微胖怎么瘦？
养生可以瘦吗。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是小编为大家整理的“微胖怎么瘦？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
人们经常用微胖来形容一类人的体型，这种体型介于正常体重以及肥胖之间，身上可能多一些肥肉，但是不算太多，这里提醒大家注意，如果身材已经微胖了的话，一定要赶快减肥，至少不能让自己再胖了，如果再胖下去的话就变为严重肥胖，那样减肥难度会非常大，那么微胖的人该怎么瘦下来呢？
微胖怎么瘦？
1、找到喜欢吃的健康食材
很多人提到减肥，最先想到的应该是水煮青菜或者是沙拉。讲真，就算是有一个月瘦10斤的诱惑摆在那，让天天都吃沙拉也是很难坚持的。
所以小编建议大家在购买食材的时候，可以挑选一些自己喜欢吃的健康食材，这样会让在控制饮食的过程中就享受了很多。
2、专心吃饭
现在的很多上班族的午餐基本都是边看电视边吃饭的，可是这对于正在减肥的人来说，吃饭的时候注意力不集中会导致在不知不觉中就会吃了很多，从而摄入更多的热量，这也是导致肥胖的一个主要原因。
3、用小一号的餐盘
这个方法有很好的作用，之前看过一个纪录片，主要说的是用小一号的餐盘可以有效的起到控制食欲的作用。因为人都会有一种把盘子里的食物满的冲动，所以如果换了小餐盘就算装满量其实也不会很大。
4、随身带水壶
有时候经常会感觉自己饿了，想要吃东西，这个时候往往都是因为身体缺水所导致的。所以随身带水壶，感到饿的时候就喝杯水，可以有效的缓解这种假性饥饿。
5、三餐要规律
一日三餐对于人们来说都很重要，所以不要忽略掉任何一餐，或者经常饱一餐饿一餐，这样会更加容易摄入热量。
举个例子，上班族经常会错过早餐，而人们在饥饿的时候对于高热量食物的向往又很高，所以就很容易在午餐的时候摄入过多高热量的食物来满足自己的口腹之欲。
6、运动
运动作为减肥必不可少的伙伴怎么能少掉它，运动不仅可以减肥还可以调节自己的情绪，每当自己心情不好的时候，就可以去运动下。
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人矮微胖怎么搭配
形象不管是对年轻人还是中年人又或者是老年人来讲，都是很中药的，大多数人认为越瘦小的女性不管穿什么衣服都是好看的，如果比较胖的话，穿衣服是不好看的，其实不管胖瘦，平时会搭配衣服的话，也是会很美的，有些人平时觉得搭配衣服是非常容易的，但是对于有些人来讲，是非常难的，那人矮微胖怎么搭配衣服呢?
微胖矮个子女生的搭配准则-——短款搭配为佳
短裙裙长不过膝的矮胖女生穿衣搭配中最需要注意的，短裙是显高的好帮手，能够最佳的优化身材比例，较宽松的上衣扎进短裙中，遮住了腰腰部臀部的赘肉，随意又修身。
LOOK 1 ：简单上衣+半裙
经典的小A裙遮住了粗壮的大腿完美的修饰腿型。上下搭配使得整个人的身形十分高挑匀称。
LOOK 2 ：纯色上衣+印花裙
纯色上衣和一条印花半裙应该是人人都必备的单品，只要搭配的好既显瘦又显高。白色的上衣让印花的短裙更加有细节感。
LOOK 3：撞色半裙搭配
选择大胆的色彩搭配不仅仅视觉上的颜色非常显瘦，并且格外时髦，完美的展现出女孩热情活泼的一面。
LOOK 4：包臀裙
宽松的上衣巧搭包臀裙，能够最大限度的缩腰遮腹，勾勒出迷人的曲线。但是微胖的女生一定要记住包臀裙的面料一定要较厚，才能挡住你腹部的赘肉，弹力太大的面料还是会显出你的游泳圈!
