刮完痧多长时间能洗澡_刮了痧多久可以洗澡
运动多长时间比较养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《刮完痧多长时间能洗澡_刮了痧多久可以洗澡》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
越来越多的人喜欢养生，也有人开始尝试中医保健。例如劳累了一天，去足疗店按摩、推拿、拔罐、刮痧、推脚放松自己，不过去放松自己时一定要去正规的店面，这样才能给自己最安全最放松的方式。例如很多人不知道刮痧后最早3小时内不能着凉不可以洗澡，否则会寒气入体。本文介绍了刮痧后的注意事项，一起来看看吧。
1、刮痧后不宜洗澡
刮痧是通过水牛角制成的刮痧板对皮肤经络进行疏通，来达到排毒祛湿的功效，刮痧后皮肤表层的毛细血管会不同程度的破裂，如果这个时候洗澡，热水会对脆弱的皮肤造成损伤，导致皮肤外皮破损，而且由于毛细血管本身就扩张比较大，很容易湿寒入体，但是如果这个时候用热水刺激的话，会导致血液流向皮肤表层，从而引发心脏及大脑的重要器官缺血，这样很容易引发头晕甚至昏厥，对于有心血管疾病的老年人更是灾难，有可能会触发各种慢性疾病。因此刮痧后最好不要立即洗澡，
2、最好1天后洗澡
刮痧后洗澡的时间可以根据刮痧后的痧象程度来判断，一般轻度痧象的话1小时候后即可洗澡；中度痧象则需要3个小时候之后洗澡；而重度痧象一般需要6小时以后才能洗澡，但是由于刮痧后每个人皮肤毛细血管的恢复程度不同，所以，建议还是刮痧之前洗澡或者刮痧24小时之后再洗澡，刮痧之前洗澡对于刮痧的效果还有一定的帮助。
3、刮痧的注意事项
刮痧可能会使得毛细血管破裂，因此有白血病、心脏病、肝硬化、肾衰竭、身体浮肿、皮肤病患者最好不要刮痧，虽然孕妇和小孩是可以刮痧的，只是不要经常刮，而且孕妇的腹部及腰骶部不能刮，另外刮痧一定要用专业的器具，找专业的人刮，因为刮痧要根据穴位和经络进行刮拭，否则不仅没有效果，还会伤害身体，刮痧之后记住不要立即洗澡，最好24小时后洗澡，也不要受凉受风。
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刮完痧后注意事项
刮痧是中医项目中比较受欢迎的一种养生方式，不过因为刮痧存在比较强的疼痛感，也有很多人畏惧刮痧。其实刮痧的养生效果很好，可以提高人体免疫力，有诸多的功效。不过，刮痧也有很多的注意事项需要注意，例如刮痧后不能着凉、不可以洗澡。本文介绍了刮痧的注意事项，一起来了解一下吧。
刮痧是利用中医的经络学的理论，通过特殊的工具以及相应的手法，在人体的表面反复性的进行摩擦以及刮动，局部皮肤会有暗红色出血点，刮痧是能够排除人体内的毒素，还能够调节气血的平衡，提高机体的免疫力。
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在刮痧的时候，大家一定要注意调节室内的温度，温度不宜过低，因为刮痧的时候人体会排汗，如果室内温度太低，有可能就会导致寒邪侵入人体的毛孔，这样会引发风寒性的疾病，大家需要特别注意。
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在刮痧之后大家不要立即洗澡。其实由于在刮痧的时候毛孔是处于打开的状态，如果去洗澡有可能会导致细菌和真菌侵入人体，刮痧后三个小时才可以洗澡，洗澡之后一定要及时的擦拭皮肤上的水分。
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在刮痧之后大家需要喝一杯淡盐水，由于在刮痧的过程当中人体会出汗，及时的补充水分是能够有效的预防人体出现缺水的症状。
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如果局部皮肤出现有斑疹以及破溃的症状是不可以在此处进行刮痧治疗的，否则会导致伤口感染，甚至还会导致局部破溃的症状加重。由于刮痧会加重局部伤口出血的症状，所以大家一定要保证皮肤的完整性。
