蛙泳肩膀出水技巧
养生技巧。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，作好了养生我们的生活质量才更好。有效的养生保健是如何做的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《蛙泳肩膀出水技巧》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在很多家长为了孩子能够健康成长，也为了孩子可以增加一项技能，会让孩子从小时候就开始学习游泳。小孩子在学习游泳的时候一般都是从蛙泳开始学习的。在学习游泳的时候，家长应该在旁边看护，防止孩子溺水。那么，蛙泳肩膀出水的技巧是什么呢？
1.技巧一、 换气
无论你学哪种泳姿，你都应该先学会韵律呼吸。教大家一个方法，“嗯怕”练习。首先入水，发出“嗯”的声音，注意是鼻腔往外吐气嘴闭着，然后一秒左右，起来，发出“怕”的声音，同时吸气。注意要大口，嘴张大。“嗯怕”练习是初学者对韵律呼吸最实用的。
2.技巧二、放松
身体僵硬一直是成人学游泳最严重，也是最广泛存在的问题。游泳是区别于其他很多运动的，你越柔软你在水中越自如。相对的，你越僵硬，你越是游不动，浮不起来。 这也是很多初学游泳的肌肉男在水下游的非常慢的原因。
要搞清如何在水下放松，先要清楚如何用力。人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力，这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
那么具体怎么去练习呢？
按小编说的做，站在岸边，深吸一口气，两腿发力登边，双手放松贴紧两侧，不要因为加速，而让身体紧张。等推进力少了，慢慢的让双脚踩地。多循环几次，感觉自己能够很放松的浮起来就可以了。
3.技巧三、出水的技术
蛙泳出水要收背，提腰，形成一个向前的冲力。你看职业的蛙泳运动员，出水的动作总是充满了敏捷感，而不是大多数人游的那样从容，出水不好，就会把上一次蹬腿形成的动力完全抵消。
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蛙泳对腰椎
各种椎间盘问题已经是当今社会非常常见的问题，发病年龄也逐渐年轻化。由于长期的站立或长久保持不良的站姿，都会导致脊柱出现问题，腰椎最为明显。慢慢的也开始逐渐意识到保护腰椎以及锻炼腰部肌肉的力量。很多人好奇蛙泳是否可以锻炼到腰部力量，本文详细介绍，一起来看看吧。
腰椎间盘突出是腰部的常见疾病之一，患者在患上腰椎间盘突出疾病的时候，会感到腰部的剧烈疼痛，伴随出现腰肌酸软，腿部神经疼痛等等疾病问题。目前治疗腰椎间盘突出除了使用药物缓解疼痛的方式，患者自己还可以进行腰椎的锻炼，加强活动能力及血液循环能力，促进腰椎间盘恢复正常的运动，另外，科学的保健操也可以起到锻炼作用。
众所周知背部肌肉锻炼，能够有效地预防腰椎间盘突出，而对于已经突出的患者来说，背部肌肉的锻炼也是非常重要的保守治疗方法之一！还有曾经腰突并且已经痊愈的人来说，游泳也不失为一种防止腰椎间盘突出复发的重要举措！
游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动，一方面，可以增强腰背肌的力量，另一方面，游泳时全身泡在水里，身体会浮起来，人可以采用近于俯卧和仰卧的姿势，最大程度的让腰部负担减小，个别突出患者最好不要有大强度的扭转动作，慢速蛙泳是最合适的。
需要注意的是，如果患者的免疫力已经出现了问题，水中的细菌会导致一系列感染，所以如果免疫力较差，身体皮肤有伤口，不要去游泳，会导致伤口溃疡，皮肤会出现红包症状。
治疗腰椎时的注意事项
1、 治疗腰椎间盘突出疾病，患者首先需要明确自己的病因及病情，在治疗上采取对症下药的原则，注意适度锻炼，循序渐进的促进腰椎间盘恢复正常活动能力，做好日常的腰部保健工作。
2、 腰椎间盘保健操需要采取站立的姿势进行腰部大的轻微活动和锻炼，保持腿部的充分放松，顺时针缓慢的活动腰间盘组织，同时配合手部动作，促进全身血液的运输通道畅通，保持健康体态。
3、 腰椎间盘突出疾病在治疗上，还需要注意与药物的相关结合，保健操还可以通过弯腰手指触摸脚面的训练方式，缓解腰部的疼痛和不适感，另外，针对腰间盘突出病人，还需要有家人的保护和配合。
腰椎突出期蛙泳