LOOK5：高腰短裤的穿搭
高腰的短裤款式是能够让身形变得高挑同时又最显瘦的，与较为宽松的上衣能最大限度遮住上半身的赘肉。
微胖人搭配衣服的方法
1、颜色，颜色方面应该先择具有收缩感的黑色，黑色是胖MM最先想到的色彩，但一成不变的黑色又不是很流行，在黑色的连衣裙上加些乳白色蕾丝边，效果会不一样的。款式方面，休闲运动装，既穿着舒适，又具运动感。
2、在暖色方面，不要总是认为亮色不属于胖体型的人穿。上身选择亮丽的白色和橘黄色的短袖小西服，下面搭配一条属于暗色的深蓝绿色和深蓝色牛仔裤，让人不由自主往亮色的上衣去看，而不会注意你胖的身材。
3、碎花喇叭裙，下摆加些蕾丝的装饰，增加了裙子的长度。如果你是个胖女孩，可以为自己选择一条这样的裙子，上身搭配一件稍稍合体的背心，颜色可以选择亮一点的。
微胖型的体重怎么减肥
肥胖分为很多种类型，微胖就是其中一种。当然，微胖的人与人是很多的，想要减肥，需要做的事情也是有很多的，比如说坚持运动、少吃多餐、多吃低热量的食物和碳水化合物，这样都比较有利于减肥，使人体型更苗条，但是需要注意的是一定要坚持，否则很可能会功亏一篑。
1、坚持做运动
坚持做有氧运动，有氧运动可以锻炼到全身的肌肉，脂肪的分布是全身性的，而微胖女的身材一般也是比较均匀的 ，因此这类人想要减肥，就要坚持全身性的有氧运动，全身性的有氧运动主要有游泳、跑步跳绳等等，这些都可以很好的减少体内的脂肪，如果局部的肥肉多还可以对局部进行无氧运动。
2、少吃多餐
微胖的人虽然不是那种很严重的肥胖，但是在饮食方面也不能太放纵自己，当然也不需要太苛刻自己，只要坚持少吃多餐的原则，适当的调节自己吃进去的热量，这样即使不用可以节食也能保证身体健康啦。
3、饮食吃什么很重要
同样体积的食物，有的吃进去很饱腹不容易有饥饿感，并且大多数的热量都不高，而这类食物就是富含纤维素的食物，多吃这些食物也能帮助你排毒减肥，不仅能塑造完美的身材还能保持身体健康。
生活中很多食物的纤维素含量都很高，想要增加纤维素的摄入也很容易做到，每天多吃一些粗粮、水果以及一些新鲜的蔬菜就可以。纤维素含量高的食物主要有粗粮类、豆类、蔬菜和水果类等等。而一些肉类含有的纤维素一般比较少。
4、多吃低碳水化合物的食物
有的人认为减肥要少摄入脂肪，于是就要吃低脂肪的食物，其实不是的，减少身体脂肪的关键不是减少脂肪而是在于低碳水化合物。不知道大家有没有发现，美国以吃面包为主吃肉的很少，但是美国人曾经都很胖，而法国一个以吃肉为主的国家，却大多都是瘦子。由此可见，有利于减肥的食物，其实不是面包或者米饭，而是肉类、坚果和植物油。
什么是微胖？
现在的人都非常爱美，不喜欢拥有非常好的身材，然而现在人们的物质条件都很好，平时吃的比较丰盛，加上现在的科技很发达，使得人们的生活和工作都很便利，所以平时都比较懒，运动量非常少，所以就出现了肥胖，大部分人都是属于微胖的，如果对微胖这种身材不了解的话，下面来详细学习。
什么是微胖？
话说：90斤是骨感，90-110斤是性感，110-120斤是肉感，120-140斤是情感，140斤以上，那就纯属于幽默感了。根据调查显示，80%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女性哦！那么，微胖是什么意思？男人都爱微胖女人？微胖是否是最好的身材？女生多少斤算是微胖？男生心目中的微胖？男人眼中的微胖和女人眼中的微胖分别是什么样子的？
微胖是什么意思？
微胖，一般形容人的体型。
一种是直白的说法。直白的说就是这个人确实有点胖，说微胖。
另一种是含蓄的说法。含蓄的说这个人真的很胖，但是碍于面子或其他方面的问题，说微胖。
近日，微胖是最好的身材的话题引起了热议，根据调查显示男性更喜欢娶一个微胖的老婆，而且网友也纷纷赞成这个观点。曾经梦想穿越回唐朝，因为他们一定会觉得是个肥美的胖子。其实错了，男人眼中微胖才是最好的身材，而女人认为，微胖是男人喜欢性感女人的一种借口，到底什么才算微胖？
当以为瘦成火柴人的时候就能俘获男人的心的时候，小编必须告诉一个事实，错了，微胖的女人最受男人欢迎。有调查显示，27%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。70%男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆。对于男人而言，女性的身材不但体现美，还体现了女性的生育能力。腰细臀圆，腰臀比偏小的女性一般给人一种生育能力好的印象，因而备受男性青睐。BBC曾报道过一个关于女性身材吸引力的研究，研究最后得出男性最爱臀围为36寸，腰围为23寸的沙漏型身材。这样的身材并不在“瘦”的行列，偏向微胖。
