蛙泳的换气技巧
老人养生的技巧。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，没有好的身体，万事事皆休。进行运动养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“蛙泳的换气技巧”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
游泳的姿势各种各样，蛙泳就是其中一种，想要把蛙泳游得好，正确的换气方法特别重要，必定要掌握换气的技巧，这样游起来才能更加轻松，蛙泳是所有游泳当中学习起来最轻易的，所以想要接触游泳的人可以先从蛙泳开始，下面就给大家介绍一下蛙泳的换气技巧有哪些。
一、蛙泳的换气技巧
在学蛙泳的时候换气的技巧必定要领会到，在水里面进行呼气，用鼻子为主要的辅助口，呼气必定要慢，而且要在水面上吸气，嘴巴为主要的吸气口，鼻子是辅助口，吸气必定要快而且要深，这样就是正确的换气方法，在进行蛙泳的时候连贯性的动作也很重要，应该划手抱水，然后把头抬起来吸，把手收回以后收腿，伸手埋头呼气，然后再用力的蹬腿夹水，身体必定要保持平直，也必定要飘一会儿，在陆地的时候是处于竖立的姿势，重心主要就是在肚脐的下方，在水里面的时候就似乎睡在床上一样，需要保持平直，所以重心一般都是在肚脐下移到肚脐上，应该有意识下压上半身，然后再把下半身抬高，要利用手脚让身体平稳而不出现摇摆的情况，对于刚刚学习蛙泳的人来说可以先坐在岸边，把两个手放在身体后面，两个手臂把身体支撑住，两条腿应该伸直并拢，膝盖略微进行弯曲，向两边分开，脚跟接近臀部，然后脚尖向外，并且应该向侧下方蹬出，伸直两条腿，等到熟练以后再进入到水里面进行练习，按照这种方法来做，河岸上的练习方法是差不多的，只要重复的进行练习就能够熟练的掌握。
二、蛙泳对身体的好处
经常蛙泳可以起到锻炼身体作用，能够让肌肉以及各个身体机能都得到平稳，经常蛙泳能够让体型变得更美，蛙泳在水里面进行的时候，水里面的矿物质能够起到很好的滋养皮肤作用，皮肤毛细血管的循环就会变得更好，表皮细胞的代谢也能变得更快，等到蛙泳结束以后需要涂抹一些护肤霜，这样才能让皮肤保持光滑细腻，而且也可以变得更加有弹性，经常蛙泳能够让心脏变得更健康，肌肉可以更加发达，而且还可以让收缩的能力增强，心脏的功能也可以变得越来越好，这样人体的新陈代谢能力自然也就能够变得更加不错。
上面给大家介绍的就是蛙泳的换气技巧有哪些，进行蛙泳的时候必定要挑选正好的泳衣泳裤，还需要带好泳帽泳镜，如果有必要的话还可以带上耳塞，如果耳朵进水的话就会变得特别不舒服，甚至会出现疼痛的感觉，所以这些装备必定要准备好，这样才不会出现不舒服的感觉。
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游泳换气技巧有哪些
游泳对我们来说算是一种非常好的运动方式，特别是在夏季,气温很高，游泳会使我们大大的降温，而且也有很好锻炼身体的效果。现在游泳馆也比较的普遍了，所以我们需要学会一些游泳的基本技巧。
游泳的好处是显而易见的，经常参加游泳的人肺活量大，身体相对比较强壮，对于外来病体的免疫力也比一般人强。那么对于不会游泳的旱鸭子，或者在游泳池只会插蜡烛的朋友们，看到别人在泳池如鱼得水，是否也会羡慕、嫉妒、恨呢？
我们在正式开始学游泳之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！
学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。