蛙泳大家可以从它的名字看出，它就是像青蛙一样在水中游泳，它的游泳方式比较简单，所以就算是刚刚学会游泳的人学习蛙泳，也是一件非常简单的事情。而患了腰椎突出这种病症的人，一般都会积极寻找一些对策来治疗自己的疾病，那么腰椎突出病症进行蛙泳的话可以有效治疗疾病吗？
游泳可以有效地缓解腰椎间盘突出的症状。
一、基本可以肯定的是游泳能够有效锻炼腰背肌群，并有助于预防腰部疾患，至少有一点是可以得到确认的，那就是游泳时在浮力作用下，人体可以处于基本失重的状态，这种放松的环境可以有效地减轻腰间部负担，这点对于腰椎间盘病患人群，游泳则能够起到良好的辅助治疗作用。
二、是不是所有泳姿都适合腰椎间盘病患!答案是否定的，游泳虽然对腰椎有好处，但并不是所有泳姿都适合的，所以游泳缓解腰椎间盘病一定要注意采用正确的泳姿及方法，如果没意识到这点，游泳很难缓解症状，还有可能加重病情。四大泳姿蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，单从动作姿势上再结合医学来看，蛙泳肯定是对腰椎最好的，特别是波蛙，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力(这点可能有初学者会不同意，认为腰腹不发力，没关系，深入研究与实践后就能体会到了)同时蛙泳换气时需要肩背部用力，腰酸背痛全得以解决了，腰腿痛及颈椎病患者特别适合蛙泳。
三、腰椎间盘突出症患者不宜蝶泳，相比蛙泳，蝶泳也能有效地让腰腹得到运动，但其强度偏大，腰椎间盘突出症患者如果运用不当，不但不能缓解病情，还有加重病情的可能。
据有关专家表示：“蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。所以，腰椎间盘突出患者不宜蝶泳。”
四、自由泳与仰泳对于腰椎间盘突出患者也是运动首先，其对腰腹部的煅练是持续，低频的横向运动，能有效地弥补平时陆地上对腰椎间盘横向运动的不足，让腰椎横向运动不只是停留在转身、热身。
五、腰椎病患者游泳需要注意的几件事 腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。寒冷天气、水温过低的环境也不宜避免游泳，更不宜冬泳(刺激肌肉及血管收缩压迫神经),还有运动量不宜过大。
六、值得提醒一句的是，别以为自己没有腰椎间盘突出症就置之不理，可以不理此文，其实，有时候预防比治疗更重要，也更有意义。
蛙泳的换气要领
近年来游泳成为了一种越来越热门的健身方式，因为游泳可以动用到全身的肌肉，对人体起到更好塑形的效果。而游泳的方式种类也有很多，常见的有蛙泳自由泳仰泳等。其中蛙泳是一种常见的游泳方式，它主要是人在水里像青蛙一样游泳，但是一些人在学习蛙泳的时候不懂得换气，接下来就为大家介绍一下蛙泳的换气要领吧。
问题一：不会换气，头老是抬着游，怎么纠正
学习游泳，游泳中的呼吸方法应该是初学者的第一步。
准确的动作是：头低下入水时，鼻子呼气;抬头离开水面时，嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势，可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。
具体方法是：用手抓住浮板，腿脚的动作照做，加上换气。练熟以后，把浮板拿掉。
问题二：为什么动作频率快，可还是游得慢?
游泳的时候，频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。
问题三：身体是不是和水面的角度越小越好?
游蛙泳，头部出水的时候身体和水面角度大;
头部入水的时候，身体和水面角度小。
一般的游泳爱好者，头部出水时，身体和水面呈45度角就行了。
而优秀运动员 每个人都有自己的习惯，有的人力量大，上身拉起来的时候胸部几乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的时候，头、颈、背应该始终在一条直线上。
问题四：手臂向两侧划得角度大，游得越快?
1. 不是。手臂向两侧划得太大，回肘会比较困难，而且阻力太大。
双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。
而且，双手合掌向前伸的速度要快，以获得最小的阻力。
END
问题五：双腿向后蹬时，脚的正确姿势?
