破腹产一年怀孕能要吗？
一年不同季节的运动养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。我们该怎么进行科学的养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《破腹产一年怀孕能要吗？》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
不管顺产还是剖腹产，产后的很长一段时间内如果同房的话，一定要做好避孕工作，最简单有效的方法就是使用避孕套，如果发现避孕套不小心失败的话，要及时吃避孕药补救，总之，女性剖腹产生完一胎之后，最好间隔一两年在选择生第二胎，千万不能着急要二胎，那么如果剖腹产后一年怀孕了的话，是否可以正常生下来呢？
破腹产一年怀孕能要吗？
如果第一次做的是剖腹产手术，最少需要间隔两年以后才能再次怀孕，因为子宫下段的瘢痕处是需要一个恢复过程的。如果间隔时间过短，瘢痕处不能完全恢复，到了怀孕晚期，子宫逐渐增大有可能会导致瘢痕处的破裂，所以这种情况是需要慎重考虑的。
剖腹产才得了一年，现在又已经怀孕了，这种情况建议最好终止妊娠，原则上是要三年以后才能怀孕。Www.YS630.com
破宫产术一年，目前已经怀孕，需要结合产后子宫疤痕处恢复情况来看的，
指导意见：
建议停经六七周左右做个b超，排除疤痕妊娠，同时了解子宫疤痕厚度，确定是否适宜继续妊娠。
正常这种情况是不建议要的，时间比较短
指导意见：
不过指标各项比较正常，可以试着要这个孩子，做好定期的孕检，不可有半点马虎。
像这种情况来说，一年的时间是比较短暂的，一般不建议怀孕
指导意见：
但是一定要注意保持良好的生活习惯饮食习惯，注意妇科的卫生牌局，必要的避孕措施，防止意外怀孕造成身体的损伤
按照医学角度来讲是不能要的，这个时候子宫还是存在一定的风险
指导意见：
但是并不是说一定会发生子宫破裂的可能，只是说有一定的几率，所以医生都会建议一年半后才能要孩子
剖宫产术后要求避孕两年再怀孕要孩子，间隔时间太短相对来说风险比较大
指导意见：
剖宫产术后间隔时间太短，怀孕后期有可能导致子宫破裂，实在想生需要定期做好产前检查。
ys630.COm精选阅读
破腹产怎么喂奶
经历过剖腹产之后，产妇第一件要做的事情就是好好恢复身体，因为剖腹产对产妇的身体带来了极大的伤害，不注重身体恢复的话与顺产比较起来更容易落下月子病。而且还有许多产妇会担心剖腹产会对奶水质量有影响，所以在生产完之后产妇们都会非常疑惑，剖腹产产妇应该如何喂奶呢?
剖腹产后能马上喂奶吗?
能。很多女性都认为剖腹产切除缝合手术中的麻药会影响奶水，所以在生下宝宝后，都会过几天才开始哺乳。其实这种作法是错误的，因为宝宝出生后半个钟头，是吸吮能力最强的时刻，也是宝宝吸吮乳汁的最好时机，而且初乳含有最丰富的免疫球蛋白。剖宫产妈妈完全可以在半个钟头内让宝宝吸吮乳汁，不用过于担忧切除缝合中的麻药会影响奶水。剖宫产手术中的麻醉剂药性不会影响到胸部，而且剂量也没有达到影响奶水的程度。等妈妈清醒了，麻醉药其实已经代谢的差不多了。所以剖宫产产后半个小时内也可以立即哺乳的。而且剖宫产后打的点滴对奶水也是没有影响的。
剖腹产有伤口，妈咪如何哺乳?
做剖腹产的妈妈面临着两大难题，一是自己分娩的伤口未愈合，要照顾伤口，二是要喂奶。剖腹产的妈妈如何做好这两件事呢?