蛙泳的好处
蛙泳是属于游泳种类的一个了，在各种各样的游泳方法中，蛙泳可以说是最轻易学会的一个方法了，而且蛙泳的锻炼效果也是很不错的，所以说在平常就有许多人都会坚持去蛙泳，这样对我们健康也是的确有好处的，那么到底蛙泳是怎么样的一种锻炼方法，一起和看看蛙泳的具体情况。
蛙泳的好处
坚持蛙泳对我们健康是非常有意义的，首先大家是可以通过蛙泳的方法来关心大家矫正不正常体形的，大家完全可以通过蛙泳的方法来关心我们的身体各部位机体得到锻炼效果的，同时还可以让我们全身的肌肉都得到均衡全面进展的。因此对于经常参加蛙泳锻炼的朋友们来说，大家可以利用蛙泳的方法来关心我们塑造一个健美的体形，这样对我们健康是有意义的。
同时大家在进行蛙泳运动的时候会发觉，由于我们是在水中进行的一项运动，而在这时候水流是会和我们身体轻轻进行摩擦的，同时这时候水中的各种矿物质是会对我们皮肤进行滋养的，这时候就会极大地促进我们皮肤毛细血管中血液的循环，同时还可以通过这样的方法来促进表皮细胞的代谢，对我们皮肤健康是非常有意义的，坚持蛙泳能够让皮肤更雪白，还可以更富有弹性。
同时对于经常参加蛙泳运动的朋友们来说，大家还可以通过蛙泳的方法来关心我们促进心脏健康，大家可以通过蛙泳的方法来关心我们有用的锻炼心脏及健康，大家可以通过蛙泳的方法来关心我们的心肌逐渐发达，对于促进心脏的收缩能力也是非常有意义的，而我们心脏功能在僧强的时候，这时候还能够关心我们起到提高人体的新陈代谢能力的功效，对大家健康是非常有意义的。
而且我们坚持进行蛙泳的运动，这时候还可以对我们呼吸系统有非常大的好处，大家可以通过蛙泳的方法来关心我们促进健康。而且大家在运动的时候，实际上在这个过程中，我们进行的每次呼吸都是需吸进大量的氧气的，同时在这时候大家还会吐出二氧化破。而且在经过长期蛙泳的锻炼之后，呼吸肌是会越来越发达的，而且我们都肺活量也是会逐渐增加的。
哪些人适合蛙泳
对于先天柔韧性比较好，协调也比较好的朋友们来说进行蛙泳是比较好的。不过大家在蛙泳的时候要注重，因为蛙泳本身是最讲究技术的运动之一了，而对于蛙泳来说这实际上更是游泳里面最讲究技术的泳姿了，所以说大家在蛙泳的时候技术重要性还是要超过身体条件的，只要我们下功夫去多练习，那么自然能练好蛙泳。
蛙泳能减肥吗
坚持蛙泳对减肥是非常有好处的，蛙泳是属于有氧运动的一种了，所以说大家在蛙泳的时候会发觉，这时候是能够对我们全身各个部位都起到锻炼功效的，所以说我们在游泳的时候可以发觉，这时候是能够起到减肥效果的。
蛙泳主要是蹬夹动作,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地会用到大腿股四头肌,因此可以有用加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。
蛙泳的注重事项
在蛙泳的时候存在一定的注重事项，是我们蛙泳的时候需要注重的，首先我们需要站在水中，然后选择深吸一口气，之后在外面就要准备下蹲了，之后我们选择用两手抱着膝盖，这时候我们再让自己的身体慢慢的上浮。在这时候我们需要注重，这时候需要我们用鼻子慢慢的吐气，不然这时候就会出现呼吸不畅的情况，这时候还会因此而影响到身体的上浮。
孕妇可以蛙泳吗
对于孕妇来说，实际上蛙泳还是可以进行游泳的，不过我们在进行蛙泳的时候，最好是选择在5-7个月的时候比较好，主要是因为在这时候，对于胎儿来说是已经比较稳定的，同时这时候的各器官也是会生长到位的，所以就会让生理的功能开始发扬作用了，是比较好的选择。
