蟑螂爬过的地方怎么办呢?
夏天的大暑节气怎么养生呢。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《蟑螂爬过的地方怎么办呢?》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
蟑螂是生活中常见的一种生物，随着现代生活水平的提高，蟑螂这种生物越来越依靠人类生存环境，经常会在厨房等场所见到他们，让人感觉非常的恶心，因为蟑螂会携带病菌等微生物，对人们的生活环境造成影响，尤其是对人们的食物影响最大，下面就来看看蟑螂爬过的地方怎么办呢?希望大家能够了解一下吧。
有蟑螂是件烦恼的事，蟑螂特别讨厌的是它们会在食物上乱爬，蟑螂爬过的地方会留下一个个小黑点，那些实际是蟑螂粪便，蟑螂有一边吃一过拉的习性，在食物上啃食的同时还会“拉便便”。
蟑螂爬过的东西只需要好好清洗一下就行，具体操作如下：
有蟑螂是件烦恼的事，蟑螂特别讨厌的是它们会在食物上乱爬，蟑螂爬过的地方会留下一个个小黑点，那些实际是蟑螂粪便，蟑螂有一边吃一过拉的习性，在食物上啃食的同时还会“拉便便”。
蟑螂爬过的饭菜吃了确实也不会中毒，但是会传播疾病。 蟑螂携带有约40-50 种对脊椎动物致病的细菌，如痢疾杆菌、大肠杆菌、鼠疫杆菌等，可以传播肝炎、脊髓灰质炎、肺炎、结核等致病细菌，蟑螂还可携带蛔虫、十二指肠钩口线虫、牛肉绦虫、烧虫、鞭虫等多种蠕虫卵，也携带有多种原虫，其中有四种对人或动物有致病性，如痢疾阿米巴虫等。
蟑螂是肠道病和寄生虫病重要的传播媒介，其分泌物和粪便中均含有多种致癌物质。蟑螂携带的病菌就是通过它们爬过的食物之类的传播到体内的，所以为了身体的健康，蟑螂爬过的饭菜一定不能吃。
另外值得注意的是，如果家里有蟑螂的话，一定要密封好各种食物，使用的碗筷每次使用前最好再清洗一次。
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家里好多小蟑螂怎么办?
很多人的家里平时可能都出现过这种情况，就是没到晚上的时候，家里的蟑螂也是非常多的，虽然有时候住的新房子，但是住的时间久了，家里还是会出现蟑螂的，家里面如果出现蟑螂的话，是很容易传播一些疾病的，而且还很容易引起卫生习惯的，那家里好多小蟑螂怎么办呢?
家里好多小蟑螂怎么办?
首先我们发现家里有蟑螂的时候，一定要赶紧先把家里打扫个干净，不能有垃圾的存在，因为在干净的环境里，这种虫类是很难生存的。
蟑螂喜欢湿的地方，所以大家在家的时候，一定要记得关水龙头，不要让自己的家哪里搞得湿湿的，如果有，记得用抹布把它抹干。
家里哪个地方发现了有蟑螂的地方，我们就往那个地方撒一些洗衣粉过去，可能很多人还不知道，洗衣粉除了可以洗衣服，除害虫也是一大好帮手。
找一个不用的瓶子，比如啤酒瓶什么的，然后往瓶子里倒一些油，蟑螂喜欢吃油是大家都知道的，然后放到有蟑螂的地方，这样它们就去瓶子里吃油，然后掉进瓶子里，是不是好机智。
买些橘子、袖子等水果，然后把它们的皮放到家里的各大通风口，比如窗户就是一个好选择，橘子、袖子皮风干后，会散发出特有的香味，这种香味可以驱赶蟑螂。