人们审美开始偏向微胖身材，连最看人身材的模特界也开始偏爱哪些微胖健康的模特。在2015年的维多利亚的秘密内衣秀中就有出现了身材微胖的新面孔。法国已经明确规定不能使用过瘦的模特，否则要坐牢。说到这，胖子们该开始欢呼了，过于消瘦的瘦子们，默默去吃饭吃肉吧。
现在网上流传“微胖是最好的身材”说法。这一说法激动了千千万万胖子们的心，如此一来，他们离好身材又近一步啦。那到底微胖是多胖？
体重是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。在中国标准，BMI≥24为超重，BMI≥28便是肥胖。常说的“微胖”应该在正常BMI范畴而偏向“24”的那一端。
微胖减肥最快的方法
在生活中微胖是很多人所遇到的问题，身材微胖会容易导致身材看起来十分不美观，同时也会存在一些健康隐患，容易导致血糖高或者是身体疾病等，而微胖人群也比较难以选到合适的衣服，令人非常苦恼，需要适当的减肥，可以通过运动的方式来进行减肥，平时可以做慢跑或者是多吃一些清淡食物。
微胖减肥最快的方法是什么?
方法一：运动练肌
运动增肌是微胖的人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足，肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感，还能提高基础代谢率，养成易瘦体质。肌肉锻炼自然少不了力量训练。力量训练能充分锻炼肌肉，但也容易让肌肉疲惫，如果每天长时间力量训练容易出现肌肉损伤。因而建议做力量训练时最好是一休一练，每周坚持3次左右即可。
方法二：多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物
膳食纤维丰富的食物饱腹感强，而且能够软化大便，有助缓解便秘情况。一些膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮，其热量也不高，是减肥的绝佳选择。蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比贪睡化合物强，同样具有强大饱腹作用。蛋白质还是肌肉生长所需的重要营养，多吃优质蛋白丰富的食物，有助增肌。蛋白质丰富的食物主要有蛋奶类和豆类。一些有增肌需求的人每天会吃好几个鸡蛋，建议吃鸡蛋增肌的人，为避免胆固醇高，少吃蛋黄。
方法三：按摩消肿
一些人明明脂肪不多可就是显得胖。这很大可能是水肿惹的祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出，就会在集聚体内，令人显得浮肿。另外，血液循环不畅，也会造成浮肿。要解决浮肿问题，一方面要多吃利尿消肿的食物，如红豆、芹菜等;另一方面要多做按摩。通过按摩疏通淋巴，促进血液循环，改善水肿。
一、虚胖和真胖的区别
什么是虚胖?
1、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
2、食量不大,东西吃不多,但是容易发胖。
3、只要做一点事就感到疲惫不堪
4、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、夜间多梦。
什么是真胖?
1、看上去比较显壮。
2、脸色红润。
3、食欲强,平时吃得多。
4、易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。
5、经常感到口干舌燥。
稍微胖点儿都会减寿？
无论承认还是不承认，人类现在和将来的大敌之一是肥胖。很多人不是死于饥荒、战争、灾难，而是死于肥胖以及肥胖所引起的各种疾病，包括身体和心理的疾病……
过去的研究认为，人胖一点点没有关系，相反还有利于健康，尤其是女性，因为她们要生儿育女，没有一点脂肪积存是不行的。但是，今天的研究表明，即使只胖一点点，也可能造成危险，主要是寿命缩短。