蛙泳换气不下沉的技巧
在蛙泳的时候对于换气是必须有所了解的，假如说我们想要在换气的时候不下沉，那么最重要的实际上不是吐气，而是吸气了，假如我们没有掌握好吐气的动作，那么这时候会发觉吸气无疑就更困难了。在蛙泳的时候需要注重，实际上水中呼吸和水上呼吸的方法是完全不一样的。首先我们在蛙泳的过程中，是需要用口吸气的，然后我们再选择去用鼻子呼气才行。在刚开始的时候我们应该先站在岸上，然后选择深吸一口气，然后我们选择沉入水中蹲下，这时候在用鼻子均匀地凸起。等到吐完气之后再起身重新吸气，熟练之后就不用下沉了。
蛙泳怎样游又快又轻松
想要让蛙泳的时候速度快的同时还很轻松，那么首先就要让我们的身体拉高了，同时还应该让我们的手从水面上快速的前伸，这时候就能有用的关心我们减小伸臂时给大家带来的阻力。之后我们就应该注重，这时候我们应该注重去提高推进效率，同时还要学会增大划水的面积，一般来说还是越大越好的，非凡是对划臂来说，这时候实际上就是说我们整个手掌的面积。同时再加上胳膊内侧的面积。而且在岗开始抱水的时候，我们应该保证先屈腕后屈肘的顺序，一定要维持高肘划水的状态才行。
蛙泳是非常好的一种锻炼方法，在平常大家坚持去蛙泳，这样能够对我们健康有非常大的关心，我们可以通过蛙泳的方法来关心养生，对大家健康就是非常有意义的，同时还可以利用蛙泳的方法来关心我们增强身体素养，是大家锻炼的好选择。
蛙泳腿部动作
在夏天的时候很多人都会去学游泳，学游泳不但能够运动到全身帮助消耗掉脂肪，而且它还能够降暑，所以在夏天游泳是一项特别热门的体育运动，但是对于初学者来说游泳还是比较难的，有些比较害怕的就不敢下水，所以在游泳前掌握一些必要的游泳知识是非常必要的。
学游泳的时候很多人都会选择学习蛙泳，但是蛙泳较自由泳来说在动作上的要求会稍微的高一点，它的腿部动作直接决定了蛙泳是否能够准确的完成，腿部动作方面有很大的学问。
不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽，先说一下收腿的一个原则：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水(打腿)效率。
为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。当前先进的腿部动作是窄打腿技术，其特点是两膝间距窄，收腿路线短，迎面阻力小;打腿中没有明显的蹬和夹阶段，而是直接向下向后做鞭状打水动作，这样也有利于加快动作频率。
收腿动作产生阻力，因此收腿应以较快的速度完成，但比打腿(打水)的速度稍慢。那种收腿须缓慢的说法是错的。深一步讲，收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系，即手臂划水到什么位置腿开始收。一般情况，在收手结束双手接触时才开始收腿，在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。可见收腿慢不得。
学习蛙泳需要游泳爱好者在平时的时候多练一练，游的次数多了之后自然就会明白其中的窍门了。对于初学者来说在学习游泳的时候一定要有教练在身边，一旦发生意外的话就可以及时被抢救回来，不至于造成悲剧。
游泳时怎么换气？
对于我们人类来说，运动是最佳的养生方式之一，所以说日常生活中的运动项目其实有很多，最关键的就是看人们如何的选择。比如有的朋友不论哪个季节，都比较喜欢出去游泳，毕竟游泳不仅锻炼了身体，还可以有效预防疾病。但是不会游泳的话，就不要轻易尝试了，很危险。那么，游泳时怎么换气?