烧一些开水，然后放一块肥皂进去，等肥皂在开水中熔化后，我们把水装进喷水器里面，然后看到哪里有蟑螂，就往哪里喷，可以灭蟑螂。
做完以上一系列操作后，记得再次对家里进行一次大扫除。
怎样彻底消灭蟑螂
1.首先我们发现家里有蟑螂的时候，一定要赶紧先把家里打扫个干净，不能有垃圾的存在，因为在干净的环境里，这种虫类是很难生存的。
2.蟑螂喜欢湿的地方，所以大家在家的时候，一定要记得关水龙头，不要让自己的家哪里搞得湿湿的，如果有，记得用抹布把它抹干。
3.家里哪个地方发现了有蟑螂的地方，我们就往那个地方撒一些洗衣粉过去，可能很多人还不知道，洗衣粉除了可以洗衣服，除害虫也是一大好帮手。
4.找一个不用的瓶子，比如啤酒瓶什么的，然后往瓶子里倒一些油，蟑螂喜欢吃油是大家都知道的，然后放到有蟑螂的地方，这样它们就去瓶子里吃油，然后掉进瓶子里，是不是好机智。
5.买些橘子、袖子等水果，然后把它们的皮放到家里的各大通风口，比如窗户就是一个好选择，橘子、袖子皮风干后，会散发出特有的香味，这种香味可以驱赶蟑螂。
6.烧一些开水，然后放一块肥皂进去，等肥皂在开水中熔化后，我们把水装进喷水器里面，然后看到哪里有蟑螂，就往哪里喷，可以灭蟑螂。
7.做完以上一系列操作后，记得再次对家里进行一次大扫除。
家里有蟑螂蚂蚁怎么办
很多人的家里都会见到蟑螂或者一些小蚂蚁。这些都是属于爬行的虫类，他们对人类来说不是有害的动物。而且大多数蟑螂都是由于家里太潮湿或者是家周围有搬家的人带来的。大蟑螂对于人来说也是没有害处的。所以如果在家中发现蟑螂的话，可以驱赶它们，但是不必赶尽杀绝。下面看一下家里有蟑螂蚂蚁怎么办。
蚂蚁常识：蚂蚁属节肢动物门，昆虫纲，膜翅目。虽然其仅有一科(蚁科)，但其下有360多个属，估计应有14000种左右，我国约有300种。且其分布广泛，从沙漠到森林，从热带到寒带，从平原到高山均有踪迹。蚂蚁食性庞杂，各种动植物尸体以及有机残渣均可成为它们的食物。所以，可以认为蚂蚁有极强的适应不同环境的能力。
室内蚂蚁：室内对家居的危害常被人们忽视，经调查室内蚂蚁主要有，臭蚁，大头蚁，小黄家蚁，洛氏路社蚁，常筑巢于路边，墙角和墙缝，危害方式主要为窃取食物，叮咬及传播细菌。蚂蚁的特性：蚂蚁对温度的反应敏感，多半在炎热天气活动。它们喜欢香甜的食品，如蛋糕、蜂蜜、麦芽糖、红塘、鸡蛋、水果核、肉皮、死昆虫等。它们能辨别道路，行动极为匆忙，如果个别工蚁死亡，尸体会被运回蚁穴。但它们不耐饥饿，在没有食物和水的情况下，经过4昼夜就会有一半死亡。
将鸡蛋壳用火烧焦研成粉末后，撒在墙角或蚁穴，可置蚂蚁於死地。壁橱上有蚂蚁，可放一些香菜、芹菜等有味蔬菜，可以驱赶蚂蚁。在蚂蚁经常出没的地方放一些核桃叶或烟丝、花椒，能起到驱逐蚂蚁的作用。
家里有很多蟑螂怎么办
在我们的生活中蟑螂特别常见的一种昆虫，而且这种观众最喜欢生活在我们的厨房里，所以厨房里常见蟑螂的现象比较多，相对于北方地区来说，南方地区的蟑螂个头更大，他们的杀伤力也够强，很多人看到蟑螂都特别害怕，因为蟑螂的生命力特别顽强的，而且他们的繁殖率也比较高，那么家里有很多蟑螂该怎么办呢？