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大家不要空腹去刮痧。另外，如果精神过度性的疲劳，也不可以大面积的刮痧，否则会导致人体出现虚脱的症状。
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哪些人不适合刮痧
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如果是精神病的患者朋友们是不可以利用刮痧疗法的，由于刮痧会出现疼痛症状，这样会刺激到患者发病。
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如果发现有严重性的心脑血管疾病以及肝肾疾病的朋友们是不建议利用刮痧的，这样会导致人体的心肺肝肾的负担加重，不利于恢复。
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身体太过瘦弱的朋友们也不可以利用刮痧疗法。由于患者太过于瘦弱，肌肤是缺乏弹力的，尤其是背部及骨突出是不建议用这种方法的，否则会导致患者出现剧烈的疼痛症状，很多朋友们根本就没办法耐受疼痛。
拔完智齿多久能洗澡
智齿带来的不仅仅是痛苦，还会影响到正常的吃饭，很多人在拔完智齿以后，经常会感觉到疼，而且脸的一侧也是肿的，这个时候需要注意可以通过一些方法来进行治疗，并且要配合好压迫的方式，防止局部出血，另外就是短时间内不要洗澡，最好是等24个小时以后。
拔牙后注意事项
1、拔牙后医生会让患者咬住1～2条棉卷，它的作用是压迫止血、保护伤口。一般棉条在拔牙后40分钟左右即可吐出。
智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙，从正中的门牙往里数刚好是第八颗牙齿。由于它萌出时间很晚，一般在16～25岁间萌出，此时人的生理、心理发育都接近成熟，有"智慧到来"的象征，因此被俗称为"智齿"。
智齿生长方面，个体有很大差异，通常情况下应该有上下左右对称的4颗牙，有的少于4颗甚至没有，极少数人会多于4颗。萌出的年龄差异也很大，有的人20岁之前萌出，有人40、50岁才长或者终生不长，这都是正常现象。
现代医学一般认为智齿是人类进化的残余物。由于智齿生长在牙槽骨的末端，现代人类的牙槽骨由于进食的越来越精细化而在长度、宽度、强度上不同程度的退化，从而导致其无法提供足够的供智齿萌出的空间，这样智齿在萌出时往往会因为空间不足而造成异位萌出、阻生；此外智齿本身的退化也会导致萌出数目不足，不对称萌出等。
这些萌出的异常加上清洁防治的困难通常会在临床表现为智齿冠周炎、智齿或者临近牙齿的龋齿、牙周炎、牙髓炎等疾病，引发剧烈的疼痛。因此建议对于萌出异常或者不对称萌出的智齿及早进行预防性拔除。
注意事项
1、拔牙后医生会让患者咬住1～2条棉卷，它的作用是压迫止血、保护伤口。一般棉条在拔牙后40分钟左右即可吐出。注意棉卷不要咬压过久。有人以为咬的时间越长越好，有的人咬几个小时甚至十几小时，这是错误的，反而造成伤口被唾液长久浸泡，引起感染或凝血不良。
2、有出血倾向的患者，拔牙后最好暂时不要离开，待半小时后请医生再看看伤口，是否血已止住。如果仍出血，应让医生再作进一步的处理，或上止血药，或进行缝合止血，并口服一些止血药物。
3、正常情况下，把棉条吐出后就不再出血了。唾液中带一点血丝是正常的，如果大口大口的吐血就不正常了，应及时与本诊所联系或就近到医院口腔科看急诊，请医生处理。千万不要自行处理，比如拿家里的棉花塞到拔牙窝内，或乱涂所谓的止血药。这些棉花和药并不是无菌的，用后会引起继发感染，造成更严重的后果。
4、拔牙后要注意保护好血凝块，当天不要漱口，不要用拔牙侧咀嚼食物，不要频繁舔伤口，更勿反复吸吮、吐唾，以免由于口腔内负压的增加而破坏血凝块。手术后两小时才可以吃饭，术后两天的饮食应该是温凉、稀软的。
