戒烟身体会发胖吗
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如今，很多人都有烟瘾。但是大家都知道，吸烟对于身体健康是有着很大的危害的，经常吸烟，甚至会对人的肺部造成一定的影响，正因此，很多人都选择戒烟。而在戒烟的时候，不少人也会出现一些异常反应，比如说不少人在戒烟期间，会出现身体发胖的情况，这是为什么呢？
一、戒烟后身体会发胖吗？
戒烟后，因为身体好了，胃口开了，会有一定的发胖现象出现。但是只要和理控制饮食，并加强锻炼，也可以保持身体不发胖。
吸烟有害健康是人人都懂得道理，不健康，当然不会胖。
二、戒烟后的症状有哪些
有些人在戒烟后并不会出现明显的症状。有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征：
1、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
2、睡眠中断 ：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
5、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
三、戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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戒烟了会发胖吗
吸烟的人很难戒烟成功，需要有较强的毅力，更要经得起诱惑，经过几天的坚持就会成功戒掉了。但是戒烟了会发胖吗？有很多人都表示，戒烟后体重增加了很多，这是一个比较常见的现象，之所以会体重增加，其实是因为进食量变大了，也是因为胃口变好的缘故，并不是因为戒烟就长胖。
香烟里含有大量的尼古丁，它对身体的害处我们就不用太多重复了。科学家们还发现，尼古丁进入我们的大脑后，会导致大脑中控制食欲的神经组织过度兴奋，让我们很快失去食欲。戒烟以后，这些神经组织的兴奋性有所下降，让我们食欲变得更好，吃得多了体重自然会增加。
尽管如此，吸烟是公认的以肺癌为代表的各类恶性肿瘤最主要的致病因素，还会导致血压升高、血脂异常和糖尿病等各种慢性病，造成心脏病和脑中风的发病率增加。与这些危害相比，体重增加一点的危害要小得多。
体重增加不是戒烟引起的，而是进食过多引起的。因此戒烟的人，可以多吃一些饱腹感强，但能量较低的食物来控制体重的过快增加。这些食物包括，各类粗粮如燕麦片、全谷物主食、大多数蔬菜和水果等。再说，有人统计过，戒烟带来的体重增加最多不会超过5公斤。
戒烟使得我们的胃口变好，是一种身体状况变好的表现。当今社会“以瘦为美”，才把体重增加看成了一个消极的事情。我们只要改变的我们的看法，把它当成一个积极的事情看待就行了。再说，戒烟成功后，我们还可以通过积极的锻炼和均衡的饮食，将超标的体重再减回来，这样做更有利于健康。
戒烟后为什么会发胖呢
当今社会烟酒是很多人们都喜欢的东西，尤其是香烟是人们日常最常使用的东西，但香烟对人体的危害也是十分大，吸烟比较多的人们非常容易提高癌症并发的几率，还会引起一系列肺部疾病。很多人都会去选择戒烟但却发现戒烟后自己的身体逐渐发胖。那么，戒烟后为什么会发胖呢。
第一，戒烟后为什么会发胖呢？许多老烟民在担心吸烟影响身体健康的同时，也担心戒断烟瘾后会出现身体发胖的情况。首都医科大学宣武医院胸外科主任医师刘宝东表示，戒烟后的确会有体重增加的可能。这是因为烟草中的烟碱，尼古丁类物质在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性，并能抑制大脑中的饥饿中枢，使吸烟者在这些物质的作用下减少了饥饿感，减少了摄取食物的欲望。
第二，只要经常吸烟，身体基本保持原样。一旦停止吸烟，刚开始可能有一些不适应，随着体内的毒素减少导致其他器官的机能恢复正常，食欲也会增加。但是相比继续抽烟带来的坏处，好处要更多。随着身体机能的渐渐恢复，人就有饥饿感，食欲大开，人必然会发胖。再加上戒烟后人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密接触烟的嘴更是闲不住，需要大量零食来填补，食用的零食越多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。
戒烟后为什么会发胖呢？只要采取适当的预防措施，就会有效防止发胖。首先要注意节食。戒烟后尽量注意控制饮食，少吃高热量的食物，控制吃零食。其次要多锻炼，多运动。早睡早起。早起锻炼可以增强肺活量，呼吸新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。
红枣会发胖吗