第一：在换气的过程中要尽量保持身体的平衡。
在水中游泳时我们要不断地通过换气的方式进行呼吸，才能够维持身体的正常运转。但是在换气的过程中你的身体也在发生转换，这时你的手，你的脚以及你整个身体都要保持在平衡的状态下，才能成功实现换气。否则，如果你的身体不能够保持一定的平衡，那么你的身体就有可能会被水沉没，造成溺水的状态，最终会危及到生命安全。
所以大家在换气的时候，一定要保证好身体平衡。
第二：不要过度转头。
很多人在游泳过程中经常会转过头来，看一下周围的环境或者是身旁的人，其实这种习惯是很不好的。因为转头会造成你的注意力被分离，就有可能发生危险。尤其是在游泳时换气的过程中，倘若你频繁的转头，这就很容易让你的身体失去平衡，从而造成换气失败。所以如果有这个习惯的游泳者，建议你要及时改正过来。
第三：在实现氧气吞吐的过程中你的动作一定要迅速。
当我们在水中游泳实现换气的时候，如果你的动作很慢，不能够快速的实现氧气的吞吐，那么你就有可能会沉入到水中去，造成呼吸困难。还有我们说这个动作要快，那么它快到什么程度呢?就是要保持在一两秒之内完成这个动作。
怎么练蛙泳
炎炎的夏日，我们都特别喜欢游泳，凉快的水，再进行高能量的消耗，可以使得我们大汗淋漓，还能锻炼到我们全身的肌肉群，可谓是特别值得，那么游泳中的蛙泳该如何进行呢?下面一起来看看。
怎么练蛙泳
1、第一我们将两条腿伸得笔直，随后脚掌接触地面，模拟在水中蛙泳的姿势，收腿、翻、蹬等等一系列动作，在练习的过程中，我们的眼睛要凝望着腿部动作，记在心里，防止入了水中，就手足无措。
2、我们在做蛙泳动作的时候，动作要标准，并且不需要太着急，一定要保持节奏，还要熟记于心。
3、一个人练习的时候，可能练习效果并不是十分乐观，那么这个时候就需要外力配合了，可以让一人用虎口握住练习者的两脚内侧，关心他做合拢的动作。
4、蛙泳的时候，呼吸节奏是十分重要的，呼吸和划臂的动作都有相互配合，不可杂乱无章进行着，不然体力消耗得会特别快。
5、当我们的双臂下划的时候，要与肩膀一样宽，并且在抬头的时候，划水动作已经完成，此时就可以张开嘴巴吸气，再进行动作。
蛙泳的好处
蛙泳这项运动的消耗能量是特别大的，不但可以关心我们减肥，还可以潜移默化中矫正我们的体型，使得身体中每块肌肉都得到锻炼，肌肉群会进展得十分全面，所以我们经常进行蛙泳运动，可以拥有一个完美的身体形态。
蛙泳运动在水中进行的，所以身体不可防止的要与水流进行摩擦，而水是富含矿物质的，那么就会促进皮肤毛细血管中的血液循环速度，那么皮肤就会变得十分健康。
我们在做运动的时候，若是消耗能量大，对于心脏来说，也是一种锻炼。而蛙泳就是一项高能量消耗的运动，所以我们经常做这项运动的话，对于心脏来说，也是一个不错的锻炼，提高我们体内的新陈代谢，促进身体的健康。
蛙泳注重事项
躯干：当我们的双肩全部沉醉在水中的时候，腹部肌肉是需要收紧的。
收：在做收这个动作时候，肢体需要放松，脚跟药尽量贴近臀部。
翻：当我们的腿外翻的时候，动作要标准，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。
蹬夹：在蹬的时候，动作一定要连贯，并且逐步加速、用力。
停：我们在停止动的时候，下意识要增加向上抬腿的力量。
蛙泳的好处是特别多的，对于夏季来说，身材很多时候都是全部显露了，那么这个时候，对于身材的锻炼就很有必要了，一定不要偷懒。
蛙泳腿部动作要领 蛙泳时应该怎么蹬腿
很多人都觉得蛙泳的姿势不好看，但其实蛙泳是比较轻易学的，我们可以多多练习，掌握蛙泳蹬腿技巧，及了解夏季游泳注重事项，这样就能更加安全的在夏季游泳了。下面我们就来学习一下蛙泳腿部动作要领吧!