一直以来，超重和早死的关系存在很多争论，但现在两项大型研究证明，两者之间的关系非常明确，尤其是男性更是如此。美国国立卫生研究所、美国国立癌症研究所的研究人员和美国退休人员协会（AARp）对全美50万年龄50岁至71岁志愿者进行研究后发现，仅仅只超重一点点都可能造成对健康的损害。研究人员通过问卷方式分析了这些人在10年期间的身体指数与死亡率的关系，而这些问卷是在1995年和1996年填写的，包括他们的体重和饮食的详细情况。一般而言，在超重之后再增加30磅（13.6公斤，1磅等于0.454公斤）就是肥胖。一个5英尺10英寸（约1.78米，1英尺等于30.48厘米）高的人如果体重在79公斤至94公斤之间，则为超重；而体重达到95公斤以上就是肥胖。
总体上讲，在美国婴儿潮时代出生的人（尤指从1947年到1961年二次世界大战后出生的人）如果超重和肥胖，则他们死亡的危险高于正常体重的人。而这种超重和肥胖所致的死亡危险，西班牙人、亚洲人和美国印第安人比白人和黑人更高。
但是，对186000名从不吸烟但超重的人的独立分析表明，他们早死的可能性比正常体重的人高出20%~40%，而对于肥胖者来说死亡的危险性更是高出2到3倍。
另一个独立的研究是韩国延世大学和美国约翰・霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的研究人员所做的，研究对象是120万朝鲜人，他们的年龄在30~90岁。这个研究得出了与上述研究相似的结果。在大约50万不吸烟的人员中，超重者比正常体重者死于心脏病和癌症的危险性要高出10%~50%。
肥胖问题已经成为当前全球性的公共卫生问题。肥胖与多种疾病的发生相关！……
据统计，肥胖和超重最严重的是美国和英国，这两国的体重超标者分别占总人口的近2/3和一半。即使在中国等还未完全富裕起来的发展中国家，肥胖和超重也已成为一个严重的担忧。目前中国肥胖者已远远超过9000万名，超重者高达2亿。
以中国目前的肥胖速度预测，未来10年中国肥胖人群将会超过2亿。然而，中国曾经是拥有最瘦人口的国家之一，如今正在迅速地赶上西方国家。2002年中国营养和健康调查数据显示，14.7%的中国人体重超标，2.6%的中国人属于肥胖。1985~2000年，在年龄为8~18岁的中国儿童及青少年中，体重超标和肥胖人数增加了28倍。现在全球近1/5的体重超标者或肥胖者是中国人。
美国哈佛公共卫生学院的研究人员认为，上述两个研究清楚地表明，超重并不是一种良好的状态。而在中年时期保持健康的体重和防止超重是获得长寿的重要条件。锻炼和改变饮食是减肥的重要方法。
女性身材微胖最健康长寿？
：虽然女性都以瘦弱为美，但是微胖才符合男性的审美标准，那么女性微胖有什么好处呢？下面为您分析女性微胖有什么好处，看看吧。
英国一家公司曾对500名成年男性进行调查，发现87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学研究也得出相似的结果。微胖才是最好的身材，身体微胖活的越久，那么什么样的女性才属于微胖，女性微胖有什么好处呢？
什么样的女性才属于微胖？
身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：
体质指数（BMI）=体重（kg）身高的平方
举例：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/（1.75^2）=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。过轻：低于18.5。正常：18.5-24.99。过重：25-28。肥胖：28-32。非常肥胖：高于32。专家指出最理想的体重指数是24.99。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
传统的是成人体重标准是少于30，但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到23的亚洲成年人被认为是超重，而理想指数是18.5至22.9。但也不是每个人都适用BMI的，如：未满18岁。运动员。正在做重量训练。怀孕或哺乳中。身体虚弱或久坐不动的老人。
BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI分为过轻、适中、过重、肥胖、非常肥胖五个标准，但并没有给微胖划定数值范围。依据部分专家界定，微胖是指BMI介于22.9与27.5之间的人。
女性微胖有什么好处？