5、拔牙后一般可以不吃药。但在急性炎症期拔牙，或创伤较大、全身情况较差时，应口服些抗生素和止痛药。
6、拔牙后一般不影响工作，可以照常上班，但是不要从事重体力劳动。吸烟、饮酒对伤口愈合都有不好影响，拔牙后一两天内最好不吸烟、喝酒。
只要作好以上注意事项，拔牙伤口是会顺利愈合的。
刷完涂料多长时间入住？
在房屋装修的时候，多多少少都会使用到一些涂料，大部分的涂料都是一些化学物质，比如在墙壁上涂完涂料之后，通常能够闻到一股刺激性的味道，这样的味道对人体可能会有伤害，所以家里刷涂料后需要打开门窗通风一段时间，这样可以让有害气体散发掉，刷完涂料后多久才可以放心入住呢？
刷完涂料多长时间入住？
一、对于室内的污染一般是来源于家用的油漆或是刚刚刷完的墙面漆等，而这两种涂料中含义有的污染物一般是苯、TVOC，对于这类的污染可以采用通风的方式，因为这两种污染物的挥发期较为短，通风条件好的一个月左右就能将这两种物质挥发掉，通风不好的大概两个月也能将其去掉。
二、如果只是成年人入住，开窗透气一个月左右即可，如果有婴幼儿或老人，好两个月以上，新房的装修是令很多房主激动跟兴奋的事情，很多房主在装修完成后总是会想要尽快的入住进去，但是对于新装修好的房子是含有很重的装修污染气体的，这对于人的健康是有影响的，因为在装修完成后尽量不要短期内入住，要想尽快消除污染可在在屋内放置活性炭包、多种绿植（如芦荟，吊兰等）、过滤的空气净化器、多开窗通风。
三、在装修新房时尽量选用绿色环保的装修材料，那么释放的有害物质就要少很多，晾晒时间也就相对较短，家居的环保等级较高的话，基本一两个月就可以入住。
刷涂料的步骤是什么？
一、施工前应将油漆的品牌，合格证，色卡及成品样品提交业主，经确认后方可进料。木材表面应先用木砂纸反复打磨除去木毛刺，使表面平滑，墙接缝及其它胶合处残留的胶，用刮刀刮掉或细砂纸打磨掉，表面上如有色斑，颜色分布不均匀，应事先对木材表面进行脱色处理，使之颜色均匀一致。
二、金属构件表面应将其表面的灰尘、油渍、焊渣、锈斑清除干净，涂刷防锈漆，如图纸无规定的，涂刷遍数不少于两遍。刷油前首先清理好周围环境，防止尘土飞扬，影响油漆质量。
三、油漆施工时，应根据设计要求和质量标准决定涂刷遍数要求木纹清晰，光亮柔和，光滑无档手感，颜色一致，无刷纹无裹楞，流坠皮现象，无漏刷现象，横平竖直，油漆的相邻面及五金配件无污染。
四、涂料工程表面无反碱、咬色、喷点、刷纹、流坠、疙瘩、溅沫现象、颜色一致、无砂眼、无划痕、装饰线、分色线平直，门窗洁净、灯具洁净。灯光照射检查，无明显不平整处。
纹完身多久能洗澡呢
现在的年轻人都比较追求时尚，然而时尚的事情非常多，比如纹身等等，其实纹身是非常有讲究的，同时还有一些需要注意的事项，特别是在护理方面更要重视，一些朋友在纹身后由于皮肤上会留下污物，于是就会进行洗澡，对于这种行为受到了很多人的质疑，那么纹完身多久能洗澡呢?
第一，纹完身多久能洗澡呢?一般情况下，纹身后是可以洗澡的，但是，最好不要立即洗澡，要等三四个小时后之后洗澡最好，洗澡时间也不宜过长。纹身的时候，皮肤会有一定的破损，破损后会出血以及渗出组织细胞液，不清洗的话，组织液风干会形成厚厚的痂，厚痂脱落时会影响纹身的效果，甚至导致颜色脱落。纹身后要洗澡，但是要注意纹身部位不宜过度清洗，并且在清洗的时候要注意对纹身部位皮肤的保护。
第二，刚纹完身后，纹身师会在纹身处包上一层保鲜膜，以免细胞组织液风干过快，一般这块保鲜膜要包3-4个小时，取下保鲜膜后就可以洗澡了，但是要注意，洗澡的时间不要太长，并且不宜泡澡或是游泳。
第三，纹身后一定要洗，而且还要在结痂之前勤洗。这是因为纹身本身就是一种伤口，皮肤破损后会渗出血及细胞组织液，如果不清洗的话，组织液渗出风干后会一层一层堆积，会形成厚厚的痂，而厚痂脱落时会影响到纹身图案的效果，容易会掉色。清洗的时候一定要使用温水，不要用力搓擦纹身部位的皮肤，不要用有刺激性的浴液、肥皂之类的东西，避免刺激伤口，另外洗澡时间不宜太长。洗完之后，要及时吸干水分!一旦纹身伤口变硬后，就要尽量少洗、少沾水，保持皮肤干爽就好，如果洗得太多就如同痂被水泡掉一样，也会影响图案恢复后的色彩及效果。
