枕头高合适
养生合适的季节。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“枕头高合适”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
人在睡觉的时候都需要枕头这一种床上用品，因为枕头的高度可以契合人的头部和颈椎，达到放松颈椎的效果。所以一个人的枕头的高度选择也是非常重要的，但是由于每个人生活习惯的不同，一些人喜欢睡低枕头，一些人喜欢睡高枕头。那么枕头究竟需要多高才是对人体最合适的呢？
高枕容易引起颈椎病：古人云，高枕无忧。然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡：专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。
要找到适合自己的标准高度，其实很简单。那么，枕头究竟该多高才合适呢?枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
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成人枕头多高合适
大家晚上睡觉的时候都需要使用枕头，枕头可以保护大家的颈椎，避免人们的颈椎骨骼遭到损伤。另外，头部高于身体才能保证人体正常的血液循环，从而提高人们的睡眠质量。而人们的年龄以及身高等各方面的情况不一样，使用的枕头的高度也是不一样的。那么，成人枕头多高合适呢？
枕头高度在8--12厘米左右为宜，医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。
俗话说“高枕无忧”，其实，枕头的选择不能过高也不能过低。枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。
扩展资料
枕头的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。
如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
枕头更换时间
判断是否该换枕头的简便自查标准：
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适： 有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。
怎么样才能选购合适的枕头
人一生中有1/3的时间是在床上度过的，枕头使用不当则成了患颈椎病的原因之一。因此，枕头的合理应用，在颈椎病的预防中起相当重要的作用。那么，我们该怎样选枕头呢？
一般来说，选择合适的枕头，有助保持良好的睡眠休息体位。老人应选择适合颈部的生理要求的薄枕，一般枕头以10厘米高为宜，睡觉时垫于头和颈部下面，以防颈部落空。
优质的枕头应该具备如下特点
软硬适中
过硬或过软的枕头不仅导致侧卧状态下颈椎关节囊张力变化，不能维持颈椎的生理曲线，而且极易导致颈肩部肌肉疲劳，出现各种症状或使已有的症状加重。
长宽适度
如枕头较窄，仰卧时可能只是头或部分颈部枕在枕头上。这样会使颈椎出现异常曲度，从而加速颈椎退变，产生不适症状。
高度可塑形
即从仰卧状态改变为侧卧位时，枕头的高度可调整为基本同肩膀宽，避免侧卧时由于枕头高度不当导致颈椎小关节张力变化，出现颈肩痛。
常见的枕芯
薰衣草枕芯
功效：100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
桑蚕丝枕芯
功效：桑蚕丝是世界上公认的最柔软、最健康的天然纤维，具有贴体、舒适的特质。纯天然桑蚕丝，其化学构造为18种天然氨基酸，这些氨基酸中含有一种微妙的成分，具有安神的作用，能彻底消除白天累积的疲劳，增益健康。
白鹅绒枕芯
功效：鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力，质感丰满，触感柔软。
蚕沙枕芯
功效：《本草纲目》记载：蚕沙具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕心，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕沙枕填充的蚕沙经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。
枕头使用多长时间更换合适
一种睡眠工具，一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头，下面一起来跟小编看看吧！
