薏仁水功效用法
壮阳养生功。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供薏仁水功效用法，希望能为您提供更多的参考。
在中医的理论当中我们的身体会受到湿气等侵害，当体内的湿气比较大的时候会对身体健康有很多的影响，薏仁具有很好的祛除体内湿气的作用，很多人感觉到体内有湿气的时候会煮一些薏仁食用。薏仁水就是用薏仁熬煮出来的，经常喝一些薏仁水对利尿和祛除体内湿气有比较好的作用。
薏仁水功效用法
降血糖、血钙、血压作用
兔皮下注射薏苡仁的乙醚提取物(薏苡仁油)，可使血糖值和血钙值降低。薏苡仁的水提取物，小鼠腹腔注射，可显著降低血糖浓度，从中分得三个有效成分，即薏苡聚糖A、B、C。这些成分可引起正常小鼠和阿脲(Alloxan)诱导的高血糖小鼠的低血糖作用。薏苡素静脉注射可引起兔血压暂时下降。
抑制胰蛋白酶作用
从软壳的薏苡种子麸皮中发现一种热稳定的胰蛋白酶抑制剂。为一种简单蛋白质，分子量约12000，含有许多半胱氨酸或胱氨酸残基。它对牛胰蛋白酶的分子比为1：2，表明是双头的(doubleheaded)，其活性在pH3-11和高温100℃的某些情况下是稳定的，但抑制活性的热稳定性程度主要地依赖于溶剂的种类。
诱发排卵作用
顽固性无排卵症患者服用薏苡仁为主药的方剂后，可显著改善下丘脑的机能。薏苡仁的提取物也诱发金仓鼠排卵，其促排卵的活性物质是阿魏酰豆甾醇和阿魏酰菜子甾醇。9：1反式阿魏酰豆甾醇和反式阿魏酰菜子甾醇(1)在200ug/天剂量时显示诱发金仓鼠排卵作用。
美白祛斑作用
我国医书古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，维生素E有抗氧化作用。
中药功效
薏仁是常用的中药.又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，美白的同时能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。也被当作节食用品。另外对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果. 薏仁本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效, 十分卓著应用于皮肤上又具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能,可以有效阴止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。
扩展阅读
肌水和薏仁水哪个好
肌水和薏仁水是非常具有标志性的一种不含香料，不含酒精和色素，这也是很多敏感肌肤的人能够放心的，能调节肌肤，同时非常柔和的产品，具有很好的保湿作用，而且吸收的也很快，没有任何的刺激性，而肌水和薏仁水的主要价值是可以促进心脑血管的扩张，达到预防肿瘤，增强免疫力，消除炎症的不同功效。
肌水基本简介
作为日本的标志性风景，富士山广为人知来自富士山的自然水不含酒精、香料、色素，可以调整肌肤至柔滑状态。
将这一发现应用于旗下的肌水产品。
并且在该系列产品中添加了特含具有快速渗透力的植物精华。
以及具有高效保湿滋润成分的木糖醇。
使之成为一款面部、身体、秀发，任何时间、任何部位都可使用的滋润露。
薏仁水营养价值
总论
1. 对心血管的影响:抑制呼吸中枢，使末稍血管特别是肺血管扩张
2. 抗肿瘤:尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜
3. 增强免疫力和抗炎作用，薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用