纹完身多久能洗澡呢?纹身后是可以洗澡的，并且建议头两三天有条件可以经常清洗一下，或者选用不含任何添加剂的湿纸巾轻轻擦拭的。但记得洗澡后请擦干皮肤上的水份。冬季天气凉，大家洗澡的时候要注意水温不要过热，以免对纹身部位的皮肤产生二次损伤。避免使用沐浴液、香皂、滴露等清洗纹身部位。清水或是生理盐水都是不错的选择。清洗时可以轻轻揉搓，目的是把皮肤上渗出的组织液(细胞组织液)和残留的药膏洗干净。另外清洗时间不易过长，可以冲澡，但不宜泡澡、蒸桑拿、游泳等等。
隆鼻多长时间
很多人都十分在意自己面部五官的情况的，而鼻子在人体面部五官中最中间的部位是很容易被人注意到的，如果鼻子不好看或者鼻子过塌，对人的五官影响是非常大的。所以一些鼻子不好看的人会选择去隆鼻，隆鼻也是一种比较成熟的医学美容技术，但是在隆鼻之前都会有担心隆鼻有什么样的副作用，或者隆鼻需要多长时间，那么隆鼻需要多长的时间呢？
虽然现在的隆鼻手术已经相当成熟，但是在隆鼻之后，想要更好的效果，会有一段时间的恢复期间，恢复期间，一定要遵医嘱做好术后护理，不可以在三个月之内喝酒，这样会影响到术后的效果。
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自体软骨吸收率低，没有血液供应也能成活生存，手术操作简单，取于自体，获取容易，自体软骨隆鼻一般可以取自体耳软骨、鼻中隔软骨和肋软骨、触感真实，术后不必担心正常接触鼻部，可推按鼻头，且手感柔软逼真并且很容易雕刻成型，是比较理想的隆鼻材料，因此隆出来的鼻子非常自然有型。
术前准备：
1、自体软骨隆鼻术前面部不能有任何的(带细菌)病灶：如毛囊炎、疖肿、痤疮、急性眼炎、鼻窦炎、鼻炎、鼻前庭疖等;
2、为防止感染，妇女月经期不能做自体软骨隆鼻;
3、自体软骨隆鼻术前一天最好洗澡，手术当天上手术台前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，尽量减少细菌的数量;
4、自体软骨隆鼻术前还应该剪鼻毛和清洁鼻腔;
5、手术前应保证身体无别的疾病，否则容易造成抵抗力低下，容易导致自体软骨隆鼻术发生感染和影响伤口的愈合。
以上就是自体软骨隆鼻需要多久可以恢复的相关知识，希望大家可以到正规的医院进行手术，同时也要做好术后的护理工作!
螃蟹水煮多长时间能熟
螃蟹虽然很好吃，但是制作的过程中一定要食用活螃蟹，因为人体一旦食用了死螃蟹的话是很容易出现中毒的情况的。还有煮螃蟹的时候一般蒸20分钟左右就可以了，熟了吃的时候可以放点醋还有葱姜，会使螃蟹的味道更加的美味。吃螃蟹的时候最好是配一些酒，这样可以提升螃蟹的口感。
螃蟹一般都是清蒸，首先把螃蟹洗干净后放笼屉蒸，一定要壳朝下，肚子朝上，这样做是为了不让里面的汤汁流失，保持鲜度，盖子朝下蒸出来的水分都会保存在盖子里，而不会让营养流失。然后把精盐均匀的撒在螃蟹上，盖上盖后用旺火蒸，水开后看到螃蟹周身发红后，用中火再煮10分钟就可以了，小螃蟹煮8分钟。最好买活的或新鲜的螃蟹，死的螃蟹多蒸一小会。如果感觉有些不放心，可以用一个最简单的测试来看看是否熟了。把螃蟹的盖子打开，看到盖子里的肉凝固就说明完全好了。不要用敲击盖的方法看是否熟透，敲击只是检查螃蟹的重量和新鲜度。在吃螃蟹之前，一定要提前切好姜沫，兑上陈醋，料酒，少放点糖，不要放味精，味精会破坏螃蟹的新鲜度，别的不用放太多，这样就好了。
蒸螃蟹的方法
1、蒸螃蟹前，先用小刷子清理螃蟹的蟹壳和蟹腿，并放入清水中养半天，使之排净腹中污物提示：蒸前可先用将适量白酒倒在活螃蟹上稍稍腌渍，味道更佳
2、蒸前用绳子将螃蟹螯脚绑住，防止蒸的过程中螯脚脱落、蟹黄蟹油流出提示：若用稻草包裹整只螃蟹则更能保持鲜香
3、锅底放适量水，放上蒸屉蒸15—20分钟。蒸煮过程中不宜开盖，要一次性蒸透，否则影响蟹的口味提示：在蒸的过程中，可以将姜拍碎切丁放入醋中，等蒸熟后，便可沾醋食用了
吃螃蟹注意事项