一、先把厨房整理，寻找蟑螂窝，看看是否有蟑螂卵。
小蟑螂一般会躲藏在一般隐蔽的位置，而且还会爬到很小的缝隙中，一般情况我们是很难发现它们的，最好是把橱柜柜子里和抽屉里的物品都拿出来，然后仔细检查一下，蟑螂有没有在里面做窝，另外找一下有没有蟑螂卵荚，蟑螂卵荚是像蚕蛹一样的东西，发现要及时用火来烧掉，只有用火才能把蟑螂卵烧死。在寻找蟑螂卵的同时，我们可以再把橱柜里都整理干净，物品摆放齐，不要太杂多，以免给蟑螂留下太多的藏匿处。
二、整理厨房，收拾好厨房物品，密封好各种食物，减少水源。
把厨房彻底清理干净，不要留有食物残渣。厨房内的食物最好是用密封盒密封好，不要直接暴露在外面。另外厨房每天做好饭后，最好把厨房擦干，不要有水滴，也不要太潮湿，没有了食物和水，蟑螂也就很难生存。
三、对付小蟑螂关键要找对一款专治蟑螂的蟑螂药：洁兵杀蟑胶饵。
小蟑螂是相对比较难灭除的，而且它们对很多的蟑螂药已经产生抗药性，很多的药物已经杀不死小蟑螂。对付小蟑螂可以直接放上洁兵杀蟑胶饵，洁兵是专治蟑螂的，一般用上药后正常十天左右可以全部消灭蟑螂。那么为什么洁兵可以杀死小蟑螂呢？
1、小蟑螂非常聪明，对蟑螂药很容易产生抗药性，也一些灭蟑螂的药物及工具会有警惕性，在使用洁兵来灭蟑螂时，点的药点是只需要芝麻粒大小，每隔10厘米点一点药，药点到各角落和缝隙处，小蟑螂不容易产生警惕性，它们爬过或者经过就会去吃药。
2、洁兵药里含有引诱蟑螂的引诱剂，只需要把各个地方都用上药，通过药里的引诱剂会引诱小蟑螂主动吃药，属于主动灭蟑螂，这样的灭蟑螂效果更佳。
3、药里的水份充足，保湿性能好，用上洁兵药后，可以一直保持充足的水份，这样小蟑螂会非常喜欢吃，只有它们喜欢吃才能有效灭除。
4、小蟑螂一般会藏在一些隐蔽的窝内，而这些地方我们可能点不到药，小蟑螂吃了药后会爬回到窝内慢慢死亡，窝内的活蟑螂再吃死蟑螂也慢慢死亡，这样就可以有效的把窝内的小蟑螂也杀死，蟑螂之相互传染达到连环灭蟑螂的效果，这样最终就可以把整个蟑螂群落全部消灭。
夏天家里有蟑螂怎么办
夏天家里比较潮湿，很容易也来张罗而胶囊喜欢比较潮湿，应该阴暗的地方，尤其在厨房始终能经常的聚集地蟑螂的房子能力比较强，如果不及时处理，就会越来越严重。因为厨房是做饭的地方，如果处理蟑螂，应该选择无人的时候喷一些蟑螂药，清理好厨房的阴暗角落。时常通风透气，避免潮湿。
1、不管用什么药，最不建议用的是喷雾剂，副作用太多，产生抗性快，容易扩散等，建议用诱杀的药，有很多，颗粒剂，胶剂，颗粒剂价位低，对使用上的技术要求高，有条件就用好药，大品牌，大厂家的效果好对使用技术要求就降低了，选胶饵类的，如优士，韩士，白鸽，施杰，毒力岛，厚生等都不错，施放药后20天检查药少了就补过30天再检查，如没有了蟑螂就放几张粘蟑板检测定期检查粘板，看粘到蟑螂就说明有有蟑螂了，就要下药了，与邻居们沟通好告诉他们家里有蟑螂了不要用喷雾剂，如果经常用会产生抗性，就不好治了，另外用喷雾剂会往你家跑的，所以预防蟑螂的关键是邻居灭蟑药的选择，蟑螂不受药的刺激是不会走太远的正常的活动范围是3-5米左右、仔细的检查下水沟，墙上的裂缝，地板隔及窗户，防止蟑螂进入。