红枣是我们生活中特别常见的一种补品，很多人都是比较喜欢吃红枣的，特别是对于一些女孩子们来说，经常吃一些红枣滋补身体的功效是非常好的，红枣里面含有的维生素C和维生素p是非常多的，而且吃了之后不会使我们的身体长胖，还能够补充身体内所需要的各种营养。
吃干红枣不会长胖胖
红枣含有丰富的维生素C和维生素p，多种氨基酸和多种微量元素。虽还有较多的糖分，但只要合理食用，是不会长胖的。呵呵，吃多了会上火的。 该种食物也被列为春季养生必吃十种食物。
另外，早晨一起床就喝一杯淡盐水，然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便哦。
红枣的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻。
可以在粥里加入红枣，做成枣粥食用。另外，将红枣加工制作成红枣莲子汤、红枣花生汤等也是比较常见的方法。
红枣的热量高吗
新鲜红每100克热量为122 大卡，枣干每100克热量为264 大卡，所以，不管是新鲜的枣还是枣干都算是高热量的食物，它是可以代替主食的哦!
减肥的人可以用它代替米饭馒头之类的主食，但是一定要注意体质比较躁热的人不要吃!那种体质弱的人呢是可以常这个的，女性也可以多吃这个。
红枣减肥茶做法
材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克(大约8-10片)、枸杞子15-20颗、荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)
作法：
1。准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2。然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只要汤，其他的可以倒掉。
喝法：
初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。最好是空腹时饮用。在饭后喝也可以的。如果汤很浓，可以加水稀释喝，也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝，一般喝一个月就可以了，没有必要老是熬，也很麻烦的，停了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的。
红糖会发胖吗
在我们的生活中有很多人都比较喜欢吃一些红糖，红糖的营养成分是非常高的，而且里面含有的含糖量特别的多，对于一些血糖低的人来说，吃一些红糖也能够避免低血糖出现，由于糖类食品都可能会造成身体发胖，所以很多人在吃糖的时候都会小心翼翼，那么吃了红糖之后会发胖吗?
红糖的营养成分是相当的高的，它含有的蛋白质、钙、铁、钾、钠、镁、锌等成分，比白糖的高之数十倍。
然而红糖和白糖相比，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。因此很多人可能会用红糖来代替白糖。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险，而且吃多了剩余的糖分会转变成脂肪。
经期喝红糖水要慎重
医生表示，导致月经不调的原因有很多，如内分泌功能失调，甲状腺、肾上腺皮质功能异常等。民间虽有经期喝红糖生姜水的说法，但那是因为过去生活条件不好，营养缺乏，喝红糖水可以抗虚弱，加入姜还能驱寒。专家指出目前多囊卵巢综合征发病率逐年提高，女性如果月经不规律，最好先找准具体原因再具体对症治疗。
tips：可别月经有点不正常就喝红糖水了，突然的不正常现象、或者长期的不正常现象，有可能是身体出了问题，而不是一杯红糖水可以调控的呢，还是去医院做个正规检查。
红糖水可以怎么喝
1。红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，让老年人面色红润，有精神;
2。用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有着积极作用;
3。红糖泡人参，则有调理气息，改善低血压的作用。
喝红糖水的注意事项
睡前不喝红糖水
不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。
老人要适当使用红糖水
并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。
不宜用红糖水服药
生病时候吃的药物具有比较强的效力，而且一般药是不应该和别的药加起来吃的，红糖水从某种角度上来说也是一种药物，如果混在其他药里面一起吃的，可能会产生其他危害。
柚子会发胖吗
有很多人都是比较喜欢吃柚子的，因为柚子里面含有特别多的水分，吃了之后能使人变得水灵是皮肤变得更加嫩滑，而且柚子是一种低糖的水果，因此蜂蜜柚子茶也深受广大朋友们的欢迎，特别是对女性来说，早上喝一杯蜂蜜柚子茶通便功效非常好，那么柚子会发胖吗?