1、一碟陈醋伴姜丝蘸点蟹肉、蟹黄;
2、若叫上一壶温热的上等花雕酒，更添风味;
3、一盅柠檬水和温热的毛巾洗去满手的蟹腥;
4、餐后喝一杯姜茶，既可驱蟹之湿热，也有助消化。
女人多长时间能满足
女人多长时间能满足
1、女人多长时间能满足
女人进入高潮的时间都不同的,有的时间长点,有点时间短点。
妇女的性高潮极容易受到各种条件的影响。凡在此条件中有,换到彼条件中便无者,称为“境遇性的性高潮缺乏”.譬如有的妇女夜间能有性高潮,白天便无;关灯能有性高潮,开灯便无;在这间房里能有性高潮,到那间房里便无;用这种姿势能有性高潮,换那种姿势便无;等等,皆属此类。
2、性高潮缺乏的原因
性高潮缺乏的原因包括器质性因素及心理因素。器质性因素有外阴、阴道、子宫及附件、膀胱和尿道以及盆腔的各种病理情况,例如炎症、肿瘤、外伤、解剖位置变更等,由于在交媾时可能引起疼痛和不适,便抑制了性高潮的产生。脊髓病变破坏了性反射的通路,性高潮当然无从出现。各系统疾病有损于全身健康,对性高潮反应有不同程度的干扰作用。若干药物也有明显的抑制作用,特别是中枢神经抑制剂。
3、女人一次竟只能承受这么长时间
从生理功能的角度来看,女性的性能力几乎是无限的。她没有阴茎,不需要象男人那样为了产生和维持勃起而费尽心机。尤其是女性没有生理上的“不应期”,没有性交后的疲软。因此她在客观上可以随时进行高频率的性交。
同样,女性在性生活中的活动强度仅仅受体力的限制,却不必象男人那样顾虑阴茎的疲软。
此外,女性身体表面的性敏感区比男性更多更广阔,因此她在客观上可以比男性更多地变换性行为的具体方式。
最后,女性可以连续地达到无限多次的性高潮,这更是男性所无法比拟的。
未婚女性如果敢说自己也有性唤起、性梦或者性反应,别的男人一定会以为此女有机可乘,而别的女人则必然认定她是“骚狐狸”.结果,女性的新婚之夜被弄成一种“过关”,常常带来种种不必要的身心烦恼,甚至是痛苦。
男人怎么才能满足女人
1、表达真诚的爱意
当男人面对自己爱人的时候,要表达自己的爱意,即使是性生活的时候,也不能只做,而忘了爱。常言道“女人因爱而性”,即使她是个女人,你也只有让她体会到了美好的爱情,才能让她投入到性爱中,享受到性爱的激情。所以在正式性爱之前,先进行一些温柔的爱抚、亲吻,激起她的渴望,把爱情和性爱结合在一起,能够激起女性的渴望,让她享受性生活的无限快乐。
2、全掌抚摸她身体敏感部位
试着用你的全手掌温柔的抚摸她,抚摸她的脖子,褪,胳膊或者她的脸庞,相信会给她别样的感觉。
3、轻轻碰触女人的肌肤
你可以趁女人毫无防备的时候,偷偷在背后“袭击”她,刚开始,她可能会被你吓一跳,或者反抗你,可当你慢慢地抚摸他时,她就会进入状态,很陶醉的享受你给予她的温柔抚摸。
女人性满足会有哪些表现
1、快感是目标
专家称,女人并没有那么在乎高潮,但她们一定需要快感。75%的女人说只要性生活中有快感,没有高潮也可以。绝大多数性满足的女人将获得快感当成目标,这既包括身体上的,也包括心理上的。所以,在性生活时要设法让她放松再放松,心理上愉快了,身体上也随之会获得快感。
2、毫无保留地说出需求
专家称,性满足的女人知道自己想要什么,而且87%的人会表达出来。一个能够坦然说出自己性需要的女人,获得性高潮的机会也更多。作为男人,可以鼓励她多谈性,同时要注意她的非语言的提示。如果她不断地抚摸你,那是她想要了。
3、她相信自己很性感
专家指出,性满足的女人不会不自信——80%的性满足女人认为,在伴侣眼中她们最性感。这是因为满意的性生活提升了她对自己的正面评价。想要自己的她保持自信吗?那永远不要批评她的身体,否则,她会整日忧心忡忡。如果她总是担心太胖、胸太小,那性爱时一定会感觉不舒服。
饭后多久能洗澡
不少人都听说过这样一个说法，说是一个人在吃完饭之后是不能够立马洗澡的，如果吃完饭就洗澡的话就可能导致食物不能够很好的进行消化吸收，可能会出现肠胃问题。所以如果想要在饭后洗澡的话，一定要等自己吃下去的食物完全消化吸收之后才能够进行。那么在吃完饭大概多久之后才能够洗澡呢?
