炼或者经常吸烟的人群憋气时间都比较老少。所以也希望大家平时能够经常参加一些体育锻炼，比较常见的就是慢跑或者游泳。基本上锻炼一个月左右就可以让自己的肺功能重新恢复到正常状态。
解决肠胃功能失调的七个妙招
肠胃功能失调会让人吃不下睡不好，就算面对着山珍海味也没有食欲。特别是在夏季肠胃不好是经常出现的症状，那么肠胃不好怎么办?下面微微健康网小编给大家介绍7个小妙招帮你解决肠胃功能失调。
烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
夏季是肠胃疾病的高发期，因为人们夏季饮食比较混乱，容易导致肠胃功能失调。以上的7个小妙招能很好的帮助大家解决这个疑难问题。
检查肺功能吹气不合格
每一个人每一年都应该定期去医院进行体检测试，也是当代的大学生由于很多大学生的体能都不合格，所以学校每一年都会组织大学生们进行体能测试。而在体能测试中，有一项检测项目是检测肺功能是否齐全的项目。这项检测项目主要是让学生们吹气进行检测，可是在吹气的时候发现肺功能不合格是怎么回事呢?
平时如果出现呼吸系统疾病或者肺部疾病，都需要进行肺功能吹气检查，这个期间检查还应该注意，结合自己的实际情况进行，可以帮助更好的检查病情，也可以防止耽误病情，检查的时候更应该注意在医生的指导下吹气，这样都可以帮助更好的处理肺部疾病。
1，肺功能吹气可以帮助更好的了解病情，平时在新闻或者手机上也可以经常看得见，医生指导下肺功能吹气，可以帮助更好的了解病情状况，所以如果出现呼吸系统疾病或者肺部疾病，都应该进行肺功能吹气检查，检查的时候不应该存在侥幸心理，更不应该找其他的诀窍，不然都有可能造成耽误病情。
2，平时应该注意增加自己的肺活量，适当的做深呼吸，这样都可以帮助更好的护理费，不也可以帮助增加肺活量，而且日常生活中也应该注意经常的唱歌，大声高歌，这样也可以帮助更好的调理肺部，也可以起到预防疾病的效果，更可以帮助提高声音嘹亮。
3，肺功能吹气可以帮助检查很多疾病，呼吸系统疾病，支气管炎，慢性肺炎，急性气管炎，肺气肿，肺气胸，如果患者出现这些疾病都可以进行肺功能吹气检查，这样都可以帮助更好的了解病情，而且平时应该注意护理好自己的呼吸系统，减少吸入刺激性的气体，这样都可以帮助更好的护理。
我们最后提示患者，肺功能吹气的时候没有标准的诀窍，应该结合自己的实际情况进行，因为肺功能吹气也是检查病情的一种，如果存在侥幸心理，很有可能造成检查结果不准确，所以到这个阶段都应该根据医生的指导下进行，这样可以帮助更好的了解肺部疾病，也可以帮助患者更好的检查。
改善肺功能的运动有哪些
肺部是我们人体最为重要的一个部位之一了，并且肺部直接关系着我们人体的呼吸系统，一旦肺部出现了一些问题，那么还会影响我们人体的健康哦，但是有些肺功能不好的朋友们对于保健的方法还不是非常的了解，下面我们来看看怎样运动可以改善肺功能吧。
1、练习深呼吸。深度的吸气，让吸入我们肺部的气在我们的肺部多停留几秒钟，然后在深度的呼出，一直的重复这个动作，这是可以使我们的肺部有力的扩张、收缩，这样可以加强我们肺部的收缩能力和运动能力，从而起到非常不错的改善肺功能的作用哦。
2、慢跑和快走，这是一批锻炼者偏爱的一项活动，强度不大，基本适合任何人群。经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。坚持三十分钟以上，微微有要出汗这种感觉的时候，心肺功能开始得到锻炼。
3、游泳。游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。游泳的运动量大，要注意下水前的身体预热，一旦发生抽筋的现象，应立刻终止，迅速回到岸上。
4、跳绳，锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳，三五分钟，都能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。全身的力量和协调在短时间内体现出来，只要我们能够每天坚持这样运动十几分钟，那么是可以达到非常不错的效果哦。
5、爬山，锻炼心肺功能的耐力。这里不是指旅游那种半年一年爬一次山，而是，作为一种锻炼，一周一次。山不在高，像正常走路一样，匀速爬上匀速下来。来回一个往返有一个小时就行。爬上对中老年人的膝盖有损伤。
怎样运动可以改善肺功能呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了比较满意的答案了吧，我们也可以学到许多的改善肺功能的运动方法了哦，所以我们肺功能不好的朋友们在生活中就是可以经常进行这些运动的哦。
改善肺功能的食物有哪些
我们知道，没有食物和水我们还可以存活一段时间，但是如果没有空气的话，我们一分钟也活不了。而肺就是呼吸空气最为重要的器官，如果肺出现了问题的话，对我们的身体健康的危害是非常大的，所以大家平时一定要注意保护好自己的肺。肺如果有问题的话，要注意做些措施来改善肺功能。