蛙泳腿部动作技术要领
准确的蛙泳打腿并非开始就要快速猛力发力,而是开始要用缓劲来做(这时进一步完成翻掌)，直到脚掌和小腿内侧感觉水的压力，再加快速度和发力，也即打腿速度是逐步加快,力量逐步加大的，如此才能发扬大的打水功效。练习中常常用通俗的话讲：打腿先慢后快，先轻后重。
收腿
1、收腿阶段双膝的间距
不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽，先说一下收腿的一个原则：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积大，从而发扬大的打水(打腿)效率。
为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿终止进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。
收腿终止翻掌时双膝间距必须小于双踝间距
运动员有这样的感觉：两膝分开距离较窄的时候，能对上水，打水的成效很好;宽的话，有点对不上水，打水成效明显差，自己能感觉动作走样了。
2、收腿动作要快
收腿动作产生阻力，因为水中我们的动作速度会变慢，因此收腿时应该快速完成，但比打腿(打水)的速度稍慢。那种收腿须缓慢的说法是错的。深一步讲，收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系，即手臂划水到什么位置腿开始收。一样情形，在收手终止双手接触时才开始收腿，在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。可见收腿慢不得。
3、收腿终止时的相位
在收腿终止时，双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，此时翻掌已经开始，大腿与腹部的夹角为120度左右，小腿尽可能向大腿收紧脚紧靠臀部蓄力。
4、解决蛙泳运动员膝痛问题的折衷方法
两膝分开距离可略宽于体宽：还有一种技术既可减少膝部伤痛的发生率，又不会过份降低蹬腿动作的成效。运动员采纳这种技术收腿时，两膝外分宽度可稍大些。采纳如此宽度开始翻腿时，由于两脚外翻程度适中，无须膝部过份外翻。
采纳这种技术应保持类似螺旋桨式的蹬水特点，同时又不至于引起膝部软组织过分紧张。然而由于开始翻腿时，两膝外分宽度略宽于体宽，将加大身体的外形阻力，不过可免受膝部疼痛之苦。
翻脚掌
蛙泳打水成效的好坏，很大程度上取决于翻脚掌的技术。
蛙泳的要领是什么？
游泳是很多人平时都很喜欢的一种运动方式，很多人平时经常都会游泳，现在的游泳馆也是比较多的，夏天的时候去游泳就觉得非常的凉快，游泳的方法也有很多，蛙泳是一种经常很多人都会尝试的游泳方式，但是很多人刚开始蛙泳的时候都掌握不到要领，今天就来教大家。
两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。
手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。
当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。
当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置;该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力;掌心也同时由外向上(朝向胸部)，置于头部前下方位置。
掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。
游泳的时候一定要注意一个很重要的事，就是在游泳之前要注意做好热身运动，而且热身运动尽量要选择在5分钟以上，这样时间比较长的话，能够让浑身都热起来，活动一下筋骨，否则很容易会导致在游泳的时候小腿抽筋，很危险。
蛙泳瘦大腿吗
蛙泳是在各种的游泳种类中，比较特殊的一种了，坚持蛙泳对我们人体健康实际上还是有好处的，可以利用蛙泳来起到增强身体素养的效果，同时对减肥瘦身也是有意义的，那么通过蛙泳能够关心我们瘦大腿吗，下面就让我们一起看看吧。
蛙泳瘦大腿吗