4. 降血糖:可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效
5. 抑制骨骼肌的收缩:薏仁可抑制骨骼肌收缩，能减少肌肉之挛缩，缩短其疲劳曲线;能抑制横纹肌之收缩
6. 镇静、镇痛及解热作用:具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效
7. 降血钙、延缓衰老，提高机体的免疫能力。
8.水肿;脚气;小便淋沥;湿温病;泄泻带下;风湿痹痛;筋脉拘挛;肺痈;肠痈;扁平疣
做完薏仁水膜需要洗脸吗
薏仁是一种比较常见的粗粮，用薏仁加工的薏仁水是比较优质的一种化妆水，它的性价比是比较高的，很多人喜欢用薏仁水来做水膜，不但能够补充肌肤的营养和水分，在预防色斑，促进肌肤紧致方面的作用都是不错的，再进行水膜保养以后是不需要洗脸的，只需要把多余的水分拍干就可以了。
薏仁水水膜多久做一次面膜是不适合天天敷的，是单纯的薏仁水的话就没关系，如果混合的东西多，建议2-3天再敷一次就好了。护肤注意补水，平时多喝水，早晚洁面后拍点爽肤水什么的
做完薏仁水膜需要洗脸吗
不需要。做完水膜把脸上多余的水份拍干，然后再进行正常的护肤程序就可以了。
因为薏仁水是清爽型的，不含粘液，所以无需清洗
但是因为薏仁水主打是美白去黄，对保湿这块不是很到位
所以建议：在敷完薏仁水膜之后，可以涂乳液或精华液进行脸部锁水保湿。
薏仁水做水膜要敷多久在压缩完全浸泡，全面吸收营养液，并且完全舒展开就可以用来外敷了，由于压缩面膜的贴合度不是那么好，为此在敷面膜的时候，我们要细致整理一下压缩面膜，让面膜更好的贴合肌肤，和正常面膜一样外敷15分钟左右即可取下面膜。
由于压缩面膜是一个暂时性给皮肤补水的辅助工具，那么只要我们的目的达到，就可以揭下脸上的压缩面膜了，而没有必要长时间敷于面部。那样不仅不能够继续给肌肤补水，反而会溶解皮肤表层的皮脂，进而在揭下面膜时带走我们皮肤天然的保湿因子。所以说长时间敷压缩面膜是弊大于利的。
薏仁面膜的功效与作用
薏仁对于很多人而言并不陌生，生活中很多人会用薏仁来做食物或者熬粥，所呈现出来的食疗效果是非常丰富的，对人们的身体健康也有好处。薏仁除了具有一定的营养价值，还有的人会用薏仁来做一些护肤品，比如薏仁面膜都是非常不错的，那薏仁面膜的功效与作用有啥？
1.功效
薏仁收缩毛孔面膜不仅能收缩毛孔，令肌肤紧凑光滑，而且还能美白细腻肌肤作用。薏仁面膜能有效美白肌肤、淡化色斑作用，而且还能改善油性皮肤，调节水油平衡。薏仁粉属于中药成分，它不同于成药或者化学成分，效果不会立杆见影的，但也正因为如此，才更加安全和健康。
2.做法
准备材料：薏仁粉、绿豆粉、水(或丝瓜水)适量，面膜纸，将他们以1:1混合(如各5克混合)。然后视材料混合比例加入适当的水(如各5克，加入10毫升的水)。将其均匀的搅拌。在经适当搅拌过后，直接将材料均匀涂抹于脸上，然后盖上浸满水的面膜，大约敷上15-20分钟后用水清洗即可。
3.其他
煮之前要先把薏米放在水中泡4-6小时，或者最好泡隔夜，因为薏米比一般米粮难煮。煮粥时，先用大火烧开在用小火慢熬，这样熬出的粥又香又糯，特别好喝。另外，煮时泡的水不要倒掉(部分营养在水里)，加些水一起煮。不可过早加糖，过早加糖会解析出薏米中的水分而导致干瘪，从而产生难煮现象。所以薏米煮透后再加糖。
罗勒精油的功效与用法
罗勒具有一股芳香的味道，因此在生活中最常被人们使用作为佐料食用。因为罗勒叶主要生长在大热的地区，因此在我们国家也有少数地区可以种植罗勒叶，而从罗勒叶中也可以提炼出罗勒精油。精油对人体的肌肤都能够起到很好的护肤作用，而罗勒精油对人体又有怎样的功效与作用呢?