改善肺功能的方法有哪些
1、积极锻炼，改善肺功能
要想改善肺功能，平时就不应该懒惰，应积极参加体育锻炼，适当地出出汗，如长跑、游泳、打球等。如果能长期坚持锻炼，肺功能将会改善，身心也能保持健康。
2、规律饮食，改善肺功能
肺功能失常患者，建议多吃润肺、清肺的食物，如萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等，还可以用雪耳、莲子、百合、排骨汤等药材制作清肺汤。
平时上班忙，也可以把罗汉果切成片状用开水冲泡喝，还可以每天坚持喝一杯有润肺功效的枸杞茶。
3、少动怒，保持身心愉悦
在中医看来，肺部是主气的器官，如果经常动怒发火容易使肺气不通，所以，想呵护我们的肺，打到肺功能失常，就应该保持愉悦的心情，不能因为一点小气而动怒发火，必要的时候，可以通过看书、听歌、聊天等活动来缓解心情。
改善肺功能的食物有哪些
新鲜水果和绿色蔬菜。新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。研究证明，每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低30%。
银耳。银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。
百合。百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。
坚果。花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚果均富含硒。硒具有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。如体内缺硒，可导致人体免疫功能下降。多食富含硒的食品，有助于预防呼吸道感染。
豆豉。豆豉日本学者研究发现，豆豉中含有的细菌，能产生大量B族维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。
改善肺功能吃什么水果
1、苹果
苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。
4、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
5、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大，它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便，是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。
6、无花果
无花果性味甘平，入脾、大肠二经，具有健脾止泻、清肠除热、理气消食、止咳祛痰、益肺通乳、消肿解毒的作用，主治肠炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黄疸、咽喉痛肿、痔疮肿痛等症。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
改善肺功能吃什么蔬菜
1、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患的多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
2、甘蓝
美国乔治城大学医学院以及癌症预防研究所的一项研究表明，十字花科蔬菜含有能够阻断肺癌在人类和动物体内发展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝和芝麻菜等。
3、白萝卜
白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对于肺胃有热、痰多及痰黏难咯、气胀食滞、消化不良、大小便不畅者尤为适用。白萝卜要想发挥最大的止咳效果，就要和冰糖搭配。
4、胡萝卜
肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，而维生素A可以保护黏膜细胞，维持其正常形态与功能。它还可以防止黏膜受细菌伤害，对维持肺部健康有很大帮助。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A。可以说胡萝卜是补充维生素A的最佳蔬菜。
5、口蘑
中医认为，口蘑味甘性平，归心、肺经，可宣肺解表，益气安神，在秋季这个养肺的季节里最适合食用，同时可散血热，透发麻疹，常用于小儿麻疹的治疗。
改善肺功能的运动方式
一、腹式呼吸