1、蛙泳是可以起到瘦大腿的效果了，因为在蛙泳进行的时候，这时候主要是需要我们蹬夹动作的，而且在进行蛙泳的时候，我们的大腿是要充分展开以及收缩的，在进行这样的动作时，能够用到我们大腿股的四头肌部位，因此这样就可以起到有用加强我们腿部力量的功效，而且这样还有利于我们大腿内侧赘肉的排除功效，大家不要错过。
2、蛙泳实际上是属于一项全身运动，而且对于水来说，这是有一定阻力存在的，假如说我们可以坚持天天都游泳，锻炼超过一个小时的时间之后。这样就可以关心我们起到塑造体形的功效，还可以让我们全身肌肉群变得更加匀称、坚固，还可以防止松垮的情况产生，还可以让穿衣服的时候更加有型了。
3、想要利用蛙泳来瘦大腿，那么在游泳之前我们可以吃点香蕉，同时还应该坚持超过一个小时以上长距离的游行，这样的减肥瘦腿效果好，之后等到游泳结束了之后，这时候人体的食欲是会大大增加的，在这时候，我们不能吃太多。
蛙泳的好处
假如可以长时间的去坚持进行蛙泳，这样是能够关心我们塑形的，对于矫正人体轻易出现的一些不正常体型是特别有好处的，这样可以让我们体型变得更加匀称的同时，也可以更加健美，大家在刚开始蛙泳的的时候，因为身体是需要和水流不断进行摩擦的，这时候可以让水中所含的矿物质被皮肤的汲取。
上面给大家介绍了相关蛙泳的情况，能够发觉蛙泳对人体健康是有关心的，大家可以利用蛙泳来发扬出增强身体素养的功效，而且蛙泳的减肥效果也很不错，特殊对大家瘦大腿也是有意义的，所以说蛙泳是值得我们坚持进行的。
自由泳如何换气
现在越来越多的小孩子开始练习游泳，游泳也的确是一种非常不错的锤炼身体方式，在游泳的过程中心情能够得到放松，对于孩子来说学会游泳也能够在突发情况的时候学会自救，游泳换气是很重要的一个部分，下面就给大家介绍一下自由泳如何换气。
一、自由泳如何换气
进行自由泳的时候呼吸是最重要的，很多人在游泳的时候，并不会在水下进行呼气，如果进行水下呼气，那么等到快要换气的时候就会不得不做吸气动作，就会让游泳的换气变得更加轻易一些，在呼吸的期间头部应该保持不动，必定不要像身体一样不断动，这样就会让和谐性变得没有那么好，在换气的时候可以把头进行转折，练习一下就会觉得非常的和谐舒畅，可以先在浅水区进行模拟滑臂练习，头部必定不能动，当头部和身体在水里面进行移动的时候，就会产生涡流，身体以及头部的两边就会有凹槽，在这个凹槽里面可以进行呼吸，不用再抬头呼气，为了能够让涡流出现，不需要游得太快，很多练习游泳的人并没有意识到这一点，会转折头部进行换气，或者挣扎着抬头换气，这都是错误的方法。
二、自由泳换气需要掌握的动作
练习呼吸之前腿部的动作第一就应该练好，两个手放在泳池旁边，然后利用腿部的摆动进行练习，这是刚开始练习游泳的时候必须要练会的，也是练习呼气的一个重要前提。在吸气呼气之前手脚的配合也必定要好好的练习，如果这些动作都没练习好就开始换气，就会忘记手上面的动作，游泳的成效也并不会很好，所以应该先把手脚的配合练习好，等到熟练以后再进行呼气及吸气的练习。
上面给大家介绍的就是自由泳如何换气，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，自由泳换气也没有想象的那么难，也不需要舍命抬头换气，自由泳换气的呼吸频率应该调整好，掌握要领，可以把吸气和呼吸分开来练习，还需要持之以恒，每一个人的特点不一样，所以方法也并不是绝对的。
怎样练习蛙泳呢？
夏天是一个既炎热而且有痛苦的季节，想要运动，可是又怕会全身都是汗臭味。那么，夏天大多数人最想做的运动是什么呢?毫无疑问的就是游泳，不仅仅是可以健身，也可以消暑。可是很多不会游泳的朋友，都想要学游泳，而蛙泳是很常见的，也是比较简单好学的一种游泳方法，不会游泳的朋友不要在犹豫了，快来学习吧。
蛙泳臂部动作深入解析
1、开始姿势：
两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、抓水：
手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下
方压水。
3、划水：
两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最 大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。在练习蛙泳的时候，动作协调配合是很重要的，还有在整个收手的过程中给你首的动作应该积极，快速，圆滑的来完成，在收手结束的时候，肘关节低于手大小臂成锐角。在学习蛙泳的时候，一定不能太过着急了，要慢慢的学习，坚持就是成功。