2、保持室内干燥，蟑螂多生活在潮湿的环境中，因此应注意不要有任何漏水的地方，尤其是厨房。
3、保持室内清洁，在清洁，干燥的环境中，蟑螂会感到自己不受欢迎。用餐后要将食物及时密闭，将地上及垃圾袋内的垃圾及时清理，并将餐具用热水冲先干净，不洁的餐具会吸引蟑螂的目光。另外炉灶等处也要定期的清洁。
4、在屋内无人的情况下使用杀虫剂消灭蟑螂
蟑螂爬进耳朵怎么办？
蟑螂在生活中是很常见的虫子，而且蟑螂是特别讨厌的，很多人都有过类似的经历，就是正在睡觉突然蟑螂钻进了耳朵里面，这个时候耳朵瘙痒，难受，大多数人会出现不舒服的现象，这个时候可以喷一点杀虫剂让蟑螂死亡，然后在及时去医院让医生将蟑螂从耳朵里面掏出来。
虫子为什么会进耳朵？
在北京，进入外耳道里的虫子最常见的是蟑螂，下面内容多以蟑螂为例子。蟑螂这种昆虫喜欢温暖、潮湿、有食物缝隙的空间。到冬季，蟑螂会寻找温暖的地方，卧室里目的地之一，而外耳道是蟑螂很喜欢的一个空间。
虫子进入外耳道会发生什么？
我们的外耳道深约3里面，末端是鼓膜。北京常见蟑螂（德国小蠊）一般是在1厘米左右，当它在外耳道里爬行或触碰到鼓膜后会产生明显的“响动感”和疼痛，可以把把睡梦中的人惊醒。昆虫对耳道的损害只是在外耳道皮肤或鼓膜，不会对脑部有影响。
虫子进了耳朵后该怎么办？
很多昆虫的生命之顽强远超常人想象，网上所介绍昆虫入耳自救措施（耳朵照手电、灌香油）对于蟑螂来说不一定有效。蟑螂多数畏光，见光可能钻的更深；蟑螂耐缺氧能力很强，浸泡的方法可以限制其活动，却很难杀死。发觉有虫子进入外耳道，不要用棉签、挖耳勺子去掏。你回头看看第一张动图，用棉签只会把虫子越捅越深。
在去医院之前，可以在耳道口放些面包渣，蟑螂有可能自己出来。对于在耳道里活动蟑螂，可以往耳朵里灌清洁、对皮肤无刺激、温的液体（一般温水就可以），暂时可以限制它的活动，这样可以减少去医院之前的惊恐感。，我不太同意用油类的液体滴入耳道，一是事后耳内不容易干燥，二是如果有鼓膜穿孔，油类可能会对中耳有刺激。
当然， 最稳妥用的办法就是寻求耳科医生的帮助，医生有专业的照明设备，耳科器械，可以安全的取出外耳道的虫子已经其它各种异物。下图是我在给一名小朋友取出耳道内耵聍时的场景，只要孩子能很好的配合，从耳朵里取虫子并不可怕。
耳朵里进了虫子，听着都觉得可怕。记得小时候学过一篇文章说，如果有虫子跑进了耳朵，只有用手电筒照着，小虫子就会自己飞或者爬出来。但在实际生活中，这种方法可能并不是万能的，我们还是需要根据具体情况来分析对策。
1.知己知彼，百战不殆
如果可以看清楚爬进耳朵里的到底是什么虫子，就可以根据虫子的喜好，引诱它出来，比如如果是喜欢光的虫子，在耳朵边打手电就真的是很好的方法，但如果是像蟑螂这种怕光的虫子，越照它可能就越往耳朵里面钻。蟑螂喜欢食物，可以用食物引诱它出来。
2.先杀后除
虫子是活的，它会动，尤其是当我们有所举动想把它抓出来的时候，它反而可能会因为受到惊吓，拼命地往耳朵里面钻，这时就很有可能会对耳朵造成伤害。如果活的虫子没办法引诱出来的话，就只能先把虫子杀死再拿出来了。至于在耳朵内杀死虫子的方法，坊间推荐过温水、油和酒。它们可以把虫子淹死，然后死去的虫子就比较容易弄出来了。