罗勒精油的功效与作用
罗勒精油是从罗勒身上提炼出来的精油，气味非常清甜，带有罗勒草特有的香甜气味。现在很多朋友在精油市场上也可以看见到它的身影，而且女性朋友特别喜欢。那么罗勒精油有什么功效和作用?下面让我们一起来认识下。
我们都知道罗勒被称为香草之王，而罗勒精油更是不得了，它的最主要功效与作用就是治头疼和偏头痛。这就决定说为什么这么受女性朋友欢迎。因为女人有特殊的生理期和生育期，稍不注意就容易患上偏头痛，所以说，罗勒精油对于治疗偏头痛是很有效果的。
罗勒精油的使用方法
我们都知道精油可以保持人的身体和心灵的健康，每一种精油又有它自己独特的用法。对于刚刚接触罗勒精油的朋友们来说，也是不太清楚它的作用及怎样用多。下面我们来说说罗勒精油的使用方法，给有需要的朋友作参考。
(1)消除疲劳。使用罗勒精油20:1的基底油，进行全身按摩，可快速恢复疲劳，特别适合上班一族。
(2)集中注意力。对于一些学习的学生，可以这样搭配：罗勒2滴+柠檬1滴+迷迭香2滴，起到提醒的作用。
(3)消除头痛。将罗勒精油滴在手帕上，用来敷面呼吸，可以快速消除头痛。
罗勒精油的适宜人群
作为一种药用精油，它的使用我们都会格外小心，在使用之前我们都会充分了解它的作用功效。罗勒精油在市场上的推广越来越多，这是因为它的适宜人群很大，可以使用或者需要使用它的人很多。罗勒精油的适宜人群有以下几类：
(1)老化皮肤、粉刺皮肤和感冒患者。
(2)月经量过少的女性朋友。
(3)有偏头痛、血虚的患者。
罗勒精油的注意事项
每一种精油都有自己的特性，也会有自己的独特的搭配，更有自己的使用方法。我们知道，用对了精油，对于我们的生活是添色不少，甚至现在，有些人使用精油成为了一种习惯。那么，使用罗勒精油有什么要主意的?主要注意以下几方面：
(1)孕妇不可以使用，带有刺激性。
(2)婴儿不可以使用，会伤害到娇嫩的皮肤。
(3)皮肤过敏的要慎用，用之前一定要做个皮试。
香薰精油的功效与用法
在我们的生活中有一些女性为了使屋子里的味道好，就会使用一些香薰，而且大多数香薰都是提炼的花中精油，可以说是结合了花的精髓，所以它的香气是非常浓厚的，也有一些人会将香薰精油涂在皮肤上，据说能够起到滋润皮肤锁水的功效，还能够美白，那么香薰精油都有哪些功效与用法呢?
精油的功效
玫瑰精油
玫瑰精油使用于面部的话可以帮助肌肤保湿补水，有效淡化肌肤细纹，帮助肌肤恢复饱满弹润。同时玫瑰精油还具有调节内分泌、补充雌激素等功效，可以有效缓解月经不调、痛经等，但是需要注意的是孕妇不能使用玫瑰精油。
薰衣草精油
薰衣草精油具有抗炎杀菌的作用，用于面部可以有效舒缓肌肤，痘痘肌或者是肌肤有疤痕、烫伤、晒伤后都可以使用薰衣草精油。同时晚上在香薰灯中，加入几滴薰衣草精油，具有很好的助眠效果。需要的注意的是，低血压者和孕妇不能使用薰衣草精油。
茶树精油
茶树精油是所有精油中抗炎杀菌作用最强的，使用之后可以有效改善肌肤水油平衡，对于痘痘肌特别有效果，同样需要注意的是孕妇不建议使用茶树精油。
茉莉花精油
茉莉花精油对于肌肤有很好的修护和调理作用，可以有效缓解肌肤缺水、老化及过敏，还可以有效淡化疤痕和妊娠纹。使用茉莉花精油按摩身体的话，还可以促进乳腺分泌，丰满胸部。同时茉莉花精油还具有缓解月经期痛经的作用，但是同样的茉莉花精油孕期也不建议使用。
天竺葵精油
天竺葵精油具有减少肌肤异常油脂分泌和促进血液循环的作用，可以有效保持面部肌肤水油平衡。同时天竺葵精油对于月经不调、月经期经痛、乳房胀痛、发育不良等也有不错的效果，但是孕妇不建议使用天竺葵精油。
迷迭香精油
迷迭香精油具有紧致皮肤和舒缓身体不适等作用，可以有效帮助皮肤变紧实，同时还可以改善头皮屑、偏头痛等。需要注意的是，孕妇、高血压者和癫痫患者都禁忌使用迷迭香精油。