1、剖腹产的妈妈最好选择侧躺喂奶姿势或者橄榄球式抱姿喂奶，这样可以避免宝宝身体压到手术刀口上。
2、剖腹产妈妈如果要坐着喂奶，最好坐在直背的扶手椅里，而不是医院的病床上，这样对腹部肌肉有好处。记得在身边放几个抱枕，支撑宝宝的身体，同时保护好自己身上的伤口，以免发生裂伤。
3、当护士教你用正确的姿势喂奶时，爸爸一定要在旁边学习，因为出院后，你不方便弯着身体看宝宝是否衔乳正确，如果不正确，需要爸爸给宝宝压下巴、翻嘴唇。
4、疼痛会影响乳汁分泌，甚至会抑制乳汁分泌。而剖腹产手术后用于治疗疼痛的药物通常是安全的，很少进入母乳，妈咪可以使用。
5、剖腹产妈妈更要勤喂奶。剖腹产的妈妈母乳分泌时间会比顺产妈妈晚一些，勤喂才能更快让奶水分泌，满足宝宝的需要。
6、剖腹产妈妈产后一两天由于某些原因不能喂奶，最好用杯子或者手指加注射器给宝宝喂配方奶粉，千万不要用奶瓶，奶瓶很容易导致乳头混淆。
本文详细介绍了剖腹产喂奶的相关知识。通过介绍可以知道剖腹产后妈妈可以给宝宝立即喂奶，不必等到麻药消失。剖腹产有伤口，所以喂奶的时候一定要保证正确的姿势才行，这样就可以让你的喂奶更加顺利哦。
破腹产多久肚子变小？
经过了10月怀胎之后，女性们好不容易卸货了，可是之后还会面临一系列的问题，因为各种各样的原因，现在很多女性会选择剖腹产生宝宝，如果是这样的话，就会在肚皮上留下伤口，而且产后肚皮会变得松弛，所以肚皮上的缺点会成为剖腹产后的一大难题，那么剖腹产后多久肚子才会变小呢？
破腹产多久肚子变小？
剖腹产的肚子是比较难变小的，要慢慢恢复，可以多锻炼锻炼腹部肌肉啊，这样还能恢复的快一点
这可说不准哦，得根据个人体质和锻炼情况而定。现在都剖完快五个月了，还是个大肚子，听人家说，一般得半年到一年能回去吧。
如果是母乳喂养的话，可能暂时是不会下去的，建议等停乳之后，可以适当的做一些仰卧起坐等运动，配合一些紧肤的精油。
建议多点做仰卧起坐或者是在床上做踩单车这个动作，每天都要坚持下运动，肥腻的食物不要吃，吃完饭不能马上就坐下来，多吃清淡的食物，汤水要撇油了再喝，长期坚持下去这样会有效果的。
剖腹产后肚子还很大要怎么办呢？
1.散步
新妈妈们吃完饭之后不要总是坐着或者是躺着，可以选择散步的方式减减肥，饭后散步更加容易让复原，正确的散步方法是抬头挺胸，迈开大步，每分钟大约可以走60-80米，散步的时候上肢应该摆动起来，最好是走直线，不要左弯右扭，每天可以散步半个小时以上，强度可以根据自己的体质来决定，一般来说应该是微微出汗为宜，坚持三周之后就可以见到效果。
2.腹部按摩
洗完澡之后可以用手在腹部进行按摩，按摩的时候力度一定要掌握好，不可以太过用力，可以在肚脐的周围画圈，也可以上下轻轻的揉自己的肚皮，这样都有助于让腹部瘦下去。
3.保证充足的睡眠
睡眠不好不仅仅对减肥没有任何的好处，而且容易导致毒素在体内堆积，影响新妈妈们体内脂肪的代谢，使得减肥大计受到阻碍。
4.做到均衡饮食
如果新妈妈停止了母乳喂养，就一定要积极的调整好自己的饮食，做到均衡饮食，不可以大吃大喝，那样容易导致脂肪堆积造成腹部更加的肥胖，新妈妈在停止母乳喂养之后可以不再担心营养不足影响到宝宝健康，所以可以多吃一些蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
5.仰卧起坐收腹
坚持做仰卧起坐可以有效的减掉腹部的肌肉，具体的做法是：把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
老公常喝酒怀孕能要吗
想要怀孕的夫妻其实也是要对自身的身体进行调理的，这样的精子和卵子的质量才会更好，不仅可以增加受孕的几率，还可以保证受精卵的质量和健康。如果老公是经常喝酒的，建议是戒酒三个月的时间才进行受孕，这样其实也是对自己的身体进行调理的。
老公常喝酒怀孕能要吗
一般情况下需要戒烟戒酒三个月至半年的时间才能怀孕，但是这种情况也不是绝对的，很多宝爸在备孕期间都有喝酒的现象，宝宝出生后仍然很健康，但是这种情况的风险要比其他人大很多，所以一定要做好孕期的检查工作。