蜂蜜柚子茶会发胖吗?
完全不用担心蜂蜜柚子茶是否会引起发胖的问题，不仅不会胖，它还能给人带来许多的好处。为什么蜂蜜柚子茶不会使人发胖呢?主要有以下的原因。
蜂蜜柚子茶会发胖吗 喝蜂蜜柚子茶的好处
1、蜂蜜柚子茶的主要功效的起到美白作用，并且柚子是低热量的水果，蜂蜜也会导致人发胖，常喝柚子茶还能起到清热降火的作用。
2、糖类导致人发胖的罪魁祸首，但是不同类型的糖对人的影响也不同，蜂蜜柚子茶中的主要糖类是蜂蜜，而蜂蜜主要含有的是单糖，它会直接转化成能量消耗掉，并不会变成脂肪堆积，所以不会致胖。并且，蜂蜜柚子茶还是解腻的最佳 饮品哦。
【喝蜂蜜柚子茶的好处】
除了以上蜂蜜柚子茶不会致胖的好处外，喝蜂蜜柚子茶的好处还有哪些呢?一起来看看。
蜂蜜柚子茶会发胖吗 喝蜂蜜柚子茶的好处
1、美容祛斑
柚子中所含的维生素C类丰富，它可以预防黑色素沉着，减少皮肤斑点的形成，让肌肤更加光滑无暇。女性常喝蜂蜜柚子茶可以改善暗黄的气色，非常适合长期坐在办公室的白领女性。
2、润肠通便
蜂蜜有润肠的作用，常喝蜂蜜水可以缓解便秘症状。柚子是寒性水果，其中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动从而改善肠胃功能。蜂蜜柚子茶结合了蜂蜜和柚子的功效，对肠胃不通、便秘的人群极有益。
蜂蜜柚子茶会发胖吗 喝蜂蜜柚子茶的好处
3、止咳化痰
秋冬季节很容易让上呼吸受到感染，从而导致咳嗽、慢性支气管炎等，常喝蜂蜜柚子茶可以起到止咳化痰、平喘的足浴。也适合喉咙干痒不舒服、感冒咳嗽人群饮用。
4、预防感冒
蜂蜜柚子茶中含有的维生素C对感冒有一定的预防作用，同时柚子茶还可以清心降火，润喉化痰。容易感冒的人要多补充维生素C类，柚子茶补充维C的饮品首选。
看完本文还担心蜂蜜柚子茶发胖的问题吗，柚子的好处可不是随便说说的，秋冬季节赶紧喝起来吧。
午睡会发胖吗
在生活中很多人都有午睡的习惯，经常的午睡对自己的身体有很好的帮助，但是有的时候在午睡的时候有的人群就会比较担心会不会造成身体肥胖的情况，那么接下来我们就一起来看看在生活中经常的午睡会不会容易造成人体出现肥胖的情况，而且在平时生活中经常的午睡会不会影响一些人群的减肥效果，我们一起来看看在生活中关于午睡和减肥之间的相互联系吧。
一、午睡会发胖吗
睡午觉并不会造成人体出现长胖的情况，因为睡午觉其实更好的是为人体健康起到一定的保护作用，但是对于长胖这项事情上并没有太大的影响，而且在平时生活中经常的午睡对自己的身体也有很好的帮助，每一次在睡觉的时候最好是在食用了午饭之后的半个小时左右的时间再去睡午觉这样对自己的身体也有一定的好处，因为经过了一段时间的休息之后可以让我们的肠胃更好的消化吸收，不会对肠胃造成负担，所以在平时生活中的话需要注意。
二、睡觉与肥胖有关系吗
在生活中睡觉和肥胖的关系估计就是在食用了食材之后就立即睡觉，这样会导致自己的身体出现很严重的不利情况，因为很多时候人体出现肥胖的原因，都是因为长期不运动造成的，所以在平时生活中的话如果不经常的进行运动的话就会很容易造成自己的身体呃逆的脂肪出现生长的情况，而且在平时生活中每一个人的睡眠时间也要有一定的固定，一般最好的睡眠的时间是在七个小时到九个小时左右，这个时间段的睡眠时间不会对人体健康造成什么不利的影响，但是在平时生活中的睡眠时间如果没有四个小时的话就会出现长胖的情况，所以在平时生活中睡觉也是进行保护自己身体的一种保养方式，而且在平时生活中如果不经常运动经常的睡觉的话也会造成身体肥胖的情况，所以在平时生活中的话需要注意。
三、午睡怎么睡不会长胖
1.在平时生活中进行睡觉的时间最好是在饭后三十分钟左右再去休息会比较好，因为在平时生活中饭后三十分钟左右休息不会造成长胖的危险
2. 在平时生活中睡觉的时候也要注意自己的休息的姿势，不要经常的趴着或者是俯卧着睡觉，会造成头痛或者是消化不良等症状发生，所以在平时生活中的话需要注意。