枕头的学问
人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着许多误区、在使用中存在着许多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康，导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。
从古代医师术士到现代医学专家、学者等有识之士都认为睡眠所用枕头极为重要，并进行了多方面的深入研究，并且已经有了相当丰富的研究成果，所以步入现代生活的人们非常有必要进行一场枕头的革命,首先增加对枕头的知识，其次要正确的选择和使用适合自己的枕头。
这样不仅可以提高自己睡眠的质量，保证工作状态，而且可以使自己身体更加健康，让自己的生活更加美好。中国枕头网对于好枕头的总结是，好枕头三要素:好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：
1、支撑颈部的基本构造；
2、合适的高度；
3、良好的填充材料。
判断是否该换枕头的简便自查标准：
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
睡眠不好可能是床垫、枕头不合适
睡眠不好可能是床垫、枕头不合适
您最近睡得还好吗？据最新发布的2014年《中国睡眠指数调查报告》，中国人的睡眠总得分仅为66.5分。业内人士表示，老是睡不着，很可能是床垫、枕头不合适。
晒一晒各种床垫优劣
怎样挑选适合自己的床垫呢？首先，要了解不同床垫品种的特点。
目前市面上主要有泡沫、乳胶、弹簧3种床垫。弹簧床垫目前使用最普遍，其经久耐用，透气性能好，可营造出凉爽干燥的微环境。
泡沫床垫充满弹性，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响你享受宁静的睡眠。
乳胶床垫柔软而有韧性，具有形状保持与复原的特质，能精确承托身体各个部位，平均压力分布表现出色。此外，乳胶床垫还有防潮、防过敏、防止螨虫滋生等优点。
试睡别低于10分钟
睡眠专家建议，挑选床垫的时候，不要觉得不好意思，要以自己最自然的睡姿去试躺，时间最好在10分钟以上，这才能体验出床垫是否适合自己。
此外，专家介绍，不同的睡姿，应该搭配不同类型的床垫：如果你习惯侧卧，那么就应挑选柔软的床垫，能够根据人体躯干大概的轮廓自然变化，给予适宜承托。
如果你习惯仰卧，颈部和腰部需要获得更多承托，那么就应挑选较硬的床垫，以避免身体部位过度陷入床垫，造成第二天身体不适。
如果你习惯俯卧，应尝试挑选硬度较大的床垫，尽可能减少颈部和背部受到的压力，以保持血液流动顺畅。
枕头也得和睡姿搭配
医院睡眠理疗师介绍，枕头也得和睡姿进行搭配。
仰卧容易打鼾，最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。
侧卧容易脖子疼，经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。
俯卧容易引起落枕，习惯俯卧睡觉的人，最好选一个薄薄的枕头，或者干脆不枕枕头。睡觉时，还可以在肚子下垫一个柔软的薄枕头，以减轻后背压力。
枕头卫生 别让枕头诱发疾病
导读：你关注过你的枕头的卫生吗?枕头是我们每日的睡眠必需品，它可以让我们甜睡一整晚。但有时候也会让……
你关注过你的枕头的卫生吗?枕头是我们每日的睡眠必需品，它可以让我们甜睡一整晚。但有时候也会让我们彻夜难眠，甚至会引发各种疾病哦!今天小编要为大家揭晓枕头中的奥秘。
枕头中最常见的曲霉菌最有可能引发疾病。曲霉菌是导致白血病和骨髓移植病人死亡的一个主要的传染因素。而且对于患有哮喘病的成年人来说，这种真菌也会使他们的病情恶化。研究人员对枕头里的材料取样研究后发现，在人们使用的枕头里含有大量的真菌，每一克枕头材料里就有几千个真菌孢子，平均每只枕头里含有100万个以上的真菌孢子。
研究人员在每个枕头里都发现了大量真菌孢子，每个样品里的孢子又分为4到16个不同的种类。尤其是在化纤枕头中，研究人员发现了更多的真菌。在显微镜下，化纤枕头里的菌类尤其明显。这些不同种类的真菌通常是在潮湿的墙壁或淋浴间里被发现。
曲霉菌
曲霉菌是一种很常见的菌类，它们随空气游走，在地窖、家庭花盆、肥料、电脑等也经常发现。曲霉菌引发的曲霉病主要出现在肺和窦道处，但也可能扩散到大脑等其他器官，而且在其他的病人中传染越来越普遍。