老公喝酒的危害都有哪些
1、喝酒会对男性的精子质量产生影响，宝宝畸形的可能性会加大，如果精子质量不好的话，即使宝宝能够顺利出生，身体素质也不会特别好。
2、过度饮酒可能会对男性的性功能造成严重的影响，这样的话就有可能导致怀孕的几率大大的降低。
3、另外，如果身上总是有很大酒味，很可能会引起女性的反感。这种情况下同房肯定会使女性产生抗拒心理，从而导致备孕成功率下降。
其实老公常喝酒对怀孕造成的影响也是有限的，这个孩子是可以要的，但是要注意毕竟是有一定的风险的，所以在怀孕以后一定要定时到医院去做产前，一旦发现异常可以终止妊娠，孕妇在怀孕期间是绝对要禁止饮酒的，哪怕是红酒和米酒都不行。
破腹产和顺产的区别是什么？
与传统的顺产相比，剖腹产是近些年越来越流行的一种分娩方式，如果孕妇要做剖腹产的话，首先一定要做好心理准备，因为剖腹产会在肚皮上留下伤口，所以在心理上要有预期，另外做剖腹产之前一定要准备充足的血液，因为剖腹产一般都会流很多血，下面详细介绍剖腹产和顺产的区别。
剖腹产和顺产的区别：
剖宫产好还是顺产好？这是每位准妈妈都头痛的选择题。世界卫生组织统计，中国平均剖宫产率接近50％，个别医院甚至超过了80％，超出世卫组织的剖宫产率警戒线三倍，成为“剖宫产率世界第一”。这意味着，中国有一半产妇不是顺产，而是剖宫产，剖宫产好还是顺产好更让人难以抉择。
顺产是一种自然的分娩方式，它是通过女性阴道来进行分娩的，产后产妇可以很快得到恢复。很多过来人表示，顺产的宝宝因为头部被产道挤过更聪明，在自然分娩过程中，宝宝的头部会受到产道的挤压，这种挤压会令宝宝头部的血液循环加强，刺激脑细胞，增强了出生后对缺氧的应对能力，有利于大脑的发育，所以大家都说，顺产的宝宝比较聪明。
剖宫产是一种手术，女性需要通过手术的方式来生产，她是解决难产和母婴并发症的一种手段。等术后麻醉药效过后，伤口会持续疼痛，恢复会比顺产慢。剖宫产的宝宝呼吸道内往往有液体滞留，容易发生窒息、湿肺等症状。
顺产产后恢复快，花费低
与剖宫产比较，顺产对以后再次妊娠分娩以及意外妊娠后人工流产都是有利的。对产妇来说，剖宫产没有顺产子宫复旧快，还容易引起母婴的并发症和后遗症。剖宫产的产后出血量也比顺产的多，而且术后还需要保留尿管，需要输液，住院时间比顺产长，花费比顺产明显增多。
顺产创伤小
有的妈咪生到最后，上了产钳或做胎头吸引手术助产，会阴伤口也很痛苦。但是与子宫下段手术疤痕比，这种创伤还是小的。剖宫产的女性，在整个生育年龄都要面临再次妊娠高风险的可能，如发生子宫疤痕妊娠、凶险型前置胎盘等。对产妇来说，剖宫产创伤大，手术增加了产后大出血和感染的风险，术后的疼痛和恢复时间也较长。而且剖宫产的子宫手术疤痕给日后再次妊娠带来了很多风险，例如子宫疤痕妊娠及妊娠期间子宫破裂等。
提起剖腹产可能产妇理解的更多的是可以忍受疼痛，因为医生会给产妇打麻药，医生在产妇的小腹开口，将子宫内的大部分的羊水吸出，从而将孩子取出，这个过程非常的快速，基本一个小时到两个小时就会完成，可是在产妇的肚子上也会留下一个大疤痕。
虽然两种开刀的方式不同，但是对于产妇来说都是需要忍受巨大疼痛的，顺产的妈妈在生产过程中，因为会阴会出现撕裂，子宫出现收缩都是巨大的疼痛，但是剖腹产的妈妈，在生产完之后也要忍受刀口的疼痛，这痛苦都是不简单的，所以妈妈是一个非常伟大的职业。
一般来讲，剖腹产后如果想要下一个孩子，就必须在三年后再孕，因为剖腹产后子宫壁的刀口在短期愈合不佳，过早怀孕，新鲜的瘢痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，而造成腹腔大出血甚至威胁产妇和宝宝的生命。
春季养生 健康一年
导读：立春是二十四节气之一，立是开始，春