饭后多久可以洗澡
一般情况下，饭后休息半小时到1小时后再洗澡为宜。吃饭后进食的食物尽管在半小时内不可能完全消化完，但是这半小时~1小时确实胃肠分泌消化液的关键时候，休息半小时能够帮助胃肠正常的消化吸收。不过，饭后半小时~1小时可以洗澡是针对一般情况来说的，实际的情况还是依据主餐进食的食物来进一步确定饭后多久再洗澡比较好。
比如食用较为油腻，含有大量脂肪的食物，消化时间比较长，最好是饭后3小时再洗澡;进食了大量的蛋白质食物可以在饭后1~2小时再洗澡;而如果是进食的蔬菜比较多，可半小时~1小时后再洗澡。
饭后立即洗澡的危害
1、影响消化功能
饭后为了消化和吸收营养，消化器官的工作增强，其需要的血流量也会增加。如果是立即洗澡，大量的血液会流向皮肤而导致消化器官血流量减少影响消化器官正常的消化功能。
2、增加心脏负担
饭后立即洗澡会因为洗澡水促进皮肤血管扩张，增大血流量，而参与到消化系统的血流量就会骤减，增加了心脏功能的负担，很容易引起心绞痛、心肌梗塞等疾病的发作。
空腹洗澡有什么坏处
饭后不宜立即洗澡，同样，空腹洗澡也不好。空腹洗澡很容易因为身体处于低血糖状态而导致休克昏厥。
人在什么状态下洗澡最好
综上所述，空腹洗澡易引起低血糖休克，而饱餐后洗澡又容易出现胃肠消化功能障碍，甚至引起心绞痛等疾病发作。所以，洗澡最好是选择肚子不饥不饱的时候，比如两顿饭之间的时段。
晨跑多长时间可以减肥
运动是消耗体内多余脂肪的一种方法，但是很多的朋友会急于求成，总是希望运动几天自己的体重就出现明显的变化，这显然是不可能的。那么，晨跑多长时间可以减肥呢？其实在运动的时候，就已经在减肥了，但是什么时候能见到效果，这需要根据饮食、体质等因素判断。
跑步减肥至少要达到30分钟以上才会开始真正地燃烧脂肪，也就是我们所说的减肥。不论是慢跑还是快跑，都能起到减肥效果，差别其实并不大，关键在于你能坚持多久。但是每天的跑步时间至少要30分钟。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食。
纹身多长时间能完全好
为了追求自由个性，许多年轻人选择将喜欢的图案或者有意义的字符等东西纹在身上，以表纪念。但是纹身也需要找到正规、靠谱的地方进行，避免一些感染性疾病通过渗透传染。纹身因为会造成伤口所以过程是比较痛苦的。纹身之后也不能当天洗澡，必须等皮肤结痂痊愈之后。那么纹身需要多长时间才完全好呢？
纹身的恢复过程和纹身保养方法其实很简单，我在这里给大家简单的概括的说五个重点，你只要记住这五点，我保证你的纹身恢复好了和当初纹的时候一样漂亮。
第一：纹身过后每天坚持上纹身修复膏一次。
第二：纹身的位置痒一定不要手去抓和用沐浴露香皂等.
第三：纹身过后15天内，不能游泳和太阳晒，如果有的朋友在夏天容易出汗的朋友，请尽量让纹身的位置保持干燥，如果流汗太多的纹身爱好者，推荐你们春天纹身。如果你容易出汗，但是你上班和家里有空调也就可以忽略。
第四：纹身过后尽量少吃辛辣和吃过敏性的实物，不要用任何外面药店的药膏，唯独药店卖的红霉素软膏可以代替纹身修复膏，但是没有必要纹身修复膏纹身店都是有送的。
第五：纹身过后切记不能一直用保鲜膜包着，在次声明纹身保鲜膜只包扎一次就可以了，只要你认真看完这五条纹身保养方法你就会拥有一个完美的纹身。
纹身疼不疼是根据身体的部位和纹身师傅的手法，就是所谓的纹身师的技术，比如纹身师是一个学徒那他给你纹身，那就肯定很疼，是因为纹身学徒他掌握不了针的深度，纹身针在人的皮肤下面到底要扎多深，才能把颜色上得饱满，而且皮肤不会扎烂。
2.所以纹身还是请大家选择专业的纹身店。纹身都会有一定疼痛感，但是纹身这种疼痛感是每一个人都可以承受的，如果有人给你说纹身一点都不痛，那肯定是骗你的，纹身是有一定的疼痛的，每个人的疼痛感不一样，我在这里只给大家指出身体部位比较疼的位置。
3.如：腋下，喉部，腹部（肚脐以上），至于每个部位的痛感也是有人而至。我就不全部举例了，大家看图识别纹身疼痛感吧。