蹬水前，脚腕要屈，脚心充分推开水，千万不能绷着脚面。
伸腿的时候，双腿要夹紧，这时候膝关节要伸直，脚面要绷直，这样向前滑行的阻力最小。
所以，要想蛙泳游得好，脚腕的灵活性非常重要。
专业的蛙泳运动员，就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。
蛙泳减肥效果好吗
针对于体重较大一些的人首选的减肥方式就是游泳，而在游泳中最有效的减肥则是蛙泳。蛙泳是属于全身都在动。不管是胳膊还是腿都是在持续不断的运动中，蛙泳的减肥效果是最棒的，水的浮力会托起一部分身体重量，而体积较重的人在游泳的时候也不会伤害膝关节并且减肥效果非常明显。
蛙泳(强度：高)
消耗600大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度：10.0MET，属于高强度运动
千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
蛙泳减肥需注意事项
蛙泳作为游泳的常见的泳姿，其同样具有减肥的不错的效果。虽然游泳在减肥方面具有积极作用，但是要注意游泳减肥的方式方法，特备是要与身体健康状况相集合，充分考虑不同泳姿的优缺点，注意游泳的频率，时间等问题，坚持循序渐近的原则。
通过上面的介绍，想必很多朋友对蛙泳减肥吗的问题有所了解，有关方面的专家指出，蛙泳在减肥方面具有积极作用，但不是减肥的唯一方法，所以有必要要注意结合其他的减肥方法，进而更好的促进减肥的效果，避免盲目减肥造成系列副作用。
有氧运动的特征主要有以下3点：
1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动，能获得强效的燃脂效果
2.稳定的全身运动
3.就算不提高运动的强度，也能持续地获得运动效果。
我们通过运动，令血液中的糖分和脂肪转化成能量，而被消耗掉，这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去，脂肪所消耗的比例就会增加，而有氧运动由于强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选有氧运动。除了改善肥胖体质，有氧运动同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状。大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。
肩膀按摩手法 肩膀按摩注意什么
肩膀是经常会容易出现疼痛感的部位，很多人在生活中都喜欢按摩，那肩膀该如何按摩呢?小编给大家讲讲肩膀按摩手法有哪些、怎么给肩膀按摩以及肩膀酸痛按摩哪里。一起随小编了解一下吧。
肩膀按摩手法
1、肩膀按摩可以用旋摩肩周法
坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50～100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。
2、肩膀按摩可以用头压手掌法
此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。
3、肩膀按摩可以用捏拿手臂法
也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反复捏拿5一10遍,再另一只手。
4、肩膀按摩可以用单手压肩法
以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
5、肩膀按摩可以用扩胸分肩法
两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
怎么给肩膀按摩
1、身心放松
按摩时除思想应集中外,还要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
2、取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
3、用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
由于生活的压力过大和生活的不规律，导致很多人都出现了胃病。胃病的常见表现就是胃痛，若是胃痛了，该如何缓解呢?小编给大家讲讲胃痛怎么按摩缓解、胃痛的类型有哪些以及如何分辨胃病。一起了解一下吧。
胃痛怎么按摩缓解
1、揉按腹部
两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。
2、揉内关
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
3、按压中脘
用手指指面向下按压中脘穴(位于上腹部，前正中线上，肚脐上方4横指处)，或做圈状按摩。反复多次。
4、点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
胃痛的类型
1、寒邪犯胃型
表现特点为突然间的胃痛,受寒后疼痛加重,遇暖则痛缓,恶寒,口不渴,舌苔薄白。
2、饮食停滞型
表现特点为胃痛常由暴饮暴食引发,胃痛胀满,嗳腐吞酸或吐出不消化食物,吐后疼痛暂可缓解,舌苔厚腻。
4、循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
5、持之以恒
无论用按摩来保健或者治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
肩膀酸痛按摩哪里
1、风府穴
