戒烟后为什么会发胖呢
什么是养生呢。
“活动有方，五脏自和。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您对养生保健是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“戒烟后为什么会发胖呢”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
当今社会烟酒是很多人们都喜欢的东西，尤其是香烟是人们日常最常使用的东西，但香烟对人体的危害也是十分大，吸烟比较多的人们非常容易提高癌症并发的几率，还会引起一系列肺部疾病。很多人都会去选择戒烟但却发现戒烟后自己的身体逐渐发胖。那么，戒烟后为什么会发胖呢。
第一，戒烟后为什么会发胖呢？许多老烟民在担心吸烟影响身体健康的同时，也担心戒断烟瘾后会出现身体发胖的情况。首都医科大学宣武医院胸外科主任医师刘宝东表示，戒烟后的确会有体重增加的可能。这是因为烟草中的烟碱，尼古丁类物质在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性，并能抑制大脑中的饥饿中枢，使吸烟者在这些物质的作用下减少了饥饿感，减少了摄取食物的欲望。
第二，只要经常吸烟，身体基本保持原样。一旦停止吸烟，刚开始可能有一些不适应，随着体内的毒素减少导致其他器官的机能恢复正常，食欲也会增加。但是相比继续抽烟带来的坏处，好处要更多。随着身体机能的渐渐恢复，人就有饥饿感，食欲大开，人必然会发胖。再加上戒烟后人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密接触烟的嘴更是闲不住，需要大量零食来填补，食用的零食越多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。ys630.cOm
戒烟后为什么会发胖呢？只要采取适当的预防措施，就会有效防止发胖。首先要注意节食。戒烟后尽量注意控制饮食，少吃高热量的食物，控制吃零食。其次要多锻炼，多运动。早睡早起。早起锻炼可以增强肺活量，呼吸新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。
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洗澡后为什么手指会发皱呢？
很多人在洗衣服或是洗澡后，会出现手指皮肤发皱的情况，这种情况主要是由于长时间接触水会导致皮肤吸水过多，引起手指发皱，但也有可能是由于缺乏维生素以及湿疹等原因导致的。因此，出现手指发皱的现象首先要找到引起的原因，再针对性地解决问题。洗澡原因导致的手指发皱，可控制洗澡时间来缓解这个问题。
1、洗澡时间过长
有的人在长时间的洗碗或是洗澡之后，会发现自己的手指出现了很多褶皱，而且还有点发白，就会担心自己是不是患上了某种疾病而出现的征兆，这一般不是疾病引起的，而是由于手指皮肤长时间接触热水等，导致皮肤表面的油性皮脂消失了，手部的组织就会开始吸收接触到的水分，手指皮肤组织里的水分太多，就会导致手指表皮发皱，这种情况比较常见，以后注意洗澡时间不要过长就可以控制情况的出现。
2、缺乏维生素
如果人体缺乏维生素，身体表面的肌肤得不到滋养，就可能比较干燥，容易有皮屑等，而干燥的皮肤接触水后，缺乏表面油脂的阻挡，手部组织会直接触碰到水分。
由于人体体液的浓度高于外部的清水，也就会出现吸水现象，手指水分太多，肌肤就会起皱。因此，如果洗澡的时间也不是特别长，而且身上的肌肤比较干燥，还有皮屑等，可能是缺乏维生素引起的，可以适当地吃一些维生素来缓解症状，日常饮食也注意多吃水果和蔬菜，多吃含维生素比较丰富的食物。
3、湿疹
患有湿疹也可能出现手指在接触水后发皱的症状，但湿疹一般还是比较容易判断出来的。湿疹患者在接触水后，手指可能发皱，还出现小红点或是发痒等情况，一般到医院检查比较容易确诊，治疗的话可以吃一些有效的药物等，医生会根据患者情况开药。平时注意不要吃那些油炸的发性食物，饮食清淡一些，多吃蔬果和植物蛋白比较丰富的食品。
手指发皱这个现象出现的原因还是比较多的，并非都是由于疾病引起的，如果长时间的洗澡或是接触水，也是可能导致手指发皱。但如果是由于缺乏维生素或是湿疹引起的手指发皱，还是需要注意，要进行调理或是治疗。
戒烟了会发胖吗
吸烟的人很难戒烟成功，需要有较强的毅力，更要经得起诱惑，经过几天的坚持就会成功戒掉了。但是戒烟了会发胖吗？有很多人都表示，戒烟后体重增加了很多，这是一个比较常见的现象，之所以会体重增加，其实是因为进食量变大了，也是因为胃口变好的缘故，并不是因为戒烟就长胖。