新英格兰医学杂志研究显示，中日韩等东亚人的体质指数（BMI）在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围死于癌症、心血管病和其他原因风险升高。姑娘们还在拼命减肥吗？不用了，微胖才是最好的身材！
从范冰冰的微胖开始，微胖成为美丽的全新风向标，尽管微胖并没有具体的标准范围，但是这样的导向比追求骨感美要健康。
因为一定的体脂肪比例，可以提高一个人的耐寒、抗病能力，如果遭遇一些重大疾病、外伤打击时，体内有足够的能量储备，会更容易扛过疾病、外伤、手术的打击，也能康复得更快，而这些或许就是微胖者更长寿的原因所在。
1、微胖有更强大的能量来源
脂肪意味着更强的脑力、代谢能力和生存力量，是非常强大的能量来源。脂肪会在器官周围形成脂肪软垫，保护你的重要器官，还能保护神经组织。
2、微胖的人冬天更加温暖
脂肪组织不仅能将能量储存为脂肪，它更是一个重要的内分泌和促分泌器官，参与人体新陈代谢。对于冬天来说，脂肪能减少身体热量的散失，所以，微胖的女性可以更温暖的过冬。
3、微胖可以让女人更加性感
看看那些你身体可能囤积脂肪的部位，胸部、臀部、大腿，丰满的身材才更秀色可餐。用脂肪来改善你的身体曲线，这样也会让你变美！
4、微胖意味着更好的生育力
脂肪对于女性来说，还有助调节月经周期。肥肚皮可能是女性大敌，但是，当你准备成为一个新妈妈，你也必须接受它的变化。
5、微胖的女孩还可能更幸福
首尔大学的研究称，微胖的女孩性格开朗、乐观大方，是幸福女人新特征。虽然该结论受到了很多质疑，但是并不妨碍微胖的人感叹自己原来很幸福！
提醒，觉得自己有些肉感的微胖界的朋友，还是要坚持锻炼，因为通过锻炼，让体内的脂肪比例下降，肌肉的比重上升，这样更有利于养生，人也会更健康。
怎么瘦腰瘦肚子
生活当中运动较少，经常久坐或者是饮食热量过高，常常会导致腰腹变大，这会给人显得特别的臃肿，同时对于身体的健康影响也是比较大的，通过调查发现大肚便便往往会诱发一些慢性疾病。那么怎么才能够瘦腰瘦肚子呢?除了改变一些不良嗜好以外，平时也要注意运动健身，我们来看一下这方面的内容。
怎么瘦腰瘦肚子
一、健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
二、自行车运动
身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。
三、举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动 的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
四、呼啦圈运动
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
微胖男生穿衣搭配技巧有哪些？
现在人们的生活条件都比较好，平时吃的比较多，而且很多年轻人非常懒，平时很少运动锻炼，所以身体变胖是自然而然的事情，在生活中，微胖的男生是非常多的，这部分男生要采取运动的方式帮助减肥，另外一定要学会穿衣搭配的技巧，相比之下，很多男生对穿衣搭配技巧了解的非常少，所以下面来学习一下。
微胖男生穿衣搭配技巧：
1、多穿冷色系的服装
职场上一向风行的黑色西装、海军蓝、灰色西装，就相当适合用来掩藏赘肉；至于卡其色与白色的搭配，在夏天虽然会让人有清爽视觉的效果，但不是很适合；白色牛仔裤的膨胀效果更是严重，会让腿看起来变短，而且下半身臃肿。如果真爱鲜艳的色彩（如：火红、鲜橘、亮黄），法则可将它运用到衣服配件上。
2、垂直性的线条
垂直性的线条容易引导人们将目光转向高度，而非宽度。如果喜欢搭配服装上印有图样的那样，那么选择花样小的、细致一点为佳。若仅以单色为搭配方法，应该避免上下实行对比，如：白衬衫加黑裤子，灰衬衫与黑裤子会来得更妥当一些。至于打领带也需要掌握一些技巧，一角处把领带的未端维持磁触到皮带扣环处，打得太短的话会让人觉得像是大肚男。
3、善用衣服的折痕
西装背后有几款不同型式，一种是有开叉设计，另一种则否。上半身肥胖的人，那么就该选择没有开叉的设甫；臀部部份肉多，那就该选择有开叉的设计。买裤子前头有打折设计的款式，应该以折痕深者为佳，因太浅而折痕被撑开来的话，会显得肚子很大。其它如选穿标准衬衫领口、不穿反折裤等，都是修饰身材穿衣术中，值得留意的要领。
微胖的女生穿搭技巧有哪些？