立春是二十四节气之一，立是开始，春表示季节，故立春有春之节气已开始之意。立春后人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。常言道，一年之计在于春。做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端，在这春光明媚的季节如何注意个人养生呢？
首先，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响而妨碍食物的正常消化，所以春季养生要注重护肝，因为肝喜调达，有疏泄的功能，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，要学会制怒。力戒情绪暴躁，心神不定。而应该注意调节身心，心胸要开阔，心态要乐观向上，注意早睡早起，睡眠充足，只有精神饱满，才能保持心境恬愉的好心态。
其次，春季养生要做好防病保健。初春时节，天气乍暖还寒，特别是初春，此时是各种细菌滋生的时节，病毒会随之生长繁殖。所以，春季饮食切忌暴饮暴食或常饥饿，饥一顿饱一顿的饮食恶习会引起消化液分泌异常，会让肝功能失去应有的调节功能，只有保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等才能保持均衡。此外，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
第三，春季要多喝开水，少饮酒，保持乐观的心态。初春时节里，天气寒冷干燥，人体易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢等。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。
第四，春季来临要注意增减衣服。中国有一句养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，而应根据气候寒热变化，随时添减衣服。 来自
第五，防止春困的困扰。一进了春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神。其实，春困不是病，而是气候变化导致的结果。春天来临时，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对较少，这时人就容易产生困乏，而保持足够的睡眠是防止春困的有效方法。平时要多到野外走走，举目眺望。同时，用冷水洗脸，泡杯浓茶或咖啡，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，涂抹风油精、清凉油、花露水以及点燃卫生香等方法都可以赶走春困。
立春后，还要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，更要加强锻炼，提高机体的防御能力。
抽烟一年的肺
大家都知道抽烟对于肺部的伤害是非常大的，我们抽烟会导致肺部变黑，因为香烟含有的尼古丁会刺激到肺部，引起肺癌以及呼吸作用变弱，所以大家要注意少抽烟比较好。对于吸烟一年的朋友来说，肺部细胞会增加150个病变，而且肌肉的力量也会变小，还会引起肺部出现变黑的情况。
吸烟一年
①突变的基因数在不断增加
有研究显示，每天吸一包烟，一年下来，肺部细胞会增加150个突变。除了肺部细胞会增加突变之外，咽处平均会增加97个、口中会增加23个、膀胱会增加18个、肝脏会增加6个。这些突变细胞最终很可能诱发癌症，吸的越多，患上癌症的几率就越大。
②肌肉、力量减少
吸烟造成的危害多的惊人，除了最广为人知的肺癌之外，还会阻碍全身吸收蛋白质和其他营养。会导致肌肉、体重减少，但脂肪却不会。有实验发现，同样的吸烟者，一个一年不吸烟、一个一直在吸烟。一年内进行同样的训练、饮食、作息，发现戒烟的人力量和肌肉要比吸烟的人增加20%和26%。
③肺部变得越来越黑
抽烟三年就可让肺部变黑，如果吸烟量特别大的话，这种情况还会加剧。戒烟与不戒烟的人在肺部变化上是十分明显的，一年时间内，仍然吸烟的人肺部会逐渐越来越黑。而戒烟一年人的肺，会渐渐出现好转。肺部沉积的有毒物质渐渐排出体外，肺部逐渐恢复正常工作。虽然不一定能恢复到正常人水平，但要比不戒烟的人好上太多。