香烟里含有大量的尼古丁，它对身体的害处我们就不用太多重复了。科学家们还发现，尼古丁进入我们的大脑后，会导致大脑中控制食欲的神经组织过度兴奋，让我们很快失去食欲。戒烟以后，这些神经组织的兴奋性有所下降，让我们食欲变得更好，吃得多了体重自然会增加。
尽管如此，吸烟是公认的以肺癌为代表的各类恶性肿瘤最主要的致病因素，还会导致血压升高、血脂异常和糖尿病等各种慢性病，造成心脏病和脑中风的发病率增加。与这些危害相比，体重增加一点的危害要小得多。
体重增加不是戒烟引起的，而是进食过多引起的。因此戒烟的人，可以多吃一些饱腹感强，但能量较低的食物来控制体重的过快增加。这些食物包括，各类粗粮如燕麦片、全谷物主食、大多数蔬菜和水果等。再说，有人统计过，戒烟带来的体重增加最多不会超过5公斤。
戒烟使得我们的胃口变好，是一种身体状况变好的表现。当今社会“以瘦为美”，才把体重增加看成了一个消极的事情。我们只要改变的我们的看法，把它当成一个积极的事情看待就行了。再说，戒烟成功后，我们还可以通过积极的锻炼和均衡的饮食，将超标的体重再减回来，这样做更有利于健康。
我们为什么会发胖
在生活中我们难免会碰到很多身体肥胖的人群，有可能自己也是其中的一员，那么我们为什么会发胖的？在小编看来，无非就是两种原因，一是遗传因素决定的，另外一种就是后天形成的，一般来说后天形成的原因比较多。所以要想维持一个好身材就一定要管住嘴迈开腿，保持健康的饮食习惯和生活习惯。
我们为什么会变胖？
有人可能会说“人体摄入的热量超过机体所消耗的热量， 过多的热量在体内转变为脂肪并大量蓄积起来就会引起肥胖。”这看起来是标准的科学回答。也有人觉得“如果吃得多而又不运动必然会变胖。”这些只是经验回答。其实肥胖的原因很多，可以分为内因和外因。
内因：肥胖基因在作祟
远古人类因为靠狩猎觅食，进食不稳定，很多吋候会通过吃更多的食物来储存脂肪，这样的基因被保留下来，且有遗传性。
“FTO”就是所谓的胖子基因。调查发现，双亲都肥胖、双亲之一是肥胖者的子女肥胖的发生率分别为75%、40%。
外因：肥胖易感环境
生活中的一些习惯和细节，对于体重有很重要的影响，虽然 一时半会儿看不出它们的危害，但长此以往，就会不自觉地造成体重飙升。所以，为了更有效地快速减肥，你应该首先了解都有哪的减肥事业，然后狠狠地改掉。
(1)零食堆在手边
饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的表片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加—倍。
餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。 如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。
吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭速度更快、吃得更多。当 然，灯光太昏暗也不利逬食。吃饭吋所有灯打幵的总壳度要低于240瓦。
水杯太粗壮
喝水时用大杯子会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖量高的饮品吋，不妨就 选用苗条的杯子吧！人们通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而不是实际体积，其 实粗矮的大杯子往往让人摄入过量，这点需要注意。
餐厅还能看电视
如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭吋就容易造成过量。因为一心二用 会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递“饱了”的信息，容易为脂肪堆积创造条件。
用餐时间掌握不得当
你是不是也因为工作，或者是其他某些原因，两餐之间间隔很长？你知道吗？ 人体稳定的葡萄糖摄入，能够帮助我们维持每天所需的能量，同吋也有助于我们提 高新陈代谢。但是如果两餐相隔吋间过长，人体就无法及吋补充葡萄糖，这样是不 利于我们减肥的。
另外，压力也会让你“膨胀”。压力之下会点燃人们对富含糖类的食物的激情， 因为压力会让我们体内的应激激素升高，为了缓解压力，我们迫切需要糖类来“中 和”应激激素，而且应激激素还能增加脂肪储量。
戒烟身体会发胖吗