4.总结：纹身疼不疼取决于纹身师的手法和纹身的位置。请大家尽量不要用纹身麻药，用纹身麻药会对纹身上色有一定的影响，但是我亲自体验过纹身麻药，用了麻药对疼痛是有很大的帮助，但是纹身的颜色会有一些地方变暗，就是没有正常没有涂纹身麻药的位置那么鲜亮，特别是彩色，黑色就没有什么大碍。
疱疹起泡多长时间能好
疱疹的类型比较多，可是现在比较常见的是带状疱疹，带状疱疹在刚开始的时候都是一些小的水泡，最后进入了感染期，逐渐的会变成了黄色和透明色的，然后泡疹开始破裂会传播到身体的其他部位，会形成整片的水泡疹分布，而且还会传染给伴侣，所以泡疹需要积极地去治疗，合适的方法这样才能好的更快。
什么是带状疱疹
带状疱疹是由水痘病毒引起的皮肤科疾病，以沿神经走行的束带状疼痛和皮肤疱疹为特征。古代医书的记载，多命名为「缠腰火丹」﹑「蛇串疮」﹑「蜘蛛疮」﹑「串腰龙」等。
为什么会产生带状疱疹？
主因是儿童期曾感染水痘，当时水痘虽然痊愈了，但水痘病毒会潜伏在脊髓后根神经节、半月神经节、膝状神经节等神经细胞内，当宿主机体免疫力降低时再度活跃，，会沿着周边神经蔓延及往皮肤扩散，便产生带状疱疹。由此可知，曾感染水痘的人就有机会发生带状疱疹，其发病率约为15%。但免疫机能差的危险群，如六十岁以上老人、糖尿病人、恶性肿瘤病人、艾滋病人、精神压力过大及身体过度疲劳的人等，其发病率就比一般人高出五至十倍。
带状疱疹的症状
带状疱疹典型症状是在身体的一侧皮肤出现成片状及带状分布的水疱疹，同时伴有剧烈的疼痛等异常感觉。好发于胸部，其次为头部和腰腹部，通常只发作于身体单侧。
带状疱疹的治疗
在带状疱疹发作的急性期，病人会感到患处发痒不适和烧灼痛。治疗上除了要小心照顾水泡防止感染和口服或静脉注射抗病毒制剂外，还应包括疼痛的治疗。包括止痛剂、类固醇、抗忧郁剂、镇静剂等药物疗法，超激光疗法以及神经阻滞术等。
画纹身能坚持多长时间
在我们的生活中很多人都特别喜欢纹纹身，特别是对于一些刚进入青春期的少年少女来说，他们觉得自己的身上有一处纹身会特别的洋气，但是大家都承受不了纹纹身的疼，就会选择在身上画一些纹身，虽然画的纹身时间比较短，但是却不会使人感到痛苦，那么画纹身能坚持多长时间呢？
现在类似纹身的就是人体彩绘和喷绘。
彩绘就是用专用的颜料画在皮肤上，画完之后用一种固色的药水保持颜色，可以保持几个星期到几个月。
喷绘现在比较流行，和彩绘差不多，都是与纹身效果看上去很相似又没有任何疼痛感。喷绘是用专门儿的工具把颜料喷到皮肤上之后再弄上固定颜色的药水还是药粉（不好意思记不太清楚了），可以保持一两个星期左右。
彩绘和喷绘因为不像纹身是需要刺破皮肤的，所以只要皮肤没有破损、受伤，一般不会出现什么问题。但无论是彩绘还是喷绘，所用的色料必须是专用的无毒无害颜料，否则就很难说会不会对身体造成伤害了。毕竟就算不刺破皮肤，也是要接触到皮肤的。
如果是喷绘的话我在西单华威看到过，好像是四层还是六层有（非常抱歉，因我最近一直没去西单，所以记得不是很清楚），价钱大概几十块钱。面积小的也就十块二十块钱吧，面积大点儿的话自然就贵点儿，大概三四十块钱或更多。
彩绘的话西单应该也会有，东三环和北三环我就不知道哪里有了，楼主可以去一些纹身店或正规美容院之类的地方咨询一下儿。
纹身后注意事项。
1、3小时后把保鲜膜揭去，用温水把纹身处渗出来的血液冲洗干净。（不能用肥皂和沐浴露）之后用干净纸巾吸干水分即可。
2、纹身愈合期内（大约7天左右）需要忌口；禁止喝酒，少吃海鲜、烧烤等辛辣刺激性食物。（7天内请勿喝酒）
3、纹身愈合期内不可以桑拿、游泳、泡澡、在太阳下暴晒及大量出汗，穿比较宽松透气的衣服，每天需要短时间淋浴一次。
4、纹身后第三天左右，皮肤开始结一层薄痂，纹身处的颜色会变暗，同时有紧绷感，此时不要剧烈运动。
5、纹身后第四天左右，纹身处开始退痂，同时会有疼痒的感觉，不可以去抓或撕表面的痂片，这样会引起颜色的脱落，只能让痂片自然脱落。
饭后多久可以洗澡？
洗澡是人们经常要做的一件事情，相比之下，在夏天的时候人们洗澡的频率会增加，这是因为夏天的时候人更容易出汗，大部分人洗澡都比较随意，实际上，洗澡有很多注意事项，比如运动之后不能马上洗澡，另外吃完饭之后也不能洗澡，而是要隔一段时间才可以洗澡。