1.锻炼原理肺功能受损后，呼吸会以胸式呼吸为主，表浅而短促，既不能保证有效的肺通气效果，又易导致呼吸肌疲劳。腹式呼吸锻炼则能增加膈肌力量，提高膈肌与腹肌在呼吸运动中的协调性，减轻呼吸困难。
2.训练方法先取仰卧位、半卧位或坐位，将一只手放在腹部，另外一只手放在前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸。呼吸时使上腹部活动，而保持胸部不动。每日训练两次，每次10-15分钟。熟练后可在上腹部压0.5-1公斤的砂袋或书等物，练习腹式呼吸，并增加训练的次数和时间。
二、缩唇呼吸
1.锻炼原理缩唇呼吸主要为呼气时将嘴唇缩紧以增加呼气时的阻力，这种阻力可以传递到支气管，让支气管内保持一定的张力，使得气道内压力提高，有利于肺内气体的排出。
2.训练方法根据身体状况取立位、坐位或卧位;先缩唇，腹内收，胸前倾;缩唇时收拢嘴唇呈“鱼口状”，缩唇的程度以能接受为宜。然后由口徐徐呼气，此时切勿用力，呼气以15-20厘米远的蜡烛火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。然后闭嘴，用鼻吸气，并尽量挺腹，胸部不动。呼与吸时间比例为2：1或3：1。每日锻炼2次，每次坚持10-20分钟，每分钟7-8次，训练时间最好选择在空腹时。最好配合腹式呼吸一起锻炼。
三、全身性呼吸体操
全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能，增加体力。训练方法可取卧位、坐位或立位，具体步骤如下：
第一节：正常呼吸直立位，全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间比为2:1或3:1，以头不晕为度，呼吸频率以每次16分钟左右为宜。
第二节：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸尽时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，有利于膈肌上提，将气缓缓呼出。呼吸应有节律。
第三节：动力呼吸，随着呼气和吸气做两臂放下和上举。
第四节：抱胸呼吸直立位，两臂在胸前交叉压紧胸部，身体前倾呼气，两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。
第五节:压腹呼吸直立位，双手叉腰，拇指朝后，其余四指压在腹部，身体前倾呼气，两臂上抬吸气。
第六节：抱胸呼吸同第四节。
第七节：下蹲呼吸直立位，双足合拢，身体前倾下蹲，两手抱膝呼气，还原时吸气。
第八节：弯腰呼吸取立位，双臂腹前交叉，向前弯腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。
我们知道，白色是入肺的，所以大家如果肺功能不是特别的好的话，可以在平时的生活中多吃一些白色的食物，这样对于改善肺功能是大有好处的。另外，平时大家也可以多参加一些体育锻炼，对于改善肺功能也是非常有帮助的。
改善肺功能就吃这几种食物
如果自己的肺功能不好，那么就很容易出现一些病症，那是非常糟糕的事情，所以出现了肺功能差的情况，就要采取一定的措施来进行改善，通过吃一些食物就可以起到一定的效果，那么可以改善肺功能的食物到底有哪些呢？很多人可能不了解，下面小编将为大家做出相关的介绍。
山药
山药是可以养肺的一种食材佳品，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。出现出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症时也可以吃山药来缓解，吃山药对于改善肺功能是非常有效的。
百合
百合也是可以改善肺功能的食材，现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，适合神经衰弱的人经常食用，此外百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
柿子
柿子具有一定的药理作用，尤其是对于缓解肺部不适很有帮助，鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。
莲子
吃莲子可以改善肺功能、镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β-谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首，平时合理的服用一些莲子来改善肺功能效果极佳。
通过吃上文介绍的这些食物来改善肺功能是非常有效可行的，这些食物中所含的营养很丰富，可以保护自己的肺。当然除了通过吃这些食物来改善肺功能以外，还要注意平时必须要有良好的生活习惯，比如不可以过度的疲劳，不能长时间待在空气不流通的环境中。