薄荷精油
薄荷精油具有消炎和减少皮肤油脂分泌的作用，可以有效改善痘痘及粉刺。在感冒时使用，效果极佳，可以促进身体排汗，缓解感冒症状。需要注意的是孕妇禁忌使用薄荷精油，在泡澡时也不建议滴入过多薄荷精油，3-4滴即可。
薏仁化妆水的正确使用方法
在日常的生活当中，大家一定要知道关于薏仁化妆水的正确使用方法，因为这种如果用的不正确或者是方法不对，很有可能会产生副作用，考虑很多女性在看过说明书后不会操作，可以在使用过程当中需要注意，可以选择用化妆棉或者餐巾纸，浸湿表面后敷在脸上，这样可以很好的有助于皮肤的吸收。
薏仁水化妆水的正确使用方法
1、薏仁水化妆水的正确使用方法
用化妆棉、餐巾纸、面膜纸将护肤水浸润后敷面 5 分钟作保湿面膜 , 推荐化妆棉敷脸 , 效果比使用无纺布面膜纸强多了。
2、薏仁水的药用价值
健脾 , 渗湿 , 止泻 , 排脓。用于脾虚腹泻 , 肌肉酸重 , 关节疼痛 , 水肿 , 脚气 , 白带 , 肺脓疡 , 阑尾炎。常用量 9～30 克。利湿健脾 ; 舒筋除痹 ; 清热排脓
对心血管的影响 : 抑制呼吸中枢 , 使末稍血管特别是肺血管扩张
抗肿瘤 : 尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜
增强免疫力和抗炎作用 , 薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用
降血糖 : 可起到扩张血管和降低血糖的作用 , 尤其是对高血压、高血糖有特殊功效
3、薏仁水的食疗价值
薏苡仁汤 : 薏苡仁 60g, 紫草 6g。加水煎汤。分 2 次服 , 连服 2~4 周。
本方治青年性扁平疣、寻常性赘疣有一定疗效。
作法 : 最简单的 , 是将炒过的薏仁当作茶泡来喝 , 或是将炒熟后的薏仁磨碎 , 每天服薏仁粉。薏仁茶或薏仁粉市面上都有贩售。也可以和绿豆一起煮 , 煮成绿豆薏米粥 ( 在煮之前把薏仁浸在水中泡软 , 煮起来会比较快 ) 。内服 : 煎汤 ,10-30g; 或入丸、散 , 浸酒 , 煮粥 , 作羹。
椰子精油的功效与用法
在生活中有很多女性都喜欢用精油，因为精油涂在身上，润肤的效果特别好，椰子精油是精油里面效果最好的一种，这种精油甚至有能够提高免疫力的功效，而且椰子精油里面的脂肪还比较少，所以涂多了也不会使女生的油脂分泌太多，不容易出现长痘的情况，那么椰子精油有哪些功效与作用呢?
功效
1.椰子油的主成分是月桂酸，可以提高免疫力。
椰子油的主成分是月桂酸(约 50 %)，它也是母乳中油脂的主成分。月桂酸可以提高身体的免疫力，针对体内的细菌、病毒，甚至是肠胃道的寄生虫，有很强的抗菌力，适合儿童、老人及虚弱抵抗力不足易感染的体质食用。
2.椰子油可降低胆固醇比率，不会增加身体代谢负荷，可以防治心脏病和其他心血管疾病。
椰子油能帮助提高胰岛素灵敏度，使细胞较易於反应和拮抗变少，从而帮助防护高血压，甚至会降低血压，并减少心脏病的风险。所以不会积存在血管壁造成动脉硬化，使得血管疾病减少。
3.椰子油是饱和脂肪，脂质稳定，不易氧化产生自由基攻击。
椰子油可用於美容抗老化，有很强的抗氧化能力，能帮助人体防止自由基的产生。内服外用皆可滋润皮肤，调整皮脂腺分泌，改善乾燥肤质，消除皱纹、粉刺和头皮屑。过敏肤质可增强皮肤适应性，舒缓嘴唇龟裂，日晒、冻伤、尿布疹和齿龈炎。可代卸妆油，可当护肤油，外敷可保护皮肤不受紫外线伤害。
4.椰子油容易消化，以利人体吸收。
椰子油较其他食用油容易水解，容易消化吸收，更适合消化障碍及虚弱的体质食用。胆囊切除、胆结石、胆囊炎、胰脏炎的体质不宜食用各种含长链脂肪酸的油脂，却可以食用椰子油