不管男生还是女生，如果身材已经变得微胖了的话，一定要引起重视了，首先一定要控制好饮食，平时多出去锻炼一下，这样至少可以避免身体长胖，因为微胖的人一旦再长胖的话，就会变得比较胖了，今后想要减下来就比较难了。如果是微胖女生的话，为了让自己变得更漂亮，可以学习下列这些穿搭技巧。
微胖的女生穿搭技巧：
1上半身肥胖的MM
偶尔偷穿一下男朋友的西装外套，不仅会让看起来小鸟依人
更会帮助收拢视线，将外套敞开穿，最好选择深色外套内搭浅色上衣，这样视线就会落在浅色上衣上，自然被外套盖住的部分就被削弱了，从而达到显瘦的效果哦！看起来变得好小只哟，再下搭一条包臀裙或是牛仔热裤，都是不错的时髦选择。
2腰间有肉肉的MM
硬挺的牛仔材质不仅帅气减龄，而且还能帮藏起腰间的肉肉哦
使用粗条带，提高自己的腰线，搭配一个帅气的牛仔马甲，瞬间变成让人羡慕的小腰精；高腰裤会提高女生的腰线，不仅使矮个女生显得高挑，而且会帮助把把腰间的肉肉收进去，纯色的T恤让人看起来更加干练。哦，记得搭配一款粗跟高跟鞋看看哦，粗跟高跟鞋比细跟高跟鞋更适合微胖女生哦。
3臀围略大的MM
臀围过大？快去尝试用飘逸裙装，巧妙的去遮盖它！或是这么穿！一件黑色背心，搭上一条黑色短裤，衣柜里一定有的基础款。长衬衫可以帮助盖住臀部的长度，完全符合屁屁略大姑娘的们的需求哦！就算是长屁股星球MM，也可以帮挡住！微胖女孩也可以轻松尝试欧美风格职场style！
4腿粗的MM
美阔腿裤穿的好，腿粗谁知道？阔腿裤在中国开始流行开始于20世纪80年代，70s80s年代的阔腿裤大多是轻飘的的确良或纱的质地，柔和并温婉了不少的阔腿裤表达的不再只是利落帅气，是腿粗MM的显瘦利器哟。
胯部怎么瘦_如何瘦胯部
胯部减肥的方法是比较多的，首先有抬腿运动以及踢腿运动，然后深蹲以及下蹲运动都是可以快速的瘦胯部的，但是需要大家控制自己的饮食以及坚持去进行锻炼。胯部臀部的减肥方法是练习双腿的肌肉，还可以增加瑜伽等进行锻炼身形，是比较健康的一种体育运动方式，大家可以学习一下。
怎么瘦胯部和臀部
1、抬腿运动
抬腿运动要求减肥者找一张到膝盖处的椅子，将腰骨贴在椅子背上，一脚伸直后慢慢向上举起，直到自己能承受的极限，慢慢放下，循环进行10次，然后换另外一条腿。注意身体坐姿一定要端正，才能锻炼胯部和臀部的肌肉。
2、后踢腿、侧踢腿
经常做做后踢腿和侧踢腿，可以有效的消耗胯部和臀部的脂肪。具体做法也很简单，可以扶着墙做后踢腿和侧踢腿运动，每条腿轮为做，15个为一组。也可以趴在床上做这些运动，可以迅速减掉腿部的脂肪。但是需要减肥者每天坚持，才能有效果。
3、走步下蹲运动
走步下蹲这个运动可以紧实胯部和臀部的肌肉，从而达到瘦身的效果。减肥者双脚前后分开，手举哑铃，背脊挺直，弯曲前腿，将后脚缓慢后移，直到小腿与地面平行，放松。双脚轮替各做10次，做2个回合，对瘦胯部和臀部有很好的效果。
屁股大吃什么对瘦身有帮助
1、柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。
2、木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
3、奇异果
下半身肥胖多吃奇异果，奇异果除了维他命是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
微胖女生夏季穿衣搭配技巧是什么？
与男生相比，女生会更加在意自己的身材，在生活中，特别肥胖的女生并不是很多，但很多女生出现了微胖的情况，这部分女生平时要注意很多事项，比如饮食一定要控制好，因为这样的身材不能再胖了，为了让自己变得更加漂亮，除了要及时减肥之外，可以学习一些穿搭技巧，那么微胖女生在夏天的时候该如何搭配才好看呢？
微胖女生夏季穿衣搭配技巧：
其实雪纺长裙不是最显瘦的，薄薄的黑色及地长裙不仅能遮住肉肉，而且气质秒升，绝不臃肿。
紧身上衣+高腰过膝蓬裙
不要以为微胖身材穿紧身衣服就一定显胖，如果全身都穿得松松垮垮效果只会更差；用紧身上衣搭配高腰的蓬裙，这种松弛有度反而非常显瘦哦！
白色衬衫+印花高腰A字裙
肉肉的屁股和大腿，用高腰A字裙来修饰是最好不过！而有袖的衬衫可以有效遮住粗手臂哦！
宽松衬衫+灰色开叉中裙+尖头高跟鞋+手拿包
想穿气质中裙，又怕变成五五比例？开叉版本就能解决问题，从视觉上让双腿变瘦。
宽松上衣+阔腿裤
如果不仅仅是大腿微胖，而是对自己整个下半身都不满意；最显瘦又最时尚的单品，莫过于一条宽管裤！还要记住高腰版型更显身材比例呢！
圆点宽松上衣+紧身黑色牛仔裤+细尖高跟鞋