戒烟一年
①精神状态明显改善
香烟中的尼古丁会刺激大脑分泌多巴胺，令人产生愉快的情绪。久而久之，一旦不吸烟多巴胺分泌大幅下降，吸烟者就会感到烦躁、郁闷、无聊等负面情绪，精神状态时好时坏，脸色也不好。戒烟一年后，没有香烟干扰血液吸收和营养输送，全身四肢，包括大脑都会感到灵活有力、头脑清明。
②心血管疾病发病率降低
一旦停止吸烟，身体各个器官开始恢复正常工作，人体代谢功能会逐步排除体内残余的有害物质。血液中携带的氧气量恢复正常、流速回升，患上心血管疾病的概率降低一半。
③肺功能恢复正常
戒烟后，肺部纤维开始恢复正常工作。肺部纤维会清理肺部沉积的有害物质，一年时间后，明显感觉肺部的压抑感没有了。咳嗽、胸闷气短、呼吸不畅等症状全都消失了。
戒烟一年和吸烟一年身体的对比就有如此明显区别，戒烟几十年与吸烟几十年的对比更是翻天覆地。越早戒烟才能越早享受，虽然戒烟过程很痛苦，但结果是值得的。
生姜洗头一年
很多人都不喜欢生姜，但也有的人会是江如蜜，生姜的味道怪怪的，再加上生姜中带有的一种辛辣和苦涩的感觉，让人们很难接受，其实生姜在平时可以用来洗头发，除了作为厨房中的调味剂，还能减少头皮中多余的油脂分泌，改善发质的问题。
生姜水洗头的功效
生姜水洗头会让头发发质好，减少头皮分泌的多余油脂，减少脱发和头屑。具体生姜水洗头的功效的分析，如下所述。
1、改善发质
生姜性温，外用头皮的时候，能够使头皮充血，促进血液循环，从而改善头发的发质。因此，这种充血刺激血液循环的作用能够在一定程度上改善头发的生长，特别是精神性脱发和肾虚性脱发的人，效果非常明显。
2、减少头皮分泌的多余油脂
众所周知，生姜是有名的杀菌食物。生姜水可以有效清理头皮堆积的垃圾和油脂，即减少头皮分泌的多余油脂。洗完后会非常清爽，但要注意用清水冲洗干净。
3、减少脱发和头屑
之所以出现脱发的现象是因为发根出现营养吸收的障碍。使用生姜水，能够促进头皮血液循环，促进发根的营养吸收，从而减少脱发和头屑。
生姜水洗头正确步骤
红薯如何保存一年
红薯是很多人比较喜欢吃的一种食物，它既可以做菜也可以当做主食，当红薯上市的季节，可以通过一定的方法来保存，保存得当能够保存一年之久，最常见的方法就是用井窖来保存，这是最好的方法，保存的时间也会最长，对家庭来说也可以在室内储藏，要注意室温，要注意湿度。
红薯如何保存一年：
1、井窖贮藏红薯
选择地势高、土质坚实、地下水位低的地方，向下挖一井筒，一般直径1米左右，井筒深5～6米。贮藏室的大小可根据贮藏量多少而定。贮藏室内要垫10～15厘米厚的干沙，其上放置红薯。红薯只能装七成满，以便留出换气的地方，否则会因湿、热而加重腐烂。
2、棚窖贮藏红薯
一般挖宽约2米，长3～4米，深2米左右的地窖。将红薯由底向上逐块堆积，应避免红薯与窖壁直接接触。
3、屋窖贮藏红薯
屋窖的结构与普遍房屋相似，但墙壁屋顶很厚，四周密封，窗户打开，有加温用的火道，可进行高温愈伤处理。屋窖有大屋窖(贮1万～5万千克)和小屋窖两种。小屋窖的窖体小，省工省料，适合农户贮藏用，一般每窖可贮1500～3000千克。
4、室内存储法贮藏红薯
红薯怕冷，当温度过低时，就会受冻，形成硬心，蒸不熟、煮不烂;如温度过高时，又会生芽，最好把室温控制在15℃左右。红薯受了潮湿，很容易引起病菌侵害，造成腐烂，最好放在透气的木板箱内保存。如果没有木箱，在堆放红薯的地方和靠墙处，应垫上木板，薯堆上再盖些东西，以防受潮。在温暖的白天里，要适当打开窗口换换气，以保持室内空气新鲜，应防止冷风吹入。从市场上买回的红薯最好放在太阳下晒几小时，以减少伤口水分，促使愈合，在取用时，要轻拿轻放，避免碰伤。
5、切片晒干保存法保存红薯
把红薯切片，放到房上或向阳、干燥、通风的地方晾晒。注意不要受雨雪。晒干后，放在室内干燥地方保存起来，吃前用水泡一下。
抽烟喝酒怀孕了能要吗？