双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也。“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。
2、阳池穴
阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。
3、中渚穴
中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
4、风池穴
风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用，如果头痛头晕，容易耳鸣的话，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。
5、关冲穴
关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。
结语：肩膀按摩的手法是非常多的，若是感觉肩周不适的话，可以使用小编文中所提到的这些方法来帮助按摩。在按摩的时候，要注意用力恰当，心平气和的接受按摩，若是穴位按摩的话，一定要找准穴位，避免效果不明显。
蛙泳如何最快学会换气
蛙泳如何最快学会换气，如果你看到蓝绿色的水，你想要把它插入。如果你想享受悠闲潜水的感觉，如果你想哭但不想被人看到（记住蓝色，白色和白色的第一部分）红色三部曲，蓝色女主角丈夫当我第一次去世时，我想去哭的时候去游泳。）去学习游泳，感觉就像一条鱼！许多人非常喜欢水，他们特别害怕水中的水，因为水中无法保证我们可以随时呼吸。
1、水中闷气
想要学会游泳，就要能闷气，首先就是放松自己，不要太过紧张，然后手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用。
下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。
2、水中吐气
练习水中吐气的时候要自己控制住量，不要大口大口的换气，然后手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。
以口吸气适用腹部的力。
3、韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似。
在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
蛙泳手臂动作是怎样的？
很多人都有游泳的爱好，经常游泳的人都知道，最常见的泳姿有四种，分别是蝶泳，蛙泳，仰泳和自由泳，相比之下，自由泳是最简单的一种泳姿，蝶泳和蛙泳的难度是最大的，所以最开始要学习自由泳，学会之后才学习蛙泳，蛙泳的泳姿就像青蛙在水里游泳一样，下面介绍蛙泳手臂的正确动作。
蛙泳手臂动作：
虽然在四种常用的泳姿中，蛙泳的腿部重要性最高，但与此同时，手臂划水产生的推进力，依然对速度有不小的帮助。今天来分解一下蛙泳的臂动作，给大家参考。
蛙泳臂部动作周期，可以分为外划、内划、伸臂三个阶段。
外划
开始外划时，两臂迅速内旋，掌心转向外下方，对称地向外、向下、向后划水。两手分开超过肩宽时，手臂略向外旋，屈肘、屈腕，手掌转为朝向外后下方，此时手掌和前臂有抱水的感觉。当两手划至肩的前侧下方时达到最宽点，两手分开约成100度的夹角。
内划
外划结束时手臂快速转为向内、向上和向后划水，两手掌转为斜相对。在内划过程中，手掌向外到内，再到向上，同时慢慢弯曲肘部，像划圆一样用力划水。
伸臂
伸臂动作是通过向前伸肘、伸肩直至成伸直姿势。伸臂开始时，掌心相对；伸臂即将结束时，掌心转为向下；伸臂结束时，手腕自然伸直，两手并拢。
划臂时沉肘再初学游泳的朋友中间常常会出现在蛙泳划水的技术环节中划臂沉肘的现象，划臂沉肘也叫肘部下榻，由于沉肘会造成划水时肘部往后拉，减小前臂（小臂）和手掌的对水面，这就会严重降低划水的效率。
肘部下塌正确的动作是：肘部应该立起来，保持上臂（大臂）与前臂（小臂）的一定的角度，增大前臂（小臂）和手掌对水面，增加划水的效率。
肘部保持高肘的状态改进方法：通过陆上模仿的练习改变沉肘的习惯，然后再到水中进行练习，重点体会前臂（小臂）和手掌对准水的感觉，直到熟练为止。
肩膀拉伸动作
现在，女性为了保持自己的身材，都会做一些运动。运动对于身材的保持是非常有效的，但是大家必须要掌握好正确的锻炼方法。肩膀拉伸动作就是一种可以保持大家肩膀有型的好方法。但如果动作和姿势不对的话，就很难起到自己想要的效果了。那么，肩膀拉伸动作到底应该怎么做呢？
动作1：坐姿臀部前移
预备姿势：挺胸、收腹、双手撑与体后；
动作轨迹：臀部向前移动脚跟的方向，感觉肩膀前部有明显的拉伸感，维持15-30秒
动作2：站姿手臂体后抬高
预备姿势：双脚左右开立，挺胸收腹，双手置于体后，一直手握另一只手。
动作轨迹：保持身体不动的前提下，把手臂向后抬起，直至感觉三角肌前束有明显的拉长感，维持15-30秒
动作变式：也可以手握一根杆子的来做
动作3：大臂贴胸
动作方法：双脚所有开立，一直手拉着另一只大臂（靠近肘关节）的部位，并将其拉至靠近胸部，直至感觉肩膀有明显的拉伸感，维持15-30秒。
动作4：锚点定位转体
预备姿势：双脚左右开立与，一直手握在对侧的物体上，手握的高度与肩膀同高，或低于肩膀一点点。
动作轨迹：向前外侧转动伸体，直至感觉肩膀有明显的拉伸感，维持15-30秒。
胸肌的拉伸
动作1：手掌支撑挺胸
预备姿势：手掌撑在物体上（手撑的位置略低于肩膀，或与肩膀平行），同侧的脚向前跨出一步。
动作轨迹：手撑一侧的肩膀向前挺进，并略向外微微的转动。感觉胸部明显的拉伸感，维持15-30秒。
动作2：肘部支撑挺胸
预备姿势：屈肘撑在物体上（肘的位置略低于肩膀，或与肩膀平行），同侧的脚向前跨出一步。
动作轨迹：肘撑那侧的肩膀向前挺进，同时微微向外转动，感觉胸部明显的拉伸感，维持15-30秒。