5.椰子油可以提高新陈代谢、抗菌、抗病毒、抗癌、活化甲状腺功能、维持能量水平、稳定血糖、使头脑清晰、情绪稳定等等的效果，对於晒伤、湿疹、昆虫咬伤、皮肤粗糙、皮肤癌也有治疗的效果。
6.椰子油可健康减重，不须脂肪酶分解，容易被利用作能量燃烧转换
不管是鱼油、牛油、猪油、奶油，还有其他的植物油，包括葵花油、花生油、橄榄油…等等都是长链油，分子结构比较长，燃烧不易。唯有椰子油是中链脂肪酸，才是最容易燃烧的脂肪，增加热量的燃烧率，因此容易帮助瘦身减肥。
7.椰子油对於慢性病，像是糖尿病、气喘、动脉粥状硬化、高血压、关节炎、阿兹海默症、自体免疫疾病、肠道疾病、香港脚，甚至癌症，椰子油都能有效减轻症状，使之容易回复常态。
8.椰子油可降低肝脂肪，有肝病、B型肝炎、脂肪肝的人都可以吃椰子油。
台湾人的肝病是越来越多了，患脂肪肝的人机率也是徧高，而椰子油可以有办法溶掉脂肪细胞，使得肝脂肪降低。
9.椰子油不增加身体负担，同时又对毒素具有强烈排它性，因此食用椰子油会有效地帮我们将肠、胃及身体内累积的毒素逐渐排出体外，是最自然养生良法。
10.滋润的护发品、精纯的按摩油
椰子油研究显示可以帮助预防头发分叉，使头发更健康美丽，有些声称椰子油也能帮助预防灰发和秃头的提早发生，同时对防止头皮屑与保护头皮有极大的效果，可以按摩头皮，也可以做为护发剂。
椰子油之成为好的按摩油，是因为富有治疗的特性，它让皮肤更健康，展现出良好的肤色，而且还帮助舒缓紧绷和疼痛的肌肉，同时因为容易吸收，所以说是不会留下油渍的按摩油。
地塞米松用法用量_地塞米松的用法用量
过敏性疾病在平时是一种常发的疾病，一般引起过敏的原因是很多的，皮肤出汗过敏一定要积极进行治疗，尤其是过敏比较严重的话，如果治疗不及时，是会给人身体健康造成很严重的影响，严重的还可能是会危及到生命安全的，治疗过敏的方法是非常多的，比较常见的药物地塞米松。
地塞米松的用法用量是多少呢?
醋酸地塞米松片的用法用量是口服，成人开始剂量为一次0.75～3.00mg(1～4片)，一日2～4次。维持量约一日0.75mg(1片)，视病情而定。
醋酸地塞米松片，适应症为主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。如结缔组织病，严重的支气管哮喘，皮炎等过敏性疾病，溃疡性结肠炎，急性白血病，恶性淋巴瘤等。此外，本药还用于某些肾上腺皮质疾病的诊断—地塞米松抑制试验。
孕妇及哺乳期妇女用药 妊娠期妇女使用可增加胎盘功能不全、新生儿体重减少或死胎的发生率，动物试验有致畸作用，应权衡利弊使用。乳母接受大剂量给药，则不应哺乳，防止药物经乳汁排泄，造成婴儿生长抑制、肾上腺功能抑制等不良反应。
醋酸地塞米松片上文检查含量均匀度：取本品1 片，置乳钵中，研细，加乙醇适量，研磨，并用乙醇40ml分次转移至50ml量瓶中，置50～60℃的水浴中保温10分钟，并时时振摇使醋酸地塞米松溶解，放冷至室温，加乙醇稀释至刻度，摇匀，滤过，取续滤液照分光光度法，在240nm的波长处测定吸收度，按C24H31FO6的吸收系数(E1% 1cm)为357计算含量，应符合规定。
综上，醋酸地塞米松片的用法用量是口服，成人开始剂量为一次0.75～3.00mg(1～4片)，注意本品与水杨酸类药合用，会增加其毒性。
绿茶精油的功效与用法
很多女生都会用到精油，精油不仅可以调理身体，而且可以让皮肤变得更加光滑。绿茶当中富含活性物质，可以让皮肤细胞更加活跃新陈代谢，促进皮肤亮泽。绿茶精油是很多人用到的产品，同时包含绿茶和精油的良好效果，绿茶精油在使用过程当中有很多注意事项。那么，绿茶精油的功效和用法有哪些呢?