如今，很多人都有烟瘾。但是大家都知道，吸烟对于身体健康是有着很大的危害的，经常吸烟，甚至会对人的肺部造成一定的影响，正因此，很多人都选择戒烟。而在戒烟的时候，不少人也会出现一些异常反应，比如说不少人在戒烟期间，会出现身体发胖的情况，这是为什么呢？
一、戒烟后身体会发胖吗？
戒烟后，因为身体好了，胃口开了，会有一定的发胖现象出现。但是只要和理控制饮食，并加强锻炼，也可以保持身体不发胖。
吸烟有害健康是人人都懂得道理，不健康，当然不会胖。
二、戒烟后的症状有哪些
有些人在戒烟后并不会出现明显的症状。有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征：
1、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
2、睡眠中断 ：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
5、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
三、戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
戒烟后身体会发胖吗
烟对于大多数人来说，是离不开的，因为很多人在困苦烦愁的时候都习惯了点一支烟，以此来排解心中的不快。虽然香烟能解一时的愁，但是它对于人的身体健康却造成了威胁。所以有些人在抽烟一段时间后，就会想着去戒烟，但是戒烟之后又会发现，自己的体重在往上涨，那么戒烟后到底会不会使得身体变胖呢?下面一起来看看。
戒烟后身体会发胖吗
戒烟后身体是会发胖的，因为这是因为香烟中含有尼古丁，这种物质会使得大脑释放多巴胺，它会影响人对于饥饿的感觉，那么对于食物的需求就会大大降低，所以生活中也就出现了很多吸烟者不怎么喜欢吃饭，因为他们没有多少饥饿感，所以摄入食物就会变少。而且吸烟的时间越久，那么他的身材就会越瘦。
我们很多人都奇怪，为什么吸烟的人会有烟瘾呢?这时因为他们已经习惯了尼古丁摄入，而且数量会越来越多，所以一旦不摄入，身体就会变得异常不舒服。所以对于吸烟时间长的人而言，戒烟是一件非常困难的事儿，需要强大的意志力。但是坚持戒烟的话，体内的尼古丁会越来越少，那么身体机能也会慢慢恢复，从而免疫系统也会随之增加，味觉当然也会恢复了，所以在饮食上，你的食欲就会增加，从而摄入食物的量就会变大。
有些人在戒烟的过程中，他要确保自己的嘴巴不能闲着，那么只能用食物填满了，那么吃得越多，体内脂肪的堆积就会越多，体重肯定也会增加，所以也就是为什么，人在戒烟之后，体重会呈上涨的趋势。
戒烟之后的注意事项
想要在戒烟之后还要保持身材的苗条，那么有些事项就不得不注意了。首先，我们对于饮食的把控一定要有，不能想吃就去吃，而且在饮食上的选择，要选择低热量的食物摄入，最好是水果、蔬菜、高蛋白等等的食物。对于高糖分、高油脂等等食物尽量不摄入。
其次就是作息的规律了，这些都是可以人为控制，我们应该早起早睡，使得免疫力系统快速恢复，在早上起床的时候可以进行运动，从而有效提升肺活量，将肺部的烟毒排出体外，加快肺部的健康恢复。而运动还能给大脑提供足够的氧气，身体的新陈代谢速度就会加快，那么脂肪就会快速排出体外，体重自然也就得到了控制。
从上文可以知晓，戒烟之后若是不控制饮食、生活作息、运动等等方面，身材是容易走形的，所以需要坚持。
为什么不吃早餐会发胖
很多人减肥都选择早上不吃早饭，其实大错特错，不吃早餐会更容易发胖的。因为不吃早餐，上午上学、工作或者劳动会觉得肚子饿得很，到了午饭时，一定会多吃点，会把早餐补上，有的时候晚饭也会多吃一点，因为考虑第二天早晨也会不吃饭。这样两顿饭比一天三顿加起来吃的还多。除了会变胖之外，本文还介绍了其他的危害。
一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
四： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
五： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
六： 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
七： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
八： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