现在大家都知道优生优育的重要性，所以夫妻在准备要宝宝之前，都会提前一段时间备孕，在备孕阶段，夫妻双方一定要调理好身体，这其中就包括不能抽烟喝酒，但是在生活中，出现意外怀孕的情况比较多，因为没有提早做准备，所以可能抽烟喝酒过程中怀孕了，这样怀上的宝宝能不能要呢？
抽烟喝酒怀孕了能要吗？
相信每位男性朋友对于香烟酒精都并不陌生，对于一些朋友来说，香烟酒精更是他们生命中不可分割的一部分，在高兴的时候，烦恼的时候，抽一支烟喝一杯酒这些情绪都能得到缓解。但是香烟对于孕妇来说就非常不利了，那么对于抽烟喝酒男性朋友来说怀的孩子能要吗？一起跟小编来了解一下吧。
男人抽烟喝酒怀孕能要吗
父亲体内的酒精对生殖细胞有损害，会加速精子、卵子的老化，损害受精卵的质量，导致胎儿发育迟缓，酒后受孕是先天畸形的重要诱因。国外用“星期天婴儿”来形容夫妻节假日饮酒后受孕的貌丑低智的婴儿。
二手烟对孕妇的危害
准妈妈被动吸烟危害都是极大的。烟草中有尼古丁、烟碱等化学物质，烟雾中有500多种有害的化学成分，其中50多种对母体和胎儿都有害。烟雾通过鼻腔进入肺，其中一部分进入人体内通过血液循环流向全身，可使子宫和胎盘的小血管吸收，导致胎儿缺氧，可引发发育迟缓、流产、早产、胎儿畸形。
作为准妈妈，首先自己要做到不吸烟，同时也要说服准爸爸不要吸烟，不去或少去烟雾缭绕的场所，给胎儿一个洁净的生活环境。“烟龄”较长的男士和女士，一定要戒烟后再考虑怀孕的问题。生下宝宝后就更不能吸烟了，否则对宝宝的危害更大。
本篇文章给大家介绍了男性朋友抽烟喝酒怀孕能要吗，以及孕妇吸二手烟对于胎儿的危害，希望能够帮助到各位有需要的朋友。对于进行备孕的朋友们来说，为了宝宝的身体健康，最好远离抽烟喝酒，暂时忍住抽烟喝酒的欲望。
坚持跑步一年身体变化
随着现代化生活的不断推进，越来越多的年轻开始放弃早晨沉迷于夜晚的夜生活，身体素质不断变差。于是开始有人培养跑步的习惯，但是一般只能坚持一点点时间，并不会坚持很久。其实，短时间的跑步身体会有酸痛感，但只要坚持下来身体会不断有变化。本文分享了坚持跑步一年之后的身体变化，一起来看看吧。
一、身体更加轻盈
长期坚持跑步，身体的赘肉会开始减少，脂肪转化为肌肉，肌肉更加紧致，身体曲线也会变得优美。一开始，你可能跑几百米就气喘吁吁。现在，你可以一口气跑下10km，更能体会跑步的乐趣。
二、皮肤更加弹润，气色红润。
坚持跑步的人，在运动中流汗，一定程度上帮助身体排出多余的水分和积累的毒素。长期坚持跑步的人，和同龄的人相比，会更年轻和富有气色，实现真正的“逆生长”。
三、缓解压力，保持愉悦的心情。
心理学家的研究已经表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。而跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
四、大脑更加活跃。
人在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明，有跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可促进（特别是海马体中的）神经细胞的生长，并延长神经细胞的寿命。这部分人群体内的去甲肾上腺素水平也较高，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力。
五、不容易生病，感冒远离你。
免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一，通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。在户外跑步，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
当然，坚持跑步的好处不止那么多。长期坚持跑步，人的惰性也会减少，一定程度上塑造你的人格魅力。如果你还没有真正坚持过什么，不妨坚持下跑步吧，也许会有意外的收获
！