动作3：抱头挺胸
预备姿势：双脚左右开立，挺胸收腹，双手置于头后
动作轨迹：双侧肘关节，向后展开，感觉胸部有明显的拉伸感，维持15-30秒。
动作4：撑墙体下压
预备姿势：双脚前后开立，双手撑在墙体上。
动作轨迹：身体向前下方压，感觉胸部有明显的拉伸感，维持15-30秒
回旋肌拉伸
回旋肌：冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌
动作1：坐姿肘内夹
预备姿势：坐姿，双肘置于大腿（靠近膝盖端）内侧，手肘撑在胸口。
动作轨迹：大腿顶着向内用力，迫使肘内夹，此时后感觉腋窝后上方的位置有明显的拉伸感，维持15-30秒。
动作2：肩外旋
预备姿势：双脚左右开立，单手持棍，另外一只手在大臂下方拉着棍子的一端。
动作轨迹：下方手缓慢的用力拉动棍子，上方手会被迫向往，此时你会感觉腋窝的后方有明显的拉伸感，维持15-30秒
动作3：前拉肘部
预备姿势：双脚左右开立，右手撑于髂骨处，左手拉着右臂的肘部。
动作轨迹：左手缓慢的用力，将右肘向身体中间方向拉动，此时腋窝后方会有明显的拉伸感，维持15-30秒。
吃出水样女人
现代的女人一定要有水润的肌肤!只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人非你莫属。
水润女人特征1 ：娇嫩的面部
“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。
食补菜单：芪枣合汤
取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
水润女人特征2 ：丰润的朱唇
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。
食补菜单：
1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。
2、山药，营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。
3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
水润女人特征3 ：爽滑的身体
除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是MM关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。MM们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。可事与愿违，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他!
食补菜单：富含丰富维生素A和维生素C的食物
1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。
4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
水润女人特征4：润泽的乌发
越听张学友的那首“穿过你的黑发的我的手”，就越觉得拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性。
食补菜单：
1、补血、健脾的药补，如枸杞子、山药、百合、阿胶。
2、补肾阴的干果，如腰果、核桃等。
3、新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜(最好用水焯一下，生着吃)。
水润女人特征5 ：晶莹的指甲
指甲反映身体的健康、营养程度，千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰，会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱。
食补菜单：
1、核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。
2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。
吃出水润肌肤
夏天对女性而言是一个非常重要的季节,要在猛烈阳光和晶莹汗水之下保护好性易受伤害的皮肤的确不是一件容易的事,但是塬来,只要把再简单不过的粥轻鬆方便的再配答一下,便可成为既美容又可口的妙品。
夏天对女性而言是一个非常重要的季节,要在猛烈阳光和晶莹汗水之下保护好性易受伤害的皮肤的确不是一件容易的事,但是塬来,只要把再简单不过的粥轻鬆方便的再配答一下,便可成为既美容又可口的妙品。
心与容颜 心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。 健康提点：桂圆莲子糯米粥. 心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。
常服此粥可养心补血，润肤红颜。 肝与容颜 肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。 健康提点：银杞菊花粥. 对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
肾与容颜 肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。 健康提点：芝麻核桃粥. 健康提点：肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。 夏天已经踏踏实实的到了跟前，你的护肤计划，是不是也要转变了呢?那就从吃开始吧!