微胖不用害怕穿紧身长裤，只要搭配能露出美美脚背的尖头高跟鞋，就能拉长双腿、性感显瘦黑色紧身T恤+黑色纽扣高腰短裤+黑色运动鞋+黑色帽子众所周知黑色是很显瘦的颜色，紧身的T恤搭配高腰紧身短裤，拉长双腿。
微胖女生夏季穿衣搭配
1.手臂微胖——泡泡袖、一字肩
手臂微胖的女生宽松的袖子无疑是最好的选择，泡泡袖和一字肩很好的遮住了手臂上的拜拜肉。绝大多数人肩膀的部位还是很骨感的，露出肩膀之后能让上半身瞬间变瘦哦！
2.手臂微胖——喇叭袖
今夏喇叭袖可谓是在时尚圈混得风生水起，喇叭袖型能完美的修饰出纤细的手臂，成功的转移了注意力，随便搭配一条半裙都会女人味十足。
3.腿部微胖——阔腿裤
今夏最火阔腿裤绝对是下半身偏胖女生的救星，大腿粗小腿细的女生建议露出脚踝，但是整体偏胖的女生要选择长款的阔腿裤，如果个子比较矮小还能在在阔腿裤里藏一双高跟鞋呢！
4.腰部微胖——腰封或绑衣服强调腰线
除了腰带以外，设计感的腰封或者绑衣服也能很好的遮住腰部的赘肉呢！提高了腰线的同时还能优化全身的比例。赶快学着时尚达人们把衣服绑起来吧！
5.全身体微胖——长裙
长裙也是非常合适腿部微胖的女生，根据藏肉守恒定律哪里胖遮哪里，连衣长裙绝对是腿部显瘦必备单品。
夏天裙子搭配什么鞋子？
小白鞋
如果追求舒适的话，小编给推荐小白鞋，百搭各种颜色的裙装，实用之余，还让造型显得清新、有活力，很青春的感觉。
白T恤配牛仔半身裙和小白鞋
白T恤配牛仔半身裙和小白鞋，简单干净，非常纯情，袜子配的很可爱，带来一点血学院气息。
除了小白鞋，舒适之选还有平底单鞋，想安全的话就选最百搭的黑色，比起小白鞋的休闲范儿，平底单鞋会显得更为优雅精致。
金属质感的连衣裙
金属质感的连衣裙搭配铆钉平底鞋，鞋子如此简单轻便，毫不累赘，让大长腿得以完美呈现。
怎么站着瘦肚子？
如果一个人的肚子上有很多赘肉的话，首先会大大影响生产现象，这会被人们形象的称为水桶腰，整个人的身材会变得很严重，不仅如此，这还会引起身体健康问题，比如严重的大肚子容易出现脂肪肝之类的问题，因此需要及时瘦肚子，下面教大家站着就能瘦肚子的方法。
怎么站着瘦肚子？
动作一：20次站姿转体
通过站姿转体这个动作能够不停地刺激大家的腹斜肌，这个动作对于时间地点没有过高的要求，无论什么时候什么地点都可以做，具体做法是双脚并拢起来，自己的双手叉腰并且保持自然垂直的状态，并且一定要保持身体的平衡，向左向右转动自己的身体，坚持做这个站姿转体动作能够把肚子上的脂肪减掉。
动作二：20次左右屈体
给大家推荐的第二个瘦肚子的动作是20次左右的屈体，这样的动作无论站姿还是坐姿都可以做，大家什么时候方便就直接来几下，具体的做法是站立的时候把双腿直立起来，双腿需要保持与肩同宽，自己的双臂需要往上举。并且自己的两个膝盖保持直立，稍微弯曲。腰部从一侧弯到另一侧，保持臀部处于稳定的状态。
动作三：15次深蹲
深蹲虽然不是一个直接增加腹部肌肉的动作，但是它属于复合动作，每天做15次的深蹲可以对全身的肌肉得到锻炼，当然也包括瘦肚子了，坚持15次深蹲一段时间肚子上的脂肪都可以减去的。大家在做深蹲的时候可以往后蹲，大家可以想象一下屁股后面有一个凳子，要坐上去。尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
相信大家读完上文之后已经知道3个站着瘦肚子的动作了，希望想把肚子上脂肪减掉的女性能够经常做这3个动作，只要大家坚持做这3个动作的话肚子上的脂肪都可以减掉的，等到肚子上脂肪减掉了，大家的身材也会变得非常好，自信心也会恢复很多。
浮肿腿怎么瘦
苗条是每个女性都想拥有的身材，有些女性身材确实可以称得上是苗条，但是某个部位却总是会出现不同程度的浮肿，如果浮肿腿怎么瘦才有效果呢?小腿肿胀会让女性显得非常的笨重，想要把浮肿的腿瘦下来可以借用一些方法来缓解，有需要的女性朋友具体来了解下吧~
一、如何消除小腿水肿
1、常常踮脚
这招能让你的小腿变得修长，防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15～20次。
2、踢毽子
两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
3、压低上身
两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
4、穴位按摩