在生活中睡觉不会造成长胖的情况，但是在平时饭后就立即睡觉而不运动或者是给自己一个消化的过程的话，就会很容易造成自己的长胖的症状发生，所以在平时生活中的话自己也要注意自己睡觉的时间的问题。
银耳会发胖吗
银耳在我们的生活中是特别常见的一种食物，这种食物一般都在拌凉菜的时候会加入一些，银耳是可以食用的真菌，它的营养价值要比木耳的营养价值更高一些，我们吃的银耳口感是香香脆脆的，对于一些小宝宝来说，吃一些银耳也能够补充身体内的微量元素，那么银耳吃多了会发胖吗?
喝银耳汤会长胖吗,喜欢喝银耳汤又想减肥的朋友比较关注这个话题,银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。所以银耳吃多了不会发胖。不过适量吃最好，任何东西吃多了不好。
银耳汤是一道常见的汉族甜品小吃。口感滑润，香甜醇美。银耳是一种极珍贵的食用菌和药用菌，由此做成的银耳汤具有极高的营养价值和保健作用，同时还具有美容功效。银耳汤做法多样，种类丰富，常见的有冰糖银耳汤，银耳枣仁汤等。
首先银耳是可以天天喝的。因为银耳汤是高营养珍品，常喝可以明目清肺，对人体的作用还不仅仅在此，每天坚持喝会有很不错的效果哦。
但是银耳汤不仅减肥而且美容养生，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。因此每天可以喝点不太甜的银耳汤,不仅不会发胖,反而有利于减肥呢。
吃银耳本身不会导致身体发胖，银耳中不含有脂肪或糖分，但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。同时如果睡前没有刷牙的话，还可能会导致龋齿发生。意见建议:防止身体发胖，主要需要注意控制饮食及适当增加运动。
戒烟后身体发胖怎么办
现代社会很多人都有烟瘾，但是有些人会去戒烟，戒烟以后是会出现很多的异常情况的，其中就包括了身体发胖的这种情况，这种情况其实是一种正常情况，并且这种情况大多数都是因为我们的烟草中的某些成分导致的，身体发胖是可以通过一些方式来治疗的，那么戒烟后身体发胖怎么办？
烟草中含有一定量的尼古丁成分，尼古丁具有刺激神经，促进肾上腺素分泌的作用，肾上腺素可以提高新陈代谢的强度，增加能量的消耗。因此戒烟之后尼古丁的作用消失，身体的代谢减缓，容易导致体重的增加。
大多数人戒烟的时候都会选择食欲替代法，每次有吸烟的想法的时候，就会用吃一些东西来转移注意力，如吃糖、槟榔、鱿鱼丝、牛肉粒等食物，增加了食物的摄入量，而导致体重增加。
制定科学的戒烟计划。自己自行戒烟不能很好地把握戒烟情况中出现的问题，需要提前做好科学的戒烟计划，以免出现饮食过多的情况。
控制饮食量。在采用食物替代法戒烟的过程中，需要控制饮食量，在平时用食用了饮食转移注意力的同时，要减少主食的食用量，以免造成热量摄入过多。
增加运动。增加运动可以增加基础代谢和热量消耗，因此可以控制体重，并且运动还可以转移想要吸烟的注意，养成一个良好的生活习惯，对戒烟有利。
控制饮食种类。戒烟的时期要注意吃低热、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉类食用量，减少高脂肪肉类、油炸食品、高糖高盐的食品食用量，以免增加过多的热量。
戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的，不用担心是身体出现了问题，如果戒烟之后认为体重增加不利于健康，采取一些措施减肥就可以了，不用太介意发胖。
积极心理暗示。
吃米饭会发胖吗
米饭和馒头是我们生活中最常见的两种主食，特别是在我国南方地区，大多数人都是比较喜欢吃米饭的，因为南方地区是盛产水稻的地方，米饭里面含有的热量是比较低的，而且我们在吃饭的时候如果不吃一些米饭，也会觉得身体不一会就会饿了，那么米饭吃多了会发胖吗?