饭后多久可以洗澡？
吃饭一小时后可以洗澡。人体对食物的消化比较快，一般在吃饭后的两小时内就会消化完全，在前一小时的消化效率最好，需要的血液最多，在一小时后，血液基本恢复正常的分布，这时候熬洗澡不会影响健康。
吃饭后洗澡好不好
不好。
消化不良
在吃饭之后全身的血液都会大量的聚集在肠系膜血管，进行营养的吸收和运输，同时给肠道运输养分，确保功能健全，而在洗澡后，皮肤得到刺激，毛细血管扩张，血液会过多的聚集在皮下毛细血管，肠系血液供给减少，影响消化。
增加心脏负荷
洗澡时候血液会大量的流向皮鞋毛细血管，而食物在消化过程中会刺激神经，驱使更多血液流向肠系膜，血液总量有限，肠系供给不足就会刺激心脏剧烈收缩，增加心脏负荷。
贫血缺氧
人体需要时刻的供给氧气，在饭后洗澡，血液过多的流入肠系和皮肤，大脑容易出现短暂性的贫血缺氧，轻者出现头晕症状，严重可能引起休克。
什么时候洗澡最好
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助安然入睡。
正确的洗澡方法
洗澡也要讲方法如果对于某些人来说，天天洗澡的习惯不容易改变的话，就要特别注意洗澡的方法：
1、水温在24至29℃为宜
水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。
2、洗浴时间不宜过长
盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。
3、选对香皂
如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。
4、洗澡后的护理
洗完澡后，最好在全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
栗子蒸多长时间
平常人的眼中看来板栗只是一种食物，可是在中医学家的眼中看来板栗却是一种难得的中药材。因为板栗中除了丰富的淀粉，还具有脂肪维生素等其他物质，所以拿板栗入药的话，对人体还能够起到非常不错的药用功效。一般人在家里都不能制作糖炒板栗，只有水煮板栗或者是蒸板栗，在蒸板栗过程中大概需要多长时间?
中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。水煮栗子的制作方法最简单，但你知道栗子多长时间能煮熟吗?板栗要煮多久才熟，这是一个好问题，因为板栗放在锅里蒸煮，不剥壳很难看出板栗是否已经煮熟了。
栗子多长时间能煮熟
用不同的锅煮板栗，所用的时间也不一样哦。下面带你看看板栗要煮多久才熟。
普通煮法：用冷水煮板栗的，大火煮沸，经过15分钟左右，换小火，最小火再煮15分钟一定熟。很香很烂，面面的，好吃。
用高压锅煮法：把栗子放在高压锅里，不要放的太多，略微放点水，慢小火，有10多分钟就行了。直接用是水煮不好吃，栗子浸泡在水里营养容易流失，而且还会失去原有的甜味。再一方法就是蒸，都没有第一种方法好吃，不防都试一试。
注意，想要水煮板栗能快速去皮，有两种方法：1、水煮前用小刀划一十字开口，注意用刀，水煮后栗子皮就会涨开，容易去皮。2、水煮后趁热倒入凉水中，时间不要过长，10几20秒捞起，栗子皮会收缩较易去皮。同理，煮热后放进冰箱急冻亦可，冰冻后食用另有一番风味。
如何挑选好的栗子?
栗子要煮的好吃，首先要在源头上下功夫——挑选好的栗子。要想挑选品质好的板栗，不妨试试以下方法：
1、看颜色。板栗外壳以光泽红润为好，如果无光泽或颜色过深，则表明内部已变质，还有可能是陈年板栗。
2、看绒毛。新鲜板栗尾部绒毛较多，而陈年板栗表皮光滑，绒毛偏少。
3、用手捏。捏起来手感坚硬的，则表示板栗内部果肉丰满，如果板栗壳能轻易捏扁，有可能内部已变质。
4、闻气味。好的板栗闻起来有清香味，坏的板栗有明显的腐烂味道。
5、看形状。喜欢吃甜板栗的市民可以选择一面平另一面圆的板栗，如果需要不怎么甜的板栗就选择两面都扁平的。