3.不能掏
当虫子还是活着的时候，不要用手指或者棉签去掏，不仅掏不出来还会使它惊吓过度损害耳膜。
4.耳垢
通常来说耳垢能保持耳道适度的温度，并且还可以防止灰尘、小虫等自己接触鼓膜，因此，平常最好不要随便抠耳垢。
5.就医
自己搞不定了就要去找医生，医生是专业的，见的情况多，可以很好地帮你将虫子取出来，顺便检查一下耳朵有没有受伤，是否需要治疗。
房间里有蟑螂怎么办？
大家对蟑螂一定不会陌生，动物经常会出现在人们生活的一些角落，如果平时家里面的卫生没有做好的话，就经常会出现蟑螂，很多人是特别怕蟑螂的，看到蟑螂后会大喊大叫，要提醒大家注意的是，蟑螂对人的健康是有威胁的，所以发现家里面有蟑螂一定要及时清除，下面介绍一些简单有效的解决方法。
房间里有蟑螂怎么办？
卧室没有食物为什么也会有蟑螂，很多人可能都觉得很奇怪。其实并不是有食物的地方才会有蟑螂，看到蟑螂通常是在厨房有食物的地方，那是因为厨房有食物，蟑螂会到厨房寻找食物，所以看到比较多，其实除了寻找食物在厨房处，蟑螂其它时间还是会跑到别的地方活动的。蟑螂实际上也爱干净，它们也会找干净舒适的环境休息。所以卧室有蟑螂也是很正常的。
卧室有蟑螂最担心的就是它们会跑到床上，然后还有可能会咬人，听起来都觉得很可怕，所以卧室一旦发现蟑螂，就需要及时去灭除。特别是家里有小孩的，就更加担心蟑螂会伤到孩子了。那么卧室有蟑螂应该怎么消灭呢？
1、首先把卧室清理一下，所有的物品最好都检查一下，特别是一些平时清理不到的角落、抽屉和柜子里的角落处，找找里面有没有蟑螂卵，如果发现有蟑螂卵的一定要及时清除掉。
2、衣柜里的衣服最好也拿出来整理，及时清除里面藏的蟑螂卵，衣物最好都摆放整齐，另外检查一下食柜有没有缝隙，有缝隙的最好封起来，平时关好衣柜门，以防止蟑螂爬入衣柜。
3、灭蟑螂直接有效的方法还是使用蟑螂药，对于卧室这样的场所，可以使用洁兵杀蟑胶饵来灭蟑螂，因为洁兵没有气味对人无害，在卧室使用不用担心对人的身体健康有害。
用法：洁兵是针管型的蟑螂药，使用时直接像打针一样把药点到角落和缝隙处，点芝麻粒大小一个点，每隔10厘米左右点一个点，尽量“量小点多”，不要点太大，也不要点成长条状，抽屉角落处和导轨处、柜子里每个隔板的缝隙处、床四周缝隙等，这些位置都打上药即可，用上药后就等着蟑螂吃药慢慢死亡了。
用后的效果：用上洁兵药后，药里的引诱剂会引诱蟑螂主动去吃药，吃了药后慢慢死亡，一般是24-48小时后死亡，有一些蟑螂吃药后感觉不舒服，会爬回窝内慢慢死亡，窝内的活蟑螂再吃死蟑螂的尸体也中毒死亡，蟑螂之间的相互传染中毒，最终可以全部灭绝蟑螂。一般正常情况是2天左右开始慢慢死亡，7-10天左右效果明显，十来天左右可以灭绝蟑螂。
4、除了使用洁兵杀蟑胶饵灭绝蟑螂外，还应该注意的是卧室的环境卫生，食物一定不能带到卧室里吃，更不能留下食物残渣。另外卧室的物品最好都堆放整齐，不要到处乱放。关好卧室的窗户，以防止蟑螂再次从外界进入。