免疫功能下降的病人，例如做了移植手术的病人，艾滋病人和接受类固醇治疗的病人也会感染这种危及生命的曲霉菌肺炎和鼻窦炎。所幸的是，欧洲国家医院里的枕头用塑料膜包裹，所以不可能在医院出现感染的情况，但是，病人出院后，家里的枕头可能是旧的，并且感染了真菌，那么病人就有感染的危险。
曲霉菌也能导致哮喘病恶化，特别是患哮喘病多年的成年病人，并能引起有过敏倾向病人的过敏性鼻窦炎。在床上经常接触真菌可能会给自己带来麻烦，真菌可进入肺结核造成的肺洞中，让你体质下降和肺出血。它也会引发一系列的动植物疾病。
有专家说：新发现对于人们有着潜在的重要意义：它对于肺部患过敏性疾病和免疫系统遭到破坏的人，特别是对于那些出院回家的人尤为重要。
还有专家补充说：既然病人三分之一的时间是在睡眠中度过，并且他们的呼吸系统近距离接触滋生大量真菌的枕头，这些发现对于患有呼吸道疾病的病人有着重要的意义，尤其是对哮喘病人和鼻窦炎病人更加重要。
高枕头好还是矮枕头好
生活当中，有些人喜欢睡高枕头，有些人喜欢睡矮枕头。所以很多的人就认为高枕头好，而另一部分人却认为矮枕头好。其实大家睡觉使用枕头的高度，都是习惯导致的。如果大家想要对身体好的话，那么枕头的高度就有很多的讲究了。今天我们看一下专家怎么说枕头的高度。
专家认为：人正常的脊柱弯曲的。颈的生理曲度是前曲，胸是后曲，腰也是前曲。如果颈的生理曲度变直了，是不正常的。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，会使颈部压力过大。时间久以后，就会出现颈部肌肉劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，产生麻痛或头晕、恶心、头痛、视力下降、听力减退，甚至造成脑部供血不足，急性心力衰竭等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
有的朋友就说我不睡高枕，我睡低枕头;又有的朋友说我根本就不睡枕头!枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度，颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛;同时，还很容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，会影响呼吸。
一般来说，枕头不宜太高也不宜太低，在通常情况下以平肩为宜，这样的枕头不但会使你舒适安睡，迅速进入梦乡。如果一个人习惯仰卧颈椎应是向上方呈现自然的生理弯曲，枕头大概是一个拳头的高度8-13厘米;而侧卧时，颈椎和腰椎应该是一条水平线枕头高度大约和肩膀宽度相等在13~16厘米左右，可以依照你平时的睡姿而做出选择枕头的高低。
长期不换枕头会有这么多危害 多久换一次合适
你家的枕头多久换一次呢?相信不少家庭都是隔一段时间将枕芯取出，将枕套清洗一次，认为这么做就足以保证枕头的清洁卫生，至于多久换一次枕头，更多的人可能并没有枕头要定期更换的意识。
其实，只是对枕套进行清洗，还远远不够，由于长时间的使用，人体的表皮分泌的油脂，呼出的气体，脱落的毛发，皮屑等各类物质，会进入枕头当中;再者，枕头也会因为长期使用出现变形，因此，定期更换枕头很有必要。下面就为大家总结总结一番，如果长期不换枕头，会给健康带来哪些危害。
引发面部皮肤问题
由于睡觉时，面部皮肤与枕头直接且长时间的接触，这就让枕头中的杂物、细菌等有害物质，粘附在脸上，极容易引发面部感染，导致痘痘、粉刺等各类面部皮肤问题。
引发呼吸道疾病
睡觉时紧贴着枕头，因此我们在呼吸时，枕头中的有害物质会随着随吸入的空气进入呼吸道和肺部，如果枕头长期不换，长时间的呼吸夹杂着细菌的空气，极易导致呼吸道疾病的出现。
引发颈椎问题
如果长时间枕一个枕头而不更换，枕头会因此发生严重变形，枕面会出现高低不平的情况，长期枕着这样的枕头入睡，极易导致颈部不适，诱发各类颈椎疾病。
可见，定期更换枕头很有必要，这是对我们健康的一种负责，那么，多久换一次枕头更为合理呢?
对于不同填充物的枕芯，更换的周期也不尽相同，乳胶枕，3~4年更换一次;羽绒枕，2~3年更换一次为宜;茶叶、荞麦等枕头，1年就需要更换一次;化纤枕则3个月左右就要更换一次。
除了及时更换之外，在使用枕头时，还有哪些注意事项呢?
枕头的高度
枕头过高容易伤害颈椎，还会诱发打鼾;而过低则导致大脑血管充血，血压增高，醒后感到头昏脑胀，合理的枕头高度，应该是枕上后，人仰卧时，躯干和头部平行;因此，枕头最为合适的高度应该在10~15厘米。
枕头的硬度
枕头过硬会，会因头部与之接触面积较少，造成不适;过软，则极易造成颈部疲劳;因此看，枕头的如硬度一定要适中。