右肩膀酸痛胸闷
肩膀酸痛是人体身上常见的一种局部疼痛的症状，而对于一些长期坐在办公室埋首电脑前的上班族来说，肩膀酸痛这种病症很容易发生。但是有些人发现自己不仅是肩膀酸痛，而且只有右肩膀才会发生酸痛的症状，但是肩膀酸痛之后还会出现胸闷的现象，那么这种情况是什么原因导致的呢？
1、右肩膀酸痛胸闷的原因
出现了肩膀疼痛，胸闷不适感，需要排除体质的问题。建议去医院做个体检，查心电图，胸部的CT，血常规，CRp，头颅的CT等。自己不要盲目用药。先完善检查，明确一下。如果查了没什么，建议看看中医。这种情况很有可能是心脏病引起的。最好是检查一下心电图和心脏彩超确诊后再治疗。
2、紧张引起的胸闷气短怎么办
在手上有个穴位叫劳宫穴，是手厥阴心包经上的一个穴位，劳宫穴有清心安神的作用；手握空拳，中指指尖按到的位置就是劳宫穴。
当出现了胸闷气短的时候，用左手的拇指按住劳宫穴，其余四指按住手背，用力按揉穴位，会有明显的痛感，坚持一分钟，会觉得心慌的感觉一点点消失了。
3、年轻人怎样才能缓解胸闷气短
多数年轻人胸闷为植物神经紊乱引起，可以试一下出长气，就是唉声叹气，虽然不美观，但可以刺激神经，感觉舒服。如果是有肺部等疾患的话，那就只能专业治疗了。如果是心绞痛不典型发作，硝酸甘油是特效药。
侧掌振膻中穴法消除胸闷气短的问题。取仰卧位，然后让家人坐患者的旁边，用右手小鱼际部着力，轻轻的按压膻中穴处，然后做一些屈伸式的摆动，带动小鱼际振颤胸口的部位，约1～2分钟。如果穴位按摩的方法没有效果的话，可以通过医生的指导进行其他方法的治疗。
右侧颈椎肩膀疼痛？
出现右侧的颈椎肩膀疼痛的现象，大多数是由于颈椎病引起的，现在有些人由于工作的原因，还有些人由于长期玩电子产品导致的颈椎疼痛，引起颈椎病的原因是很多的，最好是去医院检查一下，平时一定要减少低头，而且还需要经常活动活动肩膀，适当的参加一些体育锻炼，这些对于疾病的恢复都是有好处的。
上班族怎么预防颈椎病
1、办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
2、对于长期伏案工作者,应在1～2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹 肩运动,两肩慢慢紧缩3～5秒钟,尔后双肩向上坚持3～5秒钟,重复6～8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复 3～5次。
3、当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远。
颈椎病的症状
1、眩晕
眩晕(神经内科)是颈椎病患者常见症状表现,多为患者突然扭头时出现眩晕(神经内科),严重时还会发生猝倒的症状,这是因为颈椎病患者的椎动脉,受到颈椎增生性改变的压迫,出现一过性脑供血不足时,容易出现这种症状,受这一因素的影响,还会使颈椎病患者出现恶心、呕吐、头痛(神经内科)、出汗等植物神经功能紊乱(神经内科)症状。
2、血压不稳
颈椎病症状表现为血压不稳,因为颈椎病患者在发病后,会造成患者的交感神经功能出现紊乱,和椎基底动脉供血失常时,容易出现血压不稳定的症状,例如,有些颈椎病患者,经常会出现血压的增高,血压降低的症状。
3、吞咽障碍
颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍,其主要症状表现为吞咽时,喉咙里出现梗阻感,或感觉食管内有异物,这是由于颈椎病患者食管的后壁,受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱,造成食管痉挛或过度松弛时,会出现吞咽困难的症状。
4、上肢肌力减弱
肢肌力减弱是颈椎病症状表现,这为运动神经受损引起的症状,表现为颈椎病患者持物时费力,部分颈椎病患者持物时易脱落。肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配,单独神经受损表现为轻度肌力减弱,主要的神经根受累,可出现明显的运动功能障碍。