家里一旦发现有蟑螂，不管是在哪里发现，在灭蟑螂时最好还是整个家里都使用蟑螂药，把家里的各个角落和缝隙处都打上洁兵杀蟑胶饵，这样不管蟑螂在哪里都能吃到药，都可以有效杀死，这样才能更好的灭绝蟑螂。
不小心吃了蟑螂怎么办
我们大家都知道，在南方日常生活中最常见的动物就是蟑螂了，由于南方湿润的气候原因很适合蟑螂的生长繁衍，所以不论是在家里还是公司里都有可能见到大蟑螂，而蟑螂是无处不在的有时就会跳进食物里面一不小心就会吃到肚子里，下面一起来看看一不小心吃了蟑螂应该怎么办吧。
1、如果是吃的熟蟑螂，就不必太担心，高温是可以将蟑螂身上携带的病菌杀死的，可以多喝点水，增加身体的代谢，如果吃的是生蟑螂，就会引发腹泻，抵抗力差的人可能会因为蟑螂携带的病毒而感染一些疾病，建议去医院进行检查。
2、建议误食蟑螂的朋友不要太过焦虑担心，误食蟑螂并不会有太大问题，因为蟑螂进入机体胃部会跟胃液混合，逐渐被消融掉，所以不会有什么严重反应，建议注意个人保暖，并且要多加休息，实在担心可以喝一两支霉素胃肠消炎。
3、注意防范蟑螂。如果家里的蟑螂较多，建议买一些消灭蟑螂的产品，放在蟑螂喜欢待的阴暗潮湿的角落，就能很大程度上杀死蟑螂。家里备几瓶杀虫剂是很有必要的，其次，蟑螂卵是一个很大的危害，应及时消灭蟑螂卵。
4、活的蟑螂一般是没有什么毒性的，但它导致的皮肤损伤，是容易感染的，特别是夏天，如果嘴巴里面破损的地方大，建议去消毒处理，如果你把蟑螂搞了出来，应该不会中毒的。
5、注意事项
患者注意不要吃辛辣食物，凉的食物，可以再观察看看身体有无不良反应，并且要加强运动，保持乐观积极的心态，多补充水份，促进身体的新陈代谢。
不长头发的地方怎么办
发，乃肾之余。不管是男性还是女性，头发都是影响形象的重要因素。而现在很多的人们因为各种各样的原因先天或事后天的原因导致脱发严重，还有的是发际线的脱落，发际线的后移等等，这都是直接影响美观的因素，确实是个让人头疼的问题，许是压力过高，经常熬夜或事家族遗传谢顶，总之露出头皮总是不美观的，尤其是女性，头发对于女性更是时尚潮流的一个重要组成部分，那么针对不长头发的地方我们有哪些方法能够应对呢？
（ 1） 头发的梳理
用手指梳理头发，可以促进头部的血液循环。睡前的时候可以用手指轻轻的梳理一下自己的头发。头部在这个时候很放松，对于睡眠也有很好的帮助
(2) 头发的清洁
如果想让头发长的好， 那么情洁一定不可以敷衍。涂抹洗发产品后， 要把头部的每个角落都用手挠到。最后冲洗的时候，洗发，护法产品也都有冲洗干净，不然很可能会堵塞毛孔。(3)按摩梳子
很多大型的超市里，都会有这种梳子。梳子的尖部有按摩的圆点，大家可以通过不同的力度，来调节按摩的力度。圆点可以很好的按摩头部的每个角落，很方便。平时用按摩梳子多梳理头发，对头发来说也是很好的养护。
(4) 适合自己的洗发产品
很多洗发精都有不同的效果。例如，炯油，滋润，去头屑，垂直。要选择适合自己的洗发精。如果头皮容易有头皮屑，那么就要挑选有去屑功能的洗发产品
(5) 定时的理发
头发太厚，太沉，也会影响到头发的质量。如果太厚，有些累头皮，那么就需要去理发店打薄一下了。头发会变得很轻巧，不会在勒紧头皮了。如果有分叉也要去剪一下，然后头发会重剪的地方重新生长。