枕头，这看似寻常的一种生活用品，想不当在对它的使用方面还有这么多讲究，为了健康考虑，在对待枕头的问题上也不能疏忽。
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人体依靠血液循环提供身体各个组织所需要的氧，同时依靠血液循环带走代谢产生的废物。而血液循环的好坏由于血液粘度有关。
血液粘度，是影响血液流动的阻力之一，当发生某些疾病或身体健康不佳时，血液粘度会增高，从而让血液循环不畅，甚至导致微循环严重堵塞。
血液是否粘稠可以看嘴巴和指甲
唇部的皮肤其实属于黏膜，对于血液循环好坏非常敏感。一般血液粘度高的人，唇部容易出现发绀，也就是表现为青紫色。而指甲也会具有类似表现，会表现为苍白色。
除了唇部和指甲之外，血压粘稠还有三类表现：
1、在早晨容易头晕，不容易清醒，还可能伴有反应迟钝的表现。
2、容易气喘，尤其在下蹲、突然站起来时，因为血液粘度高，循环慢，跟不上身体运动所需要的氧气，更容易发生头晕现象。
3、平时容易视力模糊。因为视网膜中的血管非常细小，对血压、血液含氧量非常敏感。
血液粘度高的危害
首先，血液粘度高，容易堵塞毛细血管，影响皮肤健康，加快皮肤老化。
其次，增加血栓、动脉硬化、脑梗、心梗发生的可能性。以及容易健忘、头痛、脱发等。
此外，还会加剧腰酸背痛、手脚冰凉，女性容易水肿、长斑、长皱纹等。
以往我们认为血液粘度高，是中老人的事情，与年轻人无关，但是随着生活方式的改变，年轻人也成为血液粘稠的高发人群。
第一，饮食过分丰富
饮食中富含过多的脂肪、糖分、油脂等。
第二，缺乏运动
电子产品带来的弊端是让年轻人的体质越来越差，不爱运动、久坐等，导致肥胖和血液循环不畅、血液粘稠。
第三，压力
年轻人长期处于高压状态下，更容易发生心脑血管方面的疾病，其中IT行业年轻人的猝死率比较高。
第四，烟酒刺激
吸烟饮酒会加速血管的老怀、氧化，以及增加血栓发生的可能，同时加速身体的衰老。
第五，喝水不足
不爱喝水、大量出汗、感冒或发烧等，都可能引起血液粘稠。
血液粘稠多吃三类食物
1、富含不饱脂肪酸的食物，如鱼肉、坚果、葵花籽油。
2、富含膳食纤维的食物，如海带、粗粮、木耳、芹菜等。
3、多喝茶，多喝水。
最后，建议血液粘稠的人群要注意优化生活方式，多运动、保持好心情，避免生气、愤怒、疲劳、抑郁、熬夜等。
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狂犬病相信大家都不陌生，人被患病的猫、狗或者其他动物咬伤、抓伤之后就很容易患上狂犬病。今天小编给大家讲一讲怎么预防狂犬病、人得了狂犬病是什么症状以及狂犬病的传播途径有哪些。一起了解一下。
怎么预防狂犬病
管理传染源
捕杀所有野犬，对必须饲养的猎犬，警犬及实验用犬，应进行登记，并做好预防接种，发现病犬的病猫时立即击毙，以免伤人，咬过人的家犬，家猫应设法捕获，并隔离观察10天，仍存活的动物可确定为非患狂犬病者可解除隔离，对死亡动物应取其脑组织进行检查，并将其焚毁或深埋，切不可剥皮或进食。
伤口处理
早期的伤口处理极为重要，人被咬伤后应及时以20%肥皂水充分地清洗伤口，并不断擦拭，伤口较深者尚需用导管伸入，以肥皂水作持续灌注清洗，如有免疫血清，作皮试阴性后，可注入伤口底部和四周，伤口不宜缝合或包扎。
预防接种接种对象
被狼，狐等野兽所咬者;
被发病随后死亡(包括观察期内)或下落不明的犬，猫所咬者;
为已被击毙和脑组织已腐败的动物所咬者;
皮肤伤口为狂犬唾液沾污者;
伤口在头，颈处，或伤口较大而深者，如咬人动物(指非流行区而言)5日后仍安危无恙，注射即可中止;
医务人员的皮肤破损处为狂犬病病人沾污者等，近年来，国内已发现一些被咬伤发生狂犬病而死亡的病列，而犬却安然无恙，经证实该犬的唾液内带毒，故流行区被犬咬伤者均应接种，表1示狂犬病预防接种的适应证。我国广泛使用田鼠肾细胞疫苗，1979年起，由武汉生物制品所通过鉴定，投产，轻度咬伤者于第0，7，14天各肌注2ml，重度咬伤及头，面，颈部咬伤于第0，3，7，14及30天各肌注2ml。
该疫苗的效果，各方报告不一致，有的认为其效果仅及人二倍体疫苗的1/6，因此，需寻找新一代疫苗。
免疫血清有抗狂犬病马血清与人体抗狂犬病球蛋白两种，我国目前生产的是前者，每支10ml，含1,000IU;成人剂量为20ml;儿童为40IU/kg，需皮试阴性后方可应用，以一半剂量作局部伤口处注射，另一半剂量肌注，人抗狂犬病球蛋白的一次注射量为20IU/kg，免疫血清可干扰宿主的主动免疫而影响抗体生成，因此必须在接种结束后10，20和90日再给予激发量疫苗，以触发回忆反应而产生较大量的相应抗体。