怎样消除小腿水肿有些上班电脑族老是面对着电脑，长期处于“久坐”中，这样小腿会经常看起来“肿肿的”。而在我们腿部膝盖下的“四指”左右有一个穴位，每天晚上用手指用力按压这个部位，就可以很好解决这个问题。
二、小腿水肿是湿气重吗
湿气重可能是导致小腿水肿的原因之一，如果小腿很粗并且摸起来是硬邦邦的话就有可能是湿气太重导致的，不过具体是不是最好还是到医院进一步的就诊。
湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，这时就要注意了，因为这是体内有湿气的典型特征。
湿气重很容易导致人在短时间内体重明显增高，而且表现为虚胖的体征，严重的时候会出现下肢水肿的问题。身体湿气重就祛湿，通过饮食祛湿是比较常见的，平时多吃些薏米、赤小豆食物，可以煮粥喝，也可以直接喝含有薏米仁、赤小豆、芡实、槐米、马齿苋的亦l舒薏仁茶，早晚各一杯，更利于健脾祛湿。
男人怎么瘦脸
男人怎么瘦脸
1、多喝豆浆
想要快速瘦脸,也不要忘记健康。我建议你多喝豆浆吧,不但瘦脸,还有很多的好处呢!
豆浆营养丰富,被称作植物牛奶,最适合女人和中老年人饮用。喝豆浆的好处非常多。中医学认为豆浆性质平和,有补虚润燥、清肺化痰之功;女人喝豆浆好处多多,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,因此豆浆的好处有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等,当然这些也是喝豆浆的好处。
2、早晚按摩5分钟→松弛、水肿都有效
假期时间充裕,不用像平时一样精简护肤步骤,因此不管是皮肤松弛还是水肿形成的大脸,都建议每天早晚按摩3-5分钟。很多品牌都有提拉紧致、消水肿的产品推出,配合按摩,会让效果得到更好的发挥。大多数品牌的美容顾问都会掌握一套配合护肤品的按摩手法,可以到柜台学习一下。千万不要自己随意发挥,不遵循皮肤纹理的走向,很可能适得其反。
3、周围环境避重就轻→消水肿
长时间听低重音的音乐,交感神经兴奋,会阻碍循环,如果脸部很容易水肿,就应该放弃“过激”的音乐;在强光下,副交感神经无法进行有效的活动,身体产生紧张感,脸也会肿,所以在室内,最好使用比较柔和的光源;晚上8点以后,要避免喝含咖啡因的刺激性饮料。
4、点按神秘瘦脸穴位→紧致皮肤有神效
位于前颈喉结外侧75px处与位于嘴唇斜下凹处的穴位,有增进脸部血液循环和使皮肤紧致的神奇功能。仰面躺在床上,用手肘支撑身体,将颈部尽可能地向后伸展,坚持10秒钟,慢慢将下巴尽可能地收回,停留5秒钟后放松下来,再重复多次。
5、刮痧
刮痧是传统的自然疗法之一,它是以中医皮部理论为基础,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。
瘦脸食物
1、豆苗
绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上,即可去掉肌肤上的油脂,使肌肤光滑,又可防止夏季阳光之晒黑。
2、柿饼
可以当零食、也可以当作烹饪食材,干燥及软硬适中的特色,使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品,而且柿饼性甘湿无毒,可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠,是十分健康的食品。
3、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来,经日本的医学家、生理学家研究得知,大豆的蛋白质具有不溶解性,而做成纳豆后,变得可溶并产生氨基酸,而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生,帮助肠胃消化吸收。
4、胡萝卜
相当有营养的红萝卜,相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。
5、西芹
西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦。
6、冬瓜
经常食用冬瓜可以减少脂肪,水肿,是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月,效果就会慢慢显效啦!另外,冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。