很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的热量更低。
在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。
精细松软的食物不易带来饱感
按照食欲控制的理论，人们在吃饭之后，会产生饱感，并在一段时间内维持不想继续进食的状态，称为“饱腹感”。研究证实，不同的食物在饱腹感方面具有很大的差异。从营养素角度来说，假如给人们吃含有同样多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人产生饱感，而蛋白质和纤维含量高的食品容易让人感到饱，而且这种饱感可以维持较长时间;从食物口感的角度来说，比较粗或者比较润滑的食物容易让人感觉饱，而精细松软的食物不易带来饱感。
研究认为，白米饭的质地过分精细、进食速度过快、消化速度过快、蛋白质含量不高，都可能是白米饭饱腹感不尽如人意的重要原因。相比之下，富含膳食纤维的糙米饭吃起来需要更多的咀嚼，消化速度也明显放慢，便具有较好的饱腹感。
甜酒吃了会发胖吗
甜酒的制作是通过大米或者糯米来发酵而成的美味食品，它的热量值是非常高的，如果适量的食用对身体就会有很好的营养补充效果，但是如果长期大量食用的，其实也是会身体造成负担，因为它的热量高，身体无法全部吸收的情况下就会作为脂肪储存在身体上了，导致身体发胖。
晚上吃甜酒酿会发胖吗
甜酒酿是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品，其产热量高，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分。一般情况下，成人每天饮用150～200克较为适宜。酒酿味甘辛性温，益气、生津、活血,经常适量食用对身体很有好处,促消化很显著。仅对健康人有益，而且对一些慢性病有辅助医疗效能。
哪些人适合吃甜酒酿
1、患有慢性萎缩性胃炎的病人及消化不良的人，常喝可以促进胃液分泌，增加食欲，帮助消化。
2、患有高脂血症：劝脉粥样硬化的病人，常喝可加快血液循环，提高高密度脂蛋白的含量，减少脂类在血管内的沉积，对降血脂、防治动脉粥棒硬化有帮助。
3、慢性关节炎病人常喝，有活血通络的作用。
4、产后的妇女乳汁分泌不足时，可以促进乳汁分泌.增加奶量。还有提神及解除疲劳的功效。
5、尤其是人过中年以后，无论是体力劳动或是脑力劳动，经过一天的辛劳，临睡前喝一碗热的，不但能缓解疲劳，而且睡得更甜。大病初愈，身体虚弱、贫血、大手术恢复期的病人，常喝点可起辅助治疗作用。
晚上吃甜酒酿会发胖吗?如果适当吃一点是不会发胖的，但如果吃得太多，就有发胖的可能性。另外，也有一部分人不适合吃甜酒酿，因此人们千万不能随意吃，这一点大家一定要引起重视，以免出现意外情况。当然，甜酒酿只能作为辅助营养品，特别是对于产后的女性来说，其他的食物同样需要摄入。
吃糯米会发胖吗
【导读】吃糯米会发胖吗，糯米也是我们常吃的一种米，很多人认为吃糯米会发胖，这是真的吗？一起来了解下吃糯米会发胖吗。
吃糯米会发胖吗
糯米口感软、粘，味道香浓，深受人们喜爱。端午节正是吃粽子的时候，糯米自然就派上大用常粽子热量高，一个肉粽子就相当于两碗米饭。一些人就容易将粽子的高热量归罪于糯米。想减肥的妹子嘴里馋着粽子，心里又念着要减肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等来取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟会不会胖呢？
如果说粽子热量高是因为糯米的话，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路里为391大卡。这么看来，糯米的热量比大米还要低。有人开始疑惑了，糯米热量低，那为什么粽子的热量那么高？这主要因为人们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。
在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，吃得健康又享瘦。
奶茶会发胖吗
在我们的生活中有很多人都特别喜欢喝奶茶，我们在街上也能够看到到处都是奶茶店，特别是对于一些女孩子来说，奶茶真的是一种非常好的饮料，但是奶茶里面含有的热量是比较多的，对于一些减肥的人来说不太适合喝，大部分奶茶里面都含有糖分，那么经常喝奶茶会发胖吗?