一、绿茶精油，即是萃取绿茶对人体有益成分的精华，这些精华的萃取相当不易，一百公斤的绿茶只能提炼出三公斤的精油，再利用薰香的方式加温催化成纯正的绿茶精油，其气味芳香，甜美自然，在防癌、抗氧化、预防细胞病变，分解二手烟、抗菌、净化空气等方面具有极佳效果。
二、常用功效
1. 护理肌肤：在绿茶精油中，有一种称为茶多酚的物质，这种物质具有抗氧化效果，与维生素B、E等配合，能起到补充水分紧实肌肤、温和修护受损肤质等作用。
2. 调节生理机能：在绿茶精油中，含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，此外，其含有的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，有助消化与消脂。
3.防辐射：在绿茶精油中，其含有的茶多酚类化合物除了可以抗氧化，并可以清除辐射引起过量的自由基因，从而达到抗辐射效果，起着一种辐射保护剂的作用。
4. 抗菌清肺：绿茶精油中含有的抗菌物质，有助保持口腔清新，消除口臭及防止蛀牙。并有助于清除及分解呼吸道及气管，因吸烟而积存的尼古丁，起到除痰及清洁肺部的功效。
5. 提神醒脑： 绿茶精油中的咖啡因虽然与咖啡中的咖啡因化学构造相同，但在绿茶精油特有的儿茶素(又称儿茶精)影响下，有让精神逐渐恢复、耐力增强及头脑清醒的作用，并兴奋作用会减缓而持久。
掌握高效用脑的时间
一般来说，人的大脑在一天中有4个用脑高峰期。如果能够恰当利用，就能比较轻松地掌握和巩固所学到的知识。
◎清晨6〜7点。大脑经过一夜的休息，已经完成了对前一天所接受信息的整理、归纳、记忆和清理工作，还没有接受新的信息。因此记忆事物时会印象清晰，适合记忆一些没有规律可循的知识，如数学公式，历史事件的时间、地点或一些地理名词等。
◎上午8〜10点。此时人体肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，对各种信息的处理能力都较高，记忆力也随之增强。大脑的能力以反应力、判断力为主，分析能力增强，思考能力严谨周密。因此，是攻克难题的好时机。
◎傍晚18〜20点。在相当一部分人中，这一时间的记忆效果要超过清晨6〜7点。最好利用这段时间回顾全天学习的知识，以加深印象。
◎睡前1〜2小时。此时，大脑不再接受新的信息，因此，对临睡前接受的信息印象相对较为深刻，应复习一下比较难记的东西，如英语单词等。这是因为，当人处于睡眠初期的朦跋状态时，大脑正在无意识地进行信息编码整理工作，所以，此时既有利于保存记忆，也有利于提取记忆。
要有适时足够的睡眠
科学研究表明，睡眠实际上是大脑皮层的一个复杂的生理活动过程，因为人体的一切生理活动，都是靠大脑的兴奋和抑制这两个相互矛盾、相互抵抗的作用来实现的。
有人还曾做过“剥夺睡眠”的试验，结果发现连续被剥夺睡眠的人，不仅良好的心理状态被破坏了，而且会使人思维混乱，言语不清，智力降低。
可见，睡眠是维持正常生命活动的一种生理需要，适时和足够的睡眠也是解除大脑疲劳最为有效的方法之一。因此，家长和青少年都要注意保证足够的睡眠，以保证大脑良好的运转。
劳逸结合，合理用脑
防止大脑疲劳除了睡眠这种最基本的方式外，还有适时休息，劳逸结合。如果时间不充裕，那么消除大脑疲劳最积极有效的办法就是运动。因为运动有利于减少脑部淤血，对脑神经可以起到一定的保护作用。
另外，脑的分工也很精细，有的专管学习，有的专管运动。学习的时候，专管学习的神经细胞高度兴奋，而专管运动的神经细胞则处于休息状态。
专管学习的神经细胞和专管运动的神经细胞是交替工作的，我们可以利用大脑的这种工作机制进行积极有效的休息。大脑疲劳时，适当运动一下，就可以很快让大脑恢复活力。