(6)淘米水养护
淘米水里面有很多大米的营养。这些是头发所需要的，淘米后的水可以兑些温水来洗发。
用淘米水洗一遍，在用清水冲洗一遍就可以了。
换个地方睡不着怎么办
失眠时人在睡觉的时候，常见的一种问题，特别是对与一些年纪比较大的人来说，失眠是一种常见的情况。而引发失眠的原因有很多，其中有一种就是一些人换了一个地方就会睡不着。这主要是这些人在原来的地方睡习惯了，换了一个地方心里感觉就会不一样导致人睡不着，那么这种情况下应该怎么办呢？
目前治疗失眠的方法有药物治疗和非药物治疗。对于严重的失眠，应该采取药物治疗，但要在专业医生指导下服药，切忌自己盲目用药，以免造成不必要的药物依赖，但也不必要害怕药物依赖而不敢服药，只要在专业医生的指导下还是可以避免药物依赖的。
非药物治疗主要是心理教育及行为干预，包括以下2点：
1.保持有规律的作息制度，如睡觉前做放松活动，定时上床和起床，尽管晚上睡眠不佳，早上仍要按时起床。白天体育锻炼有助于睡眠，但晚上锻炼可加重失眠。如卧床20分钟后不能入睡，应起床等想睡时再睡。
2.调节睡眠用推迟睡眠法，晚上没睡好，不要次日白天补睡。可用推迟睡眠法调整，每日往后推迟2小时入睡，直至推到适当的时间。
3.培养良好的生活习惯，避免睡前兴奋，如不宜看刺激紧张的电视，吃饭不宜吃的过饱，尿频者睡前不宜多饮水，睡前避免饮用咖啡和酒。
4.睡前可以用热水泡脚，做松弛活动，听有催眠作用的的音乐，最好是具有催眠作用的专业软件等。起床后稍稍做一些体育锻炼；白天尽量不午睡；睡前做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
各种睡眠疑问一一详解
1.为什么洗热水澡有利于睡眠?
物理治疗专家认为，人泡在热水中，可以使周围血管扩张，全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，表现为呵欠连连、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的时间要相对短一些，水温可略高一些。
2.为什么有时换个地方睡不着觉？
在自己习惯的睡眠环境中，身体的触觉、嗅觉、听觉、视觉都恰到好处，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠环境变了，上面任何一种感觉改变，都会造成失眠。这种现象尤其容易发生在年龄偏大、神经类型不稳定、平时比较容易兴奋的人。
3.为什么说，睡眠作息制度很重要？
如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，就会破坏原有的睡眠规律。等你想回到正常的睡眠节律，就需要重新调整、适应，在这之前难免失眠。
4.为什么保持心理平衡对治疗失眠很重要？
情绪变化和睡眠密切相关。睡前应做到：不过喜，不大惊，凡事适度。
悲哀是失眠的根源。曾有一对感情深厚的夫妻，相濡以沫几十年。丈夫突然查出患了白血病，经治疗无效撒手人寰。其妻从此患了失眠症，每每半夜醒来泪湿枕巾，用了多种药物效果都不好。