1、有可能
奶茶属于一种高热量饮料，含有非常多的糖和脂肪，所以喝多的话就容易发胖，不管是什么时候。当然只要合理控制饮用量的话一般不会导致长胖，但奶茶并不是一种值得推荐的饮品，基本上没有营养价值并且还潜在不少危害，尽量少喝市售奶茶，最好是自制奶茶，营养而且健康。
2、饮食
无论是超市还是奶茶店出售的奶茶基本都是由奶精、香精、甜蜜素、色素等食品添加剂组成，这些化学物质一旦没有把握好添加量就很容易影响身体健康，所以偶尔喝下奶茶没有任何问题，一周在两次以内。另外一点，最好不要喝那些塑料杯装的奶茶，用瓷杯或玻璃杯相对更好。
3、减肥方法
从减肥的根本出发，控制和调整饮食的确是最重要的方面，但饮食减肥并不是要牺牲大量的美食为代价，完全可以通过合理规划饮食来辅助减肥。从饮食减肥层面来说，三餐的营养均衡是基础，少吃零食，尤其是一些快餐，睡前控制饮食，长期坚持身材和身体素质两方面都会得到明显改善。
吃枣糕会发胖吗
枣糕是我们生后里面很常见的小糕点，主要的制作材料就是使用枣来进行制作的。枣糕的热量相比其它的小糕点来说热量也是挺高的，如果大量的进行食用的话对身体是会产生过多的热量，或者导致身体肥胖的，所以朋友们要适量的去食用枣糕，不要觉得好吃就大量的食用。
吃枣糕会发胖吗
糕枣糕等糕点类食物在制作过程中加入了较多的糖和奶油，是一种甜食，适当吃一些能补充能量，同时对于枣糕可能k还有补血的作用。但这种食物不宜多吃，容易造成糖分和能量摄入过多，引起肥胖，对身体不好另外枣糕是用红糖、大枣、蜂蜜等为原材料，基本上都是热量较大的，如果你正处于减肥期间，建议少吃哦，当然配合合理的运动也没事
枣糕的热量有多少
枣糕的热量(以100克可食部分计)是318大卡(1330千焦)，单位热量较高。
每100克枣糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。
枣糕的原料中富含红枣，众所周知，红枣具有很好的养生保健作用。
红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋补润颜之功效。
配合运动瘦身更简单
躺卧压腹
两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘，上臂与下臂成90度，下臂与手掌撑地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来。
保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，保持动作数秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同样的方式抬高，保持双腿并拢，小腿与地面平衡。
接着，靠拢的双腿往右侧摆下，要一下的部位随之右倾，左臀离开地面，上方部位保持姿势不变，仅仅是腰部转动，再往左转，整套动作重复10-15次。
两侧伸展
保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面。双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。
弓步俯腰
做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向。左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。
单臂上伸
右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
提肛收臀
双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。
